Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Archive for Category: Olahraga

Showing 21–30 of 47 results

  • Meninggalnya Chadwick Boseman, sang pemeran Black Panther, pada 28 Agustus 2020 akibat kanker kolon atau kanker usus besar atau kolorektal di usia 43 tahun semakin mengindikasikan bahwa penyakit ini ternyata tidak hanya menyerang orang tua dengan rentang usia 50-60 tahun, tetapi juga menyerang usia muda, terutama di usia produktif dengan rentang usia 20-40 tahun. Hal […]

    Kenali Gejala dan Pencegahan Kanker Kolon pada Dewasa Muda

    Meninggalnya Chadwick Boseman, sang pemeran Black Panther, pada 28 Agustus 2020 akibat kanker kolon atau kanker usus besar atau kolorektal di usia 43 tahun semakin mengindikasikan bahwa penyakit ini ternyata tidak hanya menyerang orang tua dengan rentang usia 50-60 tahun, tetapi juga menyerang usia muda, terutama di usia produktif dengan rentang usia 20-40 tahun. Hal ini juga diperkuat oleh studi dari American Cancer Society yang menyatakan bahwa jumlah penderita kanker usus besar di bawah usia 50 tahun mulai mengalami peningkatan sejak tahun 90-an.1

    Baca Juga: Aktivitas Pemicu Kanker

    Pada tahun 2012 hingga 2016, tercatat angka kejadian kanker kolon pada kelompok dewasa muda meningkat 2,2% setiap tahun. Sedangkan pada usia 50 hingga 64 tahun, kasus kanker kolon menurun sejak tahun 2000-an dan pada tahun 2011 hingga 2016 menurun sebesar 3,3%. Pada tahun 2008 hingga 2017, kasus kematian akibat kanker kolon pada dewasa muda di bawah 50 tahun melonjak 1,3% setiap tahunnya.1

    Mengapa kanker kolon saat ini semakin banyak menyerang kelompok usia muda? Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan gaya hidup, seperti pola pakan yang lebih menyukai konsumsi makanan cepat saji, konsumsi alkohol, obesitas, dan kurang berolahraga.2 Tidak hanya itu, ternyata faktor genetik juga berpengaruh terhadap peningkatan risiko kanker kolon.3

    Nah, supaya Sobat dapat menghindari penyakit yang mematikan ini, ada baiknya Sobat memperhatikan gejala dan mengetahui upaya pencegahannya. Seperti apa itu? Yuk, tanpa berlama-lama, mari kita simak!

    Gejala Kanker Kolon

    Nyeri

    Gejala pertama yang dapat muncul adalah nyeri. Nyeri perut terjadi akibat adanya gas yang menetap dan berlangsung lama. Hal ini bisa dibandingkan dengan kram otot di perut.2 Selain itu, nyeri juga dapat disertai kembung karena adanya perubahan kebiasaan buang air besar.4

    Lelah Terus Menerus

    Gejala lain dari kanker kolon adalah kelelahan yang dirasakan terus-menerus. Kelelahan ini dapat terjadi karena kehilangan darah internal atau perdarahan polip. Anemia yang muncul tanpa sebab juga dapat menyebabkan kelelahan. Lelah dan letih juga merupakan efek samping dari sel kanker yang banyak menggunakan energi tubuh.2, 4

    Baca Juga: Bagaimana Pengobatan Kanker yang Tepat?

    Berat Badan Menurun

    Berat badan menurun mungkin saja merupakan hal umum yang menggembirakan bagi sebagian orang. Akan tetapi, jika berat badan menurun secara tidak normal atau mendadak hingga sebanyak 5 kilogram dalam beberapa bulan, maka harus diwaspadai sebagai salah satu gejala kanker, termasuk kanker usus besar.2

    Perdarahan

    Selain berat badan yang menurun tiba-tiba, gejala lain yang harus Sobat perhatikan adalah perdarahan yang muncul saat buang air besar dan warna tinja menjadi sangat gelap.4

    Perubahan Kebiasaan Buang Air Besar

    Perubahan kebiasaan buang air besar atau inkontinensia adalah salah satu gejala kanker kolorektal. Kotoran menjadi lebih tipis dan lebih cair akibat adanya tumor, sehingga dapat timbul diare dan sembelit kronik. Apabila salah satu gejala tersebut muncul, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter sebelum terlambat.4

    Terdapat beberapa upaya yang Sobat Sehat bisa lakukan untuk mencegah kanker kolon. Berikut ini adalah beberapa langkahnya.

    Pencegahan Kanker Kolon

    Skrining

    Pencegahan pertama yang bisa dilakukan adalah skrining atau tes untuk mendeteksi kanker sebelum tanda dan gejalanya berkembang. Pada pemeriksaan kolorektal, seringkali ditemukan pertumbuhan sel di usus besar atau rektum, membentuk massa yang disebut polip. Sebelum berubah menjadi kanker, polip dapat diangkat. Dengan skrining, kanker kolon juga bisa ditemukan lebih awal. Ketika berhasil dideteksi secara dini, keberhasilan perawatan kanker lebih mungkin tercapai. American Cancer Society merekomendasikan skrining dimulai saat usia 45 tahun untuk orang dengan risiko rata-rata. Supaya lebih jelas, hendaknya konsultasi terlebih dahulu dengan penyedia layanan kesehatan mengenai waktu memulai skrining dan jenis pemeriksaan yang tepat.5

    Banyak Konsumsi Buah dan Sayur

    Selain skrining, banyak mengonsumsi buah dan sayur, serta biji-bijian juga merupakan salah satu upaya pencegahan kanker kolon. Sebaiknya, Sobat juga mulai mengurangi konsumsi daging merah, baik itu sapi maupun kambing, dan daging olahan yang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker usus besar.5

    Baca Juga: Pengaruh Diet dan Pola Makan Penderita Kanker

    Olahraga Secara Teratur

    Bagaimanapun olahraga merupakan hal penting untuk mencegah serangan berbagai penyakit, baik penyakit menular maupun tidak menular. Orang yang kurang aktif secara fisik ternyata berisiko lebih besar terkena kanker kolon. Aktivitas fisik merupakan salah satu cara paling efektif untuk menurunkan risiko kanker kolon.5

    Berat Badan Ideal

    Obesitas meningkatkan risiko kanker dan kematian akibat kanker kolon. Oleh karena itu, upayakan untuk selalu makan makanan yang sehat dan meningkatkan aktivitas fisik agar berat badan tetap ideal.5

    Tidak Merokok

    Kebiasaan merokok, terutama perokok jangka panjang, berkaitan risiko kanker kolon yang lebih tinggi. Apabila Sobat adalah perokok, cobalah mengurangi merokok secara perlahan hingga sama sekali tidak merokok. Mintalah bantuan para ahli supaya Sobat bisa berhenti merokok dengan sukses.5

    Tidak Mengonsumsi Alkohol

    Upaya terakhir untuk mencegah terjadinya kanker kolon adalah hindari alkohol. Apabila Sobat adalah seorang pecandu alkohol, mulailah untuk membatasi minum, tidak lebih dari dua porsi untuk pria dan satu porsi untuk wanita.5

    Itulah hal-hal mengenai gejala dan pencegahan kanker kolon pada dewasa muda yang bisa Sobat ketahui dan lakukan. Usia muda adalah usia produktif yang amat sayang bila dilewatkan karena menderita penyakit berbahaya, seperti kanker kolon ini. Intinya, mencegah itu lebih baik daripada mengobati. Terlebih lagi, pengobatan kanker yang terdiri dari berbagai modalitas terapi, misalnya saja kemoterapi, membutuhkan biaya yang sangat besar. Meskipun terasa sulit, dengan mengubah gaya hidup, Sobat sebenarnya melakukan investasi kesehatan jangka panjang agar terhindar dari berbagai penyakit yang mematikan dan sulit diobati.

    Baca Juga: 4 Cara Sehat Dimulai dari Sekarang

    Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai kanker kolon, produk dan pemeriksaan kesehatan, silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Studi: Penderita Kanker Kolon Semakin Muda [Internet]. CNN Indonesia. 2020 [cited 1 September 2020]. Available from: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200831185106-255-541284/studi-penderita-kanker-kolon-semakin-muda
    2. Kanker Usus Besar Serang Usia Muda I. Kanker Usus Besar Serang Usia Muda, Ini Gejala dan Cara Mencegah [Internet]. Health.grid.id. 2020 [cited 1 September 2020]. Available from: https://health.grid.id/read/351982797/kanker-usus-besar-serang-usia-muda-ini-gejala-dan-cara-mencegah?page=all
    3. Anak Muda Rentan Terserang Kanker Usus, Kok Bisa? [Internet]. IDN Times. 2020 [cited 1 September 2020]. Available from: https://www.idntimes.com/health/fitness/indianamalia/kenapa-anak-muda-rentan-terserang-kanker-usus-besar/4
    4. 5 Gejala Kanker Usus Besar yang Sering Diabaikan [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 1 September 2020]. Available from: https://lifestyle.kompas.com/read/2019/11/03/193207220/5-gejala-kanker-usus-besar-yang-sering-diabaikan?page=all#page2
    5. Media K. Cara Mencegah Risiko Kanker Kolon, Perenggut Nyawa Chadwick Boseman Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 1 September 2020]. Available from: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/08/29/152348520/cara-mencegah-risiko-kanker-kolon-perenggut-nyawa-chadwick-boseman?page=all
    Read More
  • Penyakit jantung pada remaja adalah penyakit jantung yang menyerang di usia remaja. Menurut WHO, usia remaja adalah usia 17 hingga 24 tahun. Usia ini merupakan usia produktif, dan sebenarnya, jarang terserang penyakit jantung. Penyakit mematikan ini biasanya dialami oleh orang tua atau yang berumur 40 tahun ke atas. Namun, sebuah studi dari American College of Cardiology menyatakan […]

    Penyakit Jantung Pada Remaja, Penyebab hingga Pencegahan

    Penyakit jantung pada remaja adalah penyakit jantung yang menyerang di usia remaja. Menurut WHO, usia remaja adalah usia 17 hingga 24 tahun. Usia ini merupakan usia produktif, dan sebenarnya, jarang terserang penyakit jantung. Penyakit mematikan ini biasanya dialami oleh orang tua atau yang berumur 40 tahun ke atas. Namun, sebuah studi dari American College of Cardiology menyatakan bahwa serangan jantung rupanya cukup banyak juga dialami oleh orang-orang yang berumur 20 hingga 30 tahun ke atas.1

    penyakit jantung pada anak muda, penyakit jantung pada dewasa muda

    Baca Juga: Cek Gejala Ini untuk Terhindar dari Penyakit Jantung Koroner!

    Para ilmuwan mengatakan bahwa ateroklerosis atau penyumbatan pembuluh darah membuat orang usia muda di rentang usia 20-an terkena penyakit ini. Di Indonesia sendiri, sudah banyak orang usia muda atau remaja yang terkena penyakit jantung, seperti Mike Mohede dan Cecep Reza.1 Lalu mengapa mereka bisa terkena penyakit jantung? Berikut ini adalah penyebabnya:

    Penyebab Penyakit Jantung Pada Remaja

    Obesitas di Usia Muda

    Penyebab pertama mengapa remaja bisa terkena dan rentan serangan jantung adalah obesitas. Contohnya di Amerika, pada dekade 70-an, banyak sekali anak muda yang mengalami obesitas berat. Obesitas itu sendiri sangat sulit dikurangi jumlahnya karena banyak remaja yang tidak bisa meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak. Hal itu kemudian diperparah dengan minimnya aktivitas fisik pada remaja, sebab kebanyakan orang berusia muda menghabiskan waktu di depan layar.1

    Lemak yang menumpuk pada orang dengan obesitas dapat melepaskan bahan kima yang menyebabkan peradangan sehingga menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah dan mengganggu aliran darah ke jantung.1

    Merokok di Usia Muda

    Merokok merupakan hal yang jamak ditemukan pada anak-anak usia muda, bahkan saat mereka masih di bangku sekolah. Tentu saja kebiasaan ini sangat berdampak pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Satu batang rokok sehari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung koroner hingga hampir 50%. Ternyata, bukan hanya rokok biasa yang dapat menyebabkan serangan jantung, melainkan juga rokok elektronik atau vape yang malah dapat menyebabkan risiko penyakit jantung 40%, serta risiko stroke 71% lebih tinggi daripada orang yang tidak menggunakan vape.1

    Baca Juga: Ingin Berhenti Merokok? Konsumsilah 6 Makanan Berikut Ini!

