Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800

Archive for Category: Kesehatan Wanita

Showing 91–100 of 120 results

  • Apa yang terlintas di benak kalian ketika mendengar kata ini? Obesitas merupakan suatu hal yang tidak diinginkan oleh siapapun, baik kaum hawa maupun kaum adam. Kenapa begitu? Tentu saja karena obesitas adalah suatu kondisi di mana seseorang kelebihan berat badan dan hal ini mempengaruhi penampilannya. Yup, obesitas membuat seseorang lebih terlihat “berisi” daripada orang lain […]

    Jamu Ampuh untuk Atasi Obesitas yang Harus Dicoba

    Apa yang terlintas di benak kalian ketika mendengar kata ini? Obesitas merupakan suatu hal yang tidak diinginkan oleh siapapun, baik kaum hawa maupun kaum adam. Kenapa begitu? Tentu saja karena obesitas adalah suatu kondisi di mana seseorang kelebihan berat badan dan hal ini mempengaruhi penampilannya. Yup, obesitas membuat seseorang lebih terlihat “berisi” daripada orang lain dan tentu saja hal ini akan mempengaruhi penampilan – bahkan kepercayaan diri mereka.

    Apakah hanya itu saja efek dari mengalami obesitas? Sayangnya, obesitas bukan saja hanya membuat penampilan seseorang menjadi tidak menarik tapi juga mampu memicu timbulnya penyakit berbahaya. Wah yang benar nih? Yup, obesitas yang tidak segera ditangani bisa menyerang kinerja organ tubuh lainnya; contohnya saja bisa timbul penyakit jantung ataupun kolesterol. Pastinya tidak ada yang menginginkan hal ini terjadi bukan?

    Lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk menangani permasalahan yang satu ini? Cara sehat menangani obesitas adalah dengan rutin berolahraga, tapi sayangnya banyak orang mengaku jika mereka tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Yup, saat ini banyak orang yang terlalu sibuk sehingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga bahkan bersantai sejenak dan hal ini justru menyebabkan timbulnya berbagai penyakit pada tubuh kita. Apakah ada cara lain yang bisa kita lakukan selain berolahraga?

    Kabar baiknya, terdapat cara alternatif yang bisa kita lakukan untuk mengatasi obesitas atau mencegah terjadinya obesitas pada seseorang. Wah yang benar nih? Apakah kita sebaiknya mengonsumsi obat diet? Eits tentu saja tidak! Obat diet sangatlah tidak disarankan untuk dikonsumsi karena efek sampingnya yang dapat membahayakan kesehatan kita, bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal. Pada kesempatan kali ini, kita akan mengatasi obesitas dengan memanfaatkan berbagai bahan alami yang ada di sekitar kita dan mengolahnya menjadi jamu. Wah kira-kira jamu apa saja yang ampuh untuk mengatasi obesitas?

    Daripada semakin penasaran, yuk kita simak penjelasannya berikut ini!

    1. Kunir asem

    Siapa sih yang masih asing dengan jenis jamu yang satu ini? Kunir asem adalah salah satu jenis jamu yang sering menjadi favorit masyarakat karena cita rasanya yang tidak terlalu pahit tapi memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Seperti yang kita tahu, kunyit adalah salah satu bahan alami untuk membakar lemak pada perut dan adanya tambahan asam di sini berfungsi untuk mengoptimalkan hasil yang akan kita dapat. Pencegahan obesitas dapat dilakukan dengan mengonsumsi jamu kunir asem setidaknya satu kali setiap hari dan bisa kita lakukan secara rutin hingga kita mendapatkan hasil yang kita inginkan.

    2. Temu kunci dan sirih

    Temu kunci adalah salah satu bahan alami yang masih asing di telinga masyarakat dan pastinya khasiat untuk mengatasi obesitas tidak perlu diragukan lagi. Temu kunci sendiri juga memiliki berbagai manfaat untuk tubuh kita seperti sebagai obat diare, obat keputihan, dan tentu saja ampuh untuk melngatasi obesitas. Lalu, kenapa kita perlu menambahkan sirih? Seperti yang kita tahu, daun sirih sangatlah efektif untuk detoksifikasi yang berarti mampu mengeluarkan racun dalam tubuh kita dan tentu saja mengatasi obesitas. Mengolah kedua bahan ini pun sangat mudah karena kita hanya perlu menumbuknya hingga halus dan meminum air perasannya. Kita bisa mengonsumsi jamu ini sebanyak setengah gelas dan aman untuk dikonsumsi sebanyak dua kali dalam sehari. Kita bisa mengonsumsinya secara rutin hingga mendapatkan hasil yang diinginkan.

    3. Galian singset

    Bagi penggemar jamu, pasti lah jenis jamu yang satu ini sudah tidak asing lagi. Yup, jamu galian singset adalah ramuan dari daun jati belanda yang dicampur dengan temulawak ataupun kunir putih dan biasa dikonsumsi oleh mereka yang merasa badannya gemuk. Mengonsumsi jenis jamu yang satu ini sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan serta menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jamu ini juga aman dikonsumsi secara rutin hingga kita mendapatkan hasil yang diinginkan.

    4. Jahe

    Jahe adalah salah satu bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan salah satunya efektif untuk menurunkan berat badan. Kabar baiknya lagi, untuk mendapatkan jahe bukanlah suatu hal yang sulit karena kita bisa mendapatkannya di pasar tradisional ataupun supermarket terdekat. Untuk mengolah jahe menjadi jamu, yang perlu kita lakukan adalah dua buah jahe yang telah dipotong dan bisa kita seduh bersama dengan madu. Kita bisa mengonsumsi ramuan jahe ini secara rutin sebanyak tiga kali setiap harinya.

    5. Kayu manis

    Kayu manis adalah bahan alami berikutnya yang bisa kita olah menjadi jamu dan pastinya efektif untuk menurunkan berat badan. Kok bisa? Tentu saja karena berbagai kandungan dalam kayu manis yang membuat kita merasa kenyang lebih lama dan tentu saja akan mengurangi intensitas waktu menyemil kita. Bukan hanya efektif menurunkan berta badan, kayu manis juga mengembalikan kadar kolesterol menjadi normal alias menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita.

    6. Jamu jati cina

    Bahan alami berikutnya yang bisa kita olah menjadi jamu adalah daun jati cina, di mana seperti yang kita tahu daun yang satu ini berfungsi untuk mendetoksifikasi tubuh alias mengeluarkan racun dari dalam tubuh – termasuk membuang lemak. Kita bisa mengonsumsi jenis jamu yang satu ini dengan rutin hingga badan kita menjadi singset.

    7. Jeruk nipis

    Jeruk nipis adalah bahan alami yang sudah tidak asing lagi untuk digunakan dalam jamu dan tentu saja karena jeruk nipis sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan. Kita juga bisa menambahkan bangle dan temu ireng supaya hasil yang didapat lebih maksimal. Lalu, bagaimana cara membuat jamu ini? Cara membuatnya pun sangat mudah yaitu kita hanya perlu menghaluskan 1 buah jeruk nipis, ½ jare bangle, ½ jare temu ireng serta 2 sendok makan madu yang akan kita campur dan kita ambil air perasannya. Kita bisa mengonsumsi jamu ini secara rutin, yaitu sebanyak setengah gelas dan dikonsumsi dua kali sehari yaitu pada pagi dan sore hari. Kita biasanya akan mendapat hasil yang kita inginkan dalam jangka waktu 30 hari.

    8. Buah delima

    Siapa bilang jamu selalu pahit? Yup, hal ini dibuktikan salah karena buah delima bisa diolah menjadi jamu dan kita hanya perlu mencampurkannya dengan garam. Jamu buah delima ini sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan karena memiliki kandungan serat dan lemak jeuh yang tinggi. Mengolah buah delima ini pun sangat mudah, yaitu memotong kecil-kecil dua buah delima putih ;a;u mencampurkannya dengan garam dan 2 gelas air. Waktu masak buah delima ini sekitar 30 menit lalu kita ambil saringnya dan kita tambahkan garam lagi sebelum dikonsumsi. Jamu buah delima ini bisa kita konsumsi sebanyak ½ gelas dan maksimal dua kali sehari yang pastinya bisa kita konsumsi secara rutin.

