Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Posts tagged “ tips”

Showing 51–60 of 148 results

  • Diet mayo merupakan salah satu jenis metode diet yang banyak dicoba saat ini. Metode diet ini diyakini dapat menurunkan berat badan dengan efektif. Pedoman diet mayo diambil langsung dari sebuah buku yang diterbitkan Mayo Clinic. Diet mayo merupakan diet yang dirancang berdasarkan hasil penelitian dan pengalaman klinis. Tujuan dari diet ini adalah mengubah kebiasaan sehari […]

    Inilah Menu Harian Diet Mayo Murah Meriah

    Diet mayo merupakan salah satu jenis metode diet yang banyak dicoba saat ini. Metode diet ini diyakini dapat menurunkan berat badan dengan efektif. Pedoman diet mayo diambil langsung dari sebuah buku yang diterbitkan Mayo Clinic. Diet mayo merupakan diet yang dirancang berdasarkan hasil penelitian dan pengalaman klinis. Tujuan dari diet ini adalah mengubah kebiasaan sehari hari menjadi lebih sehat serta mengurangi risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, diabetes, sulit bernapas (apneu) tidur, dan penyakit jantung.

    Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untik Diet yang Enak dan Mengenyangkan

    Diet mayo dapat dilakukan dengan mengonsumsi berbagai jenis dan jumlah makanan, hanya saja harus sesuai asupan kalori yang sudah disarankan. Jenis diet ini sangat cocok bagi anda yang ingin mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik untuk periode jangka panjang. Diet mayo tak hanya membatasi asupan karbohidrat dan garam saja, tapi banyak hal lainnya yang harus diperhatikan.

    diet golongan darah

    Adapun fase dari diet mayo ini antara lain adalah:

    Fase lose it!

    Pada fase ini, Anda akan kehilangan berat sebesar 2,7 hingga 4,5 kg. Pada fase ini anda akan mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik, misalkan mengganti cemilan manis dengan kacang-kacangan, mengganti minuman manis dengan air putih, mengganti kegiatan dengan berolahraga,dsb. Hal ini bertujuan agar tubuh anda mulai terbiasa dengan kebiasaan sehat.

    Baca Juga: 7 Menu Diet Rendah Kalori yang Bisa Kamu Coba

    Fase Live it!

    Pada fase ini anda sudah mulai memperhatikan beberapa hal antara lain, pengaturan pola makan, jumlah porsi makanan yang dikonsumsi, pemilihan makanan, olahraga, kebiasaan sehat, dsb. Berat badan Anda  mungkin akan turun perlahan 0,5 hingga 1 kg sampai berat badan ideal anda.

    Kemudian, beberapa hal harus diperhatikan dalam menjalani diet ini, antara lain:

    Batasi asupan garam dan gula

    Batasi asupan garam dan gula. Sedikit asupan garam dapat meningkatkan keluarnya air di dalam tubuh yang membuat berat badan cepat berkurang. Perlu diketahui jika garam dapat mengikat air di dalam tubuh. Bagi pengguna diet mayo akan sangat diwajibkan menghindari makanan yang mengandung garam. Biasanya ini banyak dalam makanan-makanan olahan.

    Batasi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh

    Jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh harus diperhitungkan, tergantung dari kebutuhan kalori serta tujuan diet. Sekitar 1200-1800 kal/hari. Hal ini juga tergantung dari berat awal, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.

    Batasi asupan lemak jenuh

    Makanan berlemak dapat mempercepat naiknya berat badan. Hindari makanan yang diolah dengan menambahkan santan, bumbu gulai, dan gorengan. Salah satu cara memasak yang baik adalah merebus makanan. Bila Anda ingin menumis makanan, pergunakan minyak sayur seminimal mungkin.

    Perbanyak buah, sayuran, dan protein

    Buah dan protein mengandung serat yang banyak, sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama. Begitu pula dengan protein. Protein membuat Anda akan makan dalam porsi secukupnya dan tidak berlebihan. Minimalkan memasak protein dengan cara digoreng, lebih baik dipanggang atau dikukus.

    Baca Juga: 5 Resep untuk Penuhi Kebutuhan Protein dan Serat Anda

    Dalam program diet mayo, tidak hanya terpaku dengan pembatasan garam saja. Namun diet mayo sebenarnya memfokuskan kepada diet gizi yang seimbang. Sehingga, untuk memudahkan anda dalam menerapkan diet mayo ini, anda dapat mencoba menu-menu diet mayo yang murah meriah serta mudah dibuat di bawah ini.

    Menu Hari 1

    Makan Pagi: Kopi atau teh (dengan gula), tapi jangan ditambahkan susu
    Makan siang: sayuran rebus (jagung, brokoli, wortel), ayam kukus (tanpa kulit) tambahkan sedikit garam, dan mashed potato
    Makan malam: daging tanpa lemak, sayur, buah

     Menu Hari 2

    Makan pagi: Jus buah dengan gula tapi tidak ditambahkan susu
    Makan siang: tahu tempe bacem, urap, pepes ikan
    Makan malam: salad sayur yang dikombinasikan dengan makaroni. Tambahkan minyak zaitun  sehingga lebih sehat

    Menu Hari 3

    Makan Pagi: Roti+telur dapat ditambahkan dengan sedikit mentega
    Makan siang: daging panggang, jagung, dan sayuran
    Makan malam: salad buah + yogurt

    Menu Hari 4

    Makan pagi: Roti bakar+selai, dapat ditambahkan dengan sedikit mentega
    Makan siang: bola-bola daging, sayuran, kentang
    Makan malam: telur rebus+keju+wortel, dan semangkuk buah

    Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Generasi Milenial

    Menu Hari 5

    Makan pagi: jus buah dengan gula, tapi jangan ditambahkan susu
    Makan siang: dada ayam (rebus), buah dan sayuran
    Makan malam: roti, telur, dan tambahan sayuran

    Menu-menu diatas dapat anda ulang kembali atau diganti dengan menu yang sesuai dengan kreativitas anda. Hal yang paling penting adalah memfokuskan pada konsumsi buah dan sayuran yang banyak setiap harinya. Jangan lupa untuk melakukan olahraga rutin sehingga berat badan lebih cepat turun.

    Apabila Sobat memerlukan info lebih lanjut mengenai menu harian untuk diet mayo dan makanan-minuman sehat, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    gan

     

    Read More
  • Diet vegan memang dikenal dengan berbagai macam kebaikan yang ditawarkannya, bahkan banyak orang yang akhirnya memutuskan untuk beralih menjadi vegetarian. Ada banyak alasan mengapa seseorang akhirnya memilih untuk menjadi vegetarian, mulai dari menghormati hak hewan serta lingkungan dan alasan kesehatan lainnya. Bahkan kini menjadi vegetrarian bukanlah hal yang aneh bahkan sudah lazim dilakukan. Anda bisa […]

    Siapkah Anda Menjadi Vegetarian Dengan Diet Vegan?

