Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Posts tagged “ gym”

  • Gym merupakan tempat favorit bagi kaum adam yang ingin menambah berat badan, membentuk tubuh, membentuk otot serta ingin sehat. Gym juga merupakan tempat dimana seseorang melatih fisik untuk menurunkan berat badan juga. Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapat dengan melakukan fitness di Gym, salah satu manfaatnya adalah mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, stroke, obesitas […]

    5 Makanan Sehat Bagi Kamu yang Suka Ngegym

    Gym merupakan tempat favorit bagi kaum adam yang ingin menambah berat badan, membentuk tubuh, membentuk otot serta ingin sehat. Gym juga merupakan tempat dimana seseorang melatih fisik untuk menurunkan berat badan juga. Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapat dengan melakukan fitness di Gym, salah satu manfaatnya adalah mengurangi risiko terkena penyakit diabetes, stroke, obesitas dan depresi. Hingga penyakit kankerpun enggan bersarang di tubuh karena kita sering olahraga/ fitness. Dengan fitness bisa menjaga kesehatan mental seseorang. Anda juga perlu tau bahwa anda harus mengenali cara-caranya. Tapi terkadang banyak orang oga-ogahan untuk fitnes.

    Bagaimana Cara Anda Agar Suka Fitnes?

    Kita kadang malas pergi fitness karena merasa tidak kuat atau merasa tidak sabar untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot dan lain sebagainya, sehingga anda perlu melakukan beberapa hal dibawah ini.jika anda ingin hasil optimal:

    • Ikutilah Kelas Fitness ( Dipandu Oleh Instruktur Gym)

    Anda pasti akan merasa bosan jika berlama-lama di gym dan belum mendapat hasil maksimal. Anda perlu mengikuti kelas yang terdapat banyak teman disana supaya anda tidak bosan dan punya banyak teman. Anda juga akan lebih termotivasi dalam latihan dan bisa mengejar target seperti yang anda inginkan. Dengan banyak teman dan adanya dorongan dari instruktur, latihan fisik yang anda laukan akan lebih terasa ringan dan menyenangkan, hingga membuat anda bersemangat dalam menjalani latihan tersebut.

    • Ajaklah Sahabat Atau Pasangan Anda

    Mengajak seseorang yang dekat dengan kita untuk fitness berdua atau bersama membuat latihan fisik kita terasa menyenangkan dan terasa membahagiakan karena adanya motivasi satu sama lain yang membuat anda tidak akan menyerah. Dengan kebersamaan bersama orang terdekat tentu bisa mendatangkan manfaat untuk diri sendiri dan orang lain agar bisa maksimal dan mencapai tujuan yang sudah disepakati bersama.

    • Gunakan Alat Yang Lain Saat Anda Fitness

    Terkadang demi satu hal tertentu, anda lebih monoton menggunakan alat itu- itu saja dan tidak ingin ganti dengan lainnya, hal tersebut justr akan membuat anda bosan. Banyak yang menyarankan untuk menggunakan lebih dari satu alat. Untuk melatih otot anda juga bisa mengimbangi dengan latihan kardio seperti aerobik.

    • Butuh Bimbingan Instrutur yang Terlatih

    Buat anda para pemula atau yang belum bisa memotivasi diri sendiri, atau bahkan belum mengenal berbagai macam alat tersebut. Anda perlu bantuan instruktur atau trainer yang ada di gym tersebut, sehingga anda bisa maksimal untuk melakukan fitness dangan porsi yang benar dan optimal. Latihan fisik yang benar akan memberi banyak manfaat pada anda yang ingin mencapai tujuan tertentu

    • Melatih Diri dengan Maksimal/ Benar

    Anda harus melatih diri anda dengan benar saat anda menggunakan alat olahraga yang ada di Gym tersebut, karena resiko yang didapat jika anda tidak benar adalah cedera pada tubuh anda saat menggunakan alat tersebut. Tanyakan pada Instruktur cara memakainya.

    Sebenarnya fitness memang baik untu tubuh, tapi anda jangan salah, bahwa pola makan anda juga harus diatur sedemikian rupa. Makanan juga bisa mempengaruhi anda dalam latihan fisik, serta beberapa suplemen dan vitamin juga ikut andil dalam tujuan tertentu. Jika anda ingin sehat dan terus fitness anda juga harus tau makanan apa saja yang wajib anda makan.

    Makanan Sehat Untuk Kamu Yang Sering Fitness

    Semua makanan yang alami itu sehat dan menyehatkan, bukan? Tapi lain halnya dengan makanan bagi anda yang doyan nge gym dan latihan fisik untuk membentuk otot, menurunkan berat badan, untuk kebutuhan lainnya.

    Berikut makanan yang wajib kamu makan

    1. Telur

    Telur adalah makanan yang ajib dikonsumsi buat anda yang suka gym. Telur memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Konsumsilah telur sebelum anda latihan fitness

    2. Kacang- Kacangan

    Kacang-kacangan juga bisa anda konsumsi sebelum fitness karena terdapat kandungan lemak baik yang bisa membantu menjaga kadar gula darah. Sebelum fitness anda juga bisa mengonsumsi almond atau kacang macadamia dengan secangkir kopi espresso karena dipercaya sebagai perangsang saraf dan meningkatkan kinerja atletik.

