Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800

Archive for Category: Kesehatan Pria

Showing 51–60 of 60 results

  • Pekerjaan yang menumpuk, ditambah dengan deadline yang semakin dekat tak jarang membuat lembur menjadi salah satu solusi untuk mengatasinya. Jika Sahabat sering lembur hingga tengah malam, maka Sahabat membutuhkan stimulan yang dapat membuat “melek” hingga pekerjaan terselesaikan. Mungkin sebagian besar dari Sahabat berpikir jika kopi merupakan satu-satunya makanan atau minuman yang dapat membuat Sahabat tetap […]

    9 Makanan Berikut Bikin Kamu Melek Kuat Begadang

    Pekerjaan yang menumpuk, ditambah dengan deadline yang semakin dekat tak jarang membuat lembur menjadi salah satu solusi untuk mengatasinya. Jika Sahabat sering lembur hingga tengah malam, maka Sahabat membutuhkan stimulan yang dapat membuat “melek” hingga pekerjaan terselesaikan. Mungkin sebagian besar dari Sahabat berpikir jika kopi merupakan satu-satunya makanan atau minuman yang dapat membuat Sahabat tetap terjaga mengerjakan lembur.

    Namun selain kopi, sebenarnya ada beberapa makanan atau minuman lainnya yang juga dapat membuat adna kuat bedagang. Apa sajakah itu? Berikut ini penjelasannya.

    1. Telur

    Kandungan kolin di dalam telur cukup tinggi, hal ini dapat membantu proses metabolism tubuh menjadi lebih cepat. Tentu saja hal ini akan membantu Sahabat memiliki energi yang cukup untuk bisa melawan kantuk. Lalu, telur juga dapat menggantikan kopi karena pada telur ayam atau bebek memiliki kandungan protein yang cukup banyak yang dapat mengatasi rasa kantuk pada mata. Telur juga membuat sistem ketahanan daya tubuh menjadi lebih kuat. Sehingga Sahabat tidak akan mudah lelah meskipun memiliki kesibukan yang cukup padat.

    2. Buah Alpukat

    Buah yang berwarna hijau ini memiliki rasa yang tidak begitu manis dan sangat ideal untuk membantu tubuh tetap segar dan terjaga saat Sahabat harus lembur hingga tengah malam. Kandungan gulanya yang sangat sedikit, sehingga tidak akan membuat gemuk meski Sahabat mengonsumsinya tengah malam.

    3. Apel

    Kandungan di dalam buah apel membantu tubuh agar memproduksi sel darah merah yang membawa oksigen lebih banyak, sehingga menaikkan kapasitas di dalam darah Sahabat. Saat banyak oksigen masuk ke dalam tubuh, maka tubuh bisa tetap terjaga lebih lama. Selain itu kandungan zat besi yang tinggi, sangat ampuh untuk melawan kantuk.

    4. Yoghurt

    Makanan lainnya yang dapat membuat mata tetap terjaga meskipun lembur hingga tengah malam adalah yoghurt. Kandungan di dalam susu fermentasi ini memiliki rasa asam dan kecut yang akan langsung membuat mata menjadi melek. Sehingga jika Sahabat butuh untuk tetap terjaga saat sedang lembur, maka Sahabat bisa mencoba mengonsumsi yoghurt.

    5. Air putih

    Air putih harus menjadi menu wajib yang Sahabat konsumsi saat mengerjakan lembur. Ketika kondisi tubuh terhidrasi dengan baik, maka tubuh akan merasa lebih energik. Air putih akan sangat membantu agar proses metabolism berjalan lebih cepat agar memberikan lebih banyak energi pada tubuh Sahabat. Sehingga pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh dengan mengkonsumsi 8-10 gelas setiap harinya.

    6. Teh (Tanpa Gula)

    Teh memiliki kandungan nikotin dan kafein yang dapat membantu Sahabat untuk tetap terjaga saat lembur di malam hari. Namun, pastikan untuk mengonsumsi teh tanpa kandungan gula ketika Sahabat ingin lembur. Gula memang dapat memberikan energi instan, tetapi akan membuat Sahabat cepat mengantuk setelah mengonsumsinya.

    7. Gandum Utuh

    Makanan yang memiliki kandungan gandum utuh, memiliki nilai indeks glikemik yang rendah. Artinya, karbohidrat jenis ini akan sangat lambat dicerna tubuh. Sehingga ketersediaan energi di dalam tubuh Sahabat juga akan selalu stabil. Cobalah untuk mengonsumsi camilan yang memiliki kandungan gandum utuh untuk menemani waktu lembur Sahabat.

    8. Kenari

    .

    Kandungan asam lemak omega-3 di dalam kenari dapat membantu memberikan energi yang cukup banyak di dalam tubuh sehingga Sahabat bisa tetap terjaga saat lembur dan fokus mengerjakan pekerjaan ana.

    9. Tomat

    Sayuran yang satu ini memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Nutrisi inilah yang bisa membantu memberikan banyak energi di dalam tubuh yang dapat digunakan memerangi kantuk.

    Nah itu tadi 9 makanan yang bisa buat Sahabat tetap terjaga sepanjang malam saat lembur. Meskipun begitu, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan-makanan sehat yang dapat membantu tubuh tetap segar dan bugar meskipun harus sering lembur.

    instal aplikasi prosehat

    Sumber:
    merdeka.com/sehat/11-makanan-penangkal-kantuk-saat-begadang.html
    food.detik.com/info-kuliner/d-1938941/mau-bergadang-nonton-bola-pilihlah-makanan-ini/5/#news

    Read More
  • Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya. Yup, itu tadi adalah penggalan lirik dari lagu “Begadang” yang dipopulerkan Rhoma Irama dan populer hingga kini. Memang benar kita tidak disarankan untuk begadang apabila hal itu tidak terlalu penting karena seharusnya kita menggunakan malam hari untuk beristirahat. Yup, dengan kata lain begadang adalah salah satu kegiatan yang memotong […]

    5 Tips Begadang Agar Tidak Cepat Lelah

    Begadang jangan begadang, kalau tiada artinya. Yup, itu tadi adalah penggalan lirik dari lagu “Begadang” yang dipopulerkan Rhoma Irama dan populer hingga kini. Memang benar kita tidak disarankan untuk begadang apabila hal itu tidak terlalu penting karena seharusnya kita menggunakan malam hari untuk beristirahat. Yup, dengan kata lain begadang adalah salah satu kegiatan yang memotong jam tidur kita.

    Seperti yang kita tahu, ketika kita tidak memiliki jam tidur yang cukup maka hal ini akan berdampak buruk terhadap kesehatan kita di kemudian hari. Badan mudah lelah atau rasa mengantuk yang luar biasa merupakan contoh nyata dari kita yang sering begadang. Lalu bagaimana dengan dampak begadang lainnya? Tentu saja masih banyak dampak dari begadang dan salah satunya dapat menyebabkan terganggunya kinerja organ kita. Tentu saja kita tidak ingin hal ini terjadi bukan?

    Lalu, apakah ada cara yang bisa kita lakukan agar badan tetap fit setelah begadang seharian, atau begadang dalam jangka waktu beberapa hari? Kabar baiknya, kali ini kita akan membahas beberapa tips untuk begadang secara “sehat” alias tidak akan membuat kita lemas dan jatuh sakit di hari berikutnya setelah kita begadang. Nah, kira-kira apa saja ya yang bisa kita lakukan? Daripada semakin penasaran, yuk kita simak penjelasannya berikut ini!

    1. Tetap memiliki jam tidur yang cukup

    Meskipun kita tidak bisa tidur panjang ketika malam hari, tetapi kita tetap harus memiliki jam tidur yang cukup dalam sehari. Bagi orang dewasa, badan kita setidaknya harus memiliki jam istirahat yang cukup yaitu antara 6 hingga 8 jam dalam sehari. Kebiasaan begadang belum tentu disebabkan karena kita terpaksa beraktivitas di malam hari, sering kali hal ini juga disebabkan karena kita mengalami insomnia. Agar tetap memiliki jam tidur yang cukup, kita bisa membaginya dengan tidur di siang hari selama 3 hingga 4 jam dan sisanya bisa kita lakukan di malam hari.

    2. Rajin berolahraga

    Kapan terakhir kali kalian berolahraga? Apakah kalian sudah berolahraga minggu ini? Berolahraga adalah salah satu hal yang penting untuk dilakukan terutama untuk menjaga badan tetap fit. Berolaharga juga merupakan salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan setelah kita begadang semalaman dan pastinya meminimalisir datangnya berbagai penyakit menyerang tubuh kita. Berbagai jenis olahraga pun bisa kita lakukan, mulai dari jogging, sit up, push up, berenang, dan lain-lain.

    3. Mengetahui batasan tubuh

    Yup, hal yang satu ini perlu diketahui serta diwaspadai mengingat kegiatan begadang tidak disarankan untuk dilakukan secara terus menerus. Batasan yang dimaksud artinya kita perlu mengetahui kondisi badan dan sadar untuk beristirahat mengganti waktu begadang. Istirahat pengganti ini hendaknya membuat tidur kita lebih lelap karena diharapkan setelah bangun kita akan merasa segar kembali.

    4. Mengonsumsi vitamin

    Cara berikutnya yang efektif untuk badan tetap fit setelah begadang adalah dengan mengonsumsi vitamin bila dibutuhkan. Vitamin yang dimaksud di sini adalah vitamin C yang mengandung banyak antioksidan dan berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kita juga bisa mengonsumsi vitamin D apabila kita kurang mendapatkan sinar matahari selama beraktivitas.

