Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Posts tagged “ teh hijau”

  • Apa benar teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol? Sobat mungkin sudah sering mengonsumsi teh hijau dalam bentuk ragam makanan, tapi apakah benar teh hijau dapat menurunkan kolesterol dan membantu Sobat mengurangi risiko penyakit jantung? Mari kita bahas bersama-sama! Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menurut American Heart Association, total kadar […]

    Benarkah Teh Hijau Bantu Turunkan Kolesterol?

    Apa benar teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol? Sobat mungkin sudah sering mengonsumsi teh hijau dalam bentuk ragam makanan, tapi apakah benar teh hijau dapat menurunkan kolesterol dan membantu Sobat mengurangi risiko penyakit jantung? Mari kita bahas bersama-sama!

    Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menurut American Heart Association, total kadar kolesterol sebaiknya lebih rendah dari 200 mg/dL, dan kadar kolesterol jahat (LDL) tidak boleh melebihi 100 mg/dL.

    Obat – obatan jenis statin dapat membantu untuk menurunkan kolesterol, tapi Sobat juga bisa mencoba cara alami seperti pola makan yang sehat, berolahraga, menurunkan berat badan, dan suplemen alami seperti teh hijau.

    Seperti teh lainnya, teh hijau berasal dari tanaman camellia sinensis, tapi daun tehnya tidak difermentasi dan memiliki kandungan antioksidan tinggi, yang dikenal sebagai polifenol. Antioksidan diketahui berfungsi melawan radikal bebas yang merusak sel dan jaringan.

    Fast Food Tinggi Kolesterol

    Teh hijau membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Kolesterol baik berguna untuk “membersihkan” kolesterol jahat dari pembuluh darah, sehingga dapat mencegah artherosklerosis, yaitu penyumbatan dari pembuluh darah yang bila terjadi akan berakibat ke serangan jantung atau stroke.

    Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, seperti studi yang dilakukan oleh tim peneliti Universitas Newcastle, Inggris yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi teh hijau secara berkala dapat melindungi otak serta memperlambat pertumbuhan sel kanker. Diketahui zat polifenol dalam teh hijau berperan melawan radikal bebas seperti hydrogen peroxide dan amyloid beta yang berperan dalam progesivitas Alzheimer. Menurut beberapa peneliti, kadar kolesterol dapat menurun akibat bahan kimia yang dikenal sebagai katekin, yang berfungsi mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus.

    Banyak orang membandingkan teh hijau dan teh hitam (teh hijau yang telah dioksidasi melalui fermentasi). Berdasarkan penelitian, teh hijau mengandung 30 hingga 40% polifenol sedangkan teh hitam mengandung 3 hingga 10%, sehingga teh hijau lebih terbukti efektif dalam melawan antioksidan. Dan penelitian lainnya menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi teh hijau memiliki risiko 28% lebih rendah terkena artherosklerosis dibandingkan teh hitam.

    Universitas Maryland Medical Center merekomendasikan 2 hingga 3 cangkir teh hijau per hari. Jumlah ini mengandung sekitar 240 hingga 320 mg polifenol. Jika Sobat mengonsumsi suplemen teh hijau dalam bentuk pil atau ekstrak lainnya, disarankan untuk tetap mengonsumsi teh hijau sesuai saran tersebut.

    Teh hijau umumnya ditoleransi dengan baik oleh tubuh. Namun Sobat perlu berhati–hati mengonsumsi teh hijau berlebihan jika memiliki masalah jantung, gangguan ginjal, dan riwayat luka pada lambung. Menurut Universitas Maryland Medical Center, mengonsumsi teh hijau dosis tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan gejala seperti pusing, jantung berdebar, insomnia dan lekas marah. Teh hijau juga dapat berinteraksi dengan obat–obatan sehingga Anda perlu berkonsultasi dengan dokter jika sedang mengonsumsi obat apapun.

    Teh hijau mengandung kafein yang mungkin perlu dihindari oleh beberapa orang. Teh hijau juga merupakan sumber oksalat yang dapat menyebabkan batu ginjal. Sehingga mengonsumsi teh hijau lebih dari 5 cangkir per hari (atau mengonsumsi kapsul teh hijau dengan dosis setara), justru memiliki lebih banyak risiko dibandingkan keuntungannya.

    Bagi orang yang memiliki kadar koleterol tinggi, teh hijau dapat menjadi suplemen tambahan, namun BUKAN sebagai pengganti obat–obatan.

    Teh hijau memang dapat membantu menurunkan koleterol Sobat, tapiuntuk menjaga kolesterol tetap terkendali, para ahli juga merekomendasikan untuk menambahasupan buah-buahan,sayur–sayuran berserat tinggi, membatasi lemak jenuh, serta menggantinya dengan lemak baik yang bisa didapat dari minyak ikan dan nabati.