    Diet vegan memang dikenal dengan berbagai macam kebaikan yang ditawarkannya, bahkan banyak orang yang akhirnya memutuskan untuk beralih menjadi vegetarian. Ada banyak alasan mengapa seseorang akhirnya memilih untuk menjadi vegetarian, mulai dari menghormati hak hewan serta lingkungan dan alasan kesehatan lainnya. Bahkan kini menjadi vegetrarian bukanlah hal yang aneh bahkan sudah lazim dilakukan. Anda bisa melihat sendiri saat ini ada banyak restoran-restoran yang menyediakan menu khusus untuk pengikut vegetarian. bagi anda yang ingin menjadi seorang vegetarian, mungkin masih bingung untuk memulai pertama kalinya.

    Sebelum lanjut, tentunya anda harus lebih paham terlebih dahulu tentang diet vegan. Diet vegan merupakan diet dimana anda harus menghindari untuk konsumsi semua produk-produk hewani, bahkan termasuk makanan olahan dari hewan seperti keju, telur, susu, madu, gelatin, dan lainnya.

    Setelah memahami tentang diet vegan ini, anda perlu mempersiapkan diri untuk menjadi vegetarian. lalu apa saja yang perlu dipersiapkan? Berikut ini penjelasannya.

    Ingat Untuk Tetap Penuhi Kebutuhan Nutrisi

    Ketika anda memutuskan untuk menjadi vegetarian, maka anda tetap harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Salah satunya yaitu protein, dan hal ini sangatlah penting. Valerie Rosser, pakar diet profesional menyatakan jika setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung protein yang cukup. Protein ini membentuk senyawa asam amino yang bermanfaat bagi pertumbuhan serta perbaikan sel. The Institute of Medicine menjelaskan jika rekomendasi protein yang harus dikonsumsi adalah 0.8 gram setiap kg berat badan setiap harinya untuk orang dewasa. Anda bisa mencukupnya dengan mengonsumsi makanan nabati beprotein tinggi seperti tempe, kedelai, dan kacang-kacangan.

    Baca Juga: 10 Buah yang Membantu Proses Diet

    Rancang Menu Makan Sehari Hari

    Setelah anda benar-benar membulatkan tekad untuk menjalani program diet ini, maka hal lainnya yang harus anda persiapkan adalah membuat rencana makan. Ini sangat membantu sehingga anda menghindari konsumsi makanan non-vegan, baik sadar maupun tidak sadar. Anda bisa merancang menu makan anda mulai dari sarapan, camilan, dan makan malam. Usahakan agar anda tidak mengonsumsi makanan di luar dari yang sudah anda rancang. Kedisiplinan memang menjadi kunci utama keberhasilan dari program diet vegan.

    Lakukan Secara Bertahap

    Menjadi vegetarian memang bukanlah hal bisa dijalani dengan instan. Butuh waktu dan latihan sehingga anda bisa membiasakan diri. Anda bisa memulainya dengan menambakan produk-produk nabati yang lebih banyak ke dalam program diet anda. Kemudian, disaat yang bersamaan, kurangi makanan produk hewani dan makanan olahan.

     Jangan Lupakan Asupan Kalsium

    Sebuah penelitian merekomendasikan jika orang dewasa di usia 19-50 tahun setidaknya mendapatkan asupan kalsium minimal 1000 mg/hari. Namun, seorang vegetarian mengonsumsi kurang dari 1000 mg setiap harinya. Sehingga, jangan sampai lupakan asupan kalsium untuk tubuh. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti bok choy, kacang kedelai, almond, tahu, dan lainnya. Makanan-makanan tersebut tak hanya kaya akan kalsium tapi juga vitamin serta gizi yang baik bagi tubuh.

    Baca Juga: 14 Makanan Sehat Setelah Olahraga

    Coba Bergabung Dengan Komunitas Vegan

    Memulai menjadi vegetarian juga bisa anda coba dengan bergabung bersama komunitas orang-orang yang menganut pola vegetarian pula. Sehingga akan membuat anda lebih termotivasi lagi dalam menjalani program diet yang dilakukan. Lingkungan sosial mempunyai peran yang cukup penting dalam menunjang aktivitas serta gaya hidup sehari hari. Anda juga bisa berbagai tips mudah dalam menjalani hidup sebagai vegetarian dengan anggota-anggota lainnya.

    instal aplikasi prosehat

    Sumber:

    1. Praisra H. 5 tips makan bagi vegetarian pemula. 2017. [Internet]. Available at: republika(dot)co(dot)id/berita/gaya-hidup/tips/17/11/17/ozj2vi328-5-tips-makan-bagi-vegetarian-pemula (1.12.18)
    2. 6 Hal yang harus diketahui sebelum menjadi vegetarian. 2014. [Internet]. Available at: vemale(dot)com/kesehatan/47319-6-hal-yang-harus-diketahui-sebelum-menjadi-vegetarian.html (1.12.18)

     

    Read More
  • Sistem pencernaan yang baik tentunya juga akan membuat anda menjadi lebih nyaman. Hal ini rasanya menjadi keinginan bagi setiap orang. Jika sampai pencernaan lancar, tentu saja ini akan membantu mempertahankan kondisi kesehatan anda. Tubuh dapat menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi dengan baik sehingga segala kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi. Jika sistem pencernaan tidak […]

    Makanan Sehat Pencernaan Lancar

    Sistem pencernaan yang baik tentunya juga akan membuat anda menjadi lebih nyaman. Hal ini rasanya menjadi keinginan bagi setiap orang. Jika sampai pencernaan lancar, tentu saja ini akan membantu mempertahankan kondisi kesehatan anda. Tubuh dapat menyerap nutrisi yang terkandung dalam makanan yang dikonsumsi dengan baik sehingga segala kebutuhan nutrisi dapat terpenuhi.

    Jika sistem pencernaan tidak lancar, maka akan sangat menganggu dan dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kesulitan buang air besar. Agar sistem pencernaan lancar, tak perlu mengonsumsi obat-obatan. Anda dapat mengonsumsi makanan-makanan sehat di bawah ini untuk membuat pencernaan menjadi lancar.

    Buah Apel

    Salah satu buah yang disarankan untuk dikonsumsi agar pencernaan lancar dan sehat adalah buah apel. Buah ini banyak sekali dijumpai, baik di pasar, toko buah, maupun supermarket. Manfaat apel tak hanya dapat ditemukan pada daging buah saja, tapi bagian kulitnya banyak  mengandung serat alami yang sangat baik bagi pencernaan. Pada buah apel yang berukuran sedang, terdapat serat alami yang mencapai 3,3 gram. Anda dapat mengonsumsi buah apel sebagai menu sehari hari untuk memperlancar sistem pencernaan.

    Baca Juga: Cegah Penyakit Hepatitis dengan Vaksin Hepatitis Sekarang

    Buah Alpukat

    Buah alpukat memiliki kandungan lemak tunggal yang tidak hanya bermanfaat bagi program diet, tapi juga kandungan seratnya sangat bagus untuk memperlancar sistem pencernaan. Jika anda mengalami kesulitan buang air besar, cobalah untuk mengonsumsi 1 buah alpukat dan tunggu hingga 1-2 jam. Setelah itu anda dapat merasakan buang air besar dapat menjadi lebih lancar.

