Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Posts tagged “ konsentrasi”

  • Berkendara di musim hujan tentu saja berbeda dari musim kemarau. Hal ini karena berkendara sewaktu hujan membutuhkan konsentrasi yang cukup tinggi karena hujan mampu mengaburkan jarak pandang apabila turun dengan sangat deras. Hal ini dapat mengakibatkan sejumlah kecelakaan, baik dalam bentuk kecelakaan tunggal atau melibatkan banyak kendaraan. Nah, konsentrasi sangat penting untuk menghindarkan diri dari […]

    Cara Meningkatkan Konsentrasi Berkendara di Musim Hujan

    Berkendara di musim hujan tentu saja berbeda dari musim kemarau. Hal ini karena berkendara sewaktu hujan membutuhkan konsentrasi yang cukup tinggi karena hujan mampu mengaburkan jarak pandang apabila turun dengan sangat deras. Hal ini dapat mengakibatkan sejumlah kecelakaan, baik dalam bentuk kecelakaan tunggal atau melibatkan banyak kendaraan. Nah, konsentrasi sangat penting untuk menghindarkan diri dari kecelakaan, Ketika melewati jalan yang rusak ataupun banjir. Namun, konsentrasi seringkali berkurang saat berkendara. Beberapa penyebabnya adalah sebagai berikut:

    berkendara di musim hujan, berkendara sewaktu hujan, berkendara saat musim hujan

    Baca Juga: Minuman Selain Kopi yang Membantu Meningkatkan Konsentrasi

    • Microsleep atau kondisi berkendara dalam keadaan mengantuk
    • Melewati rute baru
    • Memiliki masalah mental
    • Terganggu oleh banyak pandangan visual seperti iklan di jalan raya
    • Gangguan dari dalam kendaraan
    • Tidak terbiasa menggerakkan kendaraan yang belum dikuasai misal dari manual ke automatic
    • Terkena highway hypnosis saat berkendara di jalan yang cukup lurus

    Cara Meningkatkan Konsentrasi

    Agar berkendara tetap aman dan nyaman, pengemudi hendaknya menjaga stamina sehingga tidak mengantuk yang dapat membahayakan orang lain. Nah, inilah beberapa hal yang perlu diperhatikan supaya Sahabat dapat selamat berkendara.

    Perlunya Istirahat yang Cukup

    Cara pertama untuk meningkatkan konsentrasi saat berkendara saat hujan adalah istirahat yang cukup sebelum berkendara. Apabila Sahabat berencana bepergian saat musim hujan, hindarilah bergadang supaya keesokan harinya menjadi lancar. Istirahatlah dalam rentang waktu 6-8 menit setiap hari. Istirahat ini juga bermanfaat bagi Sahabat selain untuk menghilangkan microsleep, juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit, menjaga sistem kekebalan tubuh, mengendalikan nafsu makan, dan bisa aktif berkegiatan sepanjang hari.

    Utamakan Sarapan

    Supaya konsentrasi benar-benar fokus dan terjaga saat berkendara di musim hujan, jangan juga lupakan sarapan. Sarapan merupakan sumber energi dan daya fokus untuk beraktivitas sepanjang hari atau setidaknya hingga waktu makan siang. Sarapan tidak harus selalu makanan yang berat, Sahabat juga bisa mengonsumsi makanan yang merupakan sumber protein tinggi seperti telur atau susu.

    Baca Juga: Menu Makanan Sehat untuk Sehari-hari

    Konsumsi Minuman Berkafein

    Minuman berkafein dapat dijadikan sebagai pilihan agar konsentrasi tidak buyar saat mengendarai mobil atau motor di musim hujan. Minuman ini yang dapat ditemukan pada kopi dan teh dinilai bisa menghilangkan rasa kantuk yang biasa melanda selama mengemudi. Namun perlu diperhatkkan untuk tidak mengonsumsi secara berlebihan karena dapat menimbulkan dehidrasi.

