Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Archive for Category: Kesehatan Wanita

Showing 91–100 of 123 results

  • Begadang merupakan hal yang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama para pria. Entah itu urusan pribadi, urusan kantor maupun sekedar bercanda ria dengan teman-teman. Semua pasti tau, bahwa begadang merupakan hal yang tidak sehat. Penelitian di korea mengatakan bahwa begadang bisa berisiko terjangkit gula darah tinggi yang terkadang bisa disertai penyakit lainnya. Beda dengan orang […]

    7 Tips Sehabis Begadang Biar Tidak Sakit

    Begadang merupakan hal yang sering dilakukan oleh banyak orang, terutama para pria. Entah itu urusan pribadi, urusan kantor maupun sekedar bercanda ria dengan teman-teman. Semua pasti tau, bahwa begadang merupakan hal yang tidak sehat. Penelitian di korea mengatakan bahwa begadang bisa berisiko terjangkit gula darah tinggi yang terkadang bisa disertai penyakit lainnya. Beda dengan orang yang tidak begadang, mereka lebih sehat.

    Orang yang begadang lebih mudah terkena penyakit diabetes tingkat 2 dan biasanya terkena sindrom metabolik yang merupakan meningkatnya tekanan darah tinggi serta kadar kolestrol yang abnormal. Memang susah menghindari kebiasaan begadang biasanya karena tugas menumpuk harus di serahkan besok. Tapi, jangan sampai anda melupakan, bagaimana cara agar kita tidak sakit setelah begadang. Ulasan berikut akan menjelaskan beberapa tips biar tidak sakit setelah begadang.

    Tips Agar Tidak Sakit Setelah Begadang

    1. Konsumsilah makanan yang mengandung B12

    Mengonsumsi makanan yang mengandung B12 adalah hal yang sangat disarankan agar tidak sakit setelah begadang. Vitamin B12 adalah sumber energi yang dibutuhkan tubuh manusia. Pada saat anda begadang sampai pagi, yang digunakan tubuh anda adalah vitamin B12 yang sangat banyak, dan itu sangat berakibat pada badan yang teraa lemas. Dampak yang lain adalah menurunnya suasana hati dan hilang mood. Makanan yang mengandung B12 adalah sayur dan daging sapi, agar tenaga anda pulih seperti sedia kala. Makanlah sayuran hijau, karena banyak megandung Vitamin B12 yang mencuupi kebutuhan anda.

    2. Hindari konsumsi Gula dan Karbohidrat

    Makanan yang manis dan mempunyai kadar gula yang tinggi atau makanan yang mengandung karbohidrat justru akan membuat kadar gula dalam tubuh bisa menurun drastis akibat mengonsumsi gula dan karbohidrat. Hal itu akan membuat anda lemas dan energi terbuang. Jadi, jangan membiasakan makan makanan yang mengandung gula/karbohidrat setelah anda begadang semalaman. Lebih baik mengonsumsi sayuran dan protein.

    3. Konsumsilah Lemak Baik dan Protein

    Konsumsilah protein hewani yang baik untuk tubuh setelah begadang atau lemak baik yang ada dalam makanan atau minuman. Hindarilah memakan makanan yang mengandung lemak jahat atau asam lemak yang bisa membawa penyakit.

    4. Konsumsilah Gingseng

    Kenapa harus mengkonsumsi gingseng, karena tubuh dalam keadaan stress dan tekanan darah yang meningkat menyebabkan perubahan mood/ hormon tubuh. Maka dari itu, kita disarankan untuk mengonsumsi olahan gingseng, untuk mencegah hal tersebut

    Apa Yang Harus Anda Lakukan Agar Tetap Fit, Setelah Begadang?

    1. Duduklah Di Tempat yang Memiliki Cahaya

    Cahaya terang sangat berpengaruh dalam kewaspadaan, termasuk setelah anda begadang semalaman. Sebagian orang sering mematikan lampu saat mereka ingin tidur setelah begadang. Tapi sebagian orang tidak pernah melakukan hal itu, malah menyalakan lampu atau menunggu cahaya matahari masuk ke dalam kamar agar membuat kamu berada pada titik on. Padahal, jika anda mematikan lampu, itu justru akan membuat tubuh anda semakin lelah. Meskipun tujuan anda agar bisa terlelap. Sebaiknya anda duduk diam pada ruangan yang bercahaya atau terkena sinar matahari

    2. Tidur Sebentar Setelah Begadang

    Tidurlah sebentar setelah anda begadang, David Dinges, Ph. D mengatakan bahwa tidur selama 10 menit tetap ada manfaat yang besar. Kinerja otak anda akan cepat bergerak menuju gelombang tidur yang sangat lambat. Tapi jika anda tidur lama atau kurang lebih 40-45 menit tubuh anda kan terasa lemas, kepala pusing dan pening ketika bangun tidur. Metode ini dikenal dengan nama inersia tidur. Penyimpanan akan terjadi lebih rendah dari biasanya yaitu 34 % karena tidur lebih lama dari waktu yang telah ditentukan, maka tidurlah sebentar saja selama 10 menit.

    3. Menggerakan Tubuh

    Gerakkan tubuh anda setelah begadang semalaman. Begadangmerupakan hal yang tidak sehat. Maka yang anda harus lakukan setelah begadang adalah olahraga/ menggerakkan badan. Hal tersebut bertujuan agar darah mengalir dengan baik ke seluruh tubuh. Olahraga membuat otot dan otak anda akan bekerja dengan baik. Anda juga harus menyempatkan berbicara dengan orang lain agar aktivitas otak anda tetap terjaga atau meningkatkan kinerja otak meskipun tidak seperti biasanya.

    4. Mandi Air Dingin

    Udara yang hangat membuat anda semakin nyaman untuk terus tidur, dan itu salah satunya yang menyebabkan kantuk. Hal yang bisa anda lakukan untuk mengusir rasa mengantuk tersebut, anda bisa mandi air dingin dan mencuci muka dengan air yang dingin karena syaraf anda akan aktif kembali jika anda mandi air dingin, sehingga rasa mengantuk itu akan berkurang dengan sendirinya.

    5. Konsumsilah Kafein

    Banyak sekali orang mengonsumsi kopi pada pagi hari, untuk menambah semangat pagi. Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein memang membaat tubuh kita lebih fit, minum kopi dapat membuat mata tetap melek dan terjaga sekitar 3 hingga 4 jam. Mengonsumsi kafein bisa membuat tubuh kita terjaga. Anda bisa mengonsumsi setiap beberapa jam sekali dengan dosis harian yang sudah dianjurkan oleh beberapa dokter. Anda harus membatasi kafein yang masuk dalam tubuh kurang lebih sekitar 100-200 Mg setiap hari atau satu hingga 2 cangkir saja per hari.

    Sebenarnya begadang yang tidak penting atau tidak perlu sebaiknya di hindari. Bukan hanya itu, begadang juga bisa menurunkan kinerja otak dan tubuh. Bisa menjadi penyait seperti diabetes dan penyakit lainnya. Konsumsilah makanan yang sehat dan pola hidup yang sehat. Semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi tubuh anda.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Para Moms yang baru punya bayi tentunya ingin memberikan asupan terbaik untuk buah hatinya. Tentunya Moms semua tahu pentingnya ASI pada bayi. Ya, pemberian ASI merupakan hal paling krusial untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak nantinya. ASI merupakan makanan pertama dan paling ideal bagi bayi. Banyak manfaat dari pemberian ASI; selain karena ASI mengandung banyak […]

    Ingin ASI Booster Alami, Yuk Santap Makanan Ini

    Para Moms yang baru punya bayi tentunya ingin memberikan asupan terbaik untuk buah hatinya. Tentunya Moms semua tahu pentingnya ASI pada bayi. Ya, pemberian ASI merupakan hal paling krusial untuk kesehatan dan tumbuh kembang anak nantinya.

    ASI merupakan makanan pertama dan paling ideal bagi bayi. Banyak manfaat dari pemberian ASI; selain karena ASI mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk kesehatan dan perkembangan tubuhnya, pemberian ASI ekslusif juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada bayi.

    Hal utama yang ingin dilakukan seluruh ibu di dunia adalah dapat memberikan ASI ekslusif kepada bayinya. ASI ekslusif adalah pemberian ASI kepada bayi di enam bulan pertama, tanpa tambahan makanan atau minuman lainnya. Kemudian pemberian ASI masih dapat dilanjutkan hingga anak berumur dua tahun, tentunya diselingi dengan makanan pendamping lainnya.

    Walaupun Moms tahu pentingnya ASI buat sang buah hati dan pastinya memiliki harapan untuk dapat memberikan ASI eksklusif, tetapi terkadang banyak Moms yang memiliki kendala untuk melakukannya.