    5. Menghindari mengonsumsi minuman penambah energi

    Cara terakhir yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit setelah begadang semalaman adalah dengan tidak mengonsumsi minuman penambah energi. Kenapa begitu? Justru minuman penambah energi ini dapat mengganggu kinerja ginjal kita di kemudian hari dan lebih baik kita mengonsumsi air putih ditambah dengan madu untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang pastinya juga efektif untuk menjaga tubuh tetap fit.
    Nah, itu tadi adalah beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh tetap fit setelah begadang semalaman. Pastinya sudah tidak khawatir lagi kan jika badan lemas setelah begadang? Satu hal yang perlu kita ingat adalah untuk tidak memiliki kebiasaan begadang karena hal ini tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    idntimes.com/health/fitness/nadia-fazira/cara-biar-sehat-saat-begadang-c1c2/full

    Read More
  • Serangan jantung atau dalam bahasa medis dikenal sebagai sindrom koroner akut ialah masalah kesehatan yang sangat serius baik bagi pria maupun wanita. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. WHO memperkirakan sekitar 3,8 juta pria dan 3,4 juta wanita meninggal setiap tahunnya karena penyakit jantung yang fatal dan paling banyak disebabkan karena […]

    Serangan Jantung pada Wanita dan Pria, Sejauh Mana Perbedaannya?

    Serangan jantung atau dalam bahasa medis dikenal sebagai sindrom koroner akut ialah masalah kesehatan yang sangat serius baik bagi pria maupun wanita. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia. WHO memperkirakan sekitar 3,8 juta pria dan 3,4 juta wanita meninggal setiap tahunnya karena penyakit jantung yang fatal dan paling banyak disebabkan karena serangan jantung. Di Inggris, 1 dari 3 pria dan 1 dari 4 wanita meninggal karena serangan jantung dan sekitar 188.000 orang mengalami serangan jantung setiap tahunnya. Baik di negara maju, maupun negara berkembang, serangan jantung masih menjadi momok yang menakutkan.

    Tentu Sobat sekalian sudah sering mendengar berbagai informasi terkait serangan jantung dan gejala yang ditimbulkan. Meskipun benar gejala serangan jantung pada umumnya adalah nyeri pada dada kiri, namun apakah gejala serangan jantung pada wanita dan pria sepenuhnya sama? Hal ini penting untuk diketahui karena gejala serangan jantung perlu disadari dengan cepat agar tidak terlambat mendapatkan penanganan dan intervensi medis, apalagi kita semua tahu bahwa jantung merupakan organ yang sangat vital. Nah untuk dapat memahaminya, yuk Sobat baca lebih lanjut.

    Sindrom koroner akut merupakan kumpulan gejala dan spektrum penyakit yang umumnya disebabkan karena adanya plak aterosklerosis yang menyumbat pembuluh darah koroner jantung. Kondisi ini akan menyebabkan gejala berupa:

    • Rasa tidak nyaman atau nyeri di dada kiri seperti tertekan beban berat yang menjalar ke daerah leher, bahu, lengan, dagu, atau punggung.
    • Gejala lain yang dapat menyertai: sesak nafas, mual dan muntah, berkeringat dingin, berdebar-debar, dan sinkop.

    Gejala-gejala tersebut biasanya tidak membaik dengan istirahat. Selain itu, terdapat beberapa faktor risiko yang telah diketahui dapat menyebabkan serangan jantung seperti:

    • Hipertensi,
      Diabetes melitus,
    • Dislipidemia atau kadar lemak darah yang tinggi,
    • Merokok,
    • Riwayat serangan jantung pada keluarga atau faktor genetik,
    • Obesitas,
    • Konsumsi alkohol, dan
    • Depresi.

    Setiap gejala yang dicurigai mengarah kepada serangan jantung perlu dipastikan dengan pemeriksaan penunjang seperti rekam jantung dan pemeriksaan enzim jantung. Serangan jantung jika tidak tertangani dengan segera dapat menyebabkan berbagai komplikasi seperti kerusakan katup dan struktur jantung lainnya, kegagalan pompa jantung, gangguan irama jantung, hingga kematian.

    Penanganan yang cepat harus dilakukan agar dapat mencegah terjadinya komplikasi yang tidak diharapkan. Namun agar bisa mendapatkan penangan yang optimal dan maksimal, tentu tidak boleh sampai terlambat menyadari gejala dari serangan jantung itu sendiri. Permasalahannya tidak sesederhana itu loh ternyata! Banyak yang tidak menyadari bahwa gejala yang sedang dialami adalah gejala serangan jantung yang tidak khas sehingga terlambat mengunjungi fasilitas kesehatan dan terlambat mendapatkan penanganan. Sobat semua perlu ingat bahwa gejala dari serangan jantung tidak selalu sama seperti gejala yang dicantumkan di atas. Banyak sekali faktor yang menyebabkan gejala serangan jantung menjadi tidak spesifik, seperti usia, adanya penyakit penyerta lainnya seperti diabetes melitus, dan bahkan jenis kelamin. Mungkin cukup mengagetkan namun hal tersebut terbukti benar bahwa jenis kelamin menjadi salah satu faktor penting.

    Ternyata penelitian melihat adanya beberapa perbedaan serangan jantung pada wanita dan pria. Data menunjukkan bahwa serangan jantung ialah penyebab kematian pada wanita yang paling tinggi, lebih tinggi dibandingkan kanker payudara, kanker serviks, ataupun berbagai jenis kanker lainnya yang biasanya lebih ditakuti oleh wanita. Wanita cenderung lebih lama untuk mengunjungi fasilitas kesehatan terkait keluhan serangan jantung yang dialaminya, sehingga sering terlambat mendapatkan penanganan yang maksimal.

    Gejala serangan jantung pada wanita seringkali menunjukkan gejala yang tidak khas. Banyak dari wanita yang mengalami serangan jantung tanpa mengeluhkan adanya nyeri dada sama sekali, namun keluhan yang muncul berupa nyeri punggung, nyeri ulu hati, gangguan pencernaan, mual dan muntah, dan terasa lemas pada seluruh tubuh, meskipun masih ada sebagian kecil yang mengalami nyeri dada yang khas.

    Hal ini sangat berbeda dengan pria, di mana gejala nyeri dada kiri yang disertai keringat dingin hebat adalah yang paling sering dikeluhkan. Pria sangat jarang mengeluhkan nyeri ulu hati dan mual muntah sebagai gejala dari serangan jantung. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tingkat kematian akibat serangan jantung pada wanita juga lebih tinggi dibandingkan pria akibat keluhan pada wanita yang kurang spesifik dan semakin tua usia wanita mengalami serangan jantung.

    Mungkin banyak yang bertanya-tanya mengapa hal ini dapat terjadi. Wanita pada awalnya cukup ‘terlindungi‘ dari serangan jantung oleh hormon estrogen yang dimilikinya. Namun saat menopause terjadi, maka produksi estrogen seorang wanita menurun drastis yang dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas dan peningkatan tekanan darah. Hal ini menyebabkan risiko serangan jantung pada wanita menjadi sama besar dengan pria saat memasuki periode menopause. Selain itu, rata-rata usia wanita yang mengalami serangan jantung lebih tua dibandingkan pria dan seringkali disertai dengan penyakit penyerta lain seperti diabetes melitus, kadar lemak darah tinggi, dan depresi. Hal inilah yang menyebabkan keluhan serangan jantung yang dialami oleh wanita seringkali tidak spesifik dibandingkan dengan pria.

    Serangan jantung pada wanita dan pria ternyata cukup berbeda bukan? Mulai dari gejala yang cenderung lebih tidak khas pada wanita dan berbagai faktor penyebab yang mendasarinya, sehingga hal ini pun perlu menjadi perhatian bagi setiap kita untuk lebih sadar akan kemungkinan gejala serangan jantung yang seringkali tidak khas. Setelah mengetahui mengenai hal ini, Sobat jangan lupa untuk ikut memberikan edukasi bagi orang tua ataupun saudara dan sahabat agar setiap kita semua lebih berhati-hati dan sadar akan kemungkinan gejala serangan jantung. Sobat bisa mencari informasi kesehatan lainnya dengan cara mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat sekarang juga. Info lebih lanjut bisa menghubungi Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS/WhatsApp: 0811-18-16-800.

    instal aplikasi prosehat

    DAFTAR PUSTAKA

    1. Ralston SH, Penman ID, Strachan MWJ, Hobson RP. Davidson’s principles and practice of medicine. 23rd ed. China: Elsevier; 2018. p. 484-6.
    2. Morrow DA. Myocardial infactions: a companion to Braunwald’s heart disease. China: Elsevier; 2017. p. 11.
    3. Patel H, Rosengren A, Ekman I. Symptoms in acute coronary syndromes: does sex make a difference? American Heart Journal. 2004;148(1):27–33.
    4. Ferri FF. Ferri’s clinical advisor. Philadelphia: Elsevier; 2018. p. 31-2.
    5. Devon HA, Ryan CJ, Ochs AL, Shapiro M. Symptoms across the continuum of acute coronary syndromes: differences between women and men. American Journal of Critical Care. 2008;17:14-25.
    6. Arslanian-Engoren C, Patel A, Fang J, Armstrong D, Kline-Rogers E, Cuvernoy CS, et al. Symptoms of men and women presenting with acute coronary syndromes. Am J Cardiol. 2006;98:1177–1181.
    7. Canto JG, Rogers WJ, Goldberg RJ, Peterson ED, Wenger NK, Vaccarino V, et al. Association of age and sex with myocardial infarction symptom presentation and in-hospital mortality. JAMA. 2012;307(8):813-822.
    8. Maas AHEM, Appelman YEA. Gender differences in coronary heart disease. Neth Heart J 2010;18:598-603.

