Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800

14 Makanan yang Aman Anda Makan Walaupun Menderita Diabetes

Menjadi penderita diabetes terkadang takut untuk memilih makanan apa yang boleh dan tidak boleh untuk dikonsumsi. Diabetes sendiri merupakan suatu kondisi daimana gula darah dalam tubuh naik karena hasil dari sumber makanan yang mengandung karbohidrat. Untuk itu, berikut kami sajikan informasi makanan-makanan yang aman anda makan walaupun menderita diabetes.
1. Bayam
Bayam merupakan makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan serat, membantu penderita diabetes merasa kenyang dan mengurangi rasa ingin makan berlebih akibat gangguan pengolahan gula dalam darah.
2. Oatmeal
Oatmeal bisa menjadi pengganti penting asupan karbohidrat dalam tubuh. Selain membantu penurunan resiko diabetes tipe 2, oatmeal juga menurunkan resiko serangan jantung yang juga merupakan komplikasi dari diabetes.
3. Beras Merah
Beras merah sudah banyak dikenal sebagai makanan pengganti beras putih oleh penderita diabetes. Hal ini terbukti karena kadar gula dalam beras putih lebih basar daripada beras merah.
4. Yogurt rendah-lemak
Yogurt tanpa lemak bisa dijadikan pilihan sehat untuk camilan nikmat penderita diabetes.
5. Wortel
Selain memiliki banyak kandungan vitamin C &A wortel juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
6. Terong
Terong juga merupakan sayuran yang aman dikonsumsi, namun anda juga perlu memperhatikan pengolahannya.
7. Buah Beri
Buah beri sangat baik bagi tubuh karena kandungan antioksidannya. Semakin gelap warna kulitbuah, semakin banyak kandungan zat antioksidannya. Acai Berry adalah buah yang cocok dikonsumsi untuk penderita diabetes.
8. Ikan Tuna
Daging ikan memiliki banyak kandungan protein. Ikan tuna juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Makanan Penderita Diabetes
9. Telur
Kandungan protein juga bisa di dapatkan dari telur. Selain ikan, telur juga tidak kalah penting manfaatnya.
10. Tahu
Bagi anda yang vegetarian dan juga penderita diabetes, tahu menjadi pilihan bijak untuk pengganti protein pada daging.
11. Buah Naga
Buah naga merupakan buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes, selain itu buah naga juga memiliki banyak kandungan atioksida yang baik untuk tubuh.
12. Alpukat
Alpukat memiliki dampak yang baik apabila di konsumsi penderita diabetes. Buah alpukat juga sangat cocok untuk orang-orang yang ingin melakukan program diet.2
13. Susu rendah-lemak rendah gula
Susu rendah lemak rendah gula membantu memenuhi kebutuhan kalsium pada tubuh kita. Untungnya, susu rendah-lemak rendah gula ini juga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
14. Kentang
Kentang juga bisa dijadikan solusi pengganti nasi. Namun pengolahan kentang juga harus benar, menjadikan french fries dengan bahan dasar kentang berdampak tidak terlalu baik bagi tubuh.
 
Demikian artikel mengenai “14 Makanan yang Aman Anda Makan Walaupun Menderita Diabetes”. Ayo, kita jaga asupan kita agar tidak tejadi komplikasi diabetes yang lebih berbahaya lagi. Nantikan artikel lain kami untuk mendapatkan informasi kesehatan tubuh yang bermanfaat lainnya, dan untuk mendapatkan daily tips sehat, konsultasi dokter online gratis di smartphone anda, silahkan download aplikasi kesehatan ProSehat di Playstore dan AppStore .

 

Daftar Pustaka / sumber :

  1. Cold F, Health E, Disease H, Management P, Conditions S, Problems S et al. Best and Worst Foods for Diabetes [Internet]. WebMD. 2016 [cited 22 October 2016]. Available from: http://www.webmd.com/diabetes/diabetic-food-list-best-worst-foods#1
  2. What Can I Eat? [Internet]. American Diabetes Association. 2016 [cited 22 October 2016]. Available from: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/

WhatsApp Asisten Maya saja