Tubuh Ideal dengan 13 Jenis Makanan Berikut Ini

Memiliki bentuk tubuh yang ideal bisa dibilang merupakan salah satu hal yang diinginkan semua orang khususnya kaum wanita di mana penampilan merupakan hal penting dalam kehidupan mereka. Kok bisa? Pastinya bukan rahasia lagi jika banyak wanita berlomba-lomba berpenampilan menarik alias berusaha keras untuk tampil cantik.

Memangnya seberapa penting sih tampil cantik untuk orang lain? Apakah “cantik” itu hanya diliat dari segi fisik saja? Tidak dapat dipungkiri, wanita cantik identik dengan wanita yang memiliki bentuk tubuh ideal dan pastinya disertai dengan karakteristik yang baik pula. Memiliki tubuh ideal bukan saja hanya identik dengan kata cantik tapi juga merupakan salah satu contoh jika kita bisa merawat tubuh dengan baik. Lalu, bagaimana cara mendapatkan bentuk tubuh yang ideal?

Pertanyaan yang satu ini adalah pertanyaan yang sangat sering kali muncul di benak kaum wanita. Jawabannya tentu saja banyak cara yang bisa kita lakukan, contohnya saja seperti dengan kita sering berolahraga atau pergi ke gym. Bukan hanya berolahraga saja, kita bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal melalui asupan makanan kita.

Wah yang benar nih? Yup, sebagai wanita yang sudah memasuki usia dewasa lebih tepatnya berada pada usia 20 hingga 30 tahun sangatah penting untuk memperhatikan asupan makanan kita mengingat terjadinya banyak perubahan hormon. Lalu, kira-kira makanan apa saja yang tepat untuk dikonsumsi agar kita bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal? Nah, daripada semakin penasaran, yuk simak penjelasannya berikut ini!

1. Oatmeal

Siapa sih yang tidak kenal dengan jenis makanan yang satu ini? Siapa juga di antara kita yang sudah sering mengonsumsi oatmeal? Oatmeal adalah salah satu jenis makanan yang menjadi favorit masyarakat, baik mulai dari yang muda hingga mereka yang sudah berusia lanjut karena banyaknya manfaat yang bisa kita dapatkan dari jenis makanan yang satu ini. Salah satu manfaat nyata dari oatmeal adalah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat kita dan pastinya menjaga kadar kolesterol tetap aman. Fungsi lainnya dengan mengonsumsi oatmeal secara rutin yang tidak boleh kita lupakan adalh untuk mengurangi berat badan bahkan menghilangkan lemak total dalam tubuh.

2. Blueberry

Siapa di antara kita yang suka dengan buah? Kapankah terakhir kali kalian mengonsumsi buah? Blueberry adalah salah satu jenis buah yang efektif untuk mendapatkan tubuh ideal di mana hal ini disebabkan karena tingginya kandungan serat di dalamnya. Bukan hanya itu saja, sebuah penelitian menyatakan bahwa sebanyak 93 ribu wanita yang rutin mengonsumsi blueberry ataupun stroberi tiap minggunya akan berisiko lebih kecil mengalami serangan jantung di kemudian hari.

3. Alpukat

Jenis makanan menyehatkan dan berfungsi untuk menjaga bentuk badan tetap ideal juga masih berasal dari buah-buahan, yaitu alpukat. Sebuah penelitian di tahun 2013 menyatakan bahwa lebih dari 17 ribu orang yang rutin mengonsumsi alpukat jauh lebih sehat daripada mereka yang tidak. Banyak manfaat yang bisa kita dapat dari alpukat, seperti mengurangi berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, serta mengurangi kemungkinan besar timbulnya penyakit jantung ataupun diabetes sewatktu-waktu.

4. Walnut

Jenis makanan berikutnya berasal dari kelompok kacang-kacangan lebih tepatnya berasal dari walnut. Walnut merupakan salah satu jenis kacang yang kaya akan kandungan nutrisi serta proteinnya yang berungsi untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi walnut secara rutin juga efektif untuk membuat kita awet muda.

5. Kentang

Kentang adalah salah satu jenis sayuran berikutnya yang efektif untuk membantu kita mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Kok bisa? Tentu saja jawabannya karena kentang hanya mengandung sekitar 100 kalori tiap butirnya. Bukan hanya itu saja, kentang tinggi akan kandungan potassium yang berfungsi untuk meminimalisir datangnya penyakit jantung di kemudian hari.

