Archive for Category: Kesehatan Umum

Hari Yoga Internasional ! 5 Manfaat Penting Yoga Bagi Ibu Hamil

Ditulis oleh : Redaksi Prosehat

Ditinjau oleh : dr. Monica Cynthia Dewi

Sahabat Sehat, hari ini bertepatan dengan hari yoga internasional. Selain untuk orang dewasa secara umum, ternyata ibu hamil turut dapat merasakan manfaat melakukan yoga atau disebut juga prenatal yoga.

Mengutip dari The American College of Obstetricians and Gynecologist (ACOG), melakukan yoga selama masa kehamilan sangat direkomendasikan karena dapat memberikan berbagai manfaat bagi ibu hamil dan perkembangan janin. 

Apa Itu Prenatal Yoga?

Prenatal yoga adalah olahraga yoga yang dikhususkan untuk ibu hamil. Gerakan pada prenatal yoga telah disesuaikan sedemikian rupa agar ibu hamil tetap aman, nyaman, dan tidak berbahaya bagi ibu dan janin dalam kandungannya. Prenatal yoga dipercaya dapat membantu tubuh ibu menjadi lebih bugar dan lebih siap saat menghadapi persalinan. Manfaat prenatal yoga tidak hanya sebatas pada kebugaran fisik, karena yoga turut dipercaya membantu mental ibu agar lebih rileks selama masa kehamilan.

 Baca Juga : Olahraga Aman Ibu Hamil

Manfaat Prenatal Yoga Bagi Ibu Hamil

Bagi Sahabat Sehat yang sedang hamil dan ingin mencoba melakukan prenatal yoga, penting diingat agar tidak terlalu memaksakan diri saat pertama kali melakukan prenatal yoga. Berikut adalah beberapa manfaat prenatal yoga bagi kesehatan ibu hamil, diantaranya:

 

• Meningkatkan Kualitas Tidur

 

Pada umumnya, wanita hamil sering mengeluh sulit tidur. Berdasarkan data dari American Pregnancy Association, diperkirakan sebanyak 78 % wanita hamil mengalami insomnia. Sulit tidur ditandai dengan kesulitan saat memulai tidur, sering terbangun di malam hari, sulit untuk tidur kembali setelah terbangun, hingga muncul rasa lelah ketika bangun dipagi hari. 

Kurangnya jam tidur dapat berpengaruh pada kehamilan dan proses persalinan. Jika terus dibiarkan, gangguan tidur seperti ini dapat berdampak pada kehamilan. Pada ibu hamil yang mengalami gangguan tidur, sangat dianjurkan untuk melakukan prenatal yoga. 

 

• Mengurangi Stres

 

Masa kehamilan dapat membuat wanita menjadi lebih tegang, tertekan, bahkan stress. Dengan melakukan prenatal yoga secara teratur, Sahabat Sehat menjadi lebih tenang dan rileks selama masa kehamilan. Hal ini berdampak baik bagi kesehatan mental ibu hamil dan perkembangan janin.

Berdasarkan American Journal of Obstetrics and Gynecology, salah satu manfaat yoga bagi ibu hamil yaitu dapat mengelola stress, kesedihan, dan ketidakstabilan mood akibat hormon tubuh yang berubah ubah.

 

• Mengurangi Rasa Sakit di Punggung

 

Rasa nyeri dibagian perut dan punggung Ibu hamil diakibatkan karena semakin bertambahnya berat janin, plasenta dan air ketuban. Oleh sebab itu, prenatal yoga sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena dapat mengurangi rasa nyeri pada perut tulang punggung serta membuat tubuh menjadi lebih rileks.

 

• Mempererat Hubungan Ibu dan Janin

 

Saat melakukan prenatal yoga, ibu hamil akan diminta untuk berkomunikasi dengan janin didalam kandungan. Ibu akan diminta mengusap bagian perut sebelum memulai latihan yoga dan mengajak bicara janin saat melakukan gerakan bersama.