    Read More
  • Obat kuat adalah salah satu solusi yang seringkali diambil para pria agar dapat memuaskan istrinya. Seluruh pria yang sudah menikah tentu akan sangat merasa jantan apabila sudah bisa memuaskan hasrat seksual sang istri. Semakin lama ketahanan pria saat hubungan bercinta dengan istri maka semakin banyak kepuasan yang didapat oleh pasangan tersebut. Menurut beberapa dokter ahli […]

    8 Herbal Membuat Hubungan Menjadi Tahan lama

    Obat kuat adalah salah satu solusi yang seringkali diambil para pria agar dapat memuaskan istrinya. Seluruh pria yang sudah menikah tentu akan sangat merasa jantan apabila sudah bisa memuaskan hasrat seksual sang istri. Semakin lama ketahanan pria saat hubungan bercinta dengan istri maka semakin banyak kepuasan yang didapat oleh pasangan tersebut. Menurut beberapa dokter ahli penggunaan obat kuat yang mengandung kimia sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, apalagi bila dikonsumsi tidak sesuai aturan.

    Efek samping penggunaan obat kuat yang mengandung bahan kimia diantaranya menyebabkan sakit kepala, nafas yang terasa sesak, pencernaan rusak, muka memerah, ejakulasi dini, kebutaan dan yang paling bahaya adalah kematian. Ramuan tradisional dapat dijadikan solusi paling tepat agar hubungan bercinta menjadi semakin tahan lama, selain aman ramuan tradisional yang terbuat dari bahan-bahan alami juga sangat baik bagi kesehatan dan tidak memiliki efek samping yang negatif.

    Berikut ini adalah beberapa 8 Herbal yang dapat membuat hubungan suami istri menjadi tahan lama:

    1. Ramuan Jahe dan Kuning Telur

    Jahe sangat bermanfaat bagi kelancaran sirkulasi darah dan vitalitas pria. Jahe adalah bahan alami dapat dijadikan bahan ramuan untuk membantu masalah vitalitas seorang pria. Cara membuat ramuan ini sangatlah mudah yaitu 1 ons jahe di cuci sampai bersih, lalu diparut hingga halus, diperas untuk diambil sarinya saja, tambahkan satu kuning telur lalu aduk hingga merata, tambahkan perasan jeruk nipis, tambahkan merica yang sudah halus dan satukan semua ramuan menjadi satu dan aduk hingga merata dan ramuanpun siap dikonsumsi.

    2. Ramuan Semangka dan Lemon

    Semangka dan Lemon memiliki kandungan afrodisiak yang berfungsi sebagai penambah dan rangsangan gairah seksual seorang pria. Cara pembuatan ramuan ini sangatlah mudah yaitu siapkan semangka yang sudah di potong-potong, lalu didihkan selama beberapa menit di atas kompor, tambahkan air perasan buah lemon, lalu aduk secara merata, tunggu sampai mendidih, setelah mendidih tuangkan ke dalam mangkok atau tatakan setelah lebih dingin masukan ke kulkas dan tunggu sampai dingin dan ramuanpun siap dikonsumsi sebelum melakukan hubungan suami istri.

    3. Ramuan Bawang Putih, Madu dan Telur

    Pada umumnya bawang putih seing digunakan sebagai bumbu dapur saat memasak. Namun, menurut beberapa penelitian bawang putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya itu bawang putih juga dapat digunakan untuk meningkatkan vitalitas seorang pria. Cara pembuatannyapun sangatlah mudah yaitu siapkan 5 siung bawang putih, lalu bersihkan, lalu tumbuk hingga halus, peras untuk diambil sarinya saja, campurkan satu telur, campur pula satu sendok madu dan aduk hingga merata sampai ramuanpun siap untuk dikonsumsi.

    4. Ramuan Telur Bebek dan Jeruk Purut

    Ramuan ini miliki khasiat yang sangat hebat karena kalo pria minum ramuan ini serasa tenaganya bertambah berkali-kali lipat. Cara pembuatannyapun sangat sederhana hanya perlu 2 butir telur bebek mentah dan satu buah jeruk perut. Masukan 2 telur bebek kedalam mangkok, lalu belah serta peras jeruknya, aduh hingga merata dan ramuanpun siap untuk dikonsumsi.

    5. Ramuan Kunyit dan Telur Ayam

    Ramuan ini dapat menjadi solusi untuk pria agar bisa tahan lama saat di ranjang. Bahan dasar pembuatannya adalah kunyit, jeruk nipis, madu asli dan telur ayam. Cara pembuatannya yaitu campurkan perasan air kunyit sebanyak satu sendok makan, perasan jeruk nipis setengah sendok makan, telur ayam kampung satu butir, satu sendok madu asli dan aduklah hingga merata. Ramuanpun siap untuk dikonsumsi.

    6. Ramuan Petai China & Telur Ayam Kampung

    Ramuan ini sangat sering digunakan sebagai solusi obat penguat oleh para pria. Bahan dasar pembuatannya yaitu 30 butir merica, 2 tangkai petai china, 2 telur ayam kampung dan satu sendok madu asli. Cara pembuatan ramuan ini sangatlah sederhana yaitu dengan menumbuk merica dan petai china hingga halus, lalu campurakan telur ayam dan madu sesuai takaran, kemudian aduk hingga merata dan ramuanpun siap untuk dikonsumsi.

    7. Ramuan Batang Daun Gatal dan Minyak Kelapa Murni

    Ramuan ini adalah ramuan asli masyarakat papua. Bahan dasar ramuan ini adalah batang daun gatal, lilin dan minyak kelapa murni. Cara pembuatannya dengan cara tumbuk batang daun gatal hingga halus lalu ambil sarinya saja campurkan dengan minyak kelapa, satukan keduanya dan panaskan keduanya menggunakan lilin dan sendok, setelah panas serta matang, diamkan sampai tiga hari sampai ramuannya mengendap dan ramuanpun siap dikonsumsi.

    8. Ramuan Bawang Putih dan Lada Hitam

    Ramuan ini memiliki khasiat untuk membantu kejantanan seorang pria. Bahan dasar pembuatannya yaitu bawang putih sebanyak 10 gram, adas 10 gram, madu asli satu sendok, telur ayam kampung 20 gram, lada hitam 20 gram dan pulosari 20 gram. Cara pembuatannya sangatlah sederhana yaitu haluskan semua bahan yang sudah disediakan lalu satukan semua dan masukan telur ayam dan madu asli, lalu aduk semuanya sampai merata dan ramuanpun siap dikonsumsi.

    Itulah 8 Ramuan Herbal yang dapat membuat seorang pria menjadi tahan lama saat melakukan hubungan intim dengan istrinya. Semoga artikel ini dapat dijadikan referensi terbaik untuk mencari pengetahuan tentang obat herbal yang dibuat dengan bahan alami.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Bekerja adalah suatu kegiatan yang harus dilakukan untuk memenuhi kebutuhan dalam kehidupan. Saat seseorang memutuskan untuk bekerja berarti ia sudah siap dengan berbagai resiko yang akan dihadapi. Bekerja berdasarkan hobi adalah suatu keuntungan karena pekerjaannya akan terasa ringan dan bekerja tidak berdasarkan hobi awalnya akan terasa berat tetapi jika dilakukan dengan penuh tanggung jawab semua […]

    8 Cara Mengatasi Stress Kerja yang Perlu Kamu Lakukan

    Bekerja adalah suatu kegiatan yang harus dilakukan untuk memenuhi kebutuhan dalam kehidupan. Saat seseorang memutuskan untuk bekerja berarti ia sudah siap dengan berbagai resiko yang akan dihadapi. Bekerja berdasarkan hobi adalah suatu keuntungan karena pekerjaannya akan terasa ringan dan bekerja tidak berdasarkan hobi awalnya akan terasa berat tetapi jika dilakukan dengan penuh tanggung jawab semua hal itu akan hilang.

    Dunia kerja adalah dunia yang sangat penuh dengan tekanan maka tidak heran banyak orang yang mengalami rasa frustasi karena tekanan tinggi saat kerja. Ada beberapa hal yang umumnya menjadi penyebab seseorang mengalami stres dengan pekerjaan diantaranya bertambahnya tanggung jawab tapi gaji tidak naik, persaingan dengan rekan kerja dan tekanan dari atasan yang begitu besar.

    Setiap masalah pasti ada solusi untuk mengatasinya, begitupun masalah pekerjaan pasti ada jalan keluar untuk mengatasinya.

    Berikut ini adalah 8 Cara untuk mengatasi Stres kerja:

    1. Luangkan waktu untuk liburan

    Liburan bisa menjadi salah satu solusi untuk menghilangkan rasa stres karena bekerja, karena tekanan dalam bekerja dapat membuat kita lupa akan hal yang lebih menyenangkan seperti liburan ke tempat-tempat yang memiliki tingkat keindahan contohnya pantai bali dan pantai santolo.

    2. Luangkan waktu bersama keluarga

    Salah satu cara menghilangkan masalah yang ada di pikiran adalah dengan meluangkan waktu dengan keluarga. Kumpul bersama keluarga menjadi hal penting karena rasa lelah dan putus asa saat kerja akan hilang saat melihat senyum dari anak dan istri. Ketika berkumpul dengan keluarga pasti banyak momen yang dapat membuat kita lupa akan semua masalah pekerjaan.

