Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Archive for Category: Makanan Sehat

Showing 161–170 of 178 results

  • Sakit kepala merupakan gejala-gejala yang terjadi diakibatkan ketidakseimbangan antara fisik dan mental. Sebagian besar orang, mungkin akan mengonsumsi obat untuk meredakan nyeri yang diakibatkan sakit kepala. Namun, jika sakit kepala terus menerus sering Sobat alami, tentu saja akan sangat menganggu aktivitas sehari-harinya. Apabila Sobat menghindari konsumsi obat terus menerus, Sobat bisa mencoba mengkonsumsi 7 makanan […]

    7 Makanan Pencegah Sakit Kepala yang Perlu Kamu Konsumsi

    Sakit kepala merupakan gejala-gejala yang terjadi diakibatkan ketidakseimbangan antara fisik dan mental. Sebagian besar orang, mungkin akan mengonsumsi obat untuk meredakan nyeri yang diakibatkan sakit kepala. Namun, jika sakit kepala terus menerus sering Sobat alami, tentu saja akan sangat menganggu aktivitas sehari-harinya. Apabila Sobat menghindari konsumsi obat terus menerus, Sobat bisa mencoba mengkonsumsi 7 makanan pencegah sakit kepala ini yang pastinya lebih sehat dan aman dikonsumsi.

    1. Buah Semangka

    Fresh sliced watermelon wooden old background

    Buah semangka merupakan salah satu makanan sehat yang direkomendasikan untuk mencegah sakit kepala. Salah satu hal yang bisa menyebabkan sakit kepala muncul adalah kondisi tubuh yang dehidrasi. Penting untuk mengonsumsi banyak air putih maupun makanan-makanan yang memiliki kandungan air yang banyak seperti semangka. Kemudian, semangka memiliki kandungan magnesium yang mana merupakan senyawa yang dapat membantu mencegah sakit kepala saat tubuh kehilangan banyak mineral.

    2. Bayam

    Bayam merupakan makanan yang dapat membangkitkan listrik di dalam tubuh, sehingga mengurangi tekanan darah yang mana seringkali menjadi penyebab sakit kepala kronis. Bayam mengandung air dan magnesium yang sangat tinggi sehingga dapat mencegah terjadinya dehidrasi. Namun, hindari memasak bayam terlalu matang karena dapat menyebabkan nutrisi di dalamnya berkurang. Magnesium di dalam bayam memiliki fungsi untuk meringankan migraine dan sakit kepala karena dapat mempengaruhi serotonin dan neurotransmitter yang berkaitan dengan sakit kepala.

    3. Pisang

    Pisang tidak hanya memiliki kandungan yang kaya akan potassium, tetapi juga magnesium yang mana dapat membantu meringankan migraine serta mencegah sakit kepala. Sejumlah penelitian menjelaskan jika terdapat kaitan antara kekurangan magnesium dengan sakit kepala atau migraine. Hampir separuh dari penderita migraine ternyata memiliki jumlah magnesium terionisasi yang lebih sedikit di dalam darah. Magnesium juga memiliki efek yang menenangkan sehingga dapat meredakan sakit kepala yang diakibatkan ketegangan syaraf.

    4. Biji Wijen

    Kandungan vitamin E yang cukup tinggi di dalam biji wijen dapat membantu menjaga kestabilan estrogen yang dapat menangkal migraine dan sakit kepala. Kandungan prekursos nitrat oksida, larginim dan senyawa alami lainnya dalam biji wijen akan membantu melindungi tubuh dari nyeri kepala yang diakibatkan karena ketegangan.

    5. Kentang

    Makanan lainnya yang direkomendasikan untuk dikonsumsi agar mencegah sakit kepala adalah kentang. Sebaiknya konsumsi kentang bersamaan dengan kulitnya. Pada kulit kentang, terdapat kandungan potassium yang cukup tinggi yang sangat baik agar dapat mengurangi rasa sakit yang diakibatkan sakit kepala.

    6. Buah Ceri

    Sakit kepala bisa saja terjadi kapanpun dan tentu akan sangat menganggu aktivitas keseharian Sobat. Cobalah mengonsumsi buah ceri agar dapat mengurangi resiko munculnya sakit kepala. Senyawa di dalam buah ceri dapat mengubah oksida nitrat yang ada di dalam darah yang mana merupakan gas alami yang dapat meringkankan serta melindungi ketegangan sakit kepala.

    7. Oatmeal Dan Nasi Merah

    Karbohidrat tidak membutuhkan proses pengolahan tambahan dalam pembentuk glukosa, sehingga kadar gula di dalam darah dapat tetap stabil. Jika sampai tubuh mengalami kekurangan karbohidrat, maka kadar gula dapat turun. Hal ini lah yang kemudian menyebabkan sakit kepala dapat muncul. Sobat bisa mencoba mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat dan air yang tinggi sehingga dapat mencegah dan mengurangi rasa sakit kepala yang muncul. Salah satu sumber karbohidrat terbaik yang dapat Sobat konsumsi adalah oatmeal dan nasi merah.

    Nah itu tadi 7 makanan yang bisa mencegah munculnya sakit kepala. Selain itu, jaga pola asupan makan Sobat dengan mengonsumsi makanan sehat setiap harinya agar tubuh tidak mudah sakit. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat untuk Sobat.

    instal aplikasi prosehat

    Sumber:
    lifestyle.kompas.com/read/2011/08/08/08442841/8.Makanan.Pereda.Sakit.Kepala

    Read More
  • Memiliki kulit putih dan lembut adalah dambaan setiap wanita. Tak sedikit dari mereka yang mencoba berbagai produk pemutih yang beredar di pasaran. Produk pemutih mulai dari scrub, pelembap, masker, dan metode perawatan kulit lainnya di samping penggunaan produk pemutih berbahan kimia. Kita sering disarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat yang merupakan salah satu solusi untuk […]

    6 Makanan Sehat Ini untuk Mencerahkan Wajah Sobat

    Memiliki kulit putih dan lembut adalah dambaan setiap wanita. Tak sedikit dari mereka yang mencoba berbagai produk pemutih yang beredar di pasaran. Produk pemutih mulai dari scrub, pelembap, masker, dan metode perawatan kulit lainnya di samping penggunaan produk pemutih berbahan kimia. Kita sering disarankan untuk menerapkan gaya hidup sehat yang merupakan salah satu solusi untuk mendapatkan kulit putih alami. Berikut adalah tujuh makanan bernutrisi yang bisa mencerahkan kulit, seperti dilansir Boldsky.

    Baca Juga: 7 Cara Merawat Kulit dari Dalam

    1. Buah-buahan Berry

    keluarga berry

    Strawberry, blueberries, raspberry, dan buah lainnya yang termasuk ke dalam buah-buahan berry dapat Sobat masukkan ke dalam menu makanan sehari hari yang dapat membantu mencerahkan wajah. Menurut penelitian yang telah dilakukan sebelumnya, buah-buahan berry memiliki kandungan antioksidan dan vitamin C yang cukup tinggi yang dibutuhkan bagi kesehatana kulit. Kandungan ini lah yang dapat membantu mengangkat tumpukan sel-sel kulit yang mati dan merangsang pembentukan kolagen yang dapat mengencangkan kulit wajah. tak hanya dapat membantu mencerahkan dari dalam, namun buah-buahan ini juga dapat dijadikan masker untuk memutihkan wajah dari luar.

    2. Bit Merah

    Buah berwarna merah ini memiliki kandungan yang kaya akan vitamin dan zat besi yang membantu membersihkan wajah hingga ke pori-pori terdalam, mencerahkan kulit, sekaligus memperlancar aliran darah. Sobat bisa mengonsumsi 1 gelas jus bit merah setiap harinya untuk membantu mencerahkan wajah dari dalam. Untuk hasil yang maksimal, gunakan pula bit merah sebagai masker wajah secara rutin.

    3. Pepaya

    Tak hanya kaya mengandung vitamin C, namun pepaya juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin E, serta antioksidan yang dapat membantu membantu mencerahkan wajah serta mengatasi bekas jerawat dan noda hitam. Pepaya juga dapat membersihkan sistem pencernaan dan memperlancar siklus menstruasi. Sobat bisa mengonsumsi buah pepaya secara langsung maupun diolah dalam bentuk jus buah.

    Produk Terkait: Multivitamin

    4. Tomat

    Tomat merupakan sumber likopen, yang mana sangat baik untuk kesehatan kulit. Kandungan ini membantu untuk mencerahkan wajah sekaligus mengatasi noda hitam. Bagi Sobat yang sedang diet, mengonsumsi tomat akan sangat baik karena dapat menurunkan berat badan sekaligus mencegah kanker.

