Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800

Posts tagged “ maag”

  • Siapa yang tidak menginginkan memiliki berat badan yang seimbang? Tubuh juga akan terlihat lebih segar dan sehat dengan berat badan yang pas. Namun, menurunkan berat badan tak selalu dapat berjalan mulus. Ada saja kondisi yang menyebabkan seseorang gagal melakukan diet, salah satunya yaitu dikarenakan penyakit maag atau asam lambung. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri perut. […]

    Diet Lambung Bagi Penderita Maag

    Siapa yang tidak menginginkan memiliki berat badan yang seimbang? Tubuh juga akan terlihat lebih segar dan sehat dengan berat badan yang pas. Namun, menurunkan berat badan tak selalu dapat berjalan mulus. Ada saja kondisi yang menyebabkan seseorang gagal melakukan diet, salah satunya yaitu dikarenakan penyakit maag atau asam lambung. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri perut. Namun meskipun begitu, penderita maag tetap dapat melakukan diet. Hanya saja perlu diperhatikan pemberian camilan ringan di jam yang tepat. Nah, bagi Anda yang menderita maag, Anda dapat mencoba diet di bawah ini yang aman bagi lambung tapi efektif menurunkan berat badan.

    Mengatur Jadwal Makan Yang teratur

    Diet yang sangat disarankan bagi Anda yang menderita maag adalah dengan mengatur jadwal makan yang teratur, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam. Makan dengan jangka waktu yang teratur ini menjadi prinsip utama bagi bagi yang menderita maag. Cobalah makan dengan porsi yang kecil tapi lebih sering setiap 3 jam sekali. Jangan pernah membiarkan kondisi perut kosong dalam waktu yang terlalu lama. Ini akan menyebabkan gejala maag dapat kambuh. Selain itu, hindari untuk berbaring 2-3 jam setelah makan, ini akan memicu asam lambung naik.

    Baca Juga: Tips Makan Sehat Sesuai Jam Makanmu

    Lakukan Penurunan Berat Badan Secara Bertahap

    Penurunan berat badan tak perlu dilakukan secara drastis. Anda dapat mencapai berat badan yang ideal dalam beberapa tahapan. Misalnya saja, tahapan pertama dapat Anda lakukan dengan menargetkan penurunan berat badan hingga 5-10% atau sekitar 4-9kg dari BB Anda saat ini. Setelah target pertama tersebut tercapai, maka Anda dapat mulai menentukan target kedua dan seterusnya. Paling penting adalah jangan terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan dengan ekstrim karena malah akan memperburuk kondisi penyakit maag yang Anda alami.

    Hindari Makanan-Makanan Yang Memicu Maag

    Hindari untuk mengonsumsi makanan-makanan yang dapat memicu gejala maag seperti makanan yang terlalu pedas, makanan asam, makanan berlemak, mengandung susu tinggi, kafein, dan alkohol.

    Perbanyak Camilan Sehat

    Ganti camilan Anda sehari-hari dengan buah-buahan segar yang rasanya tidak asam. Ini akan membantu agar perut tidak kosong di waktu yang lama. Selain itu Anda juga dapat meminum susu non fat (tanpa gula) ataupun teh hangat (tanpa gula). Anda dapat memilih cracker yang sehat. Paling penting adalah hindari mengonsumsi makanan olahan dengan minyak maupun santan kental. Konsumsi  snack dapat dilakukan di antara jam-jam makan besar. Dalam seharinya, dapat dilakukan 4 kali pemberian snack. Ini akan sangat mencegah agar maag tidak kambuh meskipun sedang menjalani program diet.

    Jangan Lupakan Olahraga

    Hal yang terpenting dalam proses pembakaran lemak adalah dengan memperbesar pengeluaran kalori dibandingkan dengan pemasukan kalori. Anda dapat makan seperti biasanya, tapi intensitas olahraga perlu dinaikkan. Anda dapat melakukan olahraga dengan rutin, terutama olahraga yang dapat membantu membakar kalori seperti aerobik, lari, zumba, angkat beban, kardio, lompat tali, dan lainnya. Lakukan olahraga-olahraga tersebut secara rutin setiap harinya sehingga membantu program diet yang Anda lakukan.