    3. Mendengarkan musik

    Saat rasa stres kerja melanda tentu pekerjaanpun akan banyak terabaikan. Pemikiran yang selalu tertuju pada satu masalah membuat pikiran tidak henti-hentinya memikirkan masalah itu. Mendengarkan musik bisa menjadi solusi untuk melupakan semua masalah pekerjaan yang melanda pikiran. Rileks dan santai dapat dibentuk dengan cara mendengarkan musik yang miliki irama santai seperti musik yang bergenre dangdut dan reggae.

    4. Curhat kepada rekan kerja

    Meluapkan semua masalah yang ada dipikiran dan menceritakannya kepada teman kerja sangatlah baik untuk mengatasi stres kerja. Rekan kerja tentunya akan miliki berbagai solusi dan akan memberikan masukan-masukan terbaiknya guna terhidar dan keluar dari masalah yang sedang dihadapi.

    5. Buat ruang kerja yang berbeda

    Saat stres kerja menghampiri buatlah suasana baru di ruang kerja contohnya dengan merubah posisi monitor dan merubah posisi tempat duduk. Perubahan tatanan tempat kerja tentunya dapat memberikan semangat baru dan sedikit melupakan masalah yang sedang dihadapi.

    6. Jangan menunda pekerjaan

    Saat pikiran sedang dipenuhi oleh masalah pekerjaan, salurkanlah semua keluh kesal kedalam hal yang positif salah satunya adalah dengan secepatnya menyelesaikan pekerjaan. Jangan sampai masalah yang ada membuat kinerja dalam bekerja menjadi menurun terus jadi pemikiran tanpa ujung. Jadikan motivasi positif untuk terus melakukan hal terbaik untuk kedepannya.

    7. Melakukan hobi

    Melakukan rutinitas yang menjadi hobi tentunya sangat penting untuk menghilangkan stres dalam bekerja, beberapa hobi yang umumnya dilakukan seperti main bola, bulutangkis, berenang dan bermain games di ponsel. Selain dapat melupakan masalah yang ada di kepala, melakukan hobi juga akan membuat suasana hati menjadi gembira dan senang.

    Itulah beberapa cara untuk mengatasi stres saat kerja. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan dapat dijadikan referensi terbaik bagi para pekerja yang mengalami kejenuhan kerja.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    cermati.com/artikel/atasi-stres-kamu-ditempat-kerja-dengan-cara-ini
    glints.com/id/lowongan/cara-mengatasi-stres-kerja/

    Read More
  • Banyak cara yang dilakukan oleh pasangan suami istri untuk selalu memiliki gairah berhubungan intim diantaranya dengan cara mengkonsumsi obat dan permen cinta. Namun, menurut para ahli hal tersebut kurang natural dan obat kuat juga tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Ada beberapa trik yang bisa dilakukan terhadap pasangan agar gairah bercintanya selalu menggebu. […]

    7 Cara Meningkatkan Gairah Pasangan Anda

    Banyak cara yang dilakukan oleh pasangan suami istri untuk selalu memiliki gairah berhubungan intim diantaranya dengan cara mengkonsumsi obat dan permen cinta. Namun, menurut para ahli hal tersebut kurang natural dan obat kuat juga tidak baik bagi kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Ada beberapa trik yang bisa dilakukan terhadap pasangan agar gairah bercintanya selalu menggebu.

    Berikut ini 7 cara yang dapat meningkatkan gairah bercinta pasangan:

    1. Gunakan pakaian berdada rendah atau kemeja berwarna putih tipis

    Saat suami anda sibuk dengan pekerjaannya tentu sangat menginginkan suasana yang hangat di rumah. Saat suami pulang dan melihat istrinya yang tampil cantik dengan pakaian yang menggoda tentu suatu kebahagiaan tersendiri.

    2. Memakai pakaian tidur yang seksi

    Saat malam hari kecenderungan seorang laki-laki adalah beristirahat santai di depan televisi. Saat sedang beristirahat temanilah suami dengan sedikit pelukan hangat dan jangan lupa gunakan pakaian tidur yang seksi untuk menggoda hasrat seks suami.

    3. Pakai parfum saat mau tidur

    parfum

    Penggunaan parfum umumnya digunakan untuk berangkat kerja pada pagi hari dan pada saat mau berpergian jauh. Namun, tidak ada salahnya kalo saat mau tidur gunakan parfum karena hal itu dapat menggoda seorang suami atau istri karena berada dipelukannya itu sangatlah nyaman dan hasrat seksualpun tergugah.

    4. Pakai kaos tipis

    Para suami dapat menggoda istri saat ada di rumah dengan menggunakan kaos tipis yang dapat menonjolkan kegagahan tubuh atletis anda. Biasanya, seorang wanita akan terpikat oleh kegagahan seorang suami.

    5. Berikan ciuman mesra

    Berikanlah ciuman pada suami saat pulang kerja karena hal itu dapat membuat suami kegirangan dan suami akan mengetahui maksud dan tujuan dari ciuman hangat sang istri. Ciuman mesra seperti itu ibarat kode keras bagi seorang suami.

    6. Lepas Bra

    Pada saat akan tidur janganlah gunakan bra karena hal itu dapat membuat tingkat kehangatan pelukan istri menjadi berlipat-lipat. Suami yang tau bahwa istrinya tidak pakai bra pasti akan senang sekali dan akan segera menikmati sesuatu di balik branya.

    7. Pelukan dari belakang

    Seorang wanita tentu sangat ingin sekali mendapat sebuah pelukan hangat dari suami. Pelukan hangat yang dilakukan dari belakang juga dapat membuat hasrat seks wanita meningkat karena adanya sentuhan hangat sang pria pada posisi perut wanita yang memiliki sensitifitas tinggi.

    Selain beberapa cara yang dilakukan untuk meningkatkan gairah bercinta ada juga beberapa makanan yang memiliki kandungan untuk meningkatkan hasrat seks Anda:

    1. Buah Alpukat

    Alpukat adalah makanan yang sangat populer di masyarakat dan sangat diminati banyak kalangan. Namun, menurut beberapa dokter menyebutkan bahwa buah ini dapat membantu memperlancar metabolisme dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan energi untuk melakukan hubungan suami istri. Makan alpukat 2 kali dalam seminggu sangatlah baik bagi kesehatan dan tidak berbahaya bagi tubuh.

    2. Cokelat

    coklat

    Makanan ini adalah makanan yang sangat digemari dan menjadi favorit beberapa kalangan. Cokelat sering identik dengan simbol cinta tetapi nyatanya cokelat sangat bermanfaat bagi para pasangan suami istri untuk meningkatkan gairah seks. Cokelat juga sangat baik bagi kesehatan bila dikonsumsi secara teratur dan jangan berlebihan.

    Itulah beberapa cara untuk meningkatkan hasrat seksualitas dan beberapa makanan yang dapat meningkatkan hasrat seksual. Semoga artikel ini dapat dijadikan referensi dan dapat dijadikan informasi bermanfaat bagi pasangan suami istri demi menjaga keharmonisan rumah tangga.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    lifestyle.kompas.com/read/2017/04/11/221500420/9.trik.membangkitkan.gairah.wanita
    lifestyle.kompas.com/read/2017/10/23/215129420/6-langkah-untuk-meningkatkan-gairah-seks
    liputan6.com/health/read/3083702/10-cara-bangkitkan-gairah-pasangan-saat-berhubungan-seks
    vemale.com/intim/15612-10-tips-singkat-membangkit-gairah-suami.html

    Read More
  • Dua tahun lalu, Tarien Fourie, adalah wanita yang sangat gemuk. Beratnya saja mencapai 116 kg. Namun, dia berhasil turun 40 kg. Wah! Menghilangkan berat badan hingga 40 kg, rasanya mustahil, ya. Tapi ini mungkin, kok, Ladies. Ya, kegemukan adalah musuh utama wanita yang umumnya sangat peduli dengan penampilan. Tak hanya itu, penyakit sering mengintai mereka […]

    Wow, Berat Badan Turun 40 Kg? Simak 5 Caranya!

    Dua tahun lalu, Tarien Fourie, adalah wanita yang sangat gemuk. Beratnya saja mencapai 116 kg. Namun, dia berhasil turun 40 kg. Wah! Menghilangkan berat badan hingga 40 kg, rasanya mustahil, ya. Tapi ini mungkin, kok, Ladies. Ya, kegemukan adalah musuh utama wanita yang umumnya sangat peduli dengan penampilan. Tak hanya itu, penyakit sering mengintai mereka yang memiliki berat badan berlebih yang menjurus pada obesitas. Tapi, bisakah menurunkan berat badan hingga berpuluh-puluh kilo? Tentu bisa! Disiplin dan niat kuat akan mengiringi kesuksesan menurunkan berat badan.

    Kali ini, kami akan menampilkan tips untuk menurunkan berat badan hingga 40 kg dalam waktu 8 – 17 bulan. Semua ini berdasarkan pengalaman nyata wanita-wanita di dunia yang kami himpun dari berbagai sumber. Ladies, mau turun 40 kg? Berikut 5 caranya!

    1. Olahraga dan Diet Ovo-Vegetarian

    Smita Koteshwara, wanita asal India ini, sempat alami depresi karena berat badannya mencapai 108 kg setelah melahirkan anak kembar tiganya. Sebelum hamil, ia adalah wanita yang aktif dan giat berolahraga. Namun, setelah hamil dan melahirkan, tubuhnya berubah drastis. Berat badannya mencapai angka fantastik. Ia pun alami nyeri lutut hingga 2 tahun lamanya.

