Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800

Author Archive for: admin

admin

About admin

Showing 1–10 of 180 results

  • Korea Selatan menjadi salah satu negara yang berkembang sangat pesat. Mulai dari musik, pakaian tradisional hingga makanannya. Makanannya tampak menggoda, halal dan tentunya menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Apa saja menu makanan Korea yang menyehatkan? Berikut 5 menu makanan Korea : Samgyetang Samgyetang atau sup ayam ginseng ini merupakan sup tradisional Korea yang […]

    Ternyata 5 Menu Makanan Korea Ini  Menyehatkan

    Korea Selatan menjadi salah satu negara yang berkembang sangat pesat. Mulai dari musik, pakaian tradisional hingga makanannya. Makanannya tampak menggoda, halal dan tentunya menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Apa saja menu makanan Korea yang menyehatkan? Berikut 5 menu makanan Korea :

    1. Samgyetang

    Samgyetang atau sup ayam ginseng ini merupakan sup tradisional Korea yang menggunakan daging ayam sebagai bahan utamanya. Daging ayam ini masak dengan bawang putih, daun bawang, jujube Korea (kurma Korea), ginseng Korea, serta rempah-rempah lainnya yang dimasukkan ke dalam daging ayam.

    Kandungan dari ginseng memiliki manfaat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi kelelahan hingga merangsang sistem kekebalan tubuh. Uniknya, warga Korea mengonsumsi makanan ini dimusim panas.

    Orang Korea percaya dengan istilah ‘melawan api haruslah dengan api’. Jadi, bila udara panas mereka akan mengonsumsi makanan panas. Begitupun sebaliknya, saat udara dingin harus mengonsumsi makanan dingin. Akan tetapi, jangan khawatir, Anda tetap bisa mengonsumsi makanan ini di saat musim dingin.

    1. Miyeok-Guk

    Makanan Korea yang sehat selanjutnya yaitu Miyeok-Guk (sup rumput laut). Makanan ini biasanya dihidangkan saat ulang tahun. Tradisi ini dimulai karena kebiasaan ibu hamil mengonsumsi Miyeok-Guk beberapa bulan menjelang kelahiran. Makanan ini dipercaya memiliki gizi yang dibutuhkan untuk Ibu dan janin.

    Rumput laut ternyata memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi tiroid, mengatasi penyakit kulit hingga membantu mengatur hormon. Tidak heran bila  Miyeok-Guk menjadi makanan yang istimewa di Korea Selatan.

    1. Kimchi

    Bila anda makan di restoran Korea, rasanya tidak lengkap tanpa kehadiran Kimchi. Kimchi adalah salah satu makanan tertua di Korea. Walaupun Kimchi jarang disukai orang-orang terutama di Indonesia, akan tetapi makanan satu ini memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan kadar kolesterol, membuat kulit tampak bercahaya, meningkatkan imunitas tubuh hingga membantu menurunkan berat badan.

    Tidak heran banyak wanita Korea memiliki tubuh langsing dan kulit yang cerah. Kimchi sangat baik jika dikonsumsi karena serat yang tinggi dan rendah kalori.

    1. Musaengchae

    Musaengchae hampir sama seperti Kimchi. Hanya saja, Musaengchae menggunakan bahan dasar lobak putih yang pedas dan di diamkan hingga berfermentasi. Lobak memiliki manfaat yang banyak, seperti tinggi serat, dapat mengontrol tekanan darah, meningkatkan imunitas dan lain-lain.

    Selain itu Musaengchae tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak jenuh, sehingga baik untuk kesehatan jantung. Musaengchae mengandung serat yang tinggi, sehingga makanan ini juga cocok untuk Anda yang ingin menjalankan diet sehat.

    1. Kongnamul Muchim

    Makanan satu ini menggunakan bahan dasar kecambah atau toge. Kecambah ini diolah dengan bawang putih, bubuk cabai dan minyak wijen. Makanan ini biasa disajikan sebagai menu tambahan atau side dish makanan Korea. Kecambah memiliki banyak manfaat seperti membantu pencernaan, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menurunkan berat badan.

    Itulah 5 menu makanan Korea yang ternyata sehat dan cocok dikonsumsi bersama keluarga. Jangan lupa untuk mengganti camilan Anda dengan camilan sehat (https://www.prosehat.com/kategori-produk/makanan-dan-minuman) yang bisa didapatkan di ProSehat aplikasi kesehatan Indonesia.

    Selain camilan sehat, Anda bisa mendapatkan vaksinasi kesehatan. Mulai dari vaksinasi flu, hepatitis hingga kanker serviks. Informasi selanjutnya bisa Anda dapatkan melalui Asisten Kesehatan Maya Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800. ProSehat bisa Anda akses melalui website atau aplikasi ProSehat.

    instal aplikasi prosehat

    Sumber:

    1. Everdeen, Katniss. “Tak Hanya Lezat, Makanan Asal Korea Ini Ternyata Punya Manfaat Baik untuk Kesehatan Tubuh”. journal.sociolla.com.    Diakses 16 Agustus 2018
    2. ProSehat. “10 Rekomendasi Makanan Halal Di Korea Selatan Untuk Muslim Traveler”. https://www.prosehat.com/artikel/artikelkesehatan/10-rekomendasi-makanan-halal-di-korea-selatan-untuk-muslim-traveler. Diakses 16 Agustus 2018
    3. Rahmawati, Andi A D. “Ini Alasan Warga Korea Menyantap Samgyetang Saat Musim Panas”. food.detik.com. Diakses 16 Agustus 2018
    4. Candra Asep. “7 Manfaat Ginseng untuk Kesehatan”. lifestyle.kompas.com.  Diakses 16 Agustus 2018
    5. Olivia, Firda. “Bikin Miyeok-guk yuk, sup ultah khas Korea yang wajib kamu coba”. brilio.net Diakses 16 Agustus 2018
    6. Vemale. “Makan Rumput Laut Dan Kenali 6 Manfaat Pentingnya”. vemale.com. Diakses 16 Agustus 2018
    7. Wulan, Annissa. “9 Manfaat Mengejutkan dari Mengonsumsi Kimchi”. liputan6.com. Diakses 16 Agustus 2018
    8. Destriyana. “Khasiat menakjubkan dari lobak, salah satunya anti-kanker”. merdeka.com. Diakses 16 Agustus 2018
    9. Nandy, Priyadarshini. “10 Health Benefits of Radish: The Power Source of Potassium, Vitamin C and Fiber”. food.ndtv.com. Diakses 16 Agustus 2018