    Mudah Terkena Stres

    Stres juga dapat memicu tekanan darah tinggi. Stres biasanya diikuti dengan kebiasaan buruk termasuk makan dan minum tinggi kalori secara berlebihan serta tidak berolahraga yang pada akhirnya dapat berujung pada obsesitas. Sebuah studi menyimpulkan bahwa orang yang mengalami stres permanen di tempat kerja atau di rumah memiliki risiko lebih daru dua kali lipat mengalami penyakit jantung.1

    Abai Terhadap Risiko dan Gejala

    Penyebab terakhir adalah banyak remaja yang abai dan meremehkan risiko dan gejala penyakit jantung. Sebab, kebanyakan orang usia muda yakin mereka tidak mungkin terkena penyakit jantung.1

    Di bawah ini adalah gejala penyakit jantung yang harus diketahui para remaja supaya mereka menjadi waspada dan tidak abai.

    Gejala Penyakit Jantung Pada Remaja

    Detak Jantung Tidak Teratur

    Sungguh suatu hal yang wajar jika Sobat Sehat yang masih dalam usia remaja mengalami rasa gugup atau semangat yang begitu kencang. Namun, apabila Sobat terlalu sering merasakan jantung berdetak tidak beraturan, Sobat sebaiknya memeriksakan diri ke dokter. Detak jantung yang tidak teratur kerap disebabkan oleh banyaknya kafein dalam tubuh atau kurang tidur. Namun, ada kalanya kondisi tersebut menandakan atrial fibrilasi atau gangguan irama jantung.2

    Cepat Sekali Lelah

    Sering merasakan tubuh cepat sekali lelah? Jika ya, Sobat harus segera mewaspadai karena itu merupakan salah satu gejala penyakit jantung di usia muda. Kelelahan ini dapat dirasakan setelah melakukan aktivitas ringan sekalipun, seperti menaiki tangga atau membawa barang belanjaan.2

    Nyeri di Dada

    Selain cepat sekali lelah, gejala penyakit jantung yang paling umum dirasakan adalah nyeri dada. Saat pembuluh darah jantung tersumbat, Sobat kemungkinan akan merasakan sakit, sesak, atau tekanan di dada. Sebagian orang mengeluhkan rasa seperti terbakar atau seperti ada benda berat yang menekan dada. Perasaan nyeri ini biasanya berlangsung lebih dari beberapa menit. Selain itu, nyeri dada bisa terjadi ketika Sobat sedang beristirahat atau melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga. Pada remaja wanita, gejala lain yang bisa terdeteksi adalah sesak napas, tekanan punggung atas, atau sakit perut bagian atas yang sering disalahartikan sebagai maag atau gangguan pencernaan.2

    Baca Juga: 6 Makanan yang Dilarang untuk Penderita Jantung

    Nyeri yang Menjalar ke Lengan

    Nyeri yang dirasakan bukan hanya pada bagian dada, melainkan juga adanya nyeri yang menjalar ke sisi kiri tubuh. Awalnya, perasaan nyeri hanya akan terasa di tengah dada kemudian bergerak ke bagian kiri tubuh. Selain lengan, terkadang rasa sakit juga bisa menyebar ke dagu atau punggung.2

    Darah Tinggi

    Tekanan darah yang tinggi bisa menjadi gejala lain dari penyakit jantung pada dewasa muda dan memang cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, pada usia 20-an dan awal 30-an, setidaknya sekitar 7% pria dan 4% wanita udah memiliki tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai penyakit jantung. Mulai dari serangan jantung, gagal jantung, stroke, aneurisma, atau penyakit arteri perifer.2

    Batuk yang Tidak Berhenti

    Batuk bukanlah gejala khas dari penyakit jantung. Meski begitu, Sobat tetap perlu waspada bila sudah mengetahui bahwa tubuh Sobat memiliki risiko penyakit jantung. Batuk berdahak lendir putih atau merah muda disertai sesak bisa menjadi tanda gagal jantung. Sesak biasanya memberat dengan posisi tertirudr dan membaik dengan posisi duduk. Hal tersebut bisa terjadi ketika jantung tidak dapat memenuhi tuntutan kerja tubuh sehingga menyebabkan darah bocor kembali ke paru-paru.2

    Pusing Disertai Sesak

    Gejala terakhir penyakit jantung di usia muda adalah adanya pusing, kepala terasa ringan, hingga pingsan tiba-tiba. Bila Sobat sering merasa pusing seolah-olah hendak pingsan kemungkinan besar ini adalah salah satu gejala penyakit jantung. Umumnya pusing akan disertai nyeri dada atau sesak.2

    Setelah Sobat mengetahui penyebab dan gejala penyakit jantung pada remaja, ada baiknya Sobat juga mengetahui cara mencegahnya supaya Sobat tidak mengalaminya. Berikut beberapa pencegahan yang bisa dilakukan.

    Pencegahan Penyakit Jantung Pada Remaja

    Yang perlu dilakukan untuk mencegah terjadinya serangan jantung di usia muda adalah memperhatikan gaya hidup, mulai dari makan makanan bergizi, tidak merokok, pandai mengelola stress, olahraga secukupnya, dan menjaga tekanan darah, serta konsultasi ke dokter. Selain itu, Sobat disarankan konsisten menjaga pola hidup sehat dan mulai berhati-hati dalam memilih jenis makanan yang berpotensi meingkatkan risiko serangan jantung seperti makanan cepat saji. Apabila penyakit jantung yang dimiliki adalah penyakit jantung bawaan, disarankan untuk segera mengkonsultasikannya ke dokter dan melakukan pengecekan secara berkala.3

    Baca Juga: Penting Nggak Check-Up Rutin untuk Jantung?

    Itulah hal-hal mengenai penyebab, gejala, dan pencegahan penyakit jantung pada remaja yang kerap tidak disadari dan bahkan diremehkan meskipun sudah menunjukkan gejala yang serius. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai penyakit jantung dan penanganannya serta produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Penyebab Makin Banyak Orang Muda Alami Serangan Jantung [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 1 September 2020]. Available from: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/06/03/095411720/penyebab-makin-banyak-orang-muda-alami-serangan-jantung?page=all
    2. Never Ignore These 11 Heart Symptoms [Internet]. WebMD. 2020 [cited 2 September 2020]. Available from: https://www.webmd.com/heart-disease/features/never-ignore-symptoms#1
    3. Cara Mencegah Serangan Jantung di Usia Muda [Internet]. CNN Indonesia. 2020 [cited 1 September 2020]. Available from: https://www.cnnindonesia.com/gaya-hidup/20200218101254-255-475628/cara-mencegah-serangan-jantung-di-usia-muda
    Read More
  • Di saat pandemi virus Corona belum mereda sama sekali, pemerintah berencana membuka kembali bioskop pada 10 September 2020. Pembukaan ini untuk menggiatkan kembali perekonomian negara yang terganggu akibat Covid-19 semenjak virus asal Wuhan tersebut merebak di Indonesia mulai awal Maret 2020. Meskipun begitu, rencana pembukaan kembali bioskop ini menimbulkan banyak pro dan kontra sehubungan dengan […]

    Cara Dapatkan Imunitas Tubuh Secara Alami Tanpa ke Bioskop

    Di saat pandemi virus Corona belum mereda sama sekali, pemerintah berencana membuka kembali bioskop pada 10 September 2020. Pembukaan ini untuk menggiatkan kembali perekonomian negara yang terganggu akibat Covid-19 semenjak virus asal Wuhan tersebut merebak di Indonesia mulai awal Maret 2020. Meskipun begitu, rencana pembukaan kembali bioskop ini menimbulkan banyak pro dan kontra sehubungan dengan sifat virus Corona yang bisa airborne atau lintas udara. Mengingat bioskop berada dalam ruang tertutup dengan sirkulasi udara yang juga tertutup, dikhawatirkan hal tersebut malah akan membuat kluster baru penyebaran virus Corona, dan justru akan meningkatkan jumlah penderita infeksi virus Corona di Indonesia sehingga petugas medis pun bisa semakin kewalahan.

    imun tubuh alami, imunitas tubuh natural

    Baca Juga: Mengapa Terjadi Covid-19 di Perkantoran Saat PSBB Transisi?

    Pro dan kontra itu semakin bertambah ketika Satgas Covid-19 melalui juru bicara Profesor Wiku Adisasmito pada 26 Agustus 2020 mendukung rencana pembukaan kembali bioskop. Alasan yang dikemukakan adalah bahwa menonton bioskop bisa menciptakan kekebalan tubuh secara alami melalui perasaan senang dan gembira yang diciptakan. Apabila masyarakat senang, imunitas dengan sendirinya juga akan meningkat. Imunitas kuat menurutnya juga sangat diperlukan dalam kondisi pandemi seperti ini. Rencana pembukaan ini juga sudah berdasarkan kajian dari Satgas Covid-19 dalam beberapa minggu terakhir yang meliputi aspek sosial, kesehatan, dan ekonomi.

    Meski begitu, Profesor Wiku menyatakan bahwa pembukaan kembali ini harus melihat beberapa hal, seperti kesiapan daerah, waktu yang tepat, dan menerapkan protokol-protokol kesehatan seperti pembatasan usia, dilarang masuk bagi yang mempunyai gejala batuk dan pilek dan suhu tubuh di atas 38 derajat Celcius, pemesanan secara online, serta physical distancing untuk antre dan tempat duduk. Ahli Epidemologi UI, Tri Yunis Miko Wahyono mengkritik rencana tersebut, dan mengatakan bahwa imunitas tubuh dapat tercipta jika melihat pada 3 hal, yaitu genetika, asupan gizi, dan kondisi psikologis.

    Terlepas dari pernyataan yang dilontarkan Profesor Wiku soal bioskop dapat meningkatkan imunitas tubuh secara alami, sebenarnya ada beberapa hal yang bisa dilakukan tanpa harus menonton ke bioskop. Apa saja itu? Yuk, Sobat Sehat silakan simak ya!

    Cara Dapatkan Imunitas Tubuh Secara Alami

    Keseimbangan dalam Tubuh

    Cara pertama untuk bisa meningkatkan kekebalan dalam tubuh secara alami adalah dengan membentuk keseimbangan dalam tubuh, yang bisa didapatkan dengan cara menjalankan gaya dan strategi hidup sehat yang meliputi:

    • Tidak merokok
    • Mengonsumsi banyak buah dan sayuran
    • Berolahraga secara teratur
    • Tidak mengonsumsi alkohol
    • Menimimalkan stres
    • Mencuci tangan
    • Tidur yang Cukup

    Tidur dan imunitas tubuh mempunyai keterkaitan yang begitu erat karena kualitas tidur yang tidak memadai atau buruk berhubungan dengan kerentanan yang lebih tinggi terhadap penyakit. Istirahat yang cukup dapat memperkuat kekebalan tubuh secara alami. Selain itu, tidur lebih banyak di kala sakit juga dapat membuat sistem kekebalan tubuh bekerja lebih baik dalam melawan penyakit. Untuk orang dewasa, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 7 jam atau lebih, sementara remaja 8-10 jam, dan anak-anak yang lebih muda serta bayi adalah 14 jam. Apabila Sobat mengalami kesulitan saat tidur, cobalah membatasi waktu menatap layar elektronik selama satu jam sebelum tidur. Sebab, cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, televisi, dan komputer dapat mengganggu ritme sirkadian atau siklus bangun-tidur alami. 