    Masalah yang umum dihadapi para Moms dalam memberikan ASI biasanya adalah kurangnya produksi ASI. Walaupun secara alami wanita dapat memproduksi ASI, tapi terkadang tidak dapat memproduksi ASI yang banyak, sehingga timbul kekhawatiran jika bayi kita kurang makan.

    Kekhawatiran yang muncul akhirnya membuat pemberian ASI akhirnya tidak maksimal, sehingga yang biasa dilakukan adalah dengan memberikan makanan pendamping ASI sebelum 6 bulan. Walaupun memberikan MPASI dini tidak masalah, tapi sebenarnya masih ada solusi lain loh untuk meningkatkan produksi ASI kita.

    Salah satu cara paling alami yang bisa Moms lakukan adalah dengan tetap menyusui. Kegiatan ini membantu menstimulasi produksi ASI sehingga diharapkan ASI akan dapat terus produksi setidaknya selama 6 bulan.

    Nah, jika Moms masih belum puas dengan hasil produksi ASInya, bisa dibantu dengan mengonsumsi makanan yang dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI atau istilahnya ASI booster.

    Ini dia makanan alami yang dapat Moms konsumsi dan meningkatkan produksi ASI, dan juga mengandung banyak gizi yang baik untuk si bayi.

    1. Sayuran Hijau

    Sayuran hijau banyak mengandung vitamin dan zat-zat baik yang berguna untuk memperlancar produksi ASI dan bagus untuk dikonsumsi bayi lewat ASI. Nutrisi yang dikandung seperti asam folat, kalsium, dan zat besi dapat memberikan kesehatan dan kekuatan untuk Moms dan bayi. Perlu di ingat, walaupun sayuran hijau sangat baik, tapi tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan karena dapat menyebabkan diare pada bayi.

    2. Oats

    Oats atau gandum utuh mengandung serat yang baik untuk penceranaan. Selain itu oats memiliki kandungan kalori yang cukup, juga banyak mengandung nutrisi yang baik juga seperti halnya sayuran hijau. Cara penyajiannya pun juga sangat mudah dan bisa ditambahkan dengan buah-buahan favorit Moms. Selain membantu produksi ASI, Moms yang tentunya repot dengan segala hal mengenai si kecil, tidak akan kesulitan menyiapkan makanan ini untuk dikonsumsi.

    3. Daun Katuk

    Sejak jaman dahulu daun katuk ini sangat dipercaya sebagai ASI booster alami dan paling efektif. Daun katuk sendiri memiliki banyak sekali kandungan vitamin yang berkhasiat dalam melancarkan dan menambah produksi ASI. Vitamin yang terkandung pada daun katuk meliputi vitamin A, vitamin B, vitamin C, zat besi, kalsium, protein, dan banyak lagi.

    4. Chia Seeds

    Chia seeds atau biji chia merupakan biji-bijian yang mengandung asam amino esensial yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui. Selain itu chia seeds juga mengandung serat, protein dan omega 3 yang dapat meningkatkan produksi ASI, menjaga metabolisme tubuh, dan bagus untuk pencernaan. Penyajian chia seeds juga cukup mudah; karena tidak memiliki rasa, maka dapat dijadikan campuran makanan seperti oatmeal atau smoothies buah.

    5. Yoghurt

    Ini dia salah satu makanan probiotik terbaik untuk ibu menyusui karena memiliki kandungan vitamin D, pottasium, dan kalsium yang baik untuk menjaga pertumbuhan tulang pada bayi. Selain itu yoghurt juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga pencernaan tetap sehat. Bila Anda mengonsumsi yoghurt setiap hari, maka Moms dan si kecil akan mendapatkan manfaat yang dibutuhkan tulang setiap harinya.

    6. Asparagus

    Asparagus juga merupakan salah satu makanan wajib untuk Moms yang masih menyusui. Kandungan serat, vitamin A, dan vitamin K dalam asparagus dipercaya dapat menstimulasi syaraf dan hormon penting yang dapat meningkatkan produksi ASI.

    7. Kacang-kacangan

    Pilihlah kacang yang mengandung omega-3 dan vitamin E seperti kacang almond, kacang mede, dan kacang macademia. Mengonsumsi kacang dipercaya sebagai antioksidan dan meningkatkan syaraf dan hormon untuk memproduksi ASI. Selain dapat dikonsumsi secara langsung, kacang juga dapat dijadikan susu.

    8. Salmon

    Ikan lezat ini terkenal banyak mengandung omega-3 dan Essential Fatty Acid atau biasa dikenal dengan asam lemak essensial yang baik bagi Ibu menyusui. Nutrisi yang terkandung dalam salmon dipercaya mampu meningkatkan produksi ASI dan juga menjadikan ASI kental dan tentunya berkualitas untuk dikonsumsi oleh si kecil.

    9. Beras Coklat

    Moms, selama menyusi alangkah baiknya jika dapat mengganti konsumsi beras putih menjadi beras coklat. Menurut penelitian beras coklat mengandung stimuli yang baik untuk memproduksi ASI. Karena beras coklat mengandung gizi yang lebih baik dibanding beras putih, maka jika dikonsumsi secara teratur, maka dapat mengurangi resiko diabetes pasca melahirkan. Selain sehat, energi kita pun akan lebih tinggi.

    Moms, itulah 9 makanan yang dapat disantap sebagai ASI booster alami. Sekarang tidak perlu khawatir lagi jika produksi ASI kita kurang. Dengan mengkonsumsi makanan yang disarankan, bukan saja produksi ASI bertambah, Moms dan sang buah hati pun akan sehat dan happy.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    unicef.org/indonesia/id/reallives_19398.html

    Read More
  • Sahabat, di jaman media sosial seperti sekarang, dimana “orang-orang biasa” menampilkan foto-foto terbaik mereka dengan fashion terkini dan gaya hidup masyarakat urbannya yang hip, tanpa sadar memberi pengaruh besar pada sebagian orang. Semua orang berlomba-lomba untuk eksis di sosial media, dan bahkan banyak yang menjadi influencer hanya gara-gara foto yang ditampilkan di sosial media pribadi […]

    7 Resep Menu Diet Rendah Kalori yang Bisa Dicoba di Rumah

    Sahabat, di jaman media sosial seperti sekarang, dimana “orang-orang biasa” menampilkan foto-foto terbaik mereka dengan fashion terkini dan gaya hidup masyarakat urbannya yang hip, tanpa sadar memberi pengaruh besar pada sebagian orang.

    Semua orang berlomba-lomba untuk eksis di sosial media, dan bahkan banyak yang menjadi influencer hanya gara-gara foto yang ditampilkan di sosial media pribadi mereka. Dengan menjadi follower mereka, banyak sahabat yang mungkin terinsprasi untuk mengikuti penampilan atau style berpakaian para sosial media influencer tersebut.

    Namun, kemudian masalahnya muncul pada bentuk tubuh masing-masing orang untuk fashion tertentu. Tak masalah jika hanya tidak cocok atau sesuai kepribadian kita. Yang menjadi masalah adalah jika banyak gaya yang tidak bisa kita tiru karena masalah badan kita yang tidak proporsional atau langsing.

    Mungkin banyak di antara para sahabat yang memiliki masalah dengan berat badan. Kelebihan berat badan menjadi problematika yang memiliki pengaruh besar pada rasa percaya diri bagi wanita dan pria. Zaman sekarang, bukan hanya wanita saja yang peduli dengan penampilan, para pria pun mulai banyak yang mulai memperhatikan penampilannya.

    Tentu saja masalah berat badan berlebih bukan hanya sekedar agar bisa mengenakan pakaian apa saja. Hal itu hanyalah merupakan bonus dari tubuh proporsional. Poin yang paling penting adalah berhubungan dengan masalah kesehatan.

    Para sahabat tentunya sadar bahwa kelebihan berat badan dapat berubah menjadi obesitas, dimana hal itu dapat menggiring ke berbagai macam penyakit. Mulai dari jantung, diabetes, jantung, dan lain sebagainya.

    Bagi para sahabat yang seumur hidupnya tidak pernah gemuk bukan berarti dapat terhindar dari berbagai macam penyakit loh jika pola makan tidak dijaga. Mungkin banyak dari para sahabat yang mendengar bahwa walaupun tubuhnya langsing, ternyata memiliki kolesterol dan tekanan darah yang tinggi.

    Apa pun bentuk tubuhmu, pastikan bahwa kalian berada dalam kondisi prima dan sehat. Jika mencapai tubuh yang sehat, bagi yang kegemukan, diet ketat bukanlah kuncinya. Cara yang bisa sahabat lakukan adalah dengan mulai rajin berolahraga dan juga menjaga pola makan yang sehat.

