Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Intip Tips Pola Makan Sebelum dan Sesudah Vaksinasi Covid-19

Ditulis oleh : Redaksi Prosehat

Ditinjau oleh : dr. Monica Cynthia Dewi

Sahabat Sehat, program vaksinasi Covid-19 kini tengah digencarkan sebagai upaya untuk menekan lonjakan kasus Covid-19. Seperti imunisasi lainnya, vaksin Covid-19 juga dapat menimbulkan beberapa efek samping. Sahabat Sehat tak perlu khawatir karena efek samping vaksin Covid-19 sejauh ini bersifat ringan-sedang. 

Baca Juga : Imun untuk Lawan Corona

Bagi Sahabat Sehat yang sedang menunggu jadwal vaksinasi Covid-19, salah satu hal penting yang perlu diperhatikan adalah memilih pola makan baik sebelum maupun sesudah vaksinasi Covid-19. Hal ini bertujuan untuk meminimalkan kemungkinan timbulnya efek samping. Nah Sahabat Sehat, bagaimana mempersiapkan pola makan sebelum dan sesudah vaksinasi Covid-19 ? Mari simak penjelasan berikut.

Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi sehingga beresiko memperberat efek samping setelah vaksinasi. Sahabat Sehat dianjurkan menghindari konsumsi alkohol sebelum dan setelah vaksin. Disamping itu, berdasarkan penelitian diketahui bahwa alkohol dapat menekan sistem kekebalan tubuh. 

Konsumsi Buah dan Sayur

Hingga kini belum ada penelitian yang cukup mengenai makanan atau suplemen tertentu yang membuat vaksin Covid-19 menjadi lebih efektif. Secara umum, mengkonsumsi makanan bergizi dan vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Buah dan sayur dapat menjadi sumber vitamin alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Sahabat Sehat. Pilih sumber makanan yang dipercaya memiliki peran sebagai anti peradangan dan antioksidan, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan seperti almond dan kenari, ikan, buah, sayur, dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe.

Baca Juga : Panduan Nutrisi untuk Mencegah Virus Corona

Minum Air Putih

Para pakar menganjurkan minum air putih yang cukup saat sebelum dan setelah divaksin. Apabila seseorang telah mencukupi kebutuhan cairan tubuhnya maka kondisi tubuh akan prima. Oleh sebab itu, sebelum dan setelah Sahabat Sehat disuntik vaksin Covid-19, sangat dianjurkan konsumsi air putih minimal 2 L per hari. 

Hindari Telat Makan

Sahabat Sehat, meskipun pingsan tidak termasuk kedalam kategori efek samping yang ditimbulkan oleh vaksin Covid-19. Namun saat ini telah dilaporkan beberapa kejadian pingsan setelah vaksinasi Covid-19. Umumnya hal ini dipicu oleh rasa cemas berlebih, sakit, maupun akibat kelaparan menunggu giliran vaksin.

Untuk menghindari hal ini, Sahabat Sehat dianjurkan untuk mengatur pola makan dan hindari telat makan sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jika Sahabat Sehat mendapat jadwal suntik vaksin di pagi hari, sebaiknya jangan lewatkan sarapan. 

Produk Terkait : Nutrisi

Nah Sahabat Sehat, itulah tips pola makan baik sebelum dan setelah vaksinasi Covid-19. Meski sudah divaksin, tetap terapkan protokol kesehatan 5M yaitu menggunakan masker, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, menghindari kerumunan, menjaga jarak, dan membatasi mobilisasi.

Jika Sahabat Sehat mengalami keluhan setelah vaksinasi, segera manfaatkan layanan Chat Dokter 24 Jam Prosehat. Info lebih lengkap silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

Referensi:

  1. Syarifah F. Rekomendasi Makanan Sebelum dan Setelah Vaksinasi COVID-19 dari Ahli Gizi [Internet]. Indonesia : Liputan 6. 2021 [updated 2021 April 10; cited 2021 July 08]. Available from: https://www.liputan6.com/health/read/4528571/rekomendasi-makanan-sebelum-dan-setelah-vaksinasi-covid-19-dari-ahli-gizi 
  2. Younkin L. What Should You Eat Before and After Getting the COVID Vaccine? Here’s What the Experts Say [Internet]. USA : Eating Well. 2021 [updated  2021 March 25; cited 2021 July 08]. Available from: https://www.eatingwell.com/article/7895606/what-should-you-eat-before-and-after-getting-the-covid-vaccine-heres-what-the-experts-say/ 
  3. Sass C. Here’s What You Should Eat-and What You Should Avoid-Before Getting Your COVID Vaccine [Internet]. 2021 [updated 2021 April 07; cited 2021 July 08]. Available from : https://www.health.com/condition/infectious-diseases/coronavirus/what-to-eat-before-and-after-covid-vaccine 
  4. Nabila  A. Catat Makanan yang Baiknya Dikonsumsi Sebelum-Sesudah Vaksin Corona [Internet]. Indonesia : DetikHealth. 2021 [updated 2021 Jun 26; cited 2021 July 08]. Available from: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5620883/catat-makanan-yang-baiknya-dikonsumsi-sebelum-sesudah-vaksin-corona/2 

Chat Asisten ProSehat aja