    Nah itu tadi adalah beberapa jamu penurun badan yang bisa kita konsumsi dengan rutin hingga mendapatkan hasil yang seperti kita inginkan. Kita juga perlu rutin berolahraga agar badan kita tetap fit dan tentu saja jauh dari kata obesitas. So, tunggu apalagi untuk hidup lebih sehat daripada sebelumnya?

    instal aplikasi prosehat
    Referensi:
    idntimes.com/food/recipe/maira/5-jamu-yang-ampuh-bikin-kamu-kurus/full
    liputan6.com/citizen6/read/2292677/6-bahan-alami-penurun-berat-badan-yang-ada-di-sekitar-kita

    Read More
  • Topik tentang payudara sering kali masih terasa ‘janggal’ atau ‘tabu’ di masyarakat kita. Akibatnya ada beragam mitos yang beredar seputar payudara. Tak sedikit pula kaum Hawa yang menelan mentah-mentah informasi yang salahdari teman, saudara, atau bahkan dari Ibunda mereka sendiri. So, Ladies, jangan sampai terjebak lagi ya dari informasi yang salah. Yuk, simak mitos dan […]

    Jangan Terkecoh! Ini 5 Mitos & Fakta tentang Payudara

    Topik tentang payudara sering kali masih terasa ‘janggal’ atau ‘tabu’ di masyarakat kita. Akibatnya ada beragam mitos yang beredar seputar payudara. Tak sedikit pula kaum Hawa yang menelan mentah-mentah informasi yang salahdari teman, saudara, atau bahkan dari Ibunda mereka sendiri. So, Ladies, jangan sampai terjebak lagi ya dari informasi yang salah. Yuk, simak mitos dan kebenaran tentang payudara berikut:

    1. Payudara Besar, ASI-nya Banyak!

    Mitos. Tak ada hubungan antara ukuran payudara dengan jumlah produksi ASI. Wanita yang memiliki payudara kecil maupun besar, sama-sama bisa menghasilkan ASI yang banyak dan berlimpah loh.

    Namun, hal ini harus didukung dengan asupan nutrisi yang baik dan serta kondisi psikologis Ibu menyusui. Stres bisa berpengaruh loh terhadap kelancaran produksi ASI. Perlu diketahui bahwa ASI diproduksi karena adanya rangsangan dari hormon prolaktin dan oksitosin yang biasanya terjadi 2 atau 3 hari pascamelahirkan. Bisa dikatakan hormon prolaktin berperan penting dalam produksi ASI. Prolaktin inilah yang diistilahkan sebagai ‘pabrik ASI’. Nah, satu hal lagi yang perlu digarisbawahi ialah prolaktin tidak bisa bekerja sendiri, prolaktin harus didukung oleh hormon oksitoksin. Hormon oksitoksin tersebut memiliki istilah ‘love hormone’, kalau si Ibu yang menyusui merasa happy, tidak kelelahan, suami dan orang sekitar mendukung, tubuh fit, maka produksi ASI pun akan meningkat.

    2. Menyusui Bikin Payudara Kendur

    Mitos. Ada banyak faktor yang menyebabkan payudara tak kencang lagi, dan menyusui bukanlah satu-satunya penyebab utama. Lantas, apa saja faktor-faktor tersebut? Usia, genetik, kehamilan, kenaikan dan penuruan berat badan selama hamil, merokok, menopause,dll. Solusi terbaik untuk menjaga kekencangan payudara yakni dengan berolahraga.

    3. Tidur Tanpa Bra Bikin Payudara Makin Besar dan ‘Melorot’

    Mitos. Melepas bra ketika tidur tidak membuatnya membesar. Namun, bagaimana dengan urusan payudara ‘melorot’? Bisa jadi fakta loh! Hal ini harus jadi perhatian khusus untuk Ladies yang memiliki payudara besar. Bagi kamu yang berpayudara cup Cdan D harus membiasakan diri tidur tetap mengenakan bra supaya payudara tetap kencang. Berbeda dengan pemilik cup A dan B yang tidak perlu khawatir jika ingin tidur tanpa bra.

    Menurut salah satu pakar bedah kosmetik, tertidur delapan jam tanpa bra dapat menyebabkan proses penurunan payudara berlangsung selama itu pula. Kondisi ini disebut dengan istilah ilmiah, ‘breastptosis’, yakni berkaitan dengan gaya gravitasi, ukuran, dan waktu. Jadi, gaya gravitasi ke bawah meregangkan kulit di sekitar payudara. Lalu, seiring bertambah usia, sistem pendukung kolagen alami pada kulit turut melemah dan membuatnya sulit untuk kembali kencang.

    4. Olahraga Bisa Memperbesar Payudara

    Mitos. Satu-satunya cara untuk membesarkan payudara ialah dengan melakukan implan. So, buat para Ladiesyang getol berolahraga dengan tujuan agar payudara makin besar sebaiknya ‘jangan terlalu berharap’ ya.
    Pada dasarnya payudara terdiri dari jaringan, bukan otot. Memperkuat otot payudara tidak membuat ukuran payudara membesar.

    5. Tidur Tengkurap Berefek Buruk pada Bentuk Payudara

    Fakta. Menurut para ahli, posisi tidur terbaik yang tidak memengaruhi bentuk payudara yakni posisi tidur terlentang, sebab payudara di-support oleh dada. Namun jika tidur dengan posisi miring, otomatis akan membuat payudara cenderung mengendur sebab posisinya menggantung, bahkan menarik otot penopang payudara dengan rongga dada.

    Nah, bagi para wanita yang gemar tidur tengkurap, tentunya payudara akan mendapatkan tekanan dari seluruh rongga dada, otomatis bentuk payudara pun cenderung ikut terpengaruh. Oleh karena itu, usahakan untuk berganti posisi tidur ya Ladies.

    Jangan lupa selalu merawat kebersihan dan kesehatan payudara Anda. Salam sehat!

    Referensi:
    1. 9 myths about breasts that you should stop believing [Internet]. INSIDER. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: thisisinsider.com/myths-about-breasts-boobs-2017-11
    2. Media M. Ukuran Payudara dan Produksi ASI [Internet]. www.motherandbaby.co.id. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: motherandbaby.co.id/article/2015/7/38/4546/Ukuran-Payudara-dan-Produksi-ASI
    3. Sulaiman M. Payudara Kecil Berarti Produksi ASI Sedikit? Dokter: Itu Mitos [Internet]. detikHealth. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: https://health.detik.com/ibu-dan-anak/d-3450760/payudara-kecil-berarti-produksi-asi-sedikit-dokter-itu-mitos
    4. Benarkah Menyusui Bikin Payudara Kendur? [Internet]. liputan6.com. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: https://www.liputan6.com/health/read/2925643/benarkah-menyusui-bikin-payudara-kendur
    5. Media K. Tidur Tanpa Bra Tidak Buat Payudara Lebih Besar dan Kencang – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: https://lifestyle.kompas.com/read/2015/01/06/161238020/Tidur.Tanpa.Bra.Tidak.Buat.Payudara.Lebih.Besar.dan.Kencang
    6. Sulaiman M. Jangan Percaya, 5 Mitos Soal Payudara Besar Ini Terbukti Hoax [Internet]. detikHealth. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4130099/jangan-percaya-5-mitos-soal-payudara-besar-ini-terbukti-hoax/5/#news

    Read More
  • Keperluan wanita tidak hanya soal make up atau makanan saja. Tapi juga pakaian terutama pakaian dalam seperti Bra. Apa sih yang Sobat pertimbangkan saat membeli Bra? Apakah karena harganya murah atau yang pas untuk payudara Sobat. Eits.. jangan sembarang pakai Bra loh, karena ukuran payudara tiap wanita itu berbeda-beda. Apabila Sobat menggunakan bra yang tidak […]

    Jangan Sembarang Pakai, Yuk Ukur Bra Dengan Benar

    Keperluan wanita tidak hanya soal make up atau makanan saja. Tapi juga pakaian terutama pakaian dalam seperti Bra. Apa sih yang Sobat pertimbangkan saat membeli Bra? Apakah karena harganya murah atau yang pas untuk payudara Sobat. Eits.. jangan sembarang pakai Bra loh, karena ukuran payudara tiap wanita itu berbeda-beda. Apabila Sobat menggunakan bra yang tidak sesuai dengan ukuran payudara, maka akibatnya ada rasa tidak nyaman dan payudara kita tidak tertopang dengan baik.

