Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Rekomendasi Suplemen Selama Pandemi Covid-19

Ditulis oleh : dr. Erika Gracia

Ditinjau oleh : dr. Monica Cynthia Dewi

Sistem kekebalan tubuh merupakan sekumpulan sel, jaringan, dan organ yang bekerja untuk melawan infeksi maupun penyakit lainnya yang masuk ke dalam tubuh. Sistem kekebalan tubuh mengenali zat tertentu yang dinilai berbahaya atau asing bagi tubuh, yang dikenal juga sebagai antigen. Saat tubuh mengenali adanya antigen yang masuk ke dalam tubuh, maka sistem kekebalan tubuh akan melawannya dengan mengeluarkan antibodi untuk melawan, melumpuhkan, dan mematikan antigen tersebut. Sahabat Sehat perlu menjaga sistem kekebalan tubuh untuk mencegah penyakit di kemudian hari.

Pola hidup yang sehat dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi, tidur yang cukup dan melakukan olahraga secara rutin dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berdasarkan sejumlah penelitian diketahui bahwa penggunaan suplemen yang mengandung vitamin dan mineral dapat membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.1,2  Nah Sahabat Sehat, apa saja suplemen yang perlu dikonsumsi selama masa pandemi Covid-19 ? Mari simak penjelasan berikut.

Rekomendasi Suplemen Selama Pandemi Covid-19

Sahabat Sehat, berikut adalah beberapa jenis suplemen yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama dirumah : 1,2 

Vitamin C

Vitamin C merupakan suplemen yang dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C menguatkan kerja sel tubuh serta membantu regulasi sel yang sudah lama. Vitamin C berperan sebagai zat antioksidan yang dapat menjaga tubuh dari stres oksidatif akibat radikal bebas. 

Menurut sebuah penelitian, konsumsi Vitamin C 1-2 gram per hari dapat mengurangi durasi dan keparahan penyakit infeksi saluran napas bagian atas pada 8% orang dewasa dan 14% anak-anak. Rekomendasi dosis harian Vitamin C pada pria dan wanita dewasa adalah 90 mg dan 75 mg.3,4

Vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak, serta turut berperan dalam menjaga kekebalan tubuh. Vitamin D dapat meningkatkan kerja monosit dan makrofag yaitu sel darah putih yang memberikan pertahanan dari penyakit. Banyak orang tanpa disadari mengalami kekurangan Vitamin D, padahal kekurangan Vitamin D dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit infeksi saluran napas bagian atas. Sahabat Sehat dapat mengkonsumsi Vitamin D sebesar 1.000-4.000 IU per hari. 

Menurut penelitian, Vitamin D turut berperan dalam proses penyembuhan dan mengurangi kejadian peradangan pada sistem pernafasan. Sahabat sehat dapat berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan dosis Vitamin D yang dikonsumsi agar tidak melebihi batas aman konsumsi harian.5–7 

Zinc

Zinc merupakan mineral yang turut berperan dalam produksi dan komunikasi antar sel kekebalan tubuh. Kekurangan Zinc dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit pneumonia. Menurut sebuah penelitian,16% penyakit saluran pernafasan berkaitan dengan kekurangan Zinc dalam tubuh. 

Konsumsi Zinc dapat menurunkan durasi penyakit infeksi saluran pernafasan. Sahabat Sehat dapat mengkonsumsi Zinc dengan dosis tidak melebihi 40 mg per hari pada orang dewasa dan 4 mg pada bayi dibawah 6 bulan.8

Nah Sahabat Sehat, itulah mengenai berbagai rekomendasi suplemen yang dapat dikonsumsi selama masa pandemi Covid-19. Namun perlu diingat bahwa suplemen tidak dapat menggantikan obat-obatan maupun prosedur medis lain untuk mengatasi maupun mencegah suatu penyakit. 

Jika Sahabat Sehat mengalami keluhan selama dirumah, segera manfaatkan layanan Chat Dokter Prosehat. Informasi lebih lanjut, silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Referensi

  1. Medline Plus. Immune System and Disorders [Internet]. USA : National Library of Medicine. 2021; [cited 2021 June 24]. Available from: https://medlineplus.gov/immunesystemanddisorders.html 
  2. Kubala J. Can Supplements Fight Coronavirus (COVID-19)? 15 Immune Boosters [Internet]. USA : Healthline. 2021 [updated 2021 April 19; cited 2021 June 24]. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements 
  3. Carr A, Maggini S. Vitamin C and Immune Function. Nutrients. 2017 Nov; 9(11): 1211.
  4. National Institutes for Health and Care Excellence. Vitamin C [Internet]. USA : National Institutes for Health and Care Excellence; [cited 2021 June 24]. Available from: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ 
  5. National Institutes for Health and Care Excellence. COVID-19 rapid guideline: vitamin D Guidance [Internet]. USA : National Institutes for Health and Care Excellence. Available from: https://www.nice.org.uk/guidance/ng187 
  6. Kubala J. Can Vitamin D Lower Your Risk of COVID-19? [Internet]. USA : Healthline. 2020 [updated 2020 Oct 12; cited 2021 June 24]. Available from: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-coronavirus 
  7. Murez C. Vitamin D Might Help Fight COVID-19 [Internet]. USA : WebMD. 2021 [updated 2021 Jan 28; cited 2021 June 24]. Available from: https://www.webmd.com/lung/news/20210128/vitamin-d-might-help-fight-covid-19 
  8. Mayo Clinic. Zinc [Internet]. USA : Mayo Clinic. 2020 [updated 2020 Nov 17; cited 2021 June 24]. Available from: htTps://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-zinc/art-20366112 

Chat Asisten ProSehat aja