Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Posts tagged “ cara sehat”

  • Kesehatan menjadi aset yang paling berharga untuk sebagian orang di dalam kehidupan ini. Aktivitas dan kehidupan akan berjalan baik jika kita memiliki kesehatan yang prima. Sahabat bisa menjalani segala kegiatan secara menyenangkan bila sehat. Namun saat sahabat sakit dan tubuh tidak dalam kondisi yang fit, maka waktu dihabiskan hanya untuk beristirahat dan kegiatan sehari-hari jadi […]

    4 Cara Sehat Di Masa Depan Mulai Dari Sekarang

    Kesehatan menjadi aset yang paling berharga untuk sebagian orang di dalam kehidupan ini. Aktivitas dan kehidupan akan berjalan baik jika kita memiliki kesehatan yang prima. Sahabat bisa menjalani segala kegiatan secara menyenangkan bila sehat. Namun saat sahabat sakit dan tubuh tidak dalam kondisi yang fit, maka waktu dihabiskan hanya untuk beristirahat dan kegiatan sehari-hari jadi terbatas. Bila lebih parah, Sahabat akan sibuk untuk berobat kerumah sakit. Sehingga banyak waktu yang dikeluarkan yang sebenarnya hanya hal kecil yaitu tidak menjaga kesehatan dengan baik.

    Seringnya mengkonsumsi makanan siap saji, begadang, malas berolahraga hingga merokok bisa menjadi pemicunya. Jadi apa pendapat sehat menurut Sahabat? Gaya hidup menurut WHO, yaitu cara hidup sehat yang bertujuan menurunkan risiko terjadinya sakit parah atau sekarat lebih awal. Walaupun tidak semua penyakit dapat disembuhkan namun pada dasarnya dapat dicegah. Kesehatan tidak hanya menghindari penyakit namun berhubungan dengan kesehatan fisik, mental serta sosial. Hal itu harus diukur berdasarkan dari keseluruhan faktor tersebut.

    Lalu bagaimana untuk memulai hidup sehat demi masa depan Sahabat? Berikut beberapa cara yang mudah yang bisa Sahabat lakukan untuk menjaga kesehatan dengan melakukan kebiasaan hidup sehat secara rutin berikut ini.

    4 cara sehat di masa depan mulai dari sekarang:

    1.       Konsumsi Makanan Sehat dan Teratur

    Untuk hidup sehat, mulailah konsumsi makanan sehat dan teratur. Tubuh sangat membutuhkan asupan makanan sehat serta seimbang. Cobalah untuk menghindari makanan-makanan yang berlemak serta makanan yang dibakar. Bisa bahaya loh karena dapat memicu kolesterol dan hingga kanker. Maka dari itu terapkan pola makan yang teratur dan konsumsi makanan yang sehat yang sesuai kebutuhan tubuh Anda.

    1.       Perbanyak Olahraga dan Istirahat yang Seimbang

    Cara hidup sehat berikutnya yaitu dengan berolahraga. Olahraga menjadi hal yang wajib Sahabat lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Manfaat yang akan kalian dapatkan di antaranya membakar kalori dan menurunkan berat badan, menurunkan depresi atau tingkat stres, menurunkan resiko Diabetes Melitus tipe 2, Meningkatkan massa atau kesehatan tulang yang dapat menurunkan osteoporosis dan lebih bugar.

    Olahraga tak perlu berat kok Sahabat, pilihlah olahraga yang ringan atau yang sahabat minati. Dengan memilih olahraga yang sesuai dengan hati pasti akan lebih bersemangat bila dijalankan secara teratur. Selain olahraga, istirahat juga harus Sahabat lakukan secara teratur dan seimbang. Hindari begadang karena kurangnya waktu beristirahat dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh yang pada akhirnya tubuh mudah terserang penyakit. Istirahat yang cukup akan mengembalikan tenaga dan juga pikiran Sahabat setelah bekerja seharian.