    Selain rasa tidak nyaman, menggunakan sembarang bra dapat menyebabkan gangguan pada tulang belakang dan payudara kita akan mengendur. Nggak mau kan seperti itu? Untuk merayakan Hari Tanpa Bra yang jatuh pada 13 Oktober, yuk pahami dengan baik cara mengecek ukuran bra dengan benar. Berikut cara menghitung bra yang benar dilansir dari Femina:

    Bra terbagi menjadi dua bagian yaitu lingkar bawah payudara dan juga bagian cup. Cara menentukan lingkar payudara Sobat  adalah dengan mengukur sekeliling lingkar bagian bawah payudara (under bust) Sobat.

    –       Lingkar bawah payudara : 63 – 67 cm, Ukuran bra 30 atau 65
    –       Lingkar bawah payudara : 68 – 72 cm, Ukuran bra 32 atau 70
    –       Lingkar bawah payudara : 73 – 77 cm, Ukuran bra 34 atau 75
    –       Lingkar bawah payudara : 78 – 82 cm, Ukuran bra 36 atau 80
    –       Lingkar bawah payudara : 83 – 87 cm, Ukuran bra 38 atau 85
    –       Lingkar bawah payudara : 88 – 92 cm, Ukuran bra 40 atau 90

    Tidak hanya lingkar bawah payudara saja nih yang harus Sobat ukur. Bagian cup juga diperlukan juga. Cara menentukan ukuran cup pada bra yang tepat yaitu dengan cara mengukur sekeliling titik tertinggi payudara (top bust). Gunakan rumus berikut ini :

    Top Bust – Under Bust + 2 cm = Ukuran Cup Bra

    Apakah Sobat sudah mendapatkan ukuran cup bra nya? Jika sudah, cup manakah yang sesuai dengan hitungan Sobat.

    Cup A : 10 – 12 cm
    Cup B : 13 – 14 cm
    Cup C : 15 – 17 cm
    Cup D : 18 – 19 cm
    Cup E : 20 – 22 cm

    Masih bingung juga mengukur bra Sobat? Berikut contohnya, biar sobat tidak bingung lagi ya..

    Contoh:

    Top Bust = 83 cm

    Under Bust = 70 cm

    Top Bust – Under Bust + 2 cm = Ukuran Cup Bra

    83 – 70 + 2 = 15

    Bila hasil ukuran cupnya di angka 15 cm maka masuk ke dalam tipe C. Sedangkan lingkar bawah payudara (under bust) Sobat di angka 70 cm, maka ukuran bra  Sobat 32 atau 70. Bila digabungkan menjadi 32C atau 70C.

    Bagaimana Sobat? Mudahkan untuk mengukur bra yang benar. Jadikanlah hasil tersebut untuk Sobat membeli bra dengan ukuran yang tepat. Pastikan juga jenis dan bahan yang nyaman di kulit agar tidak terjadi iritasi pada payudara Sobat.

    Ingin mendapatkan perlindungan kesehatan untuk Sobat dan Keluarga? Dapatkan perlindungan kesehatan untuk Sobat dan Keluarga dengan vaksinasi di ProSehat. Vaksinasi di ProSehat dijamin asli dan nggak menyita waktu Sobat karena bisa panggil dokter ke rumah atau ke kantor Sobat. Selain vaksinasi, dapatkan juga produk makanan sehat dan produk kesehatan lainnya.

    Caranya mudah akses ProSehat melalui website atau install aplikasi di google play atau apps store. Butuh bantuan? Hubungi asisten kesehatan Maya melalui Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800. Ingat Sehat, Ingat ProSehat

    Referensi :

    Septia, Umi. “Jangan Keliru, Ini Cara Ukur Bra yang Benar”. liputan6.com/health/read/3127138/jangan-keliru-ini-cara-ukur-bra-yang-benar. Diakses 28 September 2018

    Femina. “Ini Cara Mudah Menentukan Ukuran Bra”. femina.co.id/tips/ini-cara-mudah-menentukan-ukuran-bra-. Diakses 28 September 2018

    Read More
  • Moms yang memiliki buah hati menginjak usia 6 bulan pasti tak sabar untuk “bereksperimen” memberi MPASI (Makanan Pendamping Air Susu Ibu) ya? Makanan padat pertama si kecil haruslah bertekstur lunak dan sedikit cair, seperti bubur susu atau pure buah/sayur. Mana yang lebih dulu diberikan? Nah, berikut 6 tips pemberian MPASI pada bayi usia 6 bulan […]

    6 Tips Pemberian MPASI pada Bayi 6 Bulan

    Moms yang memiliki buah hati menginjak usia 6 bulan pasti tak sabar untuk “bereksperimen” memberi MPASI (Makanan Pendamping Air Susu Ibu) ya?

    Makanan padat pertama si kecil haruslah bertekstur lunak dan sedikit cair, seperti bubur susu atau pure buah/sayur. Mana yang lebih dulu diberikan? Nah, berikut 6 tips pemberian MPASI pada bayi usia 6 bulan yang perlu Moms ketahui:

    1. Perhatikan Tanda Bayi Siap MPASI

    Mungkin tak sedikit Moms yang mendengar petuah dari orang tua atau ibu mertua mengatakan kalau bayi sudah mulai bisa diberi makan pada usia 4 bulan. Benarkah? Hal ini tidaklah tepat, sebab bayi disarankan diberi MPASI saat berusia 6 bulan. Mengapa? Biasanya saat itu otot leher bayi sudah cukup kuat sehingga ia bisa menahan kepalanya untuk tidak lagi goyah. Ia juga sudah dapat duduk sendiri (walaupun dengan bersandar) dan menegakkan kepala. Dengan begitu, proses menelan bayi bisa dibilang sudah lebih baik. Selain itu, fungsi pencernaan bayi pada usia 6 bulan juga sudah lebih baik.

    Tanda lain bahwa bayi siap MPASI antara lain:
    – Mulai tertarik dengan makanan yang Moms makan. Terlihat dari ekspresi wajah atau gerakan tangan yang seolah-olah ingin mengambil makanan untuk dimasukkan ke dalam mulutnya.
    – Ia akan antusias membuka mulutnya tiap kali disodorkan makanan.
    – Ia tidak lagi memakai lidah untuk mendorong makanan keluar dari mulut.

    2. Mulailah dengan Bubur Susu

    Meskipun tak ada urutan baku, American Academy of Pediatrics merekomendasikan serealia – seperti beras atau gandum – sebagai makanan yang diberikan pertama kali untuk si kecil yang sudah siap MPASI. Selanjutnya, barulah bayi diperkenalkan dengan variasi MPASI lain seperti bubur (pure) sayur, buah, dan daging atau ikan.

    Dibandingkan sayur atau buah, bubur susu/bubur beras (tepung beras + ASIP/susu formula) sangat cocok diberikan sebagai makanan pertama si kecil.

    Ya, untuk mengenalkan makanan padat pertama pada bayi sebaiknya dimulai dari makanan yang teksturnya encer dan lembek, dengan rasa yang tidak jauh berbeda dengan ASI atau susu formula, seperti bubur susu. Tujuannya adalah agar bayi tidak kaget dengan makanan pertamanya.

    Tak hanya itu, bubur beras sangat rendah alergen, alias tidak memicu reaksi alergi. Bubur beras juga diperkaya zat besi, tinggi kalori, sangat mudah dicerna, paling mudah diubah konsistensinya (kepadatannya). Cara membuatnya juga sederhana dan mudah dibuat sendiri di rumah.

    Satu hal yang perlu Moms perhatikan, saat membuat bubur susu, jangan memanaskan ASIP atau susu formula di atas kompor bersamaan dengan memasak bubur beras. Lakukan hal itu setelah bubur beras selesai dimasak. Tuang bubur beras ke dalam mangkuk, aduk-aduk sebentar lalu masukkan ASIP/susu formula.

    Cara mengecek kecukupan tekstur adalah makanan tidak tumpah jika sendok dimiringkan.

