Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800

Posts tagged “ wanita”

  • Menurut Cancer Worldwide Data tahun 2018, tercatat sebanyak 18 juta orang menderita kanker diseluruh dunia, terdiri dari 9,5 juta laki-laki dan 8,5 juta penderita adalah wanita. Jenis kanker yang diderita bermacam-macam. Kanker merupakan penyebab kematian terbesar kedua di dunia, WHO (World Health Organization) mencatat sebanyak 9,6 juta penderita kanker meninggal pada tahun 2018. Umumnya, 1 […]

    Jenis Kanker yang Sering Menyerang Wanita

    Menurut Cancer Worldwide Data tahun 2018, tercatat sebanyak 18 juta orang menderita kanker diseluruh dunia, terdiri dari 9,5 juta laki-laki dan 8,5 juta penderita adalah wanita. Jenis kanker yang diderita bermacam-macam. Kanker merupakan penyebab kematian terbesar kedua di dunia, WHO (World Health Organization) mencatat sebanyak 9,6 juta penderita kanker meninggal pada tahun 2018. Umumnya, 1 dari 6 orang meninggal akibat kanker, 70% penderita kanker yang meninggal berasal dari negara miskin dan berkembang.

    Sampai saat ini, penyebab kanker masih belum diketahui secara pasti, namun secara garis besar penyebab kanker dapat dibagi menjadi  3 faktor eksternal yaitu:

    • Faktor karsinogenik fisik: sinar ultraviolet (u.v) dan radiasi
    • Faktor karsinogenik kimia: paparan asbes, perokok, pengonsumsi tembakau, pengawet makanan dan arsenik (air minum yang tercemar zat arsenik)
    • Faktor karsinogenik biologi: infeksi virus, bakteri dan parasit

    Faktor penuaan juga meningkatkan risiko terjadinya kanker, semakin bertambahnya usia maka meningkatkan risiko terjadinya pembelahan sel ganas atau sel kanker.

    Baca Juga: Metode Deteksi Dini Kanker Serviks

    Faktor risiko yang meningkatkan terjadinya kanker adalah konsumsi alkohol yang berlebihan, perokok, makan makanan yang tidak sehat dan junk food, serta pasien yang menderita penyakit infeksi. Menurut data WHO, sebanyak 15% penderita kanker yang didiagnosis pada tahun 2012 juga menderita infeksi seperti Helicobacter pylori (infeksi pada lambung), HPV (Human Papiloma virus) penyebab kanker leher rahim, Hepatitis B dan C virus dapat berkembang menjadi kanker hati dan Epstein bar virus.

    Sebanyak 30-50% kanker dapat dicegah dengan cara menghindari faktor risiko di atas dan memodifikasi gaya hidup menjadi gaya hidup sehat seperti olahraga serta mengonsumsi makanan sehat (sayur dan buah-buahan).

    Menurut data dari World Cancer Research Fund, kanker payudara merupakan kanker tersering diderita oleh wanita seluruh dunia. Pada tahun 2018, tercatat sebanyak 25,4% dari total kanker yang menyerang wanita disebabkan oleh kanker payudara. Berikut ini tabel jenis kanker terbanyak yang menyerang wanita:

    Ranking Jenis kanker Kasus baru yang didiagnosis tahun 2018 (8.218.216 kasus) %
    1 Payudara 2,088,849 25,4
    2 Kolorektal 794,958 9.7
    3 Paru-paru 725,352 8.8
    4 Kanker serviks (leher rahim) 569,847 6.9
    5 Tiroid 436,344 6.3
    6 Rahim (Korpus uteri) 382,069 5.3
    7 Lambung 349,947 4.3
    8 Ovarium 295,414 3.6
    9 Hati 244,506 3.0
    10 Limfoma non-hodgin 224,877 2.7
    11 Pankreas 215,885 2.6
    12 Leukimia 187,579 2.3
    13 Esophagus 172,335 2,1
    14 Ginjal 148,755 1.8
    15 Kulit 137,025 1.7
    16 Otak dan sistem saraf 134,317 1.6
    17 Kantung kemih 125,311 1.5
    18 Kantung empedu 122,024 1.5
    19 Bibir dan mulut 108,444 1.3
    20 Multiple melanoma 70,088 0.9
    21 Vulva 44,235 0.5
    22 Nasopharynx 35,663 0.4
    23 Limfoma Hodgkin 33,431 0.4
    24 Anus 28,345 0.3
    25 Kelenjar liur 23,543 0.3
    26 Larynx 22,445 0.3
    27 Oropharynx 18,415 0.2
    28 Vagina 17,600 0.2
    29 Kaposi sarcoma 13,551 0.2
    30 Hypopharynx 13,112 0.2
    31 Mesothelioma 8,781 0.1

     

    Sedangkan di Indonesia, angka kanker terbanyak pada wanita adalah kanker payudara sebanyak 48.998 jiwa dan kanker serviks sebanyak 20.928 jiwa.

    Angka kanker di Indonesia

    Kita akan membahas jenis kanker yang terbanyak pada wanita di Indonesia yaitu kanker payudara dan kanker leher rahim atau kanker serviks.

    Kanker Payudara

    Kanker payudara merupakan kanker yang paling banyak diderita oleh wanita, sebanyak 2,1 juta wanita didiagnosis kanker payudara pada tahun 2018. Angka kematian akibat kanker payudara diperkirakan sebanyak 627,000 jiwa (15% dari jumlah angka kematian yang disebabkan oleh kanker) meninggal pada tahun 2018. Hal yang paling penting pada kanker payudara dalam menentukan angka harapan hidup yaitu diagnosis yang cepat dan screening payudara. Kebanyakan wanita dengan kanker payudara, berhasil didiagnosis pada stadium lanjut. Hal ini disebabkan minimnya pengetahuan masyarakat mengenai gejala awal yang timbul sehingga masyarakat tidak segera melakukan pemeriksaan ke layanan kesehatan.

    Baca Juga: Apakah HPV dan Kanker Serviks Saling Berkaitan

    Kanker payudara timbul ketika terjadi pembelahan sel yang tidak wajar dan berlebihan pada jaringan payudara, kanker payudara dapat berasal dari sel penghasil susu (lobus), jaringan lemak, saluran susu (duktus) dan jaringan ikat payudara.

    Saat fase awal kanker payudara, pasien tidak menyadari gejala yang timbul karena benjolan pada payudara berukuran sangat kecil. Ketika benjolan semakin besar dan menimbulkan rasa nyeri, penderita baru menyadari dan pada saat inilah stadium kanker payudara sudah berlanjut. Berikut ini gejala kanker payudara:

    • Terdapat benjolan pada payudara, benjolan biasanya berbenjol-benjol dan permukaannya tidak rata, dapat terasa nyeri.
    • Ukuran payudara lebih besar.
    • Payudara berwarna kemerahan.
    • Penebalan kulit pada payudara seperti kulit jeruk.
    • Puting payudara masuk ke dalam.
    • Adanya darah atau nanah yang keluar dari puting payudara.
    • Terjadi perbesaran kelenjar getah bening pada ketiak, lipat paha atau leher.
    • Penurunan berat badan.
    • Penurunan nafsu makan.

    Untuk pencegahan kanker payudara, dianjurkan melakukan pemeriksaan SADARI secara mandiri atau dengan petugas medis yaitu dengan melihat sendiri perubahan bentuk dan ukuran payudara sendiri dan meraba payudara apakah ada benjolan, pemeriksaan dilakukan sekitar 1 minggu sampai 2 minggu setelah selesai menstruasi. Selain itu, apabila dicurigai terdapat benjolan pada payudara segera lakukan pemeriksaan ke dokter dan dilakukan pemeriksaan mamografi (untuk melihat benjolan pada payudara), melakukan tes darah penanda kanker payudara, dan MRI.

    Pengobatan kanker payudara dapat dilakukan pembedahan (lumpektomi atau pembedahan pengangkatan tumor yang masih kecil atau masektomi atau pembedahan pengangkatan total payudara), radioterapi, terapi hormonal dan kemoterapi

    Anatomi Organ Serviks Uteri

    Serviks atau leher rahim adalah organ kewanitaan yang menghubungkan antara organ rahim dengan vagina. Fungsi dari leher rahim adalah penghasil lendir yang berfungsi sebagai pelumas saat berhubungan seksual serta mempermudah jalannya sperma masuk untuk bertemu dengan sel telur, sebagai penahan bakteri maupun parasit agar tidak masuk ke dalam rahim, selain itu leher rahim berfungsi menutup ketika wanita sedang mengandung agar tidak mudah terjadinya keguguran dan akan terbuka saat proses persalinan berlangsung. Bagi wanita, organ leher rahim ini sangat berperan penting.

    Kanker serviks adalah kanker keempat terbanyak diderita oleh wanita di dunia, diperkirakan 570.000 kasus baru yang berhasil didiagnosis pada tahun 2018 di seluruh dunia dan 90% kanker serviks ditemukan pada negara yang miskin dan berkembang. Sedangkan di Indonesia, kanker serviks merupakan kanker terbanyak kedua setelah kanker payudara. Angka kematian kanker serviks dapat diminimalisir dengan pencegahan, diagnosis yang cepat dan screening.

    Penyebab terjadinya kanker serviks masih belum dapat diketahui penyebabnya. Namun, biasanya didahului oleh infeksi dari virus HPV (Human Papiloma Virus). Infeksi virus ini dapat sembuh dengan sendirinya, namun pada sebagian orang akan berkembang ke arah perkembangan sel serviks uteri menjadi sel yang abnormal. Perubahan sel ini disebut CIN (Cervical Intraepithelial Neoplasia) yang akan berkembang ke arah keganasan. Virus HPV yang menyebabkan kanker serviks adalah tipe 16 dan 18. Apabila sudah terjadi keganasan maka sel kanker akan menyebar (metastasis) melalui kelenjar getah bening.

    Faktor risiko terjadinya kanker serviks sebagian besar karena keturunan dari keluarga yang menderita kanker serviks, perokok berat, obesitas atau kegemukan, peminum alkohol, kurang mengonsumsi sayur dan buah, mengonsumsi obat hormonal seperti pil kb hormonal, pasangan seksual berganti-ganti, melahirkan lebih dari 5 anak, orang dengan daya imun rendah seperti orang dengan HIV AIDS, penderita gonorhea, candidiaasis (jamur pada kamaluan) dan penyakit menular seksual lainnya.

