Telp / SMS / WhatsApp : 0811-18-16-800

Archive for Category: Penyakit

Showing 11–20 of 93 results

  • Ayo Sobat sehat, pasti sudah pernah mencicipi jajanan yang terkenal di Bandung, dong, yang namanya seblak. Seblak merupakan makanan yang terbuat dari kerupuk yang telah direndam semalaman atau disiram air panas sehingga menjadi kenyal dan ditambah dengan bumbu khas kencur disertai rasa pedas. Makanan ini sangat digemari oleh semua kalangan karena rasa pedasnya yang seringkali […]

    Mitos atau Fakta? Makan Seblak dari Kerupuk Mentah dapat Menyebabkan Usus Buntu

    Ayo Sobat sehat, pasti sudah pernah mencicipi jajanan yang terkenal di Bandung, dong, yang namanya seblak. Seblak merupakan makanan yang terbuat dari kerupuk yang telah direndam semalaman atau disiram air panas sehingga menjadi kenyal dan ditambah dengan bumbu khas kencur disertai rasa pedas. Makanan ini sangat digemari oleh semua kalangan karena rasa pedasnya yang seringkali ada dalam beberapa level.

    Satu porsi seblak mengandung 262 kalori dengan 45% karbohidrat, 43% lemak, dan 12% protein. Kandungan karbohidrat dan lemaknya yang tinggi menyebabkan seblak sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi. Makanan tinggi lemak seringkali berhubungan dengan risiko terjadinya peningkatan kolesterol dalam darah yang berpotensi menimbulkan serangan jantung, stroke, penurunan memori dan fungsi mental, dan batu empedu.

    Nah, sebuah berita mengenai seblak tersebar ramai di media sosial. Postingan tersebut menceritakan mengenai seorang anak yang terkena usus buntu karena memakan seblak. Menurut dokter yang memeriksa anak tersebut, usus buntu yang dialami anak itu bukanlah karena cabai melainkan karena kerupuk mentah yang direndam di dalam air tapi tidak dihancurkan malah menjadi kenyal. Namun, apakah benar seperti itu?

    Baca Juga: Menu Makanan Sehat Sehari – Hari

    Radang usus buntu atau appendisitis merupakan peradangan yang terjadi pada appendiks, bagian dari usus besar kita. Sumbatan yang terjadi di appendiks menyebabkan kuman normal yang ada disana bertambah banyak dan menyebabkan infeksi. Sumbatan dapat disebabkan karena tinja, parasit, pembesaran jaringan kelenjar getah bening sekitar appendiks, adanya penyakit Inflammatory Bowel Disease (IBD), dan benturan/trauma pada perut.

    Jadi, berita mengenai seblak yang memakai kerupuk mentah yang direndam sehingga menyebabkan usus buntu adalah mitos dan hoaks belaka. Sistem pencernaan kita yang kompleks dapat mengolah makanan dengan baik sehingga dapat diserap dan dikeluarkan dengan baik. Sobat tidak perlu khawatir dalam mengonsumsi seblak karena tidak menyebaban usus buntu.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:

    1. fatsecret.co.id/kalori-gizi/umum/seblak
    2. Marcin J. The effects of high cholesterol on the body. 2018. Available at: healthline.com/health/cholesterol/effects-on-body#1
    3. National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Appendicitis. niddk.nih.gov/-/media/Files/Digestive-Diseases/appendicitis_508.pdf.
    Read More
  • Semuanya pasti sudah tahu donk, kalau merokok itu tidak baik untuk kesehatan. Selain mengandung lebih dari 7000 zat kimia yang berbahaya yang akan dihisap oleh perokok, rokok juga merupakan faktor risiko terjadinya berbagai macam penyakit, tak terkecuali kanker. Penyakit lain yang diakibatkan rokok adalah penyakit paru kronis, penyakit metabolik dan jantung, dan sebagainya. Di Indonesia, […]

    Mitos vs Fakta: Minum Soda Susu dapat Membersihkan Nikotin dari Paru

    Semuanya pasti sudah tahu donk, kalau merokok itu tidak baik untuk kesehatan. Selain mengandung lebih dari 7000 zat kimia yang berbahaya yang akan dihisap oleh perokok, rokok juga merupakan faktor risiko terjadinya berbagai macam penyakit, tak terkecuali kanker. Penyakit lain yang diakibatkan rokok adalah penyakit paru kronis, penyakit metabolik dan jantung, dan sebagainya.

    Di Indonesia, sekitar lebih dari 60 juta orang merupakan perokok aktif dan banyak diantaranya berumur 10 hingga 18 tahun. Kebayang donk, ke depannya generasi kita bisa-bisa menjadi generasi “Asap Rokok” dan generasi sakit. Lalu, apakah ada penetral zat-zat yang ada di rokok?

    Beberapa waktu lalu kita sempat dikejutkan dengan beredarnya kabar bahwa minum soda susu dapat membersihkan nikotin yang ada di paru-paru. Benarkah?Mari kita lihat sama-sama penjelasannya. Bagaimana cara kerja nikotin dalam tubuh kita?jadi, ketika perokok menghirup asapnya, nikotin akan terserap melalui kulit dan permukaan mukosa hidung, mulut, paru dan menyebar ke otak. Hal ini menyebabkan terjadinya peningkatan nadi dan tekanan darah. Nikotin juga aka nada di dalam tubuh hanya beberapa jam saja. 6 jam setelah merokok, nikotin yang tertinggal di tubuh sekitar 0,031 mg dari 1 mg nikotin yang dihisap.

    Baca Juga: Wanita Harus Konsumsi 10 Makanan Ini

    Tidak ada hubungan antara konsumsi soda susu dengan hilangnya nikotin di paru. Soda susu yang dikonsumsi tidak dapat menghilangkan nikotin yang ada di paru. Efek soda bagi tubuh justru sama-sama kurang baik dengan efek nikotin. Soda dapat meningkatkan risiko perlemakan di hati, penyakit jantung dan stroke, diabetes, batu ginjal, osteoporosis dan kanker pancreas.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:

    1. US Food and Drug Administration. Cigarettes. 2019. Available at: fda.gov/TobaccoProducts/Labeling/ProductsIngredientsComponents/ucm482563.htm.
    2. jogja.tribunnews.com/2018/04/17/perokok-aktif-di-indonesia-capai-60-juta-orang-70-persennya-warga-miskin-dan-anak-anak
    3. Trimarchi M, Meeker-O’coneal A. How nicotine works. Available at: science.howstuffworks.com/nicotine1.htm
    4. Cooley J. How does soda do to your body?7 reasons to kick the habit. 2018. Available at: universityhealthnews.com/daily/nutrition/what-does-soda-do-to-your-body/
    Read More
  • Diet kini menjadi salah satu pilihan banyak orang yang ingin menurunkan berat badan menjadi ideal. Hal ini karena kelebihan berat badan tentunya akan sangat membahayakan bagi kesehatan tubuh, sehingga penting menjaga berat tubuh tetap ideal dan tidak berlebihan. Saat ini ada banyak program diet dengan berbagai metode yang digunakan untuk menurunkan berat badan, tapi perlu […]

    Diet Yoyo dan Efek Yang Mengancam

    Diet kini menjadi salah satu pilihan banyak orang yang ingin menurunkan berat badan menjadi ideal. Hal ini karena kelebihan berat badan tentunya akan sangat membahayakan bagi kesehatan tubuh, sehingga penting menjaga berat tubuh tetap ideal dan tidak berlebihan. Saat ini ada banyak program diet dengan berbagai metode yang digunakan untuk menurunkan berat badan, tapi perlu anda ketahui jika tak semua diet dikategorikan sebagai diet yang aman dan sehat. Salah satunya yaitu diet yoyo, yaitu jenis program diet tarik ulur atau diet yang dijalani tapi tidak konsisten.