    Selain bubur beras, bayi juga bisa dikenalkan dengan jenis serealia lain yang memiliki rasa tidak jauh berbeda, seperti bubur susu gandum atau havermut (oatmeal).

    3. Menu Sama Selama 3 Hari

    Perlu diingat, MPASI diberikan secara bertahap dan sedikit demi sedikit. Mulailah dengan memberikan 1 – 2 sendok pada saat pertama, dan jumlahnya bisa bertambah seiring perkembangan bayi. Tetapi sebelumnya, coba dulu dengan memberikan menu yang sama selama 2-3 hari berturut-turut. Setelah itu, baru bayi Moms perkenalkan lagi dengan variasi menu MPASI yang lain.

    Menunggu selama 2-3 hari juga memungkinkan Moms untuk mengamati apakah si kecil memiliki reaksi alergi atau tidak, seperti diare, muntah, atau ruam (meskipun kebanyakan gejala muncul dalam waktu empat jam setelah makan). Jika iya, maka hentikan makanan penyebab alerginya dan menggantinya dengan asupan lain.

    Selain itu, Moms jadi bisa mengetahui apakah si kecil suka atau tidak dengan menu MPASI yang diberikan.

    Jika ia kurang suka dengan menu tersebut, jangan langsung menghapusnya dari menu MPASI si kecil. Perlu diketahui, bayi mungkin perlu mencoba makanan 10 kali sebelum menerimanya. Jadi, setelah dua minggu atau satu bulan, coba berikan kembali menu yang sama, atau padukan dengan sesuatu yang dia suka. Siapa tahu saat itu, bayi Moms akan lebih bisa menerima dan akhirnya menyukainya.

    4. Berikan Menu MPASI yang Bervariasi

    Setelah bayi belajar untuk menerima satu jenis makanan, secara bertahap kenalkan ia dengan berbagai jenis makanan lain satu per satu, seperti sayuran, buah, ikan dan daging dengan cara dihaluskan sehingga teksturnya lumat dan kental.

    Berikan bubur susu yang mengandung protein hewani (daging merah/hati ayam) untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang sudah menurun kadarnya di dalam ASI, agar menunjang pertumbuhan fisik si kecil. Variasikan dengan tepung beras merah, kacang hijau, atau labu kuning.

    Meskipun banyak yang merekomendasikan memulai sayuran dulu sebelum buah-buahan, tidak ada bukti bahwa bayi akan mengembangkan ketidaksukaan untuk sayuran jika buah diberikan terlebih dahulu. Dengan kata lain, sebenarnya tidak ada urutan baku.

    5. Pastikan MPASI yang Diberikan Bersih dan Aman

    Dalam memberikan MPASI pada si kecil, Moms harus menjamin kebersihan dan keamanan makanan.

    Berikut ini beberapa hal yang perlu Moms perhatikan:
    – Cucilah dahulu tangan sebelum membuat bubur atau menu MPASI. Begitu pula saat akan memberi makan si kecil.
    – Masaklah makanan dengan benar, hindari mencampur makanan mentah dengan makanan yang sudah matang.
    – Gunakan selalu air bersih saat memasak.
    – Cucilah dahulu bahan MPASI seperti beras, sayur, buah, daging, sebelum dikonsumsi.
    – Gunakan alat-alat makan yang aman untuk si kecil, seperti sendok kecil berbahan plastik yang aman dan berujung tumpul sehingga tidak melukai gusi bayi.

    6. Berikan Makanan Kaya Nutrisi

    Makanan yang kaya akan energi dan nutrisi (terutama zat besi, protein, asam amino esensial, zink, vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin D, dan asam folat) harus diberikan pada masa pertumbuhan si kecil yang sedang pesat.

    Berikut beberapa contoh bahan makanan yang bisa dijadikan sebagai variasi bubur atau menu MPASI si kecil:
    – Makanan pokok yang mengandung karbohidrat, contoh: beras, kentang, gandum dan olahannya (roti, sereal, biskuit).
    – Makanan sumber protein hewani, contoh: daging ayam, hati sapi, hati ayam, ikan, susu.
    – Kacang-kacangan, contoh: kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, atau makanan olahannya seperti tahu dan tempe.
    – Sayuran hijau dan merah, contoh: wortel, labu, bayam, daun ubi.
    – Buah orange dan merah, contoh: apel, tomat, jeruk, alpukat dan stroberi.

    Demikianlah 6 tips pemberian MPASI pada bayi usia 6 bulan. Frekuensi pemberian MPASI bisa dilakukan sebanyak 2 kali dengan 1 kali makanan selingan.

    Setelah bayi berusia 7 – 8 bulan, mulai berikan ia bubur saring. Pilih bahan makanan sumber karbohidrat, seperti beras, kentang, makaroni, atau roti. Tingkatkan porsi dan frekuensi makan menjadi 3 kali sehari.

    Semoga informasi ini bermanfaat untuk para Moms. Nah, untuk informasi kesehatan lain, kini tak perlu repot. Anda dapat mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat sekarang juga! Moms juga bisa mendapatkan layanan dokter ke rumah untuk melakukan vaksin loh, penasaran? Silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS/WhatsApp: 0811-18-16-800 sekarang juga!

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:

    1. HealthyChildren.org. (2018). Starting Solid Foods. [online] Available at: healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Switching-To-Solid-Foods.aspx [Accessed 4 Sep. 2018].

    2. For Baby NZ. (2018). Six signs baby is ready for solid food. [online] Available at: forbaby.co.nz/ForBaby-Chat/Six-signs-baby-is-ready-for-solid-food [Accessed 4 Sep. 2018].

    3. Chop.edu. (2018). Feeding Guide for the First Year | Children’s Hospital of Philadelphia. [online] Available at: chop.edu/conditions-diseases/feeding-guide-first-year [Accessed 4 Sep. 2018].

    4. Chop.edu. (2018). Feeding Guide for the First Year | Children’s Hospital of Philadelphia. [online] Available at: chop.edu/conditions-diseases/feeding-guide-first-year [Accessed 4 Sep. 2018].

    5. Parents.com. (2018). About Your Privacy on this Site. [online] Available at: parents.com/baby/feeding/solid-foods/starting/ [Accessed 4 Sep. 2018].

    6. Puri Gayatri, R. (2018). Mommy 101; 101 Perawatan Bayi. Jakarta, Indonesia: Penerbit Erlangga, p.95.

    Read More
  • Setiap wanita pasti mendambankan wajah yang terlihat cantik dan mempesona di mata lawan jenisnya. Namun, ada istilah yang muncul di kalangan masyarakat bahwa cantik itu mahal dan untuk mendapatkan wajah cantik itu perlu perjuangan. Ada beberapa cara untuk mendapatkan wajah yang cantik diantaranya dengan datang ke dokter kecantikan dengan biaya perawatan yang mahal. Ternyata untuk […]

    Ingin Perawatan Wajah Alami? Coba Cara Berikut Ini

    Setiap wanita pasti mendambankan wajah yang terlihat cantik dan mempesona di mata lawan jenisnya. Namun, ada istilah yang muncul di kalangan masyarakat bahwa cantik itu mahal dan untuk mendapatkan wajah cantik itu perlu perjuangan. Ada beberapa cara untuk mendapatkan wajah yang cantik diantaranya dengan datang ke dokter kecantikan dengan biaya perawatan yang mahal. Ternyata untuk mendapatkan wajah cantik itu tidak harus ke dokter karena belakangan ini banyak penemuan-penemuan mengenai bahan alami yang bisa membuat wajah tetap cantik.

    Bila Sobat ingin mendapatkan kulit wajah yang putih, mulus dan sehat tentunya harus dengan perawatan yang dilakukan secara maksimal, Berikut ini beberapa cara alami agar kulit wajah dapat tetap terjaga:

    1. Air perasan kentang

    Kentang adalah tanaman yang sangat nikmat bila diolah menjadi bahan makanan dan selain itu kentang juga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Salah satu kandungan kentang yang sangat bermanfaat bagi kulit wajah yaitu adanya kandungan antioksidan yang berfungsi sebagai penghilang sel kulit mati pada wajah dan wajahpun akan selalu terlihat cerah.