    Olahraga Teratur

    Imunitas tubuh secara alami bisa juga Sobat dapatkan dengan olahraga secara teratur. Selain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, olahraga juga bisa menimimalkan stres, meningkatkan kesehatan jantung, membantu mengontrol berat badan, dan melindungi diri dari berbagai penyakit. Apabila stres pada diri Sobat dapat diminimalkan, hal tersebut akan membantu Sobat tercegah dari berbagai penyakit yang mudah menyerang tubuh, termasuk virus Corona. Karena itu, berolahragalah karena olahraga juga dapat menciptakan perasaan senang dan bahagia.

    Baca Juga: Hindari Kesalahan Berolahraga Saat Pandemi Corona

    Mengonsumsi Makanan yang Baik

    Mengonsumsi makanan yang baik dan menyehatkan juga menjadi salah satu faktor kekebalan tubuh dapat tercipta secara alami. Makanan yang baik itu seperti buah-buahan, sayur-sayuran, atau kacang-kacangan yang kaya akan nutrisi dan antioksidan, yang dapat memberikan kekuatan bagi tubuh Sobat untuk menangkal berbagai patogen berbahaya. Antioksidan dalam makanan ini juga dapat membantu mengurangi peradangan dengan memerangi senyawa tidak stabil atau radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dalam kadar yang tinggi ketika menumpuk di dalam tubuh.

    Selain itu, Sobat juga perlu mengonsumsi makanan dengan lemak yang sehat seperti salmon dan minyak zaitun yang dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap patogen dengan mengurangi inflamasi dalam tubuh. Makanan-makanan fermentasi yang mengandung bakteri baik atau probiotik seperti yogurt, asinan kubis, dan kimchi, juga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Sobat. Karena penelitian menunjukkan bahwa jaringan bakteri usus yang berkembang dapat membantu sel-sel kekebalan tubuh menjadi dapat membedakan antara sel-sel normal yang sehat dan organisme penyerbu berbahaya.

    Tetap Terhidrasi

    Cara terakhir yang bisa Sobat lakukan untuk bisa mendapatkan kekebalan tubuh secara alami adalah Sobat tetap harus terhidrasi agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap terpenuhi. Karena dalam kondisi dehidrasi atau kekurangan cairan, Sobat dapat mengalami keluhan sakit kepala yang akan menghambat kinerja fisik, konsentrasi, suasana hati, pencernaan hingga fungsi jantung dan ginjal. Untuk mencegah dehidrasi, Sobat harus minum cukup cairan setiap hari, dan air yang dianjurkan adalah bebas kalori, zat adiktif, dan gula. Jadi, pilihan air yang tepat untuk hal ini adalah air putih.

    Baca Juga: 5 Cara Tingkatkan Imun untuk Lawan Corona

    Itulah hal-hal yang bisa dilakukan untuk dapat meningkatkan imunitas tubuh secara alami tanpa harus ke bioskop hanya untuk mendapatkan rasa senang dan bahagia. Sebab, bukan hal yang tepat untuk menonton film di bioskop saat pandemi virus Corona ini masih ada di sekitar kita. Apabila Sobat ingin informasi lebih lanjut mengenai imunitas tubuh yang baik dan produk-produk kesehatan imunitas tubuh, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi

    1. Novika S. Tunggu Izin, Bioskop Siap Buka 10 September [Internet]. detikfinance. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://finance.detik.com/berita-ekonomi-bisnis/d-5148081/tunggu-izin-bioskop-siap-buka-10-september
    2. Benarkan Menonton di Bioskop Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh? [Internet]. VOA Indonesia. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://www.voaindonesia.com/a/benarkan-menonton-di-bioskop-bisa-meningkatkan-imunitas-tubuh-/5560233.html
    3. (www.dw.com) D. Pemerintah Akan Izinkan Bioskop Dibuka Kembali di Tengah Pandemi | DW | 26.08.2020 [Internet]. DW.COM. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://www.dw.com/id/pemerintah-izinkan-buka-kembali-bioskop-saat-pandemi/a-54698531
    4. Media K. Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh, Tak Hanya Nonton di Bioskop Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://www.kompas.com/tren/read/2020/08/27/190200165/cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-tak-hanya-nonton-di-bioskop?page=all
    5. Elmira P. 9 Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh Secara Alami [Internet]. liputan6.com. 2020 [cited 28 August 2020]. Available from: https://www.liputan6.com/lifestyle/read/4221534/9-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-secara-alami
    Read More
  • Kegiatan berjalan kaki tanpa alas memang sudah jarang terlihat sekarang ini karena berjalan kaki tanpa alas bisa mempunyai dampak yang negatif seperti terkena kotoran atau malah paku yang mengakibatkan tetanus. Padahal, berjalan kaki tidak menggunakan sepatu atau sandal ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan, yaitu: Produk Terkait: Vaksinasi Tetanus Membuat keseimbangan tubuh menjadi lebih baik […]

    Ingin Aman Berjalan Kaki Tanpa Alas? Simak 4 Tips Berikut!

    Kegiatan berjalan kaki tanpa alas memang sudah jarang terlihat sekarang ini karena berjalan kaki tanpa alas bisa mempunyai dampak yang negatif seperti terkena kotoran atau malah paku yang mengakibatkan tetanus. Padahal, berjalan kaki tidak menggunakan sepatu atau sandal ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan, yaitu:

    Produk Terkait: Vaksinasi Tetanus

    berjalan kaki tanpa sepatu, berjalan kaki tanpa sandal

    • Membuat keseimbangan tubuh menjadi lebih baik
    • Memingkatkan kesadaran pada tubuh sehingga bisa meredakan beberapa rasa nyer
    • Mekanisme gerakan kaki, lutut, pinggang sampai otot perut menjadi lebih optimal
    • Gerakan pada kaki hingga pergelangan kaki menjadi lebih stabil
    • Membebaskan diri dari tekanan sepatu karena ukuran yang kurang pas
    • Membuat kaki menjadi lebih kuat dalam menopang punggung bagian bawah

    Meski mempunyai banyak manfaat, Sobat Sehat hendaknya harus tetap mewaspadai bahaya-bahaya yang mengintai ketika berjalan kaki tanpa alas selain kotoran dan benda-benda tajam di area berjalan. Sebab, berjalan tanpa pelindung kaki pun bisa menyebabkan bakteri dan virus mudah lebih masuk.

    Nah, supaya Sobat dapat aman berjalan kaki dalam keadaan polos, yuk simak beberapa tips amannya seperti dilansir dari Herstory.

    Tips Aman Berjalan Kaki Tanpa Alas

    1.      Mulai dengan Pelan-pelan

    Tips aman pertama yang perlu Sobat lakukan adalah cobalah dengan perlahan-lahan, dengan durasi dari 15 hingga 20 menit. Hal ini dilakukan supaya telapak dan pergelangan kaki Sobat bisa beradaptasi dengan lingkungan baru. Apabila sudah terbiasa, coba tingkatkan jarak dan waktunya.

    2.      Waspadai Cedera

    Selain kotoran dan terkena benda-benda tajam seperti paku, bahaya lain yang mengintai adalah cedera. Karena itu, kamu tetap harus mewaspadai cedera yang bisa saja menimpamu. Supaya tidak cedera lakukan saja pemanasan terlebih dahulu.

    Baca Juga: Cedera Pelari

    3.      Lakukan di Dalam Ruangan

    Tips aman lainnya supaya berjalan kaki tanpa alas bisa leluasa cobalah memulai terlebih dahulu di dalam ruangan supaya telapak kaki bisa beradaptasi pada permukaan yang aman di dalam rumah.

    4.      Berlatih Fisik

    Tips terakhir supaya berjalan kaki bisa aman dengan tidak memakai alas adalah Sobat bisa dengan berlatih fisik terlebih dahulu seperti berdiri dengan satu kaki atau mencoba naik turun badan sembari berjinjit. Selain itu, Sobat bisa melakukan aktivitas lain yang menunjang seperti yoga, pilates atau bela diri.

    Itulah 4 tips aman berjalan kaki tanpa alas yang bisa Sobat lakukan supaya Sobat yang ingin hidup sehat tidak menjadi khawatir terhadap bahaya-bahaya yang mengintai saat melakukannya. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut soal berjalan kaki yang sehat dan aman, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Deretan Manfaat Jika Berjalan Tanpa Menggunakan Alas Kaki dan Tips Aman Melakukannya! [Internet]. HerStory. 2020 [cited 21 August 2020]. Available from: https://herstory.co.id/read6420/deretan-manfaat-jika-berjalan-tanpa-menggunakan-alas-kaki-dan-tips-aman-melakukannya
    Read More
  • Selain brand makanan sehat asli Indonesia, ada juga brand minuman kesehatan asli Indonesia yang perlu Sobat ketahui. Ya, sebagaimana diketahui di Indonesia berseliweran banyak sekali minuman kesehatan, baik sebagai suplemen maupun sebagai penambah energi dan stamina. Namun, hanya sedikit yang menyadari asli buatan Indonesia karena banyaknya produk-produk dari luar yang bahkan menjadi primadona. Padahal, produk-produk […]

    11 Brand Minuman Kesehatan Asli Indonesia yang Berkualitas

    Selain brand makanan sehat asli Indonesia, ada juga brand minuman kesehatan asli Indonesia yang perlu Sobat ketahui. Ya, sebagaimana diketahui di Indonesia berseliweran banyak sekali minuman kesehatan, baik sebagai suplemen maupun sebagai penambah energi dan stamina. Namun, hanya sedikit yang menyadari asli buatan Indonesia karena banyaknya produk-produk dari luar yang bahkan menjadi primadona. Padahal, produk-produk asli Indonesia itu mempunyai banyak keunggulan karena diracik dari bahan-bahan tradisional yang manfaatnya bagus untuk kesehatan seperti jahe merah yang bisa dijadikan sebagai obat alternatif pencegah Corona.

    Baca Juga: Tanaman Obat Tradisional Alternatif Pencegah Corona

    Kali ini Prosehat akan menghadirkan merek-merek minuman asli Indonesia supaya Sobat Sehat mengetahui dan bangga buatan Indonesia. Apa saja merek-merek itu? Yuk, tanpa berlama-lama mari simak ya!

    Brand Minuman Kesehatan Asli Buatan Indonesia

    1.      Susu Jahe Sido Muncul

    Susu jahe merupakan salah minuman tradisional Indonesia yang begitu populer di masyarakat. Minuman ini biasa disajikan dalam keadaan hangat, dan biasa dijual di warung-warung pinggir jalan atau warung-warung makan. Biasa dikonsumsi pada malam hari atau saat musim hujan sehingga memberikan kesegaran dan kehangatan pada tubuh. Manfaat susu jahe sendiri adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah kanker, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Karena populer, susu jahe juga tersedia dalam bentuk instan. Minuman ini diproduksi oleh PT Sido Muncul yang terkenal dengan Tolak Anginnya. Minuman ini mengandung ekstrak jahe yang dibakar, ditambah dengan susu dan gula.

    Baca Juga: 7 Produk Kesehatan Indonesia yang Terkenal di Luar Negeri

    2.      Wedang Jahe Anget Sari

    Selain susu jahe, minuman tradisional Indonesia lainnya yang diolah dari jahe adalah wedang jahe. Minuman tradisional yang satu ini ternyata mempunyai banyak manfaat yang bagus untuk kesehatan seperti meredakan mual, meredakan nyeri haid, dan membantu menurunkan kolestrol. Minuman ini kemudian dijadikan dalam bentuk instan dalam brand Anget Sari yang diproduksi oleh Forisa Nusapersada. Minuman ini cocok diminum dalam kondisi udara dingin atau dalam keadaan bersantai.