    Konsumsi Vitamin dan Suplemen Tambahan

    Ada kalanya Sahabat lupa memberikan asupan yang baik untuk tubuh karena kesibukan sehari-hari. Hal itu tentu saja akan berpengaruh pada kondisi tubuh terutama saat mengemudi mobil dan motor di musim hujan yang membutuhkan konsentrasi cukup tinggi. Agar kebutuhan akan asupan yang baik terpenuhi Sahabat dapat menggantinya dengan konsumsi vitamin dan suplemen. Pilihlah vitamin A yang berguna untuk menajamkan mata dan C untuk mencegah terkena penyakit-penyakit di musim hujan seperti flu dan suplemen yang mengandung ekstrak ginseng alami untuk daya tahan tubuh yang kuat selama berkendara.

    Baca Juga: Vitamin C, Wajibkah Dikonsumsi Agar Tidak Terserang Corona?

    Itulah beberapa cara yang bisa digunakan untuk meningkatkan konsentrasi selama berkendara di musim hujan. Semoga artikel ini bermanfaat dan cukup membantu, serta bisa membantu Sahabat menghindarkan diri dari kecelakaan. Apabila Sahabat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai konsentrasi dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. VIVA P. 5 Hal Bikin Konsentrasi Nyetir Buyar, Dengar Musik Juga? [Internet]. Viva.co.id. 2020 [cited 7 December 2020]. Available from: https://www.viva.co.id/otomotif/tips/1012832-5-hal-bikin-konsentrasi-nyetir-buyar-dengar-musik-juga
    2. Media K. Apa Itu Microsleep dan Bahayanya Saat Berkendara Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 7 December 2020]. Available from: https://sains.kompas.com/read/2019/10/14/200500823/apa-itu-microsleep-dan-bahayanya-saat-berkendara?page=all
    3. Highway Hypnosis, Kondisi Hilang Fokus Saat Menyetir di Jalan Lurus – Tirto.ID [Internet]. tirto.id. 2020 [cited 7 December 2020]. Available from: https://tirto.id/highway-hypnosis-kondisi-hilang-fokus-saat-menyetir-di-jalan-lurus-eqLr
    4. Tbk P. Memasuki Musim Hujan, Ini Dia Cara Meningkatkan Fokus Saat Berkendara Jarak Jauh [Internet]. hemaviton.com. 2020 [cited 7 December 2020]. Available from: https://www.hemaviton.com/read/active/memasuki-musim-hujan-ini-dia-cara-meningkatkan-fokus-saat-berkendara-jarak-jauh
    5. 6 Makanan untuk Konsentrasi Mengemudi – GOODYEAR [Internet]. GOODYEAR. 2020 [cited 7 December 2020]. Available from: https://www.goodyear-indonesia.com/learn/6-makanan-untuk-konsentrasi-mengemudi
    Read More
  • Setiap orang tentu memiliki kesibukan yang tidak pernah habis apapun itu status dan pekerjaannya. Kesibukan ini akan meningkat seiring dengan bertambahnya beban atau tugas yang harus diselesaikan. Mungkin kamu pernah merasakan hal ini? Deadline kuliah yang semakin dekat, tugas kantor yang tiada berakhir atau laporan praktikum yang semakin banyak tentunya menjadi beberapa deret penyebab kamu […]

    Minuman Selain Kopi yang Membantu Meningkatkan Kosentrasi

    Setiap orang tentu memiliki kesibukan yang tidak pernah habis apapun itu status dan pekerjaannya. Kesibukan ini akan meningkat seiring dengan bertambahnya beban atau tugas yang harus diselesaikan. Mungkin kamu pernah merasakan hal ini? Deadline kuliah yang semakin dekat, tugas kantor yang tiada berakhir atau laporan praktikum yang semakin banyak tentunya menjadi beberapa deret penyebab kamu tidak memiliki waktu untuk beristirahat.

