Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Archive for Category: Kesehatan Umum

Showing 61–70 of 964 results

  • Banyak cara untuk menghilangkan stres. Selain dengan berolahraga, menonton film, dan membaca buku, menghilangkan stres dan depresi juga dapat dengan berbelanja. Apalagi di masa pandemi yang mengharuskan semua aktivitas berada di rumah, berbelanja online menjadi pilihan yang tepat agar tidak terkena stres berlebihan. Lalu mengapa belanja online bisa menjadi salah satu cara untuk menghadapi stres? […]

    Manfaat Belanja Online untuk Menghilangkan Stres Karena Pandemi Covid-19

    Banyak cara untuk menghilangkan stres. Selain dengan berolahraga, menonton film, dan membaca buku, menghilangkan stres dan depresi juga dapat dengan berbelanja. Apalagi di masa pandemi yang mengharuskan semua aktivitas berada di rumah, berbelanja online menjadi pilihan yang tepat agar tidak terkena stres berlebihan. Lalu mengapa belanja online bisa menjadi salah satu cara untuk menghadapi stres?

    manfaat belanja online

    Baca Juga: Berikut Trik Anti Rugi Belanja Online yang Perlu Dicoba

    Manfaat Belanja Online untuk Menghilangkan Stres

    Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa hal yang membuat berbelanja menjadi suatu aktivitas menyenangkan di kala stres terutama di saat pandemi. Apa saja hal-hal itu? Yuk, Sahabat Sehat mari simak bersama di bawah ini:

    Meredakan Perasaan Sedih

    Belanja online mempunyai manfaat pada tubuh yaitu bisa meredakan perasaan sedih yang ditimbulkan dari stres dan depresi. Hal ini berdasarkan sebuah studi tahun 2014 dari Journal of Consumer Psychology. Jurnal tersebut mengungkapkan bahwa kesedihan umumnya berkaitan dengan perasaan bahwa pengendalian situasi adalah hasil dalam kehidupan daripada diri kita sendiri. Pilihan dan hasil ini dapat memulihkan perasaan dan emosi pribadi ketika berbelanja termasuk perasaan sedih.

    Studi lain juga menunjukkan bahwa membeli barang yang disukai secara pribadi dapat 40 kali lebih efektif memberikan rasa kendali daripada tidak berbelanja sama sekali. Dapat diartikan bahwa ada semacam pencapaian pribadi yang positif.

    Mengalihkan Diri dari Rasa Kecemasan

    Hal lain yang membuat belanja online baik untuk tubuh dan kesehatan mental adalah dapat mengalihkan diri rasa kecemasan karena tidak bisa berbuat banyak hal akibat pandemi. Hal ini karena adanya visualisasi produk yang cukup bagus saat Sahabat berbelanja online. Visualisasi berupa tampilan dan warna-warni yang berpadu menciptakan semacam pengalaman indrawi yang cukup imajinatif untuk dapat mengalihkan diri dari realita.

    Baca Juga: Tips Aman dari Corona Saat Belanja Online

    Hal tersebut tentunya dapat menimbulkan rasa kepuasan. Secara ilmiah, hal ini juga dikarenakan oleh hormon dopamin yang dilepaskan oleh tubuh bahkan sebelum Sahabat melakukan pembelian. Dopamin inilah yang memengaruhi pikiran di otak sehingga membuat perasaan lebih baik. Bahkan, Sahabat hanya dengan window shopping saja bisa memberikan dampak yang positif pada suasana hati. Dopamin sendiri dapat meningkatkan keinginan Sahabat untuk terus mencari-cari hal-hal yang membuat diri lebih baik.

    Memberikan Mood yang Baik

    Manfaat belanja online lainnya yang dapat menghilangkan stres adalah dapat memberikan mood yang baik. Mood yang diciptakan oleh dopamin ini tercipta tidak hanya ketika memilih barang dan mengambil kerjaan, tetapi juga ketika Sahabat menelusuri barang-barang yang terlihat menarik meskipun pada akhirnya tidak membeli barang tersebut.

    Produk Terkait: Promo Prosehat

    Mood dari Dopamin ini juga terlihat saat Sahabat menunggu paket belanja online tiba. Hal itu dikarenakan juga adanya ketidakpastian saat pengiriman barang. Sahabat membayangkan tampilan barang yang dikemas tersebut sehingga Dopamin muncul, dan Sahabat merasa gembira apalagi ketika paket tiba.

    Kemungkinan Terkena Compulsive Shopping Disorder

    Meski kenyataannya memberikan manfaat yang baik untuk tubuh terutama jika dikaitkan dengan kesehatan mental, Sahabat tentunya harus menghindari kecanduan berbelanja yang disebut dengan compulsive shopping disorder. Ciri-cirinya adalah tidak dapat menolak pembelian barang yang dibutuhkan, mempunyai keasyikan karena belanja yang tidak terkontrol, serta dapat menghabiskan banyak waktu untuk terus-menerus melihat barang yang diinginkan. Jika dibiarkan hal ini tentu akan memengaruhi kondisi finansial Sahabat.

    Baca Juga: Bijak Berbelanja Obat Melalui Aplikasi Online

    Bagaimana Cara Mengatasinya?

    Cara mengatasi kecanduan berbelanja berlebihan secara online ini adalah sebagai berikut:

    • Uninstall aplikasi belanja di gadget
    • Unfollow akun belanja di media sosial
    • Berhenti berlangganan atau unsubscribe marketing newsletter
    • Hapus aplikasi mobile banking di gadget
    • Hapus data kartu kredit di aplikasi belanja
    • Memberlakukan masa tunggu untuk berbelanja
    • Buatlah rekening belanja khusus

    Itulah mengenai manfaat berbelanja online bagi kesehatan mental terutama di masa pandemi yang mengakibatkan stres, depresi, dan cemas karena harus di rumah saja. Meski begitu, Sahabat jangan lantas menjadi impulsif dengan kalap berbelanja sehingga melupakan hal-hal yang diprioritaskan. Akibatnya, berkomplikasi pada kondisi finansial.

    Baca Juga: Tips Aman Berbelanja Online

    Untuk belanja online di tengah pandemi ini Sahabat bisa berbelanja produk-produk kesehatan di Prosehat termasuk layanan tes Covid-19 ke rumah serta untuk imunitas tubuh seperti vitamin C dan Vitamin E. Tentunya dengan promo-promo yang tidak akan menguras kantong sehingga Sahabat bisa berbelanja dengan puas dan aman. Untuk berbelanja ini, Sahabat bisa mengakses Prosehat melalui website dan aplikasi. Info lebih lengkap silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Why Retail “Therapy” Makes You Feel Happier [Internet]. Health Essentials from Cleveland Clinic. 2021 [cited 26 January 2021]. Available from: https://health.clevelandclinic.org/retail-therapy-shopping-compulsion/
    2. Why Compulsive Shopping Disorder Needs to Be Taken More Seriously [Internet]. Verywell Mind. 2021 [cited 26 January 2021]. Available from: https://www.verywellmind.com/what-is-compulsive-shopping-disorder-2510592#:~:text=Research%20has%20shown%20that%20compulsive,at%20least%2
    3. Coba 7 Tips Mengatasi Kecanduan Belanja Online [Internet]. LIFE GUIDE. 2021 [cited 26 January 2021]. Available from: http://avrist.com/lifeguide/2019/11/21/7-tips-mengatasi-kecanduan-belanja-online/
    Read More
  • Dunia sedang mengalami pandemi Covid-19 yang berkepanjangan. Penularan virus yang begitu cepat membuat orang menjadi khawatir dan cemas. Begitu pula dampaknya, mulai dari segi ekonomi, sosial, agama, dan juga psikologis. Nah, dari segi psikologis dapat dilihat kesehatan mental di masa pandemi. Baca Juga: Bagaimana Supaya Tetap Akur dengan Pasangan Selama Pandemi? Pandemi menimbulkan kecemasan dan […]

    Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Di Masa Pandemi

    Dunia sedang mengalami pandemi Covid-19 yang berkepanjangan. Penularan virus yang begitu cepat membuat orang menjadi khawatir dan cemas. Begitu pula dampaknya, mulai dari segi ekonomi, sosial, agama, dan juga psikologis. Nah, dari segi psikologis dapat dilihat kesehatan mental di masa pandemi.

    kesehatan mental di masa pandemi

    Baca Juga: Bagaimana Supaya Tetap Akur dengan Pasangan Selama Pandemi?

    Pandemi menimbulkan kecemasan dan kegelisahan dalam masyarakat dan keadaan ini harus secepatnya diatasi. Kita tidak ada yang tahu kapan pandemi ini akan berakhir. Sehingga rasa cemas sebaiknya segera diatasi karena kecemasan dapat membuat imun seseorang menjadi turun dan mudah terpapar virus.

    Pandemi menyebabkan orang yang biasanya bekerja dan beraktivitas di luar rumah, sekarang semua hal harus dilakukan dari rumah. Keadaan yang dikhawatirkan dari kondisi pandemi ini, selain penyakit Covid, juga penyakit kesehatan mental karena perubahan yang terjadi secara drastis pada seseorang dapat menyebabkan orang tersebut gampang terkena gangguan mental.

    Kondisi pandemi dapat mengancam kesehatan mental semua orang. Namun, ada beberapa kelompok yang rentan terkena stres antara lain lansia, orang yang memiliki penyakit kronis, anak-anak, remaja, ibu hamil, dan para tenaga kesehatan (nakes) yang merawat pasien Covid-19.

    Selain itu,  ada juga yang berisiko tinggi terkena penyakit kesehatan mental, yaitu orang yang sebelumnya pernah memiliki riwayat gangguan mental, termasuk juga mereka yang bermasalah dengan penggunaan narkoba. Berikut penjelasan tentang kesehatan mental, yuk kita simak.

    Pengertian Kesehatan Mental

    Kesehatan mental adalah salah satu kajian ilmu jiwa kejiwaan yang sudah dikenal sejak abad ke-19 dan kesehatan mental adalah suatu keadaan emosional serta psikologis yang baik. Kesehatan mental sendiri pada dasarnya harus dirawat keberadaannya agar mental tetap sehat.

    Pengertian anxiety (cemas)

    Anxiety adalah suatu perasaan yang tidak tentu yang kemudian perasaannya berisi ketakutan serta keprihatinan akan sesuatu di masa mendatang. Kecemasan juga merupakan suatu perasaan subjektif, mengenai ketegangan mental. Dan hal menggelisahkan tersebut muncul sebagai reaksi dari ketidakmampuan mengatasi sesuatu atau bisa jadi karena rasa tidak aman.

    Baca Juga: Keinginan Bunuh Diri, Cara Mencegah, dan Tanda-tandanya

    Gejala gangguan kesehatan mental

    Gejala gangguan jiwa ringan (cemas, depresi, psikosomatis, dan kekerasan):

    – Perasaan khawatir

    – Firasat buruk

    – Takut akan pikirannya sendiri

    – Mudah tersinggung

    – Merasa tegang

    – Merasa tidak tenang

    – Gelisah

    – Mudah terkejut

    – Takut sendirian, takut pada keramaian, dan banyak orang

    – Gangguan pola tidur, mimpi-mimpi yang menegangkah

    – Gangguan konsentrasi dan daya ingat

    -berdebar-debar, sesak nafas, gangguan pencernaan, dan sakit kepala

    Gejala gangguan kesehatan mental berat (skizofernia, manik depresif, dan psikotik lainnya)

    – Bicaranya tidak nyambung

    – Sering berperilaku menyimpang

    – Tidak bisa mengontrol diri, sehingga terkadang mengamuk

    Namun, gejala-gejala yang disebutkan di atas belum tentu dirasakan oleh semua orang yang memiliki gangguan kesehatan mental ya, Sahabat Sehat. Karena setiap orang memiliki gejala yang berbeda-beda.

    Baca Juga: Gangguan Kesehatan Jiwa, dari Penyebab hingga Cara Mengatasi

    Hal yang harus dilakukan guna menjaga kesehatan mental di masa pandemi

    Agar Sahabat semua tetap waras dan dapat beraktivitas seperti biasa pada masa pandemi, ada beberapa tips yang dapat dilakukan:

    – Penyesuaian diri harus dilakukan dengan semua yang terjadi di lingkungan sekarang. Melakukan penyesuaian berguna untuk mendapat keharmonisan dan keselarasan, antara tuntutan lingkungan dengan tuntutan di dalam diri.

    – Membangun mindset atau motivasi. Kesehatan mental yang baik harus dibangun melaui mindset dan motivasi, agar pikiran yang ada tidak menimbulkan stres yang akan mengganggu kesehatan mental.

    – Menjalankan hobi. Menjalani hobi sebagai pelarian dari kesibukan dan juga pemikiran setiap hari yang menumpuk. Nantinya, melaukan hobi akan meningkatkan mood dan menjaga kesehatan mental kita. Makanya, banyak di masa sekarang, orang yang memiliki hobi baru seperti berkebun ataupun berternak. Banyak orang yang memiliki waktu luang, yang akhirnya dimanfaatkan dengan hal-hal baru. Ini menunjukkan, banyak orang yang sudah pintar memanage hidupnya di masa pandemi.

    – Menyaring informasi, karena informasi di tengah pandemi juga nyatanya bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Di era sekarang, yaitu era digital 4.0, media sosial menjadi salah satu faktor penting yang mempengaruhi kecemasan seseorang. Suatu berita yang menjelaskan tentang wabah, bisa menyebabkan kecemasan dan respon yang negatif. Dan ingat, tak semua berita atau informasi sifatnya benar. Sehingga, Sahabat Sehat harus pintar dalam menyaring informasi di masa pandemi ini.  Sahabat harus dapat memilih media sosial ataupun platform mana yang bisa menyediakan serta memelihara komunikasi yang benar, akurat, dan jujur. Sehingga tidak mudah terhasut oleh berita atau informasi yang tidak jelas dan hoax. Hal itu, juga melindungi kesehatan mental kalian.

    Jadi, diharapkan Sahabat Sehat agar tetap menjaga kesehatan mentala di masa pandemi ini. Mulai bergantunglah pada diri sendiri, harus lebih peduli akan kesehatan mental. Karena intinya, setiap manusia bebas dalam menentukan pilihannya.

    Kesimpulan yang dapat diambil adalah pandemi ini memang masalah global, yang dirasakan seluruh dunia, serta tida bisa dihindari. Tidak hanya kesehatan fisik saja yang diserang, tetapi juga kesehatan mental. Solusi yang paling baik dan paling mendasar satu-satunya adalah memberikan stigma positif kepada diri sendiri.

    Baca Juga: 7 Kiat Mengelola Stres Karena Terbeban Kapan Pandemi Covid-19 Berakhir

    Sahabat Sehat bisa menghadapi pandemi ini dengan cara tidak terpancing dengan kepanikan atau juga kecemasan serta ketakutan yang berlebih. Khawatir wajar, namun tidak perlu berlebih. Karena, apabila hal tersebut ada di diri secara berlebih akan sangat mempengaruhi kesehatan mental.

    Pengaruh dari kecemasan, kepanikan, dan ketakutan yang berlebih bukan hanya akan membawa dampak buruk bagi diri sendiri. Namun, akan berpengaruh kepada orang dan lingkungan sekitar. Oleh karena itu, perlu adanya strategi dan kemampuan dalam memahami tahapan menyelesaikan kesehatan mental saat pandemi. Yang tentunya dengan solusi lebih baik. Agar solusi-solusi yang diberikan dapat terealisasi dengan baik. Apabila Sahabat membutuhkan informasi lebih mengenai kesehatan mental di tengah pandemi dan produk-produk kesehatan yang berkaitan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Referensi:

    1. Salsabila NA. Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi. [Internet]. [cited 21 January 2021]. Available from: https://psyarxiv.com/rd4zf/
    2. Fakhriyani DV. KESEHATAN MENTAL. 2019. Jakarta: Duta Media Publishing.
    3. Fitria L, Neviyarni, Netrawati, Karneli Y. Cognitive Behavior Therapy Counseling Untuk Mengatasi Anxiety Dalam Masa Pandemi Covid-19. Jurnal Pendidikan dan Konseling. 2020;10:1.
    4. Swarahapsari M. Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental saat Pandemi Covid-19. INSAN Jurnal Psikologi dan Kesehatan Mental. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://www.researchgate.net/publication/346646530_Pentingnya_Menjaga_Kesehatan_Mental_saat_Pandemi_COVID-19
    5. Covid-19 dalam ragam tinjauan dan perspektif. Santoso DH, santoso A. Editor. 2020. Yogyakarta: MBridge Press. [cited 21 January 2021]. Available from: http://lppm.mercubuana-yogya.ac.id/wp-content/uploads/2020/07/BUKU-RAPID-RESEARCH-COVID-UPDATE-1.pdf
    6. [Internet]. Pustaka.unpad.ac.id. 2021 [cited 26 January 2021]. Available from: http://pustaka.unpad.ac.id/wp-content/uploads/2015/04/12-Mengenal-gejala-dan-penyebab-gangguan.pdf
    Read More
  • Mengenal Kesehatan Mental Kesehatan mental adalah suatu kondisi sehat, emosional, psikologis, dan sosiologi yang terlihat dari hubungan interpersonal yang memuaskan. Kemudian, kesehatan mental juga bukan suatu keadaan tidak gangguan jiwa, melainkan mengandung berbagai karakteristik yang bersifat positif, yang menggambarkan keselarasan dan keseimbangan kejiwaan yang mencerminkan kedewasaan kepribadian yang bersangkutan. Baca Juga: Rangkuman Webinar Prosehat Tips […]

    Mengenai Kesehatan Mental Di Indonesia

    Mengenal Kesehatan Mental

    Kesehatan mental adalah suatu kondisi sehat, emosional, psikologis, dan sosiologi yang terlihat dari hubungan interpersonal yang memuaskan. Kemudian, kesehatan mental juga bukan suatu keadaan tidak gangguan jiwa, melainkan mengandung berbagai karakteristik yang bersifat positif, yang menggambarkan keselarasan dan keseimbangan kejiwaan yang mencerminkan kedewasaan kepribadian yang bersangkutan.

    kesehatan mental di Indonesia

    Baca Juga: Rangkuman Webinar Prosehat Tips Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi

    Kesehatan mental yang baik yaitu, dimana kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan yang tentram dan tenang. Sehingga, hal tersebut bisa memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan lebih menghargai orang lain yang ada di sekitar.

    Orang yang memiliki mental sehat pasti bisa menggunakan kemampuan ataupun potensi dirinya dengan maksimal, untuk menghadapi tantangan dalam hidup, serta menjalin hubungan positif dengan orang lain. Dan untuk orang yang kesehatan mentalnya terganggu, otomatis akan mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta susah mengendalikan emosi. Yang mengakibatkan melakukan hal atau perilaku buruk.

    Kesehatan Mental di Indonesia

    Berdasarkan data perhitungan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tentang beban penyakit pada 2017, ada beberapa jenis gangguan kesehatan mental yang diprediksi dialami oleh penduduk Indonesia. Antara lain, gangguan depresi, cemas, skizofrenia, bipolar, gangguan perilaku, autis, gangguan perilaku makan, cacat intelektual, dan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Dan dalam tiga dekade, gangguan depresi masih menduduki urutan pertama.

    Gangguan depresi bisa dialami oleh siapa saja tanpa melihat kelompok usia. Berdasarkan hasil Riskesdas 2018, gangguan kesehatan mental depresi sudah mulai terjadi di rentang usia remaja (15-24 tahun), dengan prevalensi 6,2%. Pola pravalensi depresi semakin meningkat seiring dengan peningkatan usiatertinggi pada usia 75 tahun ke atas, sebesar 8,9%. Kemudian usia 65-74 tahun sebesar 8,0% dan usia 55-64 tahun sebesar 6,5%.

    Baca Juga: Gangguan Kesehatan Jiwa, dari Penyebab hingga Cara Mengatasi

    Hasil pendataan melalui aplikasi keluarga sehat pada 2018, dari 16.269.599 keluarga yang terdata. Persentase keluarga sehat nasional maupun provinsi di Indonesia masih kurang dari 50%. Cakupan indikator keluarga sehat tertinggi adalah memiliki akses atau menggunakan sarana air bersih dan terendah adalah penderita gangguan kesehatan mental yang diobati dan tidak ditelantarkan.

    Dari data tersebut, menunjukkan bahwa penderita kesehatan mental di Indonesia tidak sedikit. Bahkan seharusnya sudah menjadi perhatian, dengan tersedianya penanganan ataupun pengobatan yang tepat. Bahkan, di pelosok Indonesia masih banyak cara penanganan yang tidak tepat karena yang mengalami gangguan mental sering dikaitkan dengan gangguan yang disebabkan oleh mahluk aneh.

    Pemberian informasi yang tepat dapat mengedukasi masyarakat dan menjadi hal yang penting terkait kesehatan mental. Sehingga, stigma mengenai gangguan mental yang ada di masyarakat bisa dihilangkan. Para penderita dengan gangguan kesehatan mentalpun  bisa mendapat penanganan yang tepat.