    5. Jus Lemon

    Buah lemon memiliki kandungan yang kaya akan vitamin C yang cukup tinggi yang sangat bermanfaat mencerahkan wajah yang kusam secara alami dan cepat. Lemon juga membantu mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus, keriput, flek hitam, serta jerawat dan komedo. Tak heran jika lemon sering diekstrak untuk dijadikan bahan dasar dalam skincare-skincare yang berfungsi untuk mencerahkan wajah. Sobat bisa mengonsumsi air lemon yang diseduh dengan air hangat dan ditambahkan sedikit madu. Konsumsi air lemon ini selagi hangat secara rutin. Namun, jika Sobat memiliki permasalahan pada lambung, sebaiknya hindari mengonsumsi lemon.

    Baca Juga: Inilah 4 Khasiat Air Lemon yang Perlu Sobat Ketahui

    6. Yoghurt

    Tak hanya baik bagi usus, tetapi yoghurt ini juga sangat baik untuk mencerahkan kulit karena kandungan asam laktatnya yang berperan sebagai pemutih kulit alami. Tak heran jika banyak orang menggunakan yoghurt sebagai masker alami yang dapat membantu mencerahkan wajah dengan cepat. Namun sebenarnya, Sobat juga harus mengonsumsi yoghurt secara rutin sebagai perawatan dari dalam.

    Nah, itu tadi 6 makanan sehat yang dapat Sobat jadikan sebagai cara mencerahkan wajah. Selain itu, imbangi dengan pola makan makanan sehat sehingga Sobat bisa mendapatkan wajah yang cerah dengan cepat. Semoga informasi diatas dapat bermanfaat bagi Sobat. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut soal makanan sehat pencerah wajah, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

     

    Sumber:
    merdeka.com/sehat/7-makanan-sehat-pencerah-kulit.html
    vemale.com/cantik/56372-10-makanan-terbaik-untuk-memutihkan-kulit-dari-dalam.html

    Read More
  • Makanan memang menjadi hal utama yang perlu dijaga dalam keadaan apapun. Segala bahan makanan akan memberikan pengaruh pada sistem kerja tubuh. Begitu juga saat kamu atau anak sedang dalam keadaan sakit perut. Dalam keadaan ini, tidak semua makanan diperbolehkan untuk dikonsumsi. Hal inikarena lambung merupakan salah satu organ sistem pencernaan, maka jenis makanan tertentu yang […]

    Hindari Makanan Ini Jika Terjadi Sakit Perut pada Anak

    Makanan memang menjadi hal utama yang perlu dijaga dalam keadaan apapun. Segala bahan makanan akan memberikan pengaruh pada sistem kerja tubuh. Begitu juga saat kamu atau anak sedang dalam keadaan sakit perut. Dalam keadaan ini, tidak semua makanan diperbolehkan untuk dikonsumsi.

    Hal inikarena lambung merupakan salah satu organ sistem pencernaan, maka jenis makanan tertentu yang tidakcocokakanmemberikan dampak pada sakit perut yang sedang melandamu atau anak. Jangan sampai kamu salah mengonsumsi makanan tertentu dan berujung pada semakin parahnya sakit perut yang dialami.

    Lantas apa saja makanan yang dilarang untuk dikonsumsi saat sakit perut? Berikut penjelasannya.

    1. Kafein

    Saat kamu mengalami sakit perut, hindari terlebih dahulu mengonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau soda. Sebab kafein ini memengaruhi pergerakan makanan yang akan diproses oleh sistem pencernaan. Dengan pergerakan yang cepat, proses mencerna makanan tersebut tidak akan sempurna. Alhasil, kamu akan mengalami sakit perut yang disertai diare.

    2. Bawang putih

    Makanan yang perlu dihindari selanjutnya yaitu bawang putih. Meskipun bawang putih selalu menjadi alternatif obat alami untuk berbagai jenis penyakit, ini tidak berlaku bagi sakit perut yang kamu alami. Mengapa demikian? Karena bawang putih mengandung fruktans yang dapat meningkatkan rasa nyeri pada lambung. Jadi, hindari mengonsumsi bawang putih terlebih dahulu saat sakit perut daripada kamu harus merasakan nyeri lebih parah akibat mengonsumsinya.

    3. Susu

    Susu memang menjadi penyeimbang dan pelengkap kebutuhan nutrisimu, tetapi ketika sakit perut kamu harus mengabaikannya terlebih dahulu. Susu memiliki kandungan laktosa yang dapat mempersulit kerja sistem pencernaan. Terlebih saat kamu sakit perut, tentunya kemampuan sistem pencernaan dalam mecerna masih dalam masalah. Konsumsisusu akan membuat sistem pencernaan semakin berat dalam bekerja. Akhirnya, kamu akan mengalami diare yang berat atau masalah pencernaan lainnya.

    4. Minuman dan Makanan yang Asam

    Pantangan selanjutnya yaitu mengonsumsi makanan dan minuman yang asam. Kandungan asam pada makanan atau minuman tentunya akan menambah nyeri atau perih pada organ pencernaanmu. Maka, hindari terlebih dahulu jeruk, lemon, dan anggur saat sakit perut menyerang daripada kamu harus mengalami mual, nyeri perut, atau diare yang memperparah masalah perut.

    Selain memerhatikan makanan dan minuman yang perlu dihindari, kamu juga perlu tahu makanan atau minuman yang sebaiknya kamu konsumsi untuk meredakan sakit perut. Apa saja makanan dan minuman tersebut? Baca penjelasan di bawah ini.

    1. Wedang Jahe
    Jahe bisa menjadi pilihan yang tepat untuk meredakan sakit perut. Jahe memiliki kandungan tertentu yang bersifat anti inflamasi dan anti oksidan yang mampu meredakan rasa nyeri serta membunuh kuman penyebab sakit perut. Kamu bisa mencobanya dengan mengonsumsi dua kali sehari.

    2. Yoghurt
    Makanan yang disarankan selanjutnya yaitu yoghurt. Yoghurt memang dikenal ampuh meredakan sakit perut karena yoghurt memiliki bakteri baik yang akan bekerja sebagai sistem proteksi tubuh. Pilihlah yohgurt yang berjenis non susu agar tidak menyebabkan nyeri pada perut. Kamu bisa mengombinasikan beberapa buah atau sayur sebagai pelengkap nutrisinya.

    Sakit perut pada anak jangan dianggap masalah yang remeh. Apabila penanganan tidak tepat, sakit perut bisa berujung pada masalah pencernaan yang lain seperti diare. Jika diare yang dialami berlebih, maka anak dapat mengalami dehidrasi dan daya tahan tubuh akan berkurang. Salah satu penanganan yang baik adalah mengetahui mana yang baik dan harus dihindari untuk dikonsumsi saat sakit perut. Dengan demikian, sakit perut tidak akan menjadi masalah yang besar.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi: parents.com/health/stomach-ache/natural-tummy-ache-remedies/
    Sip Chamomile Tea

    Read More
  • Mayoritas orang mungkin pernah mengalami maag. Banyak penyebab yang mendasari seseorang terjangkit maag. Tetapi, kemungkinan besar adalah telat makan sesuai jadwal biasanya. Sehingga asam lambung meningkat dan mengakibatkan nyeri pada lambung. Dalam keadaan ini, tentu kamu tidak diperbolehkan untuk sembarang mengonsumsi makanan atau minuman. Namun, kamu dapat bersenang hati sebab beberapa jenis makanan dan minuman […]

    6 Daftar Makanan dan Minuman Meredakan Maag

    Mayoritas orang mungkin pernah mengalami maag. Banyak penyebab yang mendasari seseorang terjangkit maag. Tetapi, kemungkinan besar adalah telat makan sesuai jadwal biasanya. Sehingga asam lambung meningkat dan mengakibatkan nyeri pada lambung. Dalam keadaan ini, tentu kamu tidak diperbolehkan untuk sembarang mengonsumsi makanan atau minuman. Namun, kamu dapat bersenang hati sebab beberapa jenis makanan dan minuman mampu diandalkan sebagai pereda maagmu jika sedang kambuh.