    3. Salmon

    Salmon mempunyai peran penting bagi anda yang doyan gym. Jika anda ingin mempunyai badan seksi atau ramping dan tetap mempunyai tubuh yang sehat, anda bisa mengonsumsi salmon setelah latihan fisik/ fitness. Salmon merupakan makanan yang mengandung banyak sekali protein dan asam lemak omega 3 yang berguna untuk melindungi sel tubuh dari serangan penyakit. Anda bisa mengonsumsi ikan salmon ini dengan cara dimasak, dipanggang, atau di asapi.

    4. Konsumsi Sayuran Hijau setelah Latihan

    Konsumsilah sayuran hijau saat anda selesai fitness/ latihan fisik. Sayuran hijau merupakan hal yang paling di rekomendasikan. Sayuran hijau memiliki kalori yang memiliki gizi dan vitamin yang banyak sekali. Sayuran hijau juga banyak mengandung enzim dan mineral yang bisa membantu anda menghilangkan lemak jahat. Konsumsilah sayuran hijau seperti bayam, kangkung dan brokoli.

    5. Konsumsilah Buah

    Buah sangat bermanfaat bagi tubuh anda, buah mempunyi banyak vitamin dan mineral. Konsumsilah buah pisang yang sangat bermanfaat untuk tubuh anda misalnya konsumsilah pisang setelah latihan
    Banyak makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh anda, dan banyak juga makanan yang tidak bisa dikonsumsi untuk kaum pria yang suka gym. Makanlah makanan yang sehat, agar tubuh anda mencapai hasil yang baik untuk mencapai target yang anda inginkan. Semoga artikel ini sangat bermanfaat.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Belakangan ini banyak sekali ajakan untuk memulai pola hidup yang lebih sehat. Dari mulai memilih asupan makanan hingga jenis olahraga. Kalau Anda termasuk salah satu yang ingin hidup lebih sehat sekaligus bergaya, pergi fitness ke gym adalah jawabannya. Fitness atau olahraga di gym merupakan salah satu pilihan olah raga yang relatif mudah dilakukan. Biasanya setiap […]

    Let’s Go To The Gym!

    Belakangan ini banyak sekali ajakan untuk memulai pola hidup yang lebih sehat. Dari mulai memilih asupan makanan hingga jenis olahraga. Kalau Anda termasuk salah satu yang ingin hidup lebih sehat sekaligus bergaya, pergi fitness ke gym adalah jawabannya.

    Fitness atau olahraga di gym merupakan salah satu pilihan olah raga yang relatif mudah dilakukan. Biasanya setiap klub kesehatan akan menawarkan paket-paket lengkap dengan pelatih profesional yang siap membantu memaksimalkan olah raga yang akan Anda lakukan di gym.  Lalu kenapa fitness ini menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan tubuh?

    Menurut ahli kesehatan dari Klinik Mayo, jika pria dewasa melakukan fitness ke gym setidaknya 150 menit per minggu untuk olahraga rutin dan berlatih untuk kekuatan otot dua kali seminggu maka kebugaran tubuh sudah pasti didapatkan. Olahraga ke gym yang rutin dan mengikuti saran personal trainer untuk tujuan yang sudah disepakati akan membuat tubuh Anda sehat. Alasan nomor satu yang bisa menjadi pemicu utama agar Anda mau berangkat ke gym adalah menjaga kestabilan berat badan. Ketika Anda mulai melakukan treadmill misalnya, maka kalori-kalori dalam tubuh akan mulai terbakar. Jika berat badan terjaga ideal, pakaian juga akan terasa lebih nyaman dipakai. Pastinya dengan berat badan terkontrol, berarti juga mengurangi resiko terkena serangan jantung, serta mendapatkan tulang dan otot yang kuat.

    Selain itu, olahraga yang dilakukan di gym juga akan terasa menyenangkan karena bisa dilakukan bersama-sama dengan pasangan atau teman-teman. Agar bisa dilakukan rutin, pilihlah tempat gym yang dekat dengan kantor agar tidak ada alasan ‘tidak sempat’ datang menghampiri. Pilihan waktu terbaik adalah pagi hari sebelum mulai bekerja. Setelah nge-gym, mandi dan lakukan aktifitas kantor seperti biasa. Rasakan perbedaan rasa tubuh yang lebih segar, mood yang lebih baik, dan energi yang lebih banyak. Oh ya, untuk variasi, Anda bisa mengambil kelas aerobic, zumba, atau thai boxing dance yang banyak ditawarkan klub gym. It will be fun!

    Tapi yang perlu diperhatikan, jika selama ini Anda tidak pernah melakukan olahraga rutin, maka konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, ya! Jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen tambahan yang mengandung Vitamin C dan Zync untuk membantu memaksimalkan kesehatan tubuh. Selain untuk menjaga kebugaran, pergi ke gym juga sudah menjadi gaya hidup. Tapi tidak ada yang salah dengan gaya hidup sehat, kan? Selain trendi karena sekarang semua kegiatan bisa disinkronisasi dengan akun sosial media, tentunya alasan utamanya adalah Anda bisa menjaga agar tubuh tetap sehat. Selamat nge-gym!

    Read More
Chat Asisten ProSehat aja