    Cara melakukan perawatan dengan kentang yaitu dengan memarut kentang agar didapatkan sarinya dan setelah sari di peras celupkanlah sebuah kapas ke dalam sarinya dan oleskan ke wajah secara merata dan diamkan sampai 15 menit dan setelah 15 menit bersihkan dengan cara bilas dengan air biasa secara perlahan. Lakukanlah perawatan ini sebanyak 3x dalam seminggu secara rutin dan perubahan akan terlihat bertahap dari setiap minggunya.

    2. Kulit pisang

    Pisang adalah buah-buahan yang sangat popular dan sangat banyak memiliki manfaat bagi kesehatan, tidak terkecuali dengan kulitnya yang memiliki manfaat bagi kesehatan kulit wajah. Manfaat kulit pisang bagi wajah antara lain mencegah keriput, hilangkan kantung mata dan mencerahkan kulit wajah.

    Cara melakukan perawatan kulit dengan kulit pisang yaitu dengan cara bersihkan kulit pisang secara merata dan potong kulit pisangnya serta gosokkan ke seluruh bagian wajah secara merata hingga muka berubah menjadi warna coklat. Diamkan sampai 30 menit hingga kondisi kulit wajah mengering dan setelah 30 menit segera basuhkan air hangat secara menyeluruh ke semua bagian wajah. Lakukanlah perawatan ini minimal 2 kali dalam satu minggu.

    3. Pepaya

    Buah Pepaya adalah buah yang sangat populer di Indonesia dan menurut para ahli banyak sekali kegunaan dari buah pepaya. Kandungan enzim yang sifatnya anti bakteri dapat membantu dalam mencegah kerusakan pada kulit wajah. Pepaya bila dikonsumsi juga berguna untuk mencegah penuaan dini pada kulit wajah yang sering disebut kerutan. Selain kegunaanya, pepaya juga sangat mudah didapatkan karena sangat banyak dipasaran terutama di pasar tradisional yang sering menyediakan buah pepaya segar yang baru saja dipanen dari pohonnya.

    Cara melakukan perawatan wajah dengan pepaya adalah dengan menghaluskan 2 potong pepaya, bisa menggunakan blender ataupun ditumbuk. Setelah halus bubur pepaya masukan kedalam mangkok dan oleskan ke seluruh bagian muka secara merata. Setelah rata diamkan hingga 15 menit dan jika waktu habis segera bilas muka dengan air dingin secara perlahan. Lakukanlah perawatan pepaya ini minimal 2 kali dalam seminggu.

    Mengkonsumsi pisang, pepaya dan juga kentang sangatlah baik bagi kesehatan tubuh serta bagus bagi kulit wajah. Itulah 3 cara jitu yang dapat dilakukan untuk membantu kesehatan dan perawatan bagi kulit wajah agar selalu terlihat cantik. Semoga artikel ini dapat dijadikan referensi yang baik bagi para wanita yang menginginkan kulit wajahnya selalu terlihat mulus.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi Artikel:
    merdeka.com/gaya/cara-merawat-wajah-kln.html

    Read More
  • Apa sih yang terlintas di pikiran kalian ketika mendengar kata yang satu ini? Siapa sih di antara kita yang tidak senang ketika anak hadir di keluarga kita? Anak adalah suatu harta berharga dalam keluarga dan tidak jarang orang tua siap melakukan apa saja untuk memenuhi kebutuhannya. Salah satu hal yang harus diperhatikan dari anak adalah […]

    Gizi Seimbang untuk Anak Obesitas

    Apa sih yang terlintas di pikiran kalian ketika mendengar kata yang satu ini? Siapa sih di antara kita yang tidak senang ketika anak hadir di keluarga kita? Anak adalah suatu harta berharga dalam keluarga dan tidak jarang orang tua siap melakukan apa saja untuk memenuhi kebutuhannya. Salah satu hal yang harus diperhatikan dari anak adalah kondisi kesehatannya, mengingat daya tahan tubuh anak yang belum sebagus orang dewasa yang pastinya membuat anak rentan terserang penyakit.

    Pastinya tidak ada orang tua yang menginginkan anaknya jatuh sakit? Bukan hanya repot untuk mengurusnya karena anak rewel sepanjang hari, tetapi anak juga akan tersiksa ketika sakit dan pastinya kita tidak mau melihat anak mengalami hal ini. Berbagai cara bisa kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh anak tetap fit, seperti dengan melakukan vaksin sejak dini ataupun dengan rutin membawa anak ke posyandu untuk mengetahui bagaimana kondisi kesehatannya.

    Namun, apakah Anda tahu jika kita bisa menjaga kesehatan anak melalui berbagai cara sederhana, selain dengan membawanya ke pelayanan kesehatan secara rutin? Yup, benar sekali, sebagai orang terdekat untuk anak salah satu hal yang tidak boleh luput dari pengamatan kita adalah asupan makanan mereka. Sebagai orang tua, kita harus benar-benar mengawasi makanan apa aja yang dikonsumsi anak, mengingat tidak semua jenis makanan terjaga kebersihannya dan ketika anak tidak menjaga asupan makanannya maka dapat menyebabkan terjadinya obesitas pada mereka. Pastinya kita tidak menginginkan hal ini terjadi bukan?

    Obesitas adalah salah satu hal yang menjadi momok bagi orang tua karena hal ini juga menyebabkan anak “tersiksa”. Obesitas merupakan kondisi di mana anak kelebihan berat badan daripada anak seusianya dan akan menyebabkan anak tidak mampu beraktivitas seperti teman-temannya. Lalu, apa jenis makanan yang aman untuk dikonsumsi untuk anak – alias yang dapat memenuhi gizi tetapi juga tidak menyebabkan obesitas? Nah, pada kesempatan kali ini, kita akan membahas lebih jauh jenis makanan apa yang aman untuk dikonsumsi anak dan pastinya sayang untuk dilewatkan!

    1. ASI eksklusif

    Yup, pastinya bukan informasi baru bagi kita jika ibu sebaiknya memberikan ASI eksklusif hingga anak berusia 6 bulan – dan akan lebih baik lagi jika ibu tetap memberikan ASI hingga anak berusia 2 tahun. ASI memiliki banyak manfaat untuk anak seperti membuang metabolisme yang tidak diperlukan anak alias mencegah terjadinya obesitas serta menjaga keseimbangan kebutuhan energi anak hingga mereka dewasa. Bahkan sebuah penelitian menyatakan jika anak yang menerima ASI eksklusif hingga berusia 6 bulan memiliki risiko 22% lebih rendah mengalami obesitas ketika mereka dewasa nantinya.

    2. Mengatur cemilan anak

    Bukan hanya kita saja yang suka makan cemilan, anak juga suka meminta cemilan pada kita terutama ketika sudah menginjak usia 2 tahun – dan apabila kita tidak mengatur waktu cemilan mereka maka juga akan meningkatkan risiko terjadinya obesitas pada anak di kemudian hari. Sebaiknya kita mulai mengganti cemilan manis anak menjadi cemilan yang sehat dan rendah lemak seperti biskuit gandum, buah, puding, yoghurt, jus buah, dan lain-lain.

    3. Membiasakan anak melakukan sarapan

    Meskipun kelihatannya sepele, sarapan merupakan suatu kebiasaan yang baik dan dapat diterapkan sejak dini pada anak dan pastinya untuk mencegah risiko terjadinya obesitas pada anak di kemudian hari. Kok bisa? Tentu saja jawabannya karena sarapan akan memberikan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang pada anak pada pagi hari dan menjadi bekal energi anak sepanjang hari. Sarapan akan mengurangi rasa lapar pada siang ataupun sore hari dan hal ini juga berarti anak tidak akan mengonsumsi cemilan secara berlebihan.