    1.       Hindari Mengonsumsi Alkohol dan Merokok

    Pada sebuah penelitian menemukan konsumsi alkohol berhubungan dengan penuaan serta meningkatkan risiko kanker yang terjadi pada tingkat seluler melalui pemendekan telomere. Telomere sendiri bagian dari tali DNA yang berada pada bagian akhir DNA yang berperan dalam menjaga kestabilan sel. Konsumsi alkohol yang berlebih yang berhubungan dengan stress oksidatif dan peradangan sehingga dua mekanisme tersebut membuat telomere semakin memendek.

    Baca Juga : 7 Cara Siasati Gaji Tidak Habis Sia-sia

    Seperti yang kita tahu merokok dapat memicu penyakit kanker paru-paru serta penyakit jantung dan pembuluh darah. Selain itu memiliki efek buruk terhadap kesehatan kulit Sahabat. Karena rokok memiliki 4000 macam racun yang diserap langsung ke dalam peredaran darah sampai struktur kulit. Kalau mau sehat, ya hindari mulai dari sekarang mengonsumsi alkohol dan merokok ya Sahabat.

    1.     Beri Perlindungan Lebih Untuk Kesehatan

    Ingin masa depan lebih sehat? Beri perlindungan lebih untuk kesehatan Sahabat dengan vaksinasi. Vaksinasi berguna untuk memberikan kekebalan terhadap penyakit tertentu, hal ini sangat penting dalam memberikan perlindungan secara menyeluruh dalam jangka panjang terhadap Sahabat dan orang-orang yang dicintai.

    Terlebih lagi untuk para Sahabat wanita perlu perlindungan vaksinasi untuk menghindari diri dari kanker serviks. Kanker serviks menjadi salah satu kanker yang ditakuti semua wanita di dunia, pasalnya kanker satu ini mematikan dan gejalanya susah dideteksi sehingga baru diketahui pada stadium lanjut. Kanker serviks terjadi akibat dari virus HPV (Human Papiloma Virus) yang merupakan faktor pencetus yang merupakan faktor risiko paling umum akibat dari hubungan seksual.

    Pencegahan kanker serviks sebenarnya dapat dicegah loh dengan vaksinasi HPV. Vaksinasi HPV dapat mencegah 4 tipe HPV, yaitu tipe 6 dan 11 untuk mencegah kutil kelamin dan tipe 16 dan 18 sebagai pemicu kanker serviks. Apa saja manfaat yang didapat setelah vaksinasi HPV? Selain Sahabat terhindar dari kanker serviks, hemat biaya pengobatan serta lebih banyak waktu bersama keluarga. Gaya hidup sehat tidak hanya membantu Sahabat saja melainkan membantu seluruh anggota keluarga atau orang-orang yang Sahabat cintai.

    Cegah kanker serviks sekarang dengan vaksinasi HPV di ProSehat dengan vaksinasi ke rumah, dapatkan informasi seputar HPV melalui Maya Asisten Kesehatan di ProSehat melalui Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800 atau klik www.prosehat.com. Ikuti #Kamisehat Goes To Office untuk mendapatkan sharing kesehatan seputar wanita secara gratis di kantormu. Follow instagram ProSehat (@prosehat) untuk info selanjutnya.

    Sumber:

    WHO.  “Healthy Living – What is a healthy Lifestyle”. Diakses pada 1 Maret 2018
    TanyaDok. “Ayo Hidup Sehat dengan Aktivitas Fisik”. Diakses Pada 1 Maret 2018
    Tanyadok. Kaha, Maria. “Efek Begadang Bagi Kesehatan”. Diakses Pada 1 Maret 2018
    Tanyadok. Suci, Hygiena Kumala. “Konsumsi Alkohol Berlebih Meningkatkan Resiko Terkena Kanker!”. Diakses Pada 1 Maret 2018
    Tanyadok. Graciella, Regina. “Merokok dan efeknya pada kesehatan kulit”. Diakses Pada 1 Maret 2018
    Tanyadok. Suci, Hygiena Kumala. “Ayo Vaksinasi!!!”. Diakses pada 1 Maret 2018