    Anda harus ketat untuk menjaga asupan kalori dan untuk beberapa saatnya lagi anda bisa bebas makan apapun yang anda inginkan seperti “balas dendam”. Sehingga berat badan anda akan naik turun dalam waktu singkat. jenis diet seperti ini nyatanya juga berdampak bagi kesehatan, tak hanya fisik tapi juga mental.  Jelas ini bukan cara yang sehat bagi anda untuk menurunkan berat badan secara efektif.

    diet golongan darah

    Lalu apa saja efek yang mengancam jika anda melakukan program diet yoyo? Berikut ini penjelasannya.

    Siklus Tidak Sehat

    Diet yoyo jelas bukan merupakan siklus yang sehat. Tubuh anda membutuhkan makanan seimbang serta nutrisi. Namun, pada diet yoyo, pelakunya bergantian memilih menu makanan yang sehat seperti buah dan sayuran kemudian berganti menjadi makanan yang kurang sehat semisal makanan manis, kue, donat, dan lainnya. Padahal harusnya anda selalu berusaha unutk menjaga agar mengonsumsi menu-menu yang sehat dan seimbang.

    Baca Juga: Yakin Sudah Sehat? 6 Zat Gizi Ini Mungkin Terlewatkan

    Berat Badan Bisa Melebihi Angka Sebelumnya

    Meskipun mengalami penurunan berat badan yang drastis, tapi diet yoyo juga bisa menyebabkan orang yang melakukannya mengalami peningkatan berat badan yang berlebihan bahkan bisa melebihi dari angka sebelum melakukan diet. Bisa jadi ini terjadi dikarenakan tubuh yang lapar dan memberikan sinyal untuk menyediakan cadangan lemak lebih banyak lagi untuk disimpan. Sehingga akan lebih baik untuk menjalani pola hidup yang lebih sehat dan sesekali saja menikmati makanan yang manis dibandingkan dengan anda melakukan diet ketat yang dapat menyiksa diri.

    Gangguan Makan

    Masalah lain yang perlu diwaspadai saat menjalani diet yoyo ini adalah kemungkinan terjadi resiko gangguan makan. Meskipun tak semua ciri mengarah pada gangguan makan, tapi lebih baik untuk mewaspadai dan mengetahui sejak awal sehingga lebih mudah untuk mencegahnya.

    Meningkatkan Resiko Kanker Endometriosis

    Sebuah  penelitian yang dipublikasikan European Journal of Cancer di tahun 2013 menjelaskan jika wanita yang mengalami kenaikan dan penurunan berat badan yang tidak konsisten memiliki resiko 1-2 kali menderita kanker endometriosis. Resiko tertinggi juga terjadi pada mereka yang mengalami obesitas dan kemudian mengalami kehilangan berat badan hingga 9 kilogram hingga lebih dalam waktu singkat. Sehingga akan lebih baik untuk menghindari jenis diet seperti ini.

    Membahayakan Kondisi Jantung

    Seorang peneliti yang berasal dari Wake Forest University yang berada di North Carolina menemukan fakta jika berat badan yang kembali meningkat setelah melakukan program diet dapat menyebabkan resiko penyakit jantung. Dalam beberapa kasus lainnya, tekanan darah, kolestrol jahat, gula darah, dan trigliserida di dalam tubuh bisa lebih meningkat lagi saat berat badan meningkat.

    Menghancurkan sistem metabolisme

    Baru-baru ini diluncurkan sebuah artikel yang dimuat oleh International Journal of Obesity yang menjelaskan bawah wanita yang mengalami fluktuasi pada berat badannya akan lebih mudah mengalami kehilangan energi. Bahkan meskipun hanya duduk diam saja, proses pembakaran kalori dalam tubuh tetap terjadi. Sehingga membuat badan menjadi mudah letih dan mengantuk. Hal ini terjadi dikarenakan proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh menjadi kacau dikarenakan pola diet salah yang dilakukan.

    Baca Juga: Begadang Menyebabkan Gairah Seks Menurun

    Melemahkan Sistem Imun Tubuh

    Tanpa disadari, perubahan berat badan yang terjadi secara signifikan dalam waktu yang singkat juga dapat mempengaruhi sistem imun tubuh. Program diet yoyo diketahui dapat menurunkan hingga 30%. Seseorang yang berulang kali mengalami penurunan dan kenaikan berat badan secara drastis, bisa mengalami penurunan daya tahan tubuh. Jumlah sel-sel yang membunuh kanker di dalam tubuh juga mengalami penurunan. Padahal sel-sel ini sangat penting untuk mengurangi terjadinya infeksi dan penting untuk memerangi kanker di tahap awal

    Membahayakan kesehatan hati 

    Jika seseorang mengalami kenaikan dan penurunan berat badan yang tidak konsisten dalam waktu singkat, ternyata juga dapat mempengaruhi kesehatan hati. Berat badan yang mengalami ketidakstabilan ini dapat meningkatkan jumlah lemak yang ada di dalam maupun sekitar hati. Saat tubuh tertutup dengan lemak, maka kerja organ hati menajdi tidak maksimal serta resiko stroke dapat ikut meningkat. Hal ini dijelaskan dalam Journal Physiology of Gastrointestinal and Liver.

    Frustasi dan Stres

    Tak hanya berpengaruh pada fisik, tapi diet yoyo juga memberikan efek yang serius pada mental pelakunya. Salah satu faktor yang menyebabkan diet yoyo adalah saat seseorang tidak dapat mencapai target yang diinginkan. Sehingga motiviasi yang dimilikinya menurun dan malah mengakibatkan stres dan frustasi pada makanan. Kondisi inilah yang malah membuat berat badan meningkat bahkan jauh lebih besar dibandingkan sebelum melakukan diet.

    Baca Juga: Tips Cepat Kurus Dalam Sebulan

    Mungkin hal ini akan tampak biasa saat berat badan menurun dalam beberapa minggu, dan kemudian kembali lagi naik saat mengonsumsi dengan bebas makanan-makanan apapun. Namun, ini bukanlah cara yang sehat jika anda menginginkan penurunan pada berat badan. Seharusnya diet sehat yang bisa anda lakukan adalah menjaga gaya hidup sehat sehingga berat badan tetap stabil dalam waktu panjang. Jika anda kesulitan mencari program diet mana yang sesuai dengan kondisi anda, maka anda bisa berkonsultasi dengan dokter maupun ahli gizi. Sehingga diet yang anda jalani nantinya akan berhasil dan tidak akan membahayakan kesehatan anda.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Perut kembung merupakan salah satu permasalahan pada sistem pencernaan yang dapat menyerang siapapun, baik anak kecil ataupun orang dewasa sekalipun. Biasanya perut kembung disertai dengan mual dan ingin muntah akibat produksi gas yang berlebihan. Jelas ini akan menimbulkan ketidaknyamanan. Gejala lainnya yang bisa dirasakan adalah meningkatnya frekuensi sendawa  dan buang angin. Ada berbagai penyebab yang […]

    Hati-hati 8 Jenis Makanan Ini Bisa Jadi Penyebab Perut Kembung

    Perut kembung merupakan salah satu permasalahan pada sistem pencernaan yang dapat menyerang siapapun, baik anak kecil ataupun orang dewasa sekalipun. Biasanya perut kembung disertai dengan mual dan ingin muntah akibat produksi gas yang berlebihan. Jelas ini akan menimbulkan ketidaknyamanan. Gejala lainnya yang bisa dirasakan adalah meningkatnya frekuensi sendawa  dan buang angin. Ada berbagai penyebab yang bisa mengakibatkan seseorang merasakan perut kembung, salah satunya yaitu dari makanan dan minuman tertentu yang dikonsumsinya.  Lalu apa saja makanan atau minuman yang menyebabkan perut kembung? Berikut ini daftarnya.

    Kacang-kacangan

    Kacang-kacangan serta kacang yang tinggi serat memang baik bagi tubuh. Nutrisi yang kaya di di dalamnya membantu menjaga kesehatan dan merupakan salah satu makanan sehat yang direkomendasikan. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan pembentukan gas dalam perut. Meskipun begitu, Anda tetap dapat mengonsumsinya hanya saja mulailah dengan porsi yang lebih kecil dan kemudian perlahan Anda bisa menaikkan porsinya.