    Baca Juga: Cara Periksa Sendiri Gejala Kanker Payudara

    Pada fase awal, biasanya penderita kanker serviks tidak mengalami gejala sehingga pasien tidak menyadari sedang terkena kanker serviks. Gejala biasanya dirasakan ketika sel kanker sudah mulai menyebar ke bagian tubuh lainnya.

    Gejala dan Stadium Kanker Serviks

    Gejala pada pasien penderita kanker serviks antara lain:

    • Nyeri pada perut bawah atau pinggul.
    • Nyeri saat berhubungan intim dan mudah berdarah saat berhubungan intim.
    • Pendarahan diluar masa menstruasi.
    • Penurunan berat badan drastis dalam hitungan minggu atau beberapa bulan.
    • Perut membengkak.
    • Mual dan muntah.
    • Kehilangan nafsu makan.
    • Apabila sudah menyebar ke organ tubuh lain, maka gejala yang timbul sesuai dengan organ yang terkena. Misalnya bila menyebar ke paru-paru maka akan terjadi sesak napas, batuk, apabila menyebar ke tulang maka akan terjadi pembengkakan pada tulang dan nyeri, bila menyebar ke otak dan sistem saraf maka akan timbul kejang dan penurunan kesadaran.

    Cara untuk mendeteksi awal atau screening kanker serviks adalah dengan cara pemeriksaan IVA test bagi wanita yang sudah menikah. IVA test dapat mendeteksi awal adanya perubahan sel pada serviks uteri. Apabila ditemukan adanya perubahan sel, maka dilakukan pemeriksaan selanjutnya yaitu biopsi untuk memeriksa sel serviks uteri di bawah mikroskop.

    Baca Juga: Kanker Serviks Bisakah Disembuhkan?

    Sebagai tindakan pencegahan, berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan:

    • Jangan berganti-ganti pasangan untuk mencegah terinfeksi virus HIV.
    • Gunakan kondom saat berhubungan seksual.
    • Melakukan vaksin HPV pada saat belum aktif secara seksual, kurang lebih pada usia 9–26 tahun.
    • Hindari merokok dan minum minuman beralkohol secara berlebihan.
    • Hindari penggunaan obat hormonal dalam jangka waktu panjang.
    • Apabila aktif secara seksual, maka dianjurkan untuk aktif melakukan pemeriksaan papsmear secara teratur minimal 6 bulan sampai 1 tahun sekali.

    Pengobatan yang dapat dilakukan bagi pasien yang telah didiagnosis kanker serviks tergantung dari stadium kanker yang diderita, dapat berupa pembedahan, kemoterapi dan radioterapi. Namun, efek samping yang mungkin timbul pada saat pengobatan dengan kemoterapi dan radioterapi sangat banyak, misalnya penurunan nafsu makan, sariawan, badan lemas, berat badan menurun, rambut rontok, mual dan muntah.

    Nah, Sobat itulah ulasan tentang kanker yang sering menyerang wanita, jika Anda masih membutuhkan artikel maupun produk kesehatan lain, silakan akses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat. Info lebih lanjut bisa menghubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS /WhatsApp: 0811-18-16-800 sekarang juga!

    instal aplikasi prosehat

    Daftar Pustaka

    1. Cancer [Internet]. World Health Organization. 2018 [cited 20 November 2018]. Available from: who.int/news-room/fact-sheets/detail/cancer
    2. Cervical cancer [Internet]. World Health Organization. 2018 [cited 20 November 2018]. Available from: who.int/cancer/prevention/diagnosis-screening/cervical-cancer/en/
    3. Breast cancer [Internet]. World Health Organization. 2018 [cited 20 November 2018]. Available from: who.int/cancer/prevention/diagnosis-screening/breast-cancer/en/
    4. Breast cancer [Internet]. World Health Organization. 2018 [cited 20 November 2018]. Available from: who.int/cancer/prevention/diagnosis-screening/breast-cancer/en/
    5. [Internet]. Who.int. 2018 [cited 20 November 2018]. Available from: who.int/cancer/country-profiles/idn_en.pdf
    Read More
  • Kesehatan memang merupakan  hal yang sangat penting bagi kita. Bagi kita yang diberi nikmat kesehatan saat ini tentunya akan sangat bersyukur sekali sehingga dapat melakukan berbagai aktifitas dengan normal, serta tidak dapat dipungkiri pula, bahwa kesehatan memang sangat mahal harganya. Apalagi buat kita kaum wanita yang memiliki banyak sekali organ – organ vital dalam tubuh […]

    Wanita Harus Mengonsumsi 10 Makanan ini!

    Kesehatan memang merupakan  hal yang sangat penting bagi kita. Bagi kita yang diberi nikmat kesehatan saat ini tentunya akan sangat bersyukur sekali sehingga dapat melakukan berbagai aktifitas dengan normal, serta tidak dapat dipungkiri pula, bahwa kesehatan memang sangat mahal harganya. Apalagi buat kita kaum wanita yang memiliki banyak sekali organ – organ vital dalam tubuh kita seperti organ reproduksi, tentu kita dituntut untuk dapat menjaga kesehatan organ –organ  reproduksi tersebut dan berbagai organ vital lainnya.

    Tidak hanya itu, wanita juga memiliki resiko terhadap banyak penyakit berbahaya seperti, kanker serviks, kanker payudara, kista ovarium,, dan yang lainnya, selain itu wanita juga nantinya akan mengalami kehamilan dan tentu saja harus mempersiapkan organ  reproduksi yang sehat agar terhindar dari masalah atau komplikasi selama kehamilan dan juga dapat melahirkan bayi yang sehat. Oleh karena itulah kita sebagai wanita, sangat disarankan untuk selalu menjaga makanan yang kita konsumsi serta rutin berolahraga dan beraktifitas fisik. Berikut ini adalah 10 makanan yang harus dikonsumsi oleh wanita untuk menjaga kesehatannya :

    Kacang – kacangan

    Tentunya kita para wanita menginginkan agar memiliki tingkat kesuburan dan kesehatan reproduksi yang baik dan sehat. Pada kacang – kacangan ini, memiliki kandungan vitamin E yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk meningkatkan kesuburan. Tidak hanya itu, vitamin E yang terkandung dalam kacang  kacangan ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Selain mengandung vitamin E yang cukup tinggi, kacang – kacangan juga kaya akan serat, sehingga dapat mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, obesitas, kolesterol, dan juga hipertensi atau darah tinggi. Oleh karena itu, mulai sekarang cobalah untuk mengganti cemilan manis – manis dan keripik kentang Anda dengan kacang – kacangan.

    Baca Juga: Wanita Wajibkah Melakukan PapSmear

    Brokoli

    Brokoli merupakan jenis sayuran hijau yang kaya akan kandungan gizi nya. Konsumsi brokoli merupakan hal yang sangat disarankan dan diharuskan, karena terdapat kandungan sulforaphane yang dapat menurunkan dan mencegah kelebihan esterogen, sehingga dapat mencegah dari penyakit kanker serviks, kanker payudara dan yang lainnya.Selain itu, kandungan vitamin dan juga mineral pada brokoli juga tergolong tinggi, yang tentunya sangat baik untuk memelihara kesehatan kita para wanita.

    Bayam

    sayur bayam

    Sayur bayam kaya akan kandungan folat yang sangat baik bagi kita para wanita untuk persiapan kehamilan nantinya. Persiapan kehamilan  harus dilakukan dari sedini mungkin sebelum Anda menikah dan hamil nantinya. Selain itu, bayam juga mengandung kaya akan antioksidan yang baik untuk mencegah kanker dan juga baik untuk kesehatan kulit.

    Edamame

    Edamame memang terkenal akan kandungannya yang sangat baik bagi kesehatan wanita. Kandungan isoflavon yang terdapat dalam edamame ini, mampu mengurangi gejala menopause pada Anda nantinya. Selain itu, edamame ini juga kaya akan serat dan juga lemak baik, sehingga sangat baik untuk kesehatan organ – organ vital wanita.

    Ikan sarden

    Kandungan asam lemak omega 3 pada sarden memang tergolong cukup tinggi, oleh karena itu, sangat baik untuk menjaga kesehatan otak. Tidak hanya itu, bagi kita para wanita, sarden ini juga mengandung lemak sehat dan juga vitamin D yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas ASI kita nantinya, dan bagi yang belum menikah dapat menjadi persiapan kita sebelum menyusui nantinya, agar bayi yang kita lahirkan nantinya, mendapatkan ASI dengan kandungan gizi yang banyak dan berkualitas.

    Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Sakit Kepala

    Aneka buah berry

    Buah berry ini tidak hanya warna nya saja yang cantik, tapi  juga kaya antioksidan dan anti kanker serta dapat memperbarui sel – sel yang rusak. Selain itu, buah berry dapat mencegah para wanita dari kepikunan.

    Pepaya

    Kandungan beta karoten dan likopen yang terdapat pada buah pepaya ini sangat baik bagi wanita karena dapat menurunkan risiko terhadap kanker leher rahim dan juga kanker payudara. Penyakit ini masih tinggi pada kaum wanita di Indonesia sampai sekarang.

    Yogurt

    Yogurt pada wanita sangat baik karena mengandung bakteri baik yang sangat baik untuk kesehatan organ  reproduksi wanita Yogurt dapat mencegah bakteri penyebab keputihan. Selain itu, bakteri baik yang terdapat pada yogurt juga sangat baik dalam  menjaga kesehatan usus, usus merupakan sumber dari berbagai penyakit berbahaya jika tidak dijaga kesehatannya.

    Alpukat

    Bagi wanita tentunya, mempunyai kulit yang sehat merupakan hal yang sangat diidam -idamkan . Buah alpukat mengandung vitamin E yang tinggi yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan lemak sehat yang sangat baik bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

    Baca Juga: 6 Rahasia Menciptakan Otak Cerdas

    Madu

    Madu yang sudah terkenal akan kandungan gizinya yang tinggi ini, tentunya sangat baik bagi wanita. Kandungan yang ada di dalamnya mampu menjaga kesehatan  reproduksi wanita, tidak hanya itu, kandungan gizi dalam madu  juga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit.

    Itulah tadi beberapa makanan yang disarankan atau bahkan diharuskan bagi kaum wanita. Semangat hidup sehat!