     

    Read More
  • Gemuk atau tidaknya seseorang bukan dinilai dari berat badan saja, tetapi dari Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu perbandingan antara berat badan dengan tinggi badan. IMT di atas kisaran normal digolongkan sebagai overweight (berat badan lebih) atau obese (obesitas). Overweight dan obesitas bukan sekadar masalah kosmetik bagi kaum wanita yang ingin tampil cantik, tetapi juga merupakan […]

    6 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Sebulan

    Gemuk atau tidaknya seseorang bukan dinilai dari berat badan saja, tetapi dari Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu perbandingan antara berat badan dengan tinggi badan. IMT di atas kisaran normal digolongkan sebagai overweight (berat badan lebih) atau obese (obesitas). Overweight dan obesitas bukan sekadar masalah kosmetik bagi kaum wanita yang ingin tampil cantik, tetapi juga merupakan salah satu masalah kesehatan terbanyak di abad ke – 21 ini yang meningkatkan risiko terjadinya diabetes melitus (kencing manis), stroke dan, penyakit jantung.

    Sebagian besar pasien menderita obesitas akibat hasil dari gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik. Oleh karena itu, menurunkan berat badan atau yang sering kita sebut dengan “diet”, bukan hanya diperlukan untuk menghasilkan bentuk tubuh yang indah, tetapi juga untuk menghindari diri kita menderita penyakit kronis, seperti obesitas.

    Klasifikasi IMT untuk Penduduk Asia – Pasifik

    Jenis diet apa yang paling baik?

    Saat ini terdapat banyak metode diet yang dikenal oleh masyarakat melalui media sosial, seperti diet mayo (puasa garam), diet keto (tinggi lemak), diet Atkins (rendah karbohidrat), diet Dukan (tinggi protein), dan sebagainya. Pertanyaannya, apakah semuanya efektif untuk menurunkan berat badan? Sampai saat ini sudah dilakukan banyak penelitian medis yang membandingkan variasi diet rendah lemak, diet tinggi lemak, diet rendah karbohidrat, ataupun diet tinggi protein.

    Ternyata, semua variasi tersebut berhasil menurunkan berat badan. Kesimpulannya, bukan jenis diet yang menentukan keberhasilan penurunan berat badan, melainkan adanya pembatasan asupan kalori yang kurang dari kebutuhan dalam setiap jenis diet tersebut. Mengapa? Karena, pada dasarnya setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi memiliki kandungan energi (contoh: 100 gram apel mengandung 52 kalori). Energi ini diperlukan oleh tubuh kita untuk menjaga fungsi tubuh tetap berjalan dan melakukan aktivitas sehari – hari (contoh: berdiri selama 1 jam membutuhkan 90 kalori).

    Saat jumlah energi yang masuk ke dalam tubuh sama dengan jumlah energi yang dikeluarkan, maka berat badan seseorang akan menetap. Jika jumlah energi yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan, maka terjadi kenaikan berat badan. Begitu pula sebaliknya, saat jumlah energi yang masuk kurang daripada yang dikeluarkan, maka berat badan akan turun, dan prinsip inilah yang digunakan dalam program penurunan berat badan atau “diet.”

    Namun, baik atau tidaknya suatu jenis diet sebaiknya tidak hanya dinilai dari keefektidan dalam menurunkan berat badan, tetapi juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing – masing individu. Contohnya, seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darah, sebaiknya menghindari jenis diet tinggi lemak. Oleh karena itu, setiap orang yang memiliki penyakit tertentu dan ingin menurunkan berat badan, sebaiknya melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk menentukan jenis diet yang tepat.

    Seberapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dalam 1 bulan?

    Semakin sedikit kalori yang kita konsumsi, semakin banyak berat badan bisa turun. Namun, asupan kalori yang terlalu sedikit (kurang dari 800 kalori/hari) memiliki efek samping yang banyak, mulai dari konstipasi, kulit kering, gangguan siklus menstruasi, rambut rontok, mudah lelah, terbentuk batu empedu dan batu kandung kemih, bahkan dapat sampai mengakibatkan gangguan irama jantung.

    Oleh karena itu, kecepatan maksimal penurunan berat badan yang aman adalah 0,5 kg/minggu. Rata – rata, orang yang melakukan pembatasan asupan kalori 1200/hari dapat mencapai penurunan 2 kg/bulan, dan jika diteruskan selama 6 bulan maka minimal 10% berat badan awal akan terbuang.

    Tips & tricks

    Tentu tidak mudah untuk mengubah gaya hidup yang sudah kita lakukan bertahun – tahun. Namun, panduan yang tepat dan mudah dimengerti dapat sangat membantu kita memulai gaya hidup baru. Berikut ini beberapa tips & tricks sehat untuk memulai penurunan berat badan:

    • TENTUKAN TARGET ASUPAN KALORI PER HARI

    Sebagai langkah awal untuk mencapai keadaan defisit (kurang) kalori, hitunglah kebutuhan kalori kita dalam sehari, menggunakan rumus Harris-Benedict:

    • Laki – laki : 66,5 + (13,8 x (berat badan dalam kilogram)) + (5 x (tinggi badan dalam sentimeter)) – (6,8 x usia)
    • Perempuan : 65,1 + (9,6 x (berat badan dalam kilogram)) + (1,9 x (tinggi badan dalam sentimeter)) – (4,7 x usia)
    • Hasil perhitungan di atas, dikalikan dengan faktor aktivitas fisik. Jika dalam sehari aktivitas fisik yang dilakukan rendah, dikalikan dengan 1,2. Untuk aktivitas fisik sedang dikalikan 1,3 dan untuk aktivitas fisik berat dikalikan 1,4.