    Bergulat dengan kegemukan membuatnya frustrasi dan depresi. Tak mau terus berada di posisi tersebut, ia berniat kembali pada hobinya semula: olahraga! Tak hanya itu, ia pun mengalihkan pola makannya dengan melakukan diet rendah karbohidrat dan rajin makan selingan. Dalam setahun (12 bulan), ia berhasil turun 40 kg!

    Tekun Olahraga. Sebagai ibu kembar tiga, ia punya jadwal yang sangat sibuk. Namun, Smita berkomitmen keras. Ia melakukan olahraga (fitness) secara teratur selama 1,5 jam per hari. Ia lakukan selama 4-5 hari dalam satu minggu, rutin!

    Ia memulai dengan latihan kardio seperti lari. Lalu dilanjutkan dengan 20-30 menit latihan memakai alat olahraga elips (seperti yang biasa ditemukan pada gym). Ia pun melakukan gerakan squats dan sit up untuk memperkuat otot-otot perut.

    Diet Rendah Karbohidrat

    Karena ia juga mengurus tiga anaknya yang masih kecil, Smita tak punya banyak waktu untuk mempersiapkan makanan. Ia setia dengan diet rendah karbohidrat dan rajin makan ringan. Setiap 2 jam sekali, ia makan dalam porsi kecil (ringan). Smita adalah seorang ovo-vegetarian, jadi ia tidak mengonsumsi bahan makanan daging-dagingan, tetapi masih bisa makan telur.

    Berikut gambaran menu ala Smita:

    – Sarapan: 1 pisang dan 1-2 cangkir kopi, atau 1 lembar roti putih dan 2 sendok teh keju rendah lemak.
    – Makan siang: roti gandum, secangkir sayuran dan secangkir buah-buahan. Kadang, ia makan pasta dengan sayuran yang ditumis pakai mentega.
    – Makan malam: dua kali seminggu, ia makan 3 telur putih (rebus) dan 2 lembar roti tawar. Menu makan malamnya selalu ringan, tidak yang berat-berat. Uniknya, hampir setiap hari Jumat dan Sabtu malam, ia siapkan menu makan malam bebas. Biasanya ia memesan makanan dari restoran favoritnya yang menyediakan makanan ala Indo-China atau Italia.
    – Makan Selingan: dilakukan 2 kali sehari saat jelang siang dan sore hari. Biasanya ia mengasup 1-2 cangkir teh dengan beberapa biskuit ringan, atau menu buah-buahan.

    Tekun dan Sabar

    Smita membagi tips agar selalu sabar dan tekun dalam hal menurunkan berat badan. Menurutnya, tak ada diet singkat hanya dengan makan pil pelangsing. Semakin banyak berolahraga, ia merasa semakin tak punya waktu untuk memikirkan rasa depresinya. Smita malah merasa gembira. Setelah berhasil turun 40 kg, Smita kini punya kehidupan normal dan yang paling menggembirakan, nyeri lutut tak lagi dirasakannya. Bagi Smita, badan kurus bukan hanya demi penampilan, tapi juga kesehatan!

    2. Diet Carb-Cycling dan Banyak Minum Air Putih

    Sejak kecil bahkan dari bayi, Tarien Forie, memiliki nafsu makan yang besar. Wanita dari Germiston, Afrika Selatan, ini selalu merasa lapar. Pada masa-masa sekolah, ia seperti orang yang tak pernah puas. Dia menikmati sarapan padat berisi bacon, telur, dan roti panggang, kemudian masuk ke toko roti, lalu makan enam potong roti di sore hari. Pizza adalah favoritnya.

    Umur 12 tahun, ia mulai melakukan diet. Kepercayaan dirinya runtuh. Teman-temannya selalu meledek “kamu sakit…”perihal kebiasaannya yang tak henti makan.
    Namun, diet bertahun-tahun tak berhasil, hingga ia dewasa. Segala macam cara ia lakukan, mulai dari makan sering tapi sedikit, minum suplemen hingga obat pelangsing. Tapi itu susah bagi Tarien mengingat nafsu makannya yang besar. Ternyata, melalui pemeriksaan, diketahui bahwa Tarien punya kekurangan leptin (hormon yang memberi tahu otak Anda bahwa Anda sudah cukup makan). Inilah mengapa ia selalu merasa lapar.

    Titik balik hidup Tarien bermula saat ia menimbang berat badannya pada usia 26 tahun. Saat itu, timbangan berada di angka 116 kg. Sejak itu, ia bertekad untuk menurunkan berat badan. Dalam waktu hampir 1,5 tahun, ia berhasil menghilangkan 40 kg.

    Caranya? Setelah berkonsultasi dengan ahli diet dan fitness, Tarien Forie melakukan diet yang disebut Carb-Cycling. Apa ini? Yaitu diet dimana kita mengatur asupan karbohidrat sehari-hari menjadi 3 bagian, yakni: hari rendah karbohidrat (hari ini, makan sedikit karbo), hari tinggi karbohidrat (hari ini, makan karbo banyak, sekitar 4-5 gram per kg berat badan), dan no carbs day alias hari tidak makan karbohidrat sama sekali.

    Tarien melalukan gaya diet ini selama seminggu diiringi dengan olahraga (fitness). Latihan yang ia lakukan adalah latihan angkat beban dan kardio (lari). Menu makanannya terdiri dari karbohidrat dan protein. Dan, setiap hari, ia minum sebanyak 3 hingga 4 liter air putih sehari.

    Berikut contoh menu yang dijalankan oleh Tarien:
    – Sarapan: bubur putih dan telur
    – Selingan pagi (pukul 10): sayuran dan protein seperti ayam atau ikan tuna
    – Makan siang: steak ayam atau ikan dengan sayuran. Dia selalu melengkapi dengan makan lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun atau selai kacang.
    – Selingan sore (pukul 4): nasi putih dan nanas untuk memberinya energi sebelum menjalankan sesi latihan.
    – Malam hari: nasi merah dan sayuran

    Tarien memberikan tips untuk memasukkan menu biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, buah, sayuran, protein rendah lemak dan produk susu ke dalam diet Anda dan untuk rajin melakukan latihan fisik (olahraga). Setelah melakukan diet dan olahraga secara disiplin selama 17 bulan, ia berhasil turun 40 kg.

    3. Menghindari Makanan Serba ‘Putih’

    Shekhar Vijayan, adalah pria berasal dari India. Ia berhasil turun 40 kg dari berat awal 125 kg dalam waktu setahun. Ia melakukan latihan fisik secara alami, tanpa pergi ke gym, dan melakukan diet menghindari makanan serba ‘putih’.

    Berikut ini adalah tips dari Shekhar untuk menurunkan berat badan 40 kg dalam setahun:

    – Naik tangga. Hindari jalan pintas seperti lift atau eskalator. Shekhar disiplin latihan fisik secara alami dengan naik turun tangga, meskipun tujuannya adalah lantai 18. Wah, benar-benar komitmen tinggi, ya, Ladies!
    – Tidak makan yang serba putih. Selama setahun, ia menghindari makanan putih seperti nasi, roti putih, gula, mayones, garam. Ia menggantinya dengan sayuran hijau, ikan dan ayam panggang dengan minyak zaitun. Shekhar juga tidak mengonsumsi minuman bersoda, makanan kemasan (instan), makanan yang digoreng dan makanan ‘sampah’ alias junk food.
    – Berkeringatlah. Saat kita mengeluarkan keringat, kita juga mengeluarkan racun dari tubuh. Pria ini membuat tubuhnya meneteskan keringat dengan cara berlari sepanjang 15 km, yang dilakukannya saat pagi atau malam hari.
    – Makan sering tapi sedikit. Untuk memberikan energi bagi tubuhnya, Shekhar tidak membuat perutnya lapar. Tiap 2 jam sekali ia makan dengan porsi sedikit (secukupnya). Itu cukup membuat tubuhnya sanggup melakukan aktivitas fisik.
    – Cintai tubuhmu. Perlakukan tubuh kamu seperti sahabat. Mulailah menyukainya walaupun bayangan di cermin masih menunjukkan betapa besar lenganmu, pahamu, atau perutmu. Tetaplah yakin bahwa tubuhmu akan berubah. Jangan benci timbangan, jadikan itu teman seperjuangan untuk menurunkan berat badan dari bulan ke bulan.
    – Tidak Minum Alkohol. Shekhar tidak minum alkohol, teh manis atau kopi selama setahun. Ia menggantinya dengan minum teh hijau.

    4. Makan 6 Kali Sehari tapi Bukan Nasi

    Park Jee Won, adalah seorang ibu asal Korea Selatan. Ia berhasil turun 40 kg selama 10 bulan. Setelah hamil dan melahirkan, Park ‘mentok’ di kisaran berat badan 87 kg. Ia lalu bertekad menurunkan berat badannya. Ia melakukan latihan fisik berat seperti angkat beban diimbangi dengan olahraga kardio dan yoga. Sebagai menu diet, ia makan 6 porsi kecil setiap hari. Tapi, ia tidak makan nasi, apapun bentuknya.

    Berkat kedisiplinan dan kerja keras selama 10 bulan, Park berhasil memangkas 40 kg berat badan. Kini, ia tampil langsing dan sehat.