    Buah Pir Dan Kiwi

    2 buah ini dapat membantu membuat pencernaan menjadi lancar dan terhindar dari masalah konstipasi. Tahukah Sobat, 1 buah pir yang berukuran kecil saja dapat mengandung 4,4 gram serat alami. Begitu pula buah kiwi, kandungan seratnya yang tinggi serta rendah gula membuatnya sangat aman dikonsumsi bagi kesehatan perut. Konsumsi satu buah kiwi saja, anda sudah mendapatkan 5 gr serat alami serta vitamin C yang 2 kali lebih banyak dari kebutuhan harian.

    Buah Jeruk

    Buah jeruk tak hanya mengandung vitamin C yang sangat baik bagi kesehatan tubuh, tapi  juga mengandung sekitar 4 gram serat alami dan 86 kalori. Kandungan gizi ini menjadikannya sebagai buah yang sangat baik untuk melancarkan buang air besar karena kandungan seratnya yang tinggi.

    Sayuran Hijau

    Selain buah, sayuran hijau juga dapat membantu melancarkan kerja sistem pencernaan. Misalnya saja sayur bayam, kandungan serat yang tinggi pada bayam membantu mengurangi resiko kesulitan buang air besar. 1 cangkir sayur bayam mengandung setidaknya 4 gram serat. Kemudian, bayam juga menjadi sumber magnesium yang cukup baik. Selain sayur bayam, sayuran lainnya yang direkomendasikan adalah brokoli. ½ cangkir sayur brokoli memiliki kandungan 2,8 gram serat. Anda dapat menyajikan sayuran ini sebagai menu makanan sehari-hari maupun camilan.

    Biji-bijian Utuh

    Misalnya saja seperti roti atau sereal yang terbuat dari biji-bijian utuh atau beras merah. Jenis makanan ini mengandung serat yang tinggi, rendah lemak, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini sangat cocok dimakan agar pencernaan Anda lancar.

    Baca Juga: 8 Penyakit yang Sering Menyerang Anak

    Kacang-Kacangan

    Kandungan serat yang tinggi dalam kacang-kacangan juga membantu untuk menyehatkan dan melancarkan sistem pencernaan. Dalam 1 cangkir kacang-kacangan terdaat 10 gram serat yang terdiri atas serat larut dan tak larut yang sangat mendukung agar gerakan usus menjadi lancar. Anda dapat memilih jenis kacang merah, dapat dimasak ataupun ditambahkan dalam salad atau sup. Selain itu kacang almond juga dapat anda jadikan pilihan. Dalam 28 gram almond mengandung 3,5 gram serat alami yang sangat baik untuk pencernaan.

    Nah itu tadi 7 makanan sehat yang dapat membantu anda melancarkan sistem pencernaan. Selalu konsumsi makan-makanan sehat diatas agar membantu kerja sistem pencernaan dan terhindar dari resiko sulit buang air besar. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk anda.

    instal aplikasi prosehat

    Sumber:

    1. IDN Times. Selain papaya, 8 buah ini dapat melancarkan BABmu lho. 2018. [Internet]. Available at: idntimes(dot)com/food/dining-guide/safiramaharani/8-buah-ini-bantu-lancarkan-bab-1/full (1.12.18)
    2. Hadijah S. Susah BAB?Konsumsi 8 makanan ini agar pencernaan lancar. 2018. [Internet]. Available at: cermati(dot)com/artikel/susah-bab-konsumsi-8-makanan-ini-agar-pencernaan-lebih-lancar (1.12.18)
    Read More
  • Apa itu impacted wisdom teeth? Wisdom teeth atau yang biasa kita kenal dengan gigi bungsu merupakan gigi molar ketiga yang berada di bagian paling belakang mulut Sobat. Gigi–gigi ini biasanya tumbuh selama akhir masa remaja atau saat beranjak dewasa. Jika gigi bungsu ini tersangkut di bawah gusi atau tidak memiliki ruang cukup untuk menembus gusi, […]

    Apa Itu Impacted Wisdom Teeth? Berikut Penjelasannya

    Apa itu impacted wisdom teeth?

    Wisdom teeth atau yang biasa kita kenal dengan gigi bungsu merupakan gigi molar ketiga yang berada di bagian paling belakang mulut Sobat. Gigi–gigi ini biasanya tumbuh selama akhir masa remaja atau saat beranjak dewasa. Jika gigi bungsu ini tersangkut di bawah gusi atau tidak memiliki ruang cukup untuk menembus gusi, akan dianggap “berdampak” dan dapat menyebabkan berbagai permasalahan seperti kerusakan gigi dan masalah gigi lainnya.

    Tidak semua orang sadar memiliki impacted wisdom teeth karena terkadang gejalanya tidak jelas, tapi pada sebagian lainnya, gejala bahkan dapat mengganggu aktivitas. Gigi bungsu yang terimpaksi dapat menembus gusi, dan dapat terlihat di bawah gusi, sehingga biasa disebut gigi bungsu impaksi sebagian. Gigi bungsu yang terimpaksi sebagian ini dapat menyebabkan makanan terperangkap dan membuat Anda susah untuk membersihkan gigi. Jika gigi yang terimpaksi tidak menembus gusi, hal ini dikenal sebagai gigi bungsu yang terkena impaksi penuh. Bagi sebagian orang, gigi yang terimpaksi dapat menyebabkan rasa nyeri dan infeksi, sehingga menimbulkan gejala – gejala berikut :

    Seperti Apa Gejalanya?

    • Rasa sakit atau bengkak di sekitar rahang
    • Gusi merah, bengkak atau berdarah
    • Bau mulut
    • Rasa tidak nyaman di mulut
    • Kesulitan dalam membuka mulut

    Baca Juga: Penyakit Mulut Akibat Diabetes

    Apa yang menyebabkan gigi bungsu Sobat terimpaksi? Penyebab umumnya adalah karena rahang tidak memiliki cukup ruang untuk gigi tumbuh. Terkadang, gigi dapat tumbuh dengan sudut yang salah, sehingga menyebabkan impaksi. Anda juga memiliki faktor risiko terkena impaksi  jika berusia antara 17 hingga 25 tahun serta memiliki struktur rahang yang kecil. Tidak ada cara untuk mencegah impaksi gigi, tapi menjaga kebersihan gigi dapat menghindari Anda dari masalah tambahan lainnya seperti infeksi.1,2

    Jika Sobat merasakan gejala di atas, kemungkinan besar S terkena dampak dari impacted wisdom teeth. Segera konsultasikan dengan dokter gigi terdekat. Dokter gigi akan memeriksakan gigi melalui foto X-ray sederhana dari mulut. Foto X-Ray ini dapat menunjukkan apakah gigi bungsu terimpaksi atau mungkin tulang lainnya yang mengalami gangguan. Jika gigi Anda memang terimpaksi, konsultasikan lebih lanjut mengenai manfaat dan risiko dari pembedahan.

    Jika gigi bungsu terimpaksi Anda menyebabkan gejala atau masalah gigi lainnya, maka dokter gigi Anda akan menyarankan untuk mengeluarkannya. Pembedahan untuk mengangkat gigi bungsu biasanya merupakan prosedur yang biasa dilakukan. Dalam prosedur pencabutan gigi palsu ini, dokter gigi akan menggunakan obat bius untuk dengan fungsi mematikan rasa nyeri di mulut, menenangkan, dan menghambat rasa sakit atau bahkan dapat menidurkan sehingga Anda tidak merasakan apa–apa selama operasi.

