Makanan Memicu Kolesterol – Hobi berwisata kuliner? Dan menyukai makanan-makanan yang berlemak? Uh memang enak sih makanan-makanan itu, tapi resikonya lemak tubuh menjadi tambah dan kolesterol jadi meningkat. Nah perlu nih Sahabat mengurangi 7 Makanan yang dapat memicu kolesterol:
- Daging
Suka barbeque bareng keluarga atau sahabat? Yuk mulai kurangi konsumsi daging, karena 20 ons daging terderloin mengandug 1540 kalori dan 124 gram lemak. Tapi bila Sahabat tetap ingin konsumsi daging, maka pilihlah daging sapi tanpa lemak atau daging ayam tanpa kulit untuk menurunkan kadar lemaknya dan sahabat tetap bisa konsumsi daging.
- Hamburger
Hamburger makanan yang berasal dari kota Hamburg-Jerman ini menjadi menu andalan beberapa restaurant fast food. Mungkin melihat hamburger tidak ada yang salah karena dipadukan dengan selada atau tomat di dalamnya. Namun keju yang ada di dalam hamburger inilah yang jadi sumber lemak Sahabat. Satu porsi cheese burger dapat mengandung 750 kalori dan 45 gram lemak.
- Salad Bersaus mayonnaise
Mungkin salad menjadi makanan yang paling sehat dan menjadi menu andalan yang sedang menjalankan diet. Jangan salah, dibalik penggunaan yang 90% berbahan sayuran atau buah tapi jangan melupakan mayonnaise sebagai pelengkapnya. Satu porsi mayonnaise setara dengan 180 kalori dan 12 gram lemak, wah besar juga ya Sahabat.
Baca Juga: Teh Hijab Bisa Turunkan Kolesterol
- Minuman Dingin
Udara yang panas, ditambah aktifitas yang padat membuat kita ingin merasa segar lagi yaitu dengan minuman dingin. Segelas es teh manis, minuman bersoda, jus buah atau minuman segar mungkin dapat membantu Sahabat. Padahal gula yang terkandung pada minuman tersebut menjadi sumber kalori dan lemak. Selain itu dapat mencetus penyakit lainnya seperti diabetes. Maka dari itu pilih air putih atau es teh tanpa gula saat meminumnya.
- Ayam Goreng
Siapa yang tidak menyukai ayam goreng? Anak-anak hingga dewasa memilih ayam goreng menjadi menu favorit. Untuk Sahabat yang menyukai ayam goreng perlu mengetahui bahwa 3,5 ons daging atam berkulit setara dengan 167 kalori dan 7 gram lemak.
Nah, jika Sahabat memilih konsumsi ayam goreng dari fast food maka lemaknya akan lebih tinggi dari hingga mencapai 21 gram dengan kalori 360. Sahabat tetap bisa konsumsi ayam, namun pilihlah daging ayam yang tidak memiliki kulit agar kadar
- Es Krim
Bentuk, manis dan dinginnya es krim memang sangat menggiurkan, namun satu cup es krim yang manis mengandung 380 kalori dan 22 gram lemak. Tambahkan topping tambahan maka lemak menjadi meningkat hingga 28 gram dan 780 kalori. Wah, kecil-kecil berlemak juga yah.
- Snack
Nonton film atau lagi bekerja sepertinya enak sambil ngemil snack. Namun snack yang Sahabat konsumsi setiap ons-nya mengandung 180 kalori dan 10 gram lemak. Maka dari itu kurangilah kebiasaan Sahabat karena kandungan kalori dan lemak pada snack tidak sebanding ndengan seporsi nasi. Maka gantilah snack Sahabat dengan buah-buahan segar yang dapat menyehatkan dan mengenyangkan.
Baca Juga: Kolesterol Penyebab Stroke dan Serangan Jantung
Yuk sahabat mulai hidup sehat dengan konsumsi makanan sehat untuk hidup yang lebih baik lagi. Makanan sehat yang Sahabat cari bisa didapatkan di ProSehat, Sahabat juga bebas bertanya dengan Maya seputar kesehatan melalui Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800 atau akses melalui www.prosehat.com.
Referensi:
Suci, Hygiena Kumala. “7 Sumber Makanan Paling Berlemak”. https://www.tanyadok.com/berita/7-sumber-makanan-paling-berlemak. Diakses pada 24 Januari 2018