    3.      W’Dank Bajigur

    Brand minuman kesehatan asli buatan Indonesia yang populer dan perlu Sobat Sehat Ketahui adalah W’Dank Bajigur yang diproduksi oleh Nutrimart yang terkenal dengan Nutrisari-nya. Dari namanya terlihat bahwa merek ini menjual nama bajigur sebagai salah satu minuman tradisional Indonesia terutama di Jawa Barat. Minuman yang berbahan dasar santan dan gula aren ini cocok diminum dalam kondisi udara dingin, dan karena itu selalu disajikan hangat-hangat. Bajigur ternyata mempunyai banyak manfaat, yaitu dapat mencegah obesitas, mencegah kanker, mencegah sistem imun, dan mengatasi masalah pencernaan. Apabila Sobat tertarik, silakan klik di sini ya!

    4.      Kuku Bima Ener-G!

    Sobat Sehat tentu sudah tidak asing lagi dengan produk minuman kesehatan yang satu ini, dan banyak sekali iklannya berseliweran di televisi. Produk ini semakin terkenal dengan slogan ‘Rosa!’ yang diucapkan almarhum Mbak Maridjan. Kuku Bima Ener-G merupakan pelopor minuman energi serbuk dengan berbagai varian rasa yang mempunyai manfaat sebagai suplemen penambah stamina bagi pria dan wanita, serta tersedia dalam berbagai rasa. Salah satu produk PT Sido Muncul ini dilengkapi dengan vitamin B12 yang bermanfaat untuk menambah darah serta ginseng dan royal jelly. Untuk mengonsumsi minuman ini perlu waktu 39 menit sebelum beraktivitas dan berolahraga.

    Baca Juga: 5 Makanan Bagi Kamu yang Suka Ngegym

    5.      Hemaviton C1000

    Kebutuhan akan vitamin C juga termasuk yang sangat tinggi karena berfungsi menjaga imunitas tubuh terutama di masa pandemi. Banyak sekali sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin tersebut. Namun tidak sedikit pula orang yang jarang mengonsumsinya sehingga mereka kerap terkena masalah-masalah kesehatan. Langkah praktisnya adalah meminum vitamin C dalam kemasan bernama Hemaviton C1000 yang diproduksi oleh Tempo Group. Minuman ini mengandung vitamin C 1.000 miligram yang dapat mencegah defisiensi atau kekurangan vitamin C, serta berperan sebagai antioksidan dan peredam radikal bebas. Apabila Sobat Sehat berminat, silakan klik di sini ya!

    6.      Nutrive Benecol

    Sobat Sehat sedang mengalami masalah kolestrol? Solusi paling praktis adalah meminum Nutrive Benecol, yaitu salah satu minuman kesehatan produksi PT Kalbe Farma yang dapat mencegah naiknya kolestrol secara berlebihan. Produk ini mengandung plant stanol ester yang mampu menurunkan kadar kolestrol total 7-10% setelah konsumsi rutin dalam 2-3 minggu serta menghindari risiko penyakit jantung koroner sehingga cocok untuk orang dengan kolestrol tinggi maupun yang sedang mencegah kolestrol datang dan naik. Nutrive Benecol terdiri No Added Sugar dan Cereal Drink, dan mengandung banyak vitamin serta tinggi serat.

    Baca Juga: 5 Resep untuk Penuhi Kebutuhan Protein dan Serat Anda

    7.      Ultra Milk Low-Fat Hi-Calcium

    Apabila Sobat Sehat sedang menjalani diet tentu asupan nutrisi yang paling tepat adalah susu rendah lemak yang tentu saja dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama sehingga tidak mudah lapar. Susu rendah lemak ini juga tinggi kalsium dan protein yang sangat berguna untuk diet kamu sehingga menjadi sehat. Susu rendah lemak yang bisa Sobat jadikan asupan selama diet adalah Ultra Milk Low-Fat Hi-Calcium yang merupakan varian susu Ultra produksi PT Ultrajaya Milk. Susu ini mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, D3, B1, dan fosfor yang sangat baik untuk kesehatan. Apabila Sobat berminat terhadap susu ini dan susu Ultra lainnya silakan klik di sini ya!

    Baca Juga: Susu Rendah Kalori Pengganti Makanan Diabetasi

    8.      Tropicana Slim Low Fat Milk

    Tropicana Slim sebagai merek yang identik dengan pemanis rendah kalori juga mempunyai produk susu rendah lemak yang diklaim tidak mengandung gula dan pemanis buatan sehingga cocok untuk Sobat Sehat yang sedang menjalani diet atau para penderita diabetes. Susu ini mengandung serat alami dari tumbuhan chicory. Kalori yang dikandungnya hanya berjumlah 170 saja. Apabila Sobat ingin sekali meminum produk ini, silakan klik di sini.

    9.      Hydro Coco

    Banyak beraktivitas tentu saja membuat stamina banyak berkuras sehingga manusia memerlukan hidrasi supaya terhindar dari dehidrasi. Salah satu air yang bermanfaat untuk hidrasi itu adalah air kelapa yang mempunyai banyak manfaat seperti menggantikan cairan tubuh, membantu menetralisir racun, dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Namun tidak semua air kelapa bisa didapatkan dengan mudah dan praktis. Cara praktisnya adalah meminum Hydro Coco produk PT Hale International yang merupakan anak perusahaan PT Kalbe Farma. Produk ini mengandung air kelapa murni dan tidak mengandung bahan pengawet apa pun sehingga aman dikonsumsi siapa pun.

    Baca Juga: 6 Daftar Makanan dan Minuman Meredakan Maag

    10. Greenfields Yogurt Drink

    Greenfield sebagai produsen susu sapi segar yang sudah go international juga mempunyai varian produk lain, yaitu Greenfields Yogurt Drink. Produk minuman yogurt ini cocok untuk Sobat Sehat yang sedang menjalani diet. Produk ini kaya akan prebiotik dan kalsium yang baik untuk pencernaan dan kesehatan tulang. Tak perlu khawatir dengan rasanya, karena produk ini memiliki rasa asam yang pas dan nikmat. Memiliki klaim tanpa bahan pengawet, yogurt ini hanya mampu bertahan 7 sampai 30 hari. Apabila Sobat berminat dengan produk ini dan produk Greenfields lainnya, silakan klik di sini ya!

    11. Jahe Wangi Ginger Tea Kepala Djenggot

    Merek minuman kesehatan asli Indonesia terakhir adalah Jahe Wangi Ginger Tea Kepala Djenggot. Nama Kepala Djenggot tentu saja familiar sebagai merek yang terkenal dengan Teh Hijau. Teh jahe sendiri merupakan salah satu minuman tradisional Indonesia yang bisa membuat kulit terlihat lebih muda, menyehatkan jantung, dan menurunkan berat badan. Teh Jahe ini terbuat dari racikan jahe alami dan gula asli. Selain itu, the jahe ini bisa melegakan tenggorokan, dan cocok diminum dalam kondisi udara dingin.

    Itulah 11 brand minuman kesehatan asli Indonesia yang rupanya tidak kalah kualitasnya dari produk-produk luar serta mampu bersaing. Apalagi dari segi bahan,kualitas minuman kesehatan Indonesia tentu lebih unggul karena berbasis minuman tradisional yang khasiatnya sudah tidak perlu diragukan lagi sehingga bisa dijadikan sebagai obat pencegahan alternatif. Apabila Sobat berminat dan memerlukan informasi lebih lanjut silakan mengenai minuman sehat, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. 10 Minuman Sehat Kemasan Terbaik di Indonesia 2020 | ProductNation [Internet]. Indonesia. 2020 [cited 18 August 2020]. Available from: https://productnation.co/id/kuliner/minuman/28402/minuman-sehat-kemasan-terbaik-indonesia/
    2. 10 Minuman Jahe Enak dari Merk Terbaik di Indonesia 2020 [Internet]. Indonesia. 2020 [cited 18 August 2020]. Available from: https://productnation.co/id/kuliner/minuman/27643/minuman-jahe-enak-terbaik-indonesia/
    3. Sch) W. W’Dank Bajigur (10 Sch) [Internet]. 2020 [cited 18 August 2020]. Available from: https://www.nutrimart.co.id/w-dank-bajigur-4-sch?gclid=CjwKCAjw1ej5BRBhEiwAfHyh1Mi1unBRCyC5OP3OJ9uxc8_37_cOADZx88ZTKoS
    4. Berikut H. Hidup Sehat dengan 9 Minuman Elektrolit yang Menyegarkan Berikut [Internet]. BP Guide – Temukan hadiah terbaikmu. 2020 [cited 18 August 2020]. Available from: https://bp-guide.id/AXKmf1AW
    5. Ener-G! K. KukuBima Ener-G! [Internet]. Kukubimaenergi.com. 2020 [cited 18 August 2020]. Available from: https://kukubimaenergi.com/
    6. NUTRIVE BENECOL [Internet]. Kalbe Farma. 2020 [cited 18 August 2020]. Available from: https://www.kalbe.co.id/products/ArtMID/456/ArticleID/428/NUTRIVE-BENECOL
    7. 10 Manfaat Wedang Jahe untuk Kesehatan dan Stamina Tubuh | Indozone.id [Internet]. indozone.id. 2020 [cited 18 August 2020]. Available from: https://www.indozone.id/health/5jsQDX/10-manfaat-wedang-jahe-untuk-kesehatan-dan-stamina-tubuh/read-all
    8. Anget Sari, Rasa Hangatnya Terasa [Internet]. fimela.com. 2020 [cited 18 August 2020]. Available from: https://www.fimela.com/lifestyle-relationship/read/3715739/anget-sari-rasa-hangatnya-terasa
    9. [Internet]. 2020 [cited 18 August 2020]. Available from: https://www.tokopedia.com/blog/top-merk-susu-rendah-lemak-hlt/#:~:text=Ultra%20Milk%20Low%20Fat%20Hi%2DCalcium&text=Seperti%20Vitam
    Read More
  • Sobat sehat selalu stok camilan di rumah? Jika ya, apakah selama ini yang Anda konsumsi merupakan produk kesehatan buatan Indonesia? Brand makanan sehat buatan negara sendiri sebenarnya sudah banyak beredar di pasaran namun belum begitu banyak khalayak yang mengetahui karena mereknya masih kalah populer daripada merek-merek makanan yang tidak menyehatkan. Merek-merek makanan kesehatan ini muncul […]

    9 Brand Makanan Sehat Asli Buatan Indonesia

    Sobat sehat selalu stok camilan di rumah? Jika ya, apakah selama ini yang Anda konsumsi merupakan produk kesehatan buatan Indonesia? Brand makanan sehat buatan negara sendiri sebenarnya sudah banyak beredar di pasaran namun belum begitu banyak khalayak yang mengetahui karena mereknya masih kalah populer daripada merek-merek makanan yang tidak menyehatkan. Merek-merek makanan kesehatan ini muncul sebagai reaksi atas gaya hidup masyarakat Indonesia yang semakin lama tidak menyehatkan sehingga memunculkan banyak penyakit kronis terutama di usia-usia produktif. Keadaan ini sungguh mengkhawatirkan. Ketika akhirnya banyak masyarakat Indonesia mulai menyadari pentingnya hidup sehat dan memulai tren tersebut, makanan-makanan ini muncul sebagai penunjang. Tentu saja supaya diminati merek-merek tersebut bermain di harga murah supaya tidak anggapan mau menjadi sehat itu mahal. Lalu merek-merek makanan sehat apa sajakah itu? Yuk, mari simak, Sobat Sehat yang ingin gaya hidup sehat dan juga bangga buatan Indonesia.