    Kesehatan mental dapat digunakan sebagai salah satu kriteria kesejahteraan masyarakat. Hal ini tentunya bersinergi dengan kesehatan fisik. Hanya saja, literasi kesehatan mental masyarakat masih sangat rendah. Hal inilah yang berpengaruh pada proses diagnosis pelayanan dan juga penanganan pasien. Kemudian pemahaman keluarga tentang kondisi dan cara memperlakukan pasien dengan gangguan mental dengan benar masih kurang.

    Berdasarkan informasi, jumlah tenaga psikolog dan psikiater belum mencapai standar WHO, untuk proses pelayanan kesehatan mental. WHO menetapkan standar, bahwa jumlah tenaga psikolog dan psikiater dengan jumlah penduduk adalah 1:30 ribu orang. Dengan keterbatasan tersebut, maka dibutuhkan ide kreatif untuk lebih memajukan layanan kesehatan mental di Indonesia. Ide tersebutlah yang dibutuhkan untuk menjangkau masyarakat yang lebih luas. Jika masyarakat membutuhkan layanan kesehatan mental. Baik secara promotif, kuratif, ataupun rehabilitatif. Upaya kesehatan mental masyarakat Indonesia juga seharusnya bisa menjadi menyeluruh, yakni dari kesempatan belajar, bermain, dan juga bercinta. Demi menjaga kesehatan mental yang baik bagi semua orang.

    Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan mental

    Faktor internal:

    – Kepribadian

    – Kondisi fisik

    – Perkembangan dan kematangan

    – Kondisi psikologis

    – Keberagaman

    – Sikap menghadapi problem

    – Keseimbangan dalam berpikir

    Faktor eksternal:

    – Keadaan ekonomi

    – Budaya

    – Kondisi lingkungan sekitar

    Dari kedua faktor yang telah disebutkan di atas, yang paling dominan biasanya adalah faktor internal. Ketenangan hidup, ketenangan jiwa atau kebahagiaan batin seseorang tidak banyak bergantung pada faktor luar. Seperti keadaan ekonomi, budaya, kondisi lingkungan sekitar, dan sebagainya. Namun, lebih tergantung kepada cara dan sikap dalam menghadapi faktor tersebut.

    Jenis-jenis gangguan kesehatan mental

    – Kecemasan

    – Depresi

    – Stres

    Dampak dari gangguan kesehatan mental

    – Kecemasan: Dampak dari kecemasan antara lain adalah jadi memiliki rasa takut yang berlebihan, rasa percaya diri berkurang, mudah marah akan suatu hal yang sepele, menjadi sulit berkonsentrasi, menjadi seorang yang penyendiri, dan gelisah.

    – Depresi: Dampak dari gangguan kesehatan mental depresi antara lain, sering merasakan sakit atau nyeri tanpa sebab, memiliki gangguan tidur dan badan terasa lemas, efek berbicara atau bergeraknya jadi lambat, untuk wanita terjadi perubahan siklus menstruasi, nafsu makan yang tidak stabil seperti kadang meningkat atau menurun, libido turun dan muncul sembelit.

    Stres: Dampak dari gangguan kesehatan mental stres yaitu, menjadi orang yang penyendiri, enggan makan atau malah sebaliknya makan secara berlebihan, sulit mengendalikan amarah, menjadi perokok ataupun merokok secara berlebihan, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, dan penyalahgunaan obat-obatan narkotika.

    Cara menjaga kesehatan mental

    – Menjalin hubungan baik dengan orang lain. Membangun hubungan yang baik dengan sesama manusia sangat membantu menjaga kesehatan mental seseorang. Berinteraksi baik dengan orang lain dapat meningkatkan harga diri. Kemudian bisa memberikan kesempatan berbagai pengalaman positif serta dapat memberikan dukungan emosional.

    Baca Juga: Lakukan Langkah Ini Jika Stres Akibat Corona

    Daripada menyendiri, lebih baik meluangkan waktu bersama orang lain. Bisa dimulai dari orang terdekat, seperti keluarga atau sahabat. Selain itu, hubungan baik dengan orang lain di zaman sekarang tak melulu harus bertemu langsung. Kalian bisa manfaatkan teknologi, sehingga bisa berkomunikasi dengan media sosial dari berbagai platform.

    – Mengatakan sesuatu yang positif pada diri sendiri. Cara pandang dalam menilai diri sendiri nyatanya sangat mempengaruhi kondisi perasaan seseorang. Jadi, usahakan kalian mempersepsikan diri dengan sudut pandang yang positif. Agar memiliki kekuatan untuk melakukan sesuatu. Dan janganlah bersudut pandang negatif yang bisa mengakibatkan menurunkan motivasi ataupun harga diri sendiri.

    – Rehat. Hal ini adalah yang paling penting dalam menjaga kesehatan mental, ketika semuanya sudah dirasa mulai membebani pikiran kalian, cobalah istirahatkan fisik dan juga mental kalian. Hal ini dilakukan untuk meredakan stres secara instan. Kalian bisa melakukan dengan berlatih pernapasan yang sederhana. Kemudian tarik nafas, sampai merasa diri lebih baik.

    Jadi, inti dari kesehatan mental sendiri adalah lebih pada keberadaan dan pemeliharaan mental yang sehat. Akan tetapi, dalam prakteknya seringkali kita temui bahwa tidak sedikit praktisi di bidang kesehatan mental lebih banyak menekankan perhatiannya pada gangguan mental daripada mengupayakan usaha-usaha mempertahankan kesehatan mental itu sendiri.

    Apabila Sahabat ingin mengetahui lebih dalam mengenai kesehatan mental dan penanganannya, serta produk-produk kesehatan yang berkaitan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Putri AW, Wibhawa B, Gutama AS. Kesehatan mental masyarakat Indonesia (Pengetahuan dan keterbukaan masyarakat terhadap gangguan Kesehatan mental. Prosiding KS:Riset dan PKM. 2015;2:2:147-300.  [Internet]. [cited 21 January 2021]. Available from: http://journal.unpad.ac.id/prosiding/article/view/13535
    2. Kementerian Kesehatan Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat. Pengertian Kesehatan Mental [Internet]. [cited 26 January 2021]. Available from: https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental
    3. Pusat Data dan Informasi Kementerian Kesehatan Indonesia. Situasi Kesehatan jiwa di Indonesia. [Internet]. [cited 26 January 2021]. Available from: https://pusdatin.kemkes.go.id/resources/download/pusdatin/infodatin/InfoDatin-Kesehatan-Jiwa
    4. Izzati UA. Penguatan Kesehatan Mental pada Keluarga. Semiar Nasional Dharma Wanita Persatuan Universitas Negri Yogyakarta. [Internet]. [cited 21 January 2021]. Available from: https://www.uny.ac.id/sites/www.uny.ac.id/files/Makalah%20Seminar%20Nasional%20DWP%20UNY%202019%20Dr.%20Umi%20Anugerah%20Izzati.pdf
    5. Media K. 10 Cara Menjaga Kesehatan Mental Halaman all – Kompas.com [Internet]. [cited 21 January 2021]. Available from: https://health.kompas.com/read/2020/10/11/090100068/10-cara-menjaga-kesehatan-mental?page=all
    6. Yusuf NR. Upaya Penuruna Prevalensi ODGJ dan ODMK. Availableat: https://www.kemkes.go.id/resources/download/info-terkini/rakerkesnas-2019/SESI%20I/Kelompok%202/2-Upaya-Penurunan-Prevalensi-ODGJ-dan-ODMK.pdf

     

    Read More
  • Penggunaan tanaman obat sebagai salah satu cara membantu tubuh melawan infeksi Covid-19 mulai banyak diperhatikan. Salah satu tanaman obat ini adalah sambiloto atau Andrographis paniculata. Demikian yang diungkap melalui sebuah jurnal ilmiah berjudul Potensi Zat Aktif Andrographis Paniculata dan Psiidi Folium Sebagai Regimen Terapi Infeksi SARS CoV-2, dan ditulis oleh Tauhid Nur Azhar dan Januar Dwi Hari […]

    Sambiloto Sebagai Terapi Mengurangi Infeksi Covid-19

    Penggunaan tanaman obat sebagai salah satu cara membantu tubuh melawan infeksi Covid-19 mulai banyak diperhatikan. Salah satu tanaman obat ini adalah sambiloto atau Andrographis paniculata. Demikian yang diungkap melalui sebuah jurnal ilmiah berjudul Potensi Zat Aktif Andrographis Paniculata dan Psiidi Folium Sebagai Regimen Terapi Infeksi SARS CoV-2, dan ditulis oleh Tauhid Nur Azhar dan Januar Dwi Hari Sandy.

    terapi mengurangi infeksi covid-19

    Baca Juga: Tanaman Obat Tradisional Alternatif Pencegah Corona

    Sejauh ini, banyak orang mengetahui bahwa sambiloto adalah tanaman herbal yang mempunyai khasiat untuk membantu mengurangi gejala diare dan mencegah flu. Tanaman yang rasanya pahit ini juga akrab bagi penderita asam urat dan rematik. Potensi sambiloto untuk membantu tubuh melawan Covid-19 salah satu jalan pemanfaatan obat herbal di saat para ahli terus berupaya memproduksi obat-obatan dan vaksin untuk pencegahan. Covid-19 termasuk virus yang belum ada obatnya, sama seperti virus-virus yang sudah ada, yaitu flu, ebola, SARS, HIV, dan HPV.

    Produk Terkait: Layanan Vaksinasi Flu

    Dalam jurnal ini, diungkap bahwa efek sambiloto dalam membantu tubuh melawan infeksi Covid-19 adalah melalui kandungan senyawa aktif yang dimiliki oleh tanaman tersebut. Senyawa aktif yang dimaksud adalah Andrografolida berupa diterpenoid labdane. Disebut bahwa senyawa ini berpotensi memiliki bermacam kegunaan teurapetik termasuk untuk aktivitas antiinflamasi (mencegah peradangan) dan antiplatelet atau antitrombosit (mencegah kekentalan darah) beserta antineoplastik (mencegah keganasan).

    Produk Terkait: Jual Borobudur Sambiloto Kapsul

    Pada jurnal ini, penulis juga memberikan data-data beberapa tanaman obat yang ada, yaitu kedelai, pare, anggur hitam, jamur polypore, dan jarak pagar. Kelima tanaman ini diketahui juga mempunyai ekstrak-ekstrak yang dapat membantu melawan virus, seperti pare untuk influenza A. Kelima tanaman ini juga sudah diuji efektivitasnya melalui pengujian in-vitro dan in vivo.

    Cara Mendapatkan Senyawa Aktif dari Sambiloto

    Untuk mendapatkan senyawa aktif dari sambiloto berupa Andrographolide adalah dengan mengekstrak tanaman tersebut. Senyawa yang dihasilkan oleh sambiloto ini dapat diisolasi dan diproduksi dengan mudah. Berdasarkan penelitian, senyawa aktif ini berhasil merapat ke daerah utama inhibitor, zat kimia yang dapat menghambat atau memperlambat suatu reaksi kimia, protease Covid-19. Protease adalah enzim yang membentuk selubung protein untuk membentuk virus-virus baru. Skor ikatannya dengan penghambat protease ini adalah -3.094357 Kcal/mol, yang berarti menunjukkan ikatan yang besar jika dibandingkan dengan komponen sintetis.