    Selama prosedur, dokter gigi Anda akan memotong gusi dan mengambil tulang yang bermasalah sebelum mencabut gigi, kemudian ditutup kembali dengan jahitan dan dibungkus dengan menggunakan kain kasa. Seluruh operasi ini biasanya berlangsung selama 30 hingga 60 menit. Jika gigi bungsu Anda terimpaksi penuh dan terkubur jauh di dalam tulang rahang Anda maka mungkin hal ini dapat mempersulit dokter gigi untuk mengangkat gigi.

    Setelah operasi, Anda dapat kembali beraktivitas seperti biasa dalam beberapa hari dan mungkin diperlukan waktu selama 6 minggu agar mulut dapat benar – benar sembuh. Anda mungkin tidak dapat membuka mulut secara normal dalam waktu 1 minggu pertama, sehingga disarankan mengonsumsi makanan lunak terlebih dahulu. Setelah operasi, Anda mungkin akan merasakan nyeri, perdarahan, dan bengkak pada bekas operasi. Dokter gigi Anda akan memberikan terapi sesuai dengan gejala seperti memberikan obat anti nyeri dan mengompres dingin gusi yang bengkak.

    Baca Juga: Pertanyaan Seputar HIV dan Aids

    Bagaimana Penanganannya?

    Apakah Impacted Wisdom Teeth memang harus diangkat? Masih terjadi perdebatan apakah gigi bungsu terimpaksi yang tidak bergejala perlu dicabut atau tidak. Sebagian dokter gigi beranggapan sebaiknya gigi bungsu yang terimpaksi tetap dicabut meskipun tidak bergejala untuk menghindari masalah dikemudian hari. Jika Anda dan dokter gigi memutuskan untuk tidak mengangkat gigi bungsu yang terimpaksi, maka gigi Sobat harus dimonitor secara berkala untuk memastikan tidak ada masalah gigi lainnya. Tetap kunjungi dokter gigi meskipun sudah menggosok gigi Sobat setiap hari.

    Untuk informasi kesehatan lainnya, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Penulis: dr. Andre C. Cundawan

     

    Daftar Pustaka

    1. What You Should Know About an Impacted Wisdom Tooth – https://www.healthline.com/health/impacted-wisdom-tooth#other-options ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    2. Wisdom Teeth Removal: What Adults Should Expect – https://www.webmd.com/oral-health/wisdom-teeth-adult#1 ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    3. Impacted Wisdom Teeth : Oral Surgery and Extraction – https://www.livescience.com/34755-impacted-wisdom-teeth-removal-oral-surgery.html ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    4. Removal of Impacted Wisdom Teeth – https://www.baoms.org.uk/patients/procedures/23/removal_of_impacted_wisdom_teeth ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    5. Impacted Wisdom Teeth – https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wisdom-teeth/symptoms-causes/syc-20373808 ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    Read More
  • Mungkin sebagian besar dari Anda pernah mengalami kondisi sakit perut yang menganggu. Tak hanya dapat dirasakan oleh orang dewasa, tapi anak-anak juga dapat mengalami sakit perut. Kondisi ini semakin parah jika rasa sakit muncul bersamaan dengan mual, gejala kram, hingga diare yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari terutama anak yang sedang aktif-aktifnya. Baca Juga: Radang Usus […]

    Sakit Perut Pada Anak 4 Tahun? Redakan dengan 7 Makanan Sehat Berikut

    Mungkin sebagian besar dari Anda pernah mengalami kondisi sakit perut yang menganggu. Tak hanya dapat dirasakan oleh orang dewasa, tapi anak-anak juga dapat mengalami sakit perut. Kondisi ini semakin parah jika rasa sakit muncul bersamaan dengan mual, gejala kram, hingga diare yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari terutama anak yang sedang aktif-aktifnya.

    Baca Juga: Radang Usus Buntu, Kenali Tandanya!

    Pada anak, diare seringkali disebabkan karena virus yaitu Rotavirus. Penyakit diare dapat disembuhkan dengan memberikan obat-obat diare khusus untuk anak ataupun berkonsultasi dengan dokter. Selain itu, ada juga makanan-makanan yang dapat  membantu untuk meredakan sakit perut pada anak. Sebaiknya, hal ini wajib diketahui bagi para orang tua.

    Makanan Sehat Pereda Sakit Perut pada Anak

    Pepaya

    Buah papaya menjadi salah satu makanan yang dapat membantu serta memudahkan pencernaan. Kandungan chymopapain dan papain yang ada di dalam papaya dalam membantu memecah protein. Kandungan zat inilah yang memberikan lingkungan asam sehat di dalam perut.

    Baca Juga: Hindari Makanan Ini Jika Terjadi Sakit Perut Pada Anak

    Pisang

    Pisang sangat mudah dicerna oleh anak serta meredakan sakit perut. Buah ini memiliki kandungan pektin yang mana dapat membantu gerakan usus di dalam tubuh secara alami.  Selain itu, tingkat elektrolit dan kalium di dalam pisang sangat tinggi yang dapat mengurangi dehidrasi pada tubuh.

    Yogurt

    Makanan yang satu ini mungkin banyak disukai anak-anak, ditambah lagi dengan manfaatnya yang dapat meredakan sakit perut membuat orang tua tak perlu khawatir untuk dapat memberikannya pada anak ketika mengalami diare. Kandungan aktif di dalam yogurt dapat meningkatkan bakteri baik di dalam usus, mengurangi kembung, membantu pencernaan.

    Jus Wortel

    Cara terbaik lainnya untuk mengatasi masalah sakit perut pada anak adalah dengan memberikan jus wortel. Anda dapat menambahkan beberapa helai daun mint di dalam  jus wortel tersebut. Obat ini akan sangat efektif untuk menenangkan perut yang sedang sakit.

    Oat

    Jika anak menderita sakit perut yang hingga melilit, maka cobalah untuk memberikannya semangkuk gandum hangat yang dicampurkan dengan susu. Makanan yang kaya serat ini sangat baik dalam penyembuhan sakit perut.

    Beras Putih

    Siapa sangka jika beras putih menjadi salah satu makanan sehat lainnya yang dapat membantu menyembuhkan perut sakit. Anda dapat memberikan anak makanan seperti nasi, kentang, atau roti. Jenis makanan ini sangat efektif membantu mengatasi diare dengan cara menyerap cairan serta mengeluarkannya bersama tinja

    Baca Juga: Penyebab Mual Setelah Makan dan Pencegahannya

    Air Kelapa

    Gula alami yang ada di dalam air kelapa dapat membantu memberikan kalori dan elektrolit. Kandungan kalium di dalam air kelapa dapat membantu mendetoks perut.

    Setelah anak sembuh dari diare, jangan lupa untuk memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi anak. Pastikan anak untuk makan makanan yang sehat dan bersih sehingga tidak lagi mengalami sakit perut. Cuci buah dan sayuran sebelum di masak sehingga tidak ada lagi kuman atau bakteri di dalamnya. Perhatikan pula kondisi kebersihan lingkungan di sekitar anak-anak sehingga kesehatan anak tetap terjaga. Namun jika cara-cara di atas belum berhasil membuat sakit perut pada anak mereda, maka segera bawa anak ke dokter untuk dilakukan tindakan lebih lanjut. Semoga informasi diatas dapat membantu anda.

    Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai sakit perut dan obatnya, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

     

    Sumber:

    1. 10 makanan ini bisa meringankan sakit perut. 2013. [Internet]. Available at: merdeka(dot)com/sehat/10-makanan-ini-dapat-meringankan-sakit-perut.html (1.12.18)
    2. com. Orang tau harus tau pilihan makanan yang tepat saat anak diare. 2018.[Internet]. Available at: lifestyle(dot)kompas(dot)com/read/2018/01/11/140000220/orangtua-harus-tahu-pilihan-makanan-tepat-saat-anak-diare (1.12.18)
    3. Yusepi TT. 6 makanan terbaik untuk meringankan sakit perut. 2017. [Internet]. Available at: liputan6(dot)com/health/read/3101298/6-makanan-terbaik-untuk-meringankan-sakit-perut (1.12.18)
    Read More
  • Rambut yang rontok mungkin merupakan hal yang biasa terjadi pada setiap orang. Namun, jika rambut yang rontok tersebut terlalu banyak dan menyebabkan rambut menjadi tipis hingga menuju pada kebotakan,tentunya akan sangat mengganggu penampilan, bukan ? Baca Juga: 8 Cara Mencegah Uban Tumbuh di Usia 30-an Banyak sekali yang menjadi penyebab rambut rontok hingga kebotakan, dari […]

    7 Makanan Mencegah Kebotakan Pada Pria

    Rambut yang rontok mungkin merupakan hal yang biasa terjadi pada setiap orang. Namun, jika rambut yang rontok tersebut terlalu banyak dan menyebabkan rambut menjadi tipis hingga menuju pada kebotakan,tentunya akan sangat mengganggu penampilan, bukan ?

    botak, kebotakan pria

    Baca Juga: 8 Cara Mencegah Uban Tumbuh di Usia 30-an

    Banyak sekali yang menjadi penyebab rambut rontok hingga kebotakan, dari mulai faktor genetik, stres atau banyak pikiran, kurang nya nutrisi, minum – minuman beralkohol dan juga merokok. Oleh karena itu, penting sekali bagi kita untuk melakukan pencegahan sebelum hal tersebut terjadi, yaitu dengan mulai merawat rambut, baik itu melakukan perawatan dari dalam maupun dari luar. Perawatan dari luar dapat menggunakan bahan – bahan alami, seperti lidah buaya. Adapun perawatan dari dalam yang tak kalah pentingnya, Anda dapat melakukannya dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat mencegah kerontokan hingga kebotakan pada rambut, di antara makanan tersebut diantaranya yaitu :

    Bayam

    sayur bayam

    Bayam memiliki kandungan yang kaya akan nutrisi di dalamnya. Selain itu, kandungan vitamin A dan C nya juga sangat baik untuk pertumbuhan rambut dan juga menjaga kekuatan rambut sehingga tidak mudah dan rontok. Yuk, mulai sekarang konsumsi bayam secara rutin!

    Baca Juga: Jenis Buah dan Sayur yang Baik Untuk Otak Anak

    Brokoli

    Kandungan zat besi dan nutrisi lainnya pada brokoli juga sangat baik untuk merawat dan menjaga kekuatan rambut agar tidak mudah patah dan rontok.  Brokoli bisa Anda jadikan pilihan pada menu sarapan, cemilan serta makan malam Anda. Selain mampu mencegah kebotakan, juga sangat baik untuk melengkapi gizi dan nutrisi pada tubuh.

    Ikan Tuna

    Ikan tuna selain nikmat juga kaya akan kandungan gizinya. Salah satunya, omega 3 yang terkandung di dalamnya yang sangat baik untuk rambut. Omega 3 pada tuna ini mampu menutrisi batang rambut dan juga akar rambut, sehingga mencegah  dari kerusakan, kerapuhan serta kerontokan pada rambut.

    Gandum

    Siapa yang suka sarapan dengan gandum? Gandum itu ternyata memiliki kandungan omega 6, serat dan juga beta glucan yang sangat baik untuk membantu pertumbuhan rambut serta memperkuat folikel rambut, sehingga dapat mencegah rambut dari kebotakan.

    Kacang – kacangan

    Kacang – kacangan seperti kacang almond memiliki kandungan magnesium dan juga biotin yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Dengan baik nya pertumbuhan rambut, membuat rambut Anda terhindar dari resiko kebotakan.

    Baca Juga: Cara Mudah Bakar 500 Kalori Agar Terbebas dari Diabetes

    Stroberi

    Stroberi yang memiliki bentuk dan warna yang cantik, ternyata tidak hanya tampilan nya saja yang cantik, tapi kandungan di dalamnya juga sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan mineral silica yang ada di dalamnya sangat berperan penting dalam merangsang pertumbuhan rambut.

    Produk Terkait: Pagoda Pastilles Stroberi

    Daging merah

    Ferritin yang terdapat pada daging merah, perannya sangat untuk mencegah kerontokan pada rambut serta merangsang pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, jika ingin mengurangi risiko dari kebotakan, konsumsilah daging merah paling tidak seminggu sekali.

    Baik, itulah tadi beberapa makanan ampuh cegah kebotakan. Semoga bermanfaat! Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut soal nutrisi pencegah kebotakan pada pria, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Referensi :

    1. Ratnasari ED. 5 Makanan pencegah kebotakan. 2018. [Internet]. Available at: cnnindonesia.com/gaya-hidup/20180417193843-255-291520/5-makanan-pencegah-kebotakan (1.12.18)
    2. Surya F. Yuk kepoin 5 makanan pencegah kebotakan. 2018. [Internet]. Available at: grid.id/read/04203974/yuk-kepoin-5-makanan-pencegah-kebotakan?page=2 (1.12.18)

     

    Read More
  • Pada seseorang yang sedang diet tentunya sangat memperhatikan sekali jumlah kalori yang masuk karena jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan, akan menyebabkan bertambahnya berat badan. Namun, tahukah Anda? Bahwa memperhatikan jumlah kalori pada makanan yang kita konsumsi adalah sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini jika kalori yang masuk berlebihan, maka […]

    Yuk, Hitung Kalori Makanan Sehat Sahabat dengan Tepat!

    Pada seseorang yang sedang diet tentunya sangat memperhatikan sekali jumlah kalori yang masuk karena jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang dikeluarkan, akan menyebabkan bertambahnya berat badan. Namun, tahukah Anda? Bahwa memperhatikan jumlah kalori pada makanan yang kita konsumsi adalah sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Hal ini jika kalori yang masuk berlebihan, maka akan menyebabkan berat badan terus bertambah dan nantinya akan berakibat pada obesitas.

    Pada dasarnya kalori tersebut dihitung berdasarkan jenis kelamin, berat badan, serta aktifitas sehari – hari. Normalnya, jumlah kalori yang masuk perharinya pada wanita adalah 1.600 – 2.400 kkal. Selain berfungsi untuk menjaga agar kalori yang masuk tidak berlebihan atau melebihi batas normal, menghitung kalori juga dapat menjadikan kita lebih memperhatikan apa – apa saja yang kita konsumsi, agar selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan menjauhi makanan yang tidak sehat.

