Anda memiliki penyakit asam urat dan takut untuk naik pesawat berjam-jam? Jangan sampai Anda absen ketika keluarga merencanakan liburan ke Tokyo atau bahkan Swiss. Tidak perlu takut karena yang Anda butuhkan adalah perencanaan yang matang dan persiapan obat-obatan rutin yang perlu dibawa untuk kontrol asam urat Anda tidak kambuh. Beberapa persiapan travelling dengan asam urat ini bisa menjadi petunjuk Anda.
Asam urat sering dikaitkan dengan nyeri sendi yang sangat mengganggu, terutama pada sendi jempol kaki. Gejala asam urat menyerang dengan tiba-tiba dan cepat dan bentuk gejalanya berupa pembengkakan, peradangan, sendi terasa panas dan kemerahan atau ungu di sekitar sendi. Dan ketika gejala tersebut terjadi saat Anda sedang di pesawat atau daerah destinasi liburan Anda, pastikan obat rutin Anda dari dokter sudah ada di dalam list barang bawaan wajib Anda.
Tidak perlu takut untuk liburan dengan penyandang asam urat. Rencanakan persiapan ini:
1. Obat Resep
Jangan lupa obat rutin/resep dimasukkan ke dalam daftar list wajib barang bawaan Anda. Jika Anda dalam pengobatan asam urat, dokter Anda akan memberikan obat pereda nyeri yang ditimbulkan akibat asam urat yang kambuh. Konsultasi dengan dokter Anda terkait obat-obatan apa saja memang perlu dibawa.
2. Snacks
Jika Anda akan melakukan perjalanan jauh dan membutuhkan extra effort untuk mendapatkan makanan, lebih baik persiapkan makanan yang rendah purin, seperti kacang almond. Pastikan cemilan ini sudah disetujui oleh dokter Anda.
3. Pilih Bulkhead Seat
Asam urat yang berlebih akan memberikan rasa nyeri pada bagian kaki, terutama jempol kaki Anda. Dan ketika gejalanya kambuh, pastikan Anda sudah memilih untuk duduk di bulkhead seat dengan space yang lumayan besar untuk Anda meluruskan kaki Anda. Posisi duduk yang benar akan meredakan nyeri yang Anda rasakan akibat serangan asam urat tinggi tersebut.
4. Sediakan Salep Pereda Nyeri
Masukan juga ke dalam list barang bawaan wajib Anda pereda nyeri dalam bentuk salep yang dapat meredakan nyeri pada sendi yang sakit akibat asam urat berlebih.
Beli di sini: Paket P3K Liburan Keluarga
5. Diet Rendah Purin
Jika asam urat Anda tinggi, maka cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk menghindari asam urat tersebut kambuh adalah dengan diet rendah purin (jeroan, makanan laut/seafood, dan daging merah) sebulan sebelum rencana keberangkatan liburan Anda.
6. No Alcohol!
Jika Anda senang konsumsi alkohol, pastikan Anda juga sudah menghentikan konsumsi alkohol.
7. Jangan Sampai Dehidrasi
Produksi kristal-kristal Monosodium Urat berlebih yang diekskresikan oleh ginjal akan membuat ginjal Anda keletihan. Minum air yang cukup sebelum dan selama perjalanan liburan Anda untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.
8. Eat Fruits and Veggies
Jika Anda sudah mengetahui lokasi liburan Anda kali ini, survei terkait lokasi supermarket yang menjual buah-buahan dan sayuran segar. Jika Anda harus pergi ke daerah rural atau pegunungan, jangan lupa bawa makanan tersebut untuk mengganjal perut Anda. Buah dan sayur baik untuk Anda yang memiliki kadar asam urat berlebih.
9. Workout
Rajin olahraga untuk jaga tubuh tetap ideal sebelum berangkat liburan juga penting. Faktor utama yang menyebabkan Anda memiliki kadar asam urat tinggi adalah kebiasaan makan yang buruk sehingga solusi yang terbaik adalah menjaga berat badan Anda dengan olahraga rutin.
10. Tidur yang Cukup
Jangan begadang jika Anda harus mengejar penerbangan pukul 6 pagi. Tidur yang cukup akan membantu kondisi tubuh Anda lebih segar lagi dalam menjelang keberangkatan liburan Anda.
Dengan 10 persiapan tersebut, berlibur dengan kondisi penyakit asam urat bukanlah suatu ketakutan yang bermakna lagi.
Have a nice vacation!
Free Download E-book P3K Keluarga: Tips dan Checklist Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Liburan
Referensi:
