Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Posts tagged “ vitamin”

  • Pada tanggal 31 Desember 2019, Tiongkok melaporkan kasus pneumonia misterius yang tidak diketahui penyebabnya. Hanya dalam waktu 3 hari, pasien dengan kasus tersebut bertambah menjadi 44 pasien dan terus bertambah sampai saat ini menjadi ribuan dengan kasus kematian akibat infeksi virus ini mencapai ribuan. Pada awalnya, menurut data epidemiologi, menunjukkan 66% pasien berkaitan dengan pasar […]

    Vitamin C, Wajibkah Dikonsumsi agar Tidak Terserang Corona?

    Pada tanggal 31 Desember 2019, Tiongkok melaporkan kasus pneumonia misterius yang tidak diketahui penyebabnya. Hanya dalam waktu 3 hari, pasien dengan kasus tersebut bertambah menjadi 44 pasien dan terus bertambah sampai saat ini menjadi ribuan dengan kasus kematian akibat infeksi virus ini mencapai ribuan. Pada awalnya, menurut data epidemiologi, menunjukkan 66% pasien berkaitan dengan pasar seafood di Wuhan provinsi Hubei Tiongkok. Sampel dari pasien yang menunjukkan adanya infeksi virus Corona tipe baru yaitu 2019-nCoV. Pada tanggal 11 Febuari 2020, Badan Kesehatan Dunia yaitu WHO (World Health Organization) memberi nama virus tersebut  Severa acute respiratory syndrome coronavirus-2 (SARS-CoV-2) dan nama penyakitnya Coronavirus Disease 2019 (COVID-19).

    Menurut data dunia saat ini, masih ada kasus aktif Corona virus sebanyak 39.651 kasus aktif. Dengan gejala ringan sebanyak 82% kasus (32.553 kasus) dan sebanyak 18% (7.098) kasus dengan menunjukkan gejala berat sampai kritis. Sedangkan sebanyak 48.162 kasus berhasil sembuh total dan sebanyak 3.119 kasus berakhir dengan kematian. Kasus infeksi virus Corona tersebar dari berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia yang pada tanggal 2 Maret 2020 lalu ditemukan kasus baru terinfeksi virus korona sebanyak 2 kasus.

    Baca Juga: Vitamin Untuk Kamu yang Suka Begadang

    Cara penularan terutama menginfeksi dewasa atau anak usia lebih tua, dengan gejala yang ringan seperti common cold dan faringitis sampai gejala lebih berat seperti SARS atau MERS serta beberapa tipe virus Corona lainnya dapat menyebabkan diare. Sama seperti infeksi virus lainnya, infeksi virus Corona sangat dipengaruhi oleh sistem imun atau daya tahan tubuh, begitu juga tatalaksananya yaitu pemberian obat sesuai gejala serta meningkatkan daya tahan tubuh. Apabila daya tahan tubuh sedang rendah, sedang melakukan perjalanan yang membuat sistem imun turun, serta keadaan cuaca (pada musim dingin atau semi) dapat meningkatkan penularan infeksi virus Corona.

    Karena pada dasarnya  infeksi virus Corona sama seperti infeksi virus pada umumnya yang membutuhkan daya tahan tubuh, maka salah satu pencegahan dapat dilakukan dengan mengoptimalkan daya tahan tubuh. Salah satunya dengan mengonsumsi vitamin C. Apakah benar vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh?

    Dari berbagai penelitian, disebutkan bahwa vitamin C terbukti dapat meningkatkan sistem imun dengan meningkatkan pertahanan tubuh seperti neutrofil (sel tubuh yang melawan kuman patogen seperti virus), meningkatkan antioksidan tubuh, serta meningkatkan sel T (T-cell) yang berfungsi sebagai penangkal kuman patogen di dalam tubuh. Sehingga, fungsi vitamin C dapat sebagai pencegah dan terapi pasien dengan infeksi saluran napas dan infeksi sistemik.

    Baca Juga: 5 Vitamin Penambah Stamina yang Harus Dicoba

    Penelitian lainnya menyebutkan bahwa mengonsumsi vitamin C sebanyak 200 mg setiap hari akan menurunkan risiko flu, serta menurunkan durasi terkena flu pada 8% dewasa dan 14% anak-anak. Dosis vitamin C yang diperlukan pada dewasa yang sehat hanya sebanyak 90 mg untuk laki-laki dan 75 mg pada perempuan per harinya. Apabila dosis vitamin C yang dikonsumsi melebihi 2000 mg, maka akan timbul berbagai efek samping seperti mual, muntah, nyeri perut dna diare. Vitamin C didapatkan dari berbagai makanan sehari-hari seperti strawberry, jeruk dan tomat.

    Selain vitamin C, ada beberapa cara yang dapat Sobat lakukan untuk menghindari diri dari penularan infeksi virus corona, antara lain:

    Gambar 1. Pencegahan lain infeksi Corona virus

    1. Meningkatkan daya tahan tubuh (mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur, suplemen vitamin C, tidur cukup minimal 6 jam per hari, olahraga setiap hari minimal 30 menit).
    2. Mencuci tangan dengan menggunakan sabun atau alkohol minimal 60% atau hand sanitizer.
    3. Menutup hidung dan mulut ketika bersin dan batuk.
    4. Membersihkan benda yang sering dipegang setiap hari seperti handphone, komputer serta gagang pintu.
    5. Tetap tinggal di rumah apabila sedang sakit untuk mencegah penularan ke orang sekitar.
    6. Menggunakan masker medis sesuai standar apabila sedang flu.
    7. Hindari kontak dengan pasien yang terinfeksi.

    Untuk informasi kesehatan lainnya, Sobat dapat mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat atau bisa menghubungi nomor Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS /WhatsApp: 0811-18-16-800. Salam sehat!

    Ditulis Oleh: Jesica Chintia Dewi

    instal aplikasi prosehat

    DAFTAR PUSTAKA

    1. Burhan E, Isbaniah F, Dwi Susanto A, Yoga Aditama T. Pneumonia COVID-19 Diagnosis dan Penatalaksanaan di Indonesia. 1st ed. Jakarta: Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI); 2020.
    2. [Internet]. 2020 [cited 3 March 2020]. Available from: worldometers(dot)info/coronavirus/
    3. AC C, S M. Vitamin C and Immune Function. NCBI [Internet]. 2017 [cited 3 March 2020];017 Nov 3;9(11). Available from: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29099763
    4. Can vitamin C prevent a cold? [Internet]. Harvard Health Publishing. 2017 [cited 3 March 2020]. Available from: health.harvard.edu/cold-and-flu/can-vitamin-c-prevent-a-cold
    5. Sparks H. Health gurus advise lethal vitamin doses to fight coronavirus [Internet]. Nypost.com. 2020 [cited 3 March 2020]. Available from: nypost(dot)com/2020/02/27/phony-health-gurus-are-advising-deadly-vitamin-doses-to-fight-coronavirus/

    Daftar Pustaka Gambar

    Gambar 1 diunduh dari website klikpdpi(dot)com pada tanggal 3 maret 2020.

    Read More
  • Siapa sih di antara kita yang suka begadang? Seberapa sering kalian bergadang? Kapan terakhir kali kalian begadang? Begadang adalah suatu kegiatan yang kita lakukan di malam hari dan biasanya kita lakukan karena ada suatu hal yang belum kita bisa selesaikan dalam sehari. Terlalu sering begadang bukanlah suatu hal yang sebaiknya dilakukan apalagi menjadi kebiasaan karena […]

    Vitamin Begadang Biar Kuat yang Bisa Kamu Coba

    Siapa sih di antara kita yang suka begadang? Seberapa sering kalian bergadang? Kapan terakhir kali kalian begadang? Begadang adalah suatu kegiatan yang kita lakukan di malam hari dan biasanya kita lakukan karena ada suatu hal yang belum kita bisa selesaikan dalam sehari. Terlalu sering begadang bukanlah suatu hal yang sebaiknya dilakukan apalagi menjadi kebiasaan karena ketika kita begadang sama saja kita tidak memiliki waktu tidur yang cukup.

    Terlalu sering begadang pastinya juga akan memberi dampak terhadap kesehatan kita, contohnya saja badan akan lebih mudah lelah daripada orang lainnya atau sering mengantuk di pagi hari – di mana ketika pagi hari harusnya kita lebih bisa beraktivitas dan saat malam hari kita harusnya beristirahat. Namun, banyak dari kita yang mengaku sering melakukan begadang karena terpaksa dan tidak sedikit juga yang mengaku aktivitas mereka terganggu keesokan harinya setelah begadang.

    Namun, tahukah kalian ketika kita begadang kita akan kehilangan banyak zat dari tubuh dan hal inilah yang menyebabkan kesehatan kita terganggu? Sehingga, carauntuk meminimalisirnyaadalahdengan mengonsumsi vitamin untuk menjaga tubuh tetap fit setelah kita begadang semalaman. Memangnya vitamin apa saja yang kita perlukan setelah begadang? Dari mana kita bisa mendapatkan asupan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh? Nah, pada kesempatan kali ini, kita akan membahas beberapa vitamin yang sebaiknya didapatkan oleh tubuh setelah begadang supaya kita tidak sakit di kemudian hari. Daripada semakin penasaran, yuk mending kita simak penjelasannya yang satu ini!