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Setiap wanita pasti ingin bahagia dan tentunya membahagiakan pasangan. Salah satu kegiatan yang dapat mendukung kedua tujuan itu adalah dengan berhubungan seksual dengan pasangan Anda. Namun, pada beberapa kondisi banyak wanita yang memiliki masalah seputar kesehatan seksual mereka. Nah, apa sih yang disebut dengan kehidupan seksual yang sehat dan masalah apa yang sering dialami oleh […]

    Healthy Sexual Life in Women #KamiSehat

    Setiap wanita pasti ingin bahagia dan tentunya membahagiakan pasangan. Salah satu kegiatan yang dapat mendukung kedua tujuan itu adalah dengan berhubungan seksual dengan pasangan Anda. Namun, pada beberapa kondisi banyak wanita yang memiliki masalah seputar kesehatan seksual mereka. Nah, apa sih yang disebut dengan kehidupan seksual yang sehat dan masalah apa yang sering dialami oleh wanita?Yuk, kita simak di #KamiSehat dengan topik Healthy Sexual Life in women.

    Kegiatan seksual merupakan aktivitas kompleks yang melibatkan sistem reproduksi, saraf, hormon, peredaran darah dan struktur lainnya yang dapat menimbulkan gairah seksual, hubungan seksual, dan kepuasan. Sehingga, banyak sekali manfaat dari kegiatan seksual antara lain:

    1. Menimbulkan rasa senang dan puas
    2. Sumber relaksasi alami dan menghilangkan stres
    3. Meningkatkan harga diri seseorang
    4. Meningkatkan keintiman dan hubungan dengan pasangan
    5. Meningkatkan daya tahan tubuh
    6. Membakar kalori
    7. Meningkatkan kesehatan jantung
    8. Mengurangi rasa nyeri
    9. Mengurangi risiko kanker prostat
    10. Memperkuat otot-otot panggul
    11. Membantu tidur menjadi lebih nyenyak

    Baca Juga: 5 Jenis Prilaku Seksual yang Berpotensi Tinggi Terkenal HIV

    Seks yang sehat mempunyai definisi sebagai keadaan yang dinamis dan harmonis yang melibatkan pengalaman yang erotis secara emosional, interpersonal, dan sosial yang luas serta rasa sejahtera tanpa adanya gangguan. Aspek kesehatan seksual lain pada wanita adalah perlindungan terhadap Penyakit Menular Seksual (PMS), penggunaan KB, perencanaan keluarga, pemenuhan kebutuhan seksual dan hubungan dengan pasangan. Cukup kompleks, ya.

    Apa yang harus diperhatikan pada wanita yang sudah aktif secara seksual?Wanita yang sudah aktif secara seksual yang pertama kali kita harus perhatikan tentu keamanan karena kita tidak pernah tahu bagaimana status kesehatan pasangan kita. Jadi sebaiknya kita yang harus lebih waspada dan proteksi diri. Hal ini karena banyaknya penyakit yang dapat ditularkan melalui hubungan seksual (Penyakit Menular Seksual).

    Beberapa pasangan yang seksnya terpenuhi ternyata lebih bahagia dan lebih berkurang rasa cemas mereka serta lebih jarang bertengkar. Sehingga, beberapa hal memang harus diperhatikan wanita seputar seks:

    • Lindungi diri Anda dengan menggunakan pelindung dan menghindari Penyakit Menular Seksual (PMS)
    • Tingkatkan pengetahuan seks Anda dengan belajar mengetahui tentang tubuh dan stimulasi yang penting
    • Siapkan kontrasepsi bila Anda belum berencana untuk memiliki anak.
    • Perhatikan kualitas hubungan Anda dengan pasangan, bukan hanya kuantitas saja.

    Baca Juga: 6 Tips Menghindari Perilaku Seks Beresiko

    Organ reproduksi wanita

    Siklus Respon terhadap Seks

    Ketika kita berbicara mengenai hubungan seksual, terdapat 4 proses yang terjadi di dalamnya:

    1. Fase pertama: hasrat seksual, fase ini terdiri dari motivasi atau respon seksual pertama, dorongan seksual, fantasi seks.

    2. Fase kedua: gairah seksual, pada fase timbul kesenangan seksual. Perubahan biologis yang terjadi pada wanita:

    • Keluarnya cairan pelumas pada wanita.
    • Terbukanya bagian dalam pada vagina
    • Warna dinding vagina menjadi lebih gelap
    • Menebalnya bibir vagina
    • Membesarnya klitoris
    • Menegangnya puting payudara
    • Meningkatnya tekanan darah dan nadi
    • Otot-otot tubuh lebih menegang

    3. Fase ketiga: orgasme atau klimaks, fase ini merupakan puncak kenikmatan seksual. Perubahan yang terjadi pada wanita:

    • Kontraksi teratur pada rahim
    • Wajah lebih memerah (flushing)
    • Kontraksi otot anus’
    • Tekanan darah, nadi, dan napas mencapai puncaknya
    • Menegangnya otot wajah, tangan dan kaki

    4. Fase resolusi: fase istirahat setelah orgasme. Perubahan yang terjadi antara lain:

    • Klitoris mengecil
    • Organ reproduksi seperti bibir vagina, rahim kembali pada bentuk normal
    • Memerahnya wajah menghilang

    Orgasme dan G spot

    Banyak wanita yang menanyakan, sebenarnya orgasme itu apa dan bagaimana cara mencapainya?Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, orgasme merupakan fase puncak kenikmatan seksual yang sering ditandai dengan perubahan biologis seperti kontraksi teratur pada rahim, wajah lebih memerah (flushing), kontraksi otot anus, meningkatnya tekanan darah, nadi, dan napas serta menegangnya otot wajah, tangan dan kaki.

    Baca Juga: 6 Kondisi yang Meningkatkan Risiko Kanker Serviks

    Lalu, apakah yang disebut dengan G-spot?

    G-spot merupakan area pada organ intim wanita yang dapat menimbulkan orgasme. Banyak pakar meneliti daerah ini, tetapi masih menjadi misteri yang tidak terpecahkan. Beberapa studi mengatakan bahwa G-spot merupakan bagian dari klitoris wanita, tetapi lagi-lagi area ini berbeda-beda tiap wanita. Kenapa area ini sangat spesial?Karena konon katanya bila kita menemukan area ini, maka kita akan merasakan sensasi orgasme yang bertubi-tubi!

    Posisi saat berhubungan seksual

    Banyak pakar yang mengatakan bahwa posisi saat berhubungan seksual berperan dalam terciptanya kepuasan seksual yang optimal. Namun, hal ini tentunya berbeda-beda pada tiap wanita. Preferensi posisi seksual dan timbulnya puncak kenikmatan bergantung pada kerjasama wanita dengan pasangannya. Beberapa posisi seksual dianggap dapat memudahkan ditemukannya G-spot pada wanita. Posisi tersebut antara lain posisi wanita diatas, wanita menungging dan penetrasi dilakukan dari belakang serta posisi klasik yaitu pria diatas. Lagi-lagi, belum ada studi yang menjelaskan kenapa ketiga posisi ini dapat dilakukan untuk mendapatkan area G-spot.

    Baca Juga: Wanita Wajibkah Melakukan Pap Smear?

    Masalah Seksual pada Wanita

    Penyebab masalah seksual pada wanita sering disebabkan karena penuaan/menopause, perubahan hormon, stres dan rasa cemas, hubungan yang buruk dengan pasangan, penyakit (PMS dan depresi), serta pengalaman seksual yang buruk di masa lalu.

    • Penyakit Menular Seksual (PMS)

    Penyakit Menular Seksual (PMS) adalah penyakit yang penularannya melalui hubungan seksual baik melalui anus, mulut (oral) atau vagina. Beberapa penyakit yang termasuk di dalamnya antara lain kencing nanah (Gonore), raja Singa (sifilis), infeksi Jamur (kandida), kutil kelamin (kondiloma akuminata), herpes genital, klamidiasis, trikomoniasis, vaginosis bakterial, dan herpes simpleks.

    • Masalah pada hasrat seksual

    Seringkali wanita mengalami penurunan hasrat seksual yang ditandai dengan tidak merasakan ingin melakukan hubungan seksual. Hal ini merupakan gangguan bila wanita tidak mau berhubungan dengan kegiatan seksual termasuk masturbasi, tidak memiliki fantasi seksual atau memiliki kecemasan terhadap masalah ini.

    • Masalah pada gairah seksual

    Masalah pada gairah seksual sering terjadi karena beberapa faktor antara lain merokok, alkohol, obat-obatan terlarang, obat tertentu, stres dan cemas, penyakit tertentu, masalah dengan pasangan atau pengalaman hubungan seksual yang buruk di masa lalu dapat menyebabkan gairah seksual wanita menurun. Hal ini menyebabkan wanita setelah dirangsang tidak/kurang menimbulkan perubahan fisik dan emosional pada saat mereka berhubungan seksual.

    • Masalah orgasme pada wanita

    Beberapa wanita tidak mempermasalahkan orgasme saat berhubungan seksual dengan pasangannya karena mengedepankan keintimannya. Namun, bagi yang lainnya tidak orgasme merupakan masalah. Hal ini dapat disebabkan karena gambaran buruk terhadap bentuk tubuh wanita, ketakutan akan kehilangan kontrol, dan tidak percaya terhadap pasangannya.

    Baca Juga: 7 Cara Meningkatkan Gairah Pasangan

    • Kondisi tertentu yang mengganggu seksualitas wanita

    Beberapa kondisi seringkali terjadi pada wanita yang berhubungan dengan kegiatan seksual:

    1. Vaginismus: kondisi otot vagina wanita yang mengalami kram saat penetrasi seksual yang terkadang hilang dengan sendirinya tapi tidak selalu. Nyeri yang dirasakan seperti dirobek atau menghantam dinding. Penyebabnya belum diketahui, tetapi sering disebabkan masalah psikologis seperti rasa cemas dan takut saat berhubungan seksual.
    2. Dyspareunia: nyeri sebelum, saat, atau setelah melakukan hubungan seksual. Nyeri dapat dirasakan seperti terbakar atau berdenyut yang dapat terjadi beberapa saat setelah berhubungan.
    3. Keputihan: keputihan yang normal biasanya tidak berwarna, tidak berbau, dan tidak gatal serta terjadi pada saat tertentu seperti sebelum dan sesudah haid, sebelum dan sesudah berhubungan, saat letih, dan pada wanita hamil. Keputihan yang tidak normal ditandai dengan cairan vagina yang berwarna kuning hingga hijau, berbau dan gatal.