    Baca Juga: 10 Makanan Penambah Stamina Pria

    Selain itu, Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai program diet yang Anda lakukan sehingga nantinya tidak akan berpengaruh pada kondisi penyakit maag Anda. semoga informasi diatas dapat membantu Anda.

    instal aplikasi prosehat

    Sumber:

    lifestyle.kompas(dot)com/read/2011/02/22/07104251/diet.sehat.bagi.penderita.maag
    merdeka(dot)com/sehat/sakit-lambung-tapi-ingin-diet-ikuti-cara-aman-ini.html

    Read More
  • Sobat sangat menyukai makanan pedas, tapi memiliki sakit maag? Apakah benar-benar tidak boleh bagi seorang penderita maag untuk mengonsumsi makanan pedas? Bagaimana caranya supaya bisa makan pedas tanpa sakit maag? Simak ulasan berikut: Rasa pedas termasuk salah satu rasa yang dapat meningkatkan nafsu makan. Saat ini banyak sekali rumah makan yang berlomba-lomba menyajikan makanan pedas […]

    5 Trik Tetap Makan Pedas, Tanpa Sakit Maag

    Sobat sangat menyukai makanan pedas, tapi memiliki sakit maag? Apakah benar-benar tidak boleh bagi seorang penderita maag untuk mengonsumsi makanan pedas? Bagaimana caranya supaya bisa makan pedas tanpa sakit maag? Simak ulasan berikut:

    Rasa pedas termasuk salah satu rasa yang dapat meningkatkan nafsu makan. Saat ini banyak sekali rumah makan yang berlomba-lomba menyajikan makanan pedas dengan berbagai tingkat kepedasannya. Tetapi tahukah Sobat bahwa mengonsumsi makanan pedas dapat membahayakan kesehatan terutama lambung Sobat?

    Gastritis atau yang lebih dikenal dengan penyakit maag merupakan suatu keadaan dimana terjadinya peradangan pada lapisan dalam lambung. Selanjutnya peradangan ini dapat berpotensi terbentuknya luka pada lambung. Sakit maag merupakan penyakit yang sering ditemukan pada kalangan masyarakat. Sakit maag dapat dipicuolehbeberapa hal, yaitu stres, merokok, konsumsi kopi, makanan asam dan pedas, pola makan yang salah yaitu tidak makan dengan teratur, penggunaan obat-obat penahan sakit serta dapat pula disebabkan infeksi bakteriHelicobacter pylori.

    Ada beberapa tips yang dapat Sobat lakukan untuk tetap dapat makan pedas tanpa sakit maag:

    1. Ketahui Dahulu Apa Sebab Sakit Maag Sobat

    Penyebab sakit maagterdiri dari beberapa faktor dan saling berhubungan satu sama lain. Makanan pedas hanyalah salah satu dari sekian faktor yang dapat menyebabkan atau bahkan pencetus timbulnya sakit maag. Penyebab utama sakit maagSobat harus diketahui, seperti pada sakit maag akibat infeksi Helicobacter pylori, maka diperlukan antibiotik untuk membunuh kuman tersebut. Namun untuk hal ini, sebaiknya Sobat berkonsultasi dengan Dokter, kemudian usahakan radang lambung Sobat mereda terlebih dahulu.

    1. Kenali Seberapa Parah Sakit MaagSobat

    Pada beberapa pasien maag, radang lambung dapat terjadi dengan hebat hingga menimbulkan luka pada permukaan lambung atau dikenal dengan ulkus lambung. Pada kondisi tersebut, seseorang dapat mengeluhkan muntah darah maupun buang air besar berdarah. Pada kondisi ini, dianjurkan tidak mengonsumsi makanan pedas agar tidak memperparah luka lambung.

    1. Tidak Makan Pedas Secara Berlebihan

    Capsaicin(zat yang terkandung dalam cabai) mungkin tidak secara langsung meningkatkan produksi asam lambung, tapi dapat merangsang saraf-saraf sensorik secara langsung pada lambung, sehingga dapat merangsang terjadinya nyeri. Perlu diingat bahwa toleransi  atau sensitivitas seseorang terhadap capsaicin sering kali berbeda, sebagai contoh ada orang yang hanya makan sedikit pedas sudah merasakan nyeri pada lambung, sebaliknya ada yang sangat kuat terhadap pedas. Oleh karena itu, kenalilah kondisi tubuh Sobat secara pribadi dan janganlah konsumsi makanan pedas secara berlebihan.