    Setelah mendapatkan kebutuhan kalori perhari, mulailah dengan mengurangi 500 – 1000 kalori untuk mendapatkan target asupan kalori per hari. Namun, asupan per hari tidak boleh kurang dari 1000 kalori.

    • KURANGI PORSI MAKAN

    Mengurangi porsi makan bertujuan untuk mencapai target kalori yang telah ditentukan di tahap pertama. Cara ini merupakan cara yang paling diterima dan mudah dilakukan, karena kita masih bisa mengonsumsi makanan dan minuman favorit, hanya saja porsinya dikurangi.

    • PINDAHKAN WAKTU MAKAN MENJADI LEBIH AWAL

    Selama melakukan program penurunan berat badan, selain menurunkan asupan kalori, target kita adalah mengurangi “jendela waktu” untuk makan. Usahakan beri jeda waktu minimal 3 jam antara makan terakhir dan tidur malam. Asupan kalori yang kita konsumsi sesaat sebelum tidur akan diubah menjadi lemak, karena selama tidur kita hanya perlu sedikit kalori.

    Baca Juga: 11 Cara Ampuh Cegah Flu

    • SUBTITUSI JENIS MAKANAN

    Membatasi asupan kalori bukan langkah yang mudah. Oleh karena itu, sebaiknya terapkan prinsip subtitusi jenis makanan tinggi kalori dengan rendah kalori, agar kita tetap dapat makan 3 kali sehari disertai snack, namun tidak melebihi target kalori. Sebagai contoh, mengganti hidangan penutup pai stroberi dengan buah stroberi asli yang diberi krim, kita dapat menghemat asupan 300 – 400 kalori. Atau mengganti es krim reguler dengan es krim bebas lemak, agar kita dapat menghemat 60 kalori.

    Subtitusi makanan tinggi kalori dengan rendah kalori

     

    • BUATLAH BUKU HARIAN MAKANAN

    Buku harian makanan berfungsi untuk mencatat setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi, beserta jumlah kalorinya. Dengan demikian, kita dapat mengatur dan merencanakan jenis makanan yang kita santap dalam sehari, agar tidak melebih target kalori. Selain itu, saat kita berhasil mencapai target dalam sehari, secara psikologis hal tersebut akan memberikan semangat untuk melakukan hal yang sama keesokan harinya. Untuk mengetahui berapa kandungan kalori dalam setiap makanan, kita dapat dengan mudah mendapatkannya dengan bantuan internet atau aplikasi di handphone/tablet yang menyediakan daftar makanan beserta kandungan kalorinya.

    Baca Juga: 3 Jenis Olahraga dan Kalori yang Dibakar

    Contoh buku harian makanan

    • TINGKATKAN AKTIVITAS SEHARI – HARI

    Kita melakukan aktivitas dengan menggunakan energi (kalori). Dengan meningkatkan aktivitas fisik, maka semakin banyak kalori yang terbuang, dengan demikian membantu kita mencapai kondisi defisit kalori untuk menurunkan berat badan. Rekomendasi yang ada menyarankan kita untuk olahraga tiga kali seminggu, masing – masing selama 30 menit. Namun jika jadwal yang padat menyulitkan hal tersebut terlaksana, berjalan selama 10 menit per hari dapat menjadi alternatif yang sangat baik.

    Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Bagi Kaum Milineal

    Jangan lupa, Anda juga bisa mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat. Info lebih lanjut, hubungi segera Asisten Kesehatan Maya melalui Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800 sekarang juga!

    Referensi

    1. Guth E. Healthy Weight Loss. The Journal of The American Medical Association. 2014;312(9):974.
    2. McKnight T. Obesity Management in Family Practice. New York: Springer; 2006.
    3. Paoli A. Ketogenic Diet for Obesity: Friend or Foe?. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2014;11(2):2092-2107.
    4. Sacks F, Bray G, Carey V, Smith S, Ryan D, Anton S et al. Comparison of Weight-Loss Diets With Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates. The New England Journal of Medicine. 2009;360(9):859-873.
    5. The Asia-Pacific perspective: Redefining obesity and its treatment. World Health Organization; 2000.

     

    Read More
  • Banyak yang mengira bahwa menu diet diabetes membuat penyandang diabetes semakin menderita. Anggapan ini salah besar. Kuncinya adalah Anda perhatikan Diet 3J: Jenis, Jumlah, dan Jam makan. Diet Tepat untuk Diabetes Secara umum diet penyandang diabetes atau diabetesi sama saja dengan orang normal lainnya, hanya saja Anda perlu perhatikan hal-hal khusus yang akan dibahas disini. […]

    Menu Diet Diabetes: Perhatikan 3J (Jenis, Jumlah, dan Jam)!

    Banyak yang mengira bahwa menu diet diabetes membuat penyandang diabetes semakin menderita. Anggapan ini salah besar. Kuncinya adalah Anda perhatikan Diet 3J: Jenis, Jumlah, dan Jam makan.

    Diet Tepat untuk Diabetes

    Secara umum diet penyandang diabetes atau diabetesi sama saja dengan orang normal lainnya, hanya saja Anda perlu perhatikan hal-hal khusus yang akan dibahas disini. Bukan salah Anda bila mengalami kesulitan atur diet tepat sebagai diabetesi, memang seringkali hal sederhana berikut ini dibuat rumit. Sebelumnya telah dibahas menu harian untuk diabetesi dan untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus kelaparan, di sini. Secara umum diet tepat untuk diabetesi adalah:

    • Rendah kalori
    • Tinggi karbohidrat kompleks yang banyak terkandung dalam sayuran, buah, dan sereal dari gandum
    • Rendah lemak jenuh yang biasanya ada dalam keju, mentega, dan daging berlemak.
    • Tinggi akan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun.

    https://www.prosehat.com/produk/susu/tropicana-slim-susu-non-fat-fitosterol-original/

    3J: Jenis, Jumlah, dan Jam

    Anda sebagai diabetesi tidak memiliki pantangan apapun dan diperbolehkan makan makanan seperti layaknya orang normal lho. Jadi keluarga tidak diwajibkan memasak makanan khusus untuk diabetesi. Kita bisa siasati setiap kali makan dengan memperhatikan jenis, jumlah dan jam konsumsinya.