    Apa saja makanan dan minuman yang bisa meredakan maag? Berikut daftarnya:

    1. Lidah Buaya

    Lidah buaya memiliki sifat antioksidan yang mampu meredakan rasa nyeri di lambung. Kamu bisa menngkreasikannya untuk meredakan maag saat kambuh. Lidah buaya bisa diolah menjadi jus dengan campuran madu, atau jika kamu suka, silakan memakannya langsung dengan memastikan bahwa lidah buaya sudah tercuci bersih terlebih dahulu.

    2. Teh herbal

    Nyeri pada lambung saat maag tentunya diakibatkan karena kadar asam lambungmu sedang meningkat. Kamu bisa mengonsumsi teh herbaluntukmeredakannya. Tidak semua teh herbal dapat kamu konsumsi. Pilih teh herbal yang tidak mengandung kafein dan daun peppermint. Sebab kafein serta pappermint justru akan meningkatkan kadar asam pada lambung. Cara menyajikannya pun juga tidaklah sulit. Kamu tinggal menyeduh satu sendok teh herbal di dalam satu cangkir yang telah terisi air hangat. Minum saat itu juga agar meredakan maag dengan segera.

    3. Kentang rebus

    Selain memenuhi kebutuhan karbohidratmu agar tubuh tetap kenyang, ternyata kentang yang direbus juga dapat digunakan untuk meredakan maag saat kambuh. Sebab kentang rebus mengandung alkali yang mampu menetralisir asam lambungmu yang sedang meningkat. Kamu bisa mencobanya sebagai alternatif pereda maag dengan mengonsumsinya langsung tanpa harus ditambahkan apapun.

    4. Air Kelapa

    Minuman selanjutnya yang bisa kamu andalkan saat mengalami maag yaitu air kelapa. Air kelapa mengandung kalium yang berfungsi untuk menetralisir asam lambung yang meningkat dengan menyeimbangkan pH tubuh kembali normal sehingga maag yang kamu alami segera reda. Kamu bisa mengonsumsi air kelapa dari satu kelapa utuh tanpa harus menambahkan apapun.

    5. Jus rendah sitrus

    Kamu boleh mengonsumsi jus buah atau sayur sebagai pereda maag asalkan bahan yang kamu pilih tidak mengandung asam. Misalnya wortel, mentimun, atau bayam. Selain itu kamu juga bisa memilih buah bit, semangka, atau pir. Apapun buah dan sayurnya, jangan sampai bahan makanan tersebut mengandung asam berlebih yang menyebabkan nyeri lambung semakin parah.

    6. Air putih

    Air putih selalu menjadi pilihan terbaik dalam menyembuhkan beragam jenis penyakit dan tidak terkecuali penyakit maag. Air putih dapat menyeimbangkan pH di dalam tubuh dan menetralisir kandungan asam pada lambung. Meski demikian, biasanya air putih di beberapa kota memiliki pH yang juga berbahaya bagi tubuh. Sehingga disarankan untuk berhati-hati dalam memilih air putih yang akan dikonsumsi.

    Ketika maag kambuh, tentunya rasa nyeri pada lambung akan membuatmu sulit melakukan banyak aktivitas. Olehkarena itu, diperlukan langkah-langkah yang mampu menetralisir dan meredakan maag tersebut. Salah satu cara yang bisa kamu lakukan yaitu memerhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam lambung. Kamu perlu tahu beberapa makanan dan minuman dapat digunakan untuk menurunkan kadar asam lambungmu seperti teh herbal, kentang, dan beberapa jus buah atau sayur. Namun, juga ada beberapa makanan dan minuman yang perlu kamu hindari pula seperti kopi, buah dengan kandungan sitrus yang tinggi, dan alkhohol.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    idntimes.com/food/dining-guide/yoshi/6-makanan-redakan-sakit-maag-1/full
    lifestyle.kompas.com/read/2018/05/03/102521320/berbagai-minuman-yang-bisa-mengurangi-gejala-asam-lambung

    Read More
  • Setiap orang tentu memiliki kesibukan yang tidak pernah habis apapun itu status dan pekerjaannya. Kesibukan ini akan meningkat seiring dengan bertambahnya beban atau tugas yang harus diselesaikan. Mungkin kamu pernah merasakan hal ini? Deadline kuliah yang semakin dekat, tugas kantor yang tiada berakhir atau laporan praktikum yang semakin banyak tentunya menjadi beberapa deret penyebab kamu […]

    Minuman Selain Kopi yang Membantu Meningkatkan Kosentrasi

    Setiap orang tentu memiliki kesibukan yang tidak pernah habis apapun itu status dan pekerjaannya. Kesibukan ini akan meningkat seiring dengan bertambahnya beban atau tugas yang harus diselesaikan. Mungkin kamu pernah merasakan hal ini? Deadline kuliah yang semakin dekat, tugas kantor yang tiada berakhir atau laporan praktikum yang semakin banyak tentunya menjadi beberapa deret penyebab kamu tidak memiliki waktu untuk beristirahat.

    Lantas, ketika jadwal kamu terlalu padat, apa yang selalu dilakukan sebagai solusinya? Kebanyakan orang akan memilih begadang dengan bantuan secangkir kopi bahkan lebih. Kopi dipercaya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk terjaga sepanjang hari dan meningkatkan konsentrasi meskipun kamu terpaksa tidak memiliki waktu untuk istirahat agar energi serta kemampuan berpikir dapat terisi kembali. Namun, benarkah demikian? Yuk simak penjelasannya!

    Kopi memiliki kandungan kafein yang sifatnya menstimulasi kerja sistem saraf pusat. Sehingga dengan mengonsumsi kafein terutama kopi dapat meningkatkan kemampuan mental terutama pada kewaspadaan, ketelitian, perhatian, dan konsentrasi. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa kafein benar-benar membantu meningkatkan kinerja seseorang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup, seseorang yang memiliki pekerjaan mengendarai di tengah malam, atau seseorang yang merasa jet lag. Studi ini menunjukkan bahwa kafein yang ada pada kopi memang bekerja dengan baik dalam membantu konsentrasi.

    Meski memberikan efek yang baik terhadap konsentrasi, mengonsumsi kopi akan menjadikan kamu terbiasa mengonsumsinya meski tidak membutuhkan. Terlalu sering meminum kopi tanpa tujuan agar terjaga atau lebih berkonsentrasi, akan membuat tubuh kamu ingin kembali mengonsumsinya.

    Alhasil, kopi bukan lagi minuman pendamping saat bekerja, tapi menjadi salah satu daftar menu yang harus tersedia setiap hari. Sedangkan normalnya kamu membutuhkan 2-3 cangkir kopi sehari hanya saat membutuhkan saja. Hal ini bisa dikatakan bahwa kamu telah kecanduan kopi. Apabila ini terjadi, tentunya akan memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatanmu

    Sebagai alternatifnya, kamu dapat mengonsumsi secara rutin makanan yang lebih sehat tetapi memiliki kemampuan setara kopi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi. Beberapa bahan makanan yang ada di bawah ini bisa menjadi solusi agar kamu bisa tetap konsentrasi selain dari minum kopi.

    1. Bluberi

    Bluberi bisa menjadi sumber dalam meningkatkan konsentrasi. Hal ini karena bluberi memiliki anti oksidan yang tinggi yang mampu membantu lancarnya peredaran darah dan oksigen menuju otak. Sehingga tanpa disadar dengan mengonsumsi secara rutin, konsentrasimu akan meningkat dan tubuh juga lebih sehat karena bluberi juga memiliki kandungan yang bersifat anti kanker.

    2. Teh hijau

    Teh hijau mampu meningkatkan fokus dan konsentrasi karena mengandung kafein dan theanin. Kedua kandungan tersebut akan bekerja meningkatkan aktivitas gelombang alfa pada otak sehingga mengonsumsi teh hijau secara rutin, tidak hanya membuat tubuhmu langsing tetapi juga meningkatkan kemampuan berkonsentrasimu. Jangan lupa menambahkan teh hijau dalam daftar belanjaanmu.

    3. Air putih

    Tak perlu bahan mahal, air putih ternyata mampu meningkatkan kemampuanmu dalam berkonsentrasi. Saat mengonsumsi air putih, elektron pada otak akan bekerja dengan maksimal. Selain menjaga fokus dan konsentrasi, air putih juga mampu meningkatkan kemampuan mengingat, berpikir cepat, dan lebih kreatif. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan harianmu terkait air putih. Idealnya, 8 gelas sehari sudah memenuhi kebutuhan dalam beraktivitas.

    4. Alpukat

    Kandunganpada alpukat ternyata mampu menjaga aliran darahmu tetap normal menuju otak. Sistem kerja tubuh akan berjalan maksimal ketika tubuh memiliki aliran darah yang lancar. Hal ini juga berlaku untuk kemampuan berkonsentrasi. Kamu bisa mengonsumsi 11-17 gram per harinya.