    1. Jangan Biarkan Perut Kosong

    Pola makan yang dianjurkan untuk para penderita sakit maag yakni makan teratur dan sering tetapi dalam porsi kecil. Makan teratur seperti hingga lima kali sehari, dapat mencegah lambung menjadi kosong sehingga makanan yang ada dapat menetralisir dari asam lambung yang ada. Bagi para penderita maag, tidak disarankan makan secara berlebihan dalam satu kali porsi makan, hal ini dapat menyebabkan rasa begah dan mual yang tentu sangat mengganggu.

    1. Kurangi Makanan Pedas yang Berlemak

    Makanan berlemak dapat membuat pengosongan isi lambung jadi melambat. Hal ini tentu bisa menyebabkan rasa begah pada penderita sakit maag. Konsumsi makanan pedas berlemak secara berlebihan tentu tidak dianjurkan.

    Nah, sekarang Sobat sudah tahu tipsuntuk tetap makan pedas tanpa menimbulkan sakit maag.Jangan lupaya, penyakitmaagtidak melulu hanya disebabkan oleh makanan pedas saja.Anjuran makan yang rutin pada penderita maag tetap harus dijalankan, seperti makan sering dengan porsi kecil dan kurangi makanan berlemak.

    Oleh karena itu, apabila kalian merasakan gejala maag, konsultasikan dengan dokter. Jika membutuhkan produk kesehatan terkait maag maupun informasi kesehatan lain, dapat diakses dari www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat. Silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS /WhatsApp: 0811-18-16-800 sekarang juga. Salam sehat!instal aplikasi prosehat

    Daftar Pustaka:

    1. Gastritis. Dalam: Setiati S, et al, editors. Buku Ajar Ilmu Penyakit Dalam Jilid I. Edisi VI. Interna Publishing. 2016:1768-71.
    2. Imatake K, Matsui T, Moriyama M. The effect and mechanism of action of capsaicin on gastric acid output. J Gastroenterol. 2009;44(5):396-404.
    3. Santyanarayana MN. Capsaicin and Gastric Ulcers. Crit Rev Food Sci Nutr. 2006;46(4):275-328.
    4. Sipponen P, Maaroos HI. Chronic Gastritis. Scand J Gasroenterol. 2015;50(6):657-667.
    5. Tarigan P. Tukak Gaster. In: Setiati S, et al, editors. Buku Ajar Ilmu Penyakit Dalam Jilid I. Edisi VI. Interna Publishing. 2016:1781-1791.
    Read More
  • Pernahkah kalian mengalami sakit perut? Apa yang menurut kalian menyebabkan sakit perut? Sakit perut dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti ketidakcocokan perut kita dengan jenis makanan tertentu, pola makan kita yang berantakan, ataupun karena disebabkan oleh penyakit tertentu. Maag adalah salah satu contoh penyakit yang menyebabkan perut kita sewaktu-waktu dan kita perlu mengonsumsi obat tertentu […]

    6 Pantangan Makanan untuk Penderita Maag

    Pernahkah kalian mengalami sakit perut? Apa yang menurut kalian menyebabkan sakit perut? Sakit perut dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti ketidakcocokan perut kita dengan jenis makanan tertentu, pola makan kita yang berantakan, ataupun karena disebabkan oleh penyakit tertentu. Maag adalah salah satu contoh penyakit yang menyebabkan perut kita sewaktu-waktu dan kita perlu mengonsumsi obat tertentu untuk mencegah pernyakit ini kambuh sewaktu-waktu. Maag tentu saja akan menganggu keseharian kita karena membuat kita tidak nyaman untuk beraktivitas dan pastinya membuat kita tidak bisa beraktivitas dengan optimal dalam sehari.

    Sebenarnya apa sih penyebab dari penyakit maag? Maag dapat disebabkan oleh banyak hal seperti adanya luka pada lapisan dalam lambung, terjadinya infeksi bakteri helicobacter pylori, efek samping karena penggunaan obat tertentu, dan lain-lain. Tanpa disangka, stres juga merupakan salah satu penyebab dari maag dan hal ini juga dipicu oleh waktu istirahat kita yang kurang. Namun tahukah kalian jika terdapat beberapa makanan yang dapat memicu kambuhnya maag? Berarti kita harus menghindari makanan tersebut dong?

