Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Kenali Dampak Covid-19 Secara Psikologis dan Cara Mengatasinya

Ditulis oleh : dr. Monica Cynthia Dewi

mental block, blok mental, hambatan mental

Apakah Sahabat Sehat akhir-akhir ini mudah merasa cemas atau panik ketika berada di luar rumah ? Waspadai, mungkin ini dampak akibat pandemi Covid-19 yang Sahabat Sehat tidak sadari. Sahabat Sehat, mari simak penjelasan berikut perihal dampak Covid-19 secara psikologis serta cara mengatasinya.

Dampak Psikologis Akibat Covid-19

Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada 1.600 orang subjek di 7 negara yang terdampak Covid-19 (Australia, China, Ekuador, Iran, Italia, Norwegia dan Amerika Serikat) menunjukan adanya kaitan antara stress dengan faktor pembatasan kegiatan sosial akibat Covid-19. Hasil penelitian tersebut menunjukan bahwa sekitar 60-80% populasi sampel mengalami tingkat stress diatas normal. 

Baca Juga : Stres Akibat Corona

Dosen Program Studi Psikologi Fakultas Kedokteran Universitas Sebelas Maret (UNS) Surakarta, Rini Setyowati, M.Psi., Psikolog mengungkapkan bahwa dampak psikologis yang dapat dialami penderita Covid-19 meliputi perasaan tertekan, stres, cemas, serta gangguan perilaku obsesif kompulsif yang ditandai dengan melakukan tindakan secara berulang kali. 

Aturan Pemerintah yang menghimbau masyarakat untuk bekerja dari rumah, pembatasan kegiatan di tempat umum, serta ancaman pemutusan kerja, turut berdampak terhadap psikologis masyarakat sehingga mengalami kebosanan dan stress selama dirumah. Meski demikian, tidak dipungkiri masih banyak masyarakat yang kurang bijak dalam menyikapi kebijakan pemerintah dan tetap nekat berlibur maupun mudik. 

Baca Juga : Kesehatan Mental di Masa Pandemi

Bagaimana Cara Mengatasi Dampak Psikologis Akibat Covid-19 ?

Rini Setyowati mengungkapkan perlu strategi adaptif yang dapat mengarahkan individu pada reaksi melindungi diri dan mendekatkan diri kepada Tuhan, sehingga dapat mengatasi stres, cemas, gangguan obsesif kompulsif maupun permasalahan psikologis lainnya akibat dampak Covid-19.

Untuk membantu mengatasi dampak psikologis akibat Covid-19, Sahabat Sehat sebaiknya melakukan beberapa hal berikut :

  • Istirahat yang cukup
  • Tetap menerapkan protokol 5 M yaitu menggunakan masker, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir,  menjaga jarak, menjauhi kerumunan dan membatasi mobilisasi.
  • Konsumsi buah, sayur, serta multivitamin untuk menjaga imunitas tubuh
  • Lakukan kebiasaan menutup mulut dan hidung ketika batuk maupun bersin, serta hindari menyentuh bagian wajah dengan tangan
  • Berolahraga secara rutin
  • Membatasi akses berita maupun konten terkait Covid-19, misalkan hanya sekali sehari atau dua hari sekali membaca berita terkait Covid-19.
  • Mengelola stress dengan baik
  • Meningkatkan komunikasi dengan keluarga atau sahabat dekat untuk mengeluarkan unek-unek.
  • Melakukan meditasi dan melatih pernapasan untuk membantu menenangkan diri
  • Mendekatkan diri secara agama

Produk Terkait : Rapidtest Covid19

Nah Sahabat Sehat, ingin mengetahui lebih lanjut mengenai dampak pandemi Covid-19 terhadap psikologis dan cara mengatasinya? Mari ikuti Workshop dan Webinar Dies Natalis Unika Atma Jaya ke 61 dengan tema “Tips Menghadapi Dinamika Covid-19 Dalam Dunia Sekolah, Kuliah, dan Kerja” dengan pembicara Dr. Yap Fu Lan, Debri Pristinella,S.Psi.,M.Si serta dr.Angela Shinta Dewi Amita,Sp.M. Acara ini Gratis ! Silakan daftar segera di : http://s.id/prosehat050621

Jika Sahabat Sehat memerlukan pemeriksaan Covid-19, segera manfaatkan layanan Prosehat dan Klinik Kasih Prosehat. Informasi lebih lanjut, silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Referensi :

  1. Universitas Sebelas Maret. Dampak Covid-19 Menurut Psikolog UNS [internet]. Indonesia : Universitas Sebelas Maret; 2020 [updated 2020 Mar 19; cited 2021 May 27]. Available from : https://uns.ac.id/id/uns-update/dampak-covid-19-menurut-psikolog-uns.html
  2. Passavanti M, Argentieri A, Barbieri D, et al. The psychological impact of COVID-19 and restrictive measures in the world. Journal of Affective Disorders. 2021; 283: 36–51
  3. Centers for Disease Control and Prevention. Coping with Stress [internet]. Indonesia : Centers for Disease Control and Prevention; 2021 [updated 2021 Jan 22; cited 2021 May 25]. Available from : https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html

Chat Asisten Maya
di Prosehat.com