    Jangan lupa selalu kontrol kadar kolesterol sesuai dengan petunjuk dokter. Pola hidup yang sehat seperti berolahraga teratur, mengurangi konsumsi alkohol dan rokok juga sangat berpengaruh pada kadar kolesterol dan tentunya kesehatan Anda. Nah, untuk mendapatkan alat cek kolesterol, produk teh hijau, atau aneka makanan sehat lainnya, Sobat bisa memesannya dari www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat. Silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS/WhatsApp: 0811-18-16-800 sekarang juga. Salam sehat.

    instal aplikasi prosehat

    Daftar Pustaka

    1. Does Green tea Help lower Cholesterol – livestrong.com/article/270989-does-green-tea-help-lower-cholesterol/, diakses pada tanggal 2-10-2018
    2. Green tea reduces bad cholesterol – health24.com/Medical/Cholesterol/News/Green-tea-reduces-bad-cholesterol-20120721, diakses pada tanggal 2-10-2018
    3. Green tea may lower heart disease risk – health.harvard.edu/heart-health/green-tea-may-lower-heart-disease-risk , diakses pada tanggal 2-10-2018
    4. Teh Hijau bisa Turunkan Kolesterol? Masa sih? – prosehat.com/artikel/artikelkesehatan/teh-hijau-bisa-turunkan-kolesterol-masa-sih, diaskes pada tanggal 2-10-2018
    5. Green tea lowers cholesterol, but only a little – reuters.com/article/us-green-tea-cholesterol/green-tea-lowers-cholesterol-but-only-a-little-idUSTRE7655YM20110706, diakses pada tanggal 2-10-2018
    Read More
  • Teh Hijau Menurunkan Kolesterol – Teh Hijau (Green tea) ini menjadi minuman populer akhir-akhir ini dan banyak sekali yang menggunakan rasa khas teh hijau dalam beberapa makanan seperti cake, ice cream hingga nasi goreng. Namun tahu kah Sahabat, kandungan teh hijau ini dapat menghindari Anda dari Alzheimer hingga kolesterol. Pada beberapa studi yang dilakukan oleh […]

    Teh Hijau Bisa Turunkan Kolesterol? Masa Sih?

    Teh Hijau Menurunkan Kolesterol – Teh Hijau (Green tea) ini menjadi minuman populer akhir-akhir ini dan banyak sekali yang menggunakan rasa khas teh hijau dalam beberapa makanan seperti cake, ice cream hingga nasi goreng. Namun tahu kah Sahabat, kandungan teh hijau ini dapat menghindari Anda dari Alzheimer hingga kolesterol.

    Pada beberapa studi yang dilakukan oleh tim peneliti Universitas Newcastle, Inggris mengungkapkan bahwa konsumsi teh hijau secara berkala dapat meindungi otak serta memperlambat pertumbuhan sel kanker. Zat dalam teh hijau sendiri diduga memiliki kandungan polifenol yang berperan dalam memerangi hidrogen peroxide dan amiloid beta.

    Dua zat yang berperan penting dalam progresivitas Alzheimer, selain itu teh hijau yang sudah dicerna oleh enzim dalam usus menjadi efektif untuk mencegah Alzheimer dibandingkan teh hijau yang tidak dicerna. Lalu apakah teh hijau juga dapat menurunkan kolesterol?

    Baca Juga: Makanan Pemicu Kolesterol

    Hasil penelitan yang telah dilakukan oleh Xin-Xin Zheng dan rekan-rekannya dari Peking Union Medical College ini menjelaskan mengapa teh hijau dapat dikaikat dengan penurunan risiko penyakit jantung. Menurut pakar dari Amerika Serikat, Teh hijau tidak sepenuhnya dapat membantu penderita  dengan kolesterol tinggi.

    Pada penelitiannya, mereka rata-rata saat mengkonsumsi teh hijau memiliki kadar kolesterol total 7,2 mg/dL lebih rendah daripada kelompok pembanding dengan kada kolesterol jahat atau LDL menurun sebanyak 2,2 mg/dL. Namun tidak ada perbedaan dalam HDL atau kolesterol diantara kedua kelompok. Efek penurunanan kolesterol dari teh hijau hasilnya cukup kecil, sehingga minuman ini bukan menjadi salah satu solusi dalam menurunkan kolesterol tinggi.

    Sebaiknya Sahabat mengkonsumsi teh hijau dalam jumlah yang sedikit karena bermanfaat untuk Sahabat yang melakukan diet jantung. Namun konsumsi teh hijau dalam jumlah yang banyak akan memberikan efek samping lainnya seperti kerusakan hari dan mengurangi efektivitas obat-obat yang Sahabat konsumsi sebelumnya.

    Selain itu banyak juga membandingkan antara teh hijau dengan teh hitam untuk mencegah pikun dan memperlambat sel kanker. Hasilnya, teh hijau menjadi pemenangnya karena terbukti secara efekti melawan kanker pada binatang percobaan. Secara epidemiologik juga membuktikan, teh hijau dapat menurunkan resiko kanker prostat pada pria.

    Baca Juga: Kolesterol Penyebab Stroke dan Serangan Jantung

    Jangan lupa untuk selalu cek kolesterol Sahabat dengan alat kesehatan yang bisa Sahabat dapatkan di ProSehat.com. Selain itu Maya sebagai Asisten Kesehatan ProSehat akan membantu sahabat seputar kesehatan. Hubungi sekarang juga melalui Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800 atau klik www.prosehat.com

    Sumber:

    Yoseline, Agnes. “Teh Hijau Terbukti Menurunkan Kolesterol Dalam Jumlah Sedikit”. https://www.tanyadok.com/berita/teh-hijau-terbukti-menurunkan-kolesterol-dalam-jumlah-sedikit. Diakses Pada 24 Januari 2018

    Lestari, Cindy. “Teh Hijau: Pencegah Pikun dan Perlambat Kanker”. https://www.tanyadok.com/berita/teh-hijau-pencegah-pikun-dan-perlambat-kanker. Diakses pada 24 Januari 2018

    Read More
Chat Asisten ProSehat aja