Baca Juga : Manfaat Yoga Atasi Gangguan Otot Akibat Kerja Belajar dari Rumah

Gerakan Prenatal Yoga Bagi Ibu Hamil

Jika Sahabat Sehat ingin melakukan prenatal yoga untuk pertama kalinya, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu untuk memeriksa kondisi Ibu dan janin. Selain itu, lakukan yoga dibawah pengawasan instrusktur yang berpengalaman. 

Berikut adalah beberapa gerakan prenatal yoga yang dapat Sahabat Sehat lakukan:

• Cobbler’s atau Tailor’s Pose. Gerakan ini bermanfaat untuk membantu Sahabat Sehat membuka panggul ketika proses persalinan.
• Pelvic Tilt atau Angry Cat. Gerakan ini membantu meredakan nyeri pada punggung.
• Squatting. Gerakan ini berguna untuk mengistirahatkan tubuh bagian bawah.
• Side-lying Position. Gerakan ini bermanfaat untuk mengistirahatkan seluruh tubuh.
• Standing Warrior. Gerakan ini dapat membantu meredakan nyeri punggung dan panggul.
• Tree Posture. Gerakan ini dapat memperkuat persendian dan meningkatkan keseimbangan bagi ibu hamil.

Baca Juga : 7 Pose Yoga untuk Mencegah Osteoporosis

Nah Sahabat Sehat, itulah mengenai manfaat yoga prenatal bagi ibu hamil. Jika Sahabat Sehat mengalami keluhan selama dirumah saja, segera manfaatkan layanan Chat Dokter Prosehat. Info lebih lengkap silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

Referensi:

1. Mayoclinic. Prenatal yoga: What you need to know – Mayo Clinic [Internet]. USA : Mayo Clinic. 2021 [updated 2021 Feb 03; cited 2021 June 21]. Available from :: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-yoga/art-20047193?p=1
2. Sweat Studios. The benefits of yoga during pregnancy [Internet]. UK : Sweat Studios. 2020 [updated 2020 June 30; cited 2021 June 21]. Available from: https://sweatstudios.co.uk/the-benefits-of-yoga-during-pregnancy/
3. Millenia D. Beragam Manfaat Yoga untuk Ibu Hamil Serta Gerakannya yang Bisa Dilakukan Di Rumah [Internet]. Indonesia : Orami. 2021 [updated 2021 April 30; cited 2021 June 21]. Available from: https://www.orami.co.id/magazine/yoga-untuk-ibu-hamil/
4. Pratignyo T. Yoga Ibu Hamil. Ed 1. Jakarta : Pustaka Bunda; 2014.

Read More

11 Makanan Sehat Pereda Stres yang Patut Dicoba

Ladies, dalam kegiatan sehari-hari tentunya kita tidak luput dengan beban kerja, stres, lelah, dan mood yang tiba-tiba menurun, entah itu karena masalah pekerjaan, pertemanan maupun keuangan. Namun, bagaimana mekanisme terbentuknya stres? Sebelum membahas mengenai bagaimana cara menanggulangi stres, menu makanan apa saja yang dapat menurunkan stres dan kegiatan apa saja yang dapat meningkatkan mood, ada baiknya kita mengerti apa yang dimaksud dengan stres dan bagaimana mekanisme terjadinya stres di dalam tubuh.

Baca Juga: Lakukan Langkah Ini Jika Stres Akibat Corona

Stres merupakan suatu keadaan atau kondisi respons seseorang ketika menghadapi suatu masalah yang cukup serius dalam hidupnya, masalah dapat berkaitan dengan berbagai penyebab, baik dari segi lingkungan atau kehilangan anggota keluarga misalnya. Stres merupakan respons tubuh yang wajar.

Mekanisme Terjadinya Stres

Terjadinya stres terjadi dalam 3 tahapan, tahapan pertama merupakan keadaan awal atau disebut keadaan alarm (The Initial Alarm), yaitu hormon adrenalin lepas ke dalam tubuh. Pada tahap ini, seseorang akan merespons menghadapi atau melarikan diri dari masalah tersebut. Kemudian masuk ke tahap dua, yaitu tahap jangka pendek yaitu mekanisme perlawanan (The Resistance Stage) yang disiapkan tubuh untuk berusaha mengatasi masalah dan tahap selanjutnya yang merupakan tahap terakhir adalah tahap kelelahan (The Exhaustion Stage), yaitu tubuh akan merasa lelah, pada tahap ini seseorang mulai merasakan dampak dari stres dan bisa menjadi dampak jangka panjang. Apabila seseorang tidak dapat menjaga daya tahan tubuhnya, maka akan rentan mengalami penyakit.

