Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Posts tagged “ gaya hidup sehat”

  • Hidup sehat tentu harus diajarkan sedari dini. Makanya cara mengajarkan anak gaya hidup sehat juga harus ditanamkan sedari dini. Tujuannya adalah biar dewasa nanti si kecil sudah terbiasa hidup sehat dan menjadi pola hidup sehari – hari. Nah, mari simak cara mengjakarkan Anak gaya hidup sehat: 1) Peduli Kesehatan Anak Sejak Kecil Seperti yang kita […]

    12 Cara Mengajarkan Anak dengan Gaya Hidup Sehat

    Hidup sehat tentu harus diajarkan sedari dini. Makanya cara mengajarkan anak gaya hidup sehat juga harus ditanamkan sedari dini. Tujuannya adalah biar dewasa nanti si kecil sudah terbiasa hidup sehat dan menjadi pola hidup sehari – hari. Nah, mari simak cara mengjakarkan Anak gaya hidup sehat:

    1) Peduli Kesehatan Anak Sejak Kecil

    Seperti yang kita ketahui, memang cukup sulit untuk membujuk anak agar menghindari makanan yang kurang sehat. Anak-anak pasti mudah tertarik dengan makanan yang bentuk lucu. Namun hal sekecil itu perlu diperhatikan untuk membiasakan dan mengajarkan anak bagaimana menjalani hidup sehat. Alexis Tindall, seorang ahli gizi berpendapat bahwa sebagai orangtua, kita harus melatihnya seperti pelatih profesional.

    Baca Juga: Hati – Hati Obesitas Pada Anak

    2) Jangan Biasakan Memaksa Anak Memakan Habis Seluruh Isi Piringnya

    Sahabat Sehat jangan pernah memaksa anak untuk menghabiskan makanannya saat sudah kekenyangan. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang disuruh makan segala sesuatu di piring mereka akan lebih cenderung untuk meminta porsi yang lebih besar nantinya. Mendorong anak-anak untuk makan ketika mereka tidak lapar merupakan hal yang buruk.

    3) Buat Olahraga Menjadi Menyenangkan

    Apabila orang dewasa banyak menghabiskan waktu di pusat kebugaran saat olahraga. Bagaimana dengan anak-anak? Ajak anak Sahabat Sehat melakukan olahraga yang menyenangkan seperti bermain bola, jalan-jalan, atau bahkan mendaki. Dengan demikian, anak-anak nantinya akan terbiasa dan senang melakukan aktivitas fisik dan ingin selalu melakukannya.

    Baca Juga: Tips Road Trip dengan Anak

    4) Jangan Biasakan Makan Sambil Menonton TV

    Terkadang saat anak kita menonton sebuah film kartun ia terus menerus menyantap snack yang tidak membuatnya merasa kenyang. Sebaiknya hindari kebiasaan tersebut sejak dini.

    5) Batasi Penggunaan Media Elektronik

    Media elektronik layaknya TV, Komputer, dan Gadget sangat digemari oleh anak-anak. Faktanya anak usia 8 s.d 18 tahun menghabiskan rata-rata 7,5 jam dalam sehari dalam menggunakan media elektronik tersebut. Sebaiknya hindari hal-hal tersebut, maksimal 4 sampai 5 jam saja per harinya. Kebiasaan minim aktifitas fisik sangat berbahaya bagi kesehatan buah hati anda.

    Baca Juga: Cegah Obesitas Pada Anak dengan 5 Menu Berikut

    6) Buat Variasi Makanan Si Kecil

    Ajak si anak memakan sayur dan buah. Apabila ia tidak mau pertama kalinya tidak berarti ia akan menolak pula saat kedua dan ketiga kalinya. Jangan buat doktrin yang memaksa makanan sehat, namun sebaliknya ubah makanan sehat menjadi menarik. Seperti menyusun buah dan sayur pada tusuk sate.

    7) Amankan HP-nya di Malam Hari

    Biasanya anak kita tidur dengan posisi HP di dekatnya, sebaiknya jangan pernah membiarkan hal itu terjadi. Saat memasuki waktu tidur, ambil HPnya agar si anak tidak tidur larut malam sehingga memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu , radiasi hp juga berbahaya bagi kesehatan buah hati anda.