    Baca Juga: 7 Pola Makanan Sehat Bagi Pekerja Kantoran

    Sayuran Kelompok Kubis

    Sayuran seperti kubis, brokoli, kale, dan kole memiliki kandungan yang tinggi akan rafinosa, yang merupakan serat yang sulit untuk dipecah. Meskipun banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, tapi sayuran ini bisa menyebabkan gas serta kembung. Anda bisa mengonsumsi sayuran ini dalam porsi kecil sehingga sistem pencernaan lebih mudah untuk melakukan penyesuaian. Anda juga dapat mengolah sayuran tersebut dengan cara mengukusnya sehingga mengurangi efek gas yang ada di dalam perut.

    Makanan Berminyak

    Makanan-makanan yang berminyak memiliki kandungan lemak yang tinggi, yang dapat menyebabkan perut mengalami kembung. Hal ini karena lemak dapat memperlambat kerja perut yang akhirnya bermuara di usus kecil. Mengonsumsi makanan yang berlemak mungkin tidak akan menyebabkan masalah, tapi jika Anda mengonsumsi makanan yang berminyak mungkin efeknya akan lebih terasa di perut Anda. Jika sudah seperti ini, Anda hanya dapat menunggu hingga kembung terasa menghilang dari perut. Setelah itu barulah Anda mengatur kembali poris makan Anda berikutnya.

    Susu

    Susu memang sangat baik bagi tubuh, tapi ternyata susu juga bisa menyebabkan perut mengalami kembung. Hal ini karena kandungan laktosa yang ada di dalam susu. Biasanya tak semua orang akan mengalami permasalahan perut kembung setelah mengonsumsi susu, hanya saja pada beberapa orang-orang tertentu terutama yang memiliki alergi terhadap laktosa. Sehingga saat proses pencernaan pada laktosa terjadi, maka gas yang diproduksi menjadi berlebihan.

    Buah Apel

    Siapa sangka jika buah apel termasuk ke salah satu makanan yang bisa menyebabkan kembung. Ternyata karena apel merupakan buah yang dapat menghasilkan sorbitol dan fruktose, zat gula yang bisa menyebabkan produksi gas berlebihan. Meskipun begitu, buah apel tetap baik untuk dikonsumsi karena nutrisi yang terkandung di dalamnya bermanfaat bagi kesehatan, salah satunya dapat meminimalisir resiko penyakit jantung.

    Baca Juga: 8 Panduan Makanan Agar Cepat Hamil

    Makanan yang asin

    Selain itu, makanan asin juga menjadi salah satu daftar makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan asin sangat tidak baik bagi tubuh. Seperti diet mayo, dimana program diet ini memfokuskan menu makanan tanpa tambahan garam. Sehingga diusahakan agar mengontrol jumlah garam yang Anda konsumsi sehari harinya. Namun, tetap ingat, penuhi kebutuhan garam setiap harinya oleh tubuh.

    Makanan Dengan Pemanis

    Makanan yang menggunakan bahan pemanis beralkohol seperti manitol, sorbitol, dan xylitol juga dapat menyebabkan perut terasa kembung. Hal ini karena makanan-makanan tersebut tidak bisa dicerna baik oleh tubuh sehingga difermentasi bakteri yang ada di saluran pencernaan. Biasanya pemanis beralkohol ini digunakan dalam pembuatan permet karet bebas gula serta beberapa makanan rendah kalori lainnya.

    Gandum

    Jenis makanan ini juga bisa menyebabkan perut terasa kembung tanpa Anda sadari. Gandum sebenarnya sangat baik bagi kesehatan tubuh karena kandungannya yang kaya akan serat dan nutrisi. Namun, serat yang dikombinasi dengan pati bisa menyebabkan perut terasa kembung, apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Namun, kabar baiknya adalah sistem pencernaan di dalam tubuh akan beradaptasi terhadap serat ekstra sehingga dapat mengurangi gas yang ada di dalam perut secara perlahan.

    Nah, itu tadi 8 jenis makanan yang dapat menyebabkan perut kembung. Tak perlu dihindari, tapi Anda bisa membatasi makanan-makanan di atas akan tidak membuat perut begah atau kembung. Perut yang kembung memang masalah yang umum dan dapat hilang dengan sendiri. Namun, kadang ini akan terasa tidak nyaman dan menganggu Anda. Anda dapat mengatasi perut kembung ini dengan mengonsumsi makanan-makanan yang bisa mengusir perut kembung, antara lain adalah:

    • Pisang, kandungan kalium yang tinggi bisa menetralkan kadar sodium yang ada di dalam tubuh serta mencegah retensi cairan. Selain itu serat larut di dalamnya juga membantu untuk melancarkan saluran pencernaan
    • Semangka, kandungan kalium yang sangat banyak bisa Anda dapatkan dalam buah semangka. Sifatnya yang diuretic menyebabkan kerja ginjal semakin terpacu agar terus menerus membuang air seni
    • Sayuran hijau ini dapat mengendalikan gas yang berlebihan di dalam saluran pencernaan. Hal ini karena kemampuannya yang dapat membersihkan tubuh dari racun serta zat berbahaya lainnya
    • Mentimun, kandungan quercetin, zat aktif yang bersifat antioksidan ini bisa membantu mengempiskan perut kembung dan membengkak. Selain itu vitamin C, silika, serta kafeatnya berfungsi mencegah retensi cairan yang ada di dalam tubuh.

    Baca Juga: 5 Makanan yang Harus Diwaspadai Penderita Diabetes

    Selain itu, masih banyak makanan sehat lainnya yang dapat Anda konsumsi untuk membantu agar sistem pencernaan tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah termasuk perut kembung. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Kulit yang kering, bersisik, dan keriput adalah tAnda-tAnda umum dari penuaan yang sering terjadi pada siapapun seiring dengan bertambahnya usia. Apalagi dengan kondisi Indonesia yang beriklim tropis, dimana tak sepenuhnya dapat menjamin jika seseorang bisa memiliki kulit yang lembab dan halus. Kebanyakan orang mungkin akan menggunakan pelembab untuk memnimalisir kulit yang kering dan kasar. Namun, […]

    8 Cara Mengatasi Kulit Kering dengan Olahan Makanan Ini

    Kulit yang kering, bersisik, dan keriput adalah tAnda-tAnda umum dari penuaan yang sering terjadi pada siapapun seiring dengan bertambahnya usia. Apalagi dengan kondisi Indonesia yang beriklim tropis, dimana tak sepenuhnya dapat menjamin jika seseorang bisa memiliki kulit yang lembab dan halus. Kebanyakan orang mungkin akan menggunakan pelembab untuk memnimalisir kulit yang kering dan kasar.

    Namun, selain menggunakan produk pelembab, ada cara lainnya yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kulit kering dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Makanan-makanan ini bisa membantu kulit tampak lembut, lembab dan bercahaya.

    Nah di bawah ini 8 cara mengatasi kulit kering dengan olahan makanandi bawah ini.

    Air putih

    Kunci utama untuk mengatasi kulit kering adalah dengan menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Sebaiknya, rajinlah mengonsumsi air putih yang mana sangat penting untuk mendorong proses regenerasi sel-sel kulit yang baru serta mengunci kelembaban di dalam tubuh. Setidaknya minum air putih sebanyak 8 gelas sehari-harinya agar mencukup kebutuhan cairan tubuh harian. Selain air putih, sebenarnya Anda juga bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung kadar air yang cukup tinggi seperti apel, melon, semangka dan mentimun untuk dapat membantu asupan air yang masuk ke dalam tubuh.

    Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan yang Praktis

    Jeruk

    Buah-buahan yang berasal dari keluarga sitrus seperti lemon, jeruk dan grapefruit memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C serta antioksidan yang dipercaya menjadi resep awet muda. Vitamin C ini dapat mendorong produksi kolagen dalam tubuh serta membuat kulit tampak glowing. Selain itu, vitamin C juga mengurangi bintik-bintik kecoklatan yang disebabkan karena paparan sinar matahari. Menakjubkan bukan.

    Ikan

    Ikan-ikanan seperti ikan tuna dan ikan salmon mengandungan lemak-omega 3 yang cukup tinggi yang mana dapat membantu untuk menjaga kelembaban kulit serta memperkuat fungsi dari skin barrier. Perlu Anda ketahui jika kulit yang kering merupakan tanda jika tubuh kekurangan asupan omega-3. Sehingga jangan malas makan ikan, Anda bisa memasukkan jenis-jenis ikan diatas sebagai menu makanan sehari hari.

    Buah Alpukat

    Buah alpukat menjadi menu makanan wajib yang Anda masukkan ke dalam daftar menu makanan sehari hari jika Anda memiliki kondisi kulit yang kering. Kandungan asam oleat di dalamnya membantu menjaga kelembaban yang ada di lapisan epidermis kulit. Selain itu, kandungan asam oleat juga dapat membantu proses regenerasi sel kulit yang rusak dan menggantinya dengan yang baru serta membuat kulit terhidrasi dengan baik.

    Jika dikonsumsi secara rutin, alpukat dapat membantu memperbaiki kulit yang kering karena mengandung berbagai nutrisi penting seperti antioksidan, folat, beta karoten, vitamin C, vitamin E, asam lemak omega-3 dan lainnya. untuk itu lah tambahkan buah lezat ini ke dalam menu makanan sehari hari dan Anda bisa melihat sendiri perubahan pada kulit yang bertambah kenyal dan lembab.

    Baca Juga: 5 Resep Penuhi Kebutuhan Proteion Anda

    Biji Rami

    Mungkin masih banyak orang yang asing mendengar jenis biji-bijian ini di Indonesia. Biji rami merupakan jenis biji-bijian yang berasal dari Inggris dan dapat Anda manfaatkan untuk mengatasi berbagai masalah kulit termasuk kulit yang kering dan kasar. Hal ini karena kandungan asam lemak essensial yang ada di dalamnya yang membantu menjaga kelembaban kulit. Anda tak hanya bisa mengonsumsi biji rami secara langsung saja. Saat ini sudah banyak biji rami yang diolah menjadi minyak biji rami yang lebih mudah dan praktis untuk digunakan.

    Kacang-Kacangan

    Sudah menjadi rahasia umum jika kacang-kacangan memilki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit. Kandungan vitamin E yang cukup tinggi di dalamnya dapat melindungi kulit dari bahaya akibat paparan sinar UV yang menyebabkan kulit menjadi kering. Salah satu kacang-kacangan yang direkomendasikan adalah kacang brazil. Hal ini dikarenakan kandungan selenium di dalamnya yang sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit. Selain itu, kacang almond juga direkomendasikan karena banyak mengandung vitamin E yang membantu mencegah permasalahan kulit kering.

    Telur

    Makanan lainnya yang direkomendasikan untuk mengatasi kulit kering adalah telur. Satu butir telur mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh seperti Vitamin A, E, serta B5 (pantothenic acid). Pantothenate ini yang membantu untuk memproduksi keratinocytes, yang merupakan sel-sel pendukung fungsi kesehatan dan pelindung kulit. Di dalam telur juga mengandung sulfur dan vitamin D yang dapat mendukung proses pembentukan kolagen.pilihlah telur omega-3 yang sangat bernutrisi dan membantu membuat kulit tampak glowing.

    Baca Juga: 8 Asupan Bergizi Untuk Wanita Hamil Muda

    Mentimun

    Mentimun merupakan salah satu satu sayuran yang dapat mengatasi kulit yang kering dan kusam. Bahkan mentimun juga sangat mudah didapat, sehingga Anda tak perlu kesulitan mencarinya. Bukan hanya karena kandungan airnya yang melimpah, tapi mentimun juga memiliki kandungan asam kafeat serta vitamin C yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan lembab. Manfaat mentimun sebagai kecantikan kulit memang sudah tidak diragukan lagi. Ditambah lagi dengan kandungan mineral silica di dalamnya yang memperkuat jaringan ikat pada kulit. Sehingga masukkan mentimun ke dalam salah satu menu makanan sehari hari

    Nah, itu tadi 8 cara mengatasi kulit kering dengan menggunakan olahan makanan-makanan diatas. Seiring pertambahan usia, tanda-tanda penuaan seperti kulit kering memang sering terlihat. Sehingga, rajin-rajinlah mengonsumsi makanan sehat yang mana dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit sehingga kulit tetap lembab, lembut, halus, dan bercahaya meskipun usia terus bertambah. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Anda.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Siapa yang tidak menginginkan memiliki berat badan yang seimbang? Tubuh juga akan terlihat lebih segar dan sehat dengan berat badan yang pas. Namun, menurunkan berat badan tak selalu dapat berjalan mulus. Ada saja kondisi yang menyebabkan seseorang gagal melakukan diet, salah satunya yaitu dikarenakan penyakit maag atau asam lambung. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri perut. […]

    Diet Lambung Bagi Penderita Maag

    Siapa yang tidak menginginkan memiliki berat badan yang seimbang? Tubuh juga akan terlihat lebih segar dan sehat dengan berat badan yang pas. Namun, menurunkan berat badan tak selalu dapat berjalan mulus. Ada saja kondisi yang menyebabkan seseorang gagal melakukan diet, salah satunya yaitu dikarenakan penyakit maag atau asam lambung. Penyakit ini dapat menyebabkan nyeri perut. Namun meskipun begitu, penderita maag tetap dapat melakukan diet. Hanya saja perlu diperhatikan pemberian camilan ringan di jam yang tepat. Nah, bagi Anda yang menderita maag, Anda dapat mencoba diet di bawah ini yang aman bagi lambung tapi efektif menurunkan berat badan.

    Mengatur Jadwal Makan Yang teratur

    Diet yang sangat disarankan bagi Anda yang menderita maag adalah dengan mengatur jadwal makan yang teratur, mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam. Makan dengan jangka waktu yang teratur ini menjadi prinsip utama bagi bagi yang menderita maag. Cobalah makan dengan porsi yang kecil tapi lebih sering setiap 3 jam sekali. Jangan pernah membiarkan kondisi perut kosong dalam waktu yang terlalu lama. Ini akan menyebabkan gejala maag dapat kambuh. Selain itu, hindari untuk berbaring 2-3 jam setelah makan, ini akan memicu asam lambung naik.

    Baca Juga: Tips Makan Sehat Sesuai Jam Makanmu

    Lakukan Penurunan Berat Badan Secara Bertahap

    Penurunan berat badan tak perlu dilakukan secara drastis. Anda dapat mencapai berat badan yang ideal dalam beberapa tahapan. Misalnya saja, tahapan pertama dapat Anda lakukan dengan menargetkan penurunan berat badan hingga 5-10% atau sekitar 4-9kg dari BB Anda saat ini. Setelah target pertama tersebut tercapai, maka Anda dapat mulai menentukan target kedua dan seterusnya. Paling penting adalah jangan terlalu memaksakan diri untuk menurunkan berat badan dengan ekstrim karena malah akan memperburuk kondisi penyakit maag yang Anda alami.

    Hindari Makanan-Makanan Yang Memicu Maag

    Hindari untuk mengonsumsi makanan-makanan yang dapat memicu gejala maag seperti makanan yang terlalu pedas, makanan asam, makanan berlemak, mengandung susu tinggi, kafein, dan alkohol.

