Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Author Archive for: admin

ProSehat

About ProSehat

Showing 31–40 of 198 results

  • Halo Ayah dan Bunda Sehat. Pada tanggal 8 Juni kemarin telah diadakan #KamiSehat Talk membahas seputar Bagaimana Mengajarkan Puasa Pada Si Kecil dan Memenuhi Kecukupan Gizinya bersama dr Vicka Farah Diba, M.Sc, Sp.A Apakah Ayah dan Bunda ikut berpartisipasi dalam #KamiSehat kemarin? Jika tidak, berikut rangkuman tentang Bagaimana Mengajarkan Puasa Pada Si Kecil dan Memenuhi […]

    #KamiSehat Talk 8 Juni 2017 – Mengajarkan Anak Berpuasa

    Halo Ayah dan Bunda Sehat.

    Pada tanggal 8 Juni kemarin telah diadakan #KamiSehat Talk membahas seputar Bagaimana Mengajarkan Puasa Pada Si Kecil dan Memenuhi Kecukupan Gizinya bersama dr Vicka Farah Diba, M.Sc, Sp.A

    Apakah Ayah dan Bunda ikut berpartisipasi dalam #KamiSehat kemarin? Jika tidak, berikut rangkuman tentang Bagaimana Mengajarkan Puasa Pada Si Kecil dan Memenuhi Kecukupan Gizinya dalam bentuk Tanya Jawab yang diambil dari FB FanPage ProSehat.

    kamisehat_drvicka

    FAQ #KamiSehat 8 Juni 2017, Mengajarkan Anak Berpuasa

    Narasumber: dr. Vicka Farah Diba, M.Sc., Sp.A

     

    1. Apakah anak boleh berpuasa?

    Ya, anak boleh berpuasa. Dengan mengajarkan anak puasa sejak dini, mereka akan terbiasa menjalankan ibadah puasa sebagai sebuah kebiasaan dan bukan lagi menjadi tekanan. Hal ini akan bermanfaat bagi kesehatan dan kecerdasan spiritual anak di masa mendatang.

     

    2. Anak usia berapa sebaiknya mulai diajarkan berpuasa?

    Anak boleh diajarkan berpuasa sejak usia 4 tahun bila anak dalam kondisi sehat. Anak usia 4-6 tahun bisa belajar puasa setengah hari. Usia ideal melatih anak-anak berpuasa yaitu mulai umur tujuh tahun sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW mengajarkan anak-anak sembahyang. Namun jika sebelum umur tersebut anak sudah mampu puasa, maka boleh dilatih dengan tetap memperhatikan kondisi kesehatannya. Sebagaimana hadis Nabi Muhammad SAW “Kami puasakan pula anak-anak kecil kami, dan kami berangkat ke masjid dengan menjadikan mainan dari kapas buat mereka, jika ada salah seorang dari mereka menangis minta makanan, kami berikan mainan itu kepadanya sampai masuk waktu berbuka.” (Hadits Riwayat Bukhari dan Muslim).

     

    3. Apa yang perlu diperhatikan orang tua saat mengajarkan anaknya berpuasa?

    Latihan puasa bagi anak jangan sampai menjadi beban. Kalau anak sudah menyatakan tidak kuat, segera hentikan. Pada kasus tertentu, ada anak-anak yang tetap memaksa berpuasa meski kondisinya sudah lemah. Sebagai orangtua, kita harus memantau kondisinya. Bila anak terlihat lemas, bujuk anak agar membatalkan puasa. Ciptakanlah suasana yang menyenangkan saat anak baru pertama kali belajar berpuasa. Agar anak merekam pengalaman positif ibadah puasa. Sehingga Anda akan lebih mudah memotivasinya berpuasa di tahun depan, termasuk juga melakukan ibadah-ibadah lainnya. Selain itu, sebagai orang tua, wajib menunjukkan antusias kepada aktivitas berpuasa, dengan demikian anak akan menjadi semakin antusias dan termotivasi menyambut Ramadan jika mereka melihat orang tua mereka juga bergembira menyambutnya dengan berpuasa.

     

    4. Apakah puasa akan menghambat tumbuh kembang anak?

    Sampai saat ini belum ada penelitian yang menyatakan bahwa puasa pada anak menimbulkan gangguan kesehatan untuk anak. Sekelompok ahli pada tahun 1990 bahkan melakukan uji puasa pada anak mulai dari bayi usia 1 bulan sampai remaja usia 15 tahun. Pada penelitian ini anak dianggap mengalami hipoglikemia (kadar glukosa dalam tubuh rendah) jika kadar gula darahnya lebih besar sama dengan 3 mg/dl. Hasilnya, bahkan bayi usia 1 bulan pun dapat menoleransi puasa sampai 24 jam. Artinya, anak sehat dapat melakukan puasa penuh tanpa berisiko mengalami hipoglikemi atau gangguan tubuh lainnya.

     

    5. Bagaimana mengatur menu buka dan sahur buat anak supaya kebutuhan gizinya tetap terpenuhi?

    • Makanan untuk berbuka dan sahur harus mengandung semua zat gizi dalam komposisi seimbang serta jumlah cukup sesuai usia dan jenis kelamin anak.
    • Sajikan menu makanan yang lengkap gizi seimbang seimbang 4 sehat 5 sempurna dan memenuhi kebutuhan zat gizi dengan jumlah porsi setiap hari yang terdiri dari: Karbohidrat (50-60%) Lemak (20-30%) Protein (10-20%) Vitamin, Mineral dan Serat
    • Saat sahur, anak-anak dianjurkan mengonsumsi karbohidrat kompleks, karena jenis makanan ini lebih lama dicerna lambung dan menciptakan rasa kenyang yang lebih lama. Sumber karbohidrat kompleks dapat diperoleh dari beras atau kentang. Makanan berserat seperti sayur dan buah juga dianjurkan untuk dikonsumsi karena turut memberikan efek kenyang yang lebih lama.
    • Untuk berbuka, si kecil sebaiknya mengonsumsi jenis makanan yang mempunyai indeks glikemik tinggi, yaitu jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh secara cepat tetapi singkat. Sebagai contoh berbuka dengan yang manis-manis sesuai anjuran Nabi dengan susu, kurma, madu, donat
    • Banyak minum air putih saat berbuka dan makan saur dapat membantu si kecil merasa segar dan bugar sepanjang hari. Sajikan makanan yang berkuah supaya bisa mencukupi kebutuhan cairan anak

     

