Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Author Archive for: admin

ProSehat

About ProSehat

Showing 21–30 of 198 results

  • Syarat dan Ketentuan Kode Promo SSMAR300

    1. Daftar atau login terlebih dahulu ke akun pemesan
    2. Voucher SSMAR300 memberikan potongan Hemat senilai 15% hingga Rp. 300.000 berlaku untuk semua layanan kesehatan ke Rumah (https://www.prosehat.com/kategori-produk/layanan)
    3. Bonus Cashback senilai 50% dari pembelanjaan hingga Rp. 50.000 berupa voucher yang dapat dipergunakan di pembelian berikutnya.
    4. Voucher ini tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya  dan hanya dapat dipergunakan oleh 1 user sebanyak 1 kali selama masa promo
    5. Untuk pemesanan Jasa, Jadwal dan lokasi suntik ditentukan oleh pasien sampai dengan selambat-lambatnya 15 April 2019
    6. Voucher tidak dapat digunakan kembali bila telah digunakan untuk melakukan pemesanan, meskipun status pemesanan tersebut berakhir dengan pembatalan atau retur
    7. Voucher ini tidak dapat diuangkan atau ditukar dengan kode promo lainnya termasuk bila harga total pembelanjaan kurang dari nilai voucher potongan belanja
    8. Voucher yang telah digunakan atau hangus tidak dapat digunakan kembali
    9. Syarat dan ketentuan ini bisa berubah sesuai keputusan ProSehat
    10. Voucher hanya dapat digunakan untuk pemesanan yang dilakukan melalui aplikasi dan website ProSehat
    11. ProSehat berhak membatalkan penggunaan voucher potongan bila ditemukan penyalahgunaan, tanpa memberitahukan kepada user terlebih dahulu
    12. Voucher hanya dapat digunakan pada website dan aplikasi ProSehat
    13. Voucher berlaku s.d 5 April 2019
    Syarat & Ketentuan Voucher Cashback SSMAR300
    1. Daftar atau login terlebih dahulu ke akun pemesan https://www.prosehat.com/akun
    2. Voucher Cashback berada di Dompet ProSehat (https://www.prosehat.com/akun) yakni senilai 50% dari pembelanjaan sebelumnya hingga Rp. 50.000 dari pembelian menggunakan kode promo SSMAR300
    3. Voucher ini dapat digunakan untuk semua produk dan layanan ProSehat dengan minimal pembelian Rp. 350.000
    4. Voucher ini tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya
    5. Untuk pemesanan Jasa, Jadwal dan lokasi suntik ditentukan oleh pasien sampai dengan selambat-lambatnya 31 Maret 2019
    6. Voucher tidak dapat digunakan kembali bila telah digunakan untuk melakukan pemesanan, meskipun status pemesanan tersebut berakhir dengan pembatalan atau retur
    7. Voucher ini tidak dapat diuangkan atau ditukar dengan kode promo lainnya termasuk bila harga total pembelanjaan kurang dari nilai voucher potongan belanja
    8. Voucher yang telah digunakan atau hangus tidak dapat digunakan kembali
    9. Syarat dan ketentuan ini bisa berubah sesuai keputusan ProSehat
    10. Voucher hanya dapat digunakan untuk pemesanan yang dilakukan melalui aplikasi dan website ProSehat
    11. ProSehat berhak membatalkan penggunaan voucher potongan bila ditemukan penyalahgunaan, tanpa memberitahukan kepada user terlebih dahulu
    12. Voucher hanya dapat digunakan pada website dan aplikasi ProSehat
    13. Voucher berlaku s.d 10 hari dari waktu pembayaran menggunakan kode promo SSMAR300
    Read More
  • 1. Daftar atau login terlebih dahulu ke akun pemesan 2. Voucher SSFEB50 memberikan Cashback senilai 50% hingga Rp. 50.000 berlaku untuk semua layanan kesehatan ke Rumah (https://www.prosehat.com/kategori-produk/layanan) 3. Cashback berupa voucher yang dapat dipergunakan di pembelian berikutnya. 4. Voucher ini tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya  dan hanya dapat dipergunakan oleh 1 user sebanyak 1 […]