Seseorang yang sedang mengalami stres, dapat dilihat dari perubahan tubuhnya, misalnya:

• Otot terasa tegang atau kelelahan terus-menerus.
• Kehilangan fokus dan konsentrasi.
• Nyeri kepala berulang dan terus-menerus.
• Tekanan darah meningkat.
• Mudah marah.
• Mudah tersinggung atau perasaannya lebih sensitif.
• Nafsu makan yang berkurang atau malah meningkat.

Baca Juga : Coba 4 Makanan Sehat ini yang Dapat Mengatasi Stres Sahabat

Stres ternyata sangat berkaitan dengan status nutrisi seseorang, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa saat seseorang stres, akan ada kecenderungan tidak makan makanan yang bergizi, penurunan nafsu makan atau lebih memilih makanan siap saji. Berikut ini kebiasaan makanan ketika seseorang mengalami stres yang dapat memengaruhi status gizi seseorang:

• Nafsu makan berkurang, sehingga status gizi seseorang berkurang, secara tidak langsung daya tahan tubuh juga menurun.
• Seseorang yang stres, ada kemungkinan lebih memilih makanan yang cepat saji, makanan dalam kemasan, serta makanan yang mengandung gula tinggi.
• Selain itu, karena terlalu sibuk atau sedang mengalami stres, seseorang cenderung melupakan jadwal makan utamanya. Hal ini menjadi pemicu konsumsi makanan ringan secara berlebihan.
• Konsumsi kopi berlebihan. Saat stres, ada kecenderungan seseorang mencari stimulan untuk memulihkan tenaga dari kelelahan. Apabila hal ini berlangsung lama, maka akan menyebabkan ketergantungan kafein yang tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh. Selain itu, bahan campuran kopi seperti susu, gula, krimer dan perasa tambahan, tidak baik bagi tubuh karena menambah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga : 5 Cara Menghilangkan Stres yang Bisa Kamu Coba

Adanya kaitan antara keadaan stres dengan asupan nutrisi yang mungkin kita konsumsi serta mempunyai dampak yang tidak baik bagi tubuh, maka kita harus mengantisipasi setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh. Berikut ini anjuran makanan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan stres dan tentunya baik untuk kesehatan tubuh:

1. Sayuran Hijau

Pada tahun 2012, sejumlah penelitian menyatakan konsumsi sayuran hijau pada saat stres seperti bayam yang kaya akan asam folat dapat membantu tubuh untuk membantu menyeimbangkan hormon serotonine dan dopamine, dan hormon ini membantu mencegah terjadinya stres.

Produk Terkait: Vegefrut Kapsul Ekstrak Sayur dan Buah

Sebuah penelitian di Universitas Otago membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi sayur dan buah secara teratur, dapat membantu seseorang lebih tenang dan mempunyai mood yang lebih stabil.

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dipercaya mengandung tryptophan, dan asam amino yang berfungsi meningkatkan serotonin. Sehingga, seseorang yang mengonsumsi makanan yang mengandung tryptophan mempunyai mood yang lebih stabil.

3. Makanan atau Minuman yang Difermentasi

Suatu penelitian menyatakan bahwa kesehatan usus dimulai dari bakteri baik yang ada di dalamnya. Ketika jumlah bakteri baik jumlahnya lebih rendah dibandingkan bakteri jahat, maka akan memengaruhi neurotransmitter system otak untuk melepas hormon kortisol dan mencetuskan perasaan cemas, dan depresi. Makanan yang difermentasi contohnya minuman probiotik, yoghurt, sayuran yang difermentasi (kimchi, tape)

Baca Juga: 5 Makanan Korea Ini Ternyata Menyehatkan

4. Salmon

Salmon mempunyai banyak sekali kandungan asam lemak bebas omega 3, EPA dan DHA. Omega 3 dipercaya merupakan senyawa antidepresan dan menurunkan efek cemas.

