Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Posts tagged “ dehidrasi”

  • Kekurangan cairan tubuh (dehidrasi) merupakan masalah yang sering dialami selama berpuasa sehingga tubuh terasa lemas hingga sakit kepala. Baca Juga: Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadan Cara mengatasinya cukup mudah yaitu dengan memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka puasa, serta menghindari minuman berpemanis buatan dan minuman berkafein yang dapat menimbulkan rasa haus. […]

    Wajib Dicoba! 10 Macam Buah Pencegah Dehidrasi Saat Berpuasa

    Kekurangan cairan tubuh (dehidrasi) merupakan masalah yang sering dialami selama berpuasa sehingga tubuh terasa lemas hingga sakit kepala.

    buah pencegah dehidrasi

    Baca Juga: Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadan

    Cara mengatasinya cukup mudah yaitu dengan memperbanyak konsumsi air putih saat sahur dan berbuka puasa, serta menghindari minuman berpemanis buatan dan minuman berkafein yang dapat menimbulkan rasa haus.

    Selain dengan minum air putih, dehidrasi juga dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah-buahan. Berikut 10 buah pencegah dehidrasi selama berpuasa:

    1. Semangka

    Buah yang berwarna merah ini sangat cocok untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa karena mengandung 92% air. Semangka mengandung gula alami, magnesium, sodium, dan potasium yang efektif dalam mencegah dehidrasi.

    2. Melon

    Buah selanjutnya yang dapat Sahabat konsumsi adalah melon. Melon mengandung 90% air, yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan sehingga dapat mencegah dehidrasi.

    3. Jeruk

    Selain kaya akan Vitamin C yang berperan dalam proses pembentukan daya tahan tubuh, jeruk juga dapat Sahabat konsumsi untuk mencegah dehidrasi karena mengandung 87% air.

    Produk Terkait: Jual Vitamin C

    4. Buah Beri

    Buah beri seperti stroberi direkomendasikan untuk dikonsumsi selama bulan Ramadan karena ternyata mampu menjadi buah pencegah dehidrasi. Buah yang didominasi dengan rasa asam ini memiliki kandungan air sebanyak 91%, dan mengandung antioksidan yang diperlukan bagi tubuh dalam melawan radikal bebas. Buah beri lainnya seperti raspberry dan blueberry juga dapat Sahabat konsumsi.

    5. Tomat

    Selain dijadikan sebagai salah satu bahan dalam memasak, tomat juga bermanfaat untuk mencegah dehidrasi karena mengandung air hingga 94%. Sahabat bisa memakan tomat secara langsung atau mengolah menjadi jus.

    Baca Juga: 10 Jenis Buah dan Sayur yang Baik untuk Nutrisi Otak Anak

    6. Kelapa Muda

    Air kelapa muda merupakan cairan yang kaya akan elektrolit, sehingga dapat mengganti cairan tubuh yang hilang selama puasa dan memberi efek menyegarkan.

    7. Blewah

    Buah lainnya yang bisa Sahabat konsumsi untuk mencegah dehidrasi adalah blewah. Buah ini memiliki tingkat hidrasi hingga 89%. Blewah dapat membantu meningkatkan produksi energi dan menjaga gula darah agar tetap stabil.

    Produk Terkait: Cek Lab

    8. Mangga

    Buah mangga dapat membantu Sahabat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Selain itu mangga mengandung serat, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C yang dapat membuat Sahabat tetap bugar selama berpuasa.

    Produk Terkait: Jual Vegefrut

    9. Nanas

    Ingin buah yang tidak hanya mengandung cukup air, tetapi juga dapat menangkal penyakit? Jawabannya adalah nanas. Buah tropis ini tidak hanya mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh,  namun juga memiliki khasiat dalam mengatasi proses peradangan sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.

    10. Pepaya

    Satu buah pepaya mengandung sekitar 90% air. Tak hanya itu, pepaya juga mengandung serat yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.

    Sahabat Sehat, itulah 10 macam buah pencegah dehidrasi selama berpuasa. Sahabat dapat mengkonsumsi buah-buahan saat sahur dan berbuka puasa, terutama sebelum menyantap hidangan utama.

    Baca Juga: Makanan Sehat Pencernaan Lancar

    Sahabat Sehat juga dapat mengkonsumsi buah-buahan dalam bentuk suplemen yang lebih praktis, dan tersedia di Prosehat. Info lebih lengkap silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Kirana F. 8 Buah Segar Ini Jaga Tubuh Dari Dehidrasi Selama Puasa [Internet]. fimela.com. 2021 [cited 15 April 2021]. Available from: https://www.fimela.com/lifestyle-relationship/read/3960398/8-buah-segar-ini-jaga-tubuh-dari-dehidrasi-selama-puasa#
    2. 9 Buah segar pencegah dehidrasi saat Ramadan | merdeka.com [Internet]. merdeka.com. 2021 [cited 15 April 2021]. Available from: https://www.merdeka.com/sehat/9-buah-segar-pencegah-dehidrasi-saat-ramadan.html