    Baca Juga: Kenali Avigan dan Klorokuin, Obat yang Disiapkan Jokowi untuk Covid-19

    Penggunaan sambiloto untuk membantu tubuh melawan infeksi Covid-19 juga merunut pada khasiatnya yang tertuang dalam banyak teks kuno karena berpotensi memiliki sifat antiinflamasi, antikanker, antiobesitas, dan antidiabetes. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa senyawa aktif sambiloto ini juga berpotensi menjadi antivirus bagi chikungunya dan herpes. Selain itu, sambiloto ternyata mempunyai kelebihan jika dibandingkan dengan tanaman-tanaman obat lainnya, yaitu:

    • Tidak menghambat metabolisme hati
    • Tidak menghentikan metabolisme teraupetik obat antimaag, antimalaria, dan antikejang
    • Tidak menghentikan metabolisme obat antihipersensitif
    • Tidak menghentikan oksidasi antisteroid

    Sehingga, dapat disimpulkan bahwa sambiloto ini memiliki potensi untuk menjadi tanaman obat yang aman untuk membantu tubuh melawan infeksi Covid-19.

    Produk Terkait: Jual Jamu Herbal

    Penggunaan Tanaman Obat untuk Membantu Melawan Covid-19

    Semenjak Covid-19 melanda secara global, tanaman obat sudah mulai dilirik sebagai salah satu cara untuk membantu tubuh melawan virus tersebut. Obat-obat yang ada seperti klorokuin fosfat dan hidroklorokuin tidak disetujui oleh FDA untuk mengobati Covid-19 karena belum terbukti efektif dan memberikan efek samping yang berat untuk pasien dengan penyakit jantung, hipertensi, atau diabetes. Tanaman obat diketahui mempunyai senyawa yang dapat mereduksi Covid-19. Beberapa tanaman diketahui mempunyai senyawa berupa emodin dan luteolin, yaitu lidah, buaya, kelembak, jati cina, seledri, brokoli, cabe hijau, dan jeruk purut. Akan tetapi, banyak penelitian mengenai tanaman obat masih belum terbukti secara ilmiah, sehingga penggunaannya pun harus hati-hati dan sebaiknya dikonsultasikan dahulu kepada dokter.

    Baca Juga: 11 Brand Minuman Kesehatan Asli Indonesia yang Berkualitas

    Nah, itulah Sahabat Sehat mengenai potensi penggunaan sambiloto untuk membantu tubuh melawan infeksi Covid-19. Apabila Sahabat menginginkan informasi mengenai sambiloto dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Nur Azhar, T., & Dwi Hari Sandy, J. (2020). Potensi Zat Aktif Andrographis Paniculata dan Psiidi Folium Sebagai Regimen Terapi Infeksi Sars CoV-2. Retrieved 25 January 2021
    2. Mediatama, G. (2021). Terkenal pahit, ini manfaat sambiloto sebagai obat herbal. PT. Kontan Grahanusa Mediatama. Retrieved 25 January 2021, from https://kesehatan.kontan.co.id/news/terkenal-pahit-ini-manfaat-sambiloto-sebagai-obat-herbal
    Read More
  • Kementerian Kesehatan banyak merevisi pedoman penanganan Covid-19 dan salah satunya adalah mengenai aktivitas di dalam ruangan yang tertutup. Protokol kesehatan harus tetap diwaspadai dan dipatuhi terutama untuk sarana hiburan “bioskop” yang beroperasi kembali di tengah pandemi Covid-19. Para pengusaha  bioskop yang tetap ingin usahanya berjalan diharapkan tidak melanggar peraturan protokol kesehatan dan tetap mematuhi peraturan dengan bijak dan sesuai. Baca […]

    Penerapan Protokol Kesehatan di Bioskop dan Area Bioskop

    Kementerian Kesehatan banyak merevisi pedoman penanganan Covid-19 dan salah satunya adalah mengenai aktivitas di dalam ruangan yang tertutup. Protokol kesehatan harus tetap diwaspadai dan dipatuhi terutama untuk sarana hiburan “bioskop” yang beroperasi kembali di tengah pandemi Covid-19. Para pengusaha  bioskop yang tetap ingin usahanya berjalan diharapkan tidak melanggar peraturan protokol kesehatan dan tetap mematuhi peraturan dengan bijak dan sesuai.

    protokol kesehatan di bioskop

    Baca Juga: Cara Dapatkan Imunitas Tubuh Secara Alami Tanpa ke Bioskop

    Tempat hiburan dan usaha daerah yang tetap berjalan diminta untuk selalu tetap mengantisipasi penyebaran virus Covid-19. Satgas Penanganan Covid-19 sudah melakukan kajian terkait penanganan Covid-19 untuk kembali beroperasinya bioskop atau sinema lainnya pada masa pandemi ini. Kajian yang telah dikaji dalam beberapa minggu ini, sudah mencakup aspek kesehatan masyarakat, ekonomi dan sosial, termasuk waktu operasional bioskop dimulai pukul 16:00 WIB sampai 23:00 WIB.

    Pemerintah DKI Jakarta mengizinkan beroperasinya bioskop selama masa Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) di masa transisi dengan beberapa protokol kesehatan yang wajib diterapkan, berikut isi protokol kesehatan:

    1. Penonton wajib menggunakan protokol diri sendiri sebelum masuk ke bioskop, seperti: menggunakan masker, mencuci tangan/menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol dan tetap selalu menjaga jarak dengan penonton lainnya.
    2. Maksimal kapasitas penonton yang ada di dalam ruangan adalah 25% dan penonton dalam kondisi badan yang sehat, terutama tidak mengalami gejala demam, batuk, flu dan sesak napas.
    3. Pemesanan dan pembelian tiket hanya bisa diakses melalui daring dan memaksimalkan dengan metode pembayaran cashless(non-tunai), apabila diperlukan melakukan metode pembayaran  cash (tunai) segera untuk mencuci tangan/membersihkan dengan hand sanitizer setelah melakukan transaksi tunai.
    4. Petugas bioskop harus mengamati jarak bangku penonton dengan penonton lainnya, minimal jarak satu meter dan selalu mengamati langsung penonton upaya tetap mematuhi protokol kesehatan di dalam ruangan bioskop.
    5. Penonton juga dilarang untuk makan dan minum di dalam ruangan bioskop/area bioksop dan tetap menggunakan masker selama di dalam ruangan bioskop.
    6. Di dalam ruangan bioskop, penonton dilarang berpindah-pindah tempat/bangku, karena pengelola/petugas sudah mengatur jarak bangku upaya pencegahan Covid-19.
    7. Pembatasan waktu yang telah ditentukan oleh pemerintah untuk penayangan film tidak boleh lebih dari 2 jam di dalam ruangan.
    8. Petugas/pelayan bioskop wajib menggunakan faceshield, masker dan sarung tangan ketika bertugas/melayani pelanggan saat antrean dan transaksi. Tetap menjaga jarak dengan penonton saat bertugas.
    9. Mengatur jalur keluar dan masuknya penonton agar jalurnya dipisahkan selama pandemi Covid-19.
    10. Untuk pendataan diri penonton wajib mengisi nama penonton, nomer HP dan 6 digit angka NIK, maksimalkan untuk pendataan diri secara daring

    Baca Juga: 5 Cara Tingkatkan Imun Lawan Corona

    Protokol kesehatan untuk pengelola usaha juga harus sangat diperhatikan kelayakan kebersihan tempat bioskop dalam masa pandemi Covid-19 guna pencegahan dan penanganan virus Covid-19. Beberapa protokol kesehatan yang wajib diterapkan di dalam bioskop yaitu:

    1. Menerapkan prosedur kebersihan tangan dengan menyediakan fasilitas/sarana mencuci tangan dengan sabun ditempat-tempat strategis atau menyediakan pembersih tangan berbasis alkohol di setiap titik area akses.
    2. Menerapkan prosedur kebersihan di dalam ruangan bioskop sebelum dan sesudah penayangan film dengan menyemprotkan cairan disinfektan dan membersihkan titik-titik detailnya, seperti tangan bangku bioskop dan daerah rawan sentuh penonton.
    3. Menerapkan prosedur kebersihan dengan cairan disinfektan di area bioskop seperti toilet dan tempat menunggu, dilakukan sebelum dan sesudah beroperasinya bioskop.
    4. Gunakan Vacum Cleaneruntuk membersihkan bangku-bangku bioskop dari macam-macam bakteri, kuman dan virus.
    5. Memaksimalkan penggunaan tempat sampah yang tertutup sangat rapat dan tidak ada sela udara, karena di dalam area bioskop memiliki suhu dingin dan memudahkan virus untuk terpapar melalui udara.
    6. Pelayanan makanan dalam bentuk prasmanan sangat dilarang untuk bioskop dalam masa pandemi Covid-19, karena akan mudah sekali terpapar dan terinfeksi virus.
    7. Perhatikan kelembapan udara dan ventilasi udara di dalam ruangan bioskop.
    8. Gunakan UV-C pada saluran AHU (Air Handling Unit) saat menyemprotkan disinfektan di dalam ruangan bioskop, upaya ruangan steril dari bakteri, kuman, serta virus.

    Bioskop yang beroperasi kembali mempunyai peraturan penerapan Physical Distancing dan jam operasional bioskop tergantung dengan Instruksi Pemerintah Pusat dan Daerah masing-masing, sehingga pemerintah bersikap tegas dalam memberikan pengawasan dan pembinaan protokol kesehatan secara menyeluruh. Satgas Penanganan dan Pencegahan Covid-19 membantah peraturan yang menyebutkan saat berlangsungnya penayangan film diwajibkan jeda setiap 30 menit untuk menghirup udara segar, padahal hal tersebut tidak tertuang di dalam peraturan dan protokol beroperasinya bioskop kembali.

    Baca Juga: Stres dan Panik Justru Turunkan Imun Tubuh

    Satgas Penanganan dan Pencegahan Covid-19 Daerah sangat mengharapkan kerja sama dari semua pihak terutama pengusaha yang tetap berjalan dan masyarakat yang menikmati tempat hiburan ini agar tetap menjalankan protokol kesehatan dengan sangat baik untuk mencegah penularan Covid-19.