    Efek menghitung kalori adalah, tubuh menjadi lebih sehat dan terhindar dari obesitas, diabetes, jantung, stroke dan berbagai macam penyakit lainnya. Yuk, mari kita bahas tentang beberapa cara yang dapat digunakan untuk menghitung kalori makanan yang Anda konsumsi setiap hari nya.

    Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Membakar Kalori Makan Siang

    1. Mencatat apa saja yang Anda makan

    Seringkali segala sesuatu jika tidak tercatat maka akan lupa. Hal penting dan sederhana saja kadang lupa kalau tidak dicatat, apalagi semacam jumlah kalori yang kita konsumsi setiap kali kita makan? Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk membawa buku note kecil sebagai catatan apa saja makanan yang telah kita konsumsi beserta jumlah kalorinya, agar tahu sudah berapa kalori yang masuk dalam tubuh kita.

    1. Jangan lupa untuk membawa catatan kalori

    Catatan kalori yaitu catatan yang berisi daftar jumlah kalori yang terkandung pada setiap makanan. Tentunya catatan kalori ini sangat diperlukan sekali bukan dalam penghitungan kalori pada makanan? Dengan menggunakanan catatan kalori, kita tinggal melihat berapa jumlah kalori pada makanan yang kita konsumsi, kemudian banyaknya tinggal dikalikan serta dijumlah.

    1. Jangan mengira-ngira

    Seringkali saat kita malas mencari tahu kandungan kalori pada makanan yang kita konsumsi, kita seringkali hanya mengira – ngira kandungan kalori pada makanan tersebut. Hal tersebut rentan sekali adanya kesalahan dalam penghitungan kalori pada makanan.

    1. Biasakan membaca label kemasan pada makanan

    Bila kita membaca label kemasan yang tertera pada makanan, kita jadi mengetahui kandungan kalori pada makanan tersebut dan dapat memilih mana makanan yang sehat dan mana pula yang tidak. Selain itu, label kemasan pada makanan dapat menjadi acuan apa saja kandungan yang terdapat pada makanan tersebut, apakah ada pengawet atau pewarna atau penguat rasa, yang tentunya sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi.

    1. Mengukur dengan timbangan makanan

    Selanjutnya yaitu Anda dapat menggunakan timbangan makanan sebagai alat untuk mengukur kalori pada makanan. Makanan yang Anda konsumsi dapat diletakkan atau ditimbang pada timbangan tersebut.

    Baca Juga: 5 Aplikasi Zaman Now Membantu Dietmu

    1. Mengukur dengan aplikasi online yang tersedia

    Pada jaman yang sudah canggih seperti jaman sekarang ini, cara mengukur kalori sudah dapat dilakukan melalui aplikasi online penghitungan kalori pada makanan. Kita hanya tinggal mengunduh aplikasi tersebut yang terpercaya tentunya, kemudian menghitung jumlah kalori makanan dengan mengikuti langkah-langkah yang sudah dijelaskan. Kemudian, bisa pula dengan mengunjungi situs – situs kesehatan ternama yang memiliki layanan penghitungan kalori, tanpa Anda harus mendownloadnya.

    Mudah sekali bukan cara menghitung kalori pada makanan? Yang terpenting adalah, Anda selalu menjaga asupan makanan yang Anda konsumsi setiap kali makan.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Pernahkah Anda melihat orang yang terlihat pucat, lemah, letih dan lesu  ? atau Anda sendiri pernah mengalaminya? Hal tersebut adalah tanda – tanda dari anemia dan biasanya tanda – tanda lainnya adalah Anda akan merasakan pusing, mudah lelah dan mual. Anemia adalah suatu kondisi dimana tubuh kekurangan hemoglobin yang terdapat di dalam  sel darah merah […]

    Tips Menu Sehat Cegah Anemia

    Pernahkah Anda melihat orang yang terlihat pucat, lemah, letih dan lesu  ? atau Anda sendiri pernah mengalaminya? Hal tersebut adalah tanda – tanda dari anemia dan biasanya tanda – tanda lainnya adalah Anda akan merasakan pusing, mudah lelah dan mual. Anemia adalah suatu kondisi dimana tubuh kekurangan hemoglobin yang terdapat di dalam  sel darah merah dan terjadi karena tubuh kita kekurangan zat besi, sehingga dengan kurang nya zat besi, tubuh menjadi berkurang dalam memproduksi hemoglobin. Hemoglobin memiliki fungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Sehingga hal tersebut menyebabkan seseorang yang mengalami anemia akan merasakan pusing, mudah lelah, lesu dan mual karena kekurangan pasokan oksigen.

    Agar tubuh  kita ini tidak mengalami anemi,  maka harus mencukupi kebutuhan zat besi dalam tubuh dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung kaya akan zat besi.

    Berikut adalah  beberapa daftar menu makanan yang kaya akan zat besi :

    Daging merah

    source: healthfreedoms

    Daging merah seperti yang terdapat pada daging sapi, kambing, kerbau dan sejenisnya merupakan sumber zat besi yang sangat mudah kita dapatkan . Sekitar 100 gram daging merah saja sudah mencukupi 15% dari kebutuhan zat besi yang disarankan. Anda dapat mengonsumsi daging merah  seminggu 1 kali atau 2 kali. Anda dapat membuat menu sehat dari daging merah ini dengan berbagai macam olahan, seperti daging teriyaki, daging panggang atau yang lainnya,. Jangan lupa untuk menambahkan aneka macam sayuran sebagai pendampingnya.

    Baca Juga: 10 Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Mencegah Osteoporosis

    Bayam

    Siapa yang tidak tahu sayuran yang satu ini? Bayam merupakan sayuran yang sudah dikenal kaya akan kandungan vitamin, kalsium dan zat besi nya, yang tentunya sangat baik dalam mencegah anemia. Bila Anda mengonsumsi bayam secara rutin, maka kebutuhan zat besi dalam tubuh akan terpenuhi sehingga produksi sel darah merah pun akan maksimal. Anda dapat membuat menu sehat dengan bayam, dengan mengolah nya menjadi sayur bayam atau bisa juga dengan menambahkannya pada omelet Anda.

    Buah bit

    Buah yang berwarna merah ini memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik, diantaranya yaitu, asam folat, vitamin C, kalsium dan zat besi. Perpaduan antara asam folat serta zat besi di dalam nya mampu mencukupi produksi sel darah merah dalam tubuh tentunya, sehingga mencegah tubuh dari resiko terkena anemia. Buah ini dapat Anda olah dengan membuatnya menjadi jus sebagai tambahan pada menu sehat Anda.

    Kurma

    Mudah sekali untuk menemukan makanan yang mengandung kaya akan kandungan zat besi, seperti buah satu ini contohnya. Buah kurma ini mudah sekali didapat sehingga kita tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen sebagai penambah darah,, kita dapat mendapatkannya secara alami pada buah dan jug sayuran serta lauk pauk di sekitar kita. Tidak hanya sebagai makanan pencegah anemia, buah kurma memiliki banyak lagi kandungan gizi dan nutrisi di dalam nya yang sangat baik untuk kesehatan kita.