    Baca Juga: Inilah Jumlah Kalori 7 Menu Makan Siang dan Cara Membakarnya

    1. Lemonilo

    Indonesia merupakan salah satu negara terbesar pengonsumsi mi instan di dunia selain Jepang dan Cina. Merek yang terkenal di Indonesia adalah Indomie dan Mie Sedaappp. Namun, ternyata mi instan di Indonesia punya banyak masalah jika dikonsumsi secara berlebihan apalagi jika dikonsumsi bersamaan dengan nasi sehingga menjadi double-carbo. Hal-hal ini sering menimbulkan permasalahan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi, dan tekanan darah tinggi. Penyebabnya adalah kandungan sodium yang tinggi, lemak jenuh yang tidak sehat hingga indeks glikemik yang tinggi.

    Namun tidak halnya jika Sobat mengonsumsi Lemonilo. Mi instan yang satu ini adalah mi yang terbuat dari bahan dasar organik, yakni bayam, tepung mocaf (tapioca), tepung terigu, garam, dan air. Bumbu-bumbu yang digunakan umumnya adalah kaldu ayam alami, saus cabai alami, bubuk cabau, bawang merah, kecap manis serta minyak nabati yang terjamin bebas dari MSG dan 3P (pengawet, perasa, dan pewarna buatan). Mi ini berwarna hijau dan tidak dibuat melalui proses penggorengan, tetapi dengan teknik ovenisasi menggunakan oven sehingga mi menjadi lebih kering, kaku, dan awet, serta rendah lemak sehingga aman dikonsumsi anak-anak, ibu hamil, dan menyusui. Apabila Sobat menginginkan Lemonilo, silakan cek di sini ya!

    2. FITmee

    Selain Lemonilo, mi instan sehat lain yang bisa Sobat jadikan sebagai makanan penunjang gaya hidup sehat adalah FITmee. Mi instan ini diproduksi oleh PT Fit Indonesia Tama. FitMee hadir dalam dua varian ras, yakni rasa mie soto dan mie goreng Korea. Kalori yang terkandung pada rasa soto hanya 60 kaloro dan mie goreng 150 kalori. Jumlah ini tentu saja lebih rendah daripada mi instan pada umumnya yang mempunyai kalori di kisaran 360-500 kalori per bungkus. Dapat dikatakan bahwa FITmee sangat rendah kalori sehingga aman buat para pecinta mi instan yang doyan olahraga atau sedang menjalani program diet. Apabila Sobat tertarik pada produk ini, silakan cek di sini ya!

    3. Tropicana Slim

    Sebagai sebuah merek makanan sehat, nama Tropicana Slim tentu sudah tidak asing lagi terutama bagi pecinta makanan manis yang harus membatasi jumlah gula dalam makanan akibat terserang diabetes. Produk asli Indonesia ini diproduksi oleh PT Nutrifood Indonesia, dan produk yang dipasarkan cukup beragam mulai dari pemanis rendah kalori, susu, hingga bahan-bahan untuk memasak. Selain tersedia dalam produk bebas gula, Tropicana Slim juga tersedia dalam produk susu bebas lemak dan pelengkap masakan. Kehadiran Tropicana Slim sendiri tentunya untuk mengurangi jumlah penderita diabetes di Indonesia yang semakin meningkat, dan diabetes sendiri merupakan salah satu penyakit mematikan di Indonesia selain jantung. Apabila Sobat tertarik pada produk ini, silakan cek di sini ya!

    Baca Juga: 5 Tanda Gejala Diabetes atau Kencing Manis

    4. Madu TJ

    Selain makanan sehat asli buatan Indonesia berbentuk mi instan dan pemanis rendah kalori, juga terdapat yang berbentuk madu. Salah satunya adalah Madu Tresno Joyo atau yang populer dengan nama Madu TJ. Produk madu yang satu ini memang paling populer di Indonesia. Salah satu varian yang paling banyak dibeli oleh konsumen adalah Madu TJ Murni yang diproduksi oleh lebah pagi. Madu ini dipanen pada saat dalam keadaan matang dan fresh. Produk ini mengandung vitamin, mineral, dan enzim lengkap untuk kesehatan tubuh, dan daot menjaga daya tahan tubuh dan memberikan manfaat positif bagi kesehatan. Apabila Sobat berminat, silakan cek di sini ya!

    5. Madurasa

    Selain Madu TJ, brand makanan sehat asli buatan Indonesia lainnya yang dalam bentuk madu adalah Madurasa. Merek ini dikenal sebagai pelopor madu dalam kemasan terbaik di Indonesia. Madurasa awalnya tersedia dalam bentuk sachet, dan seiring perkembangan zaman hadir dalam kemasan botol yang ekonomis, dan juga lebih praktis. Salah satu varian Masurasa yang terkenal adalah Madurasa Murni yang merupakan merek madu asli yang bagus dengan perpadian rasa natural dan aroma yang sangat khas. Proses pengemasan Madurasa Murni ini dilakukan tanpa pemanasan apa pun sehingga khasiatnya tetap terjaga. Selain di Indonesia, Madurasa juga tersedia di Malaysia, Uni Emirat Arab, dan Arab Saudi. Apabila Sobat berminat silakan cek di sini ya!

    6. Oatbits

    Buat Sobat Sehat yang suka ngemil namun yang sehat dan tetap gurih, Sobat bisa menjadikan Oatbits sebagai camilan. Ini adalah biskuit oat bergizi yang dilengkapi dengan buah asli. Kombinasi antara oat alami dan buah asli menjadikan biskuit ini sangat lezat dan komplet gizinya sehingga tepat untuk dijadikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Salah satu varian produk produksi PT Agel Langgeng yang patut Sobat Sehat coba adalah Oatbits 8 Almond yang memiliki kandungan nutrisi  dapat menjaga kesehatan tubuh serta menjaga Sobat tetap berenergi lebih lama. Kandungan kalsium di dalamnya baik untuk menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya itu saja, camilan ini juga banyak mengandung Serat, Vitamin E, vitamin B1, B2 dan B6 serta mineral yang memberikan ekstra energi untuk tubuh. Omega 6 di dalamnya juga baik untuk kesehatan jantung.

    Baca Juga: Tips Membuat Cemilan Sehat untuk Anak

    7. East Bali Cashews Coconut Banana Granola

    Sobat Sehat tentu sudah tidak asing dengan granola sebagai salah satu camilan sehat yang banyak digemari saat ini. Ada banyak sekali merek granola namun untuk yang asli Indonesia adalah East Bali Cashews Coconut Banana Granola. Sereal granola ini berasal dari Bali. Kombinasi khas tropis dari oat, pisang, dan kacang mete yang lezat menjadikan sereal ini sangat pas untuk disantap sebagai sarapan. Terbuat dari bahan-bahan alami dan menyegarkan yang diproduksi oleh petani lokal membuat granola ini begitu spesial. Merek granola yang satu ini juga cocok untuk Sobat vegan, serta bebas kolestrol, tanpa pengawet dan pemanis buatan. Apabila Sobat berminat dengan produk yang satu ini, yuk cek di sini!

    8. Fitbar

    Camilan sehat dalam bentuk kemasan dan asli buatan Indonesia itu sudah banyak beredar di pasaran. Salah satunya adalah Fitbar. Snack produksi PT Kalbe Farma ini adalah snack sehat yang terbuat dari Oat, Quinoa, dan Whole Great yang merupakan sumber serat yang bisa menjaga kesehatan, saluran cerna, dan kesehatan jantung. Fitbar bebas dari kolestrol, bebas dari lemak trans, dan memilki kandungan kalori yang jauh lebih rendah dibandingkan snack-snack lainnya. Produk ini mempunyai keunggulan lain yaitu mengandung vitamin A, B12, dan C untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Fitbar tersedia dalam tiga varian, yaitu Fitbar Fruits, Chocolate, dan Nuts. Apabila Sobat berminat, silakan cek di sini!

    9. Heavenly Blush

    Brand makanan sehat asli Indonesia yang terakhir adalah Heavenly Blush. Produk ini berbentuk yoghurt yang merupakan salah satu camilan sehat dan tepat untuk Sobat Sehat yang sedang menjalani gaya hidup sehat dan diet. Selain memproduksi yoghurt dalam bentuk susu, Heavenly Blush juga memproduksi yoghurt dalam bentuk bar. Produk yang diproduksi oleh PT Heavenly Nutrition Indonesia itu mengunggulkan salah satu variannya, yaitu Heavenly Blush Greek Yoghurt yang di dalamnya mengandung yoghurt Yunani yang sangat terkenal karena kelezatannya dan kandungan protein yang tinggi sehingga bisa dijadikan sebagai pengganjal lapar karena memiliki efek yang sangat mengenyangkan. Apabila Sobat berminat dengan produk kesehatan yang satu ini, yuk silakan cek di sini!

    Baca Juga: 8 Makanan Rendah Lemak untuk Diet yang Enak dan Mengenyangkan

    Itulah 9 merek makanan sehat asli buatan Indonesia, yang tentu saja tidak kalah dari merek makanan sehat dari luar negeri yang sudah berseliweran di pasar-pasar Indonesia. Adanya merek-merek lokal ini tentu saja membuat kita harus bangga buatan Indonesia, sehingga nantinya tidak ada ketergantungan terhadap produk-produk kesehatan dari luar. Apabila Sobat berminat untuk membeli produk-produk di atas, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Ramdhani G. Makan Mie Instan Setiap Hari Tetap Bisa Sehat? Kok bisa? [Internet]. liputan6.com. 2020 [cited 14 August 2020]. Available from: https://hot.liputan6.com/read/4279112/makan-mie-instan-setiap-hari-tetap-bisa-sehat-kok-bisa
    2. Resmi Diluncurkan, FITMee Gandeng Tokopedia – Tribunnews.com [Internet]. Tribunnews.com. 2020 [cited 14 August 2020]. Available from: https://www.tribunnews.com/bisnis/2018/05/09/resmi-diluncurkan-fitmee-gandeng-tokopedia
    3. Tropicana Slim [Internet]. Id.wikipedia.org. 2020 [cited 14 August 2020]. Available from: https://id.wikipedia.org/wiki/Tropicana_Slim
    4. 10 Merk Madu Asli yang Enak dan Bergizi Tinggi [Internet]. Bacaterus. 2020 [cited 14 August 2020]. Available from: https://bacaterus.com/merk-madu-asli-yang-bagus/
    5. Daftar 10 Merk Granola yang Enak di Indonesia 2020 | ProductNation [Internet]. Indonesia. 2020 [cited 14 August 2020]. Available from: https://productnation.co/id/kuliner/makanan/15334/merk-granola-enak-indonesia/#:~:text=Sereal%20granola%20ini%20merupakan%20produk,pas%20unt
    6. Oatbits (ID) | Agel Langgeng [Internet]. Agellanggeng.com. 2020 [cited 14 August 2020]. Available from: http://agellanggeng.com/pop-up/oatbits-id/
    7. Oatbits Oat 8 Almond, Camilan Sehat Kaya Nutrisi [Internet]. fimela.com. 2020 [cited 14 August 2020]. Available from: https://www.fimela.com/beauty-health/read/3739144/oatbits-oat-8-almond-camilan-sehat-kaya-nutrisi
    8. Santoso W. Heavenly Blush Bawa Yogurt Yunani ke Indonesia [Internet]. SINDOnews.com. 2020 [cited 14 August 2020]. Available from: https://ekbis.sindonews.com/berita/1287070/34/heavenly-blush-bawa-yogurt-yunani-ke-indonesia#:~:text=Yogurt%20Yunani%20(Greek%20yogurt)%20sangat,kaya%20manfaa
    9. Bella A. Bisnis F&B Kian Sehat Berkat Tren Gaya Hidup Sehat [Internet]. Marketeers – Majalah Bisnis & Marketing Online – Marketeers.com. 2020 [cited 14 August 2020]. Available from: https://marketeers.com/bisnis-fb-kian-sehat-berkat-tren-gaya-hidup-sehat/
    Read More
  • Mitos! Menyusui menyebabkan osteoporosis itu salah, dan cuma mitos! Faktanya tubuh wanita memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk menyusui buah hatinya lho. Saat ibu hamil dan menyusui, 3 sampai 5 persen massa tulang Ibu akan diserap untuk kebutuhan buah hati. Tapi, tidak perlu takut, nantinya kepadatan tulang Ibu akan kembali seperti semula. Produksi estrogen yang Ibu […]

    Benarkah Menyusui Menyebabkan Osteoporosis?