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    alifeofproductivity.com/9-brain-foods-that-will-boost-your-ability-to-focus/
    coffeeandhealth.org/topic-overview/coffee-and-the-mind/
    nestle-family.com/nutrition-for-all/english/coffee-a-cup-that-makes-studying-easier_783074.aspx

    Read More
  • Memiliki tubuh yang ideal, dengan otot tubuh yang padat, kekar, dan berisi tentu menjadi idaman bagi sebagian besar pria. Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu akan lebih menarik dibandingkan jika tubuh terlalu kurus. Hal ini menyebabkan banyak pria yang berlomba untuk melakukan berbagai macam cara agar otot-otot di tubuh dapat terbentuk sempurna. Baca Juga: Tubuh […]

    6 Makanan Pembentuk Otot yang Aman dan Alami

    Memiliki tubuh yang ideal, dengan otot tubuh yang padat, kekar, dan berisi tentu menjadi idaman bagi sebagian besar pria. Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu akan lebih menarik dibandingkan jika tubuh terlalu kurus. Hal ini menyebabkan banyak pria yang berlomba untuk melakukan berbagai macam cara agar otot-otot di tubuh dapat terbentuk sempurna.

    Baca Juga: Tubuh Ideal dengan 13 Jenis Makanan Berikut

    Kebanyakan pria akan melakukan latihan fitness sebagai agenda harian atau mingguan agar otot-otot tubuh terbentuk. Namun, jika hanya melakukan olahraga fitness saja, kurang efektif untuk melatih kekuatan otot tubuh Sobat. Hal ini harus ditunjang dengan asupan nutrisi yang cukup sehingga otot-otot tubuh dapat terbentuk sesuai yang Sobat inginkan.

    Nah, bagi Sobat yang ingin membentuk otot-otot tubuh agar sempurna, cobalah konsumsi 6 makanan di bawah ini untuk membentuk otot tubuh dengan aman dan alami.

    1. Putih telur

    Telur merupakan sumber makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak dan baik bagi tubuh. Bagian telur baik bagian putih maupun kuning, memiliki gizi yang baik. Namun, jika Sobat ingin membentuk otot-otot tubuh, maka cobalah untuk mengonsumsi bagian putih telur nya saja. Putih telur memiliki kandungan yang kaya akan protein dan hampir sama sekali tidak memiliki kandungan lemak dan kolestrol yang biasanya dapat ditemukan pada kuning telur. Sehingga putih telur menjadi makanan yang paling ampuh untuk dikonsumsi selama proses pembentukan otot. Tips untuk mengkonsumsi putih telur, Sobat bisa mengonsumsinya sebelum melakukan fitness atau olahraga. Sobat dapat mengonsumsinya bersamaan dengan madu atau susu atau Sobat bisa mengolahnya dengan cara direbus.

    2. Daging Sapi

    Daging sapi juga memiliki kandungan yang kaya akan protein. Menurut penelitian yang dilakukan T Brock Symons yang berasal dari Texas University menjelaskan jika mengonsumsi 1200 gr daging sapi yang minim lemak dapat meningkatkan hingga 51% sintesis protein yang ada di dalam tubuh. Namun, tentu saja ini tergantung kualitas daging sapi yang Sobat konsumsi. Pilih daging sapi yang diberikan makanan rumput, bukan sapi glondongan. Jenis sapi inilah yang kaya akan vitamin A, E, omega-3, dan lemak jenuhnya tidak begitu tinggi.

    3. Dada Ayam

    Setiap bagian pada tubuh ayam memiliki kadar nutrisi yang satu sama lainnya berbeda. Jika Sobat ingin memperkuat massa otot pada tubuh, maka pilihlah daging ayam pada bagian dada. Hal ini karena dada ayam memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Pengolahan ayam harus diusahakan agar tidak digoreng. Akan lebih baik bila ayam dipanggang atau dikukus agar dapat mempertahankan kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

    Baca Juga: 3 Jenis Olahraga dan Jumlah Kalori yang Dibakar

    4. Susu

    Susu menjadi menu selanjutnya yang dapat dikonsumsi saat ingin membentuk massa otot dengan aman dan alami. Kandungan protein dan vitamin di dalam susu sudah tidak perlu diragukan lagi. Kandungan protein yang ada di dalamnya, dapat membantu proses pembentukan otot tubuh. Sedangkan mineral, vitamin, dan nutrisi lainnya dapat membantu dalam pemulihan serta perkembangan otot.

    5. Yoghurt

    Makanan lainnya yang dapat membantu membentuk otot-otot secara alami adalah yoghurt. Kandungan vitamin B6 yang ada di dalamnya sangat baik dalam membantu metabolisme di dalam tubuh. Namun, untuk mendukung penambahan massa otot, akan lebih baik untuk mengkonsumsi yoghurt tawar atau plain. Mengapa? Yoghurt tawar lebih murni dan mengandung lebih banyak protein serta nutrisi lainnya.

    Baca Juga: Ingin Awet Muda? Konsumsi Saja 10 Kuliner Khas Yunani Ini!

    Nah itu tadi 5 makanan pembentuk otot yang aman dan alami yang bisa Sobat jadikan sebagai menu makanan sehari-hari jika Sobat berkeinginan untuk membentuk otot tubuh dengan sempurna. Makanan-makanan sehat ini bisa Sobat konsumsi rutin dan bisa melihat sendiri hasilnya. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut dan produk-produk kesehatan yang berkaitan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Read More
  • Memiliki bentuk tubuh yang ideal bisa dibilang merupakan salah satu hal yang diinginkan semua orang khususnya kaum wanita di mana penampilan merupakan hal penting dalam kehidupan mereka. Kok bisa? Pastinya bukan rahasia lagi jika banyak wanita berlomba-lomba berpenampilan menarik alias berusaha keras untuk tampil cantik. Memangnya seberapa penting sih tampil cantik untuk orang lain? Apakah […]

    Tubuh Ideal dengan 13 Jenis Makanan Berikut Ini

    Memiliki bentuk tubuh yang ideal bisa dibilang merupakan salah satu hal yang diinginkan semua orang khususnya kaum wanita di mana penampilan merupakan hal penting dalam kehidupan mereka. Kok bisa? Pastinya bukan rahasia lagi jika banyak wanita berlomba-lomba berpenampilan menarik alias berusaha keras untuk tampil cantik.

    Memangnya seberapa penting sih tampil cantik untuk orang lain? Apakah “cantik” itu hanya diliat dari segi fisik saja? Tidak dapat dipungkiri, wanita cantik identik dengan wanita yang memiliki bentuk tubuh ideal dan pastinya disertai dengan karakteristik yang baik pula. Memiliki tubuh ideal bukan saja hanya identik dengan kata cantik tapi juga merupakan salah satu contoh jika kita bisa merawat tubuh dengan baik. Lalu, bagaimana cara mendapatkan bentuk tubuh yang ideal?

    Pertanyaan yang satu ini adalah pertanyaan yang sangat sering kali muncul di benak kaum wanita. Jawabannya tentu saja banyak cara yang bisa kita lakukan, contohnya saja seperti dengan kita sering berolahraga atau pergi ke gym. Bukan hanya berolahraga saja, kita bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal melalui asupan makanan kita.

    Wah yang benar nih? Yup, sebagai wanita yang sudah memasuki usia dewasa lebih tepatnya berada pada usia 20 hingga 30 tahun sangatah penting untuk memperhatikan asupan makanan kita mengingat terjadinya banyak perubahan hormon. Lalu, kira-kira makanan apa saja yang tepat untuk dikonsumsi agar kita bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal? Nah, daripada semakin penasaran, yuk simak penjelasannya berikut ini!

    1. Oatmeal

    Siapa sih yang tidak kenal dengan jenis makanan yang satu ini? Siapa juga di antara kita yang sudah sering mengonsumsi oatmeal? Oatmeal adalah salah satu jenis makanan yang menjadi favorit masyarakat, baik mulai dari yang muda hingga mereka yang sudah berusia lanjut karena banyaknya manfaat yang bisa kita dapatkan dari jenis makanan yang satu ini. Salah satu manfaat nyata dari oatmeal adalah mampu menurunkan kadar kolesterol jahat kita dan pastinya menjaga kadar kolesterol tetap aman. Fungsi lainnya dengan mengonsumsi oatmeal secara rutin yang tidak boleh kita lupakan adalh untuk mengurangi berat badan bahkan menghilangkan lemak total dalam tubuh.