    Baca Juga: Ternyata 5 Menu Korea Ini Sangat Menyehatkan

    Telur

    Selain mengandung protein yang cukup tinggi serta omega 3, telur juga mengandung kaya akan zat besi di dalamnya. Sehingga sangat disarankan untuk mengonsumsinya agar tubuh sehat dan tentunya terhindar dari anemia. Telur dapat kita olah dengan berbagai macam menu sehat, contohnya saja seperti omelet, macaroni schotel, tambahan pada sayur capcay dan yang lainnya.

    Sangat mudah bukan menemukan sumber zat besi pada menu sehat yang ingin kita konsumsi? Jangan lupa pula untuk berolahraga secara rutin serta menjauhi rokok dan juga minum – minuman beralkohol, karena hal tersebut dapat menghambat produksi zat besi dalam tubuh.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Seringkali banyak diantara kita yang mengalami sakit kepala dan menganggap sepele, biasa terjadi karena kelelahan dan dengan beristirahat akan hilang dengan sendirinya. Memang betul, ada sakit kepala yang tergolong ringan dan tidak berbahaya sehingga dapat hilang sendiri nya tanpa obat atau penanganan khusus. Namun, perlu Anda ketahui, bahwa sakit kepala itu banyak sekali faktor penyebabnya, […]

    Pusing Kepala Berkurang Jika Anda Sering Mengonsumsi Sayur Buah Berikut

    Seringkali banyak diantara kita yang mengalami sakit kepala dan menganggap sepele, biasa terjadi karena kelelahan dan dengan beristirahat akan hilang dengan sendirinya. Memang betul, ada sakit kepala yang tergolong ringan dan tidak berbahaya sehingga dapat hilang sendiri nya tanpa obat atau penanganan khusus. Namun, perlu Anda ketahui, bahwa sakit kepala itu banyak sekali faktor penyebabnya, ada yang tidak berbahaya dan tidak membutuhkan penanganan khusus.Namun, ada juga yang termasuk sakit kepala yang berbahaya yang membutuhkan penanganan khusus.

    Oleh sebab itulah mulai sekarang alangkah baiknya, kita untuk tidak meremehkan pusing kepala yang dialami. Konsumsilah makanan sehat seperti sayuran serta buah – buahan yang dapat mencegah dan mengobati sakit kepala.

    Berdasarkan penyebabnya, sakit kepala dibagi menjadi dua, yaitu sakit kepala primer dan sekunder.

    • Sakit kepala primer : sakit kepala primer ini adalah jenis sakit kepala yang biasa timbul akibat dari salah mengonsumsi makanan, aktifitas fisik yang terlalu berat, posisi duduk yang salah, posisi berdiri dan tidur yang salah, merokok, minum – minuman beralkohol.

    Baca Juga: 7 Makanan Mengatasi Migren

    Contoh sakit kepala primer ini yaitu : migrain, sakit kepala tegang, sakit kepala kluster. Biasanya sakit kepala primer dapat diobati sendiri di rumah, dengan mengonsumsi banyak sayur dan juga buah serta istirahat cukup dan rutin berolahraga serta melakukan pijatan pada bagian kepala yang sakit.

    • Sakit kepala sekunder : sakit kepala sekunder ini biasanya terjadi karena adanya suatu penyakit tertentu. Contoh sakit kepala sekunder : sakit kepala yang disebabkan oleh kondisi penyakit tertentu seperti, flu, sinusitis, meningitis, infeksi pada telinga, kanker otak, perdarahan, dll. Sakit kepala sekunder ini butuh penanganan khusus dari dokter.

    Demikian beberapa penyebab dari timbulnya sakit kepala. Oleh karena itu, mulai sekarang sebaiknya dibiasakan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan juga buah guna mencegah serta mengobati sakit kepala. Berikut beberapa macam sayur dan juga buah yang dapat mengurangi sakit kepala Anda :

    Semangka

    Semangka kaya akan kandungan air dan juga magnesiumnya yang sangat baik dalam membantu mengurangi sakit kepala. Diketahui, bahwa penyebab sakit kepala salah satunya adalah karena dehidrasi atau kekurangan cairan, sehingga buah semangka ini yang kaya akan kandungan air nya sangat membantu untuk mengurangi gejala sakit kepala tersebut.

    Kismis

     Kandungan dari kismis yang kaya akan serat dan juga kalium, mampu memberikan efek relaksasi pada otot – otot di kepala dan juga otot jantung yang menjadi penyebab timbulnya sakit kepala.

    Pisang

    Kalium yang terkandung dalam buah pisang cukup tinggi, sehingga sangat baik dalam mengurangi sakit kepala yang dialami. Kalium tersebut memiliki fungsi untuk merelaksasikan otot – otot yang tegang pada kepala penyebab sakit kepala. Selain kalium, kandungan magnesium nya juga ampuh dalam mengurangi sakit kepala.

    Anggur

    Buah anggur kaya akan kandungan vitamin C dan A serta mineral yang efektif mengurangi berbagai penyebab timbulnya sakit kepala. Selain nikmat, anggur memang terkenal akan khasiat nya dalam menjaga kesehatan tubuh.

    Baca Juga: 7 Makanan Peningkat Stamina Berhubungan

    Brokoli

    Kandungan CoQ10 dan juga zat besi serta nutrisi lainnya yang terdapat pada brokoli, terbukti sangat efektif dalam mengurangi sakit kepala yang menyerang.

    Selain itu, jangan lupa untuk selalu rutin berolahraga, aktifitas fisik, istirahat teratur, kelola stres serta menjauhi rokok dan juga minuman beralkohol, sakit kepala hilang, pikiran pun senang!

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Siapa yang tidak mengenal Mark Zuckerberg seorang pendiri Facebook, Nadiem Makarim seorang entepreneur muda yang merupakan anak bangsa yang berhasil mendirikan GOJEK dan William Tanuwijaya serta Leontinus Alpha Edison yang berhasil mendirikan e-commerance Tokopedia terbesar di Indonesia. Karya-karya mereka sangatlah berpengaruh bagi dunia. Coba Mama bayangkan kelak suatu hari nanti Si Kecil bisa mengikuti jejak […]

    Karakteristik Seorang Pemimpin Masa Depan pada Era Masa Kini

    Siapa yang tidak mengenal Mark Zuckerberg seorang pendiri Facebook, Nadiem Makarim seorang entepreneur muda yang merupakan anak bangsa yang berhasil mendirikan GOJEK dan William Tanuwijaya serta Leontinus Alpha Edison yang berhasil mendirikan e-commerance Tokopedia terbesar di Indonesia. Karya-karya mereka sangatlah berpengaruh bagi dunia.

    Coba Mama bayangkan kelak suatu hari nanti Si Kecil bisa mengikuti jejak tokoh-tokoh tersebut. Ya, sosok yang masih muda, berpotensi, dikenal karena prestasinya, pasti akan sangat membanggakan orang tua.

    Tentu diperlukan proses panjang serta kerja keras untuk berhasil membuat perubahan positif dan memiliki karakter sebagai pemimpin. Yuk, Mama persiapkan Si Kecil memiliki sikap seperti berikut ini:

    1. Seseorang yang tangguh

    Seorang pemimpin harus memiliki sifat tangguh, siap menghadapi tantangan, banyak akal, tidak mudah menyerah dalam menciptakan kreasi dan ide-ide baru. Mereka tidak mudah menyerah bila menemukan kegagalan dan menganggap kegagalan merupakan suatu proses yang dapat mengubah mereka untuk menjadi lebih baik lagi.