    6. Apa saja tips untuk mengajarkan anak berpuasa supaya puasa bisa berjalan lancar bagi anak?

    • Sebelum bulan Ramadhan tiba mulailah mengenalkan puasa dan ritual agama yang menyertainya pada anak. Ajarkan mereka memberi makanan untuk berbuka bagi orang berpuasa, dan memberitahu mereka pahala melakukan hal itu.
    • Pastikan anak dalam keadaan sehat dan mulailah berpuasa secara bertahap sesuai usia anak utuk melatih kondisi fisiknya
    • Ciptakan suasana sahur yang menyenangkan bersama keluarga, agar anak semangat bangun dan makan sahur
    • Buatlah menu makanan sahur dan berbuka kesukaan anak, tentunya dengan mengutamakan kandungan gizi, karbohidrat dan nutrisi yang cukup.
    • Saat berpuasa, carilah aktivitas yang tidak terlalu menguras energi agar anak tidak bosan sehingga merasa semakin lapar dan haus, misalnya menggambar, mewarnai, bercerita, atau permainan-permainan yang menggunakan kertas dan alat tulis.
    • Bila anak tidak bisa menahan lapar, biarkan mereka makan lalu dilanjutkan puasanya sampai waktu berbuka.
    • Berikan motivasi dan penghargaan kepada anak jika mereka berhasil berpuasa satu hari penuh. Penghargaan tidak harus berupa tambahan uang saku tapi bisa juga dengan memberikan menu spesial kesukaan anak saat berbuka.
      • Saat Idul Fitri tiba, berilah penghargaan atas keberhasilan mereka berpuasa di Bulan Ramadhan dan ajaklah mereka untuk sholat Idul Fitri.

     

    Referensi:

    1. Prawitasari T. Mempersiapkan Anak Berpuasa [Internet]. IDAI. 2014 [cited 7 June 2017]. Available from: http://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/mempersiapkan-anak-berpuasa
    2. Mitadyn. Pedoman Cara Memperkenalkan Puasa Sejak Dini Kepada Anak. [internet] 2013. [cited June 24 2014]. Available from http://id.theasianparent.com/melatih-anak-puasa-ramadhan/
    3. Widodo, Ariani Dewi,SpA. Kapan Puasa Untuk Anak Dimulai, Dok?. [internet] 2014. [cited July 02 2014]. Available from ttp://www.tanyadok.com/anak/kapan-puasa-untuk-anak-dimulai
    4. Tyas. Melatih Anak Puasa Ramadhan Sejak Dini. [internet] 2014. [cited June 29 2014]. Available from http://id.theasianparent.com/melatih-anak-puasa-ramadhan/
    5. Ananda, Kun Sila. Tips mudah ajarkan anak berpuasa. [internet] 2012. [cited June 29 2014]. Available from  http://www.merdeka.com/sehat/7-tips-mudah-ajarkan-anak-berpuasa.html

     

     

     

    Read More
  • Pasti sedih ya mendengar anak batuk di tengah malam? Walaupun batuk membuatnya kesakitan, ternyata proses batuk memiliki tujuan yang baik. Ketika tenggorokan kita mengalami iritasi, otak mengira bahwa ada benda asing di tenggorokan Anda sehingga menyuruh tenggorokan untuk batuk dengan tujuan membuang benda asing tersebut. Batuk yang sering disertai pilek pada anak kebanyakan disebabkan oleh […]

    8 Home Remedy Mudah Obat Batuk Anak

    Pasti sedih ya mendengar anak batuk di tengah malam? Walaupun batuk membuatnya kesakitan, ternyata proses batuk memiliki tujuan yang baik. Ketika tenggorokan kita mengalami iritasi, otak mengira bahwa ada benda asing di tenggorokan Anda sehingga menyuruh tenggorokan untuk batuk dengan tujuan membuang benda asing tersebut. Batuk yang sering disertai pilek pada anak kebanyakan disebabkan oleh virus. Jadi, pada dasarnya yang diperlukan hanyalah obat batuk alami dan daya tahan tubuh yang kuat. Sedangkan obat batuk alami akan membantu ia merasa lebih nyaman.

    Baca Juga: Jika Anak Sering Batuk Pilek, Coba Perhatikan Asupannya

    klik di sini beli obat batuk anak prosehat

    10 home remedy mudah ini bisa jadi obat batuk anak:

    1. Minum Air yang Cukup

    Yang terpenting adalah untuk stay hydrated untuk membuat membran mukus tetap lembab. Dengan banyak minum juga membantu mencairkan dahak yang ada di tenggorokan sehingga tidak terjadi peradangan di tenggorokan.

    2. Madu dan Lemon

    Sudah terbukti kombinasi keduanya akan membuat batuk anak maupun Anda berkurang. Sirup untuk obat batuk alami ini cukup mudah untuk dilakukan, yakni dengan melarutkan 2 sendok madu ke dalam larutan lemon dan air hangat. Madu akan melindungi tenggorokan, dan lemon akan mengurangi inflamasi serta suplai vitamin C sehingga mempercepat penyembuhan.

    Produk Terkait: Layanan Suntik Vitamin C ke Rumah

    klik di sini beli obat batuk anak prosehat

    Baca juga: 9 Cara Cegah ISPA Pada Keluarga

    3. Uap Hangat

    Jika si kecil batuk dengan banyak dahak di tenggorokan atau hidungnya, gunakan humidifier untuk memudahkan dahak tersebut keluar dari tubuh buah hati. Namun jangan menggunakan humidifier terlalu berlebihan karena benda ini menjadi gudangnya debu dan jamur, sehingga memerlukan perawatan dengan membersihkan benda ini sesering mungkin. Jangan malah anak Sahabat mengalami serangan dari penyakit lain akibat jamur yang ada di humidifier Anda.

    4. Mint Tea

    Minuman panas sudah terbukti membantu mengurangi rasa gatal di tenggorokan. Daun mint segar dengan teh panas tanpa gula dapat menyembuhkan demam dan infeksi tenggorokan Anda. Aroma mint saat terkena uap dari air teh panas yang terhirup dapat melegakan tenggorokan instantly.

    5. Air Jahe Panas

    Air rendaman jahe sudah sejak lama digunakan di Indonesia sebagai home remedy obat batuk alami bagi keluarga. Aroma kuat yang cukup pedas dan panas akan menghancurkan virus yang bertengger di dalam tenggorokan dan aromanya dapat mengencerkan dahak.

    Produk Terkait: Jual Borobudur Jahe Kapsul Isi 100

    6. Larutan Air Hangat dengan Garam Laut (Sea Salt)

    Garam laut di dalam larutan air hangat dapat menyerap cairan yang ada di tenggorokan Anda dan si kecil. Home remedy ini paling efektif untuk dilakukan karena mudah ditemukan bahan-bahannya di rumah.