    Baca Juga: 7 Makanan Ini Memicu Kolesterol

    Jenis

    Untuk jenis makanan di menu diet diabetes, kita perlu selalu pertimbangkan:

    • makanan dengan kandungan gizi yang seimbang
    • makanan dengan kandungan banyak serat, rendah gula untuk makanan pokok

    Sebagai contoh menu karbohidrat yang disarankan untuk Anda adalah konsumsi nasi merah atau roti gandum, kedua pilihan ini lebih baik dibandingkan dengan nasi putih dan roti tawar biasa.

    Sedangkan untuk makanan manis, tidak ada yang merekomendasikan jika kita sebagai diabetesi tidak boleh mengkonsumsi makanan yang manis sama sekali. Anda tetap boleh mengkonsumsi makanan manis dengan jumlah yang dikurangi dan beralih dari penggunaan gula biasa ke pemanis buatan rendah kalori berbahan dasar alami, seperti Stevia yang dibahas di artikel ini.

    Jumlah

    Jumlah menu diet diabetes yang dikonsumsi harus disesuaikan dengan jenis makanannya. Untuk lebih mudahnya lagi, coba Anda imajinasikan piring kosong kesayangan yang sering digunakan, kemudian lakukan hal ini:

    • Anda bagi piring menjadi dua bagian besar (½ & ½)
    • ½ bagian piring tersebut isi dengan berbagai macam sayuran seperti bayam, wortel atau kacang-kacangan.
    • Lalu sisa ½ bagian piring lain dibagi lagi menjadi dua, jadi tinggal ¼ bagian.
    • Kemudian Anda isi salah satu dari ¼ bagian piring dengan tepung gandum, kentang, jagung atau nasi.
    • Lanjutkan ¼ piring sisanya diisi dengan daging atau pengganti daging lainnya.
    • Lakukanlah ini pada tiap porsi makanan Anda tiap harinya.

    Ikuti tips plating diet diabetes dengan gambar berikut ini:

    https://www.prosehat.com/produk/makanan-minuman/tropicana-slim-high-fiber-high-calcium-milk-chocolate/

    https://www.prosehat.com/produk/alat-kesehatan/accu-check-active-strip/

    Jam

    Sedangkan untuk jam makan bagi diet diabatisi yang dianjurkan, setiap harinya Anda sebaiknya makan sampai 5x sehari! Banyak? Tentu saja kita atur porsinya

    1. Sarapan,
    2. Cemilan pagi,
    3. Makan siang,
    4. Cemilan sore, dan
    5. Makan malam.

    Menu diet diabetes tidak harus membuat penyandang diabetes semakin menderita! It’s all about porsi dan pengaturan jam makan yang membantu Anda mempertahankan kadar gula darah yang terkontrol. Hal ini untuk menghindari terjadinya komplikasi, sedangkan bagi yang belum menyandang diabetes sangat baik untuk mencegah supaya jangan sampai terkena diabetes.

    Banyak dari kita memiliki anggapan salah terkait penyandang diabetes yang harus melaksanakan diet ketat sampai melewatkan sarapan dan makan malam. Hal ini menyesatkan dan bisa berujung hipoglikemia (kenali lebih lanjut bahayanya hipoglikemia di sini), yakni kondisi yang berbahaya saat badan dan otak kekurangan gula darah. Kunci untuk tubuh ideal dan kadar gula darah terkontrol dapat dengan mudah dilakukan, yaitu dengan memperhatikan menu harian Anda dari jenis, jumlah dan jam makan. Sehingga metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik. Anda bisa memilih pengganti makanan seperti susu untuk diabetes yang bisa menjadi pendamping dari menu diet diabetes.

    Referensi:

    • TanyaDok.com
    • How a ‘Diabetes Diet’ Protects Your Health by Kathleen Doheny (2009)
    Read More
  • Syarat dan Ketentuan Kode Voucher MSNSEHAT

    Setiap kode voucher akan dikirimkan langsung via SMS ke nomor pemenang. Syarat & Ketentuan yang berlaku:
    1. Voucher ini dapat digunakan untuk pembelian berbagai produk dan layanan kesehatan seperti vaksinasi ke rumah di ProSehat.com
    2. Hanya dapat digunakan 1 kali pembelian senilai Rp.100ribu untuk pengguna baru ProSehat yang telah terverifikasi minimal belanja Rp.200rb
    3. ProSehat berhak untuk membatalkan voucher apabila menemukan tindakan manipulasi/kecurangan, seperti: riwayat pesanan yang tidak wajar, kejanggalan pada aktivitas akun, penyalahgunaan penggunaan voucher.
    4. Berlaku pembelian melalui Web www.prosehat.com dan Aplikasi ProSehat di Android/iPhone
    5. Voucher tidak dapat diuangkan
    6. Syarat dan Ketentuan dapat berubah sewaktu-waktu
    7. Voucher berlaku hingga 30 Juni 2018

    Langsung belanja di https://www.prosehat.com

    Install App dari PlayStore /AppStore link http://onelink.to/prosehat

    Read More
  • Mau vaksinasi tapi lagi nggak ada uang? Utamakan yang prioritas. Kini bisa dengan Kredivo, pinjaman tanpa kartu kredit ini memudahkan sahabat dalam memesan layanan vaksinasi + hemat Rp 100ribu. Syarat & Ketentuan Kode Promo KRSEHATV100 Promo berlaku untuk pemesanan layanan vaksinasi yang dilakukan di web www.prosehat.com serta aplikasi ProSehat, baik di Android atau iOS. Setiap […]

    Syarat & Ketentuan Kode Promo KRSEHATV100

    Mau vaksinasi tapi lagi nggak ada uang? Utamakan yang prioritas. Kini bisa dengan Kredivo, pinjaman tanpa kartu kredit ini memudahkan sahabat dalam memesan layanan vaksinasi + hemat Rp 100ribu.