    Perbanyak Camilan Sehat

    Ganti camilan Anda sehari-hari dengan buah-buahan segar yang rasanya tidak asam. Ini akan membantu agar perut tidak kosong di waktu yang lama. Selain itu Anda juga dapat meminum susu non fat (tanpa gula) ataupun teh hangat (tanpa gula). Anda dapat memilih cracker yang sehat. Paling penting adalah hindari mengonsumsi makanan olahan dengan minyak maupun santan kental. Konsumsi  snack dapat dilakukan di antara jam-jam makan besar. Dalam seharinya, dapat dilakukan 4 kali pemberian snack. Ini akan sangat mencegah agar maag tidak kambuh meskipun sedang menjalani program diet.

    Jangan Lupakan Olahraga

    Hal yang terpenting dalam proses pembakaran lemak adalah dengan memperbesar pengeluaran kalori dibandingkan dengan pemasukan kalori. Anda dapat makan seperti biasanya, tapi intensitas olahraga perlu dinaikkan. Anda dapat melakukan olahraga dengan rutin, terutama olahraga yang dapat membantu membakar kalori seperti aerobik, lari, zumba, angkat beban, kardio, lompat tali, dan lainnya. Lakukan olahraga-olahraga tersebut secara rutin setiap harinya sehingga membantu program diet yang Anda lakukan.

    Baca Juga: 10 Makanan Penambah Stamina Pria

    Selain itu, Anda juga dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai program diet yang Anda lakukan sehingga nantinya tidak akan berpengaruh pada kondisi penyakit maag Anda. semoga informasi diatas dapat membantu Anda.

    instal aplikasi prosehat

    Sumber:

    lifestyle.kompas(dot)com/read/2011/02/22/07104251/diet.sehat.bagi.penderita.maag
    merdeka(dot)com/sehat/sakit-lambung-tapi-ingin-diet-ikuti-cara-aman-ini.html

    Read More
  • Terkadang menumpuknya pekerjaan di kantor membuat seseorang menjadi sering begadang hingga tengah malam. Sebenarnya hal ini wajar dan banyak orang yang juga mengalaminya, akan tetapi jika hal ini sering terjadi maka tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kekurangan waktu untuk tidur merupakan kondisi yang tidak akan menguntungkan bagi tubuh karena otak membutuhkan waktu untuk beristirahat. […]

    7 Makanan Ini Dapat Cegah Akibat Buruk Begadang

    Terkadang menumpuknya pekerjaan di kantor membuat seseorang menjadi sering begadang hingga tengah malam. Sebenarnya hal ini wajar dan banyak orang yang juga mengalaminya, akan tetapi jika hal ini sering terjadi maka tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kekurangan waktu untuk tidur merupakan kondisi yang tidak akan menguntungkan bagi tubuh karena otak membutuhkan waktu untuk beristirahat. Sehingga berdampak pada tubuh yang cepat merasa lelah saat kekurangan waktu tidur. Selain itu, penurunan peforma aktivitas di siang hari juga sering kali terjadi.  Jika dilanjutkan terus menerus, akan banyak penyakit yang bermunculan menyerang tubuh anda.

    Begadang merupakan hal buruk yang seharusnya dihindari. Akan tetapi, tak semuanya dapat menghindari kegiatan begadang, apalagi bila sibuk dikejar deadline.  Jika memang tak dapat meninggalkan begadang hingga tengah malam untuk mengurangi dampak buruknya bagi kesehatan tubuh maka cobalah mengonsumsi makanan-makanan sehat. Perlu anda ketahui jika makanan dapat meningkatkan energi, tergantung dari jumlah serta frekuensi konsumsi. Saat kekurangan tidur, akan lebih baik untuk mengonsumsi makanan-makanan di bawah ini yang dapat mencukup kebutuhan energi sekaligus mencegah akibat buruk dari begadang

    Makanan Dari Sumber Gandum Utuh

    Makanan yang berasal dari whole grain atau gandum utuh seperti roti gandum dan oatmeal menjadi rekomendasi terbaik saat yang dapat anda konsumsi ketika kekurangan waktu tidur. Jenis makanan tersebut dapat membantu menahan tubuh mengonsumsi makanan yang lebih banyak lagi ketika merasa lelah. Tak hanya mengandung serat yang tinggi, tapi didalamnya juga terdapat karbohidrat kompleks yang menghasilkan energi dalam jumlah banyak serta bertahan lebih lama dalam tubuh. Selain itu, jenis makanan ini juga mencegah meningkatnya kadar glukosa berlebihan yang ada di dalam tubuh.

    Telur

    Salah satu dampak buruk dari tubuh yang kekurangan waktu tidur adalah terjadinya tekanan pada sel-sel otot. Hal ini dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan dengan asupan asam lemak semisal DHA dan EPA yang ada di dalam putih telur. Senyawa asam lemak ini turut membantu mencegah tekanan darah tinggi serta menyehatkan pembuluh darah. Sehingga tak ada salahnya untuk mempersiapkan kegiatan begadang anda dengan sebutir telur.

    Baca Juga: 8 Makanan Membantu Menurunkan Berat Badang Pasca Melahirkan

    Ikan Yang Mengandung Minyak Tinggi

    Ada beberapa jenis ikan laut yang mengandung minyak yang cukup tinggi, seperti ikan tuna, salmon, dan sarden. Lemak tak jenuh serta protein yang berasal dari jenis-jenis ikan ini dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama dan tubuh menjadi lebih bertenaga. Ini akan meminimalisir rasa lapar dan mencegah keinginan untuk mengemil. Lemak tak jenuh di dalam ikan juga baik bagi kerja otak sehingga tetap dapat berkonsetrasi penuh serta menjaga kestabilan mood meskipun tubuh sedang sangat lelah.

    Kacang-kacangan

    Sama halnya seperti ikan, kacang-kacangan memiliki kandungan lemak tak jenuh yang sangat baik bagi tubuh. Dapat menjaga agar rasa lapar tidak berlebihan dan menjaga kadar hormone stress tidak meningkat. Untuk pemilihan kacang yang tinggi lemak, anda dapat mencoba kacang mede yang mana lebih baik dibandingkan anda mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula dan pemanis yang dapat memicu kadar gula darah meningkat.

    Buah Blueberry

    Salah satu kandungan terbaik yang dimiliki oleh buah blueberry yaitu senyawa antioksidan di dalamnya membantu untuk menguatkan imun dalam tubuh. Sehingga dengan mengonsumsi buah blueberry, anda dapat meminimalisir terjadinya infeksi penyakit yang dapat disebabkan sistem imunitas yang menurun ketika tubuh kekurangan waktu istirahat. Buah blueberry juga memiliki khasiat yang dapat menyeimbangkan kadar gula darah sehingga tubuh tidak mudah lapar. Anda dapat menjadikannya sebagai camilan sehat untuk menemani aktivitas begadang anda.

    Buah mangga

    Salah satu efek dari mengantuk biasanya muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan-makanan yang manis. mengatasi kondisi tersebut, anda dapat mencoba mengonsumsi buah mangga yang banyak mengandung gula alami. Ini jauh lebih baik bagi tubuh serta dapat mengatur kadar energi di dalam tubuh dibandingkan mengonsumsi gula tambahan yang ada pada makanan.

    Air Putih

    Jangan lupa untuk menyertai konsumsi makanan-makanan diatas dengan air putih yang cukup. Tubuh yang mengalami dehidrasi akan membuat rasa lelah menjadi tambah parah apalagi ketika saat anda begadang. Hal ini akan membantu  menjaga cadangan energi di dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan otak dalam berkonsentrasi. Air juga dibutuhkan agar tubuh dapat tetap aktif bergerak meskipun sedang kelelahan. Sehingga jangan lupakan air minum anda saat memulai aktivitas begadang.