    Jadikanlah diet seimbang yang bernutrisi dengan menjaga pola makan dan hanya mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh. Selain pemilihan jenis makanan, jagalah nilai kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda. Banyak faktor yang mempengaruhi batasan kalori setiap orang, seperti usia dan tinggi badan.

    Sahabat bisa berkonsulatasi dengan ahli gizi untuk dapat menentukan jumlah kalori yang dapat dikonsumsi. Namun, normalnya kalori yang dibutuhkan oleh wanita hanyalah sekitar 1500 kalori per hari, sedangkan pria membutuhkan 2000 kalori per hari.

    Inspirasi menu diet rendah kalori ini terdiri dari sarapan, makan siang, makan malam, dan tentunya “cemilan” yang sehat, bergizi, dan yang pasti rendah kalori.

    Seperti yang sahabat ketahui, ada baiknya kita mengonsumsi makanan 3 sampai 5 kali sehari dalam porsi kecil, dibandingkan hanya 1 kali tapi dengan porsi besar. Bila kita makan sebanyak 3 – 5 kali sebenarnya membantu usus dan lambung kita untuk bekerja tidak terlalu keras, sehingga bisa maksimal memproses makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.

    Sebagai patokan mudah, sahabat dapat menerapkan pola empah sehat dan selipkan lima dalam berapa hari agar sempurna. Usahakan juga untuk selalu makan-makanan real food –yaitu makanan alami dan bukanlah junk food atau makanan siap saji. Ada baiknya sahabat menyiapkan sendiri makanannya agar terjaga kualitasnya.

    Usahakan juga untuk menghindari makanan yang digoreng, dan perbanyaklah makanan yang dikukus atau dipanggang, agar vitamin dan mineral yang terkandung di dalam makanan tidak hilang atau berkurang. Jika memang harus sekali menggoreng makanan, mungkin karena bosan, pilihlah minyak sehat seperti minyak kelapa atau olive oil dibandingkan minyak sayur.

    Nah, berikut ini adalah 7 menu diet rendah kalori yang dapat disiapkan untuk 1 minggu.

    1. Menu untuk hari Senin

    • Sarapan: Potongan buah dengan yoghurt+ 1-2 lembar roti gandum dan 1 butir telur rebus
    • Makan Siang: Dada ayam rebus dengan kentang tumbuk+ semangkuk bayam
    • Makan Malam: salad sayur dan susu low fat + 3 sdm oatmeal+ 1 butir telur rebus
    • Cemilan: segengam kacang almond

    2. Menu untuk hari Selasa

    • Sarapan: oats dengan potongan buah dan susu low fat+ 1 butir telur rebus
    • Makan Siang: beras merah / coklat dan tahu tempe kukus+ semangkuk sayur sup
    • Makan Malam: lasagna jamur+jus wortel
    • Cemilan: greek yoghurt

    3. Menu untuk hari Rabu

    • Sarapan: roti isi tuna dan jus buah
    • Makan Siang: Ikan salmon panggang dan asparagus+ 3 sdm oatmeal
    • Makan Malam: jus pepaya dan kentang rebus+ dada ayam bakar
    • Cemilan: 2 lembar keju slice

    4. Menu untuk hari Kamis

    • Sarapan: Pancake pisang+ 1 butir telur rebus
    • Makan Siang: sayur sop+ ayam tanpa kulit+ kentang
    • Makan Malam: Daging panggang dan selada segar+ oatmeal
    • Cemilan: 5 buah strawberry

    5. Menu untuk hari Jumat

    • Sarapan: Roti gandum keju+ 1 butir telur rebus
    • Makan Siang: kentang, wortel, dan brokoli kukus+ ikan bakar
    • Makan Malam: ikan dori kukus dan tumis bayam+buah apel
    • Cemilan: pisang

    6. Menu untuk hari Sabtu

    • Sarapan: kopi dan alpukat + Roti isi tuna
    • Makan Siang: semangkuk salad buah+ oatmeal+ dada ayam
    • Makan Malam: Dada ayam rebus dan wortel kukus+ kentang
    • Cemilan: 2 butir telur rebus

    7. Menu untuk hari Minggu

    • Sarapan: dua butir telur+ oatmeal+ jus wortel
    • Makan Siang: Salad tuna sayur dengan selembar roti gandum
    • Makan Malam: Ayam panggang dan brokoli rebus
    • Cemilan: segenggam kacang macademia

    Bagaimana, Mudah bukan menyiapkan makanan rendah kalori yang sehat? Sahabat hanya perlu disiplin dalam menjalankannya. Cobalah konsisten menjalani pola hidup sehat selama sebulan untuk membiasakan tubuh dan lidah sahabat. Setelah itu dijamin semua akan lebih mudah.

    Memiliki tubuh yang sehat dan ideal bukan lagi hanya impian belaka. Anda akan merasa lebih bahagia, begitupun dengan tubuh akan sangat berterima kasih dengan menjadikan pola makan sehat dan bernutrisi sebagai bagian dari gaya hidup sahabat. Salam sehat!

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Apa yang terlintas di benak kalian ketika mendengar kata ini? Obesitas merupakan suatu hal yang tidak diinginkan oleh siapapun, baik kaum hawa maupun kaum adam. Kenapa begitu? Tentu saja karena obesitas adalah suatu kondisi di mana seseorang kelebihan berat badan dan hal ini mempengaruhi penampilannya. Yup, obesitas membuat seseorang lebih terlihat “berisi” daripada orang lain […]

    Jamu Ampuh untuk Atasi Obesitas yang Harus Dicoba

    Apa yang terlintas di benak kalian ketika mendengar kata ini? Obesitas merupakan suatu hal yang tidak diinginkan oleh siapapun, baik kaum hawa maupun kaum adam. Kenapa begitu? Tentu saja karena obesitas adalah suatu kondisi di mana seseorang kelebihan berat badan dan hal ini mempengaruhi penampilannya. Yup, obesitas membuat seseorang lebih terlihat “berisi” daripada orang lain dan tentu saja hal ini akan mempengaruhi penampilan – bahkan kepercayaan diri mereka.

    Apakah hanya itu saja efek dari mengalami obesitas? Sayangnya, obesitas bukan saja hanya membuat penampilan seseorang menjadi tidak menarik tapi juga mampu memicu timbulnya penyakit berbahaya. Wah yang benar nih? Yup, obesitas yang tidak segera ditangani bisa menyerang kinerja organ tubuh lainnya; contohnya saja bisa timbul penyakit jantung ataupun kolesterol. Pastinya tidak ada yang menginginkan hal ini terjadi bukan?

    Lalu, apa yang bisa kita lakukan untuk menangani permasalahan yang satu ini? Cara sehat menangani obesitas adalah dengan rutin berolahraga, tapi sayangnya banyak orang mengaku jika mereka tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Yup, saat ini banyak orang yang terlalu sibuk sehingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga bahkan bersantai sejenak dan hal ini justru menyebabkan timbulnya berbagai penyakit pada tubuh kita. Apakah ada cara lain yang bisa kita lakukan selain berolahraga?

    Kabar baiknya, terdapat cara alternatif yang bisa kita lakukan untuk mengatasi obesitas atau mencegah terjadinya obesitas pada seseorang. Wah yang benar nih? Apakah kita sebaiknya mengonsumsi obat diet? Eits tentu saja tidak! Obat diet sangatlah tidak disarankan untuk dikonsumsi karena efek sampingnya yang dapat membahayakan kesehatan kita, bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal. Pada kesempatan kali ini, kita akan mengatasi obesitas dengan memanfaatkan berbagai bahan alami yang ada di sekitar kita dan mengolahnya menjadi jamu. Wah kira-kira jamu apa saja yang ampuh untuk mengatasi obesitas?

    Daripada semakin penasaran, yuk kita simak penjelasannya berikut ini!

    1. Kunir asem

    Siapa sih yang masih asing dengan jenis jamu yang satu ini? Kunir asem adalah salah satu jenis jamu yang sering menjadi favorit masyarakat karena cita rasanya yang tidak terlalu pahit tapi memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita. Seperti yang kita tahu, kunyit adalah salah satu bahan alami untuk membakar lemak pada perut dan adanya tambahan asam di sini berfungsi untuk mengoptimalkan hasil yang akan kita dapat. Pencegahan obesitas dapat dilakukan dengan mengonsumsi jamu kunir asem setidaknya satu kali setiap hari dan bisa kita lakukan secara rutin hingga kita mendapatkan hasil yang kita inginkan.