    Syarat & Ketentuan Kode Promo KRSEHATV100

    1. Promo berlaku untuk pemesanan layanan vaksinasi yang dilakukan di web www.prosehat.com serta aplikasi ProSehat, baik di Android atau iOS.
    2. Setiap pengguna bisa menggunakan Voucher KRSEHATV100 sebanyak 1 kali setiap hari selama masa promo.
    3. Kode voucher KRSEHATV100 hanya berlaku untuk pembelian layanan vaksinasi
    4. Voucher hanya bisa digunakan untuk pengguna yang sudah terdaftar hingga verfikasi SMS
    5. Voucher tersedia dalam jumlah terbatas.
    6. Voucher tidak dapat digabung dengan promo lainnya.
    7. Voucher tidak berlaku kelipatan.
    8. ProSehat berhak membatalkan atau menolak transaksi dengan menggunakan voucher yang terindikasi penipuan.
    9. ProSehat berhak melakukan pembatalan transaksi/membatalkan penggunaan voucher sewaktu-waktu, tanpa pemberitahuan terlebih dahulu kepada user.
    10. ProSehat berhak mengubah syarat dan ketentuan promo sewaktu-waktu.
    11. Voucher tidak dapat digantikan dengan uang atau diuangkan
    12. Kode voucher hanya berlaku untuk transaksi dengan Kredivo
    13. Voucher berlaku hingga 31 Desember 2017
    Read More
  • Membahas “Berpuasa bagi Ibu Hamil” VideoSehat minggu ini bersama dr. Jimmy Panji Wirawan, SpOG akan menjelaskan dan menjawab pertanyaan terpilih dari sahabat sehat Bunda penasaran bagaimana puasa untuk ibu hamil? Cek hal-hal penting berikut ini beserta jawaban untuk pertanyaan yang terpilih Share

    VideoSehat : Berpuasa bagi Ibu Hamil

    Membahas “Berpuasa bagi Ibu Hamil” VideoSehat minggu ini bersama dr. Jimmy Panji Wirawan, SpOG akan menjelaskan dan menjawab pertanyaan terpilih dari sahabat sehat
    Bunda penasaran bagaimana puasa untuk ibu hamil? Cek hal-hal penting berikut ini beserta jawaban untuk pertanyaan yang terpilih

    Read More
  • Halo Ayah dan Bunda Sehat. Pada tanggal 8 Juni kemarin telah diadakan #KamiSehat Talk membahas seputar Bagaimana Mengajarkan Puasa Pada Si Kecil dan Memenuhi Kecukupan Gizinya bersama dr Vicka Farah Diba, M.Sc, Sp.A Apakah Ayah dan Bunda ikut berpartisipasi dalam #KamiSehat kemarin? Jika tidak, berikut rangkuman tentang Bagaimana Mengajarkan Puasa Pada Si Kecil dan Memenuhi […]

    #KamiSehat Talk 8 Juni 2017 – Mengajarkan Anak Berpuasa

    Halo Ayah dan Bunda Sehat.

    Pada tanggal 8 Juni kemarin telah diadakan #KamiSehat Talk membahas seputar Bagaimana Mengajarkan Puasa Pada Si Kecil dan Memenuhi Kecukupan Gizinya bersama dr Vicka Farah Diba, M.Sc, Sp.A

    Apakah Ayah dan Bunda ikut berpartisipasi dalam #KamiSehat kemarin? Jika tidak, berikut rangkuman tentang Bagaimana Mengajarkan Puasa Pada Si Kecil dan Memenuhi Kecukupan Gizinya dalam bentuk Tanya Jawab yang diambil dari FB FanPage ProSehat.

    kamisehat_drvicka

    FAQ #KamiSehat 8 Juni 2017, Mengajarkan Anak Berpuasa

    Narasumber: dr. Vicka Farah Diba, M.Sc., Sp.A

     

    1. Apakah anak boleh berpuasa?

    Ya, anak boleh berpuasa. Dengan mengajarkan anak puasa sejak dini, mereka akan terbiasa menjalankan ibadah puasa sebagai sebuah kebiasaan dan bukan lagi menjadi tekanan. Hal ini akan bermanfaat bagi kesehatan dan kecerdasan spiritual anak di masa mendatang.

     

    2. Anak usia berapa sebaiknya mulai diajarkan berpuasa?

    Anak boleh diajarkan berpuasa sejak usia 4 tahun bila anak dalam kondisi sehat. Anak usia 4-6 tahun bisa belajar puasa setengah hari. Usia ideal melatih anak-anak berpuasa yaitu mulai umur tujuh tahun sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW mengajarkan anak-anak sembahyang. Namun jika sebelum umur tersebut anak sudah mampu puasa, maka boleh dilatih dengan tetap memperhatikan kondisi kesehatannya. Sebagaimana hadis Nabi Muhammad SAW “Kami puasakan pula anak-anak kecil kami, dan kami berangkat ke masjid dengan menjadikan mainan dari kapas buat mereka, jika ada salah seorang dari mereka menangis minta makanan, kami berikan mainan itu kepadanya sampai masuk waktu berbuka.” (Hadits Riwayat Bukhari dan Muslim).

     

    3. Apa yang perlu diperhatikan orang tua saat mengajarkan anaknya berpuasa?

    Latihan puasa bagi anak jangan sampai menjadi beban. Kalau anak sudah menyatakan tidak kuat, segera hentikan. Pada kasus tertentu, ada anak-anak yang tetap memaksa berpuasa meski kondisinya sudah lemah. Sebagai orangtua, kita harus memantau kondisinya. Bila anak terlihat lemas, bujuk anak agar membatalkan puasa. Ciptakanlah suasana yang menyenangkan saat anak baru pertama kali belajar berpuasa. Agar anak merekam pengalaman positif ibadah puasa. Sehingga Anda akan lebih mudah memotivasinya berpuasa di tahun depan, termasuk juga melakukan ibadah-ibadah lainnya. Selain itu, sebagai orang tua, wajib menunjukkan antusias kepada aktivitas berpuasa, dengan demikian anak akan menjadi semakin antusias dan termotivasi menyambut Ramadan jika mereka melihat orang tua mereka juga bergembira menyambutnya dengan berpuasa.