    Lalu, bila wanita mengalami masalah sehubungan dengan seksualitas, apa yang harus dilakukan?

    Perbaiki komunikasi dengan pasangan

    Rasa takut, tidak nyaman, kelelahan, habis bertengkar merupakan beberapa contoh yang menyebabkan masalah seksual pada wanita. Oleh karena itu, cobalah untuk membuka komunikasi dengan pasangan dan mengutarakan isi hati anda. Bila pasangan mengerti perasaan dan keinginan, mudah-mudahan perlahan masalah seksual Anda teratasi.

    Temui terapis untuk membantu masalah seksual Anda

    Sebagian besar masalah seksual wanita berhubungan dengan kondisi psikologis yang terganggu seperti rasa cemas dan depresi atau pengalaman buruk terhadap hubungan seks. Beranikan untuk menemui psikolog atau psikiater di kota Anda sehingga gangguan dapat teratasi.

    Ubah Pola Hidup Anda menjadi lebih sehat

    Istirahat yang cukup, hindari merokok dan konsumsi alkohol, olahraga teratur (termasuk senam kegel), perbanyak makan makanan sehat merupakan cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah seksual pada wanita.

    Baca Juga: 10 Makanan Meningkatkan Gairah Pasangan

    Menambahkan “bantuan” saat berhubungan seksual

    Bantuan yang dapat digunakan untuk mengatasi masalah seksual antara lain adalah pelumas buatan untuk mengatasi kekeringan pada vagina, sex toys (alat bantu seks), atau pemanasan (foreplay) yang panjang sehingga masalah dapat teratasi. Memilih posisi seks yang berbeda, mengosongkan kantung kemih sebelum berhubungan, dan mandi air hangat dapat mengurangi nyeri saat berhubungan.

    Berapa kali hubungan seksual yang sehat?

    Tidak ada angka yang pasti mengenai seberapa sering “normalnya” hubungan seksual karena setiap wanita berbeda-beda. Ada yang melakukannya 3x seminggu, bahkan hanya 1x sebulan.

    Kenapa ada darah setelah hubungan seksual?

    Penyebabnya bermacam-macam mulai dari adanya penyakit menular infeksi, peradangan pada vagina, kurangnya pelumas, awal atau akhir periode haid, polip pada rahim, atau pertanda awal dari kanker.

    Masturbasi pada wanita itu normal atau tidak ya?

    Wanita melakukan masturbasi adalah normal. Pada wanita, masturbasi dilakukan dengan menstimulasi klitoris sehingga menimbulkan sensasi orgasme, bisa dengan bantuan tangan atau alat seks lain.

    Bolehkah wanita hamil berhubungan seksual?

    Wanita hamil boleh melakukan hubungan seksual bila tidak ada riwayat melahirkan prematur, masalah pada plasenta bayi, perdarahan vagina, atau riwayat pembukaan serhiks dini. Hal ini karena bayi dilindungi oleh cairan amnion sehingga aktivitas seksual tidak masalah dilakukan. Hubungan seks saat hamil tidak akan menyebabkan keguguran. Namun, tetap konsultasikan hal ini dengan dokter Anda.

    Normalkah bila pasangan ingin berhubungan seks lebih banyak daripada saya?

    Hal ini adalah normal karena hasrat seksual setiap orang berbeda-beda. Bila ada perbedaan frekuensi berhubungan seksual dengan pasangan, maka cobalah untuk mencari jalan tengah diantaranya.

    Apakah kegemukan dapat menurunkan hasrat seksual pada wanita?

    Masalah kegemukan bukanlah penyebab langsung penurunan hasrat seks wanita. Kegemukan dapat menyebabkan rasa tidak percaya diri pada wanita saat berhubungan seks. Selain itu, wanita terkadang merasakan kelelahan karena pekerjaannya sehari-hari sehingga hasrat seksnya pun dapat menurun.

    Apa yang dimaksud dengan cairan bening (pelumas) yang keluar pada awal bercumbu?Mengapa bisa keluar banyak dan apakah normal bila keluarnya berlebihan?

    Sangat wajar jika dari kemaluan wanita mengeluarkan cairan bening yang fungsinya sebagai pelumas sebelum terjadinya intercourse atau masuknya alat kelamin pria ke dalam alat kelamin perempuan. Ini sangat normal supaya tidak terjadi luka akibat gesekan yang tentu saja bikin wanita menjadi tidak nyaman karena nyeri. Bila cairan pelumas terlalu banyak seringkali menimbulkan rasa kurang puas pada pria karena sensasi dan gesekan yang berkurang.

    Kenapa pria dapat gagal intercourse dan makanan apa yang dapat meningkatkan hasrat seks?

    Gagal intercourse dapat disebabkan banyak hal, salah satunya kurangnya komunikasi dengan pasangan Anda. Cobalah untuk terbuka dengan pasangan mengenai kehidupan seksual Anda, apa yang disuka atau yang tidak disuka.

    Banyak makanan yang dipercaya bisa membantu meningkatkan libido sehingga membuat vagina agar tetap bisa menghasilkan cairan pelumas yang normal adalah apel, alpukat, sayuran berdaun hijau, flaxseed, udang, fish oil, dan banyak lagi

    Apa saja yang dapat mempengaruhi jumlah cairan pelumas pada wanita?

    Selain makanan yang dapat meningkatkan hasrat seks Anda, melakukan foreplay pada saat awal fase berhubungan seks juga mempengaruhi keluarnya cairan pelumas pada wanita. Foreplay merupakan rangsangan yang diberikan pada awal seks yang bertujuan untuk menstimulasi organ tubuh wanita, salah satunya dengan mengeluarkan cairan pelumas.

    Baca Juga: Begadang Memberikan Efek Penurunan Gairah Seks

    Apakah berbahaya bila berhubungan seks saat haid?

    Orang luar negri seringkali melakukan hubungan seks saat wanita sedang haid karena dipercaya akan mengurangi kram dan sakit kepala saat haid. Namun, berhubungan seks saat haid dapat meningkatkan terjadinya infeksi karena pembuluh darah di sekitar lapisan rahim sedang terbuka semua.

    Mengapa setelah berhubungan seks cairan pelumas tetap keluar?

    Hal ini terjadi karena  naiknya hormon dan pada saat selesai berhubungan tentu hormon kita pun bertahap menurunnya sehingga masih ada aja yang keluar.Tapi biasanya hanya sampai sehari saja.

    Bagaimana mengatasi pasangan yang ingin berhubungan seks saat haid?

    Komunikasikan dengan pasangan Anda mengenai bahaya infeksi yang mungkin terjadi bila berhubungan seks saat haid. Kemudian, tawarkan solusi lain seperti penggunaan tangan sebagai salah satu cara memuaskan pasangan Anda.

    Apakah panjang vagina atau penis berpengaruh terhadap kepuasan seksual diri dan pasangan?

    Tidak ada patokan yang sama tiap pasangan untuk mendapatkan kepuasan seksual. Salah satu area yang dapat memuaskan wanita adalah G-spot yang letaknya berbeda-beda setiap wanita. Kemudian, kedalaman liang vagina umumnya pada saat berhubungan itu sekitar 12-17cm. Jadi, panjang penis dan vagina tidak berpengaruh terhadap kepuasan seksual. Lagi-lagi, komunikasikan dengan pasangan Anda mengenai hal ini.

    Apakah bermasalah bila wanita dan pasangannya tidak sama waktunya dalam mencapai klimaks?

    Wanita seringkali menghadapi masalah ini karena stres. Stres dapat terjadi karena wanita atau pasangan merasa tidak terpuaskan, lama-lama menjadi tidak pede atau justru marah kenapa suaminya tidak memikirkan perasaan dia atau suami yang harus mengimbangi. Hal ini yang bisa mengakibatkan masalah dalam hubungan seksual. Padahal masalah ini memang wajar dialami wanita karena 90% wanita tidak bisa mencapai klimaks hanya dengan intercourse. Jadi, bagi wanita, foreplay, mood dan rangsangan pada G-spot sebelum berhubungan itu penting. Sehingga, wanita dan pria bisa mencapai klimaks pada saat bersamaan.

    Berapakah durasi rata-rata pria akan mencapai klimaksnya?

    Lamanya intercourse, belum termasuk foreplay, idealnya 7-10 menit. Tapi rata-rata biasanya sekitar 5-7 menit.

    Apakah yang dimaksud MCU untuk skrining Penyakit Menular Seksual (PMS)?

    Medical Check Up (MCU) untuk skrining PMS adalah pemeriksaan medis yang digunakan untuk mengecek seseorang terkena PMS atau tidak. Pemeriksaan yang dapat dilakukan antara lain pap smear dan HPV DNA (untuk skrining infeksi HPV yang bisa menyebabkan kanker serviks atau leher rahim). Lalu untuk pemeriksaan darah bisa di cek HBsAg (pemeriksaan hepatitis), HIV, VDRL dan TPHA (pemeriksaan sifilis).

    Baca Juga: Jangan Biarkan Stamina Loyo Kanker Sakit Jantung

    Apakah berbahaya bila timbul benjolan pada bagian kewanitaan?

    Benjolan yang timbul pada bagian kewanitaan harus dicek dulu bentuk dan posisinya dimana. Benjolan yang sering terjadi pada wanita adalah kista bartolini yang disebabkan karena tersumbatnya muara dari kelenjar bartolin/kelenjar yang menghasilkan pelumas pada wanita.

    Apakah posisi dalam berhubungan mempengaruhi terjadinya kehamilan?

    Posisi dalam berhubungan tentu mempengaruhi untuk bisa hamil. Biasanya karena posisi rahim kita yang berbeda-beda.