    Lantas, ketika jadwal kamu terlalu padat, apa yang selalu dilakukan sebagai solusinya? Kebanyakan orang akan memilih begadang dengan bantuan secangkir kopi bahkan lebih. Kopi dipercaya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk terjaga sepanjang hari dan meningkatkan konsentrasi meskipun kamu terpaksa tidak memiliki waktu untuk istirahat agar energi serta kemampuan berpikir dapat terisi kembali. Namun, benarkah demikian? Yuk simak penjelasannya!

    Kopi memiliki kandungan kafein yang sifatnya menstimulasi kerja sistem saraf pusat. Sehingga dengan mengonsumsi kafein terutama kopi dapat meningkatkan kemampuan mental terutama pada kewaspadaan, ketelitian, perhatian, dan konsentrasi. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa kafein benar-benar membantu meningkatkan kinerja seseorang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, seseorang yang memiliki pekerjaan mengendarai di tengah malam, atau seseorang yang merasa jet lag. Studi ini menunjukkan bahwa kafein yang ada pada kopi memang bekerja dengan baik dalam membantu konsentrasi.

    Meski memberikan efek yang baik terhadap konsentrasi, mengonsumsi kopi akan menjadikan kamu terbiasa mengonsumsinya meski tidak membutuhkan. Terlalu sering meminum kopi tanpa tujuan agar terjaga atau lebih berkonsentrasi, akan membuat tubuh kamu ingin kembali mengonsumsinya.

    Alhasil, kopi bukan lagi minuman pendamping saat bekerja, tapi menjadi salah satu daftar menu yang harus tersedia setiap hari. Sedangkan normalnya kamu membutuhkan 2-3 cangkir kopi sehari hanya saat membutuhkan saja. Hal ini bisa dikatakan bahwa kamu telah kecanduan kopi. Apabila ini terjadi, tentunya akan memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatanmu

    Sebagai alternatifnya, kamu dapat mengonsumsi secara rutin makanan yang lebih sehat tetapi memiliki kemampuan setara kopi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Beberapa bahan makanan yang ada di bawah ini bisa menjadi solusi agar kamu bisa tetap konsentrasi selain dari minum kopi.

    1. Bluberi

    Bluberi bisa menjadi sumber dalam meningkatkan konsentrasi. Hal ini karena bluberi memiliki anti oksidan yang tinggi yang mampu membantu lancarnya peredaran darah dan oksigen menuju otak. Sehingga tanpa disadar dengan mengonsumsi secara rutin, konsentrasimu akan meningkat dan tubuh juga lebih sehat karena bluberi juga memiliki kandungan yang bersifat anti kanker.

    2. Teh hijau

    Teh hijau mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi karena mengandung kafein dan theanin. Kedua kandungan tersebut akan bekerja meningkatkan aktivitas gelombang alfa pada otak sehingga mengonsumsi teh hijau secara rutin, tidak hanya membuat tubuhmu langsing tetapi juga meningkatkan kemampuan berkonsentrasimu. Jangan lupa menambahkan teh hijau dalam daftar belanjaanmu.

    3. Air putih

    Tak perlu bahan mahal, air putih ternyata mampu meningkatkan kemampuanmu dalam berkonsentrasi. Saat mengonsumsi air putih, elektron pada otak akan bekerja dengan maksimal. Selain menjaga fokus dan konsentrasi, air putih juga mampu meningkatkan kemampuan mengingat, berpikir cepat, dan lebih kreatif. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan harianmu terkait air putih. Idealnya, 8 gelas sehari sudah memenuhi kebutuhan dalam beraktivitas.

