Begadang? Jangan Begadang!

Kebiasaan untuk menahan kantuk dan tidur setelah lewat tengah malam ini sangat tidak menguntungkan tubuh. Alasan load pekerjaan yang banyak, harus meeting panjang, dan kongkow bersama teman-teman tidak cukup baik untuk melupakan rekomendasi tidur manusia 7-9 jam sehari. Apa saja risikonya?

Baca Juga: 10 Cara Mengatasi Kurang Tidur Atau Begadang

 

Risiko Begadang

 

Tubuh manusia sudah dirancang sedemikian rupa sehingga memiliki jam biologis. Saat sinar terang tembus ke mata, maka sinar tersebut diterima sebagai sinyal elektrik untuk membangunkan syaraf dalam tubuh. Gelap juga menjadi sinyal pada tubuh untuk mulai menaikkan hormon melatonin yang membuat Anda merasa lelah. Inilah mengapa, saat gelap merupakan waktu yang tepat untuk istirahat dan tidur.

Ternyata kebiasaan tidur larut malam atau bahkan menjelang pagi merupakan kebiasaan buruk yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Sebuah studi dari journalsleep.org memaparkan data yang cukup mengejutkan, bahwa orang yang tidur malamnya kurang dari 6 jam memiliki resiko terserang penyakit jantung atau diabetes dan obesitas. Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat tekanan darah tinggi dengan banyak risiko seperti stroke dan kehilangan kemampuan melihat.

Baca Juga: Karyawan yang Sering Begadang, Waspada Dampaknya pada Kesehatan

Begadang juga membuat imunitas tubuh menurun dan emosional. Hal ini disebabkan oleh menurunnya fungsi otak yang tidak mendapatkan istirahat cukup. Kurang tidur akan menurunkan kemampuan regenerasi sel secara alami dalam tubuh sehingga akhirnya fungsi tubuh terasa kurang maksimal. Karena tidak dapat berpikir dengan jernih, maka orang yang sering begadang biasanya impulsif dalam mengambil keputusan. Dan percayalah, impulsif ini merupaka hal yang akan merugikan Anda.

Risiko buruk lainnya dari begadang adalah meningkatnya risiko kecelakaan mobil. Begadang biasanya akan membuat Anda merasa mengantuk di pagi hari, dan seperti yang Anda ketahui bahwa mengemudi kendaraan dalam keadaan mengantuk adalah hal yang tidak baik dan membahayakan jiwa.
Jadi daripada meningkatkan risiko buruk pada tubuh akibat begadang, lebih baik Anda mulai mengganti jam tidur lebih awal, dan tidurlah selama 7-8 jam setiap malam sesuai rekomendasi dari The American Academu of Sleep Medicine (AASM). Dengan menambah jam tidur, Anda sudah meningkatkan kualitas tidur yang berpengaruh buruk pada kesehatan nantinya. Jika memang terpaksa begadang, Sahabat bisa minum suplemen seperti Vitamin C yang bisa membantu mengatasi mata yang lelah dan Zync yang akan membantu regenerasi sel dalam tubuh secara alami!

Produk Terkait: Jual Vitamin C

Apabila Sahabat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai begadang dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

 

 

 

Read More