    2. Temu kunci dan sirih

    Temu kunci adalah salah satu bahan alami yang masih asing di telinga masyarakat dan pastinya khasiat untuk mengatasi obesitas tidak perlu diragukan lagi. Temu kunci sendiri juga memiliki berbagai manfaat untuk tubuh kita seperti sebagai obat diare, obat keputihan, dan tentu saja ampuh untuk melngatasi obesitas. Lalu, kenapa kita perlu menambahkan sirih? Seperti yang kita tahu, daun sirih sangatlah efektif untuk detoksifikasi yang berarti mampu mengeluarkan racun dalam tubuh kita dan tentu saja mengatasi obesitas. Mengolah kedua bahan ini pun sangat mudah karena kita hanya perlu menumbuknya hingga halus dan meminum air perasannya. Kita bisa mengonsumsi jamu ini sebanyak setengah gelas dan aman untuk dikonsumsi sebanyak dua kali dalam sehari. Kita bisa mengonsumsinya secara rutin hingga mendapatkan hasil yang diinginkan.

    3. Galian singset

    Bagi penggemar jamu, pasti lah jenis jamu yang satu ini sudah tidak asing lagi. Yup, jamu galian singset adalah ramuan dari daun jati belanda yang dicampur dengan temulawak ataupun kunir putih dan biasa dikonsumsi oleh mereka yang merasa badannya gemuk. Mengonsumsi jenis jamu yang satu ini sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan serta menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jamu ini juga aman dikonsumsi secara rutin hingga kita mendapatkan hasil yang diinginkan.

    4. Jahe

    Jahe adalah salah satu bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan salah satunya efektif untuk menurunkan berat badan. Kabar baiknya lagi, untuk mendapatkan jahe bukanlah suatu hal yang sulit karena kita bisa mendapatkannya di pasar tradisional ataupun supermarket terdekat. Untuk mengolah jahe menjadi jamu, yang perlu kita lakukan adalah dua buah jahe yang telah dipotong dan bisa kita seduh bersama dengan madu. Kita bisa mengonsumsi ramuan jahe ini secara rutin sebanyak tiga kali setiap harinya.

    5. Kayu manis

    Kayu manis adalah bahan alami berikutnya yang bisa kita olah menjadi jamu dan pastinya efektif untuk menurunkan berat badan. Kok bisa? Tentu saja karena berbagai kandungan dalam kayu manis yang membuat kita merasa kenyang lebih lama dan tentu saja akan mengurangi intensitas waktu menyemil kita. Bukan hanya efektif menurunkan berta badan, kayu manis juga mengembalikan kadar kolesterol menjadi normal alias menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh kita.

    6. Jamu jati cina

    Bahan alami berikutnya yang bisa kita olah menjadi jamu adalah daun jati cina, di mana seperti yang kita tahu daun yang satu ini berfungsi untuk mendetoksifikasi tubuh alias mengeluarkan racun dari dalam tubuh – termasuk membuang lemak. Kita bisa mengonsumsi jenis jamu yang satu ini dengan rutin hingga badan kita menjadi singset.

    7. Jeruk nipis

    Jeruk nipis adalah bahan alami yang sudah tidak asing lagi untuk digunakan dalam jamu dan tentu saja karena jeruk nipis sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan. Kita juga bisa menambahkan bangle dan temu ireng supaya hasil yang didapat lebih maksimal. Lalu, bagaimana cara membuat jamu ini? Cara membuatnya pun sangat mudah yaitu kita hanya perlu menghaluskan 1 buah jeruk nipis, ½ jare bangle, ½ jare temu ireng serta 2 sendok makan madu yang akan kita campur dan kita ambil air perasannya. Kita bisa mengonsumsi jamu ini secara rutin, yaitu sebanyak setengah gelas dan dikonsumsi dua kali sehari yaitu pada pagi dan sore hari. Kita biasanya akan mendapat hasil yang kita inginkan dalam jangka waktu 30 hari.

    8. Buah delima

    Siapa bilang jamu selalu pahit? Yup, hal ini dibuktikan salah karena buah delima bisa diolah menjadi jamu dan kita hanya perlu mencampurkannya dengan garam. Jamu buah delima ini sangatlah efektif untuk menurunkan berat badan karena memiliki kandungan serat dan lemak jeuh yang tinggi. Mengolah buah delima ini pun sangat mudah, yaitu memotong kecil-kecil dua buah delima putih ;a;u mencampurkannya dengan garam dan 2 gelas air. Waktu masak buah delima ini sekitar 30 menit lalu kita ambil saringnya dan kita tambahkan garam lagi sebelum dikonsumsi. Jamu buah delima ini bisa kita konsumsi sebanyak ½ gelas dan maksimal dua kali sehari yang pastinya bisa kita konsumsi secara rutin.

    Nah itu tadi adalah beberapa jamu penurun badan yang bisa kita konsumsi dengan rutin hingga mendapatkan hasil yang seperti kita inginkan. Kita juga perlu rutin berolahraga agar badan kita tetap fit dan tentu saja jauh dari kata obesitas. So, tunggu apalagi untuk hidup lebih sehat daripada sebelumnya?

    instal aplikasi prosehat
    Referensi:
    idntimes.com/food/recipe/maira/5-jamu-yang-ampuh-bikin-kamu-kurus/full
    liputan6.com/citizen6/read/2292677/6-bahan-alami-penurun-berat-badan-yang-ada-di-sekitar-kita

    Read More
  • Topik tentang payudara sering kali masih terasa ‘janggal’ atau ‘tabu’ di masyarakat kita. Akibatnya ada beragam mitos yang beredar seputar payudara. Tak sedikit pula kaum Hawa yang menelan mentah-mentah informasi yang salahdari teman, saudara, atau bahkan dari Ibunda mereka sendiri. So, Ladies, jangan sampai terjebak lagi ya dari informasi yang salah. Yuk, simak mitos dan […]

    Jangan Terkecoh! Ini 5 Mitos & Fakta tentang Payudara

    Topik tentang payudara sering kali masih terasa ‘janggal’ atau ‘tabu’ di masyarakat kita. Akibatnya ada beragam mitos yang beredar seputar payudara. Tak sedikit pula kaum Hawa yang menelan mentah-mentah informasi yang salahdari teman, saudara, atau bahkan dari Ibunda mereka sendiri. So, Ladies, jangan sampai terjebak lagi ya dari informasi yang salah. Yuk, simak mitos dan kebenaran tentang payudara berikut:

    1. Payudara Besar, ASI-nya Banyak!

    Mitos. Tak ada hubungan antara ukuran payudara dengan jumlah produksi ASI. Wanita yang memiliki payudara kecil maupun besar, sama-sama bisa menghasilkan ASI yang banyak dan berlimpah loh.

    Namun, hal ini harus didukung dengan asupan nutrisi yang baik dan serta kondisi psikologis Ibu menyusui. Stres bisa berpengaruh loh terhadap kelancaran produksi ASI. Perlu diketahui bahwa ASI diproduksi karena adanya rangsangan dari hormon prolaktin dan oksitosin yang biasanya terjadi 2 atau 3 hari pascamelahirkan. Bisa dikatakan hormon prolaktin berperan penting dalam produksi ASI. Prolaktin inilah yang diistilahkan sebagai ‘pabrik ASI’. Nah, satu hal lagi yang perlu digarisbawahi ialah prolaktin tidak bisa bekerja sendiri, prolaktin harus didukung oleh hormon oksitoksin. Hormon oksitoksin tersebut memiliki istilah ‘love hormone’, kalau si Ibu yang menyusui merasa happy, tidak kelelahan, suami dan orang sekitar mendukung, tubuh fit, maka produksi ASI pun akan meningkat.

    2. Menyusui Bikin Payudara Kendur

    Mitos. Ada banyak faktor yang menyebabkan payudara tak kencang lagi, dan menyusui bukanlah satu-satunya penyebab utama. Lantas, apa saja faktor-faktor tersebut? Usia, genetik, kehamilan, kenaikan dan penuruan berat badan selama hamil, merokok, menopause,dll. Solusi terbaik untuk menjaga kekencangan payudara yakni dengan berolahraga.

    3. Tidur Tanpa Bra Bikin Payudara Makin Besar dan ‘Melorot’

    Mitos. Melepas bra ketika tidur tidak membuatnya membesar. Namun, bagaimana dengan urusan payudara ‘melorot’? Bisa jadi fakta loh! Hal ini harus jadi perhatian khusus untuk Ladies yang memiliki payudara besar. Bagi kamu yang berpayudara cup Cdan D harus membiasakan diri tidur tetap mengenakan bra supaya payudara tetap kencang. Berbeda dengan pemilik cup A dan B yang tidak perlu khawatir jika ingin tidur tanpa bra.