    Biasanya posisi umu rahim adalah antefleksi dan retrofleksi. Posisi seks yang biasanya dilakukan adalah missionary (wanita diatas pria) dan doggystyle.

    instal aplikasi prosehat

    Sumber:

    1. Tss R, Mysore NAK. Female sexuality. Indian Journal of Psychiatri. 2015; 57:296-302.
    2. healthline.com/health/g-spot-in-women#4
    3. healthline.com/health/womens-health-sex
    4. acog.org/-/media/For-Patients/faq072.pdf
    5. webmd.com/women/guide/vaginismus-causes-symptoms-treatments
    6. mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/symptoms-causes/syc-20375967
    7. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/womens-sexual-health/art-20047771
    8. healthywomen.org/sites/default/files/SHYBooklet.pdf
    9. mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/sex-during-pregnancy/art-20045318
    Read More
  • Ladies, hampir semua wanita mempunyai cita-cita untuk menjadi seseorang yang sukses, mandiri, cantik dan pandai. Namun, setiap wanita memiliki pola pikir serta definisi yang berbeda-beda mengenai arti kata sukses, sehingga cara mereka untuk menjadi seorang wanita sukses pun berbeda-beda. Sebagian wanita beranggapan bahwa wanita yang sukses adalah menjadi seorang istri dan ibu yang mampu mendidik […]

    Intip 7 Cara Menjadi Wanita Sukses

    Ladies, hampir semua wanita mempunyai cita-cita untuk menjadi seseorang yang sukses, mandiri, cantik dan pandai. Namun, setiap wanita memiliki pola pikir serta definisi yang berbeda-beda mengenai arti kata sukses, sehingga cara mereka untuk menjadi seorang wanita sukses pun berbeda-beda.

    Sebagian wanita beranggapan bahwa wanita yang sukses adalah menjadi seorang istri dan ibu yang mampu mendidik anak-anak mereka dengan baik. Namun, adapula yang beranggapan bahwa wanita yang sukses yakni wanita yang cantik, pandai, mandiri, mempunyai pekerjaan yang baik dan memiliki penghasilan sendiri.

    Dari pendapat wanita-wanita di atas tidaklah salah, karena masing-masing wanita memiliki indikator sukses secara personal. Namun, untuk mencapai kesuksesan tersebut, baik sebagai ibu rumah tangga maupun sebagai wanita karier, wajib memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan sehat untuk mencapai kesuksesannya. Dapat dibayangkan bagaimana seorang wanita mudah sakit dan mudah lelah mampu menjalankan tugas rumah tangga dan mendidik anak-anak mereka? Atau bagaimana jadinya seorang wanita karier sering tidak masuk kerja karena tidak memiliki daya tahan tubuh yang kuat?

    Jadi, dapat disimpulkan bahwa kunci untuk menjadi seorang wanita yang sukses terutama dengan cara menjaga kesehatan tubuh terlebih dahulu. Selain asupan makanan, tentu saja banyak faktor-faktor lain yang tidak kalah penting dalam mendukung kesuksesan seorang wanita, berikut ini beberapa faktor yang dapat mendukung kesuksesan seorang wanita:

    1. SELALU MENJAGA KESEHATAN TUBUH

    Dalam menjaga kesehatan tubuhnya, ada beragam cara yang dilakukan oleh seorang wanita yang sukses:

    • Memilih asupan makanan yang baik

    Makanan yang mengandung gizi baik, serta mengandung vitamin yang diperlukan tubuh, dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Perbanyak konsumsi sayuran hijau karena mengandung antioksidan. Serta perbanyak asupan buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, lemon dan berries. Makanan yang mengandung vitamin C, selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah lelah, juga merupakan antioksidan yang baik bagi kesehatan kulit, dimana dengan kulit yang sehat dan cantik dapat meningkatkan rasa percaya diri seorang wanita. Selain itu, antioksidan juga berfungsi meningkatkan serotonin di dalam otak. Dengan meningkatnya serotonin, dapat meningkatkan perasaan bahagia, meningkatkan mood sehingga menghindari seseorang dari perasaan stres, depresi dan sedih.

    • Membatasi asupan kalori

    Seorang wanita akan merasa percaya diri apabila memiliki berat badan yang ideal. Caranya, hitunglah setiap jumlah kalori yang masuk, serta hindari makanan dengan porsi yang berlebih, seperti batasi jumlah asupan karbohidrat, hindari minuman atau makanan yang mengandung gula tinggi, hindari makanan cepat saji yang mengandung tinggi lemak, hindari minuman manis seperti kopi dan teh secara berlebihan di sela-sela waktu kerja.

    • Olahraga secara teratur

    Olahraga dapat dimulai dengan olahraga ringan seperti jalan santai, senam, bersepeda, berenang dan lari pagi. Selain berfungsi untuk membakar cadangan lemak tubuh, olahraga juga berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, merelaksasi pikiran serta meningkatkan mood dan perasaan bahagia. Olahraga dianjurkan 5 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit.

    • Memilih cara diet yang tepat

    Apabila Anda memiliki berat badan yang tidak ideal, tentunya seorang wanita merasa tidak percaya diri. Untuk menurunkan berat badan menjadi berat badan yang ideal, tentunya tidak boleh sembarangan serta harus dengan cara yang tepat.

    1. TAK PERNAH TAKUT MENCOBA HAL BARU

    Apabila ingin menjadi seorang wanita yang lebih maju, kamu harus mengatasi rasa takut dalam mencoba sesuatu yang baru. Selain itu, mampu mengendalikan emosi serta pikiran yang negatif. Seorang wanita yang sukses mampu memilih dan tidak mencampuradukkan masalah pribadi dengan pekerjaannya. Mood atau suasana hati pagi hari akan mengubah suasana hati dalam satu hari, usahakan kita harus memulai pagi hari dengan semangat agar lebih produktif sepanjang hari.

    1. TAK PERNAH LARI DARI MASALAH

    Seorang wanita yang sukses tidak takut dalam menghadapi suatu masalah, tidak merasa marah ketika diberikan kritik maupun merasa dicurangi. Mereka tidak mudah marah serta bisa mengendalikan diri dalam menghadapi masalah agar dapat menemukan jalan keluar yang terbaik.

    1. TIDAK PESIMIS

    Wanita yang sukses tidak pernah mendengarkan suasana hati yang sifatnya negatif, atau dapat menimbulkan perasaan cemas. Mereka juga tidak pernah pesimis. Seorang wanita sukses mampu mengendalikan pikiran dan tidak membiarkan pikiran yang mengendalikan mereka.

    1. TAK PERNAH MELIHAT MASA LALU SEBAGAI KESALAHAN

    Setiap orang pasti memiliki suatu kesalahan pada masa lampau, namun seorang wanita yang sukses tidak pernah menilai masa lalu sebagai sebuah kesalahan tetapi menganggap masa lalu sebagai pembelajaran yang dapat mengubah masa depan.

    1. TIDAK PERNAH MELEWATKAN PELUANG

    Seorang wanita yang sukses selalu peka dengan kesempatan sekecil apapun peluang itu. Mereka selalu menggunakan peluang seefektif mungkin.

    1. SELALU BERSIFAT TENANG

    Apapun situasi yang dihadapi, wanita sukses selalu mampu mengendalikannya. Mereka tidak pernah menyia-nyiakan tenaga untuk mengkhawatirkan sesuatu yang belum tentu akan terjadi.

    Nah Ladies, sekarang sudah tahu kan 7 trik rahasia menjadi wanita sukses. Jika kamu ingin memulai hidup sehat agar menjadi wanita sukses, atau mau mencari produk kesehatan lainnya, coba akses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat. Keterangan lanjut, bisa menghubung Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS /WhatsApp: 0811-18-16-800.

    instal aplikasi prosehat

    Daftar Pustaka

    1. [Internet]. Forbes.com. 2018 [cited 24 September 2018]. Available from: forbes.com/sites/womensmedia/2016/07/20/9-things-successful-women-never-do/
    2. Roth C. 10 Rules for Success as a Woman [Internet]. Entrepreneur. 2018 [cited 24 September 2018]. Available from: entrepreneur.com/article/277894
    3. shapouri b. 11 Things Powerful Women Do Every Day [Internet]. Marie Claire. 2018 [cited 24 September 2018]. Available from: marieclaire.com/career-advice/a25595/habits-of-powerful-women/
    4. Seliger S. 8 Diet Motivation Tips for Success [Internet]. WebMD. 2018 [cited 24 September 2018]. Available from: webmd.com/diet/obesity/features/diet-motivation-tips
    5. MD S. 5 Healthy Diet Tips for Working Women [Internet]. Practo.com. 2018 [cited 24 September 2018]. Available from: practo.com/healthfeed/5-healthy-diet-tips-for-working-women-28437/post
    Read More
  • Apakah kalian sering sakit? Jika iya, penyakit apakah yang sering kalian alami? Terserang suatu penyakit adalah suatu hal yang tidak kita inginkan mengingat hal yang satu ini akan mengganggu keseharian kita. Bukan hanya itu saja, penyakit yang tidak kunjung sembuh dapat mengganggu kinerja organ kita yang pastinya kita membutuhkan biaya untuk hal ini karena kita […]

    Ingin Jadi Wanita Sukses? Hidup Sehat dengan Makanan Sehat

    Apakah kalian sering sakit? Jika iya, penyakit apakah yang sering kalian alami? Terserang suatu penyakit adalah suatu hal yang tidak kita inginkan mengingat hal yang satu ini akan mengganggu keseharian kita. Bukan hanya itu saja, penyakit yang tidak kunjung sembuh dapat mengganggu kinerja organ kita yang pastinya kita membutuhkan biaya untuk hal ini karena kita perlu ke dokter. Pastinya kita tidak ingin hal ini terjadi bukan?Sebenarnya apa sih yang menyebabkan kita sering terserang suatu penyakit? Berbagai faktor bisa memicu timbulnya suatu penyakit, seperti kurang istirahat, kebiasaan merokok ataupun mengonsumsi minuman beralkohol, serta pola makan kita yang kurang teratur.

    Asupan makanan adalah suatu hal yang perlu kita perhatikan karena makanan berfungsi sebagai sumber energi dalam keseharian kita dan apabila kita kurang makan maka akan mempengaruhi performa kita. Selain itu, dari makanan kita juga bisa memenuhi beberapa kebutuhan seperti kebutuhan nutrisi ataupun vitamin yang pastinya berfungsi untuk menjaga badan kita tetap sehat. Sebagai wanita yang sudah memasuki usia dewasa awal alias 20-an, kita harus mengonsumsi berbagai makanan sehat mengingat padatnya kegiatan kita dalam sehari. Lalu makanan sehat apa sih yang tepat untuk wanita pada rentang usia 20 hingga 30 tahun?

    Nah, daripada semakin penasaran, yuk kita simak penjelasan berikut in!