    Dari pada semakin penasaran mengenai pantangan makanan apa untuk penderita maag, yuk kita simak penjelasan berikut!

    1. Makanan pedas

    Makanan pedas adalah salah satu jenis makanan yang digemari oleh semua kalangan, mulai dari yang muda hingga sudah lanjut usia. Namun tahukah kalian jika penderita maag sebaiknya menghindari makanan pedas? Yup, makanan pedas dapat menyebabkan luka pada lambung yang pastinya memperparah penyakit maag. Untuk itulah kita sebaiknya menghindari makanan yang banyak mengadung cabai, bubuk cabai, ataupun merica.

    2. Makanan asam

    Seperti makanan pedas, penderita maag tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan asam karena jenis makanan yang satu ini dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan. Beberapa contoh makanan asam antara lain adalah buah jeruk, limau, lemon, minuman berkabonasi ataupun minuman bersoda, dan lain-lain.

    3. Produk olahan susu

    Apakah kalian termasuk penggemar susu? Namun tahukah kalian jika berbagai produk olahan susu tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita penyakit maag? Kenapa begitu? Yup benar sekali, tingginya kandungan laktosa pada berbagai produk olahan susu inilah yang dapat menyebabkan timbulnya gangguan pada saluran pencernaan kita. Kandungan laktosa ini akan menyebabkan perut kita menjadi kembung, menghasilkan gas berlebih dan tentu saja bisa berujung pada diare. Meskipun begitu, kita tetap bisa mengonsumsi beberapa produk olahan susu apabila berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter agar kebutuhan nutrisi kita tetap tercukupi.

    4. Minuman berkafein

    Kabar mengecewakan bagi pecinta kopi namun penderita penyakit maag. Kok bisa? Yup, sebagai penderita maag kita tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman berkafein dalam intensitas waktu yang rutin karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan kita. Beberapa contoh minuman berkafein lainnya adalah cokelat, soda, serta teh.

    5. Makanan yang sulit dicerna

    Beberapa jenis makanan yang sulit dicerna juga akan menyebabkan gangguan pada pencernaan kita dan hal ini lah yang menyebabkan lambung kita bekerja lebih keras dari biasanya. Memang makanan apa yang dimaksud dengan makanan sulit dicerna di sini? Beberapa contohnya makanan sulit dicerna antara lain adalah cake, makanan dengan kadar lemak tinggi, keju, cokelat, dan lain-lain.

    6. Buah dan sayur yang menghasilkan gas

    Buah dan sayuran yang tinggi akan kandungan gas juga tidak disarankan untuk penderita maag karena hal ini dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan kita. Beberapa contoh makanan yang tinggi akan kandungan gas adalah kubis, kacang-kacangan, nangka, kedondong, pisang ambon, sawi, dan berbagai buah-buahan yang dikeringkan.
    Nah itu tadi adalah beberapa pantangan makanan untuk penderita maag yang perlu kita ketahui. Bukanlah suatu hal yang sulit untuk diingat bukan? So, pastinya sudah siap untuk hidup lebih sehat dari sebelumnya bukan?

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Mayoritas orang mungkin pernah mengalami maag. Banyak penyebab yang mendasari seseorang terjangkit maag. Tetapi, kemungkinan besar adalah telat makan sesuai jadwal biasanya. Sehingga asam lambung meningkat dan mengakibatkan nyeri pada lambung. Dalam keadaan ini, tentu kamu tidak diperbolehkan untuk sembarang mengonsumsi makanan atau minuman. Namun, kamu dapat bersenang hati sebab beberapa jenis makanan dan minuman […]

    6 Daftar Makanan dan Minuman Meredakan Maag

    Mayoritas orang mungkin pernah mengalami maag. Banyak penyebab yang mendasari seseorang terjangkit maag. Tetapi, kemungkinan besar adalah telat makan sesuai jadwal biasanya. Sehingga asam lambung meningkat dan mengakibatkan nyeri pada lambung. Dalam keadaan ini, tentu kamu tidak diperbolehkan untuk sembarang mengonsumsi makanan atau minuman. Namun, kamu dapat bersenang hati sebab beberapa jenis makanan dan minuman mampu diandalkan sebagai pereda maagmu jika sedang kambuh.