     

    4. Apakah puasa akan menghambat tumbuh kembang anak?

    Sampai saat ini belum ada penelitian yang menyatakan bahwa puasa pada anak menimbulkan gangguan kesehatan untuk anak. Sekelompok ahli pada tahun 1990 bahkan melakukan uji puasa pada anak mulai dari bayi usia 1 bulan sampai remaja usia 15 tahun. Pada penelitian ini anak dianggap mengalami hipoglikemia (kadar glukosa dalam tubuh rendah) jika kadar gula darahnya lebih besar sama dengan 3 mg/dl. Hasilnya, bahkan bayi usia 1 bulan pun dapat menoleransi puasa sampai 24 jam. Artinya, anak sehat dapat melakukan puasa penuh tanpa berisiko mengalami hipoglikemi atau gangguan tubuh lainnya.

     

    5. Bagaimana mengatur menu buka dan sahur buat anak supaya kebutuhan gizinya tetap terpenuhi?

    • Makanan untuk berbuka dan sahur harus mengandung semua zat gizi dalam komposisi seimbang serta jumlah cukup sesuai usia dan jenis kelamin anak.
    • Sajikan menu makanan yang lengkap gizi seimbang seimbang 4 sehat 5 sempurna dan memenuhi kebutuhan zat gizi dengan jumlah porsi setiap hari yang terdiri dari: Karbohidrat (50-60%) Lemak (20-30%) Protein (10-20%) Vitamin, Mineral dan Serat
    • Saat sahur, anak-anak dianjurkan mengonsumsi karbohidrat kompleks, karena jenis makanan ini lebih lama dicerna lambung dan menciptakan rasa kenyang yang lebih lama. Sumber karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari beras atau kentang. Makanan berserat seperti sayur dan buah juga dianjurkan untuk dikonsumsi karena turut memberikan efek kenyang yang lebih lama.
    • Untuk berbuka, si kecil sebaiknya mengonsumsi jenis makanan yang mempunyai indeks glikemik tinggi, yaitu jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara cepat tetapi singkat. Sebagai contoh berbuka dengan yang manis-manis sesuai anjuran Nabi dengan susu, kurma, madu, donat
    • Banyak minum air putih saat berbuka dan makan saur dapat membantu si kecil merasa segar dan bugar sepanjang hari. Sajikan makanan yang berkuah supaya bisa mencukupi kebutuhan cairan anak

     

    6. Apa saja tips untuk mengajarkan anak berpuasa supaya puasa bisa berjalan lancar bagi anak?

    • Sebelum bulan Ramadhan tiba mulailah mengenalkan puasa dan ritual agama yang menyertainya pada anak. Ajarkan mereka memberi makanan untuk berbuka bagi orang berpuasa, dan memberitahu mereka pahala melakukan hal itu.
    • Pastikan anak dalam keadaan sehat dan mulailah berpuasa secara bertahap sesuai usia anak utuk melatih kondisi fisiknya
    • Ciptakan suasana sahur yang menyenangkan bersama keluarga, agar anak semangat bangun dan makan sahur
    • Buatlah menu makanan sahur dan berbuka kesukaan anak, tentunya dengan mengutamakan kandungan gizi, karbohidrat dan nutrisi yang cukup.
    • Saat berpuasa, carilah aktivitas yang tidak terlalu menguras energi agar anak tidak bosan sehingga merasa semakin lapar dan haus, misalnya menggambar, mewarnai, bercerita, atau permainan-permainan yang menggunakan kertas dan alat tulis.
    • Bila anak tidak bisa menahan lapar, biarkan mereka makan lalu dilanjutkan puasanya sampai waktu berbuka.
    • Berikan motivasi dan penghargaan kepada anak jika mereka berhasil berpuasa satu hari penuh. Penghargaan tidak harus berupa tambahan uang saku tapi bisa juga dengan memberikan menu spesial kesukaan anak saat berbuka.
      • Saat Idul Fitri tiba, berilah penghargaan atas keberhasilan mereka berpuasa di Bulan Ramadhan dan ajaklah mereka untuk sholat Idul Fitri.

     

    Referensi:

    1. Prawitasari T. Mempersiapkan Anak Berpuasa [Internet]. IDAI. 2014 [cited 7 June 2017]. Available from: http://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/mempersiapkan-anak-berpuasa
    2. Mitadyn. Pedoman Cara Memperkenalkan Puasa Sejak Dini Kepada Anak. [internet] 2013. [cited June 24 2014]. Available from http://id.theasianparent.com/melatih-anak-puasa-ramadhan/
    3. Widodo, Ariani Dewi,SpA. Kapan Puasa Untuk Anak Dimulai, Dok?. [internet] 2014. [cited July 02 2014]. Available from ttp://www.tanyadok.com/anak/kapan-puasa-untuk-anak-dimulai
    4. Tyas. Melatih Anak Puasa Ramadhan Sejak Dini. [internet] 2014. [cited June 29 2014]. Available from http://id.theasianparent.com/melatih-anak-puasa-ramadhan/
    5. Ananda, Kun Sila. Tips mudah ajarkan anak berpuasa. [internet] 2012. [cited June 29 2014]. Available from  http://www.merdeka.com/sehat/7-tips-mudah-ajarkan-anak-berpuasa.html

     

     

     

    Read More
  • Pasti sedih ya mendengar anak batuk di tengah malam? Walaupun batuk membuatnya kesakitan, ternyata proses batuk memiliki tujuan yang baik. Ketika tenggorokan kita mengalami iritasi, otak mengira bahwa ada benda asing di tenggorokan Anda sehingga menyuruh tenggorokan untuk batuk dengan tujuan membuang benda asing tersebut. Batuk yang sering disertai pilek pada anak kebanyakan disebabkan oleh […]