    7. Salep Hangat untuk Dada (Chest Rub)

    Jika Anda menyediakan kotak P3K di rumah, pastikan terdapat chest rub yang dapat dengan instant melegakan sesak yang terasa di dada si kecil.

    prosehat banner paket p3k anak

    Beli di sini: Paket P3K Liburan Anak

    8. Irisan Bawang

    Irisan bawang yang disangrai sebentar di wajan tanpa minyak kemudian di taruh di atas piring di dekat anak Sahabat tidur dipercaya dapat menyembuhkan tenggorokan yang gatal dan hidung tersumbat, yang menjadi gejala batuk yang dialami si kecil.

    klik di sini beli obat batuk anak prosehat

    Baca Juga: Tanaman Obat Tradisional Alternatif Pencegah Corona

    home remedy tersebut mudah untuk dilakukan dan Sahabat tidak akan kesulitan untuk mendapatkan barang-barangnya. Karena batuk dan pilek adalah cara tubuh bertahan dan melawan kuman penyakit, maka dari itu lakukan salah satu obat batuk alami yang sudah disebutkan di atas. Namun jika sudah parah, konsultasikan dengan dokter segera.

    Apabila Sahabat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai home remedy dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    download gratis di sini ebook p3k liburan anak

    Free Download E-book P3K Anak: Tips dan Checklist Jaga Anak Tetap Sehat Saat Liburan

    Referensi:

    Read More
  • Merupakan anugerah tersendiri ketika setelah melahirkan ASI lancar dan si kecil dapat segera mendapatkan makanan paling bergizi tinggi di hari lahirnya ke dunia. Namun, banyak para ibu yang merasa ASI-nya kurang lancar atau bahkan beberapa tidak keluar sama sekali. Jangan takut, berikut ini 9 tips ASI lancar setelah melahirkan! Baca Juga: 6 Makanan untuk Ibu […]

    Inilah 9 Tips ASI Lancar Setelah Melahirkan

    Merupakan anugerah tersendiri ketika setelah melahirkan ASI lancar dan si kecil dapat segera mendapatkan makanan paling bergizi tinggi di hari lahirnya ke dunia. Namun, banyak para ibu yang merasa ASI-nya kurang lancar atau bahkan beberapa tidak keluar sama sekali. Jangan takut, berikut ini 9 tips ASI lancar setelah melahirkan!

    Baca Juga: 6 Makanan untuk Ibu Menyusui Agar ASI Lancar

    Mengingat ASI adalah asupan gizi terbaik untuk bayi sampai usia 6 bulan, maka sangat penting baginya untuk segera merasakan gizi tersebut begitu ia dilahirkan ke dunia. Bahkan organisasi kesehatan dunia (WHO) dan UNICEF merekomendasikan para ibu untuk menyusui secara eksklusif sejak bayi lahir sampai usia 6 bulan dan tetap disusui bersama pemberian Makanan Pendamping-ASI (MP-ASI) sampai usia 2 tahun.

    Sebelumnya ketahui beberapa fakta mengenai produksi ASI setelah melahirkan:

     

    tips asi lancar

    • Pada akhir kehamilan, terjadi proses pembentukan ASI atau yang disebut dengan laktogenesis pertama kali. Saat itu, payudara memproduksi kol
    • ostrum.
    • Kolostrum adalah ASI khusus berwarna kekuningan, agak kental. Kolostrum dihasilkan sampai hari ketiga setelah bayi dilahirkan. Kolostrum mengandung protein dua kali lipat dibandingkan ASI. Kolostrum juga kaya antibodi dan sel darah putih yang melindungi bayi terhadap infeksi dan alergi. Selain itu kolostrum juga mengandung pencahar yang berfungsi untuk membersihkan mekonium, mengandung faktor-faktor pertumbuhan dan kaya vitamin A. Walaupun jumlahnya sedikit, kolostrum cukup untuk memenuhi asupan gizi sang bayi.
    • Saat berumur satu hari, ukuran lambung bayi hanya sebesar biji kelereng. Sehingga hanya cukup untuk menampung sekitar 5-10 ml.
    • Selain itu asupan gizi bayi juga dapat tercukupi sampai usia 5 hari karena masih adanya cadangan lemak coklat di tubuhnya.
    • Pada hari ke-2 sampai ke-3 setelah melahirkan terjadi laktogenesis kedua. Pada saat ini kolostrum akan berubah menjadi ASI transisi dan produksi ASI akan semakin banyak. Ibu akan merasakan payudaranya terasa penuh.
    • Semakin sering ASI dihisap dan dikosongkan akan semakin banyak ASI yang diproduksi. Setelah beberapa hari kemudian akan berubah menjadi ASI matur. ASI ini terdiri dari foremilk dan hindmilk.
    • Foremilk adalah ASI yang lebih bening, diproduksi pada awal proses menyusui. Hindmilk adalah ASI yang lebih putih, diproduksi pada akhir proses menyusui dan mengandung lebih banyak lemak yang memberikan banyak energi.

    Oleh karena itu ibu yang baru melahirkan tidak perlu khawatir jika ASI-nya sedikit pada hari-hari pertama melahirkan. Karena bayi juga hanya membutuhkan sedikit ASI pada awal kehidupannya. Ketahui satu hal penting,

    Baca Juga: Pentingnya Vaksinasi untuk Ibu Menyusui

    “ASI lancar keluar ketika puting payudara mendapatkan rangsangan dari mulut bayi.”

    Rangsangan ini akan membuat hormon oksitosin meningkat dan payudara mengeluarkan ASI. Namun jika ada kasus terkait bayi lahir prematur, wajar saja jika produksi ASI tidak dapat dilakukan, karena tidak ada rangsangan. Namun coba 9 tips ASI lancar setelah melahirkan ini:

    1. Menenangkan diri

    Jangan panik ketika Anda belum bisa memproduksi ASI. Tenangkan diri Anda. Banyak penelitian menemukan bahwa seorang ibu menyusui yang tenang akan membantu menstimulasi otak untuk mengeluarkan hormon oksitosin yang akan merangsang keluarnya ASI Anda.

    2. Sentuhan Pertama dengan Si Kecil

    Kontak saat pertama kali si kecil menghirup udara di luar perut Ibu adalah salah satu hal yang dapat membuat ASI lancar. Dan ketika bayi lahir prematur, usahakan untuk tetap mendapatkan kontak kulit dengan si kecil. Jika Anda belum mendapatkan kontak dengan bayi Anda, coba dengan melihat foto bayi Anda, mendengarkan rekaman suara tangisnya atau mencium bau tubuhnya.