    Apa saja makanan dan minuman yang bisa meredakan maag? Berikut daftarnya:

    1. Lidah Buaya

    Lidah buaya memiliki sifat antioksidan yang mampu meredakan rasa nyeri di lambung. Kamu bisa menngkreasikannya untuk meredakan maag saat kambuh. Lidah buaya bisa diolah menjadi jus dengan campuran madu, atau jika kamu suka, silakan memakannya langsung dengan memastikan bahwa lidah buaya sudah tercuci bersih terlebih dahulu.

    2. Teh herbal

    Nyeri pada lambung saat maag tentunya diakibatkan karena kadar asam lambungmu sedang meningkat. Kamu bisa mengonsumsi teh herbaluntukmeredakannya. Tidak semua teh herbal dapat kamu konsumsi. Pilih teh herbal yang tidak mengandung kafein dan daun peppermint. Sebab kafein serta pappermint justru akan meningkatkan kadar asam pada lambung. Cara menyajikannya pun juga tidaklah sulit. Kamu tinggal menyeduh satu sendok teh herbal di dalam satu cangkir yang telah terisi air hangat. Minum saat itu juga agar meredakan maag dengan segera.

    3. Kentang rebus

    Selain memenuhi kebutuhan karbohidratmu agar tubuh tetap kenyang, ternyata kentang yang direbus juga dapat digunakan untuk meredakan maag saat kambuh. Sebab kentang rebus mengandung alkali yang mampu menetralisir asam lambungmu yang sedang meningkat. Kamu bisa mencobanya sebagai alternatif pereda maag dengan mengonsumsinya langsung tanpa harus ditambahkan apapun.

    4. Air Kelapa

    Minuman selanjutnya yang bisa kamu andalkan saat mengalami maag yaitu air kelapa. Air kelapa mengandung kalium yang berfungsi untuk menetralisir asam lambung yang meningkat dengan menyeimbangkan pH tubuh kembali normal sehingga maag yang kamu alami segera reda. Kamu bisa mengonsumsi air kelapa dari satu kelapa utuh tanpa harus menambahkan apapun.

    5. Jus rendah sitrus

    Kamu boleh mengonsumsi jus buah atau sayur sebagai pereda maag asalkan bahan yang kamu pilih tidak mengandung asam. Misalnya wortel, mentimun, atau bayam. Selain itu kamu juga bisa memilih buah bit, semangka, atau pir. Apapun buah dan sayurnya, jangan sampai bahan makanan tersebut mengandung asam berlebih yang menyebabkan nyeri lambung semakin parah.

    6. Air putih

    Air putih selalu menjadi pilihan terbaik dalam menyembuhkan beragam jenis penyakit dan tidak terkecuali penyakit maag. Air putih dapat menyeimbangkan pH di dalam tubuh dan menetralisir kandungan asam pada lambung. Meski demikian, biasanya air putih di beberapa kota memiliki pH yang juga berbahaya bagi tubuh. Sehingga disarankan untuk berhati-hati dalam memilih air putih yang akan dikonsumsi.

    Ketika maag kambuh, tentunya rasa nyeri pada lambung akan membuatmu sulit melakukan banyak aktivitas. Olehkarena itu, diperlukan langkah-langkah yang mampu menetralisir dan meredakan maag tersebut. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan yaitu memerhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam lambung. Kamu perlu tahu beberapa makanan dan minuman dapat digunakan untuk menurunkan kadar asam lambungmu seperti teh herbal, kentang, dan beberapa jus buah atau sayur. Namun, juga ada beberapa makanan dan minuman yang perlu kamu hindari pula seperti kopi, buah dengan kandungan sitrus yang tinggi, dan alkhohol.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    idntimes.com/food/dining-guide/yoshi/6-makanan-redakan-sakit-maag-1/full
    lifestyle.kompas.com/read/2018/05/03/102521320/berbagai-minuman-yang-bisa-mengurangi-gejala-asam-lambung

    Read More
WhatsApp Asisten Maya saja