    Nah, itu tadi adalah beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan gizi anak tetapi juga mencegah terjadinya obesitas pada anak. Suatu hal yang mudah untuk dilakukan bukan? So, tunggu apalagi untuk menerapkan pola hidup yang sehat pada anak? Yuk, kita mulai dari sekarang!

    instal aplikasi prosehatReferensi:
    health.detik.com/ibu-dan-anak/2677443/pola-makan-agar-kebutuhan-gizi-si-kecil-terpenuhi-tapi-tidak-overnutrisi

    Read More
  • Makanan. Siapa sih yang tidak suka makan? Makanan apa yang menjadi favorit Anda? Pastilah antara satu orang dengan orang lainnya memiliki makanan favorit yang berbeda-beda, mulai dari mereka yang gemar mengonsumsi cokelat hingga ada yang memillih untuk tidak mengonsumsi nasi sebagai bentuk dari diet yang mereka jalani. Yup, diet adalah salah satu cara yang sering […]

    Ubah Pola Hidup Anda Saat Mencari Pasangan Hidup

    Makanan. Siapa sih yang tidak suka makan? Makanan apa yang menjadi favorit Anda? Pastilah antara satu orang dengan orang lainnya memiliki makanan favorit yang berbeda-beda, mulai dari mereka yang gemar mengonsumsi cokelat hingga ada yang memillih untuk tidak mengonsumsi nasi sebagai bentuk dari diet yang mereka jalani. Yup, diet adalah salah satu cara yang sering dilakukan masyarakat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan dan sebagian besar kaum wanita melakukan hal ini. Jenis dari diet yang bisa dilakukan pun bermacam-macam yang pastinya bisa disesuaikan dengan kebutuhan kita.

    Selain mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, melakukan diet identik dengan kata sehat karena hal ini berarti kita mengonsumsi makan-makanan sehat dan bermanfaat juga untuk menjaga tubuh tetap fit. Pastinya tidak ada yang bisa menolak untuk mendapatkan tubuh proporsional dan kesehatan dalam waktu bersamaan? Lalu jenis diet apa yang aman untuk dilakukan bagi kita wanita yang sudah menginjak usia paruh baya berusia 20 hingga 30 tahun?

    Pada kesempatan kali ini, kita tidak akan membahas mengenai suatu jenis diet secara khusus tetapi lebih mengetahui bagaimana cara menerapkan pola hidup yang sehat – dan salah satunya adalah dengan mulai mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat. Memulai pola hidup yang lebih sehat bukan saja hanya bermanfaat untuk kita tetapi juga untuk pasangan kita di kemudian hari mengingat usia kita yang sudah tidak muda lagi. Yup, memiliki pola hidup yang sehat pastinya juga akan menarik perhatian lawan jenis mengingat tidak semua wanita sudah memulainya sebelum menikah. Lalu, kira-kira apa saja ya makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi sesuai dengan umur kita? Nah, daripada semakin penasaran, yuk mending kita simak penjelasannya berikut ini!

    1. Susu

    Makanan sehat pertama berasal dari hewani, yaitu susu. Susu merupakan salah satu langkah yang tepat untuk memulai hidup lebih sehat di mana susu tinggi akan kandungan kalsiumnya. Kalsium merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh, terlebih bagi kita yang sudah menginjak usia paruh baya. Memangnya apa fungsi kalsium untuk tubuh kita? Kalsium berfungsi untuk mencegah terjadinya osteoporosis di kemudian hari dan mengurangi rasa pegal pada otot . Hasilnya akan lebih baik lagi apabila kita mengonsumsi susu rendah lemak setiap hari. Apabila kita tidak menyukai susu, kita bisa mengganti asupan sayuran ataupun buah, contohnya saja seperti dengan mengonsumsi brokoli, bayam, pisang, dan lain-lain.

    2. Santan mentah

    Mengonsumsi santan? Bukannya santan memicu timbulnya penyakit kolesterol? Yup, penderita kolesterol memang tidak disarankan untuk sering mengonsumsi makanan bersantan tetapi hal ini cukup berbeda ketika kita mengonsumsi santan mentah. Memang apa bedanya? Santan mentah merupakan salah satu jenis makanan yang banyak mengandung zat baik untuk tubuh dan salah satunya adalah untuk menjaga tubuh tetap berenergi alias tubuh tetap fit setiap waktu.

    3. Mengonsumsi lebih banyak karbohidrat

    Karbohidrat? Bukankah karbohidrat justru membuat badan kita cepat melebar? Yup karbohidrat adalah sumber energi untuk tubuh tapi justru pada usia “kritis” ini lah kita lebih membutuhkan banyak asupan karbohidrat dari makanan kita. Karbohidrat berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan meminimalisir seseorang kehilangan massa otot di mana hal ini akan berujung pada osteoporosis. Menemukan makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat juga bukan suatu hal sulit, contohnya saja kita bisa mengonsumsi roti, kue, ataupun berbagai sayuran serta buah.

    4. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

    Meskipun kelihatannya sepele, hal yang satu ini sering kali terlupakan terlebih ketika kita sibuk beraktivitas seharian. Kita harus memperbanyak konsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari atau setara dengan 8 gelas air putih. Kita sebaiknya juga mengurangi konsumsi minuman bersoda karena dapat menyebabkan osteoporosis nantinya serta minuman yang banyak mengandung gula karena dapat memicu diabetes.

    5. Kacang-kacangan

    Jenis makanan terakhir yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjadi lebih sehat adalah dengan mengonsumsi kacang-kacangan. Kok bisa? Tentu saja jawabannya karena kacang-kacangan kaya akan kandungan potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah kita. Selain itu, kacang-kacangan juga berkalori rendah sehingga tidak akan membuat kita gemuk namun dapat membuat kita kenyang dalam jangka waktu yang lama.

    Nah, itu tadi adalah beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi sebagai awal untuk memulai hidup yang lebih sehat. Beberapa jenis makanan ini sebaiknya kita konsumsi dengan rutin supaya kita bisa mendapatkan hasilnya dalam waktu singkat alias badan kita bisa fit setiap waktu. Pastinya semua orang menginginkan hal ini bukan? So, tunggu apalagi untuk hidup lebih sehat dari sebelumnya?

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    wolipop.detik.com/read/2014/02/20/120646/2503192/1135/4/7-makanan-yang-baik-dikonsumsi-wanita-usia-20-an#picmp

    Read More
  • Kini kebanyakan wanita mendambakan untuk menjadi wanita sukses, baik dalam bidang karir maupun kehidupan sosial. Namun, untuk mencapai kesuksesan, apalagi di usia muda bukanlah hal yang dapat terjadi secara instan. Perlu adanya kerja keras dan pengorbanan yang dapat membantu Sobat mencapai kesuksesan seperti yang Sobat harapkan. Nah, berikut ini, ada beberapa tips wanita sukses yang […]

    7 Tips Wanita Sukses Biar Kamu Makin Sukses

    Kini kebanyakan wanita mendambakan untuk menjadi wanita sukses, baik dalam bidang karir maupun kehidupan sosial. Namun, untuk mencapai kesuksesan, apalagi di usia muda bukanlah hal yang dapat terjadi secara instan. Perlu adanya kerja keras dan pengorbanan yang dapat membantu Sobat mencapai kesuksesan seperti yang Sobat harapkan.

    Nah, berikut ini, ada beberapa tips wanita sukses yang bisa Sobat tiru untuk bisa meraih impian yang Sobat inginkan:

    1. Terus Berkembang

    Sukses di usia muda bukan mengenai seberapa banyak uang yang Sobat miliki, tetapi seberapa banyaknya ilmu dan pengalaman yang Sobat dapatkan yang membuat Sobat terus berkembang kedepannya. Sehingga untuk dapat menjadi orang sukses, tak hanya membutuhkan uang berlimpah. Namun, juga memiliki keinginan untuk terus berkembangkedepannya dan mewujudkan segala impian yang dimilikinya.

    2. Atur Waktu Me-time Untuk Diri Sendiri

    Menjadi wanita yang sukses bukan berarti Sobat harus bekerja hingga belasan jam dalam satu harinya. Namun, menjadi wanita yang sukses adalah bagaimana seseorang dapat menyeimbangkan antara waktu untuk pekerjaan dan dirinya sendiri. Kapan waktu untuk bekerja dan kapan waktu untuk dirinya sendiri. Sehingga atur waktu untuk me-time sebagai salah satu bentuk refreshing dari pekerjaan-pekerjaan yang Sobat lakukan setiap harinya. Me-time tak harus dilakukan dengan berlibur, Sobat bisa melakukan banyak hal seperti menontom film favorit menjelang tidur di malam hari, berbelanja, menyenangkan perut dengan makanan-makanan favorit, dan lainnya.