    3. Hypno Breastfeeding

    Teknik ini dilakukan dengan cara menggunakan kalimat positif dan motivasi ke alam bawah sadar Anda. Bisa saja Anda diminta untuk membayangkan ASI yang sedang mengalir deras seperti air mancur dan bayi Anda terlihat senang sambil menikmati ASI dari Anda.Teknik pernafasan juga bertujuan untuk membuat tubuh dan pikiran Anda lebih tenang.

    4. Minuman Hangat

    Susu, teh atau kopi akan membantu Anda mendapatkan efek relaksasi. Jika tubuh relaks dan tenang, rangsangan produksi ASI akan berjalan dengan lebih mudah.

    5. Hangatkan Payudara Anda

    Cara lain untuk mendapatkan ASI lancar adalah dengan menghangatkan payudara. Ketika ASI kurang lancar atau sulit diperah, payudara Anda akan membengkak. Untuk meredakan bengkaknya, Anda bisa mengompresnya dengan handul yang sudah dibasahi dengan air hangat atau mudahnya mandi air hangat.

    6. Merangsang Puting Susu

    Untuk ASI lancar produksi, coba beri rangsangan pada puting dengan cara menarik lembut atau memutar perlahan. Pijatan yang membuat Anda relaks juga dapat melancarkan produksi ASI.

    7. Pijat

    Minta suami Anda untuk rutin memijat leher dan punggung Anda dengan posisi setengah membungkuk. Minta ia untuk memijat mulai dari bagian leher ke punggung dengan ibu jarinya.

    8. Cukup Nutrisi

    Pastikan ibu hamil makan dan minum dengan cukup. Makanlah yang menjadi kesukaan busui, karena bisa menjadi ASI booster. Tidak ada pantangan khusus, semua boleh dimakan asalkan tidak mengandung pengawet dan alkohol. Bila ibu suka kopi, busui (ibu menyusui) pun boleh minum kopi 1-2 gelas per hari. Pastikan ibu cukup minum sebelum dan sesudah menyusui atau memerah ASI.  

    9. Penuhi Gizi untuk ASI Lancar

    Suplemen penting untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi Anda dan yang dapat membuat ASI Anda lancar juga harus dipenuhi karena kandungan seperti daun katuk yang dapat melancarkan ASI Anda tidak selalu tersedia di dalam menu makanan Anda setiap harinya.

    Jika Anda sudah mencoba 8 tips ASI lancar di atas, ketika Anda harus kembali bekerja, si kecil yang masih memerlukan ASI Anda masih dapat menikmatinya dengan menggunakan teknologi pompa ASI. Alat ini akan membantu mengeluarkan ASI dan menyimpannya sehingga bisa diberikan pada sang buah hati walaupun Anda pergi bekerja.

    Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai produk-produk ASI, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi:

    Read More
  • Jumlah kalori yang harus Sobat konsumsi setiap hari itu berdasarkan jenis kelamin, berat badan, tinggi badan dan jenis kegiatan yang sehari-harinya Sobat lakukan. Pretty complicated, indeed. Jadi, jumlah asupan harian itu tidak sama bagi setiap orang. Namun dengan perkembangan teknologi yang kian pesat, banyak aplikasi smartphone yang dapat membantu mengetahui jumlah asupan harian yang diperlukan. […]

    Inilah Jumlah Kalori 7 Menu Makan Siang dan Cara Membakarnya

    Jumlah kalori yang harus Sobat konsumsi setiap hari itu berdasarkan jenis kelamin, berat badan, tinggi badan dan jenis kegiatan yang sehari-harinya Sobat lakukan. Pretty complicated, indeed. Jadi, jumlah asupan harian itu tidak sama bagi setiap orang. Namun dengan perkembangan teknologi yang kian pesat, banyak aplikasi smartphone yang dapat membantu mengetahui jumlah asupan harian yang diperlukan. Beberapa aplikasi juga sudah pernah dibahas dengan lengkap, sehingga hal terakhir yang harus dilakukan adalah membakar kalori yang sudah dikonsumsi dengan tujuan terhindar dari obesitas yang menjadi salah satu pemicu penyakit diabetes tipe 2!

    Siapa yang ingin terhindar dari penyakit diabetes? Keep on reading!

    Siapa yang tahu bahwa sepiring gado-gado dengan lontong (bukan nasi) akan mencukupi asupan harian Anda sebanyak 488 kalori? Angka tersebut terbilang cukup besar untuk sekali makan lho, tapi tidak menjadi masalah jika Anda mengetahui jenis dan durasi olahraga yang harus dilakukan untuk membakar kalori tersebut. Untuk menjawab hal tersebut, berikut ini jumlah kalori dari 7 makanan terpilih favorit Anda serta tips tentang cara membakarnya:

    1. Gado-gado Lontong

    Menu yang satu ini memang khas Indonesia. Karena, bahan-bahan yang digunakan seadanya (sayuran) yang ada. Dengan bumbu atau bahasa kerennya adalah dressing, gado gado tidak menggunakan mayonaise
    seperti salad ala ala. Makanan murah meriah ini sudah nikmat dengan dressing yang dibuat dari perpaduan kacang tanah, gula merah, asam Jawa dan sedikit perasan jeruk nipis. Nikmatnya!

    144341_Indonesian_gado_gado

    • Jumlah Kalori (1 porsi): 488 kkal
    • Jenis Olahraga: Skipping (Lompat Tali)
    • Waktu yang Dibutuhkan untuk Membakarnya: 20 menit

    2. Mie Ayam

    Yang satu ini pasti bisa ditemukan hampir di kantin manapun di Indonesia. Mulai dari di pinggir jalan, di ruko hingga di kantin perkantoran, mie ayam memang sudah menjadi idola bagi para karyawan supersibuk yang ingin memuaskan rasa lapar mereka. Kombinasi ayam, dan mie keriting dengan pangsit menjadi nilai plus dari hidangan ini.Tidaklah mengherankan jika mie ayam menjadi menu favorit makan siang.