    Syarat dan Ketentuan Promo PayDay Semua Sehat Cashback 50% SSFEB50

    1. Daftar atau login terlebih dahulu ke akun pemesan
    2. Voucher SSFEB50 memberikan Cashback senilai 50% hingga Rp. 50.000 berlaku untuk semua layanan kesehatan ke Rumah (https://www.prosehat.com/kategori-produk/layanan)
    3. Cashback berupa voucher yang dapat dipergunakan di pembelian berikutnya.
    4. Voucher ini tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya  dan hanya dapat dipergunakan oleh 1 user sebanyak 1 kali selama masa promo
    5. Untuk pemesanan Jasa, Jadwal dan lokasi suntik ditentukan oleh pasien sampai dengan selambat-lambatnya 15 Maret 2019
    6. Voucher tidak dapat digunakan kembali bila telah digunakan untuk melakukan pemesanan, meskipun status pemesanan tersebut berakhir dengan pembatalan atau retur
    7. Voucher ini tidak dapat diuangkan atau ditukar dengan kode promo lainnya termasuk bila harga total pembelanjaan kurang dari nilai voucher potongan belanja
    8. Voucher yang telah digunakan atau hangus tidak dapat digunakan kembali
    9. Syarat dan ketentuan ini bisa berubah sesuai keputusan ProSehat
    10. Voucher hanya dapat digunakan untuk pemesanan yang dilakukan melalui aplikasi dan website ProSehat
    11. ProSehat berhak membatalkan penggunaan voucher potongan bila ditemukan penyalahgunaan, tanpa memberitahukan kepada user terlebih dahulu
    12. Voucher hanya dapat digunakan pada website dan aplikasi ProSehat
    13. Voucher berlaku s.d 8 Maret 2019
    Penggunaan Voucher Cashback 50% hingga Rp. 50.000
    1. Daftar atau login terlebih dahulu ke akun pemesan
    2. Voucher Cashback berada di Dompet ProSehat (https://www.prosehat.com/akun) yakni senilai 50% hingga Rp. 50.000 dari pembelian menggunakan kode promo SSFEB50
    3. Voucher ini dapat digunakan untuk semua produk dan layanan ProSehat dengan minimal pembelian Rp. 350.000
    4. Voucher ini tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya
    5. Voucher hanya berlaku s.d 5 hari dari waktu pembayaran menggunakan kode promo SSFEB50
    Read More
  • Syarat & Ketentuan kode voucher DCSEHAT

    1. Daftar atau login terlebih dahulu ke akun pemesan
    2. Voucher DCSEHAT hemat Rp. 50.000 tanpa minimal pembelian untuk produk khusus wanita, yaitu yang termasuk dalam kategori :
    – Imunisasi anak
    – Vaksinasi dewasa
    – Personal care
    – Produk bayi dan balita
    – Cek laboratorium
    – Multivitamin
    3. Voucher DCSEHAT tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya
    4. Voucher ini tidak berlaku gratis ongkos kirim apapun sesuai dengan poin 3 diatas
    5. Untuk pemesanan Jasa, Jadwal dan lokasi suntik ditentukan oleh pasien sampai selambat-lambatnya 30 hari dari tanggal pemesanan
    6. Voucher tidak dapat digunakan kembali bila telah digunakan untuk melakukan pemesanan, meskipun status pemesanan tersebut berakhir dengan pembatalan atau retur
    7. Voucher tidak dapat diuangkan atau ditukar dengan kode promo lainnya termasuk bila harga total pembelanjaan kurang dari nilai voucher potongan belanja
    8. Voucher yang telah digunakan atau hangus tidak dapat digunakan kembali
    9. Syarat dan ketentuan ini bisa berubah sesuai keputusan ProSehat
    10. Voucher hanya dapat digunakan untuk pemesanan yang dilakukan melalui aplikasi dan website ProSehat.com
    11. ProSehat berhak membatalkan penggunaan voucher potongan bila ditemukan penyalahgunaan, tanpa memberitahukan kepada user terlebih dahulu
    12. Voucher berlaku sampai dengan 31 Maret 2019

    Read More
  • KamiSehat 14 Februari 2019

    Hi Sahabat Sehat
    Dalam rangka Valentine’s Day yuks kita kupas tuntas mengenai Healthy Sexual Life