    2. Blueberry

    Siapa di antara kita yang suka dengan buah? Kapankah terakhir kali kalian mengonsumsi buah? Blueberry adalah salah satu jenis buah yang efektif untuk mendapatkan tubuh ideal di mana hal ini disebabkan karena tingginya kandungan serat di dalamnya. Bukan hanya itu saja, sebuah penelitian menyatakan bahwa sebanyak 93 ribu wanita yang rutin mengonsumsi blueberry ataupun stroberi tiap minggunya akan berisiko lebih kecil mengalami serangan jantung di kemudian hari.

    3. Alpukat

    Jenis makanan menyehatkan dan berfungsi untuk menjaga bentuk badan tetap ideal juga masih berasal dari buah-buahan, yaitu alpukat. Sebuah penelitian di tahun 2013 menyatakan bahwa lebih dari 17 ribu orang yang rutin mengonsumsi alpukat jauh lebih sehat daripada mereka yang tidak. Banyak manfaat yang bisa kita dapat dari alpukat, seperti mengurangi berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, serta mengurangi kemungkinan besar timbulnya penyakit jantung ataupun diabetes sewatktu-waktu.

    4. Walnut

    Jenis makanan berikutnya berasal dari kelompok kacang-kacangan lebih tepatnya berasal dari walnut. Walnut merupakan salah satu jenis kacang yang kaya akan kandungan nutrisi serta proteinnya yang berungsi untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi walnut secara rutin juga efektif untuk membuat kita awet muda.

    5. Kentang

    Kentang adalah salah satu jenis sayuran berikutnya yang efektif untuk membantu kita mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Kok bisa? Tentu saja jawabannya karena kentang hanya mengandung sekitar 100 kalori tiap butirnya. Bukan hanya itu saja, kentang tinggi akan kandungan potassium yang berfungsi untuk meminimalisir datangnya penyakit jantung di kemudian hari.

    6. Telur

    Telur adalah salah satu jenis makanan yang menjadi favorit bagi siapa saja, mengingat untuk mendapatkan dan mengolah telur adalah bukan suatu hal yang sulit. Eits, tapi bukankah mengonsumsi telur tidak baik untuk tubuh? Ternyata hal ini salah karena penelitian terbaru menyatakan jika semua bagian dari telur; baik putih maupun kuningnya tidak akan memicu timbulnya penyakit berbahaya apaoun pada seseorang seperti tingginya kolesterol ataupun penyait jantung. Sebuah penelitian bahkan menyatakan jika 30 wanita obesitas yang mengonsumsi telur ketika sarapan daripada bagel akan lebih merasa kenyang hingga dalam jangka waktu 36 jam ke depan.

    7. Salmon

    Pastinya bukan rahasia lagi jika mengonsumsi salmon memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita dan salah satunya adalah untuk mengurangi berat badan. Yup, salmon merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan kandungan omega-3 nya di mana hal ini membantu tubuh untuk mengurangi lemak total yang dapat menyebabkan obesitas dan menurunnya metabolisme tubuh sewaktu-waktu. Kita juga bisa mendapatkan manfaat yang sama dari beberapa jenis ikan lainnya, seperti ikan makarel, trout, sarden, ataupun ikan herring.

    8. Daging

    Jenis makanan berikutnya berasal dari hewani, lebih tepatnya dari daging. Lho, bukankah daging merupakan salah satu jenis makanan yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin? Ternyata, daging yang tidak disarankan untuk dikonsumsi secara rutin adalah daging olahan dan sebaliknya daging merah memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Bahkan daging merah efektif untuk mengurangi berat badan karena tinggnya protein di dalamnya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika kita mengonsumsi 25 persen protein lebih banyak maka dapat mengurangi rasa lapar kita sebanyak 60 persen yang berarti juga akan mengurangi keinginan kita untuk mengemil saat malam. Mengonsumsi daging dengan rutin juga dapat mengurangi berat badan kita sekitar 0,45 kilogram setiap minggu.

    9. Sop

    Sop merupakan salah satu jenis olahan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi mengingat banyaknya jenis sayuran yang bisa kita olah menjadi hidangan yang satu ini. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sop akan membuat kita lebih merasa kenyang meskipun makanan ini rendah kalori. Kita juga harus ingat untuk tidak menambahkan terlalu banyak krim ataupun santan pada sop karena hal ini akan meningkatkan kandungan kalori di dalamnya.

    10. Yogurt

    Yogurt adalah salah satu produk olahan susu yang dianjurkan unruk dikonsumsi karena mengandung bakteria yang dapat mengurangi hormon penyebab obesitas dalam tubuh. Sebuah penelitian bahwa yogurt sangatlah efektif untuk mengurangi riisko terjadinya obesitas bahkan diabetes tipe 2 di kemudian hari. Sebaiknya kita tidak mengonsumsi yogurt yang rendah lemak karena biasanya yigurt jenis ini banyak mengandung gula.

    11. Cuka apel

    Cuka apel adalah salah satu jenis makanan yang biasanya digunakan sebagai campuran pada salad. Namun, saat ini bukan suatu hal yang baru jika kebanyakan orang mengonsumsi cuka apel seperti layaknya kita mengonsumsi jenis makanan lainnya, karena cuka apel mampu membuat kita merasa lebih kenyang dan mengurangi konsumsi kalori hingga mencapai angka 200 hingga 275 kalori setiap harinya.

    12. Semangka

    Jenis makanan berikutnya yang disarankan untuk dikonsumsi berasal dari buah, yaitu lebih tepatnya semangka. Semangka merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan airnya serta serat yang membuat kita tidak mudah lapar. Kalori yang terdapat dalam semangka juga bisa dibilang sangat sedikit, yaitu hanya 30 kalori setiap 100 gramnya.

    13. Jamur

    Jenis makanan terakhir yang bisa kita konsumsi untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal adalah jamur. Jamur merupakan salah satu jenis makanan yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh kita, seperti memiliki kandungan protein, nutrisi, vitamin C, serta tembaga. Tiap 100 gram jamur hanya mengandung 22 kalori di mana hal ini jamur mengandung kalori yang sangat rendah.

    Nah, itu tadi adalah beberapa jenis makanan yang bisa kita coba untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal bahkan untuk menjaganya. Satu hal yang tidak boleh kita lupakan adalah untuk juga berolaraga agar kesehatan tetap terjaga dan pastinya bentuk tubuh juga tetap ideal. So, bukanlah suatu hal yang sulit untuk memulai pola hidup yang sehat bukan?

    instal aplikasi prosehat

    Referensi:
    pikiran-rakyat.com/hidup-gaya/2018/03/28/mau-punya-tubuh-ideal-cobalah-10-makanan-ini-421989
    healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods#section15
    shape.com/healthy-eating/diet-tips/12-best-power-foods-women
    eatingwell.com/article/54667/5-foods-you-should-be-eating-for-your-best-bodyinside-and-out/

    Read More
  • Memilih untuk menjadi wanita pekerja tentu akan menuntut Sobat untuk memiliki jadwal yang padat pula. Dengan keadaan ini, tentunya Sobat tidak akan memiliki waktu yang teratur untuk memenuhi asupan gizi seimbang. Sehingga Sobat memilih jalan pintas memakan apapun tanpa memperhitungkan gizinya dan makan sewaktu-waktu saat senggang tanpa adanya jadwal yang rapi. Baca Juga: 7 Pola […]

    Tips Makanan Sehat dan Praktis Sesuai Jam Makanmu

    Memilih untuk menjadi wanita pekerja tentu akan menuntut Sobat untuk memiliki jadwal yang padat pula. Dengan keadaan ini, tentunya Sobat tidak akan memiliki waktu yang teratur untuk memenuhi asupan gizi seimbang. Sehingga Sobat memilih jalan pintas memakan apapun tanpa memperhitungkan gizinya dan makan sewaktu-waktu saat senggang tanpa adanya jadwal yang rapi.

    Baca Juga: 7 Pola Makan Sehat Bagi Pekerja Kantoran Agar Tetap Fit

    Padahal, memiliki nutrisi yang cukup pada tubuh serta memiliki waktu makan yang teratur akan membantumu meningkatkan kinerja di kantor. Mengingat begitu pentingnya mempertimbangkan makanan yang masuk ke dalam tubuh, maka artikel ini akan memberikan beberapa tips makanan sehat dan praktis sesuai jam makanmu.