    1. Vitamin A

    Seperti yang kita tahu, vitamin A adalah salah satu vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, seperti menjaga kesehatan mata alias mengurangi risko mata kelelahan ataupun matakering dan berujung pada iritasi. Vitamin A bisa kita dapatkan dari olahan wortel, tomat, telur, ataupun berbagai olahan susu.

    2. Vitamin D

    Vitamin berikutnya yang kita butuhkan yang sering begadang adalah vitamin D. Seperti yang kita tahu, vitamin D sangatlah bagus untuk kesehatan tulang untuk mencegah terjadinya osteoporosis ataupun sakit pinggul di kemudian hari. Berbagai makanan juga dikenal sebagai sumber vitamin D, contohnya saja adalah berbagai olahan kedelai seperti tahu dan tempe, susu, dan lain-lain.

    3. Vitamin C

    Layaknya vitamin A, vitamin C adalah salah satu vitamin yang kita butuhkan sehari-hari dan untuk mendapatkan vitamin C dari makanan bukanlah suatu hal yang sulit. Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kita yang sering begadang, seperti menetralkan radikal bebas di mana munculnya radikal bebas ini disebabkan oleh stres okdiatif yang berarti hal ini meminimalisir timbulnya stres pada seseorang. Berbagai buah-buahan seperti buah kiwi, stroberi, nanas ataupun jeruk merupakan salah satu contoh jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Kita juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin C yang dijual di apotek yang sebaiknya dengan di bawah pengawasan dokter supaya dosisnya lebih terjaga.

    4. Vitamin E

    Vitamin berikutnya yang dibutuhkan bagi kita yang sering begadang adalah vitamin E. Kok bisa? Jawabannya adalah karena vitamin E berfungsi untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh kita yang berarti juga meminimalisir terjadinya timbulnya penyakit jantung, di mana seperti yang kita tahu bahwa kita yang sering begadang berisiko tinggi mengalami penyakit jantung di kemudian hari. Kita dapat mendapatkan asupan vitamin D dari berbagai jenis sayuran dan buah, contohnya saja dari bayam , tomat, wortel, buah kiwi, alpukat, dan lain-lain.

    Nah, itu tadi adalah beberapa vitamin yang kita butuhkan bagi kita yang sering begadang dan pastinya berbagai vitamin ini bermanfaat untuk menjaga tubuh tetap fit – serta mencegah datangnya berbagai penyakit datang pada kita. Satu hal yang harus kita ingat adalah untuk tidak terlalu sering begadang karena hal ini akan mempengaruhi kinerja tubuh kita dan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh kita sewaktu-waktu. So, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan vitamin kita selagi kita begadang agar kesehatan tubuh tetap terjaga ya!

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Kesibukan yang padat, ditambah dengan waktu istirahat yang kurang tentu membuat tubuh akan mudah merasa lelah dan mudah terserang penyakit. Apalagi jika Sobat memiliki pola makan yang tidak sehat, tentu saja hal ini akan semakin memperburuk kondisi tubuh Sobat. Sobat bisa mencoba mengonsumsi multivitamin yang dapat menambah stamina serta membuat tubuh tetap segar dan bugar […]

    5 Vitamin Penambah Stamina Yang Bisa Kamu Coba

    Kesibukan yang padat, ditambah dengan waktu istirahat yang kurang tentu membuat tubuh akan mudah merasa lelah dan mudah terserang penyakit. Apalagi jika Sobat memiliki pola makan yang tidak sehat, tentu saja hal ini akan semakin memperburuk kondisi tubuh Sobat. Sobat bisa mencoba mengonsumsi multivitamin yang dapat menambah stamina serta membuat tubuh tetap segar dan bugar sepanjang hari.

    Berikut ini 5 rekomendasi vitamin penambah stamina yang dapat Sobat jadikan multivitamin sehari hari.

    1. Enervon C Multivitamin

    Mudah lelah serta kurang bersemangat saat bekerja tentu menjadi salah satu tanda jika tubuh sedang kekurangan energi. Sobat bisa mengonsumsi Enervon-C Multivitamin ini untuk membantu menambah energi dalam tubuh. Vitamin ini memiliki kandungan vitamin C dan vitamin B Kompleks yang bisa membantu menambah energi serta menguatkan sistem imunitas tubuh. Bila Sobat mengonsumsi multivitamin ini, maka tubuh dapat lebih bersemangat dan berenergi dalam menjalani keseharian yang padat.