6. Telur

Telur adalah salah satu jenis makanan yang menjadi favorit bagi siapa saja, mengingat untuk mendapatkan dan mengolah telur adalah bukan suatu hal yang sulit. Eits, tapi bukankah mengonsumsi telur tidak baik untuk tubuh? Ternyata hal ini salah karena penelitian terbaru menyatakan jika semua bagian dari telur; baik putih maupun kuningnya tidak akan memicu timbulnya penyakit berbahaya apaoun pada seseorang seperti tingginya kolesterol ataupun penyait jantung. Sebuah penelitian bahkan menyatakan jika 30 wanita obesitas yang mengonsumsi telur ketika sarapan daripada bagel akan lebih merasa kenyang hingga dalam jangka waktu 36 jam ke depan.

7. Salmon

Pastinya bukan rahasia lagi jika mengonsumsi salmon memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita dan salah satunya adalah untuk mengurangi berat badan. Yup, salmon merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan kandungan omega-3 nya di mana hal ini membantu tubuh untuk mengurangi lemak total yang dapat menyebabkan obesitas dan menurunnya metabolisme tubuh sewaktu-waktu. Kita juga bisa mendapatkan manfaat yang sama dari beberapa jenis ikan lainnya, seperti ikan makarel, trout, sarden, ataupun ikan herring.

8. Daging

Jenis makanan berikutnya berasal dari hewani, lebih tepatnya dari daging. Lho, bukankah daging merupakan salah satu jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin? Ternyata, daging yang tidak disarankan untuk dikonsumsi secara rutin adalah daging olahan dan sebaliknya daging merah memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Bahkan daging merah efektif untuk mengurangi berat badan karena tinggnya protein di dalamnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika kita mengonsumsi 25 persen protein lebih banyak maka dapat mengurangi rasa lapar kita sebanyak 60 persen yang berarti juga akan mengurangi keinginan kita untuk mengemil saat malam. Mengonsumsi daging dengan rutin juga dapat mengurangi berat badan kita sekitar 0,45 kilogram setiap minggu.

9. Sop

Sop merupakan salah satu jenis olahan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi mengingat banyaknya jenis sayuran yang bisa kita olah menjadi hidangan yang satu ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sop akan membuat kita lebih merasa kenyang meskipun makanan ini rendah kalori. Kita juga harus ingat untuk tidak menambahkan terlalu banyak krim ataupun santan pada sop karena hal ini akan meningkatkan kandungan kalori di dalamnya.

10. Yogurt

Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang dianjurkan unruk dikonsumsi karena mengandung bakteria yang dapat mengurangi hormon penyebab obesitas dalam tubuh. Sebuah penelitian bahwa yogurt sangatlah efektif untuk mengurangi riisko terjadinya obesitas bahkan diabetes tipe 2 di kemudian hari. Sebaiknya kita tidak mengonsumsi yogurt yang rendah lemak karena biasanya yigurt jenis ini banyak mengandung gula.

11. Cuka apel

Cuka apel adalah salah satu jenis makanan yang biasanya digunakan sebagai campuran pada salad. Namun, saat ini bukan suatu hal yang baru jika kebanyakan orang mengonsumsi cuka apel seperti layaknya kita mengonsumsi jenis makanan lainnya, karena cuka apel mampu membuat kita merasa lebih kenyang dan mengurangi konsumsi kalori hingga mencapai angka 200 hingga 275 kalori setiap harinya.

12. Semangka

Jenis makanan berikutnya yang disarankan untuk dikonsumsi berasal dari buah, yaitu lebih tepatnya semangka. Semangka merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan airnya serta serat yang membuat kita tidak mudah lapar. Kalori yang terdapat dalam semangka juga bisa dibilang sangat sedikit, yaitu hanya 30 kalori setiap 100 gramnya.

13. Jamur

Jenis makanan terakhir yang bisa kita konsumsi untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal adalah jamur. Jamur merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, seperti memiliki kandungan protein, nutrisi, vitamin C, serta tembaga. Tiap 100 gram jamur hanya mengandung 22 kalori di mana hal ini jamur mengandung kalori yang sangat rendah.

Nah, itu tadi adalah beberapa jenis makanan yang bisa kita coba untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal bahkan untuk menjaganya. Satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah untuk juga berolaraga agar kesehatan tetap terjaga dan pastinya bentuk tubuh juga tetap ideal. So, bukanlah suatu hal yang sulit untuk memulai pola hidup yang sehat bukan?

instal aplikasi prosehat

Referensi:
pikiran-rakyat.com/hidup-gaya/2018/03/28/mau-punya-tubuh-ideal-cobalah-10-makanan-ini-421989
healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods#section15
shape.com/healthy-eating/diet-tips/12-best-power-foods-women
eatingwell.com/article/54667/5-foods-you-should-be-eating-for-your-best-bodyinside-and-out/

Read More