    Yuk, cari tahu dengan membaca penjelasan di bawah ini.

    1. Pada Jam 7 Pagi

    Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk memberi nutrisi yang cukup dan seimbang bagi tubuhmu. Sebab energi yang terkandung pada tubuhmu akan terkuras untuk beraktivitas seharian. Sehingga dibutuhkan asupan untuk mencukupi kebutuhanmu. Sobat bisa memulainya dengan mengonsumsi secangkir teh atau kopi karena mengandung kafein.

    Baca Juga: Apakah Benar Minum Kopi Bisa Meningkatkan Konsentrasi?

    Sebagai tambahannya, penuhi kebutuhan protein dan vitamin dengan mengonsumsi buah, sayur, telur rebus, atau kacang yang dipanggang. Menu ini tentunya tidak membutuhkan waktu yang lama dalam menyiapkannya, sehingga waktu Sobat tidak akan terbuang banyak. Jika Sobat tak memiliki waktu atau bangun kesiangan, maka Sobat bisa memakan buah yang mengandung karbohidrat seperti pisang, atau alpukat yang mengandung lemak tak jahat.

    2. Pada Jam 10 Pagi

    Pada jam ini, biasanya tubuh akan merasa lapar kembali. Namun, Sobat tak perlu memenuhi rasa kenyang dengan memberikan makanan berat. Cukup memberikan cemilan sehat dan praktis, rasa lapar pun sudah hilang. Sobat bisa memilih buah atau yogurt sebagai camilan tersebut atau mengonsumsi biji-bijian serta kacang-kacangan yang dipanggang, bukan digoreng.

    Baca Juga: 5 Resep untuk Penuhi Kebutuhan Protein dan Serat Anda

    Usahakan untuk memilih buah yang mengandung banyak serat sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama tetapiSobat tidak kehilangan energi untuk beraktivitas pada sisa hari Sobat. Jika sempat, Sobat bisa mengonsumsi teh hijau untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh.

    3. Pada Jam 1 Siang

    Jam ini adalah jam makan siang. Banyak orang yang beranggapan bahwa makan siang adalah waktu yang tepat untuk pembalasan. Sehingga porsi dan komposisi makanan pun tidak terjaga. Makanan dengan banyak kalori, lemak, terlalu manis merupakan salah satu pilihan orang pada umumnya. Sobat perlu mengubah anggapan tersebut. Pada makan siang, penuhi nutrisi yang belum tercukupi saat Sobat sarapan. Misalnya mengonsumsi sup, atau ikan sebagai sumber protein dan vitamin. Sobat juga bisa mengkreasikan bahan makanan lainnya sesuai favoritmu. Tapi jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan protein dan vitamin.

    4. Pada Jam 4 Sore

    Pada jam ini, kebanyakan orang telah selesai melakukan aktivitas dan memiliki waktu santai. Terkadang pada saat ini, ada keinginan dari tubuh untuk mencari cemilan. Sobat sangat boleh melakukannya. Terlebih Sobat sudah cukup bekerja keras selama jam kerja. Tetapi, nyemil akan menjadi hal yang dilarang jika cemilanmu tidak sehat. Sobat bisa memilih almond atau kacang yang dipanggang atau oven untuk menuruti keinginan perut. Usahakan mengonsumsi dengan jumlah yang normal.

    5. Pada Jam 7 Malam

    salad sehat

    Siapa bilang Sobat tidak boleh memiliki waktu makan malam? Makan malam tetap penting bagi tubuhmu. Hal yang dilarang tentunya makanan yang dikonsumsi saat malam hari. Sobat tak membutuhkan energi yang banyak untuk beraktivitas, maka jangan mengonsumsi makanan berat. Sobat bisa membuat salad atau sup sebagai menu makan malam.

    Itulah mengenai tips makan sehat dan praktis sesuai jam. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mennai tips makan yang benar dan produk kesehatan penunjang silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Referensi:
    bodyandsoul.com.au/nutrition/nutrition-tips/the-perfect-day-on-a-plate-for-office-workers/news-story/53bd07882a61d12aac7b023b4cab74a0

    Read More
  • Anak. Apa sih yang ada di pikiran kalian ketika mendengar kata yang satu ini? Anak adalah suatu hal yang dinantikan setiap orang tua dan pastinya orang tua ingin selalu anaknya sehat setiap saat. Berbagai hal pun pastinya dilakukan orang tua pastinya siap dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan anak, contohnya saja seperti dengan memperhatikan pola […]

    Cukupi Kebutuhan Vitamin Anak dengan Aneka Macam Makanan ini

    Anak. Apa sih yang ada di pikiran kalian ketika mendengar kata yang satu ini? Anak adalah suatu hal yang dinantikan setiap orang tua dan pastinya orang tua ingin selalu anaknya sehat setiap saat. Berbagai hal pun pastinya dilakukan orang tua pastinya siap dilakukan orang tua untuk menjaga kesehatan anak, contohnya saja seperti dengan memperhatikan pola makan anak. Yup, sebagai orang tua kita harus memperhatikan asupan makanan anak dengan baik mengingat anak lebih rentan terhadap berbagai penyakit. Ketika anak mengonsumsi makanan yang belum sesuai dengan umur atau makanan yang dikonsumsi tidak higenis dapat memicu timbulnya penyakit.

    Memangnya apa yang perlu kita perhatikan dalam mengatur asupan makan anak? Tentu saja jawabannya kita harus memperhatikan segala kandungannya, mulai dari kandungan vitamin yang ada di dalamnya serta berbagai zat lainnya yang dibutuhkan oleh anak; seperti protein, karbohidrat, lemak, maupun serat dan mineral. Memangnya seberapa banyak vitamin yang dibutuhkan anak dalam sehari? Apa jadinya jika kebutuhan vitamin anak tidak terpenuhi dengan baik?

    Vitamin merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh seseorang setiap harinya agar tubuhnya kebal terhadap berbagai penyakit. Layaknya orang dewasa, kita juga perlu memenuhi kebutuhan vitamin anak setiap hari agar daya tahan tubuhnya kuat dan pastinya jauh dari kata terserang penyakit. Namun, sebenarnya makanan apa saja yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin anak dengan baik? Nah, daripada semakin penasaran mengenai makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi anak agar kebutuhan vitaminnya bisa tercukupi, yuk kita simak penjelasannya yang satu ini!

    1. Susu kedelai

    Siapa sih di antara kita yang suka mengonsumsi susu? Jenis susu apakah yang kalian suka konsumsi? Yup, seperti yang kita tahu, terdapat banyak susu yang beredar di pasaran dan kita bisa memilih jenis susu sesuai dengan kebutuhan dan pastinya kita akan mendapat manfaat dari susu tersebut. Susu kedelai adalah salah satu susu yang sering dipilih orang tua untuk anaknya, di mana susu kedelai adalah sumber makanan hewani yang kaya akan kandungan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 dampaknya akan fatal untuk tubuh, seperti kulit yang menjadi pucat, daya tahan tubuh yang lemah serta menyebabkan rasa lelah yang lebih cepat daripada sebelumnya. Kemudian, kekurangan vitamin B12 akan menyebabkan gangguan pada saraf seperti kesemutan, baal, kelemahan otot serta kesulitan untuk berjalan. Selain dari susu kedelai, orang tua bisa memenuhi kebutuhan vitamin B12 anak dari berbagai sayuran hijau lainnya ataupun dari ganggang laut.

    2. Bayam

    Bayam termasuk dalam golongan sayuran hijau yang pastinya memiliki banyak kandungan vitamin untuk anak kita. Menariknya lagi, bayam sudah bisa dikonsumsi mulai anak menginjak usia 6 bulan yang berarti kita tidak perlu khawatir lagi mengenai anak akan kekurangan pasokan vitamin dalam kesehariannya. Memangnya apa saja vitamin yang ada pada bayam? Eits jangan salah, meskipun sayuran ini murah tetapi terdapat banyak vitamin yang tersembunyi di dalamnya seperti vitamin A dan vitamin B, asam folat, fosfor, zat besi, serta kalsium.

    3. Jamur

    Siapa yang suka mengonsumsi jamur? Apakah kalian tahu jika mengonsumsi jamur dengan rutin dapat memenuhi kebutuhan vitamin anak? Yup, sayuran yang satu ini juga mampu memenuhi kebutuhan salah satu vitamin untuk anak, lebih tepatnya memenuhi kebutuhan vitamin D. Bukan hanya vitamin D saja, jamur juga memiliki kandungan vitamin B5 dan tembaga yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan anak sehari-hari.

