Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Posts tagged “ sistem imunitas”

  • Di saat pandemi virus Corona belum mereda sama sekali, pemerintah berencana membuka kembali bioskop pada 10 September 2020. Pembukaan ini untuk menggiatkan kembali perekonomian negara yang terganggu akibat Covid-19 semenjak virus asal Wuhan tersebut merebak di Indonesia mulai awal Maret 2020. Meskipun begitu, rencana pembukaan kembali bioskop ini menimbulkan banyak pro dan kontra sehubungan dengan […]

    Cara Dapatkan Imunitas Tubuh Secara Alami Tanpa ke Bioskop

    Di saat pandemi virus Corona belum mereda sama sekali, pemerintah berencana membuka kembali bioskop pada 10 September 2020. Pembukaan ini untuk menggiatkan kembali perekonomian negara yang terganggu akibat Covid-19 semenjak virus asal Wuhan tersebut merebak di Indonesia mulai awal Maret 2020. Meskipun begitu, rencana pembukaan kembali bioskop ini menimbulkan banyak pro dan kontra sehubungan dengan sifat virus Corona yang bisa airborne atau lintas udara. Mengingat bioskop berada dalam ruang tertutup dengan sirkulasi udara yang juga tertutup, dikhawatirkan hal tersebut malah akan membuat kluster baru penyebaran virus Corona, dan justru akan meningkatkan jumlah penderita infeksi virus Corona di Indonesia sehingga petugas medis pun bisa semakin kewalahan.

    imun tubuh alami, imunitas tubuh natural

    Baca Juga: Mengapa Terjadi Covid-19 di Perkantoran Saat PSBB Transisi?

    Pro dan kontra itu semakin bertambah ketika Satgas Covid-19 melalui juru bicara Profesor Wiku Adisasmito pada 26 Agustus 2020 mendukung rencana pembukaan kembali bioskop. Alasan yang dikemukakan adalah bahwa menonton bioskop bisa menciptakan kekebalan tubuh secara alami melalui perasaan senang dan gembira yang diciptakan. Apabila masyarakat senang, imunitas dengan sendirinya juga akan meningkat. Imunitas kuat menurutnya juga sangat diperlukan dalam kondisi pandemi seperti ini. Rencana pembukaan ini juga sudah berdasarkan kajian dari Satgas Covid-19 dalam beberapa minggu terakhir yang meliputi aspek sosial, kesehatan, dan ekonomi.

    Meski begitu, Profesor Wiku menyatakan bahwa pembukaan kembali ini harus melihat beberapa hal, seperti kesiapan daerah, waktu yang tepat, dan menerapkan protokol-protokol kesehatan seperti pembatasan usia, dilarang masuk bagi yang mempunyai gejala batuk dan pilek dan suhu tubuh di atas 38 derajat Celcius, pemesanan secara online, serta physical distancing untuk antre dan tempat duduk. Ahli Epidemologi UI, Tri Yunis Miko Wahyono mengkritik rencana tersebut, dan mengatakan bahwa imunitas tubuh dapat tercipta jika melihat pada 3 hal, yaitu genetika, asupan gizi, dan kondisi psikologis.

    Terlepas dari pernyataan yang dilontarkan Profesor Wiku soal bioskop dapat meningkatkan imunitas tubuh secara alami, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan tanpa harus menonton ke bioskop. Apa saja itu? Yuk, Sobat Sehat silakan simak ya!

    Cara Dapatkan Imunitas Tubuh Secara Alami

    Keseimbangan dalam Tubuh

    Cara pertama untuk bisa meningkatkan kekebalan dalam tubuh secara alami adalah dengan membentuk keseimbangan dalam tubuh, yang bisa didapatkan dengan cara menjalankan gaya dan strategi hidup sehat yang meliputi:

    • Tidak merokok
    • Mengonsumsi banyak buah dan sayuran
    • Berolahraga secara teratur
    • Tidak mengonsumsi alkohol
    • Menimimalkan stres
    • Mencuci tangan
    • Tidur yang Cukup

    Tidur dan imunitas tubuh mempunyai keterkaitan yang begitu erat karena kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk berhubungan dengan kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit. Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan tubuh secara alami. Selain itu, tidur lebih banyak di kala sakit juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik dalam melawan penyakit. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 jam atau lebih, sementara remaja 8-10 jam, dan anak-anak yang lebih muda serta bayi adalah 14 jam. Apabila Sobat mengalami kesulitan saat tidur, cobalah membatasi waktu menatap layar elektronik selama satu jam sebelum tidur. Sebab, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, televisi, dan komputer dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus bangun-tidur alami. 