     

    Read More
  • Salah satu permasalahan yang sering dialami selama menjalani puasa di bulan Ramadan adalah kekurangan cairan (dehidrasi). Baca Juga: 8 Tips Meningkatkan Semangat WFH Selama Bulan Ramadan Hal dikarenakan saat berpuasa Sahabat menahan rasa lapar dan haus, dan bagi Sahabat yang beraktivitas diluar ruangan atau terpapar sinar matahari dalam waktu lama menjadi lebih berisiko mengalami dehidrasi. […]

    Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadan

    Salah satu permasalahan yang sering dialami selama menjalani puasa di bulan Ramadan adalah kekurangan cairan (dehidrasi).

    cegah dehidrasi saat berpuasa

    Baca Juga: 8 Tips Meningkatkan Semangat WFH Selama Bulan Ramadan

    Hal dikarenakan saat berpuasa Sahabat menahan rasa lapar dan haus, dan bagi Sahabat yang beraktivitas diluar ruangan atau terpapar sinar matahari dalam waktu lama menjadi lebih berisiko mengalami dehidrasi.

    Dehidrasi dapat menyebabkan Sahabat merasa lemas, bibir kering, dan haus. Hal tersebut tentu dapat  mengganggu kelancaran ibadah puasa, apabila tidak segera diatasi.

    Sahabat, mari simak berbagai tips berikut untuk cegah dehidrasi selama bulan Ramadan!

    Tips Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadan

    Penuhi Kebutuhan Cairan

    Apakah jumlah kebutuhan minum air putih selama bulan Ramadan dan di hari biasa tetap sama?

    Menurut Ketua Indonesian Hydration Working Group, Diana Suhardi seperti dilansir dari Liputan6.com jumlah air putih yang dibutuhkan setiap orang selama bulan Ramahan dan di hari biasa tetap sama, yaitu sejumlah 2 liter per hari atau disesuaikan dengan kebutuhan harian setiap orang.

    Sahabat dapat mengonsumsi 2 gelas air putih saat berbuka puasa, 4 gelas air putih di malam hari hingga sebelum tidur dan 2 gelas air putih saat sahur.

    Jangan Konsumsi Minuman Tinggi Gula

    Sahabat Sehat sebaiknya menghindari minuman tinggi gula supaya terhindar dari dehidrasi saat menjalankan Ibadah puasa sebab minuman yang mengandung gula dalam jumlah tinggi dapat menyebabkan rasa haus yang berlebihan.

    Disarankan untuk tetap mengonsumsi air putih, maupun infused water dari buah-buahan yang mengandung gula alami dan lebih menyehatkan tubuh.

    Hindari Minuman Berkafein

    Sahabat disarankan juga untuk menghindari minuman berkafein, seperti kopi dan teh sebab mengandung zat diuretik yang dapat mengakibatkan pengeluaran urin secara terus-menerus sehingga dapat menimbulkan rasa haus dan berisiko mengalami dehidrasi.

    Baca Juga: 8 Makanan yang Dianjurkan Saat Puasa

    Kurangi Asupan Garam

    Tips mencegah dehidrasi di bulan puasa lainnya yang bisa Sahabat lakukan adalah dengan mengurangi asupan garam pada menu makanan saat sahur dan buka puasa.

    Konsumsi Sayur dan Buah

    Untuk mendapatkan asupan cairan bagi tubuh saat berpuasa, sebenarnya tidak harus dari air putih namun asupan cairan dapat diperoleh pula dari sayur dan buah-buahan.

    Mengapa Air Begitu Penting Saat Berpuasa?

    Air berperan dalam melancarkan metabolisme tubuh dengan membantu penyaluran nutrisi ke sel tubuh dan membuang zat yang tidak diperlukan melalui urin.

    Mengingat pentingnya peran air bagi tubuh, Sahabat disarankan untuk mengonsumsi air minum yang cukup saat sahur dan berbuka puasa agar organ tubuh dapat bekerja dengan baik dan menjaga kesehatan saluran cerna.

    Baca Juga: 8 Solusi Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Fit Saat Puasa

    Sahabat bisa berkonsultasi dengan dokter secara online di Prosehat, jika mengalami gejala dehidrasi atau masalah kesehatan lain saat berpuasa. Info lebih lengkap silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Perlu Minum Air Sebanyak Apa Saat Puasa Ramadan untuk Penuhi Kebutuhan Cairan? [Internet]. liputan6.com. 2021 [cited 12 April 2021]. Available from: https://www.liputan6.com/ramadan/read/4525465/perlu-minum-air-sebanyak-apa-saat-puasa-ramadan-untuk-penuhi-kebutuhan-cairan
    2. Serba-Serbi Jelang Ramadhan 2021, Ini Tips agar Tak Dehidrasi saat Puasa, Cukupi Minum Air Putih – TribunStyle.com [Internet]. Style.tribunnews.com. 2021 [cited 12 April 2021]. Available from: https://style.tribunnews.com/amp/2021/03/18/serba-serbi-jelang-ramadhan-2021-ini-tips-agar-tak-dehidrasi-saat-puasa-cukupi-minum-air-putih