    Mitos! Menyusui menyebabkan osteoporosis itu salah, dan cuma mitos! Faktanya tubuh wanita memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk menyusui buah hatinya lho. Saat ibu hamil dan menyusui, 3 sampai 5 persen massa tulang Ibu akan diserap untuk kebutuhan buah hati. Tapi, tidak perlu takut, nantinya kepadatan tulang Ibu akan kembali seperti semula. Produksi estrogen yang Ibu hasilkan akan melindungi kepadatan tulang Ibu. Justru ibu yang tidak menyusui memiliki risiko osteoporosis hingga 4 kali lipat, lho.

    Apa yang perlu diperhatikan ibu menyusui?

    Yang penting untuk Ibu pehatikan selama masa hamil dan menyusui adalah mencukupi kebutuhan kalsium. Ibu hamil dan menyusui direkomendasikan untuk mendapatkan asupan kalsium sekitar 1000 milligram setiap harinya. Ibu bisa memenuhi asupan kalsium dengan mengonsumsi sayur-sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, juga kacang-kacangan, ikan (tentunya), tahu, susu, maupun keju yang adalah sumber kalsium terbaik. Selain itu, Ibu juga bisa mendapatkan tambahan kalsium dari suplemen yang diresepkan atau dianjurkan oleh dokter.

    Selain itu, Ibu juga bisa menjalankan gaya hidup sehat dengan istirahat yang cukup, terhindar dari asap rokok, dan melakukan olahraga ringan seperti berjalan, yoga, senam, pilates, dan masih banyak lagi. Nah, Ibu jangan lagi takut untuk menyusui karena menyusui tidak menyebabkan osteoporosis dan ASI adalah yang terbaik untuk bayi Ibu. Jadi sekali lagi ditekankan bahwa mitos menyusui menyebabkan osteoporosis adalah tidak benar!

    Jadi, menyusui itu penting, dan ternyata tidak menyebabkan osteoporosis. Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam dan lengkap nutrisi menyusui yang tepat dan memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan yang berkaitan dengan ASI, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Read More
  • Haid adalah proses alamiah yang ada pada setiap wanita. Proses ini yang disebut juga sebagai menstruasi adalah proses keluarnya darah dari kemaluan wanita berupa vagina yang terjadi karena siklus bulanan alami pada tubuh wanita, dan merupakan siklus proses organ reproduksi wanita untuk bersiap jika mengalami kehamilan. Persiapannya ditandai dengan penebalan dinding rahim (endometrium) yang berisi […]

    6 Penyebab Haid Tidak Teratur yang Tidak Boleh Diabaikan

    Haid adalah proses alamiah yang ada pada setiap wanita. Proses ini yang disebut juga sebagai menstruasi adalah proses keluarnya darah dari kemaluan wanita berupa vagina yang terjadi karena siklus bulanan alami pada tubuh wanita, dan merupakan siklus proses organ reproduksi wanita untuk bersiap jika mengalami kehamilan. Persiapannya ditandai dengan penebalan dinding rahim (endometrium) yang berisi pembuluh darah.

    menstruasi tidak teratur, haid datang ngacak

    Haid biasanya datang secara normal pada wanita setiap bulannya. Ciri-ciri haid normal atau teratur adalah sebagai berikut:

    • Siklus berlangsung 24-35 hari
    • Darah keluar selama 2-7 hari
    • Volume darah yang keluar di kisaran 15-90 ml
    • Disertai dengan gejala ringan seperti kram perut, jerawat, payudara terasa nyeri

    Meskipun begitu ada juga haid yang datang secara tidak teratur. Penandanya adalah sebagai berikut:

    • Jumlah jeda hari (siklus) antarwaktu haid selalu berubah-ubah, yang awalnya per 30 hari sekali tiba-tiba memendek menjadi 21 hari
    • Darah yang keluar terkadang sangat banyak hingga lebih dari 7 hari tapi kadang sangat sedikit dan singkat
    • Lamanya waktu haid berbeda-beda setiap bulannya

    Tentu saja haid yang datangnya tidak teratur ini sangat menjengkelkan buat kamu Sobat Sehat wanita sebab bisa saja datang di saat-saat kamu sedang ingin melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan akhirnya mengubah mood Sobat secara keseluruhan. Supaya Sobat tidak jengkel lagi karena haid yang datang tidak teratur ini, sebaiknya Sobat ketahui dulu penyebab mengapa haid tidak teratur.

    Penyebab Haid Tidak Teratur

    1. Mengalami PCOS (Sindrom Ovarium Poliklistik)

    Penyebab haid tidak teratur yang pertama adalah Sobat kemungkinan besar mengalami PCOS atau kumpulan gejala yang disebabkan oleh terbentuknya kista-kista kecil di dalam indung telur. Keberadaan kista ini membuat hormon menjadi tidak seimbang. Testosteron dapat meningkat melebihi batas normal, yang seharusnya pada wanita hanya terdapat sedikit hormon testosterone. Selain perubahan hormon, PCOS ini berpengaruh pada pelepasan sel telur yang berubah menjadi tidak normal. Hal ini menyebabkan wanita dengan PCOS tidak mengalami haid atau mengalami haid tetapi darah yang keluar hanya sedikit. Wanita yang mengalami PCOS juga kemungkinan akan mengalami keluhan lain seperti tumbuh kumis atau rambut di bagian tubuh tertentu.

    2. Berat Badan Turun Drastis

    Penurunan berat badan secara drastis sehingga menyebabkan tubuh menjadi terlalu kurus juga, dan lemak berkurang juga menjadi penyebab haid datang tidak teratur. Tentu saja hal ini bukannya menjadi hal yang menyenangkan sebab bagaimana pun lemak merupakan salah satu komponen yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hormone seksual. Karena itu, adanya perubahan dalam komposisi lemak tubuh akan dapat memengaruhi keseimbangan hormone yang berperan di dalam siklus haid.

    3. Olahraga Terlalu Berat

    Haid datang tidak teratur juga karena Sobat berolahraga dengan intensitas dan frekuensi yang sangat banyak. Hal itu tentu saja akan memberikan tekanan berlebihan pada kelenjar adrenalin dan kelenjar pituitary. Saat berolahraga, tubuh Sobat akan menghasilkan kortisol atau hormon stres. Sobat tentu saja ingin terlihat langsing dan bugar tetapi tetap harus memedulikan juga kesehatan reproduksi. Latihan olahraga yang intensif malah akan meningkatkan stres dan menyebabkan ketidakseimbangan hormone, dan bisa dipastikan datang bulan tidak teratur.

    4. Menopause Dini

    Saat wanita akan mengalami menopause, hormon di dalam tubuhnya akan mengalami perubahan. Salah satunya adalah perubahan hormone estrogen dan progesterone yang menjadi tidak tidak teratur. Akibatnya, siklus haid terganggu. Kebanyakan wanita mulai memasuki menopause di usia 45-55 tahun. Namun, ada pula yang mengalami gejala menopause di usia 40 tahun ke bawah. Kondisi ini disebut sebagai menopause dini. Menopause menyebabkan pelepasan sel telur terhenti. Hasilnya, haid terlambat atau bahkan terhenti sama sekali.

    5. Penggunaan alat kontrasepsi

    Penggunaan alat kontrasepsi seperti IUD (spiral) atau pil KB memang bisa menyebabkan perubahan berupa flek di antara siklus haid. Alat kontrasepsi IUD bisa menyebabkan darah yang keluar lebih banyak daripada biasanya atau nyeri perut pada saat haid normal. Sedangkann pil KB atau pil pencegah kehamilan mengandung hormon estrogen dan progestin yang mencegah indung telur melepaskan sel telur. Butuh waktu hingga enam bulan agar siklus haid kembali konsisten setelah berhenti mengonsumsi pil KB. Alat kontrasepsi hormonal yang ditanam atau disuntik juga dapat menyebabkan haid datang telat.

    6. Hamil

    Penyebab terakhir haid datang tidak teratur adalah kemungkinan Sobat sedang hamil. Tentu saja untuk hal ini Sobat sudah pasti gembira apalagi setelah menikah. Namun untuk memastikannya, Sobat harus mengecek pada dokter atau bidan.

    Bagaimana Caranya Mencegah Haid Tidak Teratur?

    Apakah haid yang datangnya secara acak ini bisa dicegah. Tentu jawabannya, bisa. Sobat Sehat tinggal melakukan saja berbagai cara di bawah ini:

    • Mempertahankan berat badan yang ideal
    • Olahraga dengan teratur
    • Latihan Yoga
    • Konsumsi vitamin D
    • Masukkan kayu manis dalam makanan
    • Konsumsi cuka apel
    • Konsumsi nanas dan jahe
    • Jangan stres

    Itulah 6 penyebab mengapa haid datang tidak teratur yang sungguh menjengkelkan bagi Sobat. Semoga dengan mengetahui penyebab dan cara mencegahnya ini, Sobat tidak perlu jengkel dan uring-uringan. Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam masalah haid, silakan klik video Youtube di bawah ini, dan jangan lupa subscribe Youtube Prosehat.

    Selain itu, bagi Sobat yang memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi:

    1. 15 Penyebab Haid Tidak Teratur, Para Wanita Harus Waspada | merdeka.com [Internet]. merdeka.com. 2020 [cited 4 August 2020]. Available from: https://www.merdeka.com/jabar/15-penyebab-haid-tidak-teratur-yang-jarang-dihiraukan-kln.html
    2. Agrina N. Penyebab Haid Tidak Teratur dan Pengaruhnya dengan Masa Subur [Internet]. POPMAMA.com. 2020 [cited 4 August 2020]. Available from: https://www.popmama.com/pregnancy/getting-pregnant/novyagrina/penyebab-haid-tidak-teratur-dan-pengaruhnya-dengan-masa-subur/3
    3. Haid Tidak Teratur? Jangan Panik, Atasi dengan Cara Ini [Internet]. detikHealth. 2020 [cited 4 August 2020]. Available from: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-2208654/haid-tidak-teratur-jangan-panik-atasi-dengan-cara-ini
    Read More
  • Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang dianjurkan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh terhadap segala penyakit, termasuk virus Corona yang sudah mengglobal. Aktivitas fisik ini menjadi salah satu tren yang belakangan ada seiring dengan diberlakukannya New Normal atau Adaptasi Kebisaan Baru oleh pemerintah sejak awal Juni lalu. Tidaklah mengherankan, […]

    Tren Bersepeda di Masa Pandemi, Apa Saja Tipsnya?

    Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang dianjurkan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh terhadap segala penyakit, termasuk virus Corona yang sudah mengglobal. Aktivitas fisik ini menjadi salah satu tren yang belakangan ada seiring dengan diberlakukannya New Normal atau Adaptasi Kebisaan Baru oleh pemerintah sejak awal Juni lalu. Tidaklah mengherankan, jika di jalan-jalan kini banyak sekali orang bersepeda, baik anak-anak dan orang tua, dan menjadi terlihat banyak pada akhir pekan.

    tren bersepeda, bersepeda di masa corona, bersepeda di masa pandemi, sepeda sehat

    Kebiasaan bersepeda di masa New Normal ini memang tidak lepas juga dari kebijakan Pemerintah Provinsi DKI Jakarta yang menginginkan pengurangan penggunaan kendaraan umum, dan diganti dengan bersepeda. Disinyalir kendaraan umum merupakan salah satu tempat paling rawan untuk penyebaran virus Corona. Selain itu, Pemprov DKI Jakarta juga mewajibkan perkantoran dan pusat perbelanjaan menyediakan parkir khusus sepeda.