    4. Alpukat

    Siapa sih yang tidak kenal dengan buah yang satu ini? Apakah Anda rutin untuk memberi asupan buah terhadap anak Anda? Seperti halnya orang dewasa, anak juga membutuhkan asupan 4 sehat 5 sempurna agar kesehatan tubuhnya tetap terjaga dan pastinya jauh dari berbagai penyakit. Salah satu buah yang bisa diberikan pada anak sejak dini adalah buah alpukat, di mana setengah dari potongan buah alpukat atau 2 mg alpukat banyak mengandung vitamin E dan pastinya mampu memenuhi kebutuhan vitamin anak sehari-hari. Kita juga bisa memberikan alpukat pada anak dalam bentuk jus ataupun dalam bentuk potongan buah.

    Nah, itu tadi adalah beberapa jenis makanan yang bisa kita berikan untuk memenuhi kebutuhan vitamin anak sehari-hari. Berbagai jenis makanan tersebut tidak sulit untuk didapatkan bukan? Memenuhi kebutuhan vitamin anak sangatlah penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar kuat dan pastinya meminimalisir datangnya berbagai penyakit membahayakan pada anak. So, pastinya sekarang sudah tahu kan bagaimana cara membuat anak lebih ceria dan sehat daripada sebelumnya?

    Referensi:
    merdeka.com/sehat/penuhi-kebutuhan-vitamin-d-dengan-5-makanan-ini.html
    kumparan.com/@kumparanmom/5-makanan-kaya-vitamin-untuk-bayi-usia-6-bulan

    Read More
  • Obesitas masih menjadi momok di banyak negara, termasuk Indonesia. Data terakhir menunjukkan bahwa Indonesia masuk ke dalam 10 besar negara berpenduduk gemuk terbanyak. Wow! Obesitas disebabkan terutama oleh peningkatan konsumsi makanan berkalori tinggi. Selain itu, faktor-faktor seperti pola hidup yang tidak aktif, stres, genetis (memiliki bakat gemuk), dan meningkatnya daya beli masyarakat juga menjadi pemicu […]

    10 Obat Herbal Obesitas yang Layak Dicoba

    Obesitas masih menjadi momok di banyak negara, termasuk Indonesia. Data terakhir menunjukkan bahwa Indonesia masuk ke dalam 10 besar negara berpenduduk gemuk terbanyak. Wow!

    Obesitas disebabkan terutama oleh peningkatan konsumsi makanan berkalori tinggi. Selain itu, faktor-faktor seperti pola hidup yang tidak aktif, stres, genetis (memiliki bakat gemuk), dan meningkatnya daya beli masyarakat juga menjadi pemicu konsumsi makanan secara berlebihan yang mengakibatkan tingginya angka kegemukan. Salah satu cara untuk mengatasi obesitas adalah melakukan diet sehat dan mengubah pola hidup. Namun, selain itu, ada beberapa obat herbal obesitas yang bisa Anda coba.

    gangguan kesehatan, risiko malas gerak, risiko mager

    Baca Juga: 7 Kiat Sederhana Mengatasi Obesitas

    Obesitas Bila…

    Nah, sebelumnya, cari tahu dulu apakah Anda termasuk obesitas? Langkah sederhana, coba lihat perut Anda, apakah membuncit? Entah karena kebetulan atau tidak, tapi kebanyakan pria setelah menikah, berat badan-nya perlahan-lahan akan naik. Jika tidak diseimbangkan dengan pola hidup sehat, lama-lama perut pun akan melebar dan membuncit, hehe.. Nah, normalnya, lingkar pinggang berada di ukuran 90 cm. Jika lebih dari itu, bisa jadi pertanda Anda berada di tahap kelebihan berat badan yang nantinya bisa berujung pada obesitas.

    Untuk pengukuran yang akurat, menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), dikatakan obesitas apabila seseorang memiliki Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh (IMT) di angka 30 atau lebih. Di bawah angka tersebut, masih dianggap sebagai kelebihan berat badan biasa. Namun, tetap saja, risikonya bisa mengarah pada masalah kesehatan yang serius.

    Adapun rumus untuk menghitung BMI adalah: Berat Badan (kg) / [Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)]. Contoh, berat badan Anda 95 kg dengan tinggi badan 175 cm (1,75 m). Maka, BMI = 95 / (1.75 x 1.75) = 95/3.06 = 31 (obesitas). Namun, angka BMI untuk obesitas di Indonesia dan negara Asia lain lebih rendah dari itu. Menurut Departemen Kesehatan RI, seseorang dikategorikan obesitas bila BMI berada di angka 27 atau lebih.

    Tanaman Obat Herbal

    Jangan sepelekan obesitas. Pria yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, risiko memiliki polip kolorektal yang akhirnya bisa menjadi kanker, dan penyakit lain.

    Baca Juga: 10 Makanan Pencegah Serangan Penyakit Jantung

    Selain itu, obesitas terutama adanya penumpukan lemak di daerah perut, bisa berpengaruh pada fungsi seksual pria. Sebab, kemampuan tubuh untuk memasok darah ke bagian penis terganggu sehingga menyebabkan produksi hormon testosteron menurun. Bahkan, dalam beberapa kasus impotensi, ditemukan ada kaitannya dengan obesitas ini.

    Nah, Sobat, tunggu apalagi. Yuk, pangkas lemak yang menumpuk di tubuh. Seperti yang disebutkan, ada 10 obat herbal obesitas yang bisa Anda coba sebagai terapi menurunkan berat badan, murah dan bermanfaat.

    Berikut 10 obat herbal obesitas yang perlu dicoba:

    1. Jeruk Nipis

    Ambil buah jeruk nipis. Peras, ambil sarinya lalu campurkan dengan air hangat dan segera diminum. Selain kaya dengan vitamin C dan antioksidan, jeruk nipis mengandung senyawa kimia seperti limonen, linalin asetat dan asam sitrat yang berguna untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh. Jeruk nipis bisa dimasukkan dalam menu program diet sehat Anda.

    2. Teh Hijau

    Dibandingkan jenis teh lainnya, teh hijau mengandung Epigalo Katekin Galat (EGCG) yang memberi banyak antioksidan. Kadar EGCG yang tinggi dapat meningkatkan laju kecepatan metabolisme pada tubuh dan menurunkan kolesterol sehingga efektif menghancurkan obesitas. Teh hijau termasuk ke dalam obat herbal dan tidak memiliki efek samping. Seduhlah dan minum teh hijau secara teratur pada pagi dan malam hari.

    3. Temulawak

    Tak hanya berkhasiat untuk mengatasi berbagai penyakit seperti radang lambung, liver, ginjal, hepatitis, temu lawak juga bisa dijadikan obat penurun berat badan. Kandungan dalam temulawak yang bernama latin Curcumin xanthorriza ini dapat membantu menghancurkan lemak dalam tubuh. Selain itu, temu lawak juga kaya akan karbohidrat sehingga membuat perut terasa lebih kenyang. Nafsu makan menjadi lebih terkendali sehingga porsi nasi yang masuk ke dalam tubuh bisa berkurang. Caranya, ambil beberapa rimpang temu lawak, bersihkan dengan air lalu parut. Rebus dengan 1-2 gelas air hingga mendidih. Saring airnya, tambahkan madu secukupnya, aduk rata dan siap untuk diminum.

    Baca Juga: 9 Panduan Mengatasi Anak Susah Makan

    4. Daun Jati Belanda

    Daun jati belanda atau Guazuma ulmifoli berkhasiat untuk menurunkan berat badan secara efektif. Sebab, tumbuhan ini mengandung senyawa aktif tanin yang mampu menyerap karbohidrat atau lemak dari makanan yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, daun jati Belanda juga mengandung serat yang mampu menghambat penyerapan lemak, gula dan kolesterol serta melancarkan proses metabolisme tubuh.

    Siapkan 7 helai daun jati Belanda. Boleh ditambahkan 7 lembar daun tempuyung. Cuci bersih lalu rebus ke dalam 110 ml air selama 15 menit dengan api kecil hingga mendidih. Bisa pula diseduh dalam air panas. Minum selagi hangat 1 x sehari dan diulang selama 30 hari atau sepanjang Anda butuhkan.

    5. Buah Delima

    Delima atau Punica granatum kaya akan antioksidan, polifenol dan asam linolenat terkonjugasi yang bermanfaat membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Selain bagus untuk menurunkan berat badan, buah delima juga sangat baik untuk kulit. Anda bisa memakan buah delima langsung atau dibuat jus tanpa gula. Minum jus delima juga membantu menekan nafsu makan.