    Itulah mengenai protokol kesehatan di bioskop. Buat Sahabat Sehat yang ingin menonton dengan aman bisa untuk deteksi dini tes Covid-19 terlebih dahulu di Prosehat. Caranya mudah, Sahabat bisa mengakses via website atau aplikasi lalu pilih Layanan Kesehatan dan klik Rapid Test Covid-19. Info lebih lengkap silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    REFERENSI:

    1. Covid-19 S. Ingat Protokol ini Saat Nonton di Bioskop [Internet]. hiburan. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://www.cnnindonesia.com/hiburan/20201022155653-225-561610/ingat-protokol-ini-saat-nonton-di-bioskop
    2. Nurul M. Cegah Virus Covid-19, Cinema XXI Lakukan Penyemprotan Disinfektan di Seluruh Bioskop [Internet]. liputan6.com. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://www.liputan6.com/showbiz/read/4437312/cegah-virus-covid-19-cinema-xxi-lakukan-penyemprotan-disinfektan-di-seluruh-bioskop
    3. Sinulingga B. Mulai Beroperasi, Ini Aturan Protokol Kesehatan di Bioskop Kota Bekasi [Internet]. liputan6.com. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://www.liputan6.com/news/read/4394330/mulai-beroperasi-ini-aturan-protokol-kesehatan-di-bioskop-kota-bekasi
    4. Media K. Bioskop CGV Jakarta Kembali Beroperasi, Berikut Protokol Kesehatan yang Harus Dipatuhi Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://www.kompas.com/hype/read/2020/10/21/122019366/bioskop-cgv-jakarta-kembali-beroperasi-berikut-protokol-kesehatan-yang?page=all
    5. Protokol Kesehatan Saat Nonton di Bioskop Menurut BNPB – Tirto.ID [Internet]. tirto.id. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://tirto.id/protokol-kesehatan-saat-nonton-di-bioskop-menurut-bnpb-f221
    Read More
  • Pemerintah telah mencoba berbagai cara untuk memutus rantai penyebaran Covid-19. Salah satunya melalui Dinas Tenaga Kerja, Transmigrasi dan Energi DKI Jakarta yang mengeluarkan peraturan mengenai penanganan dan pencegahan Covid-19. Baca Juga: Mengapa Terjadi Covid-19 di Perkantoran Saat PSBB Transisi? Protokol kesehatan yang wajib diterapkan di perkantoran atau tempat kerja ini mengacu pada Surat Keputusan Nomor 1363 tahun 2020 tentang “Protokol […]

    Protokol Pencegahan dan Penanganan Covid-19 di Tempat Kerja

    Pemerintah telah mencoba berbagai cara untuk memutus rantai penyebaran Covid-19. Salah satunya melalui Dinas Tenaga Kerja, Transmigrasi dan Energi DKI Jakarta yang mengeluarkan peraturan mengenai penanganan dan pencegahan Covid-19.

    pencegahan dan penanganan covid-19 di tempat kerja

    Baca Juga: Mengapa Terjadi Covid-19 di Perkantoran Saat PSBB Transisi?

    Protokol kesehatan yang wajib diterapkan di perkantoran atau tempat kerja ini mengacu pada Surat Keputusan Nomor 1363 tahun 2020 tentang “Protokol Pencegahan dan Penanganan Covid-19 di Perkantoran atau Tempat Kerja Pada Masa Transisi Menuju Masyarakat Sehat, Aman dan Produktif”. SK ini adalah turunan dari peraturan Gubernur nomor 51 tahun 2020 tentang Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB).

    Dengan adanya kebijakan yang dikeluarkan pemerintah untuk stabilitas ekonomi masyarakat semua perkantoran wajib menerapkan protokol penanganan dan pencegahan Covid-19 yang telah ditetapkan dengan bijak oleh pemerintah.

    Baca Juga: Cara Mengendalikan Laju Covid-19 di Lingkungan Kantor

    Lalu apa saja protokol yang wajib diterapkan di tempat kerja? Berikut rinciannya

    1. Melakukan pemeriksaan suhu tubuh normal 36,1 derajat Celcius – 37,2 derajat Celcius untuk orang dewasa, di setiap pintu masuk/titik area perkantoran dan perhatikan kondisi badan untuk umum pekerja/tamu
    2. Menyediakan fasilitas/sarana untuk mencuci tangan dan pembersih tangan yang berbasis alkohol di tempat-tempat strategis, seperti pintu masuk, meja lobby utama, area menunggu lift, meja kerja, area tombol absensi, dan akses lainnya.
    3. Pastikan area tempat bekerja selalu dibersihkan secara berkala menggunakan disinfektan dengan sangat detail, karena virus akan bersarang ditempat yang sering disentuh seperti : gagang pintu, meja kerja, tombol lift, tombol absen, gagang tangga dan area besar lainnya untuk perlu disemprotkan disinfektan.
    4. Meminimalkanpenggunaan ruang lebih dan maksimalkan untuk bekerja secara virtual.
    5. Perhatikan sirkulasi keluar masuknya udara dan sinar matahari dalam ruang kerja, karena siapapun bisa terinfeksi melalui udara.
    6. Setiap pekerja diiimbau untuk menggunakan akses/kendaraan pribadi untuk melakukan perjalanan ke
    7. Pihak perusahaan wajib memberikan surat perintah tugas/dinas untuk diperlukan hadir ke tempat kerja.
    8. Pimpinan tempat kerja wajib selalu memperhatikan imbauan atau informasi mengenai Covid-19 dan menginformasikannya kepada seluruh pekerja melalui media.
    9. Wajib menyediakan tisu dan masker untuk pekerja, dan pekerja yang mengalami gejala flu, batuk dan sesak nafas untuk dipisahkan di area kerja tersendiri dan segera diistirahatkan di rumah. bersihkan area kerja sementara yang sudah terkontaminasi dengan diisnfektan
    10. Memberikan arahan dan edukasi kepada pekerja untuk tetap menjaga protokol kesehatan diri sendiri dan selalu menjaga kebersihan
    11. Memberikan perhatian atau peringatan tentang menjaga kebersihan dan terapkan Protokol Kesehatan di media dan tempat strategis, seperti : Poster dan Digital Media di area kantor
    12. Membuat hierarki untuk mencegah penularan Covid-19, seperti :
    • Membatasi jumlah pekerja yang hadir ke kantor maksimal 50% dari semua pekerja
    • Menyesuaikan jam kerja, shift kerja, hari kerja dan sistem kerja virtual untuk beradaptasi dengan pandemi Covid-19
    • Memasang pembatas pekerja seperti : Physical Distancingdi area kerja agar mempunyai jarak dan tidak kontak langsung dengan pekerja lainnya
    • Menghimbau pekerja untuk membawa alat pribadi masing-masing dan tidak campur dengan yang lainnya, seperti : mukena, alat makan, botol minum dan lainnya
    1. Memberikan kebijakan kepada pekerja yang memiliki riwayat perjalanan dari luar kota, memiliki riwayat pernah kontak langsung dengan pasien positif Covid-19, dan mengalami gejala flu, batuk, demam, dan sesak nafas untuk beristirahat di rumah saja atau bekerja dari rumah
    2. Tidak boleh melakukan pemutusan hubungan kerja dan tetap memberikan hak-hak kepada pekerja yang sedang isolasi mandiri
    3. Petugas Kesehatan Perusahaan/ Petugas K3 wajib memantau atau mengamati seluruh pekerja yang memiliki gejala Covid-19 dengan segera memberi peringatan untuk Swab Test (memerikasakan diri) di pelayanan kesehatan terdekat
    4. Setiap pekerja yang tidak masuk kerja karena sakit dan mengalami gejala seperti demam, flu, batuk dan sesak nafas wajib melaporkan ke Petugas Kesehatan Perusahaan/ Petugas K3, guna untuk dipantau lebih detail apakah pekerja termasuk kedalam kriteria ODP (Orang Dalam Pemantauan) / PDP (Pasien Dalam Pengawasan), kasus probable
    5. Apabila Petugas Kesehatan Perusahaan/ Petugas K3 menerima informasi bahwa pekerja masuk dalam kriteria ODP, PDP, kasus probabledan bahkan positif Covid-19. Petugas Kesehatan Perusahaan/Petugas K3 harus segera berkoordinasi dengan puskesmas atau pelayanan kesehatan untuk segera diatasi dan dirujuk ke Rumah Sakit
    6. Jika Petugas Kesehatan Perusahaan/ Petugas K3 menerima informasi bahwa pekerjanya positif Covid-19, ODP, PDP, kasus Petugas Kesehatan Perusahaan/Petugas K3 wajib mengidentifikasi kontak dengan orang-orang yang mempunyai riwayat berinteraksi langsung dengan pekerja yang terinfeksi, dan diwajibkan untuk bekerja dari rumah dan isolasi mandiri.
    7. Untuk perusahaan yang menyediakan fasilitas/layanan umum diharapkan untuk memperketat penggunaan protokol kesehatan diri sendiri dan memperketat kebersihan untuk fasilitas/layananannya.

    Peraturan yang dibuat sudah disahkan, dan perusahaan wajib mengikuti peraturan tersebut. Apabila perusahaan kurang mematuhi protokol kesehatan yang sudah ditetapkan dan banyak sekali pekerja yang terinfeksi virus Covid-19. Konsekuensinya perusahaan tersebut ditutup karena target pemerintah dalam penanganan Covid-19 dan memulihkan perekonomian Indonesia sudah terancam gagal.

    Baca Juga: Siapkan Diri Kembali Bekerja Setelah PSBB

    Sekjen Organisasi Pekerja Seluruh Indonesia (OPSI), Timboel Siregar, mengusulkan secara langsung seharusnya pemerintah melaksanakan intervensi langsung, seperti petugas pengawas dan mediator ketenagakerjaan memantau protokol kesehatan secara ketat di setiap perusahaan untuk mendapatkan pembinaan dan pengawasan langsung.

    Produk Terkait: Pemantauan Kesehatan

    Selain itu, Timboel mengusulkan pemerintah untuk membantu perusahaan yang mengalami kesulitan finansial dengan memberikan fasilitas alat pengaman diri (APD) dan fasilitas kesehatan lainnya untuk penerepan protokol kesehatan secara detail. BPJS Ketenagakerjaan pun memberikan fasilitas hal seperti program manfaat layanan tambahan (MLT) dan program JHT yang sudah berjalan.