    1. Makanan tinggi magnesium

    Jenis makanan yang satu ini memiliki peran penting dalam keseharian kita mengingat magnesium sangatlah efektif untuk menangani berbagai masalah yang berkaitan dengan datang bulan alias menstruasi. Contoh makanan yang kaya akan magnesium adalah sayuran hijau, kacang kedelai, ikan mackerel, pisang, beras merah, alpukat, dan lain-lain.

    2. Makanan tinggi kalsium

    Kebutuhan akan kalsium adalah kebutuhan yang tidak boleh dilupakan mengingat kalsium berperan penting terhadap kesehatan kita. Yup, kalsium adalah salah satu zat yang berfungsi untuk pertumbuhan tulang. Osteoporosis ataupun permasalahan pada persendian adalah salah satu contoh permasalahan yang mungkin terjadi di masa mendatang ketika kebutuhan kalsium kita tidak terpenuhi dengan baik. Oleh sebab itulah kita harus mengonsumsi berbagai jenis makananan yang tinggi akan kalsium, seperti berbagai sayuran hijau, kacang-kcangan, seafood, dan biji-bijian.

    3. Makanan mengandung vitamin C

    Vitamin C adalah salah satu vitamin yang berperan penting dalam kehidupan kita dan tentu saja kita perlu memenuhi kebutuhan vitamin C dalam keseharian kita. Terpenuhinya kebutuhan vitamin C dengan baik pada usia 20-an berfungsi untuk membangun kolagen dalam tubuh yang berarti meminimalisir timbulnya berbagai tanda penuaan sejak dini. Beberapa contoh makanan yang kaya akan kandungan vitamin C antara lain jeruk, pepaya, stroberi, kiwi, kubis, ubi jalar, dan lain-lain.

    4. Makanan berprotein

    Protein juga kebutuhan tubuh yang tidak boleh kita lupakan kapan pun karena perannya yang penting untuk tubuh kita. Terpenuhinya kebutuhan protein kita dalam sehari akan menimbulkan rasa kenyang sehingga kita tidak makan berlebihan dan pastinya mencegah risiko obesitas pada seseorang. Bukan hanya itu saja, protein juga mampu berfungsi sebagai sumber energi serta menjaga kadar gula darah kita dalam batas normal. Contoh beberapa makanan yang berprotein tinggi adalah telur, aam, kacang almond, daging sapi, berbagai produk olahan susu, dan lain-lain.

    5. Mengurangi konsumsi makanan manis

    Setelah kita memenuhi berbagai kebutuhan tubuh dengan baik, tentunya kita perlu mengingat beberapa jenis makanan yang perlu kita hindari agar tubuh kita juga tidak rentan terhadap serangan berbagai penyakit. Mengonsumsi makanan manis terlalu sering atau berlebihan bukanlah suatu hal yang disarankan karena hal ini dapat memicu timbulnya penyakit yang dapat mengancam keselamatan kita seperti diabetes, gangguan jantung, ataupun hipertensi. Cake, cookies, ataupun cokelat adalah beberapa contoh makanan manis yang perlu kita kurangi untuk mencegah timbulnya berbagai penyakit di kemudian hari.

    Nah itu tadi adalah beberapa panduan makanan sehat yang bisa diterapkan oleh wanita rentang usia 20 hingga 30 tahun. Hidup sehat adalah hal yang mudah untuk dilakukan bukan? So, tunggu apalagi untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat daripada sebelumnya?

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Walaupun hampir setiap hari merasa mual pada trimester pertama, ibu hamil juga harus tetap semangat mengatur gizi makanan sehari-hari. Konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil muda 1-3 bulan sangatlah penting karena janin baru mulai tumbuh, sehingga memerlukan berbagai vitamin dan mineral supaya dapat berkembang dengan baik. Ibu hamil sangat memerlukan asupan makanan yang […]

    8 Asupan Bergizi dan Sehat untuk Wanita Hamil Muda

    Walaupun hampir setiap hari merasa mual pada trimester pertama, ibu hamil juga harus tetap semangat mengatur gizi makanan sehari-hari. Konsumsi makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil muda 1-3 bulan sangatlah penting karena janin baru mulai tumbuh, sehingga memerlukan berbagai vitamin dan mineral supaya dapat berkembang dengan baik.

    Ibu hamil sangat memerlukan asupan makanan yang 2 kali lebih bergizi dibandingkan biasanya karena asupan yang masuk akan berpengaruh pada tumbuh kembang janin. Akan tetapi, jangan juga terjebak dengan mitos bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lebih banyak karena sedang ‘berbadan dua’. Jika kita makan berlebihan, kelebihan kalori yang masuk akan mengakibatkan kegemukan. Ibu hamil yang gemuk belum tentu sehat dan melahirkan bayi gemuk yang sehat juga.

    Pada trimester pertama ini, selain memerlukan asupan protein, lemak dan karbohidrat, seorang ibu hamil juga memerlukan vitamin dan mineral. Zat-zat ini sangat dibutuhkan untuk melancarkan metabolisme alias proses perubahan makanan menjadi zat-zat yang bisa digunakan oleh tubuh.

    Pada artikel kali ini, kita akan membahas mengenai 8 makanan sehat dan bergizi yang bisa kita jadikan acuan untuk mengatur menu makanan untuk ibu yang sedang hamil muda beserta calon bayi nya pada trimester pertama. Nutrisi di trimester pertama sangat penting karena periode waktu tersebut adalah masa yang kritis dimana pembentukan sistem saraf, jantung, otak dan organ-organ reproduksi janin mulai terjadi. Selain mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, calon ibu juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung zat gizi seperti contoh berikut:

    1. Multivitamin

    Pada saat janin masih berumur 4 minggu, dimana bentuknya masih berupa embrio dan besarnya kira-kira seperti selasih, disarankan bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi multivitamin yang mengandung minimal 400 mcg asam folat. Asam folat memiliki fungsi untuk mempersiapkan rahim dan mengurangi resiko terjadinya penyakit spina bifida, alias penyakit tulang belakang yang tidak tertutup sempurna. pada bayi.

    Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi beberapa makanan yang mengandung vitamin seperti vitamin C yang berguna dalam membentuk kolagen (senyawa protein pada tulang) interseluler dan kulit. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C pada ibu hamil berfungsi agar ibu memiliki daya tahan tubuh terhadap infeksi.

    Selanjutnya, mengonsumsi Vitamin D juga memiliki peran besar dalam memperbaiki metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh karena vitamin D tersebut memiliki kemampuan untuk memperbaiki penyerapan kalsium pada sistem pencernaan dan juga dapat mengendalikan pengeluaran dan keseimbangan mineral dalam darah.
    Kemudian, mengonsumsi Vitamin B12 akan membantu dalam menjaga sel tubuh agar dapat berfungsi normal, terutama sel-sel saluran pencernaan, sistem urat saraf dan sumsum tulang belakang.

    2. Telur

    Telur menjadi salah satu makanan yang cocok untuk ibu hamil karena memiliki hampir semua nutrisi yang dibutuhkan. Telur juga mengandung zat yang dinamakan kolin, yang baik untuk perkembangan otak dan kesehatan tubuh. Asupan kolin yang rendah akan meningkatkan risiko cacat tabung saraf alias turunnya fungsi otak pada janin.

    3. Ikan Salmon

    Ikan salmon merupakan ikan yang kaya akan kandungan omega 3-nya. Kandungan Omega-3 tersebut sangatlah penting untuk perkembangan janin supaya tetap sehat. Ibu-ibu hamil sebaiknya mengonsumsi ikan salmon setiap minggunya.

    4. Daging

    Daging menjadi sumber protein yang berkualitas tinggi. Di antaranya adalah daging sapi dan juga ayam. Daging sapi mengandung zat besi, kolin, vitamin B lainnya, yang semuanya dibutuhkan dalam jumlah yang tinggi selama masa kehamilan. Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan zat besi karena volume darah mereka meningkat, terutama pada saat trimester ketiga.

    5. Sayuran hijau

    Sayuran hijau pada dasarnya sangatlah bermanfaat bagi semua orang. Kalau bagi ibu hamil , sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale sangatlah penting untuk dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

    Nutrisi yang terkandung dalam sayuran-sayuran tersebut antara lain adalah serat, vitamin C, K, A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan antioksidan yang sangat baik bagi tubuh.

    6. Ubi

    Warna oranye pada Ubi berasal dari kandungan karotenoid, pada saat dikonsumsi, pigmen tersebut kemudian dikonversi menjadi vitamin A yang sangat baik untuh tubuh, terutama bagi ibu hamil. Vitamin A dapat mengoptimalkan pertumbuhan janin, serta membantu proses pembentukan jaringan dan juga organ-organ pada janin. Selain itu, vitamin A juga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya infeksi yang terjadi pada saat proses melahirkan berlangsung.

    7. Kacang-kacangan

    Kacang-kacangan merupakan sumber protein, zat besi, asam folat, kalium, magnesium, dan asam lemak esensial. Semuanya sangat penting bagi tubuh, terutama pada saat sedang hamil.

    8. Produk susu

    Saat sedang dalam masa kehamilan, ibu hamil memerlukan tambahan protein dan kalsium untuk dapat mengoptimalkan pertumbuhan janinnya. Oleh karena itu, sangatlah tepat bagi ibu hamil untuk mengonsumsi produk olahan susu seperti yogurt karena kandungan kalsium yang ada pada yogurt akan lebih banyak dibandingkan produk susu lainnya.

    Nah demikianlah 8 Asupan Bergizi dan Sehat untuk Wanita Hamil Muda yang baik bagi perkembangan janin. Jangan lupa untuk selalu makan dengan teratur, dan hindari makanan yang mengandung bahan pengawet serta berkalori tinggi.

    Semoga mom dan calon bayinya selalu sehat ya.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Kini kebanyakan wanita mendambakan untuk menjadi wanita sukses, baik dalam bidang karir maupun kehidupan sosial. Namun, untuk mencapai kesuksesan, apalagi di usia muda bukanlah hal yang dapat terjadi secara instan. Perlu adanya kerja keras dan pengorbanan yang dapat membantu Sobat mencapai kesuksesan seperti yang Sobat harapkan. Nah, berikut ini, ada beberapa tips wanita sukses yang […]

    7 Tips Wanita Sukses Biar Kamu Makin Sukses

    Kini kebanyakan wanita mendambakan untuk menjadi wanita sukses, baik dalam bidang karir maupun kehidupan sosial. Namun, untuk mencapai kesuksesan, apalagi di usia muda bukanlah hal yang dapat terjadi secara instan. Perlu adanya kerja keras dan pengorbanan yang dapat membantu Sobat mencapai kesuksesan seperti yang Sobat harapkan.