    5. Olahraga Muay Thai dan Angkat Besi

    Wanita bernama Ms He Ting Luan asal Singapura ini, menggunakan rasa sakit hati atas penolakan, sebagai motivasi terbesarnya. Ia acap dipanggil ‘gendut’ dan ‘jelek’ oleh suaminya. Setelah hamil dan melahirkan, berat badannya melonjak dan susah turun. Selain mengurus anak, ia juga berhenti dari pekerjaan. Hingga akhirnya, ia diceraikan oleh suaminya. Penghianatan dan rasa sakit hati ini justru dijadikannya sebagai motivasi untuk menurunkan berat badannya.

    Dalam waktu setahun, ia giat berolahraga. Setelah mendapat pekerjaan kembali, ia menyisihkan 1 jam di sela waktu makan siang untuk pergi ke gym. Wanita ini tak melakukan diet tertentu, ia lebih fokus pada latihan fisik. Olahraga yang ia lakukan adalah Muay Thai dan angkat besi didampingi oleh instruktur olahraga yang berpengalaman.

    Dalam waktu 8 bulan, dengan disiplin latihan fisik setiap hari, wanita ini berhasil menurunkan berat badan hingga 40 kg. Menakjubkan!

    Makanan Penurun Berat Badan

    Demikianlah cara-cara untuk menurunkan berat badan 40 kg dalam waktu 8 bulan hingga 17 bulan yang bisa menjadi inspirasi Anda dalam menurunkan berat badan. Perlu dicatat, setiap cara yang berhasil pada satu orang, belum tentu berhasil pada orang lain. Ketahui masalah Anda dengan baik dan cari tahu metode menurunkan berat badan yang tepat.

    Jangan mudah berputus asa ya, Ladies. Yakinlah tak ada hasil yang ‘mengkhianati’ kerja keras. Lakukan latihan fisik dan atur pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan yang bergizi tetapi berkhasiat menurunkan berat badan.

    Nah, di bawah ini beberapa makanan yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan dan sudah diakui oleh para ahli:

    1. Telur
    Telur sangat mengenyangkan dan padat nutrisi. Dibandingkan dengan karbohidrat olahan seperti bagel, telur dapat menekan nafsu makan.

    2. Sayuran Hijau
    Sayuran hijau bagus dimasukkan dalam menu diet sehat Anda. Bukan hanya karena rendah kalori tetapi juga tinggi serat yang membuat perut merasa kenyang.

    3. Salmon
    Ikan salmon tinggi protein dan asam lemak omega-3, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet penurunan berat badan yang sehat.

    4. Dada Ayam
    Daging tanpa lemak yang diolah adalah cara terbaik untuk meningkatkan asupan protein Anda. Mengganti sebagian karbohidrat atau lemak dalam makanan Anda dengan protein bisa mempermudah Anda untuk menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh.

    5. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan bagus dan baik untuk penurunan berat badan yang efektif bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

    6. Biji-bijian
    Hindari biji-bijian olahan (refined grain) jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, misalnya nasi putih dan tepung terigu (pasta, roti putih, dan sebagainya). Tapi, beralihlah pada biji-bijian alami, seperti gandum, beras merah, kinoa, barley dan oat.

    Nah, Ladies, itulah cara-cara untuk menurunkan berat badan 40 kg dan rekomendasi bahan makanan yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Selain itu, jika ingin mengetahui lebih lanjut tentang informasi kesehatan, yuk akses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat. Info lebih lanjut, hubungi segera Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS/WhatsApp: 0811-18-16-800 sekarang juga!

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:

    1. The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet [Internet]. Healthline. 2018 [cited 21 August 2018]. Available from: healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods#section15

    2. FAT BUSTER: “How I lost 40 kilos” – Times of India [Internet]. The Times of India. 2018 [cited 21 August 2018]. Available from: timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/fat-buster-how-i-lost-40-kilos/articleshow/58121995.cms

    3. Always hungry? This is how one SA woman lost 40kg when she beat the constant cravings… [Internet]. News24. 2018 [cited 21 August 2018]. Available from: news24.com/You/Archive/always-hungry-this-is-how-one-sa-woman-lost-40kg-when-she-beat-the-constant-cravings-20170728-3

    4. Reader T. MY STORY: How I Lost 40 Kilos in One Year Without Going to the Gym [Internet]. The Better India. 2018 [cited 21 August 2018]. Available from: thebetterindia.com/50001/lost-40-kilos-one-year-without-gym-shekhar-vijayan/

    5. Korean mother loses 40kg after pregnancy by eating 6 small portions of food daily – Stomp [Internet]. Stomp. 2018 [cited 21 August 2018]. Available from: stomp.straitstimes.com/from-around-the-world/korean-mother-loses-40kg-after-pregnancy-by-eating-6-small-portions-of-food

    6. Singapore Mum Loses 40 kg in 8 Months After Husband Dumps Her For Another Woman [Internet]. Sg.theasianparent.com. 2018 [cited 21 August 2018]. Available from: sg.theasianparent.com/dumped-for-being-overweight/

    Read More
  • Idealnya, kita tidur selama 8-9 jam setiap hari. Namun, banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang kurang tidur, mulai dari stres, gaya hidup, insomnia (gangguan kesulitan tidur) hingga diet yang tidak sehat. Mayoritas pria lajang menganggap kondisi kurang tidur adalah hal sepele. Itu membuat mereka tak sungkan untuk sering lembur atau begadang demi menyelesaikan pekerjaan kantor, […]

    10 Cara Mengatasi Kurang Tidur atau Kebiasaan Begadang

    Idealnya, kita tidur selama 8-9 jam setiap hari. Namun, banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang kurang tidur, mulai dari stres, gaya hidup, insomnia (gangguan kesulitan tidur) hingga diet yang tidak sehat. Mayoritas pria lajang menganggap kondisi kurang tidur adalah hal sepele. Itu membuat mereka tak sungkan untuk sering lembur atau begadang demi menyelesaikan pekerjaan kantor, begadang untuk bermain games, menonton YouTube atau internetan dari smartphone, atau begadang karena menghabiskan malam dengan kumpul-kumpul bersama teman di luar, dan sebagainya.

    Tahukah Sobat, terlihat sepele, tapi kurang tidur berdampak banyak bagi kesehatan, penampilan, konsentrasi, bahkan jika sangat serius bisa berakibat kematian, loh! Jadi, jangan tunggu sampai Sobat merasakan akibatnya. Lebih baik segera mencari tahu cara mengatasi kurang tidur atau kebiasaan begadang Sobat!

    Sebelumnya, Sobat perlu mengetahui apa saja dampak kurang tidur bagi tubuh. Kurang tidur meningkatkan faktor risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan, yakni penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, hingga kanker prostat. Selain itu, penelitian menunjukkan, kebiasaan tidur 5 jam atau kurang setiap hari, bisa meningkatkan risiko kematian, yang sebagian besar berasal dari serangan jantung akut. Bukan itu saja, banyak kecelakaan di jalan raya/tempat kerja yang mengakibatkan kematian ternyata ada kaitannya dengan kurang tidur. Ya, kurang tidur membuat seseorang jadi lelah, tidak fokus/konsentrasi, lalai dan mengantuk.

    Lalu, kalau Sobat kurang tidur, bawaannya ingin marah-marah melulu, deh. Tidur malam yang cuma 3 jam, bisa bikin Sobat jadi gampang emosi di tempat kerja keesokan harinya. Selain muka kusam, mood alias suasana hati pun ikut muram. Jika berlanjut, pengaruh psikologis ini bisa berdampak lebih serius. Menurut penelitian, kurang tidur dapat berkontribusi terhadap terjadinya gejala depresi. Jajak pendapat di Amerika pada tahun 2005 menunjukkan, orang-orang yang didiagnosis mengalami depresi atau kecemasan berlebihan ternyata tidur di bawah 6 jam setiap hari.

    Wah, tentu Sobat tak ingin dampak kurang tidur menghampiri Sobat, bukan?

    Berikut ini 10 cara mengatasi kurang tidur atau kebiasaan begadang yang bisa Sobat coba!

    1. Batasi Asupan Kafein

    Minuman berkafein kerap jadi teman setia para pria. Menyesap secangkir kopi yang kuat memang membantu Sobat untuk menjalani hari. Boleh-boleh saja. Namun, jangan mengonsumsi berlebihan, dan perhatikan kapan Sobat meminumnya. Kafein yang terdapat dalam kopi, teh, atau minuman berenergi memang akan memberikan Sobat tenaga ekstra. Orang yang meminumnya, akan merasa lebih terjaga dan waspada, sebab kafein melawan penumpukan hormon tidur di otak.

    Tapi, sebenarnya itu hanya berfungsi sampai titik tertentu saja. Manfaat dari kafein tidak banyak kita rasakan lagi setelah kita meminum cangkir kopi kedua, ketiga dan seterusnya. Sebaliknya, yang muncul adalah rasa gelisah. Jadi, batasilah asupan kafein Sobat.

    Minumlah hanya 1-2 cangkir setiap hari. Lalu, cobalah untuk tidak minum kopi, teh, atau minuman bersoda setelah pukul 4 sore atau 6 jam sebelum tidur malam (asumsi tidur pukul 22.00 WIB). Sebab, minuman kafein adalah stimulan yang membuat Sobat sulit tidur, terlebih jika diminum pada malam hari. Sebagai penggantinya, Sobat dapat beralih pada minuman hangat sebelum tidur, seperti teh herbal chamomile, yang dapat memberikan efek menenangkan tubuh dan merangsang kantuk atau segelas susu hangat juga bisa dijadikan alternatif.