    Baca Juga: Perhatikan Cara Gunakan APD yang Benar

    Itulah mengenai protokol penanganan dan pencegahan Covid-19 di tempat kerja yang perlu Sahabat ketahui. Apabila Sahabat ingin mencegah mendeteksi Covid-19 Sahabat bisa melakukannya di Prosehat. Sahabat bisa mengakses via website atau aplikasi lalu pilih Layanan Kesehatan dan klik Rapid Test Covid-19. Info lebih lengkap silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. [Internet]. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://www.hukumonline.com/berita/baca/lt5f10497477953/penerapan-protokol-kesehatan-di-tempat-kerja-butuh-intervensi-pemerintah?
    2. [Internet]. Covid19.kemkes.go.id. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://covid19.kemkes.go.id/download/SE_protokol_pencegahan_Covid-19_di_tempat_kerja.pdf
    3. Media K. 24 Protokol Pencegahan Covid-19 di Perkantoran, Perusahaan Wajib Bentuk Gugus Tugas [Internet]. KOMPAS.com. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://megapolitan.kompas.com/read/2020/06/08/15175061/24-protokol-pencegahan-covid-19-di-perkantoran-perusahaan-wajib-bentuk
    4. Media K. Berapa Sebenarnya Suhu Tubuh Normal Manusia? Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2021 [cited 21 January 2021]. Available from: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/04/10/151933120/berapa-sebenarnya-suhu-tubuh-normal-manusia?page=all
    Read More
  • Jumlah tes Covid-19 di Indonesia akhirnya melampaui target yang ditetapkan WHO. Demikian hal tersebut diungkapkan oleh juru bicara Satgas Covid-19, Profesor Wiku Adisasmito, di Grha BNP pada Selasa, 19 Januari 2021. Untuk perinciannya, ia menyebutkan, per 10 Januari 2021, jumlah orang yang diperiksa mingguan mencapai 290.764 orang atau sudah melebihi target WHO sebesar 107,69%. Baca […]

    Jumlah Tes Covid-19 di Indonesia Lampaui Target WHO

    Jumlah tes Covid-19 di Indonesia akhirnya melampaui target yang ditetapkan WHO. Demikian hal tersebut diungkapkan oleh juru bicara Satgas Covid-19, Profesor Wiku Adisasmito, di Grha BNP pada Selasa, 19 Januari 2021. Untuk perinciannya, ia menyebutkan, per 10 Januari 2021, jumlah orang yang diperiksa mingguan mencapai 290.764 orang atau sudah melebihi target WHO sebesar 107,69%.

    tes covid-19 di Indonesia

    Baca Juga: Solusi Menkes Atasi Keterbatasan Rumah Sakit, Salah Satunya Isolasi Mandiri untuk Pasien Tanpa Gejala

    Lampauan jumlah ini tentu saja merupakan hal yang cukup baik bagi Indonesia yang sudah dilanda pandemi selama 10 bulan. Namun jumlah yang cukup baik itu ternyata juga berimbas pada meningkatnya jumlah kasus positif Covid-19 di Indonesia. Perlu diketahui, penambahan harian jumlah pengidap virus konsisten di angka 9-10.000 bahkan mencapai rekor tertinggi hingga 14.000 kasus.

    Tes Masih Tidak Merata

    Dalam kesempatan yang sama, Profesor Wiku juga menyatakan bahwa tes Covid-19 massal di Indonesia masih memiliki masalah karena tidak merata di seluruh wilayah. Ia menyebut masih banyak daerah yang belum memenuhi standar jumlah tes WHO. Karena itu, ia meminta para pemerintah daerah untuk serius menerapkan acuan WHO. Profesor Wiku juga meminta pemda agar meningkatkan upaya penelusuran kontak (tracing) yang disebut sebagai kunci kesuksesan penanganan Covid-19.

    Baca Juga: Adakah Metode Tes Covid-19 dengan Hasil 5 Menit?

    Antisipasi Covid-19 di Tempat Pengungsian Akibat Bencana Alam

    Serentetan bencana alam yang terjadi pada Januari ini juga menjadi perhatian Satgas Covid-19. Dimulai dari gempa bumi di Sulawesi Barat, longsor di Sumedang hingga terakhir banjir bandang di Puncak, Bogor. Total ada 154 bencana alam sejak tahun 2021 dimulai. BNPB sebagai badan yang bertanggung jawab langsung terhadap bencana alam di Indonesia, mencatat sudah 140 orang menjadi korban jiwa dan 776 lainnya luka-luka.

    Adanya bencana alam ini tentu saja akan mengakibatkan banyak arus pengungsian ke tempat-tempat yang aman dari bencana, yang tentu saja akan menimbulkan banyak kerumunan yang berpotensi menularkan Covid-19 secara langsung. Karena itu, Satgas Covid-19 menekankan antisipasi pada daerah-daerah dengan tingkat penularan tinggi seperti yang masuk pada zona merah dan kuning.

    Baca Juga: Tes Air Liur Covid-19 Dinilai Lebih Akurat dan Murah?

    Satgas Covid-19 juga meminta kepada para relawan dan petugas untuk tetap menjalankan protokol-protokol kesehatan saat di daerah bencana supaya tidak jatuh sakit atau tertular Covid-19. Agar tidak terjadi penularan virus di tempat bencana BNPB berencana menggelar rapid swab antigen massal kepada para pengungsi supaya bisa dengan cepat diketahui positif atau tidak Covid-19.

    Demikianlah mengenai jumlah tes Covid-19 di Indonesia yang akhirnya melampaui standar yang ditetapkan WHO. Jumlah yang melampaui tersebut sesuai dengan jumlah penduduk Indonesia yang mencapai 270 juta. Bahkan sebelumnya epidemiolog Dicky Budiman menyebutkan bahwa idealnya Indonesia harus melakukan testing 200-300.000 orang per hari. Meski begitu, Sahabat jangan lantas langsung bergembira karena ternyata masih banyak pekerjaan rumah yang harus diselesaikan, yaitu terus meningkatnya jumlah pengidap Covid-19 di Indonesia.

    Produk Terkait: Tes Covid-19

    Yuk, Sahabat tetap terapkan 3M dan jalankan PHBS. Jangan lupa juga untuk melakukan deteksi dini Covid-19  di Prosehat dan mitra-mitra Prosehat. Caranya cukup mudah, Sahabat bisa mengakses via website atau aplikasi lalu pilih Layanan Kesehatan dan klik Rapid Test Covid-19. Info lebih lanjut silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    1. Akhirnya Jumlah Tes COVID-19 RI Lampaui Standar WHO [Internet]. kumparan. 2021 [cited 20 January 2021]. Available from: https://kumparan.com/kumparannews/akhirnya-jumlah-tes-covid-19-ri-lampaui-standar-who-1v0ekn4Wn0K
    2. Indonesia C. Satgas Sebut Tes Covid Indonesia Lampaui WHO tapi Tak Merata [Internet]. nasional. 2021 [cited 20 January 2021]. Available from: https://www.cnnindonesia.com/nasional/20210119200927-20-595870/satgas-sebut-tes-covid-indonesia-lampaui-who-tapi-tak-merata
    3. Indonesia C. Epidemiolog Sebut Testing Ideal di RI 200-300 Ribu Per Hari [Internet]. nasional. 2021 [cited 20 January 2021]. Available from: https://www.cnnindonesia.com/nasional/20210118195924-20-595337/epidemiolog-sebut-testing-ideal-di-ri-200-300-ribu-per-hari
    Read More
  • Sarapan kerap diabaikan. Jika tak lapar, banyak orang memilih untuk tidak sarapan. Padahal, selama bertahun-tahun, para ahli gizi mengatakan bahwa sarapan yang sehat adalah awal yang penting untuk memulai hari. Sarapan bergizi dan seimbang memberikan tubuh energi dan mencegah kita untuk makan berlebihan selama sisa hari. Baca Juga: Panduan Menu Sehari-hari Buat Keluarga dengan Gizi […]

    5 Resep Menu Sarapan Lezat dan Bergizi

    Sarapan kerap diabaikan. Jika tak lapar, banyak orang memilih untuk tidak sarapan. Padahal, selama bertahun-tahun, para ahli gizi mengatakan bahwa sarapan yang sehat adalah awal yang penting untuk memulai hari. Sarapan bergizi dan seimbang memberikan tubuh energi dan mencegah kita untuk makan berlebihan selama sisa hari.

    menu sarapan lezat dan bergizi

    Baca Juga: Panduan Menu Sehari-hari Buat Keluarga dengan Gizi Seimbang

    Bagi Sobat yang ingin sarapan tapi mengeluh tak punya banyak waktu untuk menyiapkannya, jangan khawatir.

    Berikut ini ada 7 resep menu sarapan lezat dan bergizi, praktis dan sehat. Simak, yuk!

    1. Omelet dengan Tomat Goreng

    Telur kaya akan protein. Konsumsi protein saat sarapan membuat Sahabat kenyang lebih lama. Protein juga bermanfaat untuk mempertahankan massa otot dan melancarkan metabolisme tubuh. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 20-30 gram protein di pagi hari.  Omelet adalah menu yang kaya protein. Menu sehat ini dapat tersaji tak kurang dari 10 menit di meja makan kamu. Berikut resepnya untuk 2 porsi.

    Baca Juga: 5 Resep untuk Penuhi Kebutuhan Protein dan Serat

    Bahan-bahan:

    • 1 sdt minyak
    • 3 buah tomat, dibelah dua
    • 4 butir telur
    • 1 sdm daun peterseli cincang
    • 1 sdm daun kemangi cincang
    • Lada hitam bubuk dan garam secukupnya

    Cara membuat:

    • Panaskan minyak dalam wajan anti lengket. Masukkan potongan tomat lalu tumis hingga tomat melunak dan berubah warna, angkat.
    • Aduk telur, masukkan  lada hitam dan garam secukupnya. Panaskan di atas wajan dan aduk perlahan dengan sendok kayu. Taburkan daun peterseli dan kemangi. Berhenti mengaduk setelah telur hampir matang dan menjadi omelet. Angkat.
    • Potong omelet menjadi 4 bagian. Sajikan dengan tomat.
    1. Smoothie Stroberi dan Alpukat

    Cobalah green smoothie ini sebagai menu sarapan. Smoothie hijau ini terbuat dari sayuran bayam yang dikombinasikan dengan buah yang kaya gizi untuk memenuhi asupan kalsium, vitamin C, folat dan serat.

    Produk Terkait: Jual Vitamin C

    Menurut laporan SFGate, rata-rata individu yang aktif perlu mengonsumsi hingga tiga cangkir sayuran setiap hari, serta dua cangkir buah. Nah, green smoothies umumnya sudah mencakup banyak sayuran dan buah. Ini tak hanya bermanfaat bagi kesehatan, namun juga bisa meningkatkan memori dan konsentrasi saat Sobat bekerja. Berikut resep smoothie yang bisa kamu coba:

    Bahan-bahan:

    • 160 gr stroberi matang, kupas
    • 160 gr bayam muda (baby spinach)
    • 1 buah alpukat kecil, belah dua dan ambil dagingnya
    • 150 ml yoghurt
    • 2 sdt air perasan jeruk

    Cara membuat:

    • Masukkan semua bahan ke dalam blender dan blender sampai benar-benar halus. Tuang ke dalam gelas dan minum langsung.
    1. Buah dan Keju

    Ini adalah menu sarapan yang simpel dan bergizi. Menyiapkannya juga sangat mudah. Siapkan buah favorit kamu, misalnya apel. Potong-potong kecil dan sajikan bersama keju cheddar dan kacang walnut. Sarapan praktis ini akan memenuhi kebutuhan tubuh akan kalori, vitamin, zat besi, kalsium, dan serat yang akan membuat kamu tetap fit dalam menjalani rutinitas harian.