    Selain mengonsumsi makanan-makanan diatas, ada cara-cara lainnya yang dapat membantu tubuh tetap sehat meskipun aktif begadang, antara lain adalah:

    • Tak ada salahnya untuk menabung tidur sebelum begadang. Apalagi jika anda sudah tahu jadwal anda memang akan aktif hingga tengah malam. Ini akan membantu untuk memersiapkan tubuh anda. Anda dapat menyicil dengan memenuhi waktu tidur anda jauh-jauh hari sebelum akan begadang. Sehingga tubuh dapat lebih pceta menyesuaikan sistem untuk dapat menemani anda terjaga hingga semalaman
    • Konsumsi camilan tinggi protein selama begadang, ini akan membantu agar tubuh dapat tetap terjaga sepanjang malam. Anda dapat memilih camilan yang memiliki kandungan protein murni seperti greek yoghurt (tambahan topping buah), selai kacang dan irisan apel, maupun protein shakes
    • Selama begadang, usahakan untuk tetap aktif bergerak jangan hanya duduk diam saja. Setidaknya, anda dapat berjalan-jalan selama 10 menit agar dapat meningkatkan energi yang dipergunakan untuk 2 jam selanjutnya. Selain jalan-jalan, anda dapat mencoba melakukan olahraga ringan ataupun sekedar melakukan peregangan

    Baca Juga: 9 Makanan Ini Bisa Bantu Kamu Kuat Begadang

    Begadang sesekali memang tidak masalah, asalkan jangan menjadikan hal ini sebagai rutinitas setiap harinya. Dapatkan tidur di malam hari yang cukup sehingga produktivitas di siang hari dapat lebih optimal dan anda tak perlu melakukan begadang hingga semalam suntuk.

    instal aplikasi prosehat

    Read More
  • Sakit lambung atau yang dikenal sebagai penyakit asam lambung merupakan kondisi asam lambung meningkat dan menyebabkan perut terasa nyeri. Banyak orang yang berpendapat jika penderita asam lambung tidak dapat menjalani program diet karena khawatir dapat membuat kondisi asam lambung makin parah. Namun tenang saja, penderita asam lambung tetap dapat menjalani program diet yang aman bagi […]

    Adakah Diet Untuk Penderita Asam Lambung?

    Sakit lambung atau yang dikenal sebagai penyakit asam lambung merupakan kondisi asam lambung meningkat dan menyebabkan perut terasa nyeri. Banyak orang yang berpendapat jika penderita asam lambung tidak dapat menjalani program diet karena khawatir dapat membuat kondisi asam lambung makin parah. Namun tenang saja, penderita asam lambung tetap dapat menjalani program diet yang aman bagi kondisi mereka. Lalu apakah ada diet yang dapat dijalani penderita asam lambung?

    Bagi penderita asam lambung, tentunya dibutuhkan pengaturan pola diet yang harus dirancang dengan hati-hati sehingga tidak menyebabkan gangguan pada lambung yang lebih lanjut. Berikut adalah tips diet untuk penderita asam lambung yang meningkat di bawah ini yang dapat anda coba lakukan.

    cewek usia 20an, makan sehat

    Atur Pola Makan

    Mulailah dengan mengatur pola makan anda dengan mengurangi porsi makan anda, tapi jangan sampai melewatkan waktu makan. Hal ini karena kondisi perut kosong yang terlalu lama dapat menyebabkan meningkatkan produksi asam lambung dan malah akan menyebabkan munculnya permasalahan pada lambung. Meskipun anda makan dengan porsi yang lebih sedikit, tingkatkan frekuensi makan anda setiap harinya, setidaknya 5-6 kali dengan porsi yang kecil-kecil.

    Baca Juga: 6 Jenis Makanan Meredakan Asam Lambung

    Cara Pengolahan Makanan dengan Rebus, Kukus, Panggang, dan Tumis

    Makanan yang ingin diolah sebaiknya direbus, kukus, panggang atau ditumis. Hindari penggunaan santan dan gulai untuk makanan bagi penderita maag. Kemudian, carilah jenis makanan yang lunak dan mudah dicerna agar lambung tidak kesulitan dalam mengolah makanannya.

    Penuhi Konsumsi Air Putih

    Jangan lupakan untuk memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya. Hal ini penting untuk menjaga agar tubuh tidak terdehidrasi. Setidaknya dalam sehari, konsumsi air putih minimal 2L setiap harinya. Air putih dapat memperlancar metabolism tubuh, sehingga baik dikonsumsi setiap harinya.

    Ketahui Makanan Apa Saja Yang Dilarang

    Sebagai penderita asam lambung, wajib bagi anda mengetahui apa saja yang dilarang agar tidak memperburuk kondisi asam lambung anda. HIndari konsumsi makanan-makanan pedas, asam, berlemak, atau yang dapat menimbulkan gas seperti sawi, brokoli, kol, selada, kentang, kembang kol, dan minuman bersoda. Hindari pula konsumsi makanan instan atau cepat saji dan makanan yang mengandung lemak tinggi atau gorengan.  Jangan lupa juga untuk membatasi konsumsi biskuit, coklat, kue, sirup, serta makanan/minuman manis lainnya.

    Waktu Pemberian Snack

    Hal yang harus Anda perhatikan adalah ketika menjalani diet ini adalah pemberian snack atau camilan ringan. Konsumsi snack dapat dilakukan antara jam-jam makanan besar. Camilan dapat dikonsumsi hingga 5 kali per hari agar dapat mencegah meningkatnya asam lambung.

    Olahraga Secara Teratur

    Jangan lupa untuk olahraga 3-5 kali dalam 1 minggu. Lakukan selama 30 menit dan 1 jam untuk setiap sesinya. Anda dapat memilih jenis-jenis olahraga yang dapat membantu mengecilkan perut seperti berenang, kardio, jogging, senam aerobik, ataupun bersepeda. Selain itu, cobalah untuk bergerak secara aktif di aktivitas sehari-hari misalnya naik turun tangga, berjalan kaki, hingga mengerjakan berbagai pekerjaan rumah.

    Baca Juga: Makanan Jenis Apa yang Bisa Dikonsumsi Setelah Muntah

    Istirahat Yang Cukup

    Beristirahat yang cukup serta kelola stres akan sangat membantu mengontrol kadar hormon yang ada di dalam tubuh.

    Nah, itu tadi tips diet yang dapat dilakukan bagi penderita asam lambung. Namun, jika sampai anda mengalami kesulitan dalam menjalani program diet yang sesuai, tidak ada salahnya bagi anda untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis sehingga anda dapat mendapatkan susunan pola diet serta olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi anda. Semoga informasi diatas dapat membantu anda.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:

    1. Kementerian Kesehatan RI. Brosur diet lambung.2011. [Internet]. Available at: gizi.depkes.go.id/wp-content/uploads/2013/08/Brosur-Diet-Lambung.pdf (1.12.18)
    2. Harsono FH. Diet aman untuk orang yang sakit asam lambung. 2018.[Internet]. Available at: liputan6.com/health/read/3603592/diet-aman-untuk-orang-yang-sakit-asam-lambung (1.12.18)
    Read More
  • Kebiasaan yang baik tentu dapat mencegah banyak penyakit, termasuk dalam kesehatan gigi seperti penyakit gigi dan gusi berlubang, radang gusi dan banyak lainnya. Menyikat gigi dua kali sehari, membersihkan gigi setiap hari, makan dengan benar dan pemeriksaan gigi rutin adalah langkah – langkah penting dalam mecegah masalah gigi. Mendidik diri sendiri tentang masalah gigi dan […]

    Penyakit Gigi & Gusi yang Sering Terjadi dan Penanganannya

    Kebiasaan yang baik tentu dapat mencegah banyak penyakit, termasuk dalam kesehatan gigi seperti penyakit gigi dan gusi berlubang, radang gusi dan banyak lainnya. Menyikat gigi dua kali sehari, membersihkan gigi setiap hari, makan dengan benar dan pemeriksaan gigi rutin adalah langkah – langkah penting dalam mecegah masalah gigi. Mendidik diri sendiri tentang masalah gigi dan gusi yang sering terjadi juga dapat membantu dalam mencegah.