    Olahraga Teratur

    Imunitas tubuh secara alami bisa juga Sobat dapatkan dengan olahraga secara teratur. Selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, olahraga juga bisa menimimalkan stres, meningkatkan kesehatan jantung, membantu mengontrol berat badan, dan melindungi diri dari berbagai penyakit. Apabila stres pada diri Sobat dapat diminimalkan, hal tersebut akan membantu Sobat tercegah dari berbagai penyakit yang mudah menyerang tubuh, termasuk virus Corona. Karena itu, berolahragalah karena olahraga juga dapat menciptakan perasaan senang dan bahagia.

    Baca Juga: Hindari Kesalahan Berolahraga Saat Pandemi Corona

    Mengonsumsi Makanan yang Baik

    Mengonsumsi makanan yang baik dan menyehatkan juga menjadi salah satu faktor kekebalan tubuh dapat tercipta secara alami. Makanan yang baik itu seperti buah-buahan, sayur-sayuran, atau kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan, yang dapat memberikan kekuatan bagi tubuh Sobat untuk menangkal berbagai patogen berbahaya. Antioksidan dalam makanan ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dengan memerangi senyawa tidak stabil atau radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dalam kadar yang tinggi ketika menumpuk di dalam tubuh.

    Selain itu, Sobat juga perlu mengonsumsi makanan dengan lemak yang sehat seperti salmon dan minyak zaitun yang dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi inflamasi dalam tubuh. Makanan-makanan fermentasi yang mengandung bakteri baik atau probiotik seperti yogurt, asinan kubis, dan kimchi, juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Sobat. Karena penelitian menunjukkan bahwa jaringan bakteri usus yang berkembang dapat membantu sel-sel kekebalan tubuh menjadi dapat membedakan antara sel-sel normal yang sehat dan organisme penyerbu berbahaya.

    Tetap Terhidrasi

    Cara terakhir yang bisa Sobat lakukan untuk bisa mendapatkan kekebalan tubuh secara alami adalah Sobat tetap harus terhidrasi agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi. Karena dalam kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan, Sobat dapat mengalami keluhan sakit kepala yang akan menghambat kinerja fisik, konsentrasi, suasana hati, pencernaan hingga fungsi jantung dan ginjal. Untuk mencegah dehidrasi, Sobat harus minum cukup cairan setiap hari, dan air yang dianjurkan adalah bebas kalori, zat adiktif, dan gula. Jadi, pilihan air yang tepat untuk hal ini adalah air putih.

    Baca Juga: 5 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Corona

    Itulah hal-hal yang bisa dilakukan untuk dapat meningkatkan imunitas tubuh secara alami tanpa harus ke bioskop hanya untuk mendapatkan rasa senang dan bahagia. Sebab, bukan hal yang tepat untuk menonton film di bioskop saat pandemi virus Corona ini masih ada di sekitar kita. Apabila Sobat ingin informasi lebih lanjut mengenai imunitas tubuh yang baik dan produk-produk kesehatan imunitas tubuh, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi

    1. Novika S. Tunggu Izin, Bioskop Siap Buka 10 September [Internet]. detikfinance. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://finance.detik.com/berita-ekonomi-bisnis/d-5148081/tunggu-izin-bioskop-siap-buka-10-september
    2. Benarkan Menonton di Bioskop Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh? [Internet]. VOA Indonesia. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://www.voaindonesia.com/a/benarkan-menonton-di-bioskop-bisa-meningkatkan-imunitas-tubuh-/5560233.html
    3. (www.dw.com) D. Pemerintah Akan Izinkan Bioskop Dibuka Kembali di Tengah Pandemi | DW | 26.08.2020 [Internet]. DW.COM. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://www.dw.com/id/pemerintah-izinkan-buka-kembali-bioskop-saat-pandemi/a-54698531
    4. Media K. Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh, Tak Hanya Nonton di Bioskop Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://www.kompas.com/tren/read/2020/08/27/190200165/cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-tak-hanya-nonton-di-bioskop?page=all
    5. Elmira P. 9 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Secara Alami [Internet]. liputan6.com. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://www.liputan6.com/lifestyle/read/4221534/9-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-secara-alami
    Read More
  • Sudah punya rencana liburan ke Bali? Pasti menyenangkan sekali berjemur di banyak pantai bersih nan biru di sekitar Ubud, Bali. Keindahan alamnya yang sudah terkenal hingga di ujung dunia akan menjadi destinasi wajib bagi turis internasional dan domestik. Alasan wajib pulau Bali tidak boleh dilewatkan dari bucket list Anda dan keluarga adalah karena objek wisata […]