     

    Read More
  • Sedang asyik liburan ke daerah tropis seperti Hawaii atau Bali kemudian anak Anda mengalami dehidrasi karena paparan sinar matahari? Tidak perlu panik, karena hal tersebut wajar terjadi terutama di daerah tropis. Perbandingan besar tubuh si kecil dengan Anda memang menyebabkan tubuhnya memproduksi suhu tubuh yang cukup tinggi namun sedikit memproduksi keringat dibanding Anda. Hal ini […]

    6 Cara Atasi Dehidrasi Anak Saat Liburan

    Sedang asyik liburan ke daerah tropis seperti Hawaii atau Bali kemudian anak Anda mengalami dehidrasi karena paparan sinar matahari? Tidak perlu panik, karena hal tersebut wajar terjadi terutama di daerah tropis. Perbandingan besar tubuh si kecil dengan Anda memang menyebabkan tubuhnya memproduksi suhu tubuh yang cukup tinggi namun sedikit memproduksi keringat dibanding Anda. Hal ini juga yang menyebabkan anak-anak lebih sering mengalami dehidrasi dibanding orang dewasa. Namun tidak usah panik. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk atasi dehidrasi anak saat liburan.

    prosehat dehidrasi

    Sebelum mengatasi dehidrasi, ketahui gejala yang ditunjukkan oleh anak yang mengalami dehidrasi berikut ini:
    1. Sedikit buang air kecil
    2. Warna urin coklat pekat
    3. Kulit yang kering
    4. Pusing
    5. Sulit berkeringat walau di terpapar sinar matahari

     

    Baca juga: 8 Tips Atasi Anak Muntaber Saat Liburan

    Selain itu penyebab dehidrasi yang dialami si kecil juga harus diketahui. Jika si kecil mengalami dehidrasi akibat suhu yang terlalu tinggi pada destinasi liburan atau karena diare yang sebelumya dialaminya, penanganannya pun berbeda-beda. Sebaiknya atasi dehidrasi segera setelah Anda melihat salah satu gejala yang ditunjukkan. Jangan tunggu semua gejalanya terlihat. Atasi dengan 7 cara ini:

    1. Jika dehidrasi yang diderita diakibatkan oleh paparan sinar matahari yang berlebihan atau karena aktifitas fisik yang hebat seperti setelah melakukan olahraga, sebaiknya segera diketahui penyebab dehidrasinya terlebih dahulu.

    2. Pengobatan dehidrasi yang ditemukan pada anak Anda tidak dapat diatasi hanya dengan air putih. Karena air bisa melarutkan mineral yang sudah rendah dalam tubuhnya, kondisi dehidrasinya akan semakin memburuk.

    3. Berikan anak oralit yang sudah tersedia di dalam kotak p3k anak Anda. Ketika cairan tubuhnya banyak yang hilang, pengganti yang tepat adalah mineral itu sendiri. Dengan oralit, mineral yang terbawa akibat dehidrasi yang dialami si kecil dapat terganti sehingga anak Anda dapat pulih dengan cepat. Untuk itu jangan pernah lupa bawa kotak p3k anak liburan agar gangguan tidak terduga seperti diare dapat diatasi dengan cepat.

    prosehat banner paket p3k anak

    Beli di sini: Paket P3K Liburan Anak

    4. Selain oralit, ganti cairan yang hilang dengan memberikan anak Anda jus semangka atau jus buah-buahan yang lain. Tapi jika dehidrasi si kecil diakibatkan oleh diare, jus buah-buahan tidak dianjurkan untuk gantikan cairan yang hilang.

    5. Hindari minuman bersoda dan kafein. Air kelapa juga baik untuk gantikan cairan yang hilang tersebut. Kasus yang parah dari kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan otak, kejang-kejang, bahkan kematian.

    6. Jika kondisinya mengkhawatirkan, segera kunjungi rumah sakit atau klinik terdekat.

    Ke-6 penanganan dehidrasi yang dialami si kecil saat liburan tersebut dapat dilakukan hanya dalam hal emergency atau darurat ketika Anda kesulitan untuk menemukan fasilitas medis di lokasi liburan Anda. Jika dehidrasi yang dialami akibat diare, sebaiknya segera dibawa ke rumah sakit terdekat. Tapi jika hanya karena aktifitas yang berat, 6 cara di atas dapat Anda lakukan.

    download gratis di sini ebook p3k liburan anak

    Free Download E-book P3K Anak: Tips dan Checklist Jaga Anak Tetap Sehat Saat Liburan

    Read More
Chat Asisten Maya
di Prosehat.com