    • img_3739
    • Jumlah kalori (1 porsi): 421 kkal
    • Jenis Olahraga: Zumba
    • Waktu yang Dibutuhkan untuk Membakarnya: 1 jam

    Baca Juga: 10 Kegiatan Cegah Diabetes yang Bisa Dilakukan di Rumah

    3. Nasi Goreng

    Salah satu makanan khas Indonesia ini juga menjadi menu favorit bagi beberapa orang yang melewatkan waktu sarapan dan sudah dalam kondisi sangat kelaparan. Selain nikmat, menu ini juga mengandung sedikit porsi protein yang bisa Anda dapatkan dari telur ceplok, sosis, potongan dada ayam, dan masih banyak lagi.

    nasi goreng

    • Jumlah Kalori (1 porsi): 329 kkal (dengan ayam)
    • Jenis Olahraga: Aerobik
    • Waktu yang Dibutuhkan untuk Membakarnya: 30 menit

    4. Nasi Campur Warteg

    Untuk dikatakan sebagai salah satu hidangan, nasi campur warteg tidak termasuk ke dalamnya. Istilah yang digunakan oleh orang Indonesia hanya ‘nasi warteg’. Jadi sebut saja nasi warteg sebagai salah satu kuliner Indonesia yang menyediakan kebebasan bagi para pembeli untuk memenuhi piring dengan berbagai macam jenis lauk pauk. Dan tidak lupa porsi nasi yang biasanya besar. Menurut penelitian di lapangan, menu nasi warteg itu hanya sebatas nasi, 1 buah gorengan, 1 jenis lauk sayuran dan 1 daging (protein seperti ayam atau daging merah). Banyak pembeli dengan kombinasi ini menyangka bahwa tersebut bergizi seimbang. Think again!

    Nasi-Campur-Komplit

    • Jumlah Kalori (1 porsi): 549 kkal
    • Nasi putih/mangkuk: 204 kkal
    • Berbagai jenis lauk pauk dalam porsi sedikit akan membuat porsinya menjadi 100 kkal (keseluruhan)
    • 1 buah gorengan Bakwan: 345 kkal
    • Jenis Olahraga: Berjalan cepat
    • Waktu yang Dibutuhkan untuk Membakarnya: 1 jam 30 menit

    5. Nasi Padang

    Menu yang satu ini sudah sangat terkenal hingga penjuru dunia. Yup, nasi Padang sebenarnya hanya kombinasi nasi panas dengan berbagai macam pilihan lauk pauk yang berasal dari ranah Minang, atau Kota Padang, Sumatera Barat, Indonesia seperti rendang, ayam bakar, ikan dan masih banyak lagi. Kuah santan kental penuh lemak membuat hidangan ini semakin sedap.

    foodliberatorblogspot

    • Jumlah Kalori (1 porsi): 664 kkal!
    • Jenis Olahraga: Berlari (treadmill, moderate)
    • Waktu yang Dibutuhkan untuk Membakarnya: 1 jam 10 menit

    Baca Juga : 5 Jenis Olahraga Cegah Diabetes

    6. Burger Ukuran Besar+French Fries+Soft Drink

    Siapa yang tidak mengenal menu ini? Kombinasinya memang selalu daging, kentang dan soda. Namun seberapa banyak kalori yang Anda konsumsi dari menu ini?

    • Jumlah Kalori: 1330 kkal
    • 1 Burger ukuran besar + keju : 540 kkal
    • 1 Large French Fries: 510 kkal
    • 1 Large Soft Drink: 280 kkal
    • Jenis Olahraga: Sepeda Statis
    • Waktu yang Dibutuhkan untuk Membakarnya: 2 jam 21 menit (tanpa berhenti)

    7. Paket  Ayam Goreng Tepung+Soft Drink

    Menu yang satu ini selain murah namun sangat mengenyangkan. Kenikmatan renyahnya kulit ayam goreng tepung memang sudah mendunia, apalagi di Indonesia. Jika di Barat mereka tidak terbiasa menyandingkan ayam goreng tepung dengan nasi, lain hal dengan orang Indonesia yang senang menumpuk banyak karbohidrat dalam menu makannya. Yup, makan ayam goreng super nikmat tanpa nasi sudah seperti sayur kurang garam bagi mereka. Apakah Sobat termasuk di dalamnya?

    FN_gluten-free-fried-chicken_s4x3

    • Jumlah Kalori: 1180 kkal
    • 1 Dada ayam (181 gr): 520 kkal
    • 1 French Fries (Regular): 380 kkal
    • 1 Large Coca Cola: 280 kkal
    • Jenis Olahraga: Yoga
    • Waktu yang Dibutuhkan untuk Membakarnya: 6 jam 36 menit (tanpa berhenti)

    Baca Juga: 10 Kesehatan Pranikah Untuk Anda dan Pasangan

    Nah, 7 contoh makanan di atas memang pasti pernah lewat perut kita. Bayangkan jika setelah melahap dengan nikmatnya salah satu menu di atas kemudian yang Anda lakukan hanya duduk dan kembali bekerja? Hati-hati diabetes! Solusi terbaiknya adalah mencari pengganti dari makanan di atas dan hitung asupan kalori yang Sobat Sehat konsumsi setiap hari. Tidak perlu menyebut olahraga, karena hal tersebut seharusnya dijadikan sebagai gaya hidup dan kebiasaan rutin yang tidak bisa Anda lewatkan.

    Ingin mengoptimalkan pembakaran kalori setelah makan siang? Tidak ada salahnya mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan stamina tubuh sehingga pembakaran kalori dapat meningkat. Beberapa suplemen yang Sahabat Sehat bisa konsumsi misalnya:

    CDR

    Dapatkan CDR untuk Kesehatan Tulang dan Produk Bayer Lainnya

    Dengan tulang yang kuat, aktifitas setiap hari dapat berjalan dengan baik tanpa keluhan nyeri tulang atau lutut yang sakit. Mengkonsumsi CDR akan membantu tubuh beraktivitas tanpa takut terjadi keluhan di tulang dan lutut. Dengan demikian, olahraga lebih nyaman dan pembakaran kalori dapat meningkat.

    Dapatkan CDR, Pesan Sekarang

    Blackmores Odourless Fish Oil 1000 – 200 Capsules

    BlackMores Fish Oil 1000 dapat Membantu Meningkatkan Pembakaran Kalori di Tubuh

    Menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan menjaga trigliserid dalam batas normal. Hal ini akan menghidarkan anda dari penyakit seperti diabetes dan jantung. Selain itu, dengan berkurangnnya lemak dalam darah maka tubuh akan lebih fit sehingga beraktivitas akan terasa lebih menyenangkan sehingga meningkatkan semangat berolahraga.

