Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800

Posts tagged “ resiko begadang”

  • Begadang? Jangan Begadang!

    Kebiasaan untuk menahan kantuk dan tidur setelah lewat tengah malam ini sangat tidak menguntungkan tubuh. Alasan load pekerjaan yang banyak, harus meeting panjang, dan kongkow bersama teman-teman tidak cukup baik untuk melupakan rekomendasi tidur manusia 7-9 jam sehari. Apa saja risikonya?

     

    Risiko Begadang

     

    Tubuh manusia sudah dirancang sedemikian rupa sehingga memiliki jam biologis. Saat sinar terang tembus ke mata, maka sinar tersebut diterima sebagai sinyal elektrik untuk membangunkan syaraf dalam tubuh. Gelap juga menjadi sinyal pada tubuh untuk mulai menaikkan hormon melatonin yang membuat Anda merasa lelah. Inilah mengapa, saat gelap merupakan waktu yang tepat untuk istirahat dan tidur.

    Ternyata kebiasaan tidur larut malam atau bahkan menjelang pagi merupakan kebiasaan buruk yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Sebuah study dari journalsleep.org memaparkan data yang cukup mengejutkan, bahwa orang yang tidur malamnya kurang dari 6 jam memiliki resiko terserang penyakit jantung atau diabetes dan obesitas. Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat tekanan darah tinggi dengan banyak risiko seperti stroke dan kehilangan kemampuan melihat.

    Begadang juga membuat imunitas tubuh menurun dan emosional. Hal ini disebabkan oleh menurunnya fungsi otak yang tidak mendapatkan istirahat cukup. Kurang tidur akan menurunkan kemampuan regenerasi sel secara alami dalam tubuh sehingga akhirnya fungsi tubuh terasa kurang maksimal. Karena tidak dapat berpikir dengan jernih, maka orang yang sering begadang biasanya impulsif dalam mengambil keputusan. Dan percayalah, impulsif ini merupaka hal yang akan merugikan Anda.

    Risiko buruk lainnya dari begadang adalah meningkatnya risiko kecelakaan mobil. Begadang biasanya akan membuat Anda merasa mengantuk di pagi hari, dan seperti yang Anda ketahui bahwa mengemudi kendaraan dalam keadaan mengantuk adalah hal yang tidak baik dan membahayakan jiwa.
    Jadi daripada meningkatkan risiko buruk pada tubuh akibat begadang, lebih baik Anda mulai mengganti jam tidur lebih awal, dan tidurlah selama 7-8 jam setiap malam sesuai rekomendasi dari The American Academu of Sleep Medicine (AASM). Dengan menambah jam tidur, Anda sudah meningkatkan kualitas tidur yang berpengaruh buruk pada kesehatan nantinya. Jika memang terpaksa begadang, Anda bisa minum suplemen seperti Vitamin C yang bisa membantu mengatasi mata yang lelah dan Zync yang akan membantu regenerasi sel dalam tubuh secara alami!

    Mulai besok, jangan begadang lagi dan dapatkan tubuh fit selama bekerja. Ingin mendapatkan tips lainnya agar tubuh selalu fit dan tidak mudah sakit? Download e-book GRATIS Fit Cari Duit berikut ini.

     

    Banner_e-Book_fitcariduit

    Read More
  • Waspada, Begadang Menyebabkan Gairah Seks Menurun!

    Seringkali Anda harus lembur untuk menyelesaikan pekerjaan atau urusan lainnya. Seperti yang pernah ditulis di artikel sebelumnya, begadang tidak baik untuk kesehatan. Dan untuk Anda para pria dewasa, bedagang bisa menjadi penyebab menurunnya gairah seks. Seberapa besar pengaruh buruk begadang pada stamina Anda?

     

    couple has problems and crisis. divorce and separations

    Pada tahun 2002, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyebutkan kalau orang yang sering begadang memiliki tingkat hormon testosteron yang rendah. Hormon testosteron merupakan hormon yang penting dalam kehidupan seks pria, karena hormon yang dihasilkan dari testis pria ini mempunyai andil yang besar dalam pengembangan jaringan reproduksi pria. Hormon testosteron juga yang membuat pria memiliki otot yang lebih besar, massa tulang yang lebih banyak, dan pertumbuhan rambut pada tubuh yang maksimal.

    Jika hormon ini menurun, dampak utama yang dirasakan pria adalah menurunnya minat terhadap hubungan seksual atau gairah seks dan sulit mencapai orgasme. Testosteron yang rendah juga biasanya menyebabkan kekurangan energi, mengurangi vitalitas, kelelahan, menurunkan suasana hati, dan meningkatkan lemak perut.

    Bagaimana testosteron ini bisa menurun? Ada banyak sebabnya, salah satunya adalah karena kurang tidur di malam hari atau begadang. Berdasarkan penelitian, begadang akan menurunkan tingkat gairah seksual. Energi yang terkuras, rasa kantuk, dan tekanan darah yang meningkat akan menurunkan tingkat hormon testosteron.

    Untuk menjaga stamina Anda di tempat tidur, pastikan hormon testosteron Anda berada di level yang baik. Berikut aktivitas rutin yang perlu Anda mulai untuk menjaga kadar hormon testosteron:

    – Mulailah dengan mengatur jam tidur lebih baik, pastikan Anda cukup tidur 7-8 jam tiap malam

    Berolahraga dengan teratur

    Atur pola makan seperti menghindari lemak jenuh dan makanan dengan kandungan gula yang tinggi

    Konsumsi telur, tomat, paprika, kecambah, apel dan nanas yang dipercaya dapat meningkatkan produksi hormon tersebut.

    Konsumsi Vitamin C dan Zinc juga dapat meningkatkan kadar testosteron dan produksi sperma dalam tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari suplemen atau makanan seperti kerang atau udang yang banyak mengandung zinc serta wortel dan jeruk dengan kandungan Vitamin C yang tinggi.
    Ubahlah pola hidup Anda menjadi lebih sehat untuk menghindari terjadinya penurunan hormon testosteron dan tingkatkan kembali stamina ke level yang lebih baik.

    Ada banyak tips lainnya yang dapat Anda lakukan untuk tubuh fit saat bekerja dan stamina yang baik, intip dalam e-book GRATIS ini:

    Banner_e-Book_fitcariduit

    Read More
WhatsApp Asisten Maya saja