    Berikut adalah beberapa daftar masalah gigi dan gusi yang sering terjadi :

    Bau mulut, atau disebut juga halitosis bisa menjadi hal yang memalukan untuk Anda. Menurut penelitian, sekitar 85% orang dengan bau mulut memiliki kondisi gigi yang perlu disalahkan. Penyakit gusi, gigi berlubang, kanker mulut, mulut kering dan bakteri pada lidah adalah beberapa masalah gigi dapat menyebabkan bau mulut. Menggunakan obat kumur untuk menutupi bau mulut ketika Anda memiliki masalah mulut hanya akan menutupi bau dan tidak menyembuhkannya. Jika Anda memiliki bau mulut, kunjungi dokter gigi Anda untuk menyingkirkan semua masalah tersebut.

    Baca Juga: 8 Penyakit yang Sering Menyerang Anak

    Kerusakan gigi, atau dikenal dengan gigi berlubang merupakan penyakit gigi yang paling sering terjadi. Kondisi ini terjadi ketika lapisan plak, yang merupakan zat lengket yang terbentuk pada gigi, bergabung dengan gula atau pati dari makanan yang Anda makan, sehingga menghasilkan kondisi asam yang menyerang email gigi. Anda dapat mengalami kondisi ini pada usia berapapun, tidak hanya untuk anak – anak. Seiring bertambahnya usia, Anda dapat mengembangkan gigi berlubang saat email gigi mulai terkikis. Mulut kering karena usia atau obat – obatan juga dapat menyebabkan gigi berlubang. Cara terbaik untuk mencegah kerusakan gigi adalah dengan menyikat gigi dua kali sehari, membersihkan gigi tiap hari dan melakukan pemeriksaan gigi rutin. Makan makanan sehat dan menghindari minuman bersoda juga merupakan cara untuk mencegah terbentuknya gigi berlubang. Dokter gigi Anda akan merekomendasikan perawatan lebih lanjut untuk membantu mengurangi risiko.

    Penyakit gusi atau disebut juga penyakit periodontal adalah infeksi pada gusi yang mengelilingi gigi. Ini juga merupakan salah satu penyebab utama kehilangan gigi pada orang dewasa. Setiap orang berisiko terkena penyakit gusi, tapi biasanya hal ini terjadi pada usia 30 tahun. Merokok adalah salah satu faktor risiko yang paling signifikan. Diabetes dan mulut kering juga meningkatkan risiko ini. Gejala yang terjadi meliputi bau mulut, gusi merah, bengkak, lunak atau berdarah, gigi sensitif dan rasa sakit pada saat mengunyah. Dua tahap yang dapat terjadi pada penyakit ini adalah ginggivitis dan periodontitis. Pemeriksaan gigi secara teratur bersama dengan menyikat setidaknya dua kali sehari dan mengkumur mulut setiap hari memegang peran penting dalam mencegah penyakit gusi ini. Anda disarankan untuk mengunjungi dokter gigi Anda jika memiliki gejala – gejala diatas, sehingga dapat mencegah komplikasi lebih lanjut seperti kehilangan gigi.

    Gigi sensitif adalah masalah umum yang mempengaruhi jutaan orang. Pada dasarnya, gigi sensitif melibatkan rasa sakit atau tidak nyaman pada gigi Anda dari permen, udara dingin, minuman panas maupun dingin, atau es krim. Beberapa orang dengan gigi sensitif bahkan mengalami rasa tidak nyaman dari menyikat gigi dan berkumur. Berita baiknya adalah gigi sensitif dapat dirawat. Gigi sensitif juga dapat menjadi tanda gigi retak atau abses gigi, yang perlu dirawat oleh dokter gigi Anda untuk mencegah kehilangan gigi atau infeksi pada tulang rahang Anda. Jika Anda tiba – tiba memiliki gigi sensitif, buatlah janji untuk bertemu dengan dokter gigi untuk melihat apakah ada sumber yang perlu dirawat.

    Baca Juga: 10 Pertanyaan Seputar Leukemia

    Kanker mulut merupakan penyakit serius dan mematikan yang telah diderita oleh jutaan orang. Penelitian menyebutkan bahwa penyakit ini menyebabkan setidaknya seseorang meninggal dalam tiap jam akibat kanker mulut, tapi seringkali penyakit ini dapat sembuhkan jika didiagnosis dan diobati pada tahap awal. Hal ini paling sering terjadi pada orang diatas usia 40 tahun. Faktor risiko terbesar adalah merokok dan minum alkohol. Virus HPV yang ditularkan melalu hubungan seksual juga menjadi salah satu faktor risiko. Gejala kanker mulut juga atau tenggorokan termasuk luka, benjolan atau daerah kasar di sekitar mulut Anda. Anda juga mungkin dapat merasakan perubahan pada saat mengunyah atau menggerakkan lidah atau rahang Anda. Kunjungan ke dokter gigi secara teratur dapat membantu mendiagnosis kanker mulut sejak dini.

    Itulah beberapa penyakit gigi dan gusi yang umum terjadi. Mengetahui gejala tentu dapat mencegah penyakit berkembang menjadi lebih buruk. Lalu, untuk informasi kesehatan lainnya, bisa diperoleh melalui www.prosehat.com atau install aplikasi di google play atau app store. Atau jika Anda membutuhkan produk kesehatan, dapat menghubungi (Maya) Asisten Kesehatan ProSehat, Telp/SMS/WhatsApp : 0811-18-16-800 sekarang juga.

    Penulis: dr. Andre C Cundawan

    instal aplikasi prosehat

    Daftar Pustaka

    1. What Are the Most Common Dental Problems – verywellhealth.com/top-common-dental-problems-1059461 ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    2. What 10 Common Mouth Issues Really Look Like – mouthhealthy.org/en/what-dental-issues-look-like ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    3. Types of Gum Disease – perio.org/consumer/types-gum-disease.html ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    4. Gum disease – nhs.uk/conditions/gum-disease/ ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    5. Gum Disease : Symptoms and Treatment – webmd.com/oral-health/features/gums-problems-gingivitis#1 ,diakses pada tanggal 18-2-2019
    Read More
  • Pada keadaan Gagal Ginjal Kronis stadium lanjutan (stadium 4 – 5), yaitu dengan kerusakan ginjal sebesar 85-90%, maka ginjal tidak lagi dapat melakukan fungsi seutuhnya. Fungsi yang paling penting adalah menyaring “sampah” didalam tubuh dan mengeluarkannya dalam bentuk urin. Fungsi ginjal yang menurun menyebablam “sampah” akan tetap menumpuk didalam tubuh yang ditandai dengan meningkatnya kadar […]

    Hemodialisa vs CAPD

    Pada keadaan Gagal Ginjal Kronis stadium lanjutan (stadium 4 – 5), yaitu dengan kerusakan ginjal sebesar 85-90%, maka ginjal tidak lagi dapat melakukan fungsi seutuhnya. Fungsi yang paling penting adalah menyaring “sampah” didalam tubuh dan mengeluarkannya dalam bentuk urin. Fungsi ginjal yang menurun menyebablam “sampah” akan tetap menumpuk didalam tubuh yang ditandai dengan meningkatnya kadar ureum dan kreatinin dalam darah. Akibatnya sangat fatal dan dapat menyebabkan penurunan kesadaran. Pencegahan yang dapat dilakukan agar tidak terjadi komplikasi yang lebih lanjut adalah tindakan khusus yaitu hemodialisa (cuci darah dengan menggunakan alat diluar tubuh) dan CAPD (Continous Ambulantory Peritoneal Dialysis).

    Hemodialisa

    Hemodialisa adalah cara mencuci darah dengan menggunakan mesin khusus yang berfungsi untuk menyaring darah dan mengeluarkan “sampah” dari tubuh. Mesin hemodialisa ini menggantikan fungsi ginjal dalam menyaring darah. Setelah bersih, maka darah akan dikembalikan kembali kedalam tubuh pasien. Hemodialisa dilakukan untuk pasien Gagal Ginjal Akut (sebagai tindakan sementara, karena pada gagal ginjal akut fungsi ginjal masih dapat kembali normal seperti sedia kala) dan Gagal Ginjal Kronik.