    Dapatkan Blackmores Odourless Fish Oil, Pesan Sekarang

    Whey Protein

    Whey Protein untuk Masa Otot dan Pembentukan Tubuh yang Lebih Baik

    Bukan hanya membanntu membentuk masa otot. Whey protein juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori dalam tubuh bisa lebih optimal. Cocok dikonsumsi bukan hanya untuk Sahabat Sehat yang ingin berolahraga namun juga ingin membentuk tubuh lebih ideal karena dapat meningkatkan pembakaran kalori di tubuh.

    Dapatkan Whey Protein, Pesan Sekarang

    Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam dan lengkap membakar kalori yang tepat dan memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi:

    • DailyMail.co.uk: How Exercise REALLY Takes Burn Big Size of Burger
    • Fatsecret.co.id: Kalori Gizi Makanan
    Read More
  • Pertanyaan ini mungkin sudah sering digaungkan oleh beberapa orang. Tapi sebenarnya ibu hamil dibolehkan terbang atau bepergian menggunakan pesawat terbang jika usia kandungannya sudah lebih dari 12 minggu. Usia ini disarankan karena pada usia tersebut kandungan ibu hamil sudah lebih sehat dan stabil, tanpa merasakan morning sick di setiap harinya. Dan jika terbang pada usia […]

    Bolehkah Ibu Hamil Terbang?

    Pertanyaan ini mungkin sudah sering digaungkan oleh beberapa orang. Tapi sebenarnya ibu hamil dibolehkan terbang atau bepergian menggunakan pesawat terbang jika usia kandungannya sudah lebih dari 12 minggu. Usia ini disarankan karena pada usia tersebut kandungan ibu hamil sudah lebih sehat dan stabil, tanpa merasakan morning sick di setiap harinya. Dan jika terbang pada usia kandungan tua seperti 6-8 bulan, ibu hamil cenderung akan mudah letih dan merasa tidak nyaman untuk duduk terlalu lama. Untuk itu waktu yang paling tepat adalah pada usia kandungan pertengahan 4 sampai 6 bulan.

    prosehat liburan dengan ibu hamil

    Nah, liburan kali ini bisa lebih menyenangkan jika seluruh anggota ikut serta, termasuk ibu hamil. Dan jika harus bepergian dengan pesawat, berikut hal-hal yang harus dipersiapkan sebelum terbang:

    1. Cek maskapai penerbangan Anda terkait persyaratan seorang ibu hamil bepergian dengan pesawat terbang. Tiap maskapai bisa saja menerapkan peraturan yang berbeda-beda.

    2. Choose the Right Seat!: pilih tempat duduk yang akan membuat Anda nyaman selama perjalanan. Untuk kenyamanan optimal, ibu hamil dapat meminta aisle seat dengan ekstra legroom untuk meluruskan kaki Anda. Dan biasanya untuk pemilihan tempat duduk, Anda dapat memintanya langsung ke agen perjalanan Anda atau ke maskapai penerbangan yang Anda gunakan.

    3. Tali pengaman harus digunakan di bawah perut Anda (abdomen), jangan di tengah atau di atas bagian perut Anda yang mulai membesar. Jika terlalu kencang, minta pramugari untuk mengendurkannya untuk Anda.

    Baca juga: 8 Checklist Ibu Menyusui ASI dengan Bayinya untuk Naik Pesawat

    4. Jangan panik saat petugas keamanan memindai (scan) barang-barang Anda dan tubuh Anda. Sistem pemindai x-ray di bandara tidak akan melukai bayi Anda.

    5. Selama di dalam pesawat, usahakan untuk tetap bergerak sebisa mungkin. Duduk terlalu lama dapat membuat kaki Anda kesemutan. Coba berjalan selama 3 sampai 4 menit setiap jamnya.

    6. Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman untuk Anda bergerak dan tidak membuat nyeri atau sakit setelah penggunaan yang lama. Jangan gunakan pakaian yang dapat membatasi ruang gerak Anda.

    7. Gunakan toilet begitu di dalam pesawat. Hal ini untuk berjaga-jaga jika waktu take off terlalu lama dan Anda tidak dapat meninggalkan tempat duduk Anda.

    8. Jangan lupa cadangan air mineral atau jus buah untuk mencegah dehidrasi selama perjalanan Anda dengan pesawat terbang.

    9. Siapkan kotak p3k liburan Anda yang berisi salep untuk meringankan nyeri pada sendi dan minyak penghangat agar perjalanan Anda di dalam pesawat menjadi lebih nyaman.

    10. Konsultasikan dengan dokter terkait kemungkinan yang akan terjadi pada bayi Anda jika terlalu lama ‘terbang’.

    Jadi, ibu hamil dibolehkan untuk ‘terbang’ selama usia kandungannya sudah lebih dari 4 bulan dan dalam keadaan sehat. Sementara batas Ibu hamil bepergian dengan pesawat terbang adalah ketika usia kandungannya sudah masuk minggu ke-30 atau bulan ke-7. Persiapan 10 hal yang sudah disebutkan di atas juga menentukan keselamatan Ibu hamil saat di dalam pesawat. Selamat liburan!

    Referensi:

    Read More
  • Jika melihat maraknya iklan di TV terkait suplemen anak dengan bentuk dan rasa bermacam-macam yang disukai anak-anak, apakah sempat terbesit di pikiran Anda tentang kebenaran yang digaungkan bahwa setiap anak perlu suplemen dan vitamin tambahan? Baca Juga: Jenis Buah dan Sayur yang Baik untuk Nutrisi Otak Anak Ternyata menurut dokter gizi dan anak hal tersebut […]

    7 Alasan Si Kecil Perlu Suplemen Anak

    Jika melihat maraknya iklan di TV terkait suplemen anak dengan bentuk dan rasa bermacam-macam yang disukai anak-anak, apakah sempat terbesit di pikiran Anda tentang kebenaran yang digaungkan bahwa setiap anak perlu suplemen dan vitamin tambahan?

    Baca Juga: Jenis Buah dan Sayur yang Baik untuk Nutrisi Otak Anak

    beli suplemen anak di prosehat

    Ternyata menurut dokter gizi dan anak hal tersebut tidak diwajibkan. Idealnya menurut mereka setiap anak wajib mendapatkan suplemen dan vitamin tambahan dari menu makannya setiap hari yang meliputi:
    – Susu dan semua produk olahan susu seperti keju dan yogurt.
    – Buah dan sayuran segar yang diolah dengan baik saat proses masak.
    – Protein seperti ayam, ikan, daging merah dan telur.
    – Gandum utuh seperti oatmeal atau nasi merah.

    Kemudian kapan si kecil harus konsumsi suplemen anak?