    4. Alpukat

    Kandunganpada alpukat ternyata mampu menjaga aliran darahmu tetap normal menuju otak. Sistem kerja tubuh akan berjalan maksimal ketika tubuh memiliki aliran darah yang lancar. Hal ini juga berlaku untuk kemampuan berkonsentrasi. Kamu bisa mengonsumsi 11-17 gram per harinya.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    alifeofproductivity.com/9-brain-foods-that-will-boost-your-ability-to-focus/
    coffeeandhealth.org/topic-overview/coffee-and-the-mind/
    nestle-family.com/nutrition-for-all/english/coffee-a-cup-that-makes-studying-easier_783074.aspx

    Read More
  • Anda tidak bisa melewati sehari tanpa secangkir kopi? Anda minum kopi agar tetap konsentrasi dan tidak mengantuk saat menyelesaikan deadline kantor? Nah, saatnya kalian baca artikel ini karena tenyata kopi mengusir kantuk itu hanya mitos. Kenapa? Menurut dr. Andreas Prasadja, RPSGT bahwa kafein dalam secangkir kopi yang anda minum saat bekerja hanya akan menghambat kantuk, namun otak tetap […]

    Apakah Benar Minum Kopi Bisa Meningkatkan Konsentrasi?

    Anda tidak bisa melewati sehari tanpa secangkir kopi? Anda minum kopi agar tetap konsentrasi dan tidak mengantuk saat menyelesaikan deadline kantor? Nah, saatnya kalian baca artikel ini karena tenyata kopi mengusir kantuk itu hanya mitos. Kenapa?

    Menurut dr. Andreas Prasadja, RPSGT bahwa kafein dalam secangkir kopi yang anda minum saat bekerja hanya akan menghambat kantuk, namun otak tetap saja lelah. “Jika lelah dan ngantuk, obatnya hanya satu, yakni tidur. “Jangan minum kopi pada saat ngantuk!” ujar dokter penggiat komunitas @IDTidurSehat.

    Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Ketika Hamil

    Secangkir kopi memiliki kadar kafein bervariasi antara 100-180 mg. Sedangkan kadar kafein yang baik dalam tubuh adalah kurang dari 500 mg per hari. Apabila mengkonsumsi berlebihan (> 10 gram atau > 6 cangkir) dapat berakibat fatal. Jadi wajarnya, seseorang sebaiknya hanya meminum kopi 1 hingga 3 cangkir per hari.

    Tapi itu tidak berarti Anda bisa mereguk kopi 3 cangkir sekaligus yaa. Karena hampir seluruh kafein dalam kopi yang dikonsumsi dapat diserap dengan cepat oleh saluran pencernaan. Kadar kopi yang meningkat drastis dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti jantung berdebar, gelisah, insomnia (sulit tidur), gugup, tremor (tangan bergetar), bahkan mual sampai muntah.

    Produk Terkait: Jual Madu Bungan Kopi

    Secangkir kopi hanya perlu waktu 5 menit untuk menambah energi Anda. Selain itu, kafein juga memberikan kemampuan untuk bisa lebih fokus. Sehingga kopi sangat baik diminum ketika sedang menyelesaikan pekerjaan, bukan saat sedang mencari ide. Meminum kopi baik bagi seseorang yang pekerjaannya memerlukan ketelitian, kerapian, serta ketepatan menghitung, seperti matematika, menggambar atau melukis.

    Produk Terkait: Jual Herbadrink Kopi Gingseng

    Selain itu kafein dalam kopi dapat menimbulkan perangsangan terhadap susunan saraf pusat (otak), sistem pernapasan, serta sistem pembuluh darah dan jantung. Rangsangan ini timbul akibat dilepasnya katekolamin yang dapat meningkatkan kerja dan denyut jantung sehingga dapat meningkatkan tekanan darah. Makanya, setiap anda minum kopi dalam jumlah wajar, tubuh terasa segar, bergairah, daya pikir lebih cepat, tidak mudah lelah atau pun mengantuk.

    Anda yang lebih tahu keadaan tubuh sendiri, jika memang dirasa perlu istirahat sejenak dari tumpukan deadline, maka beristirahatlah!

    Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut dampak kesehatan meminum kopi dan minuman kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Read More
Chat Asisten ProSehat aja