    6. Bunga Rosella

    Tanaman bunga rosella (Hisbiscus sabdariffa) yang berasal dari benua Afrika ini aslinya digunakan sebagai bunga hias. Namun, kandungan nutrisi seperti vitamin C yang sangat tinggi, vitamin A, 18 jenis asam amino, protein, kalsium, membuat rosella kini diolah menjadi makanan atau minuman kesehatan. Salah satunya adalah berfungsi sebagai obat herbal untuk menurunkan berat badan. Beberapa nutrisi dalam bunga rosella bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, meluruhkan lemak dan melangsingkan tubuh. Anda bisa mengolah bunga rosella menjadi teh dengan cara menyeduhnya ke dalam air panas. Atau, bisa pula dijadikan salad dengan memakai kelopak bunga rosella yang dicampurkan dengan bahan-bahan lain.

    Baca Juga: 7 Makanan Ini Memicu Kolestrol

    7. Kulit Buah Manggis

    Tak hanya buahnya, kulit buah manggis (Garcinia mangostana L) juga bisa dikonsumsi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kulit manggis mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah serta meningkatkan aktivitas enzim lipoprotein lipase untuk memecah LDL (low density lipoprotein) menjadi asam lemak dan gliserol. Akibatnya, kadar LDL menurun dan kadar HDL (high density lipoprotein) atau kolesterol baik meningkat. Kulit manggis juga berkhasiat untuk membantu menghancurkan lemak dalam tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi kulit buah manggis, ya.

    8. Lobak

    Tanaman lobak yang punya nama latin Raphanus raphanistrum subsp. sativus adalah jenis umbi-umbian. Bentuknya panjang seperti wortel, namun isi dan kulitnya berwarna putih, bukan oranye. Lobak juga kaya akan serat yang dibutuhkan tubuh untuk melancarkan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah. Adanya kadar gula darah yang stabil menurunkan risiko terjadinya penumpukan kolesterol dan kejadian obesitas.

    Anda bisa mengolah lobak menjadi berbagai makanan lezat, seperti salad, sashimi, sup, ataupun dimasak dengan cara ditumis. Lobak putih ini di Korea sangat sering dijadikan sebagai salah satu bahan sayuran dalam membuat kimchi,yaitu sayuran yang difermentasi dengan tambahan saus cabai dan garam.

    Penelitian dalam jurnal Molecular Nutrition and Food Research pada orang obesitas menyebutkan bahwa konsumsi kimchi mampu menunjukkan peningkatan aktivitas metabolik. Konsumsi kimchi secara rutin bisa menurunkan risiko obesitas. Selain diolah menjadi makanan, lobak juga bisa Anda olah sebagai minuman dengan dijadikan jus.

    9. Licorice

    Licorice atau akar manis juga bisa dijadikan obat herbal dalam mengatasi obesitas. Penelitian menemukan bahwa minyak flavonoid dari licorice sangat membantu dalam mengurangi lemak tubuh secara total. Orang yang mengonsumsi 900 mg minyak flavonoid secara rutin selama 8 minggu, berat tubuhnya secara signifikan turun. Tak hanya itu, licorice juga bisa membuang kandungan trigliserida yang berlebih dalam darah dan jantung sehingga tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Tak heran kalau licorice dianjurkan oleh para ahli gizi untuk dikonsumsi saat menjalani program diet.

    10. Lidah Buaya

    Lidah buaya atau Aloe vera memang banyak sekali manfaatnya. Tak hanya bagus untuk kesehatan kulit dan rambut, mengonsumsi lidah buaya ternyata juga membantu dalam menurunkan berat badan. Lidah buaya mengandung banyak vitamin, mineral dan antioksidan untuk memerangi radikal bebas dan merupakan sumber protein yang baik untuk perkembangan otot. Mengonsumsi lidah buaya secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang berimbas pada penurunan berat badan. Lidah buaya bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen diet, atau minuman jus.

    Makanan dan Minuman yang Dianjurkan

    Itulah 10 obat herbal obesitas yang bisa Anda coba. Tanaman herbal di atas, selain bisa dikonsumsi langsung, kini juga banyak diolah menjadi suplemen untuk menurunkan berat badan. Selain obat herbal diabetes, Sobat juga perlu mengatur pola makan menjadi lebih sehat dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.

    Berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa Anda terapkan dalam rangka melawan obesitas:

    • Biasakan sarapan sehat yang mengandung biji-bijian seperti beras merah, barley, gandum yang membuat perut Anda cepat kenyang tapi dengan sedikit kalori. Bahan-bahan makanan ini juga dapat memperbaiki kadar kolesterol dalam tubuh. Sangat pas untuk dijadikan menu diet sehat.
    • Saat makan, jangan terburu-buru. Nikmati kunyahan dan makanlah dengan lambat. Cara ini membantu otak untuk mengirim sinyal pada tubuh untuk tidak makan berlebihan dan membuat Anda cepat kenyang.
    • Batasi konsumsi gula atau makanan/minuman manis. Gantilah gula dengan air putih yang dicampur lemon, mint, atau stroberi beku untuk rasa yang menyenangkan atau infused water.
    • Perbanyak makan buah dan sayur yang tinggi serat
    • Jangan makan dengan porsi berlebihan
    • Lakukan olahraga secara teratur, misalnya renang, joging, bersepeda, jalan kaki, atau sekadar naik-turun tangga di rumah atau kantor.

    Nah, sobat, demikian 10 obat herbal obesitas yang bisa Anda coba. Semoga berhasil dalam memerangi obesitas. Disiplin dan jangan menyerah, adalah kunci sukses untuk bebas dari kegemukan. Semoga berhasil!

    Baca Juga: Diet Sehat dan Seimbang untuk Menurunkan Berat Badan

    Info lebih lanjut dan produk makanan-minuman sehat bisa menghubungi Asisten Kesehatan Maya silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Referensi:
    1. Food 1, Loss 1, Food N, Articles: R, Weight? B, Kilos O et al. 10 Fat Burning Juices You Must Have for Quick Weight Loss [Internet]. NDTV Food. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: food.ndtv.com/health/10-juices-you-must-have-for-quick-weight-loss-1669424
    2. Ini Alasannya Mengapa Teh Hijau Efektif Hancurkan Obesitas – Tribunnews.com [Internet]. Tribunnews.com. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: tribunnews.com/kesehatan/2014/02/10/ini-alasannya-mengapa-teh-hijau-efektif-hancurkan-obesitas
    3. Cara Mengolah Daun Jati Belanda, Resep Membuat Ramuan Teh [Internet]. Jamuin. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: jamuin[dot]com/2017/11/cara-mengolah-daun-jati-belanda-resep.html
    4. Riza U. 7 Khasiat Rosella Untuk Diet Sehat Alami dan Aman di Konsumsi – Diet0Sehat.co.id [Internet]. DietSehat.co.id. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: dietsehat(dot)co(dot)id/khasiat-rosella-untuk-diet
    5. Irawan F, Irawan F. Jus Kulit Buah Manggis untuk Mengobati Kolesterol | Deherba.com [Internet]. Deherba.com. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: deherba.com/jus-kulit-buah-manggis-untuk-mengobati-kolesterol.html
    6. Putih T. Ternyata Ini Manfaat Lobak Putih [Internet]. Prfmnews.com. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: prfmnews.com/berita.php?detail=ternyata-ini-manfaat-lobak-putih
    7. Kusumaningrum F. 3 Pengobatan tradisional ini jadi musuh besar obesitas | merdeka.com [Internet]. merdeka.com. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: merdeka.com/sehat/3-pengobatan-tradisional-ini-jadi-musuh-besar-obesitas.html
    8. Surgicare O. New study: Obese men more likely to have certain cancer risks — Prime Surgicare, Monmouth County, NJ [Internet]. Prime Surgicare. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: primesurgicare.com/obese-men-likely-to-have-certain-cancer-risks/
    9. 12 Cara Mengatasi Obesitas Secara Alami [Internet]. Detox Pelangsing. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: detoxpelangsing.com/12-cara-mengatasi-obesitas-secara-alami/
    10. klinik k, klinik k. kabar klinik: Cara Mengatasi Obesitas dengan Terapi Alami [Internet]. kabar klinik. 2018 [cited 20 August 2018]. Available from: kabarklinik.com/2018/01/cara-mengatasi-obesitas-secara-alami.html

    Read More
Chat Asisten ProSehat aja