    Baca Juga: 8 Makanan Ini Bisa Picu Resiko Darah Tinggi

    Tujuan dilakukannya hemodialisa:

    • Membuang produk mrtabolisme tubuh atau “sampah” tubuh di dalam darah seperti ureum, kreatinin dan asam urat
    • Membuang kelebihan air didalam tubuh akibat kerusakan ginjal, maka air akan menumpuk didalam tubuh yang ditandai dengan pembengkakan pada tubuh pasien.
    • Memperbaiki kesehatan pasien (mengurangi gejala sesak napas dan bengkak akibat penumpukan cairan, mengurangi efek ureum dan kreatinin tinggi didalam darah seperti mual, muntah, pusing serta bahkan penurunan kesadaran).
    • Membantu menyeimbangkan kadar elektrolit didalam darah (terutama natrium, kalium).

    Lalu, siapa sajakah pasien gagal ginjal yang membutuhkan hemodialisa? Berikut ini pasien yang membutuhkan terapi hemodialisa:

    1. Pasien gagal ginjal akut ataupun kronis dengan gangguan keseimbangan elekrolit (kalium darah meningkat, asidosis atau asam di dalam darah meningkat, pasien dengan peningkatan kadar ureum darah yaitu >200mg, kadar kreatinin darah meningkat >6 mEq/L)
    2. Pasien dengan gejala mual, muntah berlebih, serta penumpukan cairan berlebih di dalam tubuh sehingga menimbulkan gejala sesak napas serta nyeri dada akibat penumpukkan cairan di dalam jantung dan paru-paru, pembengkakan pada tungkai dan perut.
    3. Pasien gagal ginjal akut akibat keracunan obat (intoksikasi obat).
    4. Urin yang keluar sedikit atau tidak ada sama sekali dalam sehari.
    5. Pasien dengan penurunan kesadaran akibat keracunan ureum dalam darah (perlu dilakukan hemodialisis emergensi).

    Baca Juga: 8 Makanan Penurun Darah Tinggi

    Prosedur Tindakan Hemodialisa

    1. Dokter akan membuat sambungan antara pembuluh darah arteri dan pembuluh darah vena dengan menggunakan metode Fistula, Graft atau Kateter.

    Fistula (cimino), merupakan saluran yang menghubungkan arteri dan vena. Cimino lebih sering dipakai karena lebih aman dan penyembuhan luka akibat pembuatan cimino lebih cepat membaik.

    Graft atau cangkok, dengan cara menyambungkan arteri dan vena dengan alat atau selang khusus yang lentur. Cangkok ini digunakan bagi pasien dengan pembuluh darah yang kecil.

    Kateter, dengan menyambungkan kateter plastik steril ke dalam vena yang lebih besar (vena leher atau lipat paha), biasanya tehnik ini dilakukan bagi pasien yang membutuhkan cuci darah segera atau dalam keadaan darurat.

    1. Dua Jarum dihubungkan antara mesin dengan sambungan di lengan pasien.
    2. Dengan perlahan, darah pasien keluar menuju mesin hemodialisa dan kemudian dibersihkan dari “sampah” layaknya seperti fungsi ginjal.
    3. Darah yang sudah bersih kembali dimasukkan dari mesin hemodialisa menuju sambungan yang berada di lengan pasien.
    4. Selama proses hemodialisa berlangsung, pasien dapat dalam posisi tidur atau duduk.

    Cuci darah atau hemodialisa ini menghabiskan waktu kurang lebih 4 jam per sesi. Pasien dapat mengulangi cuci darah kembali sebanyak 2-3 sesi dalam 1 minggu. Efek samping yang mungkin timbul setelah hemodialisa seperti gatal, keram pada otot, tekanan darah menurun, dan nyeri pada tempat suntikan.

    CAPD (Continous Ambulantory Peritoneal Dialysis) atau cuci darah di rumah.

    CAPD merupakan tehnik cuci darah tanpa menggunakan mesin sehingga dapat dilakukan di rumah. Cuci darah melalui rongga perut dilakukan dengan menggunakan selaput rongga perut, karena selaput rongga perut dianggap kaya akan pembuluh darah kecil yang dapat berfungsi menyaring darah selayaknya fungsi ginjal. Metode ini dianggap lebih mudah karena pasien tidak perlu bolak balik ke rumah sakit untuk melakukan cuci darah. Selain itu, keuntungan lainnya yaitu, tidak menganggu aktifitas sehari-hari pasien. namun, masih harus diperlukan kontrol rutin untuk penggantian kateter. Kateter bagian luar dapat diganti setiap 6 bulan sekali, sedangkan kateter bagian dalam diganti setiap 6-8 tahun.

    Metode CAPD:

    1. Pasien akan menjalankan operasi kecil dengan membuat sayatan di pusar sebagai jalan masuk selang. Selang di bagian dalam perut akan ditinggl secara permanen didalam rongga perut yang berfungsi untuk memasukkan cairan dialisat (yang mengandung gula tinggi yang berfungsi menarik zat limbah dan kelebihan cairan di dalam darah sehingga ditarik ke dalam rongga perut), dan selang bagian luar sebagai sarana untuk memasukan cairan ke dalam selang di dalam rongga perut.

    Selang CAPD bagian luar

    1. Setelah cairan dimasukkan dan telah menarik “sampah” didalam perut, maka cairan akan kembali dikeluarkan dengan menggunakan kantong khusus untuk dibuang.
    2. Kemudian ganti cairan dialisat (cairan pencuci) dengan menggunakan air steril.

    Metode cuci darah ini dapat dilakukan di rumah, biasanya pasien melakukannya setiap sebelum tidur atau sedang tidur. Pasien dapat melakukan cuci darah sendiri di rumah dalam waktu 30-45 menit selama 3-4 kali dalam sehari.

    Baca Juga: Hepatitis B, Risiko, Gejala dan Pengobatan

    Efek samping berupa penurunan asupan nutrisi pada pasien mungkin akan timbul pada pasien dengan usia lanjut karena efek kembung atau penuh saat tindakan memasukkan cairan dialisat ke dalam perut sehingga pasien tidak napsu makan. Namun, bagi sebagian besar pasien mengatakan lebih nyaman cuci darah dengan menggunakan metode CAPD.

    Nah, jika Anda membutuhkan produk kesehatan maupun informasi kesehatan penting lainnya, bisa diperoleh dari www.prosehat.com atau install aplikasinya di google play atau app store. Atau hubungi (Maya) Asisten Kesehatan ProSehat, Telp/SMS/WhatsApp: 0811-18-16-800. Salam sehat.

    Ditulis Oleh: dr. Jesica Chintia Dewi

    instal aplikasi prosehat

    Daftar Pustaka

    1. Khatri, M. (2018). When Do I Need Dialysis?. [online] WebMD. Available at: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/kidney-dialysis [Accessed 22 Feb. 2019].
    2. National Kidney Foundation. (2017). Hemodialysis. [online] Available at: https://www.kidney.org/atoz/content/hemodialysis [Accessed 22 Feb. 2019].
    3. Sudoyo, A., Setiyohadi, B., Alwi, I., Simandibrata, M. and setiati, S. (n.d.). Buku Ajar Ilmu Penyakit dalam. 5th ed. Jakarta: PAPDI, pp.1050-1058.
    4. Williams, R. (2017). Kidney Dialysis Overview. [online] WebMD. Available at: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/living-day-day-kidney-dialysis#1 [Accessed 22 Feb. 2019].
    5. Yulianti, M., Suhardjono, S., Kresnawan, T. and Harimurti, K. (2017). Faktor-faktor yang Berkorelasi dengan Status Nutrisi pada Pasien Continuous Ambulatory Peritoneal Dialysis (CAPD). Jurnal Penyakit Dalam Indonesia, [online] 2(1), p.2. Available at: http://jurnalpenyakitdalam.ui.ac.id/index.php/jpdi/article/viewFile/59/56 [Accessed 22 Feb. 2019].
    Read More
WhatsApp Asisten Maya saja