    Untuk sahabat pria silakan di link 👇🏻👇🏻👇🏻
    http://bit.ly/KamiSehatMen

    Untuk sahabat wanita silakan di link 👇🏻👇🏻👇🏻
    http://bit.ly/KamiSehatWomen

    Kamis, 14 Februari 2019
    Pk 15.00 – 17.00 WIB

    Tunjukan kasih sayang terdalammu pada pasangan tercinta…

    💖💖💖💖💖

     

    Read More
  • Jangan pusing lagi kirim obat, semua produk dan katering sehat Gratis Ongkir. Khusus Grab Express, Katering dan Paxel Sameday. Minimal pesanan Rp. 50.000 hanya berlaku s.d 31 Mar 2019 1. Grab Express dan Katering area Jakarta, Tangerang, Bintaro, dan Serpong setiap hari Senin – Sabtu sebelum jam 14.00 2. Paxel Sameday untuk kota Bogor, Depok, […]

    Kirim Obat, Secepat Kilat ⚡️ Free Ongkir GRAB & Sameday PAXEL

    Jangan pusing lagi kirim obat, semua produk dan katering sehat Gratis Ongkir.

    Khusus Grab Express, Katering dan Paxel Sameday. Minimal pesanan Rp. 50.000 hanya berlaku s.d 31 Mar 2019

    1. Grab Express dan Katering area Jakarta, Tangerang, Bintaro, dan Serpong setiap hari Senin – Sabtu sebelum jam 14.00
    2. Paxel Sameday untuk kota Bogor, Depok, Tangerang, Bekasi, Solo, Semarang, Jogjakarta dan Bandung. Setiap hari Senin – Jumat order sebelum jam 14.00
    Read More
  • Khusus pengguna baru gunakan Hemat s.d 500ribu untuk semua layanan kesehatan ke Rumah. Bersama ProSehat, Berbagi Sehat dan Hemat. Bagikan kode unik dari akun ProSehat ke keluarga dan Sahabat. Dapatkan Cashback voucher belanja 50ribu untuk setiap akun baru yang sudah bayar pesanan layanan kesehatan ke Rumah 1. Buka menu Akun > Dompet ProSehat dan temukan […]

    BERSAMA BERbagi SehAt dan heMAt s.d 500ribu

    Khusus pengguna baru gunakan Hemat s.d 500ribu untuk semua layanan kesehatan ke Rumah.

    Bersama ProSehat, Berbagi Sehat dan Hemat. Bagikan kode unik dari akun ProSehat ke keluarga dan Sahabat. Dapatkan Cashback voucher belanja 50ribu untuk setiap akun baru yang sudah bayar pesanan layanan kesehatan ke Rumah

    1. Buka menu Akun > Dompet ProSehat dan temukan kode unik yang kamu miliki untuk dibagikan ke Sahabat. Share saja sebagai kode promo