    Menurut salah satu pakar bedah kosmetik, tertidur delapan jam tanpa bra dapat menyebabkan proses penurunan payudara berlangsung selama itu pula. Kondisi ini disebut dengan istilah ilmiah, ‘breastptosis’, yakni berkaitan dengan gaya gravitasi, ukuran, dan waktu. Jadi, gaya gravitasi ke bawah meregangkan kulit di sekitar payudara. Lalu, seiring bertambah usia, sistem pendukung kolagen alami pada kulit turut melemah dan membuatnya sulit untuk kembali kencang.

    4. Olahraga Bisa Memperbesar Payudara

    Mitos. Satu-satunya cara untuk membesarkan payudara ialah dengan melakukan implan. So, buat para Ladiesyang getol berolahraga dengan tujuan agar payudara makin besar sebaiknya ‘jangan terlalu berharap’ ya.
    Pada dasarnya payudara terdiri dari jaringan, bukan otot. Memperkuat otot payudara tidak membuat ukuran payudara membesar.

    5. Tidur Tengkurap Berefek Buruk pada Bentuk Payudara

    Fakta. Menurut para ahli, posisi tidur terbaik yang tidak memengaruhi bentuk payudara yakni posisi tidur terlentang, sebab payudara di-support oleh dada. Namun jika tidur dengan posisi miring, otomatis akan membuat payudara cenderung mengendur sebab posisinya menggantung, bahkan menarik otot penopang payudara dengan rongga dada.

    Nah, bagi para wanita yang gemar tidur tengkurap, tentunya payudara akan mendapatkan tekanan dari seluruh rongga dada, otomatis bentuk payudara pun cenderung ikut terpengaruh. Oleh karena itu, usahakan untuk berganti posisi tidur ya Ladies.

    Jangan lupa selalu merawat kebersihan dan kesehatan payudara Anda. Salam sehat!

    Referensi:
    1. 9 myths about breasts that you should stop believing [Internet]. INSIDER. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: thisisinsider.com/myths-about-breasts-boobs-2017-11
    2. Media M. Ukuran Payudara dan Produksi ASI [Internet]. www.motherandbaby.co.id. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: motherandbaby.co.id/article/2015/7/38/4546/Ukuran-Payudara-dan-Produksi-ASI
    3. Sulaiman M. Payudara Kecil Berarti Produksi ASI Sedikit? Dokter: Itu Mitos [Internet]. detikHealth. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: https://health.detik.com/ibu-dan-anak/d-3450760/payudara-kecil-berarti-produksi-asi-sedikit-dokter-itu-mitos
    4. Benarkah Menyusui Bikin Payudara Kendur? [Internet]. liputan6.com. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: https://www.liputan6.com/health/read/2925643/benarkah-menyusui-bikin-payudara-kendur
    5. Media K. Tidur Tanpa Bra Tidak Buat Payudara Lebih Besar dan Kencang – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: https://lifestyle.kompas.com/read/2015/01/06/161238020/Tidur.Tanpa.Bra.Tidak.Buat.Payudara.Lebih.Besar.dan.Kencang
    6. Sulaiman M. Jangan Percaya, 5 Mitos Soal Payudara Besar Ini Terbukti Hoax [Internet]. detikHealth. 2018 [cited 1 October 2018]. Available from: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-4130099/jangan-percaya-5-mitos-soal-payudara-besar-ini-terbukti-hoax/5/#news

    Read More
  • Keperluan wanita tidak hanya soal make up atau makanan saja. Tapi juga pakaian terutama pakaian dalam seperti Bra. Apa sih yang Sobat pertimbangkan saat membeli Bra? Apakah karena harganya murah atau yang pas untuk payudara Sobat. Eits.. jangan sembarang pakai Bra loh, karena ukuran payudara tiap wanita itu berbeda-beda. Apabila Sobat menggunakan bra yang tidak […]

    Jangan Sembarang Pakai, Yuk Ukur Bra Dengan Benar

    Keperluan wanita tidak hanya soal make up atau makanan saja. Tapi juga pakaian terutama pakaian dalam seperti Bra. Apa sih yang Sobat pertimbangkan saat membeli Bra? Apakah karena harganya murah atau yang pas untuk payudara Sobat. Eits.. jangan sembarang pakai Bra loh, karena ukuran payudara tiap wanita itu berbeda-beda. Apabila Sobat menggunakan bra yang tidak sesuai dengan ukuran payudara, maka akibatnya ada rasa tidak nyaman dan payudara kita tidak tertopang dengan baik.

    Selain rasa tidak nyaman, menggunakan sembarang bra dapat menyebabkan gangguan pada tulang belakang dan payudara kita akan mengendur. Nggak mau kan seperti itu? Untuk merayakan Hari Tanpa Bra yang jatuh pada 13 Oktober, yuk pahami dengan baik cara mengecek ukuran bra dengan benar. Berikut cara menghitung bra yang benar dilansir dari Femina:

    Bra terbagi menjadi dua bagian yaitu lingkar bawah payudara dan juga bagian cup. Cara menentukan lingkar payudara Sobat  adalah dengan mengukur sekeliling lingkar bagian bawah payudara (under bust) Sobat.

    –       Lingkar bawah payudara : 63 – 67 cm, Ukuran bra 30 atau 65
    –       Lingkar bawah payudara : 68 – 72 cm, Ukuran bra 32 atau 70
    –       Lingkar bawah payudara : 73 – 77 cm, Ukuran bra 34 atau 75
    –       Lingkar bawah payudara : 78 – 82 cm, Ukuran bra 36 atau 80
    –       Lingkar bawah payudara : 83 – 87 cm, Ukuran bra 38 atau 85
    –       Lingkar bawah payudara : 88 – 92 cm, Ukuran bra 40 atau 90

    Tidak hanya lingkar bawah payudara saja nih yang harus Sobat ukur. Bagian cup juga diperlukan juga. Cara menentukan ukuran cup pada bra yang tepat yaitu dengan cara mengukur sekeliling titik tertinggi payudara (top bust). Gunakan rumus berikut ini :

    Top Bust – Under Bust + 2 cm = Ukuran Cup Bra

    Apakah Sobat sudah mendapatkan ukuran cup bra nya? Jika sudah, cup manakah yang sesuai dengan hitungan Sobat.

    Cup A : 10 – 12 cm
    Cup B : 13 – 14 cm
    Cup C : 15 – 17 cm
    Cup D : 18 – 19 cm
    Cup E : 20 – 22 cm

    Masih bingung juga mengukur bra Sobat? Berikut contohnya, biar sobat tidak bingung lagi ya..

    Contoh:

    Top Bust = 83 cm

    Under Bust = 70 cm

    Top Bust – Under Bust + 2 cm = Ukuran Cup Bra

    83 – 70 + 2 = 15

    Bila hasil ukuran cupnya di angka 15 cm maka masuk ke dalam tipe C. Sedangkan lingkar bawah payudara (under bust) Sobat di angka 70 cm, maka ukuran bra  Sobat 32 atau 70. Bila digabungkan menjadi 32C atau 70C.

    Bagaimana Sobat? Mudahkan untuk mengukur bra yang benar. Jadikanlah hasil tersebut untuk Sobat membeli bra dengan ukuran yang tepat. Pastikan juga jenis dan bahan yang nyaman di kulit agar tidak terjadi iritasi pada payudara Sobat.

    Ingin mendapatkan perlindungan kesehatan untuk Sobat dan Keluarga? Dapatkan perlindungan kesehatan untuk Sobat dan Keluarga dengan vaksinasi di ProSehat. Vaksinasi di ProSehat dijamin asli dan nggak menyita waktu Sobat karena bisa panggil dokter ke rumah atau ke kantor Sobat. Selain vaksinasi, dapatkan juga produk makanan sehat dan produk kesehatan lainnya.

    Caranya mudah akses ProSehat melalui website atau install aplikasi di google play atau apps store. Butuh bantuan? Hubungi asisten kesehatan Maya melalui Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800. Ingat Sehat, Ingat ProSehat

    Referensi :

    Septia, Umi. “Jangan Keliru, Ini Cara Ukur Bra yang Benar”. liputan6.com/health/read/3127138/jangan-keliru-ini-cara-ukur-bra-yang-benar. Diakses 28 September 2018

    Femina. “Ini Cara Mudah Menentukan Ukuran Bra”. femina.co.id/tips/ini-cara-mudah-menentukan-ukuran-bra-. Diakses 28 September 2018

    Read More
  • Moms yang memiliki buah hati menginjak usia 6 bulan pasti tak sabar untuk “bereksperimen” memberi MPASI (Makanan Pendamping Air Susu Ibu) ya? Makanan padat pertama si kecil haruslah bertekstur lunak dan sedikit cair, seperti bubur susu atau pure buah/sayur. Mana yang lebih dulu diberikan? Nah, berikut 6 tips pemberian MPASI pada bayi usia 6 bulan […]

    6 Tips Pemberian MPASI pada Bayi 6 Bulan

    Moms yang memiliki buah hati menginjak usia 6 bulan pasti tak sabar untuk “bereksperimen” memberi MPASI (Makanan Pendamping Air Susu Ibu) ya?