    Baca Juga: 8 Penyakit yang Sering Menyerang Anak

    8) Pilih Makanan Ringan yang Sehat

    Ada perlunya kita memperhitungkan kalori dalam makanan ringan anak-anak. Jangan biasakan anak terus menerus makan makanan ringan yang kurang sehat. Makanan ringan untuk anak-anak lebih baik jika mengandung berbagai nutrisi seperti lemak sehat, biji-bijian dan protein, bukan hanya yang penuh dengan pemanis buatan.

    9) Jangan Sering Berikan Hadiah Permen

    Banyak orangtua yang memberikan hadiah permen apabila melakukan hal yang baik. Sebaiknya jangan terlalu sering memperlakukan hal tersebut. Terlalu sering memakan permen atau lolipop juga kurang baik bagi anak-anak terutama bagi kesehatan gigi

    Produk Terkait: Makanan Sehat Lengkap dan Terjangkau

    10) Libatkan Anak dalam Kegiatan Keluarga

    Sekali-kali ajak anak Sahabat Sehat melakukan sesuatu bersama. Contohnya mengajarkan atau memasak bersama masakan-masakan yang sehat. Contoh-contoh baik yang diajarkan, nantinya akan ditiru oleh anak-anak apabila si anak memiliki antusias tinggi.

    11) Jangan Buat Peraturan “No Junkfood”

    Terlalu memaksakan anak untuk tidak mengkonsumsi junkfood juga tidaklah baik. Sahabat Sehat hanya perlu mengawasi dan membatasinya. Sebaiknya ajarkan anak Sahabat Sehat mengenai porsi pas dalam menyantap sesuatu.

    Baca Juga: 14 Makanan yang Aman Dimakan Penderita Diabetes

    12) Jadilah Contoh yang Baik

    Ini adalah aturan yang terpenting bagi Sahabat Sehat. Sahabat Sehat harus menjadi teladan yang baik dalam gaya hidup sehat. Kebiasaan hidup sehat yang Sobat Sehat jalani bersama akan mudah diikuti oleh sang anak.

    Itulah tadi 12 cara mengajarkan pada anak gaya hidup yang sehat. Gaya hidup ini penting terutama di masa pandemi Corona supaya mereka kebal terhadap penyakit tersebut. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut terutama produk-produk kesehatan untuk anak sehat, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Read More
  • Mengoptimalkan Diet dengan Bantuan Aplikasi Android Diet yang sukses bukan hasil dari menghabiskan waktu di gym 24 jam 7 hari. It’s always about lifestyle. Gaya hidup yang tidak sehat sudah jelas akan membawa efek yang jelek pula bagi tubuh Anda. Banyak pakar diet dan kisah sukses diet yang menegaskan bahwa apa yang dimakan setiap harinya […]

    7 Aplikasi Android untuk Bantu Dietmu

    Mengoptimalkan Diet dengan Bantuan Aplikasi Android

    Diet yang sukses bukan hasil dari menghabiskan waktu di gym 24 jam 7 hari. It’s always about lifestyle. Gaya hidup yang tidak sehat sudah jelas akan membawa efek yang jelek pula bagi tubuh Anda. Banyak pakar diet dan kisah sukses diet yang menegaskan bahwa apa yang dimakan setiap harinya menentukan kualitas kesehatan tubuh Anda. Maka dari itu mereka juga menyampaikan pentingnya mengawasi apa saja makanan yang dikonsumsi sepanjang hari, jumlah kalori yang dimakan, hingga berapa kalori yang harus dibakar dari 1 mangkuk bakso urat yang Anda makan sebagai menu makan siang Anda.

    Isn’t that impossible to do?

    Seiring perkembangan jaman, teknologi yang ikut berkembang hingga era smartphone tentunya tidak membuat para developer berdiam diri. Hingga saat ini banyak developer aplikasi smartphone yang telah berjasa membuat aplikasi diet dengan fitur yang dapat mengontrol pola makan Anda dan membiasakan gaya hidup yang lebih sehat lagi. Berikut ini  7 aplikasi Android yang dapat membantu menurunkan berat badan Anda:

    6 aplikasi android untuk bantu dietmu

    1. Calorie Counter – MyFitnessPal

    Aplikasi ini memberikan kemudahan dalam mengontrol jumlah kalori dari makanan yang Anda konsumsi dari mana saja, mulai dari sarapan hingga air mineral yang Anda makan. Aplikasi ini memiliki database makanan hingga 3.282.000 dari berbagai jenis makanan, dari berbagai negara di dunia. Untuk mengoptimalkan aplikasi ini dalam menurunkan berat badan Anda dapat mengatur jumlah kalori per hari yang ingin dicapai.