    8 Home Remedy Mudah Obat Batuk Anak

    Pasti sedih ya mendengar anak batuk di tengah malam? Walaupun batuk membuatnya kesakitan, ternyata proses batuk memiliki tujuan yang baik. Ketika tenggorokan kita mengalami iritasi, otak mengira bahwa ada benda asing di tenggorokan Anda sehingga menyuruh tenggorokan untuk batuk dengan tujuan membuang benda asing tersebut. Batuk yang sering disertai pilek pada anak kebanyakan disebabkan oleh virus. Jadi pada dasarnya yang diperlukan hanyalah obat batuk alami dan daya tahan tubuh yang kuat. Sedangkan obat batuk alami akan membantu ia merasa lebih nyaman.

    klik di sini beli obat batuk anak prosehat

    10 home remedy mudah ini bisa jadi obat batuk anak:

    1. Minum Air yang Cukup
    Yang terpenting adalah untuk stay hydrated untuk membuat membran mukus tetap lembab. Dengan banyak minum juga membantu mencairkan dahak yang ada di tenggorokan sehingga tidak terjadi peradangan di tenggorokan.

    2. Madu dan Lemon
    Sudah terbukti kombinasi keduanya akan membuat batuk anak maupun Anda berkurang. Sirup untuk obat batuk alami ini cukup mudah untuk dilakukan, yakni dengan melarutkan 2 sendok madu ke dalam larutan lemon dan air hangat. Madu akan melindungi tenggorokan Anda dan lemon akan mengurangi inflamasi serta suplai vitamin c sehingga mempercepat penyembuhan.

    klik di sini beli obat batuk anak prosehat

    Baca juga: 9 Cara Cegah ISPA Pada Keluarga

    3. Uap Hangat
    Jika si kecil batuk dengan banyak dahak di tenggorokan atau hidungnya, gunakan humidifier untuk memudahkan dahak tersebut keluar dari tubuh buah hati Anda. Namun jangan menggunakan humidifier terlalu berlebihan karena benda ini menjadi gudangnya debu dan jamur, sehingga memerlukan perawatan dengan membersihkan benda ini sesering mungkin. Jangan malah anak Anda mengalami serangan dari penyakit lain akibat jamur yang ada di humidifier Anda.

    4. Mint Tea
    Minuman panas sudah terbukti membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan. Daun mint segar dengan teh panas tanpa gula dapat menyembuhkan demam dan infeksi tenggorokan Anda. Aroma mint saat terkena uap dari air teh panas yang terhirup dapat melegakan tenggorokan instantly.

    5. Air Jahe Panas
    Air rendaman jahe sudah sejak lama digunakan di Indonesia sebagai home remedy obat batuk alami bagi keluarga. Aroma kuat yang cukup pedas dan panas akan menghancurkan virus yang bertengger di dalam tenggorokan dan aromanya dapat mengencerkan dahak Anda.

    6. Larutan Air Hangat dengan Garam Laut (Sea Salt)
    Garam laut di dalam larutan air hangat dapat menyerap cairan yang ada di tenggorokan Anda dan si kecil. Home remedy ini paling efektif untuk dilakukan karena mudah ditemukan bahan-bahannya di rumah.

    7. Salep Hangat untuk Dada (Chest Rub)
    Jika Anda menyediakan kotak P3K di rumah, pastikan terdapat chest rub yang dapat dengan instant melegakan sesak yang terasa di dada si kecil.

    prosehat banner paket p3k anak

    Beli di sini: Paket P3K Liburan Anak

    8. Irisan Bawang
    Irisan bawang yang disangrai sebentar di wajan tanpa minyak kemudian di taruh di atas piring di dekat anak Anda tidur dipercaya dapat menyembuhkan tenggorokan yang gatal dan hidung tersumbat, yang menjadi gejala batuk yang dialami si kecil.

    klik di sini beli obat batuk anak prosehat

    8 home remedy tersebut mudah untuk dilakukan dan Anda tidak akan kesulitan untuk mendapatkan barang-barangnya. Karena batuk dan pilek adalah cara tubuh bertahan dan melawan kuman penyakit, maka dari itu lakukan salah satu obat batuk alami yang sudah disebutkan di atas. Namun jika sudah parah, konsultasikan dengan dokter Anda segera.

    download gratis di sini ebook p3k liburan anak

    Free Download E-book P3K Anak: Tips dan Checklist Jaga Anak Tetap Sehat Saat Liburan

    Referensi:

    Read More
  • Merupakan anugerah tersendiri ketika setelah melahirkan ASI lancar dan si kecil dapat segera mendapatkan makanan paling bergizi tinggi di hari lahirnya ke dunia. Namun, banyak para ibu yang merasa ASI-nya kurang lancar atau bahkan beberapa tidak keluar sama sekali. Jangan takut, berikut ini 9 tips ASI lancar setelah melahirkan! Mengingat ASI adalah asupan gizi terbaik […]

    9 Tips ASI Lancar Setelah Melahirkan

    Merupakan anugerah tersendiri ketika setelah melahirkan ASI lancar dan si kecil dapat segera mendapatkan makanan paling bergizi tinggi di hari lahirnya ke dunia. Namun, banyak para ibu yang merasa ASI-nya kurang lancar atau bahkan beberapa tidak keluar sama sekali. Jangan takut, berikut ini 9 tips ASI lancar setelah melahirkan!

    Mengingat ASI adalah asupan gizi terbaik untuk bayi sampai usia 6 bulan, maka sangat penting baginya untuk segera merasakan gizi tersebut begitu ia dilahirkan ke dunia. Bahkan organisasi kesehatan dunia (WHO) dan UNICEF merekomendasikan para ibu untuk menyusui secara eksklusif sejak bayi lahir sampai usia 6 bulan dan tetap disusui bersama pemberian Makanan Pendamping-ASI (MP-ASI) sampai usia 2 tahun.