    3. Jangan Pernah Takut Untuk Gagal

    Jika Sobat ingin menjadi wanita yang sukses, maka belajarlah untuk tidak pernah takut dengan kegagalan. Jangan pernah takut untuk mencoba hal baru dan tidak takut untuk gagal adalah kunci untuk mencapai kesuksesan. Tak hanya wanita, bahkan kebanyakan orang juga terkadang takut untuk mencoba segala sesuatu yang baru bagi mereka. Padahal dengan mencoba hal yang baru, ada banyak hal yang dapat Sobat pelajari. Jangan pernah takut untuk mengambil resiko mengenai apa yang akan Sobat hadapi nantinya. Hal ini lah yang akan membantu Sobat untuk mencapai kesuksesan.

    4. Selalu Belajar Dari Kesalahan

    Kesalahan yang Sobat lakukan di masa lalu tak perlu membuat Sobat takut untuk melangkah lebih maju. Kesalahan-kesalahan yang Sobat lakukan sebelumnya patut untuk Sobat jadikan pelajaran berharga sehingga kedepannya tak ada lagi kesalahan yang akan Sobat lakukan. Ambil pelajaran dan hikmah di dalamnya dan segera move on untuk membuatnya lebih baik.

    5. Cerdas Mengatur Keuangan

    Menjadi sukses tak selalu tentang seberapa banyak uang yang Sobat dapatkan, tetapi juga bagaimana mengatur keuangan dengan baik. Pintar-pintarlah mengelola keuangan Sobat sehingga segala tujuan-tujuan keuangan yang Sobat miliki nantinya dapat tercapai.

    6. Miliki Tujuan Hidup

    Definisi sukses masing-masing orang tentunya berbeda satu sama lainnya, termasuk untuk wanita. Tidak semua wanita menganggap jika kesuksesan hanya diukur dari 1 tolak ukur saja. Sehingga, catat semua tujuan-tujuan hidup yang Sobat ingin capai dalam kehidupan Sobat. Saat Sobat sudah memiliki goal, maka nantinya Sobat bisa mengatur langkah-langkah apa yang harus diambil agar dapat mencapainya.

    7. Gaya Hidup Sehat

    Wanita yang sukses juga tidak pernah lupa untuk menjaga kesehatannya. Percuma jika Sobat memiliki pengalaman, ilmu, dan lainnya untuk mencapai kesuksesan tetapi tidak diimbangi dengan tubuh yang sehat. Maka kesuksesan juga akan sangat sulit Sobat dapatkan. Terapkan gaya hidup sehat sehari-harinya. Konsumsi makanan-makanan sehat dan bernutrisi agar stamina Sobat tetap terjaga dengan baik.

    Nah itu tadi 7 tips menjadi wanita sukses yang bisa Sobat coba. Hal yang paling penting adalah niat dan usaha yang keras agar semua impian Sobat bisa terwujud. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Sobat.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Serangan jantung atau dalam bahasa medis dikenal sebagai sindrom koroner akut ialah masalah kesehatan yang sangat serius baik bagi pria maupun wanita. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. WHO memperkirakan sekitar 3,8 juta pria dan 3,4 juta wanita meninggal setiap tahunnya karena penyakit jantung yang fatal dan paling banyak disebabkan karena […]

    Serangan Jantung pada Wanita dan Pria, Sejauh Mana Perbedaannya?

    Serangan jantung atau dalam bahasa medis dikenal sebagai sindrom koroner akut ialah masalah kesehatan yang sangat serius baik bagi pria maupun wanita. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. WHO memperkirakan sekitar 3,8 juta pria dan 3,4 juta wanita meninggal setiap tahunnya karena penyakit jantung yang fatal dan paling banyak disebabkan karena serangan jantung. Di Inggris, 1 dari 3 pria dan 1 dari 4 wanita meninggal karena serangan jantung dan sekitar 188.000 orang mengalami serangan jantung setiap tahunnya. Baik di negara maju, maupun negara berkembang, serangan jantung masih menjadi momok yang menakutkan.

    Tentu Sobat sekalian sudah sering mendengar berbagai informasi terkait serangan jantung dan gejala yang ditimbulkan. Meskipun benar gejala serangan jantung pada umumnya adalah nyeri pada dada kiri, namun apakah gejala serangan jantung pada wanita dan pria sepenuhnya sama? Hal ini penting untuk diketahui karena gejala serangan jantung perlu disadari dengan cepat agar tidak terlambat mendapatkan penanganan dan intervensi medis, apalagi kita semua tahu bahwa jantung merupakan organ yang sangat vital. Nah untuk dapat memahaminya, yuk Sobat baca lebih lanjut.

    Sindrom koroner akut merupakan kumpulan gejala dan spektrum penyakit yang umumnya disebabkan karena adanya plak aterosklerosis yang menyumbat pembuluh darah koroner jantung. Kondisi ini akan menyebabkan gejala berupa:

    • Rasa tidak nyaman atau nyeri di dada kiri seperti tertekan beban berat yang menjalar ke daerah leher, bahu, lengan, dagu, atau punggung.
    • Gejala lain yang dapat menyertai: sesak nafas, mual dan muntah, berkeringat dingin, berdebar-debar, dan sinkop.

    Gejala-gejala tersebut biasanya tidak membaik dengan istirahat. Selain itu, terdapat beberapa faktor risiko yang telah diketahui dapat menyebabkan serangan jantung seperti:

    • Hipertensi,
      Diabetes melitus,
    • Dislipidemia atau kadar lemak darah yang tinggi,
    • Merokok,
    • Riwayat serangan jantung pada keluarga atau faktor genetik,
    • Obesitas,
    • Konsumsi alkohol, dan
    • Depresi.

    Setiap gejala yang dicurigai mengarah kepada serangan jantung perlu dipastikan dengan pemeriksaan penunjang seperti rekam jantung dan pemeriksaan enzim jantung. Serangan jantung jika tidak tertangani dengan segera dapat menyebabkan berbagai komplikasi seperti kerusakan katup dan struktur jantung lainnya, kegagalan pompa jantung, gangguan irama jantung, hingga kematian.

    Penanganan yang cepat harus dilakukan agar dapat mencegah terjadinya komplikasi yang tidak diharapkan. Namun agar bisa mendapatkan penangan yang optimal dan maksimal, tentu tidak boleh sampai terlambat menyadari gejala dari serangan jantung itu sendiri. Permasalahannya tidak sesederhana itu loh ternyata! Banyak yang tidak menyadari bahwa gejala yang sedang dialami adalah gejala serangan jantung yang tidak khas sehingga terlambat mengunjungi fasilitas kesehatan dan terlambat mendapatkan penanganan. Sobat semua perlu ingat bahwa gejala dari serangan jantung tidak selalu sama seperti gejala yang dicantumkan di atas. Banyak sekali faktor yang menyebabkan gejala serangan jantung menjadi tidak spesifik, seperti usia, adanya penyakit penyerta lainnya seperti diabetes melitus, dan bahkan jenis kelamin. Mungkin cukup mengagetkan namun hal tersebut terbukti benar bahwa jenis kelamin menjadi salah satu faktor penting.

    Ternyata penelitian melihat adanya beberapa perbedaan serangan jantung pada wanita dan pria. Data menunjukkan bahwa serangan jantung ialah penyebab kematian pada wanita yang paling tinggi, lebih tinggi dibandingkan kanker payudara, kanker serviks, ataupun berbagai jenis kanker lainnya yang biasanya lebih ditakuti oleh wanita. Wanita cenderung lebih lama untuk mengunjungi fasilitas kesehatan terkait keluhan serangan jantung yang dialaminya, sehingga sering terlambat mendapatkan penanganan yang maksimal.

    Gejala serangan jantung pada wanita seringkali menunjukkan gejala yang tidak khas. Banyak dari wanita yang mengalami serangan jantung tanpa mengeluhkan adanya nyeri dada sama sekali, namun keluhan yang muncul berupa nyeri punggung, nyeri ulu hati, gangguan pencernaan, mual dan muntah, dan terasa lemas pada seluruh tubuh, meskipun masih ada sebagian kecil yang mengalami nyeri dada yang khas.