    Baca Juga: 12 Cara Mengajarkan Anak Hidup Sehat

    2. Noom Coach

    Salah satu aplikasi yang terkenal dengan hasil 99% akurat berkat review dari 90% penggunanya yang sudah merasakan perubahan yang signifikan. Kunci sukses mereka adalah dengan disiplin mengikuti peraturan yang dibuat pada aplikasi ini. Aplikasi ini memiliki banyak sekali fitur yang dapat membantu mengurangi berat badan Anda dengan mudah, termasuk fitur Meal and Snack dan Pedometer yang akan menghitung jumlah langkah kaki Anda setiap harinya.

    3. Lose It!

    Aplikasi ini membantu Anda mengatur budget kalori harian, menyimpan data makanan yang Anda konsumsi setiap harinya beserta jenis olahraga yang Anda lakukan dan memotivasi untuk ketika memilih jenis makanan agar memilih makanan yang lebih sehat. Aplikasi ini dibuat berdasarkan prinsip-prinsip diet yang sudah terbukti aman oleh ahli gizi terkemuka di Amerika Serikat.

    Baca Juga: 7 Makanan Ini Memicu Kolesterol

    4. Weight Track Assistant

    Jika anda menginginkan berat badan yang ideal, aplikasi ini dapat dengan mudah menghitungnya untuk Anda. Akan ada pencatatan secara teratur dari berat badan Anda saat pagi, siang dan malam. Belum lagi penghitungan Indeks Massa Tubuh yang akan menunjukkan apakah Anda kelebihan berat badan, di bawah berat badan yang ideal atau sudah ideal.

    5. Noom Walk Pedometer

    Aplikasi ini mengajak Anda untuk berjalan sebagai alternatif dari pilihan olahraga yang lain, terutama untuk para wanita karir yang sibuk dengan berbagai macam aktifitas. Aplikasi ini juga bertujuan untuk memberi tahu penggunanya bahwa olahraga yang paling mudah seperti berjalan dapat membakar banyak kalori jika dilakukan dengan perencanaan yang lebih baik. Seperti contoh jika Anda berjalan hingga 1000 langkah per hari, jumlah kalori yang Anda bakar sebesar 400 kalori. Bayangkan jika anda lakukan hal tersebut setiap hari?

    6. Runtastic Running & Fitness

    Untuk Anda yang senang berlari atau pergi ke gym, aplikasi ini akan menjaga agar Anda tetap mengikuti rencana diet Anda dengan seksama. Cara yang dilakukan oleh aplikasi ini adalah dengan mengamati setiap pergerakan Anda ketika berlari, mulai dari berapa meter jarak yang sudah Anda tempuh dengan berlari.

    7. ProSehat

    Aplikasi ini memang tidak membantu Anda menghitung jumlah kalori yang masuk setiap hari, namun fitur yang dapat Anda gunakan untuk membantu diet Anda adalah fitur Tanya Dokter yang menyediakan jasa konsultasi dengan ahli gizi terkait diet yang sedang Anda jalani. Selain fitur tersebut, Anda juga akan mendapat rekomendasi suplemen makanan yang bisa dibeli langsung pada aplikasi tersebut. Suplemen makanan seperti yang dapat menahan produksi lemak di tubuh juga bisa Anda temukan dan aman untuk dikonsumsi karena setiap obat ada keterangan lengkap mengenai obat tersebut.

    Baca Juga: Makanan Untuk Jantung Si Kecil

    Dengan 7 aplikasi di atas, Anda memiliki beragam cara mudah dan menyenangkan yang bisa membantu untuk segera memulai diet. Keuntungan mengunduh salah satu aplikasi di atas, anda bisa mendapatkan hasil perhitungan langsung jumlah kalori yang dibakar setelah aktivitas fisik anda. Hal itu pun hendaknya akan memotivasi Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat lagi, tidak ada lagi alasan untuk menunda olah raga dan makan lebih sehat, karena semua menjadi lebih mudah, dan terutama juga karena aplikasi yang disebutkan di atas  dapat diunduh secara gratis.

    Read More
Chat Asisten ProSehat aja