    Makanan padat pertama si kecil haruslah bertekstur lunak dan sedikit cair, seperti bubur susu atau pure buah/sayur. Mana yang lebih dulu diberikan? Nah, berikut 6 tips pemberian MPASI pada bayi usia 6 bulan yang perlu Moms ketahui:

    1. Perhatikan Tanda Bayi Siap MPASI

    Mungkin tak sedikit Moms yang mendengar petuah dari orang tua atau ibu mertua mengatakan kalau bayi sudah mulai bisa diberi makan pada usia 4 bulan. Benarkah? Hal ini tidaklah tepat, sebab bayi disarankan diberi MPASI saat berusia 6 bulan. Mengapa? Biasanya saat itu otot leher bayi sudah cukup kuat sehingga ia bisa menahan kepalanya untuk tidak lagi goyah. Ia juga sudah dapat duduk sendiri (walaupun dengan bersandar) dan menegakkan kepala. Dengan begitu, proses menelan bayi bisa dibilang sudah lebih baik. Selain itu, fungsi pencernaan bayi pada usia 6 bulan juga sudah lebih baik.

    Tanda lain bahwa bayi siap MPASI antara lain:
    – Mulai tertarik dengan makanan yang Moms makan. Terlihat dari ekspresi wajah atau gerakan tangan yang seolah-olah ingin mengambil makanan untuk dimasukkan ke dalam mulutnya.
    – Ia akan antusias membuka mulutnya tiap kali disodorkan makanan.
    – Ia tidak lagi memakai lidah untuk mendorong makanan keluar dari mulut.

    2. Mulailah dengan Bubur Susu

    Meskipun tak ada urutan baku, American Academy of Pediatrics merekomendasikan serealia – seperti beras atau gandum – sebagai makanan yang diberikan pertama kali untuk si kecil yang sudah siap MPASI. Selanjutnya, barulah bayi diperkenalkan dengan variasi MPASI lain seperti bubur (pure) sayur, buah, dan daging atau ikan.

    Dibandingkan sayur atau buah, bubur susu/bubur beras (tepung beras + ASIP/susu formula) sangat cocok diberikan sebagai makanan pertama si kecil.

    Ya, untuk mengenalkan makanan padat pertama pada bayi sebaiknya dimulai dari makanan yang teksturnya encer dan lembek, dengan rasa yang tidak jauh berbeda dengan ASI atau susu formula, seperti bubur susu. Tujuannya adalah agar bayi tidak kaget dengan makanan pertamanya.

    Tak hanya itu, bubur beras sangat rendah alergen, alias tidak memicu reaksi alergi. Bubur beras juga diperkaya zat besi, tinggi kalori, sangat mudah dicerna, paling mudah diubah konsistensinya (kepadatannya). Cara membuatnya juga sederhana dan mudah dibuat sendiri di rumah.

    Satu hal yang perlu Moms perhatikan, saat membuat bubur susu, jangan memanaskan ASIP atau susu formula di atas kompor bersamaan dengan memasak bubur beras. Lakukan hal itu setelah bubur beras selesai dimasak. Tuang bubur beras ke dalam mangkuk, aduk-aduk sebentar lalu masukkan ASIP/susu formula.

    Cara mengecek kecukupan tekstur adalah makanan tidak tumpah jika sendok dimiringkan.

    Selain bubur beras, bayi juga bisa dikenalkan dengan jenis serealia lain yang memiliki rasa tidak jauh berbeda, seperti bubur susu gandum atau havermut (oatmeal).

    3. Menu Sama Selama 3 Hari

    Perlu diingat, MPASI diberikan secara bertahap dan sedikit demi sedikit. Mulailah dengan memberikan 1 – 2 sendok pada saat pertama, dan jumlahnya bisa bertambah seiring perkembangan bayi. Tetapi sebelumnya, coba dulu dengan memberikan menu yang sama selama 2-3 hari berturut-turut. Setelah itu, baru bayi Moms perkenalkan lagi dengan variasi menu MPASI yang lain.

    Menunggu selama 2-3 hari juga memungkinkan Moms untuk mengamati apakah si kecil memiliki reaksi alergi atau tidak, seperti diare, muntah, atau ruam (meskipun kebanyakan gejala muncul dalam waktu empat jam setelah makan). Jika iya, maka hentikan makanan penyebab alerginya dan menggantinya dengan asupan lain.

    Selain itu, Moms jadi bisa mengetahui apakah si kecil suka atau tidak dengan menu MPASI yang diberikan.

    Jika ia kurang suka dengan menu tersebut, jangan langsung menghapusnya dari menu MPASI si kecil. Perlu diketahui, bayi mungkin perlu mencoba makanan 10 kali sebelum menerimanya. Jadi, setelah dua minggu atau satu bulan, coba berikan kembali menu yang sama, atau padukan dengan sesuatu yang dia suka. Siapa tahu saat itu, bayi Moms akan lebih bisa menerima dan akhirnya menyukainya.

    4. Berikan Menu MPASI yang Bervariasi

    Setelah bayi belajar untuk menerima satu jenis makanan, secara bertahap kenalkan ia dengan berbagai jenis makanan lain satu per satu, seperti sayuran, buah, ikan dan daging dengan cara dihaluskan sehingga teksturnya lumat dan kental.

    Berikan bubur susu yang mengandung protein hewani (daging merah/hati ayam) untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang sudah menurun kadarnya di dalam ASI, agar menunjang pertumbuhan fisik si kecil. Variasikan dengan tepung beras merah, kacang hijau, atau labu kuning.

    Meskipun banyak yang merekomendasikan memulai sayuran dulu sebelum buah-buahan, tidak ada bukti bahwa bayi akan mengembangkan ketidaksukaan untuk sayuran jika buah diberikan terlebih dahulu. Dengan kata lain, sebenarnya tidak ada urutan baku.

    5. Pastikan MPASI yang Diberikan Bersih dan Aman

    Dalam memberikan MPASI pada si kecil, Moms harus menjamin kebersihan dan keamanan makanan.

    Berikut ini beberapa hal yang perlu Moms perhatikan:
    – Cucilah dahulu tangan sebelum membuat bubur atau menu MPASI. Begitu pula saat akan memberi makan si kecil.
    – Masaklah makanan dengan benar, hindari mencampur makanan mentah dengan makanan yang sudah matang.
    – Gunakan selalu air bersih saat memasak.
    – Cucilah dahulu bahan MPASI seperti beras, sayur, buah, daging, sebelum dikonsumsi.
    – Gunakan alat-alat makan yang aman untuk si kecil, seperti sendok kecil berbahan plastik yang aman dan berujung tumpul sehingga tidak melukai gusi bayi.

    6. Berikan Makanan Kaya Nutrisi

    Makanan yang kaya akan energi dan nutrisi (terutama zat besi, protein, asam amino esensial, zink, vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin D, dan asam folat) harus diberikan pada masa pertumbuhan si kecil yang sedang pesat.

    Berikut beberapa contoh bahan makanan yang bisa dijadikan sebagai variasi bubur atau menu MPASI si kecil:
    – Makanan pokok yang mengandung karbohidrat, contoh: beras, kentang, gandum dan olahannya (roti, sereal, biskuit).
    – Makanan sumber protein hewani, contoh: daging ayam, hati sapi, hati ayam, ikan, susu.
    – Kacang-kacangan, contoh: kacang merah, kacang hijau, kacang kedelai, atau makanan olahannya seperti tahu dan tempe.
    – Sayuran hijau dan merah, contoh: wortel, labu, bayam, daun ubi.
    – Buah orange dan merah, contoh: apel, tomat, jeruk, alpukat dan stroberi.

    Demikianlah 6 tips pemberian MPASI pada bayi usia 6 bulan. Frekuensi pemberian MPASI bisa dilakukan sebanyak 2 kali dengan 1 kali makanan selingan.

    Setelah bayi berusia 7 – 8 bulan, mulai berikan ia bubur saring. Pilih bahan makanan sumber karbohidrat, seperti beras, kentang, makaroni, atau roti. Tingkatkan porsi dan frekuensi makan menjadi 3 kali sehari.

    Semoga informasi ini bermanfaat untuk para Moms. Nah, untuk informasi kesehatan lain, kini tak perlu repot. Anda dapat mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat sekarang juga! Moms juga bisa mendapatkan layanan dokter ke rumah untuk melakukan vaksin loh, penasaran? Silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS/WhatsApp: 0811-18-16-800 sekarang juga!