    2. Holisti Care EsterC Non-Acidic Vitamin C

    Multivitamin C ini tak hanya dapat membantu meningkatkan stamina dalam tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan sistem imunitas serta pembentukan kolagen. Multivitamin ini diproduksi dengan menggunakan teknologi khusus, vitamin ini mudah diserap oleh tubuh. Kelebihan lainnya dari multivitamin ini adalah tingkat keasamannya yang hampir mendekati netral, sehingga sangat aman untuk lambung Sobat. Produk vitamin ini bisa melindungi daya tahan tubuh secara menyeluruh bahkan hingga 24 jam setelah dikonsumsi.

    3. Vege Blend 21 Vegetable Extracts for Adult

    Multivitamin ini memiliki kandungan nutrisi yang bersumber dari sayur-sayuran. Bagi Sobat yang tidak menyukai sayur-sayuran, maka multivitamin ini bisa Sobat konsumsi untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi harian Sobat. Multivitamin ini mengandung 21 jenis ekstrak sayuran yang ada di dalam Vege Blend 21 ini. Produk ini diproses menggunakan teknologi tinggi, sehingga segala nutrisi baik seperti vitamin, mineral, dan lainnya tidak rusak. Vitamin ini juga tak hanya dapat membantu meningkatkan stamina di dalam tubuh, melainkan dapat meningkatkan nafus makan serta melancarkan buang air besar. Bagi Sobat yang tidak menyukai atau jarang makan sayuran, multivitamin ini akan sangat cocok untuk Sobat konsumsi.

    4. Hemaviton Action

    Hemaviton action memiliki formula khusus yang dapat membantu metabolism di dalam tubuh sehingga nantinya dapat menghasilkan energi yang dapat digunakan untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Suplemen ini juga bekerja untuk meningkatkan sistem imun tubuh agar terhidar dari risiko terserang penyakit. Keunggulan lainnya adalah kemampuan multivitamin ini untuuk dapat memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin setiap harinya. Tak hanya pria, vitamin ini tak hanya dapat dikonsumsi oleh pria, tetapi juga dapat dikonsumsi aman oleh wanita.

    5. Puritan’s Pride VITA-MIN Complete Formula

    Jika Sobat mencari multivitamin yang lengkap, maka Sobat dapat mencoba mengonsumsi vitamin Puritan’s Pride VITA-MIN Complete Formula. Satu tablet vitamin ini mengandung berbagai macam kandungan seperti antioksidan, vitamin, dan asam amino yang dibutuhkan tubuh. Bila mengonsumsi 6 tablet vitamin ini setiap harinya, Sobat akan mendapatkan tubuh yang lebih berenergi dan sehat sepanjang waktu. Vitamin ini sangat aman dikonsumsi dalam jangka panjang karena tidak memiliki kandungan pengawet.

    Nah, itu tadi 5 multivitamin yang direkomendasikan untuk Sobat konsumsi demi mendapatkan stamina yang lebih untuk mengahadapi segala kesibukan setiap harinya. Jangan lupa pula untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat agar tubuh tetap terjaga bugar dan jarang terkena penyakit.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Anak. Apa sih yang ada di pikiran kalian ketika mendengar kata yang satu ini? Anak adalah suatu hal yang dinantikan setiap orang tua dan pastinya orang tua ingin selalu anaknya sehat setiap saat. Berbagai hal pun pastinya dilakukan orang tua pastinya siap dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan anak, contohnya saja seperti dengan memperhatikan pola […]

    Cukupi Kebutuhan Vitamin Anak dengan Aneka Macam Makanan ini

    Anak. Apa sih yang ada di pikiran kalian ketika mendengar kata yang satu ini? Anak adalah suatu hal yang dinantikan setiap orang tua dan pastinya orang tua ingin selalu anaknya sehat setiap saat. Berbagai hal pun pastinya dilakukan orang tua pastinya siap dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan anak, contohnya saja seperti dengan memperhatikan pola makan anak. Yup, sebagai orang tua kita harus memperhatikan asupan makanan anak dengan baik mengingat anak lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Ketika anak mengonsumsi makanan yang belum sesuai dengan umur atau makanan yang dikonsumsi tidak higenis dapat memicu timbulnya penyakit.