    Jaga Daya Tahan Tubuh Keluarga Saat Liburan ke Bali

    Sudah punya rencana liburan ke Bali? Pasti menyenangkan sekali berjemur di banyak pantai bersih nan biru di sekitar Ubud, Bali. Keindahan alamnya yang sudah terkenal hingga di ujung dunia akan menjadi destinasi wajib bagi turis internasional dan domestik. Alasan wajib pulau Bali tidak boleh dilewatkan dari bucket list Anda dan keluarga adalah karena objek wisata pilihan ini:

    prosehat liburan ke bali

    • Pantai dan Pura Tanah Lot
    • Pantai Kuta
    • Pantai Jimbaran
    • Garuda Wisnu Kencana
    • Bali Wake Park
    • Tanjung Benoa Bali
    • Tari Kecak di Pura Uluwatu
    • Pantai Seminyak
    • Dreamland beach
    • Pantai Suluban (Blue point beach)
    • Trick Art Museum Gallery
    • Pantai Karma
    • Pantai Kerobokan
    • Wisata malam di Legian Kuta
    • Museum Pasifika
    • Pantai Nusa Dua
    • Pantai Legian Kuta
    • New Kuta Green Park
    • Bali Shell Museum
    • Plasa Bali, Discovery Kartika, Lippo Mall dan Beachwalk Shopping Centre
    • Pantai Balanga

    Baca juga: 8 Tips Liburan Aman ke Disneyland dengan Anak

    Jaga Daya Tahan Tubuh
    Sistem kekebalan tubuh Anda adalah pertahanan tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem imunitas mengenali sel-sel yang membentuk tubuh Anda, dan akan mencoba untuk menyingkirkan benda apapun yang asing. Sistem ini juga menghancurkan kuman (bakteri dan virus) serta parasit. Jika sistem kekebalan tubuh Anda lemah hal ini memungkinkan kuman dan parasit untuk mengambil alih tubuh Anda dan membuat Anda sakit. Bagaimana Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami? Sebuah sistem kekebalan tubuh yang kuat tidak bisa dibangun dalam semalam. Anda harus mencoba untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat dan menjaga tingkat stres pada sebagian besar waktu. Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda harus menjadi prioritas dua minggu sebelum waktu perjalanan liburan. Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan adalah:

    klik di sini beli paket prosehat p3k keluarga

    Beli di sini: Paket P3K Liburan Keluarga

    Menjaga Diet Sehat
    Makan makanan tinggi protein, berserat tinggi, rendah karbohidrat, yang mudah dicerna, dan banyak sayuran segar. Seperti barisan tempur pada militer, sistem kekebalan tubuh menyiapkan pasukan tempur di dalam tubuh Anda. Selain itu Anda juga perlu untuk makan makanan ini:

    • Berfermentasi (sauerkraut, acar, yoghurt) yang mengandung probiotik.
    • Mendapatkan ekstra Vitamin C dan B secara alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
    • Minum setidaknya 8 gelas air per hari. Rehydrate dengan air, bukan soda atau minuman dengan perasa lainnya terutama saat liburan ke Bali.

    Olahraga
    Hidup aktif dengan olahraga teratur dengan intensitas bervariasi, mulai dari ringan, sedang, hingga tinggi. Olahraga teratur membantu menjaga sirkulasi darah, mengontrol berat badan agar terhindar dari risiko penyakit kronis dan pastinya daya tahan tubuh tetap dalam kondisi prima. Sama seperti diet sehat, olahraga teratur memberikan kontribusi untuk kesehatan yang baik dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Dengan mempertahankan aliran dan sirkulasi darah yang baik, Anda mengizinkan sel dan zat dari sistem kekebalan tubuh untuk bergerak melalui tubuh secara bebas dan melakukan pekerjaan mereka secara efisien.

    Kualitas Tidur yang Baik
    Selain diet sehat dan olahraga teratur, tips lainnya yang bisa Anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh sebelum berlibur ke Bali adalah dengan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Tidur yang baik adalah minimal 8 jam sehari. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan malah membuatnya lebih rentan untuk mengembangkan penyakit.

    Ketiga tips menjaga daya tahan tubuh sebelum liburan ke Bali atau ke daerah tropis manapun mudah untuk dilakukan. Yang terpenting adalah Anda dan keluarga dapat menjaga kesehatan dan membuat perencanaan yang matang saat memutuskan untuk berlibur ke daerah yang memiliki cuaca cukup ekstrim, seperti Bali dan daerah tropis lainnya.

    klik di sini ebook p3k keluarga

    Free Download E-book P3K Keluarga: Tips dan Checklist Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Liburan

    Referensi:

    Read More
Chat Asisten ProSehat aja