    Read More
  • “Banyak dari kita begitu sibuk, sehingga istirahat hanya dianggap membuang waktu. Tapi sebenarnya, istirahat merupakan kebutuhan biologis. Semua ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa untuk terus hidup kita butuh istirahat, sama seperti kita membutuhkan makanan, ” kata Dr Matius Edlund, pakar kesehatan tidur dari AS. Dr. Edlund menambahkan, jika Anda tidak bisa tidur, istirahat bisa sama efektifnya dengan tidur. Selain itu, waktu […]

    5 Cara Sehat Mengisi Waktu Istirahat

    “Banyak dari kita begitu sibuk, sehingga istirahat hanya dianggap membuang waktu. Tapi sebenarnya, istirahat merupakan kebutuhan biologis. Semua ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa untuk terus hidup kita butuh istirahat, sama seperti kita membutuhkan makanan, ” kata Dr Matius Edlund, pakar kesehatan tidur dari AS. Dr. Edlund menambahkan, jika Anda tidak bisa tidur, istirahat bisa sama efektifnya dengan tidur. Selain itu, waktu istirahat dapat digunakan untuk olahraga dan meningkatkan metabolisme setelah makan siang.

    Berikut ini kami sajikan cara sehat mengisi waktu istirahat Anda di tempat kerja. Apa saja itu? Yuk, mari simak!

    1. Power Nap

    Sebuah publikasi pada jurnal SLEEP di tahun 2008 bahkan membuktikan bahwa tidur siang sejenak akan meningkatkan kemampuan mengingat Anda. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pew Research Center menyatakan bahwa sepertiga orang di Amerika terbiasa tidur siang untuk meningkatkan produktivitasnya. Periode tidur siang ini dikenal dengan istilah Power Nap, karena setelah tidur siang sekitar 10-20 menit seseorang akan segar bugar seolah baru di-recharge.

    2. Naik Turun Tangga

    Jika Anda sedang makan siang di mall atau di kantor, upayakan untuk selalu menghindari eskalator atau elevator. Cari tangga, naik turun tangga lebih baik ketimbang memakai eskalator. Naik turun tangga selama kurang lebih 5 menit sehari dapat membakar 33 kalori dalam tubuh Anda.

    3. Berjalan Kaki

    Biasakan diri Anda untuk berjalan ke mana saja selama kurang lebih 15 menit sebelum masuk ruangan kantor. Tahukah Anda, bahwa dengan berjalan kaki, otomatis mampu membakar 250-500 kalori dalam tubuh. Mungkin Anda bisa memulai untuk berjalan di taman sekitar kantor atau mall. Selain membakar kalori, Anda juga bisa mendapat pasokan oksigen langsung dari alam terbuka.

    4. Bersosialisasi

    Manfaatkan waktu istirahat makan siang Anda dengan berbincang bersama rekan kerja Anda. Kurangi makan siang sembari bekerja di depan laptop. Mengobrol dengan rekan kerja saat jam istirahat terbukti mengurangi tingkat hormon stress akibat pekerjaan yang menumpuk.

    5. Istirahat Total

    Mungkin Anda sering mengabaikan hal ini, namun ternyata cara terbaik untuk istirahat total adalah menghirup nafas yang dalam. Bernapaslah perlahan-lahan sampai hitungan delapan. Dengar dan bayangkan udara bergerak saat Anda bernapas. Fokuslah pada kesejajaran tubuh Anda dan tarik nafas yang dalam. Cara lain yang juga sangat baik istirahat adalah untuk tidur (selama 15 sampai 30 menit) jika Anda merasa sangat lelah.

    Selamat mempraktekan cara-cara sehat mengisi waktu istirahat di atas dan kembali beraktivitas dengan semangat penuh! Nah, bagi Sobat yang memerlukan info lebih lanjut mengenai cara sehat mengisi waktu istirahat silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Read More
Chat Asisten Maya
di Prosehat.com