    Hal ini sangat berbeda dengan pria, di mana gejala nyeri dada kiri yang disertai keringat dingin hebat adalah yang paling sering dikeluhkan. Pria sangat jarang mengeluhkan nyeri ulu hati dan mual muntah sebagai gejala dari serangan jantung. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tingkat kematian akibat serangan jantung pada wanita juga lebih tinggi dibandingkan pria akibat keluhan pada wanita yang kurang spesifik dan semakin tua usia wanita mengalami serangan jantung.

    Mungkin banyak yang bertanya-tanya mengapa hal ini dapat terjadi. Wanita pada awalnya cukup ‘terlindungi‘ dari serangan jantung oleh hormon estrogen yang dimilikinya. Namun saat menopause terjadi, maka produksi estrogen seorang wanita menurun drastis yang dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas dan peningkatan tekanan darah. Hal ini menyebabkan risiko serangan jantung pada wanita menjadi sama besar dengan pria saat memasuki periode menopause. Selain itu, rata-rata usia wanita yang mengalami serangan jantung lebih tua dibandingkan pria dan seringkali disertai dengan penyakit penyerta lain seperti diabetes melitus, kadar lemak darah tinggi, dan depresi. Hal inilah yang menyebabkan keluhan serangan jantung yang dialami oleh wanita seringkali tidak spesifik dibandingkan dengan pria.

    Serangan jantung pada wanita dan pria ternyata cukup berbeda bukan? Mulai dari gejala yang cenderung lebih tidak khas pada wanita dan berbagai faktor penyebab yang mendasarinya, sehingga hal ini pun perlu menjadi perhatian bagi setiap kita untuk lebih sadar akan kemungkinan gejala serangan jantung yang seringkali tidak khas. Setelah mengetahui mengenai hal ini, Sobat jangan lupa untuk ikut memberikan edukasi bagi orang tua ataupun saudara dan sahabat agar setiap kita semua lebih berhati-hati dan sadar akan kemungkinan gejala serangan jantung. Sobat bisa mencari informasi kesehatan lainnya dengan cara mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat sekarang juga. Info lebih lanjut bisa menghubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS/WhatsApp: 0811-18-16-800.

    instal aplikasi prosehat

    DAFTAR PUSTAKA

    1. Ralston SH, Penman ID, Strachan MWJ, Hobson RP. Davidson’s principles and practice of medicine. 23rd ed. China: Elsevier; 2018. p. 484-6.
    2. Morrow DA. Myocardial infactions: a companion to Braunwald’s heart disease. China: Elsevier; 2017. p. 11.
    3. Patel H, Rosengren A, Ekman I. Symptoms in acute coronary syndromes: does sex make a difference? American Heart Journal. 2004;148(1):27–33.
    4. Ferri FF. Ferri’s clinical advisor. Philadelphia: Elsevier; 2018. p. 31-2.
    5. Devon HA, Ryan CJ, Ochs AL, Shapiro M. Symptoms across the continuum of acute coronary syndromes: differences between women and men. American Journal of Critical Care. 2008;17:14-25.
    6. Arslanian-Engoren C, Patel A, Fang J, Armstrong D, Kline-Rogers E, Cuvernoy CS, et al. Symptoms of men and women presenting with acute coronary syndromes. Am J Cardiol. 2006;98:1177–1181.
    7. Canto JG, Rogers WJ, Goldberg RJ, Peterson ED, Wenger NK, Vaccarino V, et al. Association of age and sex with myocardial infarction symptom presentation and in-hospital mortality. JAMA. 2012;307(8):813-822.
    8. Maas AHEM, Appelman YEA. Gender differences in coronary heart disease. Neth Heart J 2010;18:598-603.

    Read More
  • Memiliki bentuk tubuh yang ideal pasca melahirkan adalah harapan semua ibu. Sebab saat memasuki masa mengandung, ibu diharuskan memenuhi kebutuhan nutrisinya dan hormon tertentu juga bekerja lebih ekstra sehingga membuat tubuh kamu menjadi gemukan. Setelah melahirkan pun kamu memutuskan untuk melakukan diet agar berat badan kembali normal. Sayangnya, tidak banyak dari kaum wanita yang berhasil […]

    4 Trik Diet Setelah Melahirkan yang Bisa Bunda Coba

    Memiliki bentuk tubuh yang ideal pasca melahirkan adalah harapan semua ibu. Sebab saat memasuki masa mengandung, ibu diharuskan memenuhi kebutuhan nutrisinya dan hormon tertentu juga bekerja lebih ekstra sehingga membuat tubuh kamu menjadi gemukan. Setelah melahirkan pun kamu memutuskan untuk melakukan diet agar berat badan kembali normal.

    Sayangnya, tidak banyak dari kaum wanita yang berhasil menurunkan berat badannya. Jika seorang ibu dalam kondisi demikian, terkadang rasa khawatir yang bisa menyebabkan stres akan menghantui pikiran. Tentu jika khawatir ini dibiarkan dan semakin berlebihan, maka kesehatan mental akan terganggu. Sebenarnya bagaimana trik diet yang baik dan dapat berhasil setelah melahirkan?

    Berikut beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk bunda yang baru habis melahirkan:

    1. 3 Hours Diet

    Ini adalah salah satu tips diet yang bisa kamu coba. Bagaimana cara kerjanya? Ternyata diet yang satu ini cukup mudah untuk kamu lakukan. Dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil setiap 3 jam sekali justru dipercaya mampu menurunkan berat badan setelah melahirkan. Tips diet ini menyarankan kamu untuk makan setiap 3 jam, sehingga kamu perlu memperhatikan jenis makanan yang kamu pilih. Jangan mengonsumsi makanan yang banyak lemak, gula, atau kalori saja. Penuhi kebutuhan nutrisi dan gizi seimbang sehingga tubuh tetap bertenaga dan kamu mendapatkan bentuk tubuh yang diharapkan.

    2. The Zone Diet

    Jenis diet yang ini berbeda dengan diet yang telah dijelaskan sebelumnya. Diet ini menggunakan rasio 30 : 30 : 40 sebagai penyeimbang kebutuhan harianmu. Rasio tersebut meliputi lemak, protein, karbohidrat secara berurutan. Memiliki rasio seperti itu pada menu makan akan menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuhmu. Alhasil, lemak yang terbakar di dalam tubuh akan maksimal. Penentuan lemak, protein, dan karbohidrat yang akan masuk ke dalam tubuhkamu juga tidak boleh asal pilih. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan protein dengan memilih bahan makanan yang mengandung omega-3. Dengan memenuhi kebutuhan omega-3, kamu tidak hanya mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tetapi juga meningkatkan kemampuan otak terutama kecerdasan bayi yang kamu susui.

    3. The Fresh Diet

    Tips diet lainnya yaitu memilih, menggunakan dan mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat. Artinya, kamu harus mengurangi penggunaan minyak, gula, garam, atau penyedap lainnya saat mengolah bahan makanan. Menjaga kesegaran pada makanan adalah kunci berhasil menurunkan berat badan dengan diet jenis ini. Selain itu, waktu makan yang disarankan yaitu 6 kali dalam sehari atau dengan kata lain setiap 4 jam sekali kamu boleh memakan makanan sehat tersebut.

    4. Eat Right For Blood Type

    Tips diet lainnya yang patut kamu coba yaitu mengonsumsi makanan yang sesuai dengan golongan darahmu. Apa maksud dari diet tersebut? Setiap golongan darah seseorang memiliki kebutuhan jenis makanan dan asupan yang cukup unik satu sama lain. Sebab, terkadang kemampuan tubuh dengan golongan darah tertentu memiliki cara tersendiri dalam mengubah kandungan pada makanannya. Kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi terdekat atau yang telah dipercaya.

    Apapun tips diet yang kamu pilih, yang terpenting adalah seberapa konsisten kamu menjalankannya. Sangat dibutuhkan ketekunan dalam melakukan jenis diet apapun. Jangan lupa pula untuk selalu melakukan cek kesehatan agar tubuh terkontrol secara medis. Jangan enggan menanyakan saran kepada dokter untuk mendapatkan rekomendasi porsi atau daftar makanan yang sesuai dengan keadaan tubuhmu.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi : babble.com/body-mind/best-diets-for-post-baby-body/

    Read More
WhatsApp Asisten Maya saja