    Bukan salah Anda sebagai orang tua yang sibuk dengan pekerjaan setiap harinya, sehingga kesulitan memberikan gizi seimbang untuk makanan anak. Banyaknya sandwich parents yang juga harus bekerja, mengurus rumah tangga serta mengurus orang tua mereka yang sudah tua akhirnya menggunakan suplemen anak sebagai solusi dari asupan nutrisi tambahan untuk keluarga, termasuk si kecil. Oleh karena itu banyak dokter juga menyarankan asupan suplemen vitamin dan mineral tambahan anak setiap harinya untuk 7 alasan ini:

    1. Si Kecil Jarang Menemukan Makanan dengan Gizi Seimbang

    Seperti yang sudah dijelaskan, banyak anak dengan aktifitas yang juga tidak kalah sibuk dari orang tua membuat mereka hampir makan makanan yang tidak berimbang bahkan 0 asupan nutrisinya. Pada saat seperti ini suplemen anak melengkapi kebutuhan kurangnya asupan vitamin dan mineral yang sebenarnya sangat penting bagi tumbuh kembang si kecil.

    2. Si Kecil dalam Kondisi Kesehatan Buruk

    Anak-anak dengan kondisi kesehatan buruk seperti asma, lupus, leukemia atau masalah pada pencernaannya memerlukan suplemen tambahan karena keterbatasan mereka dalam mengncerna beberapa jenis makanan.

    3. Si Kecil Sangat Aktif

    Anak Anda senang olahraga renang atau bahkan menari balet? Sudah pasti mereka memerlukan suplemen anak dengan kandungan vitamin dan mineral tinggi yang dapat mendukung aktivitasnya. Dalam hal ini mereka benar-benar aktif dan setiap harinya waktu mereka dihabiskan oleh berbagai kegiatan tersebut.

    Baca Juga: 3 Tips Mengoptimalkan Tumbuh Kembang Anak Selama Pandemi

    4. Si Kecil Senang Junk Food

    Si kecil senang makanan junk food atau makanan instant lain seperti mie instant dan makanan lain yang diolah dengan cepat sehingga kandungan nutrisinya tidak diketahui serta banyaknya kandungan pengawet bisa jadi memerlukan suplemen anak tambahan, selain usaha orang tua untuk menghentikan konsumsi junk food.

    Produk Terkait: Jual Javara Mie Brokoli 200 gram

    5. Si Kecil Vegetarian

    Anak-anak yang vegetarian memerlukan asupan zat besi dan kalsium tambahan dari diet vegan yang setiap hari mereka jalani. Untuk itu suplemen anak sangat diperlukan untuk melengkapi dietnya.

    Produk Terkait: Jual Vegeblend JR 30’s

    6. Si Kecil = Picky Eater

    Sudah sangat jelas, anak yang kesulitan dan cenderung memilih makanan yang ingin dimakannya sesuka hati memerlukan suplemen dan multivitamin tambahan. Hal ini karena ujung-ujungnya mereka hanya makan sedikit dari asupan kalori yang setiap hari harus dipenuhi.

    Baca Juga: 9 Panduan Mengatasi Anak Susah Makan

    7. Si Kecil Senang Minuman Sangat Manis atau Berkarbonasi

    Anak Anda senang minum minuman ringan yang terlalu manis atau mungkin bersoda? Anda tentunya perlu mengurangi kebiasaan jelek tersebut karena jenis minuman tersebut membuat konsumsi gula terlalu tinggi dan dapat menghilangkan keinginan anak untuk makan. Sehingga sulit mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh mereka. 7 alasan tersebut diharapkan dapat membuka lebih lebar lagi pemahaman terkait suplemen tambahan yang diperlukan bagi anak kita.

    Yang terpenting adalah pola makanan berimbang bagi anak Anda. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai suplemen anak dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    Read More
  • Berapa berat badan normal ibu hamil? Apakah penambahan berat yang melonjak tinggi itu baik? Kehamilan menjadi saat yang paling ditunggu oleh sebagian besar pasangan yang baru menikah.  Tentunya anak merupakan suatu anugerah bagi orang tua manapun di dunia. Selama kurang lebih 9 bulan,  embrio akan berkembang menjadi janin dan dilahirkan sebagai manusia. Selama itulah janin […]

    Ini Dia Penambahan Berat Badan Normal Ibu Hamil

    Berapa berat badan normal ibu hamil? Apakah penambahan berat yang melonjak tinggi itu baik?

    Kehamilan menjadi saat yang paling ditunggu oleh sebagian besar pasangan yang baru menikah.  Tentunya anak merupakan suatu anugerah bagi orang tua manapun di dunia. Selama kurang lebih 9 bulan,  embrio akan berkembang menjadi janin dan dilahirkan sebagai manusia. Selama itulah janin akan mengalami serangkaian pertumbuhan dan perkembangan organ yang akan mendukung hidupnya ketika telah dilahirkan. Oleh karena itu, untuk memastikan janin ini berkembang dengan sempurna, saat sebelum dan selama proses kehamilan sangatlah penting bagi seorang calon ibu untuk memberikan gizi yang optimal terhadap bayinya, dengan kata lain memberikan asupan makanan yang dibutuhkan untuk dirinya dan terutama buah hatinya.

    berat badan ibu hamil normal

    Namun tentunya ada batasan bagi ibu hamil dalam memenuhi gizinya saat masa kehamilan. Batasannya adalah ketika mereka memiliki berat badan tidak normal atau berlebihan, jauh melebihi penambahan berat badan yang normal saat hamil. Batasan ini diperlukan karena kelebihan atau kekurangan berat badan bagi ibu hamil dapat memberikan dampak buruk bagi janin, kehamilan, dan masa persalinan. Dan untuk itu, sangatlah penting untuk mengetahui penambahan berat badan normal ibu hamil.