    Baca Juga: Sudah Tahukah Sobat, Apa itu ‘The New Normal’?

    Aturan tersebut juga berlaku di terminal, pelabuhan, bandara, serta stasiun kereta api, dan semua ada dalam Surat Keputusan Dinas Perhubungan Provinsi Daerah Khusus Ibu Kota Jakarta Nomor 105 Tahun 2020 tentang Pengendalian Sektor Transportasi untuk Pencegahan Covid-19 Pada Masa Transisi Menuju Masyarakat Sehat, Aman, dan Produktif. Kebijakan Pemprov DKI ini juga didasari bahwa Jakarta merupakan episentrum penyebaran Corona di Indonesia sehingga harus selalu dikendalikan penyebarannya.

    Mengenai bersepeda ini, tentu saja ada manfaatnya. Apa saja itu? Yuk, tanpa berlama-lama, mari disimak, Sobat Sehat!

    Manfaat Bersepeda

    Menstabilkan Diabetes

    Manfaat pertama yang didapatkan dari bersepeda adalah Sobat Sehat bisa menstabilkan diabetes atau gula darah dalam tubuh. Perlu Sobat ketahui, penyakit ini termasuk penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tidak hanya orang dewasa aja, anak-anak muda pun rentan terkena penyakit karena gaya hidup malas-malasan seperti banyak menonton tv atau rebahan, memakan makanan cepat saji, dan malas bergerak. Karena itu, dengan bersepeda selama 30 menit setiap harinya akan mengurangi risiko tersebut.

    Mencegah Darah Tinggi

    Ternyata bersepeda juga bisa mencegah terjadinya darah tinggi yang juga dapat menyebabkan kematian. Dengan bersepeda, jantung yang merupakan salah satu organ tubuh yang terserang darah tinggi bisa dikontrol detaknya kemudian lemak dalam tubuh yang juga penyebab darah tinggi dapat dilunturkan.

    Mencegah Penyakit Jantung

    Selain sangat baik mencegah hipertensi atau darah tinggi, bersepeda juga bermanfaat mencegah risiko penyakit jantung sebagai salah satu penyakit mematikan. Dengan bersepeda minimal 20 menit setiap harinya akan membantu Sobat dalam mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.

    Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Jantung

    Mengurangi Risiko Depresi

    Merebaknya virus Corona ternyata menyebabkan depresi pada sebagian besar orang terutama yang kehilangan pekerjaan dan kecemasan akan Corona yang bisa dengan cepat menularkan siapa saja. Untuk mengatasinya, ternyata bisa diatasi dengan bersepeda. Tak hanya itu, bersepeda juga akan meningkatkan kualitas kebahagiaan dan kenyamanan hati.

    Meningkatkan Kemampuan Otak

    Bersepeda juga dapat meningkatkan kemampuan otak apabila dilakukan berulang kali sehingga Sobat pun dapat terhindar dari demensia di kemudian hari. Sebuah studi tahun 2013 menyimpulkan bahwa selama bersepeda aliran darah pada otak meningkat dari 28% hingga 70% di area tertentu. Tidak hanya itu, bersepeda juga membuat beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40% bahkan setelah melakukan aktivitas tersebut, dan untuk hasil yang maksimal harus dilakukan selama 45-60 menit dan melakukannya 4 kali seminggu.

    Meningkatkan Kemampuan Seksual

    Bersepeda ternyata bisa meningkatkan kemampuan seks karena bersepeda itu sendiri ternyata dapat melatih dan membangun kelompok otot yang biasa digunakan dalam berhubungan seksual. Apabila otot-otot itu ternyata mempunyai kemampuan yang bagus, hal tersebut akan berdampak positif dalam berhubungan seksual sehingga bisa menghasilkan hubungan seksual yang berkualitas, dan bahkan bisa memperpanjang umur.

    Mengatasi Insomnia

    Apabila Sobat Sehat mengalami gangguan imsonia, cobalah bersepeda sebagai cara untuk mengatasinya selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali sehingga nantinya Sobat dapat tidur lebih cepat. Untuk hasil yang maksimal juga, Sobat bisa bersepeda di pagi hari ketika matahari belum terlalu terik. Hal ini dapat membantu kembali menormalkan jam biologus dan menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan imsomnia.

    Menurunkan Risiko Kanker

    Manfaat terakhir dari bersepeda adalah dapat mengurangi risiko kanker. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar bahkan di usia tua ternyata dapat berisiko lebih rendah terkena kanker paru dan kanker kolokteral. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

    Keunggulan Bersepeda Daripada Olahraga Lain

    Efek Samping Rendah

    Keunggulan pertama dari bersepeda  yang pertama adalah lebih sedikit ketegangan risiko cedera daripada bentuk-bentuk aktivitas fisik lainnya

    Latihan Otot yang Baik

    Bersepada juga dapat membuat semua kelompok otot utama bergerak saat mengayuh pedal

    Mudah Dilakukan

    Kenyataannya bersepeda itu mudah dilakukan karena tidak memerlukan keterampilan fisik tingkat tinggi

    Bagus untuk Kekuatan dan Stamina

    Stamina, kekuatan, dan kebugaran aerobik Sobat Sehat dapat meningkat hanya dengan bersepeda sehingga olahraga ini sangat dianjurkan

    Hemat Waktu

    Keunggulan terakhir bersepeda adalah dapat menghemat waktu apabila dijadikan sebagai transportasi untuk kehidupan sehari-hari menggantikan motor atau mobil yang tidak bisa terhindar dari kemacetan. Sedangkan dengan bersepeda Sobat cukup memilih  jalur lain atau khusus bersepeda yang sudah pasti bebas dari kemacetan. Jika sepeda Sobat adalah sepeda lipat tentu saja bisa diangkut ke dalam kereta.

    Waktu Terbaik untuk Bersepeda

    Waktu terbaik untuk bersepeda adalah dilakukan pada pagi dan siang hari karena dapat mengeluarkan banyak keringat untuk membantu membakar lemak terutama bagi Sobat yang sedang ingin menurunkan berat badan, serta dapat menormalkan jam biologis dan bisa mencegah insomnia. 

    Tips Bersepeda di Tengah Pandemi

    Lalu seperti apakah bersepeda yang baik dan aman di tengah pandemi. Berikut adalah tips-tipsnya:

    Harus Memakai Masker

    Karena bersepeda adalah salah satu aktivitas fisik di luar ruangan atau outdoor yang tentu saja area tersebut akan bersingunggan dengan orang banyak yang berpotensi memunculkan penularan virus Corona, masker harus tetap dikenakan sebagai salah satu pencegahan dan bagian dari protokol kesehatan di masa New Normal atau Adaptasi Kebiasaan Baru. Apabila Sobat merasa tidak nyaman menggunakan masker, jangan dilepaskan tetapi turunkan saja intensitas bersepeda Sobat. Karena itu, supaya aman bersepedalah dengan intensitas yang ringan.

    Melakukan Physical Distancing

    Physical Distancing dalam berolahraga juga diperlukan supaya virus tidak banyak menyebar. Jika dalam keadaan tidak berolahraga, physical yang dilakukan adalah 1 meter, dalam bersepeda jaraknya adalah 6 meter hingga 20 meter jika mengayuh dengan kecepatan 30 kilometer per jam. Karena itu, dilarang berkerumun atau berkumpul.

    Tidak Berjajar

    Tak sedikit terjadi peristiwa kecelakaan yang melibatkan sepeda akhir-akhir ini. Karena itu, para pesepeda harus lebih peduli soal keselamatan. Salah satu cara paling mudah adalah tidak jalan berjajar saat bersama-sama.

    Perhatikan Durasi

    Durasi bersepeda di masa pandemi yang dianjurkan adalah 3-5 kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Hal ini mengacu pada FITT Principal, yaitu frequency, intensity, time, dan type. 

    Baca Juga: Persiapan Stamina dalam Bersepeda

    Bawa Makanan dan Minuman Sendiri

    Menjaga asupan cairan saat bersepeda sudah menjadi keharusan. Akan tetapi karena masih dalam masa pandemi, sebaiknya Sobat membawa membawa makanan dan minuman  dari rumah, dan tidak membeli dari warung. Tujuannya supaya meminimalkan penularan virus.

    Mematuhi Aturan Lalu Lintas

    Tips terakhir adalah Sobat ketika bersepeda harus mematuhi aturan lalu lintas yang ada terutama ketika bersepeda di jalan raya. Karena itu, bersepedalah di jalur sepeda yang telah disediakan, dan jangan melawan arah yang bisa membahayakan keselamatan jiwa.

    Baca Juga: Penanganan Kecelakaan Ketika Bersepeda

    Itulah mengenai tren bersepeda di masa pandemi mulai dari manfaat hingga tipsnya yang bisa Sobat lakukan untuk menjaga imunitas tubuh supaya terhindar dari penyakit Corona. Apabila Sobat ingin mengetahui secara lenkap dan dalam manfaat bersepeda silakan menonton langsung video di bawah ini,  dan jangan lupa subcribe Youtube Prosehat.

    Selain itu, bagi Sobat yang memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatansilakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi:

    1. Bersepeda Menjadi Tren Positif di Tengah Pandemi Covid-19 [Internet]. iNews.ID. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.inews.id/lifestyle/seleb/bersepeda-menjadi-tren-positif-di-tengah-pandemi-covid-19
    2. Pasha A. 8 Manfaat Bersepeda Bagi Wanita dan Pria Setiap Hari, Bikin Sehat Fisik Serta Mental [Internet]. liputan6.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.liputan6.com/lifestyle/read/3916003/8-manfaat-bersepeda-bagi-wanita-dan-pria-setiap-hari-bikin-sehat-fisik-serta-mental
    3. Media K. Tren Bersepeda di Tengah Pandemi Corona, Berikut Hal-hal yang Harus Diperhatikan Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.kompas.com/tren/read/2020/06/21/061700965/tren-bersepeda-di-tengah-pandemi-corona-berikut-hal-hal-yang-harus?page=all
    4. developer m. Bersepeda Aman Di Masa Pandemi, Ini Tips dan Triknya [Internet]. Mediaindonesia.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://mediaindonesia.com/read/detail/325604-bersepeda-aman-di-masa-pandemi-ini-tips-dan-triknya
    5. Media K. Sayang Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://health.kompas.com/read/2020/06/04/120000168/sayang-dilewatkan-ini-5-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan?page=all
    6. 6. KAPAN WAKTU YANG IDEAL UNTUK BERSEPEDA? – Polygon Bikes [Internet]. Polygon Bikes. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.polygonbikes.com/id/kapan-waktu-yang-ideal-untuk-bersepeda/#:~:text=Rata%20rata%20olahraga%20pada%20umumnya,atau%2030%20menit%20dalam%20sehari.
    7. Simak Tips Bersepeda Aman di Masa Pandemi Corona: Jaga Jarak dan Jangan Sejajar [Internet]. kumparan. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://kumparan.com/kumparannews/simak-tips-bersepeda-aman-di-masa-pandemi-corona-jaga-jarak-dan-jangan-sejajar-1tiC1HgD3YL/full
    Read More
  • Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang dianjurkan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh terhadap segala penyakit, termasuk virus Corona yang sudah mengglobal. Aktivitas fisik ini menjadi salah satu tren yang belakangan ada seiring dengan diberlakukannya New Normal atau Adaptasi Kebisaan Baru oleh pemerintah sejak awal Juni lalu. Tidaklah mengherankan, […]

    Tren Bersepeda di Masa Pandemi, Apa Saja Tipsnya?

    Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang dianjurkan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh terhadap segala penyakit, termasuk virus Corona yang sudah mengglobal. Aktivitas fisik ini menjadi salah satu tren yang belakangan ada seiring dengan diberlakukannya New Normal atau Adaptasi Kebisaan Baru oleh pemerintah sejak awal Juni lalu. Tidaklah mengherankan, jika di jalan-jalan kini banyak sekali orang bersepeda, baik anak-anak dan orang tua, dan menjadi terlihat banyak pada akhir pekan.

    tren bersepeda, bersepeda di masa corona, bersepeda di masa pandemi, sepeda sehat

    Kebiasaan bersepeda di masa New Normal ini memang tidak lepas juga dari kebijakan Pemerintah Provinsi DKI Jakarta yang menginginkan pengurangan penggunaan kendaraan umum, dan diganti dengan bersepeda. Disinyalir kendaraan umum merupakan salah satu tempat paling rawan untuk penyebaran virus Corona. Selain itu, Pemprov DKI Jakarta juga mewajibkan perkantoran dan pusat perbelanjaan menyediakan parkir khusus sepeda.

    Aturan tersebut juga berlaku di terminal, pelabuhan, bandara, serta stasiun kereta api, dan semua ada dalam Surat Keputusan Dinas Perhubungan Provinsi Daerah Khusus Ibu Kota Jakarta Nomor 105 Tahun 2020 tentang Pengendalian Sektor Transportasi untuk Pencegahan Covid-19 Pada Masa Transisi Menuju Masyarakat Sehat, Aman, dan Produktif. Kebijakan Pemprov DKI ini juga didasari bahwa Jakarta merupakan episentrum penyebaran Corona di Indonesia sehingga harus selalu dikendalikan penyebarannya.

    Mengenai bersepeda ini, tentu saja ada manfaatnya. Apa saja itu? Yuk, tanpa berlama-lama, mari disimak, Sobat Sehat!

    Manfaat Bersepeda

    Menstabilkan Diabetes

    Manfaat pertama yang didapatkan dari bersepeda adalah Sobat Sehat bisa menstabilkan diabetes atau gula darah dalam tubuh. Perlu Sobat ketahui, penyakit ini termasuk penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tidak hanya orang dewasa aja, anak-anak muda pun rentan terkena penyakit karena gaya hidup malas-malasan seperti banyak menonton tv atau rebahan, memakan makanan cepat saji, dan malas bergerak. Karena itu, dengan bersepeda selama 30 menit setiap harinya akan mengurangi risiko tersebut.

    Mencegah Darah Tinggi

    Ternyata bersepeda juga bisa mencegah terjadinya darah tinggi yang juga dapat menyebabkan kematian. Dengan bersepeda, jantung yang merupakan salah satu organ tubuh yang terserang darah tinggi bisa dikontrol detaknya kemudian lemak dalam tubuh yang juga penyebab darah tinggi dapat dilunturkan.

    Mencegah Penyakit Jantung

    Selain sangat baik mencegah hipertensi atau darah tinggi, bersepeda juga bermanfaat mencegah risiko penyakit jantung sebagai salah satu penyakit mematikan. Dengan bersepeda minimal 20 menit setiap harinya akan membantu Sobat dalam mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.

    Mengurangi Risiko Depresi

    Merebaknya virus Corona ternyata menyebabkan depresi pada sebagian besar orang terutama yang kehilangan pekerjaan dan kecemasan akan Corona yang bisa dengan cepat menularkan siapa saja. Untuk mengatasinya, ternyata bisa diatasi dengan bersepeda. Tak hanya itu, bersepeda juga akan meningkatkan kualitas kebahagiaan dan kenyamanan hati.

    Meningkatkan Kemampuan Otak

    Bersepeda juga dapat meningkatkan kemampuan otak apabila dilakukan berulang kali sehingga Sobat pun dapat terhindar dari demensia di kemudian hari. Sebuah studi tahun 2013 menyimpulkan bahwa selama bersepeda aliran darah pada otak meningkat dari 28% hingga 70% di area tertentu. Tidak hanya itu, bersepeda juga membuat beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40% bahkan setelah melakukan aktivitas tersebut, dan untuk hasil yang maksimal harus dilakukan selama 45-60 menit dan melakukannya 4 kali seminggu.

    Meningkatkan Kemampuan Seksual

    Bersepeda ternyata bisa meningkatkan kemampuan seks karena bersepeda itu sendiri ternyata dapat melatih dan membangun kelompok otot yang biasa digunakan dalam berhubungan seksual. Apabila otot-otot itu ternyata mempunyai kemampuan yang bagus, hal tersebut akan berdampak positif dalam berhubungan seksual sehingga bisa menghasilkan hubungan seksual yang berkualitas, dan bahkan bisa memperpanjang umur.

    Mengatasi Insomnia

    Apabila Sobat Sehat mengalami gangguan imsonia, cobalah bersepeda sebagai cara untuk mengatasinya selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali sehingga nantinya Sobat dapat tidur lebih cepat. Untuk hasil yang maksimal juga, Sobat bisa bersepeda di pagi hari ketika matahari belum terlalu terik. Hal ini dapat membantu kembali menormalkan jam biologus dan menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan imsomnia.

    Menurunkan Risiko Kanker

    Manfaat terakhir dari bersepeda adalah dapat mengurangi risiko kanker. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar bahkan di usia tua ternyata dapat berisiko lebih rendah terkena kanker paru dan kanker kolokteral. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

    Keunggulan Bersepeda Daripada Olahraga Lain

    Efek Samping Rendah

    Keunggulan pertama dari bersepeda  yang pertama adalah lebih sedikit ketegangan risiko cedera daripada bentuk-bentuk aktivitas fisik lainnya

    Latihan Otot yang Baik

    Bersepeda juga dapat membuat semua kelompok otot utama bergerak saat mengayuh pedal

    Mudah Dilakukan

    Kenyataannya bersepeda itu mudah dilakukan karena tidak memerlukan keterampilan fisik tingkat tinggi seperti olahraga-olahraga lainnya

    Bagus untuk Kekuatan dan Stamina

    Stamina, kekuatan, dan kebugaran aerobik Sobat Sehat dapat meningkat hanya dengan bersepeda sehingga olahraga ini sangat dianjurkan

    Hemat Waktu

    Keunggulan terakhir bersepeda adalah dapat menghemat waktu apabila dijadikan sebagai transportasi untuk kehidupan sehari-hari menggantikan motor atau mobil yang tidak bisa terhindar dari kemacetan. Sedangkan dengan bersepeda Sobat cukup memilih  jalur lain atau khusus bersepeda yang sudah pasti bebas dari kemacetan. Jika sepeda Sobat adalah sepeda lipat tentu saja bisa diangkut ke dalam kereta.

    Waktu Terbaik untuk Bersepeda

    Waktu terbaik untuk bersepeda adalah dilakukan pada pagi dan siang hari karena dapat mengeluarkan banyak keringat untuk membantu membakar lemak terutama bagi Sobat yang sedang ingin menurunkan berat badan, serta dapat menormalkan jam biologis dan bisa mencegah insomnia. 

    Tips Bersepeda di Tengah Pandemi

    Lalu seperti apakah bersepeda yang baik dan aman di tengah pandemi. Berikut adalah tips-tipsnya:

    Harus Memakai Masker

    Karena bersepeda adalah salah satu aktivitas fisik di luar ruangan atau outdoor yang tentu saja area tersebut akan bersingunggan dengan orang banyak yang berpotensi memunculkan penularan virus Corona, masker harus tetap dikenakan sebagai salah satu pencegahan dan bagian dari protokol kesehatan di masa New Normal atau Adaptasi Kebiasaan Baru. Apabila Sobat merasa tidak nyaman menggunakan masker, jangan dilepaskan tetapi turunkan saja intensitas bersepeda Sobat. Karena itu, supaya aman bersepedalah dengan intensitas yang ringan.

    Melakukan Physical Distancing

    Physical Distancing dalam berolahraga juga diperlukan supaya virus tidak banyak menyebar. Jika dalam keadaan tidak berolahraga, physical yang dilakukan adalah 1 meter, dalam bersepeda jaraknya adalah 6 meter hingga 20 meter jika mengayuh dengan kecepatan 30 kilometer per jam. Karena itu, dilarang berkerumun atau berkumpul.

    Tidak Berjajar

    Tak sedikit terjadi peristiwa kecelakaan yang melibatkan sepeda akhir-akhir ini. Karena itu, para pesepeda harus lebih peduli soal keselamatan. Salah satu cara paling mudah adalah tidak jalan berjajar saat bersama-sama.

    Perhatikan Durasi

    Durasi bersepeda di masa pandemi yang dianjurkan adalah 3-5 kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Hal ini mengacu pada FITT Principal, yaitu frequency, intensity, time, dan type. 

    Bawa Makanan dan Minuman Sendiri

    Menjaga asupan cairan saat bersepeda sudah menjadi keharusan. Akan tetapi karena masih dalam masa pandemi, sebaiknya Sobat membawa membawa makanan dan minuman  dari rumah, dan tidak membeli dari warung. Tujuannya supaya meminimalkan penularan virus.

    Mematuhi Aturan Lalu Lintas

    Tips terakhir adalah Sobat ketika bersepeda harus mematuhi aturan lalu lintas yang ada terutama ketika bersepeda di jalan raya. Karena itu, bersepedalah di jalur sepeda yang telah disediakan, dan jangan melawan arah yang bisa membahayakan keselamatan jiwa.

    Itulah mengenai tren bersepeda di masa pandemi mulai dari manfaat hingga tipsnya yang bisa Sobat lakukan untuk menjaga imunitas tubuh supaya terhindar dari penyakit Corona. Apabila Sobat ingin mengetahui secara lenkap dan dalam manfaat bersepeda silakan klik ink Youtube berikut ini: https://youtu.be/abZ6kBO8j_w, dan jangan lupa subcribe Youtube Prosehat. Selain itu, bagi Sobat yang memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, dapat mengakses www.prosehat.com atau install aplikasi ProSehat atau bisa menghubungi nomor Asisten Kesehatan Maya melalui Telp/SMS /WhatsApp: 0811-18-16-800. Salam sehat!

    Referensi:

    1. Bersepeda Menjadi Tren Positif di Tengah Pandemi Covid-19 [Internet]. iNews.ID. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.inews.id/lifestyle/seleb/bersepeda-menjadi-tren-positif-di-tengah-pandemi-covid-19
    2. Pasha A. 8 Manfaat Bersepeda Bagi Wanita dan Pria Setiap Hari, Bikin Sehat Fisik Serta Mental [Internet]. liputan6.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.liputan6.com/lifestyle/read/3916003/8-manfaat-bersepeda-bagi-wanita-dan-pria-setiap-hari-bikin-sehat-fisik-serta-mental
    3. Media K. Tren Bersepeda di Tengah Pandemi Corona, Berikut Hal-hal yang Harus Diperhatikan Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.kompas.com/tren/read/2020/06/21/061700965/tren-bersepeda-di-tengah-pandemi-corona-berikut-hal-hal-yang-harus?page=all
    4. developer m. Bersepeda Aman Di Masa Pandemi, Ini Tips dan Triknya [Internet]. Mediaindonesia.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://mediaindonesia.com/read/detail/325604-bersepeda-aman-di-masa-pandemi-ini-tips-dan-triknya
    5. Media K. Sayang Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://health.kompas.com/read/2020/06/04/120000168/sayang-dilewatkan-ini-5-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan?page=all
    6. 6. KAPAN WAKTU YANG IDEAL UNTUK BERSEPEDA? – Polygon Bikes [Internet]. Polygon Bikes. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.polygonbikes.com/id/kapan-waktu-yang-ideal-untuk-bersepeda/#:~:text=Rata%20rata%20olahraga%20pada%20umumnya,atau%2030%20menit%20dalam%20sehari.
    7. Simak Tips Bersepeda Aman di Masa Pandemi Corona: Jaga Jarak dan Jangan Sejajar [Internet]. kumparan. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://kumparan.com/kumparannews/simak-tips-bersepeda-aman-di-masa-pandemi-corona-jaga-jarak-dan-jangan-sejajar-1tiC1HgD3YL/full
    Read More

Showing 21–30 of 47 results

Chat Dokter 24 Jam