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:

    1. HealthyChildren.org. (2018). Starting Solid Foods. [online] Available at: healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Switching-To-Solid-Foods.aspx [Accessed 4 Sep. 2018].

    2. For Baby NZ. (2018). Six signs baby is ready for solid food. [online] Available at: forbaby.co.nz/ForBaby-Chat/Six-signs-baby-is-ready-for-solid-food [Accessed 4 Sep. 2018].

    3. Chop.edu. (2018). Feeding Guide for the First Year | Children’s Hospital of Philadelphia. [online] Available at: chop.edu/conditions-diseases/feeding-guide-first-year [Accessed 4 Sep. 2018].

    4. Chop.edu. (2018). Feeding Guide for the First Year | Children’s Hospital of Philadelphia. [online] Available at: chop.edu/conditions-diseases/feeding-guide-first-year [Accessed 4 Sep. 2018].

    5. Parents.com. (2018). About Your Privacy on this Site. [online] Available at: parents.com/baby/feeding/solid-foods/starting/ [Accessed 4 Sep. 2018].

    6. Puri Gayatri, R. (2018). Mommy 101; 101 Perawatan Bayi. Jakarta, Indonesia: Penerbit Erlangga, p.95.

    Read More
  • Setiap wanita pasti mendambankan wajah yang terlihat cantik dan mempesona di mata lawan jenisnya. Namun, ada istilah yang muncul di kalangan masyarakat bahwa cantik itu mahal dan untuk mendapatkan wajah cantik itu perlu perjuangan. Ada beberapa cara untuk mendapatkan wajah yang cantik diantaranya dengan datang ke dokter kecantikan dengan biaya perawatan yang mahal. Ternyata untuk […]

    Ingin Perawatan Wajah Alami? Coba Cara Berikut Ini

    Setiap wanita pasti mendambankan wajah yang terlihat cantik dan mempesona di mata lawan jenisnya. Namun, ada istilah yang muncul di kalangan masyarakat bahwa cantik itu mahal dan untuk mendapatkan wajah cantik itu perlu perjuangan. Ada beberapa cara untuk mendapatkan wajah yang cantik diantaranya dengan datang ke dokter kecantikan dengan biaya perawatan yang mahal. Ternyata untuk mendapatkan wajah cantik itu tidak harus ke dokter karena belakangan ini banyak penemuan-penemuan mengenai bahan alami yang bisa membuat wajah tetap cantik.

    Bila Sobat ingin mendapatkan kulit wajah yang putih, mulus dan sehat tentunya harus dengan perawatan yang dilakukan secara maksimal, Berikut ini beberapa cara alami agar kulit wajah dapat tetap terjaga:

    1. Air perasan kentang

    Kentang adalah tanaman yang sangat nikmat bila diolah menjadi bahan makanan dan selain itu kentang juga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Salah satu kandungan kentang yang sangat bermanfaat bagi kulit wajah yaitu adanya kandungan antioksidan yang berfungsi sebagai penghilang sel kulit mati pada wajah dan wajahpun akan selalu terlihat cerah.

    Cara melakukan perawatan dengan kentang yaitu dengan memarut kentang agar didapatkan sarinya dan setelah sari di peras celupkanlah sebuah kapas ke dalam sarinya dan oleskan ke wajah secara merata dan diamkan sampai 15 menit dan setelah 15 menit bersihkan dengan cara bilas dengan air biasa secara perlahan. Lakukanlah perawatan ini sebanyak 3x dalam seminggu secara rutin dan perubahan akan terlihat bertahap dari setiap minggunya.

    2. Kulit pisang

    Pisang adalah buah-buahan yang sangat popular dan sangat banyak memiliki manfaat bagi kesehatan, tidak terkecuali dengan kulitnya yang memiliki manfaat bagi kesehatan kulit wajah. Manfaat kulit pisang bagi wajah antara lain mencegah keriput, hilangkan kantung mata dan mencerahkan kulit wajah.

    Cara melakukan perawatan kulit dengan kulit pisang yaitu dengan cara bersihkan kulit pisang secara merata dan potong kulit pisangnya serta gosokkan ke seluruh bagian wajah secara merata hingga muka berubah menjadi warna coklat. Diamkan sampai 30 menit hingga kondisi kulit wajah mengering dan setelah 30 menit segera basuhkan air hangat secara menyeluruh ke semua bagian wajah. Lakukanlah perawatan ini minimal 2 kali dalam satu minggu.

    3. Pepaya

    Buah Pepaya adalah buah yang sangat populer di Indonesia dan menurut para ahli banyak sekali kegunaan dari buah pepaya. Kandungan enzim yang sifatnya anti bakteri dapat membantu dalam mencegah kerusakan pada kulit wajah. Pepaya bila dikonsumsi juga berguna untuk mencegah penuaan dini pada kulit wajah yang sering disebut kerutan. Selain kegunaanya, pepaya juga sangat mudah didapatkan karena sangat banyak dipasaran terutama di pasar tradisional yang sering menyediakan buah pepaya segar yang baru saja dipanen dari pohonnya.

    Cara melakukan perawatan wajah dengan pepaya adalah dengan menghaluskan 2 potong pepaya, bisa menggunakan blender ataupun ditumbuk. Setelah halus bubur pepaya masukan kedalam mangkok dan oleskan ke seluruh bagian muka secara merata. Setelah rata diamkan hingga 15 menit dan jika waktu habis segera bilas muka dengan air dingin secara perlahan. Lakukanlah perawatan pepaya ini minimal 2 kali dalam seminggu.

    Mengkonsumsi pisang, pepaya dan juga kentang sangatlah baik bagi kesehatan tubuh serta bagus bagi kulit wajah. Itulah 3 cara jitu yang dapat dilakukan untuk membantu kesehatan dan perawatan bagi kulit wajah agar selalu terlihat cantik. Semoga artikel ini dapat dijadikan referensi yang baik bagi para wanita yang menginginkan kulit wajahnya selalu terlihat mulus.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi Artikel:
    merdeka.com/gaya/cara-merawat-wajah-kln.html

    Read More
  • Apa sih yang terlintas di pikiran kalian ketika mendengar kata yang satu ini? Siapa sih di antara kita yang tidak senang ketika anak hadir di keluarga kita? Anak adalah suatu harta berharga dalam keluarga dan tidak jarang orang tua siap melakukan apa saja untuk memenuhi kebutuhannya. Salah satu hal yang harus diperhatikan dari anak adalah […]

    Gizi Seimbang untuk Anak Obesitas

    Apa sih yang terlintas di pikiran kalian ketika mendengar kata yang satu ini? Siapa sih di antara kita yang tidak senang ketika anak hadir di keluarga kita? Anak adalah suatu harta berharga dalam keluarga dan tidak jarang orang tua siap melakukan apa saja untuk memenuhi kebutuhannya. Salah satu hal yang harus diperhatikan dari anak adalah kondisi kesehatannya, mengingat daya tahan tubuh anak yang belum sebagus orang dewasa yang pastinya membuat anak rentan terserang penyakit.

    Pastinya tidak ada orang tua yang menginginkan anaknya jatuh sakit? Bukan hanya repot untuk mengurusnya karena anak rewel sepanjang hari, tetapi anak juga akan tersiksa ketika sakit dan pastinya kita tidak mau melihat anak mengalami hal ini. Berbagai cara bisa kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh anak tetap fit, seperti dengan melakukan vaksin sejak dini ataupun dengan rutin membawa anak ke posyandu untuk mengetahui bagaimana kondisi kesehatannya.

    Namun, apakah Anda tahu jika kita bisa menjaga kesehatan anak melalui berbagai cara sederhana, selain dengan membawanya ke pelayanan kesehatan secara rutin? Yup, benar sekali, sebagai orang terdekat untuk anak salah satu hal yang tidak boleh luput dari pengamatan kita adalah asupan makanan mereka. Sebagai orang tua, kita harus benar-benar mengawasi makanan apa aja yang dikonsumsi anak, mengingat tidak semua jenis makanan terjaga kebersihannya dan ketika anak tidak menjaga asupan makanannya maka dapat menyebabkan terjadinya obesitas pada mereka. Pastinya kita tidak menginginkan hal ini terjadi bukan?

    Obesitas adalah salah satu hal yang menjadi momok bagi orang tua karena hal ini juga menyebabkan anak “tersiksa”. Obesitas merupakan kondisi di mana anak kelebihan berat badan daripada anak seusianya dan akan menyebabkan anak tidak mampu beraktivitas seperti teman-temannya. Lalu, apa jenis makanan yang aman untuk dikonsumsi untuk anak – alias yang dapat memenuhi gizi tetapi juga tidak menyebabkan obesitas? Nah, pada kesempatan kali ini, kita akan membahas lebih jauh jenis makanan apa yang aman untuk dikonsumsi anak dan pastinya sayang untuk dilewatkan!