    2. Makanlah dengan Bijak

    Perut kosong bikin susah tidur, benar sih, tapi jangan pula makan berlebihan. Kalau terlalu banyak makan di malam hari, justru akan membuat perut jadi tidak nyaman. Itu malah membuat Sobat jadi sulit tidur.

    Jika lapar, lebih baik ‘ganjal’ dengan sedikit camilan yang membantu Sobat bisa tidur nyenyak. Tapi hindari roti putih, pasta, makanan manis, atau makanan yang dipanggang. Semua ini dapat mengurangi kadar serotonin dan mengganggu tidur. Sebagai gantinya, berikut rekomendasi makanan yang bisa Sobat konsumsi sebelum tidur:

    – Oatmeal. Makan semangkuk oatmeal hangat, terutama yang terbuat dari gandum utuh, akan membuat Sobat cepat mengantuk. Sebab, gandum utuh terbukti dapat meningkatkan produksi insulin yang mendorong timbulnya asam amino tryptopthan, yang bersifat sedatif dan bisa membantu tidur jadi lebih pulas.

    – Kacang-kacangan. Terutama almond dan walnut, mengandung melatonin, yakni hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun Sobat. Mengonsumsi secangkir kecil kacang ini juga dapat meningkatkan kadar hormon darah sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.

    – Buah-buahan. Beberapa buah-buahan kaya akan zat melatonin yang dapat membantu Sobat tertidur lebih cepat dan jarang terbangun di malam hari seperti buah ceri, beri, pisang, nanas, dan jeruk. Buah-buahan ini juga berfungsi merelaksasi otot yang membantu tubuh merasa santai sehingga membuat Sobat lebih mudah tidur.

    – Madu. Selain teh herbal atau susu hangat, madu juga baik untuk diminum sebelum tidur sebab mampu melemaskan otot-otot tubuh dan pikiran. Ini akan membuat Sobat merasa rileks dan cepat mengantuk.

    3. Hindari Alkohol Sebelum Tidur

    Selain kopi, banyak pria mengonsumsi minuman beralkohol. Ternyata, alkohol juga dapat mengganggu pola tidur sebab alkohol adalah depresan. Beberapa orang berpikir dengan minum 1 – 2 gelas anggur dapat membantu mereka untuk tertidur, padahal fakta sebenarnya adalah mengurangi kualitas tidur. Ketika minum alkohol sebelum tidur, Sobat akan mendapatkan tidur yang kurang dalam. Tidur di bawah pengaruh alkohol juga membuat Sobat cenderung lebih sering terbangun. Tubuh pun jadi lebih lelah keesokan harinya.

    4. Ciptakan Rutinitas Malam Hari

    Lakukan pola yang sama setiap malam sebelum tidur. Mulailah dengan membuat jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari. Sebelum tidur, coba lakukan relaksasi, misalnya membaca, mendengarkan musik yang lembut, atau melakukan gerakan meditasi ringan (tarik dan keluarkan napas secara teratur) sehingga otak akan mengasosiasikan kegiatan rutin ini dengan saatnya Sobat tidur malam.

    5. Buat Kondisi Kamar Nyaman

    Persiapkan kamar Sobat agar nyaman saat tidur, dengan cara:

    – Atur suhu kamar. Jika suhu udara di tempat Sobat tinggal terlalu panas, pakai selimut yang lebih tipis, atau nyalakan AC atau kipas angin. Sementara bila terlalu dingin, kenakan baju hangat dan pakai selimut yang lebih tebal sebelum tidur.

    – Redupkan lampu kamar agar tidur menjadi lebih nyaman. Bila Sobat kebetulan berada di lokasi yang terang, pakailah masker penutup mata.

    – Bila perlu, gunakan aromaterapi. Ramuan herbal lavender, misalnya, bisa mengurangi stres dan memicu ketenangan. Pakai sebagai minyak untuk memijat tubuh Sobat yang lelah, atau gunakan sebagai pengharum ruangan.

    6. Gunakan Kamar untuk Tidur, Bukan yang Lain!

    Sebaiknya, ciptakan kamar hanya untuk tidur, bukan untuk bekerja atau menonton. Pindahkan benda-benda yang bisa membuat Sobat tergoda untuk melakukan hal lain, misalnya komputer atau televisi. Jika kebetulan Sobat tinggal di apartemen ukuran studio yang memuat semua barang dalam satu ruangan, maka selesaikan pekerjaan Sobat di kantor atau tempat lain. Upayakan jangan bekerja di kamar (tempat tidur) karena bisa membuat pikiran bawah sadar Sobat mengasosiasikan sebagai tempat untuk bekerja, bukan untuk beristirahat.

    7. Jangan Bermain Ponsel Sebelum Tidur

    Perangkat elektronik seperti televisi, telepon pintar, tablet, komputer, dan gadget lain bersifat adiktif dan bisa membuat Sobat ‘terpaku’ berjam-jam tanpa disadari. Selain itu, lampu latar yang terang pada gadget tersebut bisa menekan produksi seratonin dan melatonin dalam tubuh, sehingga membuat kita terjaga dan sulit tidur. Jadi, jangan bermain gadget. Matikan semua perangkat Sobat 1 – 2 jam sebelum Sobat berangkat tidur.

    8. Tidak Tidur Siang

    Seandainya Sobat mengantuk saat siang hari, coba alihkan dengan hal lain, seperti mengobrol dengan teman, berolahraga, membaca, atau melakukan aktivitas lain. Kebiasaan tidur siang akan membuat mata Sobat tahan melek hingga larut malam. Tentu saja hal ini dapat mengurangi jam tidur dan kualitas tidur di malam hari.

    9. Mandi Air Hangat

    Biasakan mandi dengan air hangat sebelum tidur. Selain membuat tubuh bersih dan segar, Sobat juga akan merasa lebih rileks dan nyaman. Rasa kantuk biasanya akan menyerang setelah tubuh kembali dingin sehabis mandi air hangat.

    10. Konsultasi dengan Ahli Kesehatan

    Jika Sobat mengalami insomnia atau kesulitan tidur secara rutin dan dirasa sangat mengganggu, cari tahu apa sebabnya, apakah itu stres atau ada gangguan atau masalah lain. Konsultasikan dengan dokter. Ia mungkin akan meresepkan obat mengatasi insomnia atau memberikan obat pereda kecemasan dan depresi.

    Memang, ada pula obat bebas untuk mengatasi insomnia, misalnya antihistamin dan melatonin yang bisa Sobat beli. Namun, sebelumnya, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan atau apoteker untuk memastikan pengobatan yang tepat untuk masalah sulit tidur Sobat. Jangan sembarangan mengonsumsi obat penenang untuk mengatasi masalah tidur tanpa tahu kandungan maupun dosis yang tepat karena bisa membahayakan kesehatan fisik maupun mental Sobat.

    Demikianlah 10 Cara Mengatasi Kurang Tidur atau Kebiasaan Begadang yang bisa Sobat coba terapkan. Nah, jika Sobat ingin mengobati masalah kurang tidur, tak perlu repot mencari informasinya. Kini Sobat hanya perlu mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat. Info lebih lanjut lainnya, hubungi segera Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS/ WhatsApp: 0811-18-16-800 sekarang juga!

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:

    1. Cold F, Health E, Disease H, Management P, Conditions S, Problems S et al. Sleep Loss: 10 Surprising Effects [Internet]. WebMD. 2018 [cited 16 August 2018]. Available from: webmd.com/sleep-disorders/features/10-results-sleep-loss#1

    2. 9 Dangerous Health Effects Of Lack Of Sleep – CureJoy | DailyHunt [Internet]. DailyHunt. 2018 [cited 16 August 2018]. Available from: dailyhunt.in/news/india/english/curejoy-epaper-curejoy/9+dangerous+health+effects+of+lack+of+sleep-newsid-76419123

    3. Food and Drink That Promote a Good Night’s Sleep [Internet]. Sleepfoundation.org. 2018 [cited 16 August 2018]. Available from: sleepfoundation.org/sleep-topics/food-and-drink-promote-good-nights-sleep

    4. How to Deal with Lack of Sleep [Internet]. wikiHow. 2018 [cited 16 August 2018]. Available from: wikihow.com/Deal-with-Lack-of-Sleep
    5. Sulit Tidur? Coba Konsumsi 6 Makanan Ini [Internet]. liputan6.com. 2018 [cited 16 August 2018]. Available from: liputan6.com/health/read/636789/sulit-tidur-coba-konsumsi-6-makanan-ini

    Read More
  • Persiapan pernikahan semakin dekat, cek dulu  apakah si pria sudah melakukan vaksinasi HPV? Ya, vaksinasi HPV yang juga diperlukan untuk para pria. Mengapa? Lebih dari 40 jenis virus HPV yang dapat ditularkan melalui hubungan seksual hingga dapat menyebabkan beberapa penyakit sekitar kemaluan dan anus. Di samping itu, virus HPV juga dapat menginfeksi daerah tenggorokan dan […]

    Tak Hanya Wanita, Pria Juga Perlu Ini

    Persiapan pernikahan semakin dekat, cek dulu  apakah si pria sudah melakukan vaksinasi HPV? Ya, vaksinasi HPV yang juga diperlukan untuk para pria. Mengapa? Lebih dari 40 jenis virus HPV yang dapat ditularkan melalui hubungan seksual hingga dapat menyebabkan beberapa penyakit sekitar kemaluan dan anus. Di samping itu, virus HPV juga dapat menginfeksi daerah tenggorokan dan rongga mulut. Infeksi virus HPV umumnya tidak menimbulkan gejala, namun sebagian orang mengalami kutil pada daerah kemaluan yang dapat mengarah kepada kanker.