    Sebelumnya ketahui beberapa fakta mengenai produksi ASI setelah melahirkan:

    • Pada akhir kehamilan, terjadi proses pembentukan ASI atau yang disebut dengan laktogenesis pertama kali. Saat itu, payudara memproduksi kolostrum.
    • Kolostrum adalah ASI khusus berwarna kekuningan, agak kental. Kolostrum dihasilkan sampai hari ketiga setelah bayi dilahirkan. Kolostrum mengandung protein dua kali lipat dibandingkan ASI. Kolostrum juga kaya antibodi dan sel darah putih yang melindungi bayi terhadap infeksi dan alergi. Selain itu kolostrum juga mengandung pencahar yang berfungsi untuk membersihkan mekonium, mengandung faktor-faktor pertumbuhan dan kaya vitamin A. Walaupun jumlahnya sedikit, kolostrum cukup untuk memenuhi asupan gizi sang bayi.
    • Saat berumur satu hari, ukuran lambung bayi hanya sebesar biji kelereng. Sehingga hanya cukup untuk menampung sekitar 5-10 ml.
    • Selain itu asupan gizi bayi juga dapat tercukupi sampai usia 5 hari karena masih adanya cadangan lemak coklat di tubuhnya.
    • Pada hari ke-2 sampai ke-3 setelah melahirkan terjadi laktogenesis kedua. Pada saat ini kolostrum akan berubah menjadi ASI transisi dan produksi ASI akan semakin banyak. Ibu akan merasakan payudaranya terasa penuh.
    • Semakin sering ASI dihisap dan dikosongkan akan semakin banyak ASI yang diproduksi. Setelah beberapa hari kemudian akan berubah menjadi ASI matur. ASI ini terdiri dari foremilk dan hindmilk.
    • Foremilk adalah ASI yang lebih bening, diproduksi pada awal proses menyusui. Hindmilk adalah ASI yang lebih putih, diproduksi pada akhir proses menyusui dan mengandung lebih banyak lemak yang memberikan banyak energi.

    tips asi lancar

    Oleh karena itu ibu yang baru melahirkan tidak perlu khawatir jika ASI-nya sedikit pada hari-hari pertama melahirkan. Karena bayi juga hanya membutuhkan sedikit ASI pada awal kehidupannya. Ketahui satu hal penting,

    “ASI lancar keluar ketika puting payudara mendapatkan rangsangan dari mulut bayi.”

    Rangsangan ini akan membuat hormon oksitosin meningkat dan payudara mengeluarkan ASI. Namun jika ada kasus terkait bayi lahir prematur, wajar saja jika produksi ASI tidak dapat dilakukan, karena tidak ada rangsangan. Namun coba 9 tips ASI lancar setelah melahirkan ini:

    1. Menenangkan diri

    Jangan panik ketika Anda belum bisa memproduksi ASI. Tenangkan diri Anda. Banyak penelitian menemukan bahwa seorang ibu menyusui yang tenang akan membantu menstimulasi otak untuk mengeluarkan hormon oksitosin yang akan merangsang keluarnya ASI Anda.

    2. Sentuhan Pertama dengan Si Kecil

    Kontak saat pertama kali si kecil menghirup udara di luar perut Ibu adalah salah satu hal yang dapat membuat ASI lancar. Dan ketika bayi lahir prematur, usahakan untuk tetap mendapatkan kontak kulit dengan si kecil. Jika Anda belum mendapatkan kontak dengan bayi Anda, coba dengan melihat foto bayi Anda, mendengarkan rekaman suara tangisnya atau mencium bau tubuhnya.

    3. Hypno Breastfeeding

    Teknik ini dilakukan dengan cara menggunakan kalimat positif dan motivasi ke alam bawah sadar Anda. Bisa saja Anda diminta untuk membayangkan ASI yang sedang mengalir deras seperti air mancur dan bayi Anda terlihat senang sambil menikmati ASI dari Anda.Teknik pernafasan juga bertujuan untuk membuat tubuh dan pikiran Anda lebih tenang.

    4. Minuman Hangat

    Susu, teh atau kopi akan membantu Anda mendapatkan efek relaksasi. Jika tubuh relaks dan tenang, rangsangan produksi ASI akan berjalan dengan lebih mudah.

    5. Hangatkan Payudara Anda

    Cara lain untuk mendapatkan ASI lancar adalah dengan menghangatkan payudara. Ketika ASI kurang lancar atau sulit diperah, payudara Anda akan membengkak. Untuk meredakan bengkaknya, Anda bisa mengompresnya dengan handul yang sudah dibasahi dengan air hangat atau mudahnya mandi air hangat.

    6. Merangsang Puting Susu

    Untuk ASI lancar produksi, coba beri rangsangan pada puting dengan cara menarik lembut atau memutar perlahan. Pijatan yang membuat Anda relaks juga dapat melancarkan produksi ASI.

    7. Pijat

    Minta suami Anda untuk rutin memijat leher dan punggung Anda dengan posisi setengah membungkuk. Minta ia untuk memijat mulai dari bagian leher ke punggung dengan ibu jarinya.

    8. Cukup Nutrisi

    Pastikan ibu hamil makan dan minum dengan cukup. Makanlah yang menjadi kesukaan busui, karena bisa menjadi ASI booster. Tidak ada pantangan khusus, semua boleh dimakan asalkan tidak mengandung pengawet dan alkohol. Bila ibu suka kopi, busui (ibu menyusui) pun boleh minum kopi 1-2 gelas per hari. Pastikan ibu cukup minum sebelum dan sesudah menyusui atau memerah ASI.  

    9. Penuhi Gizi untuk ASI Lancar

    Suplemen penting untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi Anda dan yang dapat membuat ASI Anda lancar juga harus dipenuhi karena kandungan seperti daun katuk yang dapat melancarkan ASI Anda tidak selalu tersedia di dalam menu makanan Anda setiap harinya.

    Jika Anda sudah mencoba 8 tips ASI lancar di atas, ketika Anda harus kembali bekerja, si kecil yang masih memerlukan ASI Anda masih dapat menikmatinya dengan menggunakan teknologi pompa ASI. Alat ini akan membantu mengeluarkan ASI dan menyimpannya sehingga bisa diberikan pada sang buah hati walaupun Anda pergi bekerja.

    Referensi:

    Read More