    2. Ajak sahabat kamu untuk memesan Layanan Kesehatan ke Rumah apapun dan gunakan kode promo unik milikmu

    3. Setiap pesanan Layanan Kesehatan yang sudah dibayar maka kamu akan langsung mendapatkan Cashback 50ribu
    Syarat & Ketentuan BERSAMA Berbagi Sehat dan Hemat
    1. Ajak Sahabat untuk pakai Aplikasi ProSehat. Daftar dari Web / App sampai verifikasi SMS dan pesan layanan kesehatan ke Rumah
    2. Gunakan voucher dari kode unik yang diberikan ke Anda hemat 15% s.d Rp.500.000,-, hanya berlaku untuk semua kategori layanan kesehatan ke Rumah untuk individual
    3. Voucher dari kode unik tidak berlaku untuk Vaksinasi Grup
    4. Voucher dari kode unik tidak berlaku untuk Layanan vaksinasi yang digabungkan layanan lainnya seperti
    • Paket Pemeriksaan 2in1 Vaksinasi HPV 4 Strain + Cek Pap Smear (SSBC)
    5. Voucher dari kode unik tidak berlaku untuk SKU yang merupakan cicilan pembayaran paket seperti
    • Pembayaran ke-1 Vaksinasi HPV 4 Strain 1x Suntik
    6. Voucher dari kode unik tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya
    7. Jadwal dan lokasi layanan dapat ditentukan oleh pemesan sampai maximal 30 hari dari waktu pesanan
    8. Voucher dari kode unik tidak dapat digunakan kembali bila telah digunakan untuk melakukan pemesanan, meskipun status pemesanan tersebut berakhir dengan pembatalan atau retur
    9. Voucher dari kode unik tidak dapat diuangkan atau ditukar dengan kode promo lainnya termasuk bila harga total pembelanjaan kurang dari nilai voucher potongan belanja
    10. Voucher dari kode unik yang telah digunakan atau hangus tidak dapat digunakan kembali
    11. Syarat dan ketentuan ini bisa berubah sesuai keputusan ProSehat
    12. Voucher dari kode unik hanya dapat digunakan untuk pemesanan yang dilakukan melalui aplikasi dan website ProSehat
    13. ProSehat berhak membatalkan penggunaan voucher potongan bila ditemukan penyalahgunaan, tanpa memberitahukan kepada user terlebih dahulu
    14. Voucher dapat digunakan pada website dan aplikasi ProSehat
    15. Voucher berlaku tanggal 1 Januari – 31 Maret 2019
    Read More
  • Korea Selatan menjadi salah satu negara yang berkembang sangat pesat. Mulai dari musik, pakaian tradisional hingga makanannya. Makanannya tampak menggoda, halal, dan tentunya menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Apa saja menu makanan Korea yang menyehatkan? Berikut 5 menu makanan Korea : Samgyetang Samgyetang atau sup ayam ginseng ini merupakan sup tradisional Korea yang […]

    Ternyata 5 Menu Makanan Korea Ini  Menyehatkan

    Korea Selatan menjadi salah satu negara yang berkembang sangat pesat. Mulai dari musik, pakaian tradisional hingga makanannya. Makanannya tampak menggoda, halal, dan tentunya menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Apa saja menu makanan Korea yang menyehatkan? Berikut 5 menu makanan Korea :

    1. Samgyetang

    Samgyetang atau sup ayam ginseng ini merupakan sup tradisional Korea yang menggunakan daging ayam sebagai bahan utamanya. Daging ayam ini masak dengan bawang putih, daun bawang, jujube Korea (kurma Korea), ginseng Korea, serta rempah-rempah lainnya yang dimasukkan ke dalam daging ayam.

    Produk Terkait: Nature’s Health Korean Ginseng

    Kandungan dari ginseng memiliki manfaat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi kelelahan hingga merangsang sistem kekebalan tubuh. Uniknya, warga Korea mengonsumsi makanan ini dimusim panas.

    Orang Korea percaya dengan istilah ‘melawan api haruslah dengan api’. Jadi, bila udara panas mereka akan mengonsumsi makanan panas. Begitupun sebaliknya, saat udara dingin harus mengonsumsi makanan dingin. Akan tetapi, jangan khawatir, Anda tetap bisa mengonsumsi makanan ini di saat musim dingin.

    1. Miyeok-Guk

    Makanan Korea yang sehat selanjutnya yaitu Miyeok-Guk (sup rumput laut). Makanan ini biasanya dihidangkan saat ulang tahun. Tradisi ini dimulai karena kebiasaan ibu hamil mengonsumsi Miyeok-Guk beberapa bulan menjelang kelahiran. Makanan ini dipercaya memiliki gizi yang dibutuhkan untuk ibu dan janin.

    Rumput laut ternyata memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi tiroid, mengatasi penyakit kulit hingga membantu mengatur hormon. Tidak heran bila  Miyeok-Guk menjadi makanan yang istimewa di Korea Selatan.

    1. Kimchi

    Bila anda makan di restoran Korea, rasanya tidak lengkap tanpa kehadiran Kimchi. Kimchi adalah salah satu makanan tertua di Korea. Walaupun Kimchi jarang disukai orang-orang terutama di Indonesia, akan tetapi makanan satu ini memiliki banyak manfaat, seperti menurunkan kadar kolesterol, membuat kulit tampak bercahaya, meningkatkan imunitas tubuh hingga membantu menurunkan berat badan.