    Nah, berikut ini, ada beberapa tips wanita sukses yang bisa Sobat tiru untuk bisa meraih impian yang Sobat inginkan:

    1. Terus Berkembang

    Sukses di usia muda bukan mengenai seberapa banyak uang yang Sobat miliki, tetapi seberapa banyaknya ilmu dan pengalaman yang Sobat dapatkan yang membuat Sobat terus berkembang kedepannya. Sehingga untuk dapat menjadi orang sukses, tak hanya membutuhkan uang berlimpah. Namun, juga memiliki keinginan untuk terus berkembangkedepannya dan mewujudkan segala impian yang dimilikinya.

    2. Atur Waktu Me-time Untuk Diri Sendiri

    Menjadi wanita yang sukses bukan berarti Sobat harus bekerja hingga belasan jam dalam satu harinya. Namun, menjadi wanita yang sukses adalah bagaimana seseorang dapat menyeimbangkan antara waktu untuk pekerjaan dan dirinya sendiri. Kapan waktu untuk bekerja dan kapan waktu untuk dirinya sendiri. Sehingga atur waktu untuk me-time sebagai salah satu bentuk refreshing dari pekerjaan-pekerjaan yang Sobat lakukan setiap harinya. Me-time tak harus dilakukan dengan berlibur, Sobat bisa melakukan banyak hal seperti menontom film favorit menjelang tidur di malam hari, berbelanja, menyenangkan perut dengan makanan-makanan favorit, dan lainnya.

    3. Jangan Pernah Takut Untuk Gagal

    Jika Sobat ingin menjadi wanita yang sukses, maka belajarlah untuk tidak pernah takut dengan kegagalan. Jangan pernah takut untuk mencoba hal baru dan tidak takut untuk gagal adalah kunci untuk mencapai kesuksesan. Tak hanya wanita, bahkan kebanyakan orang juga terkadang takut untuk mencoba segala sesuatu yang baru bagi mereka. Padahal dengan mencoba hal yang baru, ada banyak hal yang dapat Sobat pelajari. Jangan pernah takut untuk mengambil resiko mengenai apa yang akan Sobat hadapi nantinya. Hal ini lah yang akan membantu Sobat untuk mencapai kesuksesan.

    4. Selalu Belajar Dari Kesalahan

    Kesalahan yang Sobat lakukan di masa lalu tak perlu membuat Sobat takut untuk melangkah lebih maju. Kesalahan-kesalahan yang Sobat lakukan sebelumnya patut untuk Sobat jadikan pelajaran berharga sehingga kedepannya tak ada lagi kesalahan yang akan Sobat lakukan. Ambil pelajaran dan hikmah di dalamnya dan segera move on untuk membuatnya lebih baik.

    5. Cerdas Mengatur Keuangan

    Menjadi sukses tak selalu tentang seberapa banyak uang yang Sobat dapatkan, tetapi juga bagaimana mengatur keuangan dengan baik. Pintar-pintarlah mengelola keuangan Sobat sehingga segala tujuan-tujuan keuangan yang Sobat miliki nantinya dapat tercapai.

    6. Miliki Tujuan Hidup

    Definisi sukses masing-masing orang tentunya berbeda satu sama lainnya, termasuk untuk wanita. Tidak semua wanita menganggap jika kesuksesan hanya diukur dari 1 tolak ukur saja. Sehingga, catat semua tujuan-tujuan hidup yang Sobat ingin capai dalam kehidupan Sobat. Saat Sobat sudah memiliki goal, maka nantinya Sobat bisa mengatur langkah-langkah apa yang harus diambil agar dapat mencapainya.

    7. Gaya Hidup Sehat

    Wanita yang sukses juga tidak pernah lupa untuk menjaga kesehatannya. Percuma jika Sobat memiliki pengalaman, ilmu, dan lainnya untuk mencapai kesuksesan tetapi tidak diimbangi dengan tubuh yang sehat. Maka kesuksesan juga akan sangat sulit Sobat dapatkan. Terapkan gaya hidup sehat sehari-harinya. Konsumsi makanan-makanan sehat dan bernutrisi agar stamina Sobat tetap terjaga dengan baik.

    Nah itu tadi 7 tips menjadi wanita sukses yang bisa Sobat coba. Hal yang paling penting adalah niat dan usaha yang keras agar semua impian Sobat bisa terwujud. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Sobat.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Tugas menyusui bayi adalah tugas ibu sebagai fitrahnya. Namun, tahukah Sobat  bila Ayah memiliki peran tersendiri pada ibu menyusui? Penelitian menunjukkan bahwa ternyata sang Ayah memiliki peranan yang sangat penting dalam keberhasilan proses menyusui si Ibu.  Bagaimana Ayah dapat menunjang proses menyusui sehingga dapat berlangsung dengan baik? Yuk, mari kita pahami lebih lanjut. Gambar 1. […]

    Peranan Ayah pada Ibu Menyusui

    Tugas menyusui bayi adalah tugas ibu sebagai fitrahnya. Namun, tahukah Sobat  bila Ayah memiliki peran tersendiri pada ibu menyusui? Penelitian menunjukkan bahwa ternyata sang Ayah memiliki peranan yang sangat penting dalam keberhasilan proses menyusui si Ibu.  Bagaimana Ayah dapat menunjang proses menyusui sehingga dapat berlangsung dengan baik? Yuk, mari kita pahami lebih lanjut.

    Gambar 1. Ayah turut berperan dalam proses ibu menyusui.

    Menyusui adalah hal yang sangat penting untuk kesehatan bayi maupun kesehatan Ibu. Badan organisasi kesehatan dunia atau World Health Organization (WHO) menganjurkan pemberian Air Susu Ibu (ASI)  diberikan secara eksklusif minimal 6 bulan pertama kehidupan bayi atau yang disebut sebagai ASI eksklusif. ASI mengandung banyak sekali manfaat untuk bayi, mulai dari kandungan nutrisi yang lengkap, kandungan antibodi dan sel-sel imun yang diperlukan untuk menunjang daya tahan tubuh bayi yang masih belum sempurna, serta segudang nutrisi penting lainnya. ASI penting untuk membantu bayi  tumbuh dan berkembang secara optimal. Perlu diingat, semua manfaat ASI ini tidak dapat digantikan dengan susu lain semahal apapun.

    Meski demikian, pada kenyataannya masih banyak bayi yang tidak mendapatkan ASI secara optimal. Menyusui secara terus-menerus dan konsisten dipengaruhi oleh banyak sekali faktor berupa faktor sosial, psikologis, emosional, dan lingkungan. Agar Ibu dapat konsisten untuk menyusui diperlukan dedikasi dan komitmen. Namun, kita juga tidak boleh lupa, seringkali Ibu menghadapi banyak rintangan dalam memberikan ASI kepada bayinya, mulai dari urusan dalam rumah tangga yang sangat banyak, pekerjaan yang tidak dapat ditinggalkan, masalah di dalam keluarga, persoalan adat istiadat, hingga kondisi psikologis Ibu, dan berbagai macam masalah lainnya. Semua hal tersebut dapat memengaruhi Ibu untuk menyusui baik secara langsung ataupun tidak langsung.

    Lalu, bagaimana peran Ayah dalam hal ini? Nah, ternyata Ibu sangat membutuhkan dukungan (support) Ayah agar dapat melalui setiap tantangan  dalam menyusui bayinya. Jika bertanya pada Ibu, dukungan siapakah yang paling penting? Ayah adalah nama  yang pertama kali muncul, bukan petugas kesehatan, bukan anggota keluarga lain, bukan teman-teman. Jadi, Ayah harus turut ikut berperan aktif ya!

    Ayah  adalah kepala  keluarga yang berperan penting sebagai penentu sang Ibu ketika ingin menyusui bayinya kelak atau tidak, dan hal ini biasanya sudah mulai didiskusikan dan ditentukan sejak Ibu masih mengandung. Ayah yang bersikap positif dan mendukung Ibu dalam menyusui tentu akan meningkatkan semangat Ibu untuk menyusui dan keberhasilan menyusui di kemudian hari. Namun, kalau sang Ayah sudah bersikap negatif  dan kurang/tidak mendukung Ibu untuk menyusui sejak awal, maka hal tersebut akan mempengaruhi psikologis Ibu secara tidak langsung dan semangat untuk menyusui bayinya nanti.

    Bukan hanya Ibu yang harus mengetahui bahwa menyusui itu penting untuk bayinya, Ayah pun harus memiliki pengetahuan, pandangan dan pengertian yang sama. Dengan demikian, Ayah dapat memberikan dukungan lebih baik bagi Ibu. Apa saja bentuk dukungan yang dapat si Ayah berikan? Dukungan yang dapat diberikan sangatlah bervariasi, seperti ikut membantu mengurusi urusan rumah tangga dan pekerjaan Ibu, memberi dukungan emosional dan turut aktif memberi saran bagi Ibu, mendampingi Ibu dan memberi rasa nyaman dalam menyusui bayinya terutama pada saat pertama kali menyusui, ikut membantu mengurus si kecil seperti memandikan atau mengganti popok, hingga memberi dukungan penuh dalam keuangan keluarga, dan berbagai bentuk dukungan lain yang dapat diberikan. Semakin kuat dan besar dukungan Ayah bagi Ibu, maka ibu dapat menyusui semakin optimal, durasi menyusui pun lebih lama, konsisten serta kontinu. Penelitian pun menunjukkan, dukungan Ayah yang baik tidak hanya memiliki pengaruh positif  pada ibu, sang bayi pun ternyata akan lebih sehat, pertumbuhan dan perkembangannya akan lebih baik dan optimal.

    Wah, peranan Ayah ternyata sangat diperlukan  untuk mendukung sang Ibu. Ternyata Ayah tidak boleh hanya diam saja dan bersikap pasif, atau bahkan tidak mendukung. Oleh karena itu, setelah membaca tulisan ini, setiap Ayah diharapkan dapat mengetahui betapa pentingnya menyusui dan dapat ikut turut serta berperan aktif mendukung sang Ibu secara penuh dalam menyusui bayinya.