    Memangnya apa yang perlu kita perhatikan dalam mengatur asupan makan anak? Tentu saja jawabannya kita harus memperhatikan segala kandungannya, mulai dari kandungan vitamin yang ada di dalamnya serta berbagai zat lainnya yang dibutuhkan oleh anak; seperti protein, karbohidrat, lemak, maupun serat dan mineral. Memangnya seberapa banyak vitamin yang dibutuhkan anak dalam sehari? Apa jadinya jika kebutuhan vitamin anak tidak terpenuhi dengan baik?

    Vitamin merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh seseorang setiap harinya agar tubuhnya kebal terhadap berbagai penyakit. Layaknya orang dewasa, kita juga perlu memenuhi kebutuhan vitamin anak setiap hari agar daya tahan tubuhnya kuat dan pastinya jauh dari kata terserang penyakit. Namun, sebenarnya makanan apa saja yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin anak dengan baik? Nah, daripada semakin penasaran mengenai makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi anak agar kebutuhan vitaminnya bisa tercukupi, yuk kita simak penjelasannya yang satu ini!

    1. Susu kedelai

    Siapa sih di antara kita yang suka mengonsumsi susu? Jenis susu apakah yang kalian suka konsumsi? Yup, seperti yang kita tahu, terdapat banyak susu yang beredar di pasaran dan kita bisa memilih jenis susu sesuai dengan kebutuhan dan pastinya kita akan mendapat manfaat dari susu tersebut. Susu kedelai adalah salah satu susu yang sering dipilih orang tua untuk anaknya, di mana susu kedelai adalah sumber makanan hewani yang kaya akan kandungan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 dampaknya akan fatal untuk tubuh, seperti kulit yang menjadi pucat, daya tahan tubuh yang lemah serta menyebabkan rasa lelah yang lebih cepat daripada sebelumnya. Kemudian, kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan gangguan pada saraf seperti kesemutan, baal, kelemahan otot serta kesulitan untuk berjalan. Selain dari susu kedelai, orang tua bisa memenuhi kebutuhan vitamin B12 anak dari berbagai sayuran hijau lainnya ataupun dari ganggang laut.

    2. Bayam

    Bayam termasuk dalam golongan sayuran hijau yang pastinya memiliki banyak kandungan vitamin untuk anak kita. Menariknya lagi, bayam sudah bisa dikonsumsi mulai anak menginjak usia 6 bulan yang berarti kita tidak perlu khawatir lagi mengenai anak akan kekurangan pasokan vitamin dalam kesehariannya. Memangnya apa saja vitamin yang ada pada bayam? Eits jangan salah, meskipun sayuran ini murah tetapi terdapat banyak vitamin yang tersembunyi di dalamnya seperti vitamin A dan vitamin B, asam folat, fosfor, zat besi, serta kalsium.

    3. Jamur

    Siapa yang suka mengonsumsi jamur? Apakah kalian tahu jika mengonsumsi jamur dengan rutin dapat memenuhi kebutuhan vitamin anak? Yup, sayuran yang satu ini juga mampu memenuhi kebutuhan salah satu vitamin untuk anak, lebih tepatnya memenuhi kebutuhan vitamin D. Bukan hanya vitamin D saja, jamur juga memiliki kandungan vitamin B5 dan tembaga yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan anak sehari-hari.

    4. Alpukat

    Siapa sih yang tidak kenal dengan buah yang satu ini? Apakah Anda rutin untuk memberi asupan buah terhadap anak Anda? Seperti halnya orang dewasa, anak juga membutuhkan asupan 4 sehat 5 sempurna agar kesehatan tubuhnya tetap terjaga dan pastinya jauh dari berbagai penyakit. Salah satu buah yang bisa diberikan pada anak sejak dini adalah buah alpukat, di mana setengah dari potongan buah alpukat atau 2 mg alpukat banyak mengandung vitamin E dan pastinya mampu memenuhi kebutuhan vitamin anak sehari-hari. Kita juga bisa memberikan alpukat pada anak dalam bentuk jus ataupun dalam bentuk potongan buah.

    Nah, itu tadi adalah beberapa jenis makanan yang bisa kita berikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin anak sehari-hari. Berbagai jenis makanan tersebut tidak sulit untuk didapatkan bukan? Memenuhi kebutuhan vitamin anak sangatlah penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar kuat dan pastinya meminimalisir datangnya berbagai penyakit membahayakan pada anak. So, pastinya sekarang sudah tahu kan bagaimana cara membuat anak lebih ceria dan sehat daripada sebelumnya?

    Referensi:
    merdeka.com/sehat/penuhi-kebutuhan-vitamin-d-dengan-5-makanan-ini.html
    kumparan.com/@kumparanmom/5-makanan-kaya-vitamin-untuk-bayi-usia-6-bulan

    Read More
Chat Asisten ProSehat aja