    Hal ini terbukti infeksi virus HPV sebagai penyebab terbesar terjadinya kanker mulut rahim pada wanita. Menurut data CDC (Center for Disease Control and Prevention) di Amerika Serikat, kanker mulut rahim serta kandungan menempati peringkat ke-4 di bawah kanker payudara, kanker paru-paru dan kanker kolon (usus besar). Apabila kutil kemaluan berjumlah satu yang berada di penis dan bila terjadi perubahan warna serta penebalan kulit yang disertai dengan pembengkakan kelenjar getah bening dan terasa nyeri, maka kemungkinan hal ini mengarah pada kanker penis.

    Untuk menurunkan risiko terinfeksi virus HPV sebaiknya lakukan vaksinasi HPV. Vaksin HPV quadrivalent dapat melindungi para pria terhadap virus HPV yang menimbulkan kutil kelamin serta kanker anus yang diberikan sebanyak 3 kali dalam waktu enam bulan. Vaksinasi HPV dapat memberikan kekebalan terhadap 4 tipe HPV, tipe 6 dan 11 sebagai penyebab kutil kelamin sedangkan tipe 16 dan 18 sebagai penyebab kanker serviks. Vaksinasi ini bersifat memberikan kekebalan, maka dapat mencegah infeksi HPV yang terjadi saat berhubungan intim dan tidak dapat menyembuhkan infeksi yang terjadi (seperti kutil kelamin).

    Pemberian vaksinasi HPV, paling efektif pada saat sebelum seseorang berhubungan intim untuk pertama kalinya, karena saat itu orang belum terpapar infeksi HPV. Rekomendasi yang disampaikan oleh CDC sebagai pusat pengendalian penyakit di Amerika ini menyarankan vaksinasi HPV diberikan pada semua anak laki-laki usia 11 atau 12 tahun hingga mencapai usia 21 tahun. Vaksin ini sangat aman dan efektif bila digunakan, serta tanpa adanya efek samping yang berbahaya.

    Rencanakan masa depan Anda dan pasangan agar terlindungi dari virus HPV. Nah, bila ingin mendapatkan vaksin dengan nyaman, ada cara praktis. Coba akses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat, Anda bisa mendapatkan layanan vaksin ke rumah loh!

    Info lebih lanjut mengenai vaksinasi, hubungi segera Asisten Kesehatan Maya melalui Telp / SMS / WhatsApp: 0811-18-16-800 sekarang juga!

    Sumber:

    1. Winata, Albert. “Perlukah Vaksinasi HPV Pada Pria?”. 
    2. Haurissa, Andreas Erick. “Vaksin HPV Efektif Pada Pria”. 
    3. CDC. “HPV and Men-Fact Sheet”. cdc.gov
    Read More
  • Tak hanya dalam keluarga, komunikasi memang sangat dibutuhkan untuk setiap kehidupan. Komunikasi merupakan sarana efektif dalam bekerja, untuk itu komunikasi sangatlah diperlukan dalam melengkapi kehidupan sehari-hari. Dalam hidup hampir setiap hari menggunakan komunikasi, baik komunikasi secara langsung atau pun komunikasi secara tidak langsung, komunikasi verbal maupun komunikasi non verbal. Pada dasarnya komunikasi ini berfungsi untuk […]

    10 Manfaat Komunikasi yang Baik dalam Keluarga

    Tak hanya dalam keluarga, komunikasi memang sangat dibutuhkan untuk setiap kehidupan. Komunikasi merupakan sarana efektif dalam bekerja, untuk itu komunikasi sangatlah diperlukan dalam melengkapi kehidupan sehari-hari. Dalam hidup hampir setiap hari menggunakan komunikasi, baik komunikasi secara langsung atau pun komunikasi secara tidak langsung, komunikasi verbal maupun komunikasi non verbal. Pada dasarnya komunikasi ini berfungsi untuk mencapai sebuah tujuan yang diharapkan.

    Dalam keluarga sangat diperlukan komunikasi, terutama komunikasi kepada anak, dengan komunikasi antara orang tua dan anak terjalin dengan baik, maka keluarga akan mudah untuk mencapai tujuan yang akan dicapainya. Untuk itu akan dibahas betapa pentingnya komunikasi dalam keluarga dengan menyimak manfaat komunikasi dalam keluarga, seperti berikut ini :

    1. Menyampaikan informasi
    Dengan adanya komunikasi, ketika keluarga ingin menyampaikan suatu informasi, maka setiap anggota keluarga akan tahu informasi itu. Jadi tidak akan ada miss komunikasi atau salah paham antara satu dengan yang lainnya. Dengan komunikasi ini maka akan membawa dampak :

    – Akan tercipta kedamaian di dalam Keluarga
    – Kesalahpahaman dalam keluarga bisa diminimalisir
    – Setiap informasi yang ada, setiap keluarga dapat mengetahuinnya

    2. Mengerti keinginan karena diungkapkan dengan ekspresi
    Komunikasi non verbal, komunikasi dengan menggunakan ekspresi, dengan adanya ekspresi dalam keluarga maka dalam keluarga akan :

    – Mengerti apa yang di inginkan setiap anggota keluarganya
    – Mampu memahami setiap situasi dan kondisi anggota keluarganya, dengan melihat ekspresi yang dikeluarkan

    3. Timbulnya sikap sosial di keluarga
    Melatih komunikasi pada anak, terutama bicara dan berekspresi akan membantu anak mengembangkan sikap sosialnya baik di keluarga maupun di luar masyarakat nantinya. Anak yang mampu berbicara dan berekspresi lebih mudah di ketahui keinginannya dibanding anak yang hanya diam saja. Dengan berbicara dan berekspresi, jiwa sosial yang dimiliki anak akan muncul secara spontan. Hal itu disebabkan karena beberapa hal yaitu :

    – Anak terbiasa berbicara dengan anggota keluarga yang lain
    – Anak terbiasa mengungkapkan keinginannya kepada orang lain
    – Anak terbiasa berinteraksi terhadap orang lain
    – Anak akan terbiasa belajar dengan lingkungan dengan berbicara dan berekspresi sehingga akan menimbulkan sikap sosial yang baik

    4. Fungsi pemantauan kepada anak-anak
    Komunikasi akan membantu orang tua untuk mengontrol pergerakan anak, baik di dalam keluarga maupun di luar keluarga atau di lingkungannya. Dengan berkomunikasi, keluarga akan mengerti hal apa saja yang telah terjadi di luar sana, sehingga keluarga bisa :

    – Mengetahui hal apa saja yang dilakukan anak
    – Bagaimana perkembangan sosialisasi antara individu dengan individu yang lain
    – Apakah anak berbuat nakal atau tidak di dalam lingkungan
    – Seberapa peka dan peduli anak terhadap lingkungan sekitarnya

    5. Memberi ruang untuk anak agar berkata jujur
    Yang terpenting bagi keluarga adalah komunikasi, itulah sebabnya komunikasi sangat bermanfaat bagi kehidupan keluarga terutama anak dengan orang tua. Pada dasarnya keterbukaan anak sangat penting bagi orang tua, untuk itu sudah semestinya sejak kecil melatih anak untuk dapat berkomunikasi dengan baik. Melatih anak untuk selalu terbuka berkata jujur agar tidak ada kebohongan, sehingga apabila ada masalah, orang tua akan mudah untuk menyelesaikan masalah di dalam keluarganya.

    6. Melatih sikap empati dalam keluarga
    Saling mengerti, memahami dan peka terhadap anggota keluarga akan menimbulkan rasa empati dalam keluarga. Jika empati sudah ada disetiap anggota keluarga, control keluarga akan lebih mudah dilakukan, kehidupan harmonis dalam keluarga akan mudah didapatkan, sehingga akan terciptanya keluarga yang damai dan bahagia.

    Empati merupakan rasa peduli antara individu dengan individu yang lain atau perasaan yang mendalam yang dimiliki individu terhadap individu lain hingga saling memahami. Empati muncul karena adanya rasa simpati dan peduli di dalam kehidupan.

    7. Dapat menyalurkan dukungan
    Bila komunikasi dalam keluarga dapat berjalan dengan baik, maka setiap anggota keluarga akan mampu untuk saling memberikan dukungan satu dengan yang lainnya, dengan begitu kebutuhan keluarga akan terpenuhi. Selain itu, juga anak akan lebih mudah bereksplorasi untuk mencapai keinginannya, karena komunikasi pada orang tuanya, akan lebih mudah untuk orang tua memberikan dukungan kepada sang anak.

    8. Menyalurkan sikap positif
    Komunikasi akan membantu lingkungan keluarga untuk menyalurkan sikap positif, baik itu menegur, menyayangi satu dengan yang lainnya. Hingga kebiasaan-kebiasaan positif akan dapat dibiasakan.

    9. Saling memahami persamaan dan perbedaan
    Komunikasi akan membuat hubungan dalam keluarga menjadi harmonis, dengan adanya komunikasi maka perbedaan di keluarga akan dapat saling dipahami.

    10. Memiliki maksud dan tujuan yang sama
    Sama seperti halnya sebuah organisasi, disetiap rumah tangga pasti memiliki tujuan. Untuk itu komunikasi sangat dibutuhkan dalam keluarga agar tujuan yang diharapkan dapat tercapai sesuai dengan yang di harapkan. Apabila maksud dan tujuan yang sama sudah tercapai maka keluarga akan mencapai keluarga yang bahagia.

    Read More

Showing 51–60 of 60 results

WhatsApp Asisten Maya saja