    Baca Juga: 7 Makanan Ini Memicu Kolestrol

    Tidak heran banyak wanita Korea memiliki tubuh langsing dan kulit yang cerah. Kimchi sangat baik jika dikonsumsi karena serat yang tinggi dan rendah kalori.

    1. Musaengchae

    Musaengchae hampir sama seperti Kimchi. Hanya saja, Musaengchae menggunakan bahan dasar lobak putih yang pedas dan di diamkan hingga berfermentasi. Lobak memiliki manfaat yang banyak, seperti tinggi serat, dapat mengontrol tekanan darah, meningkatkan imunitas, dan lain-lain.

    Selain itu Musaengchae tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak jenuh, sehingga baik untuk kesehatan jantung. Musaengchae mengandung serat yang tinggi, sehingga makanan ini juga cocok untuk Anda yang ingin menjalankan diet sehat.

    1. Kongnamul Muchim

    Makanan satu ini menggunakan bahan dasar kecambah atau tauge. Kecambah ini diolah dengan bawang putih, bubuk cabai dan minyak wijen. Makanan ini biasa disajikan sebagai menu tambahan atau side dish makanan Korea. Kecambah memiliki banyak manfaat seperti membantu pencernaan, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menurunkan berat badan.

    Baca Juga: Makanan Sehat, Pencernaan Lancar

    Itulah 5 menu makanan Korea yang ternyata sehat dan cocok dikonsumsi bersama keluarga. Jangan lupa untuk mengganti makanan Sobat dengan yang sehatInformasi selanjutnya silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Sumber:

    1. Everdeen, Katniss. “Tak Hanya Lezat, Makanan Asal Korea Ini Ternyata Punya Manfaat Baik untuk Kesehatan Tubuh”. journal.sociolla.com.    Diakses 16 Agustus 2018
    2. ProSehat. “10 Rekomendasi Makanan Halal Di Korea Selatan Untuk Muslim Traveler”. https://www.prosehat.com/artikel/artikelkesehatan/10-rekomendasi-makanan-halal-di-korea-selatan-untuk-muslim-traveler. Diakses 16 Agustus 2018
    3. Rahmawati, Andi A D. “Ini Alasan Warga Korea Menyantap Samgyetang Saat Musim Panas”. food.detik.com. Diakses 16 Agustus 2018
    4. Candra Asep. “7 Manfaat Ginseng untuk Kesehatan”. lifestyle.kompas.com.  Diakses 16 Agustus 2018
    5. Olivia, Firda. “Bikin Miyeok-guk yuk, sup ultah khas Korea yang wajib kamu coba”. brilio.net Diakses 16 Agustus 2018
    6. Vemale. “Makan Rumput Laut Dan Kenali 6 Manfaat Pentingnya”. vemale.com. Diakses 16 Agustus 2018
    7. Wulan, Annissa. “9 Manfaat Mengejutkan dari Mengonsumsi Kimchi”. liputan6.com. Diakses 16 Agustus 2018
    8. Destriyana. “Khasiat menakjubkan dari lobak, salah satunya anti-kanker”. merdeka.com. Diakses 16 Agustus 2018
    9. Nandy, Priyadarshini. “10 Health Benefits of Radish: The Power Source of Potassium, Vitamin C and Fiber”. food.ndtv.com. Diakses 16 Agustus 2018

     

    Read More
  • Gemuk atau tidaknya seseorang bukan dinilai dari berat badan saja, tetapi dari Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu perbandingan antara berat badan dengan tinggi badan. IMT di atas kisaran normal digolongkan sebagai overweight (berat badan lebih) atau obese (obesitas). Overweight dan obesitas bukan sekadar masalah kosmetik bagi kaum wanita yang ingin tampil cantik, tetapi juga merupakan […]

    6 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan dalam Waktu Sebulan

    Gemuk atau tidaknya seseorang bukan dinilai dari berat badan saja, tetapi dari Indeks Massa Tubuh (IMT), yaitu perbandingan antara berat badan dengan tinggi badan. IMT di atas kisaran normal digolongkan sebagai overweight (berat badan lebih) atau obese (obesitas). Overweight dan obesitas bukan sekadar masalah kosmetik bagi kaum wanita yang ingin tampil cantik, tetapi juga merupakan salah satu masalah kesehatan terbanyak di abad ke – 21 ini yang meningkatkan risiko terjadinya diabetes melitus (kencing manis), stroke dan, penyakit jantung.