    Gambar 2. Poster WHO mengenai peranan Ayah dalam menyusui.

    instal aplikasi prosehat

    DAFTAR PUSTAKA

    1. Datta, J., Graham, B., &Wellings, K. The role of fathers in breastfeeding: decision-making and support. British Journal of Midwifery. 2012;20(3);159–67.
    2. Tohotoa, J., Maycock, B., Hauck, Y. L., Howat, P., Burns, S., &Binns, C. W. Dads make a difference: an exploratory study of paternal support for breastfeeding in Perth, Western Australia. International Breastfeeding Journal. 2009;4;1–9.
    3. Brown A. Father’s experience of supporting breastfeeding: challenges for breastfeeding promotion and education. Maternal Child and Nutrition. 2014; 10: 510-526.
    4. Abu-Abbas MW, Kasssab M, Shelash K. Fathers and breastfeeding process: determining their role and attitudes.2016; 12 (18)
    5. Rempel, L. A., &Rempel, J. K. The breastfeeding team: The role of involved fathers in the breastfeeding family. Journal of Human Lactation. 2011;27(2);115–21.
    6. Mithani, Y., Premani, Z. S.,Kurji, Z., & Rashid, S. Exploring Fathers’ Role in Breastfeeding Practices in the Urban and Semiurban Settings of Karachi, Pakistan. The Journal of Perinatal Education. 2015;24(4);249–60.
    Read More
  • Kanker serviks menjadi kata yang paling ditakutkan para wanita. Bayangkan saja di Indonesia setiap hari terdapat 40-45 wanita yang terdeteksi kanker serviks dan 20-25 orang meninggal setiap harinya. Kanker Serviks yang merupakan infeksi yang terjadi di daerah leher rahim yang disebabkan oleh virus HPV (Human Papilloma Virus), serviks sendiri berada dibagian paling bawah dari badan […]

    Kanker Serviks Si Pembunuh Banyak Wanita

    Kanker serviks menjadi kata yang paling ditakutkan para wanita. Bayangkan saja di Indonesia setiap hari terdapat 40-45 wanita yang terdeteksi kanker serviks dan 20-25 orang meninggal setiap harinya. Kanker Serviks yang merupakan infeksi yang terjadi di daerah leher rahim yang disebabkan oleh virus HPV (Human Papilloma Virus), serviks sendiri berada dibagian paling bawah dari badan rahim.

    Namun dari faktor manakah risiko kanker serviks tersebut? Beberapa faktor risiko yang rentan terserang kanker serviks di antara lain: menikah atau melakukan aktivitas seksual di usia muda (kurang dari 18 tahun), berganti-ganti pasangan seks, rentan terserang infeksi di daerah kelamin serta merokok.

    Untuk wanita perokok, kebiasan merokok ini akan meningkatkan risiko terjangkit kanker serviks. Karena zat nikotin dan racun dalam rokok masuk ke dalam darah melalui asap rokok yang dapat meningkatkan terjadinya cervical neoplasia atau sel-sel abnormal pada rahim. Hal inilah awal berkembangnya kanker serviks untuk wanita perokok ataupun wanita yang terpapar asap rokok (perokok pasif).

    Pada awal terjadinya infeksi HPV dan kanker serviks hal ini tidak akan menimbulkan gejala apapun dan tidak menggangu aktivitas Anda. Namun jika kanker serviks tersebut berkembang ke stadium lanjut maka akan menimbulkan beberapa gejala, seperti:

    • Terjadi pendarahan setelah berhubungan seksual
    • Pendarahan berlebih yang terjadi pada periode menstruasi
    • Nyeri panggul dan nyeri saat berhubungan seksual
    • Keputihan dan keluar cairan berwarna encer
    • Kembali haid setelah menopause

    Lalu bagaimana cara mencegah kanker serviks? Pencegahan kanker serviks dibagi menjadi dua yaitu pencegahan secara sekunder dan primer. Pada pencegahan secara sekunder, yaitu dapat dilakukan dengan pemeriksaan Pap Smear. Pap smear sendiri berfungsi sebagai pendeteksi sel abnormal atau lesi prakanker, kegiatan ini sebaiknya dilakukan sejak dini pada wanita yang telah aktif secara seksual dan dilakukan secara berkala.

    Sedangkan pencegahan secara primer yaitu dengan melakukan vaksinasi HPV. Vaksinasi HPV berguna mencegah kanker yang disebabkan dari infeksi virus HPV dengan cara menstimulasi tubuh Anda untuk membentuk antibodi melawan HPV tersebut. Vaksinasi ini tidak hanya untuk wanita namun dapat diberikan pada pria.

    Vaksinasi HPV dapat mencegah 4 tipe yaitu tipe 6, 11, 16 dan 18. Pada tipe 6 dan 11 mencegah Anda dari bahaya kutil kelamin sedangkan tipe 16 dan 18 mencegah Anda dari bahaya kanker serviks. Pemberian vaksin HPV menurut The Advisory Committee on Immunzation Practice (ACIP) dan Centre for diagnosis Control Prevention (CDC) dianjurkan pemberian diberikan mulai usia 11-12 tahun. Jadi lindungi diri Anda dan orang-orang yang Anda sayangi dari bahaya kanker serviks dengan vaksinasi HPV sekarang juga. Bila ingin lebih praktis, tak perlu bingung untuk melakukan vaksin, hanya dengan mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat, Anda bisa mendapatkan layanan vaksin ke rumah loh! Info lebih lanjut mengenai vaksinasi, hubungi segera Asisten Kesehatan Maya melalui Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800 sekarang juga!

    Sumber:
    Khusen, Daniel Denny. “Kanker Serviks Pembunuh Banyak Wanita”. tanyadok.com
    Winardo, Donny Sutrisno. “Kanker Serviks dan Imunisasi HPV”. tanyadok.com

    Read More
  • Dalam rangka memperingati Hari Wanita Sedunia (International Women’s Day) pada bulan Maret ini, dunia merayakan keberhasilan wanita atas pencapaian dalam berbagai bidang. Terlepas dari kesuksesan hal tersebut, siapa yang menyangka bahwa wanita dan osteoporosis menjadi hal yang membuat mereka masih harus jauh berada di bawah pria. Mungkin terdengar tidak adil jika wanita lebih berisiko terkena […]

    Wanita dan Osteoporosis

    Dalam rangka memperingati Hari Wanita Sedunia (International Women’s Day) pada bulan Maret ini, dunia merayakan keberhasilan wanita atas pencapaian dalam berbagai bidang. Terlepas dari kesuksesan hal tersebut, siapa yang menyangka bahwa wanita dan osteoporosis menjadi hal yang membuat mereka masih harus jauh berada di bawah pria.

    Beli suplemen tulang wanita di sini

    Mungkin terdengar tidak adil jika wanita lebih berisiko terkena osteoporosis daripada pria, tapi hal tersebut adalah sebuah fakta yang sudah diketahui masyarakat luas. International Osteoporosis Foundation bahkan memperkirakan sebanyak  200 juta wanita di dunia terjangkit penyakit yang menyerang kepadatan tulang ini. Wanita sudah dilahirkan dengan kepadatan tulang yang jauh lebih rendah dibanding pria. Seiring pertambahan usia, kepadatan tulang wanita akan menurun lebih cepat apalagi setelah mereka menempuh masa menopause. Bahkan pada rentang usia 20 hingga 80 tahun wanita di dunia kehilangan sepertiga kepadatan tulang pinggulnya. Hal ini berbeda dengan pria yang kehilangan hanya seperempatnya. Sekitar 50% wanita usia kurang dari 50 tahun akan mengalami patah tulang akibat osteoporosis.

    Beli suplemen tulang wanita di sini

    Mengapa wanita dan osteoporosis berkaitan erat?

    Terdapat faktor-faktor yang mempengaruhi tingginya risiko osteoporosis pada wanita, di antaranya:

    • Perempuan memiliki tulang yang tipis,
    • Penurunan hormon estrogen yang tajam sesaat mereka memasuki masa menopause,
    • Jumlah densitas tulang yang dimiliki wanita ketika mereka menopause sudah rendah,
    • Berkurangnya kepadatan tulang akibat kurangnya aktifitas fisik dan gaya hidup yang tidak mendukung kesehatan  tulang.
    • Semasa hamil sejumlah kalsium  dari tulang ibu akan diambil untuk kebutuhan bayinya.

    Hormon estrogen sendiri merupakan hormon pada wanita yang berfungsi melindungi tulang. Dan jika hormon ini menurun secara drastis, maka kepadatan tulang juga berkurang drastis. Jika densitas tulang saat menopause masih tinggi, maka risiko osteoporosis akan menjadi lebih rendah. Hal ini yang harus dipupuk sejak dini oleh wanita-wanita muda. Rajin olahraga seperti yoga, konsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D akan mencegah osteoporosis menyerang mereka saat mereka tua nanti.

    Bagaimana dengan para wanita karir dan ibu bekerja yang sibuk dengan kepadatan aktifitas di sehari-harinya? Dengan tingginya kesibukan mereka, tindakan yang baik dilakukan sebagai bentuk pencegahan osteoporosis adalah dengan menjaga makanan yang dikonsumsi dan melakukan olahraga yang akan memberi dampak cukup besar bagi kualitas kesehatan tulang mereka, seperti olahraga yoga.

    Walaupun perempuan berada dalam risiko mengalami osteoporosis, faktanya osteoporosis dapat dicegah dengan resep sederhana untuk tulang yang sehat, antara lain dengan mengkonsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D, seperti susu dan olahannya, susu kedelai, ikan sarden, teri, salmon, bayam, kacang kedelai, oatmeal dan gandum. Asupan kalsium harian yang dianjurkan juga wajib dipenuhi sebagai bentuk pencegahan osteoporosis. Asupan kalsium yang disarankan adalah 1000 mg/hari pada usia ≤50 tahun dan 1200 mg pada usia ≥51 tahun. Sedangkan untuk asupan vitamin D harian yang dianjurkan sekitar 400-800 IU/hari. Tidak lupa olahraga teratur seperti yoga, berjalan kaki, jogging, lari, atau bersepeda. Hal terakhir yang harus dilakukan untuk mencegah osteoporosis adalah dengan tidak merokok atau minum minuman beralkohol.

    beli suplemen tulang wanita di prosehat

     

     

    Read More
WhatsApp Asisten Maya saja