    1. Salad Sayur dengan Daging Asap dan Telur

    Menu salad sebagai sarapan? Kenapa tidak? Mulailah hari kamu dengan resep sarapan sehat ini. Semangkuk sayuran hijau, misalnya kale muda (baby kale), sudah mencukupi setengah dari kebutuhan asupan sayur per hari.

    Baca Juga: Apa Saja Risiko Kurang Konsumsi Sayur dan Buah?

    Kale, adalah tumbuhan yang masih memiliki ‘hubungan saudara’ dengan kubis, brokoli dan kailan. Kale kaya akan serat dan asam lemak Omega-3. Kandungan kalsium dan proteinnya bahkan lebih tinggi dari bayam. Bagi kamu yang sedang dalam program penurunan berat badan, menu sarapan ini pas untukmu karena kale memiliki kadar kalori yang rendah.

    Bahan-bahan:

    • 1 sdt bawang putih cincang
    • Sedikit garam
    • 1 sdt minyak zaitun extra virgin
    • 2 sendok teh cuka anggur merah
    • Sedikit cabe bubuk
    • 3 cangkir sayur kale muda
    • 1 lembar daging asap, potong-potong dan tumis
    • 1 telur, goreng menjadi telur ceplok

    Cara membuat:

    • Tumbuk bawang putih dan garam dengan ulekan. Letakkan ke dalam mangkuk. Masukkan minyak zaitun, cuka, lada, dan sayur kale segar. Aduk rata.
    • Sajikan bersama daging asap dan telur ceplok.
    1. Granola yang Gurih

    Granola sangat bermanfaat bagi kesehatan, merupakan sajian snack (makanan ringan) kering dari biji oat. Biasanya pada proses pemanggangan, biji oat pipih ini juga dicampurkan dengan beberapa jenis biji-bijian, kacang-kacangan cincang, aneka buah kering dan jenis beras-berasan.

    Granola sangat baik untuk dijadikan menu sarapan. Granola mampu menurunkan kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, mengatur sistem pencernaan, dan menurunkan tekanan darah. Granola sangat tepat diasup saat pagi hari. Asupan granola membantu meningkatkan energi, mencegah anemia dan meningkatkan aktivitas di otak. Sangat cocok bagi kamu yang bekerja di kantor dan perlu untuk fokus.

    Menu sarapan ini sangat nikmat dan mengandung protein, serat, vitamin dan mineral.  Jika tidak memiliki granola kemasan di rumah, Moms bisa membuat sendiri seperti resep berikut ini.

    Bahan-bahan:

    • 1 cangkir oatmeal
    • 1 cangkir irisan almond
    • 2 cangkir sereal jagung
    • 1 cangkir kismis
    • 5 butir kurma cincang halus
    • 2 sdm gula aren (palm sugar)
    • 100 ml yoghurt

    Cara Membuat:

    • Rebus yoghurt, kurma, dan gula aren hingga mendidih/meletup-letup, sisihkan.
    • Campurkan granola (oatmeal, sereal jagung dan almond) dalam wadah.Tuangkan yoghurt sedikit, aduk rata. Taburkan kismis, aduk rata. Masukkan dalam loyang dan panggang di oven selama 5 menit.
    • Keluarkan loyang, aduk campuran granola, panggang lagi selama 5 menit.
    • Granola siap disajikan. Tuang yoghurt kental di mangkuk, taburkan granola dan tuangkan yoghurt lagi.
    • Simpan granola dalam wadah kedap udara dan sajikan sewaktu-waktu. Granola akan tahan selama 2 minggu.

    Baca Juga: 7 Makanan Ini Memicu Kolesterol

    Nah, demikianlah 7 resep menu sarapan lezat dan bergizi yang bisa Sahabat coba di rumah. Untuk informasi lain seputar produk makanan sehat atau informasi kesehatan lain, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Referensi:

    1. tomatoes H, Buenfeld S. Herb omelette with fried tomatoes [Internet]. BBC Good Food. 2018 [cited 25 September 2018]. Available from: bbcgoodfood.com/recipes/herb-omelette-fried-tomatoes
    2.  Cold F, Health E, Disease H, Disease L, Management P, Conditions S et al. The Benefits of Eating Breakfast [Internet]. WebMD. 2018 [cited 25 September 2018]. Available from: webmd.com/diet/features/many-benefits-breakfast#1
    3. How Breakfast Green Smoothies Will Improve Your Life? [Internet]. HuffPost. 2018 [cited 25 September 2018]. Available from: huffingtonpost.com/adonia-dennis/8-ways-green-smoothies-fo_b_12892426.html
    4. Healthy breakfast [Internet]. BBC Good Food. 2018 [cited 25 September 2018]. Available from: bbcgoodfood.com/recipes/collection/healthy-breakfast
    5. Egg B, Kitchen E. Baby Kale Breakfast Salad with Bacon & Egg Recipe [Internet]. EatingWell. 2018 [cited 25 September 2018]. Available from: eatingwell.com/recipe/251409/baby-kale-breakfast-salad-with-bacon-egg/
    6. Kale, Si Ratu Sayuran Yang Kaya Manfaat [Internet]. Womantalk.com | Perempuan Berbagi Inspirasi. 2018 [cited 25 September 2018]. Available from: womantalk.com/food/articles/kale-si-ratu-sayuran-yang-kaya-manfaat-xozXp
    7. 9 Surprising Benefits of Granola | Organic Facts [Internet]. Organic Facts. 2018 [cited 25 September 2018]. Available from: organicfacts.net/health-benefits/other/granola.html
    8. Octavialni N. Resep Homemade granola and yoghurt oleh Nadia Octavialni [Internet]. Cookpad. 2018 [cited 25 September 2018]. Available from: cookpad.com/id/resep/1444060-homemade-granola-and-yoghurt
    9. realsimple.com [Internet]. Real Simple. 2018 [cited 25 September 2018]. Available from: realsimple.com/food-recipes/recipe-collections-favorites/healthy-meals/breakfast-to-go?slide=120918#120918
    Read More
  • Sobat, apakah kalian sudah yakin bahwa makanan yang kalian konsumsi selama ini sudah memenuhi standar kesehatan? Yakin sudah sehat? Siapa tahu 6 zat gizi ini terlewatkan. Ayo intip 6 zat gizi yang sering dilupakan berikut: 1. Selenium Mungkin Sobat jarang sekali mendengar tentang selenium dan bahkan tidak mengetahui bahwa selenium berfungsi penting bagi tubuh. Tahukah […]

    Yakin Sudah Sehat? 6 Zat Gizi Ini Mungkin Terlewatkan!

    Sobat, apakah kalian sudah yakin bahwa makanan yang kalian konsumsi selama ini sudah memenuhi standar kesehatan? Yakin sudah sehat? Siapa tahu 6 zat gizi ini terlewatkan.

    Ayo intip 6 zat gizi yang sering dilupakan berikut:

    1. Selenium

    Mungkin Sobat jarang sekali mendengar tentang selenium dan bahkan tidak mengetahui bahwa selenium berfungsi penting bagi tubuh. Tahukah kalian kalau selenium merupakan elemen gizi yang diperlukan oleh tubuh untuk mengurungi risiko berbagai penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan juga imun. Banyaknya radikal bebas dalam tubuh dapat berakibat pada kerusakan sel lemak, protein dan DNA. Selenium dapat mencegah terjadinya oksidasi dari lemak jahat sehingga dapat mencegah terjadinya aterosklerosis (penyempitan dan pengerasan pembuluh darah). Selain itu, selenium juga berfungsi untuk menghancurkan patogen, baik virus maupun bakteri. Makanan yang banyak mengandung selenium, yaitu makanan laut, sereal, daging olahan.

    Baca Juga: Panduan Nutrisi untuk Mencegah Virus Corona Seperti Apa?

    2. Kalsium

    Seperti kita ketahui, kalsium bermanfaat untuk pertumbuhan tulang. Tahukah Sobat bahwa pada wanita yang sudah menopause, risiko terjadinya osteoporosis dan patah tulang meningkat? Gejolak penurunan hormon yang terjadi pada wanita yang menopause mengakibatkan peningkatan risiko terkena osteoporosis dan patah tulang. Oleh karena itu, sumber kalsium dari makanan sangat diperlukan untuk membantu proses pembentukan tulang. Kandungan kalsium tertinggi dapat diperoleh dari susu, keju, yoghurt, sumber lainnya ialah gandum, sereal, telur dan ikan.

    Produk Terkait: Jual Produk Osteoporosis

    3. Magnesium

    Magnesium berfungsi untuk pembentukan energi, tulang, jantung, dan kontraksi otot. Kekurangan magnesium dapat berdampak pada kecemasan, lemas, agitasi, kaku otot, kram otot, konstipasi, migrain, gangguan irama jantung dan osteoporosis. Bila Sahabat ingin menghindari kelainan-kelainan tersebut, ayo mulai sekarang perbanyak konsumsi gandum, alpukat, kacang, dark chocolate, tahu dan biji-bijian.

    4. Kalium

    Tahukah Sahabat kalau tidak hanya kalsium tetapi juga ada kalium yang sering terlewatkan padahal memiliki peranan yang penting bagi tubuh khususnya pada pertumbuhan tulang sehingga dapat mencegah terjadinya osteoporosis? Tak hanya untuk pertumbuhan tulang, kalium juga bermanfaat dalam mencegah terjadinya risiko kanker dan penyakit jantung koroner. Banyaknya konsumsi kalium dikaitkan dengan penurunan tekanan darah. Kentang, saos tomat, ubi, jagung, pisang dan tuna merupakan sumber makanan yang kaya kalium.

    Baca Juga: Pusing Kepala Berkurang Jika Sahabat Sering Mengonsumsi Sayur Buah Berikut

    5. Vitamin E

    Sumber vitamin E yakni tepung maizena, kelapa, blackberry, kacang almond, hazelnut, mangga, cranberries, blackcurrant, kiwi dan alpukat. Vitamin E berfungsi untuk mencegah pembentukan radikal bebas yang bisa berdampak pada kerusakan sel, organ ataupun DNA. Vitamin E juga turut dalam mencegah terjadinya penyakit jantung dengan cara mencegah biosintesis kolesterol, selain itu sebagai zat anti kanker sebab dapat mencegah pertumbuhan sel kanker serta meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin E juga turut berperan dalam mencegah terjadinya penyakit alzheimer dan bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.