    Baca Juga: Jangan Lewatkan Tumbuh Kembang Anak

    Dalam mendidik Si Kecil, Mama diharapkan untuk mendukung Si Kecil dalam mewujudkan ide-idenya. Misalnya, Si Kecil menyelamatkan kucing liar dan ingin membuat kandangnya, biarkan Si Kecil berkreasi untuk mewujudkannya.

    1. Percaya Diri

    Seorang pemimpin mempunyai karakteristik percaya diri, tidak takut mengutarakan ide-idenya dan mencobanya. Apabila seorang pemimpin percaya diri, maka seluruh timnya akan optimis. Seorang pemimpin yang percaya diri tidak mudah mengatakan “tidak bisa!”, mereka selalu mengatakan “saya bisa, saya akan mencobanya!”
    Mama tentu dapat melatihnya dengan cara membiasakan Si Kecil berani tampil, contohnya berani tampil bernyanyi di depan teman-temannya, berani untuk memesan makanannya sendiri di restoran.

    1. Semangat untuk mewujudkan ide menjadi kenyataan

    Mark Zuckerberg mempunyai sikap untuk mewujudkan setiap ambisi serta ide-idenya ke dalam pekerjaannya untuk dijadikan kenyataan.

    Berawal dari hobinya mengenai komputer serta teknologi saat Mark berusia 12 tahun, ia mengembangkan program pengiriman pesan menggunakan Atari Basic dan menamainya Zucknet. Selain itu, Mark menciptakan berbagai game yang bertujuan untuk menyenangkan anak-anak. Kemudian, saat Mark beranjak sekolah menengah, ia menciptakan perangkat lunak musik di komputer bernama Synapse. Semenjak itu, banyak perusahaan besar seperti AOL dan Microsoft menawarkan pekerjaan, namun Mark menolaknya.

    Baca Juga: Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Mengenai Pijat Bayi

    Ketika Mark menjalankan situsnya yaitu Facebook, dia hanya mempunyai mimpi kecil yaitu bertujuan untuk mendekatkan banyak orang melalui situsnya. Namun, melalui misi sederhana yang mampu diwujudkan Mark, dapat menjadikan Facebook sebuah perusahaan besar yang mampu menjadi lapangan pekerjaan bagi banyak orang serta memberi kekuatan untuk berbagi dan membuat dunia lebih terbuka serta terhubung, yang berawal dari hasrat Mark.

    Begitu juga dengan Si Kecil, Mama harus paham apa yang digemari Si Kecil. Apakah bernyanyi, mewarnai atau menari. Ketika Mama sudah mengetahui bakat Si Kecil, bantulah mereka untuk mengembangkan bakatnya, misalnya ajaklah Si Kecil untuk ikut sanggar seni.

    1. Berkomunikasi dengan Baik

    Kemampuan komunikasi diperlukan seorang pemimpian agar visi dan tujuan dapat disampaikan dengan baik kepada semua tim, sebab jika tidak, sulit untuk mencapai target yang diinginkan.

    Komunikasi antara orang tua dengan Si Kecil dapat dilatih dengan terbiasa menyediakan waktu luang bersama Si Kecil, sediakan waktu untuk menjadi pendengar yang baik ketika mereka mengutarakan ide dan pikirannya. Apabila komunikasi antara Mama dengan Si Kecil baik, maka mereka pun bisa berkomunikasi baik dengan orang lain.

    1. Berani Mengambil Keputusan

    Seorang pemimpin yang baik, dapat mengambil keputusan yang tepat pada waktu yang tepat, mereka harus berpikir panjang dan mampu menimbang yang terbaik bagi timnya. Sikap seperti ini bisa Mama latih dalam tindakan sehari-hari kepada Si Kecil, dengan membiasakan Si Kecil untuk dapat memilih yang mereka mau. Misalnya, “Besok mau pakai baju berwarna kuning atau merah?” atau “Untuk bekal ke sekolah, Kamu mau nasi goreng atau mie goreng?” Nah, dengan membiasakan Si Kecil mengambil keputusan sederhana, maka secara tidak langsung Mama telah mendidik anak untuk bersikap tegas.

    1. Mandiri

    Seorang pemimpin mempunyai karakter mandiri, tapi bukan berarti mereka tidak butuh orang lain. Namun mereka mempunyai inisiatif untuk melakukan suatu tindakan atau keputusan serta tidak bergantung dengan orang lain. Misalnya, Mama membiasakan Si Kecil untuk bertanggung jawab merapikan tempat tidurnya setiap hari, atau merapikan mainannya sendiri atau membiasakan mengerjakan tugas sekolahnya sendiri, Mama cukup mendampinginya. Bila kebiasaan ini dilakukan terus-menerus, maka lambat laun Si Kecil memiliki rasa tanggung jawab untuk mengerjakan tugasnya secara mandiri.

    Baca Juga: 5 Pertanyaan Seputar Vaksin Bayi

    1. Empati

    Seorang pemimpin yang baik bisa membangun rasa empati dengan timnya, mengerti masalah dan perasaan timnya sehingga mereka dapat membangun ikatan untuk mencapai tujuan bersama. Rasa empati dapat dilatih sejak dini, contohnya bisa dimulai dari rumah, seperti ketika ada teman Si Kecil yang sakit, ajaklah ia untuk menjenguk temannya tersebut. Selain itu, biasakan si kecil untuk mengucapkan terima kasih jika diberi mainan, permen atau sesuatu. Hal sederhana seperti ini dapat menumbuhkan rasa syukur dan menghargai setiap pemberian orang lain.

    Seperti halnya Mark Zuckerberg yang mengembangkan karakter kepemimpinan serta potensinya, maka setiap anak juga berpotensi untuk menjadi seseorang yang berpengaruh suatu hari nanti. Nah, peran orang tua sangatlah penting untuk membantu mengarahkan setiap potensi serta mengembangkan karakteristik seorang pemimpin kepada anak-anaknya.

    instal aplikasi prosehat

    Daftar Pustaka

    1. (2018). Leadership. [online] Available at: cleverism.com/lexicon/leadership/ [Accessed 21 Dec. 2018].
    2. Leadership-toolbox.com. (2018). The Characteristic of Leadership – 7 Important Traits. [online] Available at: leadership-toolbox.com/characteristic-of-leadership.html [Accessed 21 Dec. 2018].
    3. Psychology Today. (2018). Leadership | Psychology Today. [online] Available at: psychologytoday.com/intl/basics/leadership [Accessed 21 Dec. 2018].
    4. Sullivan, E. (2018). 9 Unique Mark Zuckerberg Entrepreneur Characteristics. [online] Project Freedom Growth. Available at: projectfreedomgrowth.com/mark-zuckerberg-entrepreneur-characteristics/ [Accessed 21 Dec. 2018].
    5. Tracy, B. (2018). Get smart. 1st ed. indonesia: Elex Media Komputindo.
    Read More
Chat Asisten ProSehat aja