    1. ASI eksklusif

    Yup, pastinya bukan informasi baru bagi kita jika ibu sebaiknya memberikan ASI eksklusif hingga anak berusia 6 bulan – dan akan lebih baik lagi jika ibu tetap memberikan ASI hingga anak berusia 2 tahun. ASI memiliki banyak manfaat untuk anak seperti membuang metabolisme yang tidak diperlukan anak alias mencegah terjadinya obesitas serta menjaga keseimbangan kebutuhan energi anak hingga mereka dewasa. Bahkan sebuah penelitian menyatakan jika anak yang menerima ASI eksklusif hingga berusia 6 bulan memiliki risiko 22% lebih rendah mengalami obesitas ketika mereka dewasa nantinya.

    2. Mengatur cemilan anak

    Bukan hanya kita saja yang suka makan cemilan, anak juga suka meminta cemilan pada kita terutama ketika sudah menginjak usia 2 tahun – dan apabila kita tidak mengatur waktu cemilan mereka maka juga akan meningkatkan risiko terjadinya obesitas pada anak di kemudian hari. Sebaiknya kita mulai mengganti cemilan manis anak menjadi cemilan yang sehat dan rendah lemak seperti biskuit gandum, buah, puding, yoghurt, jus buah, dan lain-lain.

    3. Membiasakan anak melakukan sarapan

    Meskipun kelihatannya sepele, sarapan merupakan suatu kebiasaan yang baik dan dapat diterapkan sejak dini pada anak dan pastinya untuk mencegah risiko terjadinya obesitas pada anak di kemudian hari. Kok bisa? Tentu saja jawabannya karena sarapan akan memberikan asupan gizi dan nutrisi yang seimbang pada anak pada pagi hari dan menjadi bekal energi anak sepanjang hari. Sarapan akan mengurangi rasa lapar pada siang ataupun sore hari dan hal ini juga berarti anak tidak akan mengonsumsi cemilan secara berlebihan.

    Nah, itu tadi adalah beberapa tips untuk memenuhi kebutuhan gizi anak tetapi juga mencegah terjadinya obesitas pada anak. Suatu hal yang mudah untuk dilakukan bukan? So, tunggu apalagi untuk menerapkan pola hidup yang sehat pada anak? Yuk, kita mulai dari sekarang!

    instal aplikasi prosehatReferensi:
    health.detik.com/ibu-dan-anak/2677443/pola-makan-agar-kebutuhan-gizi-si-kecil-terpenuhi-tapi-tidak-overnutrisi

    Read More
  • Makanan. Siapa sih yang tidak suka makan? Makanan apa yang menjadi favorit Anda? Pastilah antara satu orang dengan orang lainnya memiliki makanan favorit yang berbeda-beda, mulai dari mereka yang gemar mengonsumsi cokelat hingga ada yang memillih untuk tidak mengonsumsi nasi sebagai bentuk dari diet yang mereka jalani. Yup, diet adalah salah satu cara yang sering […]

    Ubah Pola Hidup Anda Saat Mencari Pasangan Hidup

    Makanan. Siapa sih yang tidak suka makan? Makanan apa yang menjadi favorit Anda? Pastilah antara satu orang dengan orang lainnya memiliki makanan favorit yang berbeda-beda, mulai dari mereka yang gemar mengonsumsi cokelat hingga ada yang memillih untuk tidak mengonsumsi nasi sebagai bentuk dari diet yang mereka jalani. Yup, diet adalah salah satu cara yang sering dilakukan masyarakat untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan dan sebagian besar kaum wanita melakukan hal ini. Jenis dari diet yang bisa dilakukan pun bermacam-macam yang pastinya bisa disesuaikan dengan kebutuhan kita.

    Selain mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, melakukan diet identik dengan kata sehat karena hal ini berarti kita mengonsumsi makan-makanan sehat dan bermanfaat juga untuk menjaga tubuh tetap fit. Pastinya tidak ada yang bisa menolak untuk mendapatkan tubuh proporsional dan kesehatan dalam waktu bersamaan? Lalu jenis diet apa yang aman untuk dilakukan bagi kita wanita yang sudah menginjak usia paruh baya berusia 20 hingga 30 tahun?

    Pada kesempatan kali ini, kita tidak akan membahas mengenai suatu jenis diet secara khusus tetapi lebih mengetahui bagaimana cara menerapkan pola hidup yang sehat – dan salah satunya adalah dengan mulai mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat. Memulai pola hidup yang lebih sehat bukan saja hanya bermanfaat untuk kita tetapi juga untuk pasangan kita di kemudian hari mengingat usia kita yang sudah tidak muda lagi. Yup, memiliki pola hidup yang sehat pastinya juga akan menarik perhatian lawan jenis mengingat tidak semua wanita sudah memulainya sebelum menikah. Lalu, kira-kira apa saja ya makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi sesuai dengan umur kita? Nah, daripada semakin penasaran, yuk mending kita simak penjelasannya berikut ini!

    1. Susu

    Makanan sehat pertama berasal dari hewani, yaitu susu. Susu merupakan salah satu langkah yang tepat untuk memulai hidup lebih sehat di mana susu tinggi akan kandungan kalsiumnya. Kalsium merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh, terlebih bagi kita yang sudah menginjak usia paruh baya. Memangnya apa fungsi kalsium untuk tubuh kita? Kalsium berfungsi untuk mencegah terjadinya osteoporosis di kemudian hari dan mengurangi rasa pegal pada otot . Hasilnya akan lebih baik lagi apabila kita mengonsumsi susu rendah lemak setiap hari. Apabila kita tidak menyukai susu, kita bisa mengganti asupan sayuran ataupun buah, contohnya saja seperti dengan mengonsumsi brokoli, bayam, pisang, dan lain-lain.

    2. Santan mentah

    Mengonsumsi santan? Bukannya santan memicu timbulnya penyakit kolesterol? Yup, penderita kolesterol memang tidak disarankan untuk sering mengonsumsi makanan bersantan tetapi hal ini cukup berbeda ketika kita mengonsumsi santan mentah. Memang apa bedanya? Santan mentah merupakan salah satu jenis makanan yang banyak mengandung zat baik untuk tubuh dan salah satunya adalah untuk menjaga tubuh tetap berenergi alias tubuh tetap fit setiap waktu.

    3. Mengonsumsi lebih banyak karbohidrat

    Karbohidrat? Bukankah karbohidrat justru membuat badan kita cepat melebar? Yup karbohidrat adalah sumber energi untuk tubuh tapi justru pada usia “kritis” ini lah kita lebih membutuhkan banyak asupan karbohidrat dari makanan kita. Karbohidrat berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan meminimalisir seseorang kehilangan massa otot di mana hal ini akan berujung pada osteoporosis. Menemukan makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat juga bukan suatu hal sulit, contohnya saja kita bisa mengonsumsi roti, kue, ataupun berbagai sayuran serta buah.

    4. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

    Meskipun kelihatannya sepele, hal yang satu ini sering kali terlupakan terlebih ketika kita sibuk beraktivitas seharian. Kita harus memperbanyak konsumsi air putih minimal 2 liter dalam sehari atau setara dengan 8 gelas air putih. Kita sebaiknya juga mengurangi konsumsi minuman bersoda karena dapat menyebabkan osteoporosis nantinya serta minuman yang banyak mengandung gula karena dapat memicu diabetes.

    5. Kacang-kacangan

    Jenis makanan terakhir yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjadi lebih sehat adalah dengan mengonsumsi kacang-kacangan. Kok bisa? Tentu saja jawabannya karena kacang-kacangan kaya akan kandungan potasium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah kita. Selain itu, kacang-kacangan juga berkalori rendah sehingga tidak akan membuat kita gemuk namun dapat membuat kita kenyang dalam jangka waktu yang lama.

    Nah, itu tadi adalah beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi sebagai awal untuk memulai hidup yang lebih sehat. Beberapa jenis makanan ini sebaiknya kita konsumsi dengan rutin supaya kita bisa mendapatkan hasilnya dalam waktu singkat alias badan kita bisa fit setiap waktu. Pastinya semua orang menginginkan hal ini bukan? So, tunggu apalagi untuk hidup lebih sehat dari sebelumnya?

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    wolipop.detik.com/read/2014/02/20/120646/2503192/1135/4/7-makanan-yang-baik-dikonsumsi-wanita-usia-20-an#picmp

    Read More
Chat Asisten ProSehat aja