    Produk Terkait: Jual Vitamin E

    6. Vitamin D

    The Sunshine Vitamin, itulah julukan vitamin D, 50% dari penduduk di seluruh dunia kekurangan vitamin D karena perubahan gaya hidup dimana aktivitas di luar ruangan berkurang dan juga polusi udara. Kekurangan vitamin D berperan dalam berkurangnya penyerapan kalsium. Rendahnya  kadar vitamin D dalam tubuh juga kerap dikaitkan dengan obesitas, depresi, patah tulang dan penyakit autoimun. Yuk, Sobat biasakan konsumsi makanan yang mengandung tinggi vitamin D seperti sayur-sayuran hijau, susu, ikan, jamur dan buah-buahan dari sekarang dan jangan takut memaparkan tubuh Anda dengan sinar matahari pagi.

    Baca Juga: Ini Dia Cara Mengobati Osteoporosis yang Tepat

    Nah, sekarang Sobat sudah mengetahui 6 zat gizi yang sering terlewatkan. Jika Sahabat membutuhkan suplemen kesehatan maupun artikel kesehatan lain, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Daftar Pustaka

    1. Tinggi U. Selenium: Its Role as Antioxidant in Human Health. Environ Health Prev Med. 2008 Mar; 13(2): 102–108.
    2. Shenkin A. Micronutrients in Health and Disease. Postgrad Med J. 2006 Sep; 82(971): 559–567.
    3. Grober U, Schmidt J, Kisters K. Magnesium in Prevention and Therapy. Nutrients. 2015 Sep; 7(9): 8199–8226.
    4. Beto JA. The Role of Calcium in Human Aging. Clin Nutr Res. 2015; 4(1): 1–8.
    5. Weaver CM. Potassium and Health. Advances in Nutrition. 2013; 4(3): 368S–377S.
    6. Nair R, Maseeh A. Vitamin D: The “Sunshine” Vitamin. J Pharmacol Pharmacother. 2012 Apr-Jun; 3(2): 118–126.
    Read More
  • Masakan rumahan dimasak oleh Sahabat pastinya terasa sangat nikmat, dan menyenangkan. Namun, apakah masakan Sahabat sudah tercukupi komposisi gizinya?Hal ini dapat kita ketahui dengan membaca informasi nilai gizi dari setiap makanan. Jangan sampai makanan yang kita konsumsi terlalu banyak karbohidratnya atau proteinnya. Makanan yang sehat adalah makanan yang komposisi gizinya seimbang diantara bahan makanan yang […]

    Sudahkah Masakan Rumahan Sahabat Tercukup Komposisi Gizinya?

    Masakan rumahan dimasak oleh Sahabat pastinya terasa sangat nikmat, dan menyenangkan. Namun, apakah masakan Sahabat sudah tercukupi komposisi gizinya?Hal ini dapat kita ketahui dengan membaca informasi nilai gizi dari setiap makanan. Jangan sampai makanan yang kita konsumsi terlalu banyak karbohidratnya atau proteinnya. Makanan yang sehat adalah makanan yang komposisi gizinya seimbang diantara bahan makanan yang ada.

    masakan rumahan

    Berikut ini adalah bahan masakan yang akan membantu Sahabat mencukupi komposisi gizi yang diperlukan oleh keluarga.

    Biji bunga matahari

    biji bunga matahari

    Biji bunga matahari mungkin berukuran kecil, tapi sangat bermanfaat. Biji bunga matahari mengandung asam lemak tidak jenuh (monounsaturated dan polyunsaturated) yang akan menurunkan risiko kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah, memiliki protein dan serat, yang akan membantu mengenyangkan perut.

    Baca Juga: 5 Tips Kreatif Bikin Hiasan Makanan yang Bikin Ngiler

    Biji bunga matahari merupakan sumber nutrisi penting seperti vitamin E, folat, tiamin, niasin, dan zat besi yang disatukan dalam fitokimia, zat kimia tanaman yang akan membantu melawan berbagai penyakit jantung dan beberapa kanker. Cobalah biji bunga matahari yang mentah atau yang telah dipanggang bebas garam pada salad, kentang goreng atau hidangan lainnya. Anda juga dapat meningkatkan profil nutrien dari roti dan muffin dengan menambahkan segenggam biji bunga matahari.

    Buah Nanas

    Nanas merupakan sumber vitamin C dan juga merupakan buah yang super manis serta kaya akan berbagai mineral, serat, vitamin B, dan enzim. Nutrisi ini ditemukan pada nanas, dan berbagai buah dan sayuran, yang akan menurunkan tekanan darah, serta melawan kanker, bahkan dapat membantu menjaga kebiasaan lambung secara rutin. Nikmati nanas yang segar atau dikalengkan dan dipadukan dengan berbagai buah-buahan pada salad atau smoothie. Seringkali bagian atas hidangan ayam atau ikan juga dipadukan dengan nanas, atau biasa digunakan pada kue, pie, atau tart.

    Produk Terkait: Jual Vitamin C

    Jamur

    Jamur tidak hanya menambah rasa ke dalam makanan yang digoreng, tapi juga rendah kalori dan merupakan sumber yang baik untuk mineral selenium, mineral yang berfungsi melawan kanker. Tanaman ini merupakan sumber vegetarian terbesar dari vitamin D dan kaya akan mineral tembaga dan kalium, nutrisi yang dibutuhkan untuk ritme jantung normal, fungsi saraf, dan produksi sel darah merah. Jamur seringkali dimasak dan dipadukan bersamaan dengan makanan vegetarian lain, ataupun makanan berdaging. Potongan jamur ke dalam sandwhich atau salad, atau dalam berbagai resep yagn menggunakan tekstur yang menggoda.

    Baca Juga: 8 Tips Mengolah Makanan Agar Sehat Alami

    Selain itu, berikut ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi dari makanan yang Anda sajikan:

    1. Makan makanan yang telah ditanam secara lokal setelah dipanen

    Makanan yang ditanam secara lokal dan langsung berasal dari alam akan memaksimalkan vitamin dan mineral yang akan didapatkan. Mencabut makanan tersebut langsung dari tanah berarti memisahkannya dari sumber nutrien mereka. Semakin lama jarak waktu panen dengan konsumsi, maka semakin banyak nutrisi yang akan hilang.

    1. Merendam, memotong, menghancurkan, dan mencampur

    Terdapat beberapa preparasi makanan yang akan membuat vitamin, mineral, dan senyawa lain yang bermanfaat akan tetap tersedia, yaitu:

    • Potong buah dan sayuran akan menyebabkan pelepasan nutrien dengan pemecahan dinding sel tanaman yang kaku
    • Menghancurkan dan memotong bawang putih dan bawang merah akan melepaskan zat alliinase, enzim di dalam makanan yang membantu membentuk nutrien yang dikenal dengan allicin. Allicin, saat dimakan, akan membantu membentuk senyawa lain yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
    • Merendam biji-bijian akan mengurangi asam fitik, yang akan memblok absorpsi zat besi, zink, kalsium, dan magnesium.
    1. Menyimpan buah dan sayur dengan cara yang tepat

    Saat berpikir tentang penyimpanan, seimbangkan dua hal berikut

    • Mudahkan mengonsumsi tanaman: jaga buah dan sayur yang Anda sering konsumsi
    • Perlambat penghilangan nutrien: panas, cahaya, dan oksigen dapat mendegradasi nutrien.

    Oleh karena itu, Anda harus menyimpan dengan cara berikut.

    • Seluruh sayuran – kecuali dengan variasi akar – pada kulkas hingga Anda membutuhkannya
    • Seluruh buah kecuali beri – termasuk tomat dan alpukat – pada temperatur kamar dan jauhi dari cahaya
    • Seluruh buah dan sayur yang dipotong dengan perasan jus lemon dan pada wadah kedap udara (potongan buah dan sayur akan menyebabkan teroksidasi dan vitamin C, sebagai antioksidan akan membusuk secara perlahan)
    • Seluruh herba – dengan fitonutriennya – dipotong dan dibekukan pada es dengan air.
    1. Mengonsumsi sumber yang larut air dan yang sensitif terhadap panas

    Panas akan memecah vitamin B1, vitamin B5, folat, dan vitamin C, sehingga Anda akan mendapatkan lebih banyak nutrisi saat Anda mengonsumsi makanan mentah. Oleh karena itu, makanan seperti biji bunga matahari, kacang polong, bit, kecambah (sumber vitamin B1), serta brokoli, kale, dan alpukat (sumber vitamin B5) merupakan makanan yang paling baik apabila dikonsumsi secara mentah untuk memaksimalkan absorpsi dari nutrisi larut air ini.

    Sebagai contoh, bayam mentah akan mengandung vitamin C sebanyak 3 kali lebih banyak dibandingkan dengan bayam yang telah dimasak. Sedangkan, Anda akan kehilangan vitamin B yang larut air dan vitamin C apabila Anda memasaknya. Jadi, apabila Anda memasak berbagai makanan, masaklah dengan panas yang rendah tanpa memaparkannya dengan begitu banyak air.

    Baca Juga: 7 Jenis Olahraga Membakar Kalori Setelah Makan Siang

    1. Mengetahui jenis makanan yang paling baik saat dimasak

    Umumnya, ada berbagai nutrisi yang akan hilang selama dimasak – dari 15 hingga 55 persen. Pada banyak kasus, Anda akan kehilangan banyak nutrisi dari pendidihan air. Namun, beberapa makanan akan memberikan nutrisi yang banyak saat dimasak. Sebagai contoh, memasak akan meningkatkan bioavailabilitas likopen secara signifikan (zat yang ditemukan pada tomat).

    Penelitian menunjukkan bahwa likopen akan meningkat sebanyak 25 persen ketika tomat dididihkan selama 30 menit. Selain itu, bioavailabilitas beta karoten yang ditemukan pada tanaman berwarna merah/jingga/kuning seperti tomat, wortel, kentang manis, dan bayam akan meningkat secara signifikan. Memasak akan membantu pemecahan dinding sel tanaman. Denaturasi protein pada telur dan daging akan membuatnya lebih mudah dicerna.

    Itulah mengenai komposisi gizi pada masakan rumahan. Apabila Sahabat ada pertanyaan dan ingin informasi lebih mengenai gizi serta produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

     

    Daftar Pustaka:

    • Hellan L. 10 ways to get the most nutriens from your food. [Internet]. Available at: precisionnutrition.com/10-ways-to-get-the-most-nutrients (11.12.18)
    • Fries WC. 10 food nutritionists love. [Internet]. Available at: webmd.com/vitamins-and-supplements/features/healthy-foods#1 (11.12.18)
    Read More
Chat Asisten ProSehat aja