    diet sebulan, diet sehat sebulan

    Sebagian besar pasien menderita obesitas akibat hasil dari gaya hidup yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik. Oleh karena itu, menurunkan berat badan atau yang sering kita sebut dengan “diet”, bukan hanya diperlukan untuk menghasilkan bentuk tubuh yang indah, tetapi juga untuk menghindari diri kita menderita penyakit kronis, seperti obesitas.

    Klasifikasi IMT untuk Penduduk Asia – Pasifik

    Jenis diet apa yang paling baik?

    Saat ini terdapat banyak metode diet yang dikenal oleh masyarakat melalui media sosial, seperti diet mayo (puasa garam), diet keto (tinggi lemak), diet Atkins (rendah karbohidrat), diet Dukan (tinggi protein), dan sebagainya. Pertanyaannya, apakah semuanya efektif untuk menurunkan berat badan? Sampai saat ini sudah dilakukan banyak penelitian medis yang membandingkan variasi diet rendah lemak, diet tinggi lemak, diet rendah karbohidrat, ataupun diet tinggi protein.

    Ternyata, semua variasi tersebut berhasil menurunkan berat badan. Kesimpulannya, bukan jenis diet yang menentukan keberhasilan penurunan berat badan, melainkan adanya pembatasan asupan kalori yang kurang dari kebutuhan dalam setiap jenis diet tersebut. Mengapa? Karena, pada dasarnya setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi memiliki kandungan energi (contoh: 100 gram apel mengandung 52 kalori). Energi ini diperlukan oleh tubuh kita untuk menjaga fungsi tubuh tetap berjalan dan melakukan aktivitas sehari – hari (contoh: berdiri selama 1 jam membutuhkan 90 kalori).

    Saat jumlah energi yang masuk ke dalam tubuh sama dengan jumlah energi yang dikeluarkan, maka berat badan seseorang akan menetap. Jika jumlah energi yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan, maka terjadi kenaikan berat badan. Begitu pula sebaliknya, saat jumlah energi yang masuk kurang daripada yang dikeluarkan, maka berat badan akan turun, dan prinsip inilah yang digunakan dalam program penurunan berat badan atau “diet.”

    Namun, baik atau tidaknya suatu jenis diet sebaiknya tidak hanya dinilai dari keefektidan dalam menurunkan berat badan, tetapi juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing – masing individu. Contohnya, seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi dalam darah, sebaiknya menghindari jenis diet tinggi lemak. Oleh karena itu, setiap orang yang memiliki penyakit tertentu dan ingin menurunkan berat badan, sebaiknya melakukan konsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk menentukan jenis diet yang tepat.

    Seberapa banyak saya bisa menurunkan berat badan dalam 1 bulan?

    Semakin sedikit kalori yang kita konsumsi, semakin banyak berat badan bisa turun. Namun, asupan kalori yang terlalu sedikit (kurang dari 800 kalori/hari) memiliki efek samping yang banyak, mulai dari konstipasi, kulit kering, gangguan siklus menstruasi, rambut rontok, mudah lelah, terbentuk batu empedu dan batu kandung kemih, bahkan dapat sampai mengakibatkan gangguan irama jantung.

    Oleh karena itu, kecepatan maksimal penurunan berat badan yang aman adalah 0,5 kg/minggu. Rata – rata, orang yang melakukan pembatasan asupan kalori 1200/hari dapat mencapai penurunan 2 kg/bulan, dan jika diteruskan selama 6 bulan maka minimal 10% berat badan awal akan terbuang.