    Ternyata peningkatan  berat badan normal ibu hamil sangat berhubungan erat dengan indeks masa tubuh (IMT) seorang perempuan sebelum hamil. Peningkatan berat badan yang kurang dapat meningkatkan risiko Berat Badan Lahir Rendah (BBLR) sedangkan peningkatan berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko memiliki bayi besar (giant baby/ macrosomic baby) yang secara simultan meningkatkan risiko obesitas pada anak. Berikut ini adalah tabel hubungan IMT dengan penambahan berat badan yang harus dicapai seorang calon ibu selama kehamilan:

    IMT (kg/m2) sebelum hamil

    • < 19.8 (Underweight): penambahan berat badannya selama hamil sekitar 12.5-18 kg
    • 19.9-26.0 (Normal): penambahan berat badannya selama hamil sekitar  11.5-16 kg
    • 26.0-29.0 (Overweight): penambahan berat badannya selama hamil sekitar 7-11.5 kg
    • > 29 (Obesitas): penambahan berat badannya selama hamil sekitar > 6.8 kg

    Peningkatan berat badan ibu hamil banyak diperoleh melalui kalori yang dikonsumsi setiap hari yang juga akan menentukan berat lahir bayi. Sehingga menurut Recommended Daily Allowance (RDA) kebutuhan energi ibu hamil lebih tinggi 17% yaitu bertambah 300 kcal/hari. Jumlah ini setara dengan tambahan satu mangkok nasi merah matang (100 gr), atau daging giling mentah (100 gr).  

    Segala bentuk program diet, bahkan yang dilakukan oleh calon ibu dengan obesitas pun, tidak direkomendasikan dilakukan selama kehamilan karena berhubungan dengan berat badan lahir bayi yang rendah.

    Selama kehamilan sangat disarankan ibu makan lebih banyak dengan porsi yang sedikit namun frekuensi lebih sering. Hal ini bisa membantu, karena selama hamil karena pengaruh hormon sehingga sering merasa mual. Bila memungkinkan penuhilah kebutuhan kalori harian dari protein dan lemak, bukan hanya karbohidrat dan gula saja. Bila asupan anda kurang terkontrol, jangan lupa mengkonsumsi suplemen kehamilan, yang berfungsi sebagai penunjang pertumbuhan janin anda, juga sebagai penjaga stamina ibu selama hamil. Konsultasikan dengan dokter mana suplemen yang aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

    Selamat menikmati proses kehamilan anda, dengan pola makan yang baik ibu sehat dan bayi juga akan sehat pula. Untuk konsultasi dengan dokter seputar kehamilan, Anda bisa install aplikasi ProSehat di sini.

    Referensi:

    Read More
  • Ketika kita berusia 65 tahun keatas, (atau bahkan bisa saja kurang dari itu) jatuh adalah hal yang sangat mengerikan. Jatuh pada lansia akan memberikan cedera yang membahayakan. Untuk itu kita patut mengetahui bagaimana cara mencegah jatuh pada lansia. Berikut kami berikan informasinya. Latihan Berjalan Aman Latihan berjalan aman mengurangi resiko jatuh. Hal ini dapat dilakukan […]

    Inilah 8 Cara Cegah Jatuh pada Lansia

    Ketika kita berusia 65 tahun keatas, (atau bahkan bisa saja kurang dari itu) jatuh adalah hal yang sangat mengerikan. Jatuh pada lansia akan memberikan cedera yang membahayakan. Untuk itu kita patut mengetahui bagaimana cara mencegah jatuh pada lansia. Berikut kami berikan informasinya.

    1. Latihan Berjalan Aman

    Latihan berjalan aman mengurangi resiko jatuh. Hal ini dapat dilakukan dengan meningkatkan kekuatan tungkai, memperbaiki keseimbangan, dan meningkatkan reaksi terhadap bahaya lingkungan. Langkah yang aman bisa di latih dengan berjalan kaki santai di pagi hari. Lakukan kegiatan ini semampunya, jangan terlalu memaksakan diri untuk berlari.

    Baca Juga: 10 Tips Membawa Lansia Liburan Dengan Pesawat Terbang

    1. Mendiskusikan Kondisi Kesehatan

    Mendiskusikan kondisi kesehatan adalah hal yang sangat penting. Orang-orang terdekat, terutama keluarga harus mengetahui benar bagaimana kondisi sang lansia. Apabila ia mengeluhkan masalah berjalan yang serius sebaiknya segera melakukan konsultasi ke dokter spesialis.

    Baca Juga: Apa Itu Diaper Rush

    1. Periksa Fungsi Penglihatan

    Pengelihatan akan mempengaruhi keseimbangan dalam berjalan dan mengurangi kejadian menabrak benda-benda sekitar. Pengelihatan yang baik akan mengurangi resiko jatuh saat lansia.

    Baca Juga: Mengenal Gejala dan Mencegah Osteoporosis

    1. Periksa Fungsi Pendengaran

    Pendengaran akan berpengaruh terhadap reaksi ketika berjalan. Pendengaran yang baik juga akan mengurangi risiko jatuh saat lansia.

    Baca Juga: 7 Cara Atasi Jet Lag

    1. Atur Cahaya Ruang

    Penerangan adalah hal yang penting, berjalan di tempat yang redup akan menimbulkan resiko jatuh, terpeleset atau tersandung.

    Baca Juga: Orang Tua Boleh Sibuk Asal Tepat Waktu

    1. Memodifikasi Lingkungan

    Modifikasi lingkungan ini bisa dilakukan pada lingkungan rumah Anda. Misalnya menaruh barang yang sering digunakan dalam jangkauan, menggunakan karpet antiselip pada kamar mandi, membuat pegangan pada tangga dan kamar mandi, menggunakan lantai yang tidak licin, atur furnitur untuk menghindari tersandung/ terpeleset.

    Baca Juga: Makanan Picu Kolesterol

    1. Perhatikan Alas Kaki

    Perhatikan alas kaki Anda, hindari penggunaan sepatu hak tinggi. Jangan berjalan hanya menggunakan kaus kaki, karena mempersulit Anda dalam menjaga keseimbangan.

    Baca Juga: 10 Hal Untuk Cegah Osteoporosis

    1. Gunakan Alat Bantu Jalan Seperlunya

    Alat bantu jalan dapat digunakan apabila diperlukan. Terlebih lagi bagi Anda yang mengalami kesulitan dalam berjalan dan mengatur keseimbangan. Penggunaan alat bantu memang berfungsi sebagai peningkatan keseimbangan, namun gunakan alat bantu jika memang sudah benar-benar diperlukan. Sebab alat bantu akan mengakibatkan kecenderungan tubuh untuk membungkuk.

    Baca Juga: 7 Posisi Yoga Cegah Osteoporosis

    Hal diatas adalah artikel mengenai “8 Cara Cegah Jatuh pada Lansia“. Sayangi kesehatan Anda, jatuh saat lansia bisa saja akan berakibat fatal. Nantikan artikel kami untuk mendapatkan informasi kesehatan tubuh yang bermanfaat lainnya dan produk kesehatan yang berkaitan. Untuk informasi lebih lanjut silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Diulas oleh: dr. Anindi Putri Harjanti

     

    Read More
Chat Dokter 24 Jam