    Tips & tricks

    Tentu tidak mudah untuk mengubah gaya hidup yang sudah kita lakukan bertahun – tahun. Namun, panduan yang tepat dan mudah dimengerti dapat sangat membantu kita memulai gaya hidup baru. Berikut ini beberapa tips & tricks sehat untuk memulai penurunan berat badan:

    • Tentukan Target Asupan Kalori Per Hari

    Sebagai langkah awal untuk mencapai keadaan defisit (kurang) kalori, hitunglah kebutuhan kalori kita dalam sehari, menggunakan rumus Harris-Benedict:

    • Laki – laki : 66,5 + (13,8 x (berat badan dalam kilogram)) + (5 x (tinggi badan dalam sentimeter)) – (6,8 x usia)
    • Perempuan : 65,1 + (9,6 x (berat badan dalam kilogram)) + (1,9 x (tinggi badan dalam sentimeter)) – (4,7 x usia)
    • Hasil perhitungan di atas, dikalikan dengan faktor aktivitas fisik. Jika dalam sehari aktivitas fisik yang dilakukan rendah, dikalikan dengan 1,2. Untuk aktivitas fisik sedang dikalikan 1,3 dan untuk aktivitas fisik berat dikalikan 1,4.

    Setelah mendapatkan kebutuhan kalori perhari, mulailah dengan mengurangi 500 – 1000 kalori untuk mendapatkan target asupan kalori per hari. Namun, asupan per hari tidak boleh kurang dari 1000 kalori.

    • Kurangi porsi makan

    Mengurangi porsi makan bertujuan untuk mencapai target kalori yang telah ditentukan di tahap pertama. Cara ini merupakan cara yang paling diterima dan mudah dilakukan, karena kita masih bisa mengonsumsi makanan dan minuman favorit, hanya saja porsinya dikurangi.

    • Pindahkan waktu makan jadi lebih awal

    Selama melakukan program penurunan berat badan, selain menurunkan asupan kalori, target kita adalah mengurangi “jendela waktu” untuk makan. Usahakan beri jeda waktu minimal 3 jam antara makan terakhir dan tidur malam. Asupan kalori yang kita konsumsi sesaat sebelum tidur akan diubah menjadi lemak, karena selama tidur kita hanya perlu sedikit kalori.

    Baca Juga: 11 Cara Ampuh Cegah Flu

    • Subtitusi jenis makanan

    Membatasi asupan kalori bukan langkah yang mudah. Oleh karena itu, sebaiknya terapkan prinsip subtitusi jenis makanan tinggi kalori dengan rendah kalori, agar kita tetap dapat makan 3 kali sehari disertai snack, namun tidak melebihi target kalori. Sebagai contoh, mengganti hidangan penutup pai stroberi dengan buah stroberi asli yang diberi krim, kita dapat menghemat asupan 300 – 400 kalori. Atau mengganti es krim reguler dengan es krim bebas lemak, agar kita dapat menghemat 60 kalori.

    Subtitusi makanan tinggi kalori dengan rendah kalori

     

    • Buatlah buku harian makanan

    Buku harian makanan berfungsi untuk mencatat setiap makanan dan minuman yang kita konsumsi, beserta jumlah kalorinya. Dengan demikian, kita dapat mengatur dan merencanakan jenis makanan yang kita santap dalam sehari, agar tidak melebih target kalori. Selain itu, saat kita berhasil mencapai target dalam sehari, secara psikologis hal tersebut akan memberikan semangat untuk melakukan hal yang sama keesokan harinya. Untuk mengetahui berapa kandungan kalori dalam setiap makanan, kita dapat dengan mudah mendapatkannya dengan bantuan internet atau aplikasi di handphone/tablet yang menyediakan daftar makanan beserta kandungan kalorinya.

    Baca Juga: 3 Jenis Olahraga dan Kalori yang Dibakar

    Contoh buku harian makanan

    • Tingkatkan aktivitas sehari-hari

    Kita melakukan aktivitas dengan menggunakan energi (kalori). Dengan meningkatkan aktivitas fisik, maka semakin banyak kalori yang terbuang, dengan demikian membantu kita mencapai kondisi defisit kalori untuk menurunkan berat badan. Rekomendasi yang ada menyarankan kita untuk olahraga tiga kali seminggu, masing – masing selama 30 menit. Namun jika jadwal yang padat menyulitkan hal tersebut terlaksana, berjalan selama 10 menit per hari dapat menjadi alternatif yang sangat baik.

    Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Bagi Kaum Milineal

    Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam dan lengkap mengenai cara membakar kalori yang tepat dan memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan untuk mengatasi berat badan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

     

    Referensi

    1. Guth E. Healthy Weight Loss. The Journal of The American Medical Association. 2014;312(9):974.
    2. McKnight T. Obesity Management in Family Practice. New York: Springer; 2006.
    3. Paoli A. Ketogenic Diet for Obesity: Friend or Foe?. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2014;11(2):2092-2107.
    4. Sacks F, Bray G, Carey V, Smith S, Ryan D, Anton S et al. Comparison of Weight-Loss Diets With Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates. The New England Journal of Medicine. 2009;360(9):859-873.
    5. The Asia-Pacific perspective: Redefining obesity and its treatment. World Health Organization; 2000.

     

    Read More
  • Syarat dan Ketentuan Kode Voucher MSNSEHAT

    Setiap kode voucher akan dikirimkan langsung via SMS ke nomor pemenang. Syarat & Ketentuan yang berlaku:
    1. Voucher ini dapat digunakan untuk pembelian berbagai produk dan layanan kesehatan seperti vaksinasi ke rumah di ProSehat.com
    2. Hanya dapat digunakan 1 kali pembelian senilai Rp.100ribu untuk pengguna baru ProSehat yang telah terverifikasi minimal belanja Rp.200rb
    3. ProSehat berhak untuk membatalkan voucher apabila menemukan tindakan manipulasi/kecurangan, seperti: riwayat pesanan yang tidak wajar, kejanggalan pada aktivitas akun, penyalahgunaan penggunaan voucher.
    4. Berlaku pembelian melalui Web www.prosehat.com dan Aplikasi ProSehat di Android/iPhone
    5. Voucher tidak dapat diuangkan
    6. Syarat dan Ketentuan dapat berubah sewaktu-waktu
    7. Voucher berlaku hingga 30 Juni 2018

    Langsung belanja di https://www.prosehat.com

    Install App dari PlayStore /AppStore link http://onelink.to/prosehat

    Read More
  • Mau vaksinasi tapi lagi nggak ada uang? Utamakan yang prioritas. Kini bisa dengan Kredivo, pinjaman tanpa kartu kredit ini memudahkan sahabat dalam memesan layanan vaksinasi + hemat Rp 100ribu. Syarat & Ketentuan Kode Promo KRSEHATV100 Promo berlaku untuk pemesanan layanan vaksinasi yang dilakukan di web www.prosehat.com serta aplikasi ProSehat, baik di Android atau iOS. Setiap […]

    Syarat & Ketentuan Kode Promo KRSEHATV100

    Mau vaksinasi tapi lagi nggak ada uang? Utamakan yang prioritas. Kini bisa dengan Kredivo, pinjaman tanpa kartu kredit ini memudahkan sahabat dalam memesan layanan vaksinasi + hemat Rp 100ribu.

    Syarat & Ketentuan Kode Promo KRSEHATV100

    1. Promo berlaku untuk pemesanan layanan vaksinasi yang dilakukan di web www.prosehat.com serta aplikasi ProSehat, baik di Android atau iOS.
    2. Setiap pengguna bisa menggunakan Voucher KRSEHATV100 sebanyak 1 kali setiap hari selama masa promo.
    3. Kode voucher KRSEHATV100 hanya berlaku untuk pembelian layanan vaksinasi
    4. Voucher hanya bisa digunakan untuk pengguna yang sudah terdaftar hingga verfikasi SMS
    5. Voucher tersedia dalam jumlah terbatas.
    6. Voucher tidak dapat digabung dengan promo lainnya.
    7. Voucher tidak berlaku kelipatan.
    8. ProSehat berhak membatalkan atau menolak transaksi dengan menggunakan voucher yang terindikasi penipuan.
    9. ProSehat berhak melakukan pembatalan transaksi/membatalkan penggunaan voucher sewaktu-waktu, tanpa pemberitahuan terlebih dahulu kepada user.
    10. ProSehat berhak mengubah syarat dan ketentuan promo sewaktu-waktu.
    11. Voucher tidak dapat digantikan dengan uang atau diuangkan
    12. Kode voucher hanya berlaku untuk transaksi dengan Kredivo
    13. Voucher berlaku hingga 31 Desember 2017
    Read More
Chat Dokter 24 Jam