5. Blueberries

Anthocyanins merupakan pigmen yang terdapat pada buah berries (blueberries atau blackberries), merupakan senyawa antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan dipercaya meningkatkan produksi dopamine yang berfungsi meningkatkan pusar keseimbangan, fungsi memori serta menyeimbangkan mood.

6. Dark Chocolate

Selain rasanya yang enak, dark chocolate ternyata mempunyai segudang manfaat untuk mengatasi stres, karena di dalam kandungan dark chocolate mengandung senyawa anandamine yang dapat menghambat sinyal rasa nyeri dan depresi di otak.

7. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji labu, biji bunga matahari dan biji sesame mengandung magnesium, magnesium ini berfungsi mengaktifkan neurotransmitter serotonin. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, serotonin berfungsi mengatur emosi, perasaan cemas, marah, rasa nyeri dan depresi.

8. Alpukat

Selain rasanya yang enak, ternyata alpukat mengandung vitamin E, vitamin B dan asam folat. Sebuah penelitian menyatakan apabila seseorang mengonsumsi alpukat setelah makan siang, akan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini akan menstabilkan gula darah yang akan membantu mood dalam keadaan stabil walaupun seseorang dalam keadaan stres.

9. Vitamin C

Sumber vitamin C dapat kita jumpai pada sayur dan buah-buahan seperti jeruk dan lemon. Vitamin C dapat menurunkan stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi vitamin C dengan jumlah yang cukup dapat membantu menurunkan hormon stres (kortisol), serta membantu menurunkan tekanan darah saat dalam keadaan panik.

Produk Terkait: Jual Layanan Suntik Vitamin C ke Rumah

10. Oatmeal

Oatmeal seperti sereal gandum, roti gandum dapat menurunkan kadar hormon stres dan meningkatkan serotonin yang akan menstimulasi efek tenang dan peningkatan mood.

11. Produk Herbal

Produk herbal seperti teh chamomile, mint, teh barley serta passion blower dapat memberikan efek tenang, mencegah insomnia, gangguan perut selama stres, serta meningkatkan mood.

Baca Juga: 7 Produk Kesehatan Indonesia yang Terkenal di Luar Negeri

Selain memerhatikan asupan makanan, berikut ini beberapa saran untuk mengurangi stres dan memperbaiki mood:

1. Ketika mempunyai masalah, cobalah untuk tenang terlebih dahulu dengan pikiran jernih, buang semua pikiran negatif, kemudian coba untuk menemukan solusinya.
2. Cobalah untuk latihan meditasi, meditasi dapat membantu mengurangi pikiran negatif dan menenangkan tubuh.
3. Istirahat yang cukup agar daya tahan tubuh tidak terganggu.
4. Olahraga setiap pagi, selain meningkatkan daya tahan tubuh, dengan berolahraga dapat menurunkan hormon stres.
5. Lakukan kegiatan atau hobi yang Anda sukai.
6. Habiskan waktu bersama teman, bertukar pikiran serta rekreasi.

Baca Juga : Orang Tua Dampingi Anak

Nah, Ladies itulah 11 makanan sehat yang dapat menghilangkan stres. Untuk informasi lebih lanjut dan produk-produk kesehatan yang berkaitan silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

 

Daftar Pustaka

1. Ritchie J. Combating Stres with a Balanced Nutritional Diet [Internet]. 1st ed. UK: Stres Management Society; 2018 [cited 21 September 2018]. Available from: mhit.org/assets/combat-nutritional-stres.pdf
2. co is available at DomainMarket.com [Internet]. Health.co is available at DomainMarket.com. 2018 [cited 21 September 2018]. Available from: domainmarket.com/buynow/health.co
3. Medicine U. Eat Right, Drink Well, Stres Less: Stres-Reducing Foods, Herbal Supplements, and Teas – Explore Integrative Medicine [Internet]. Explore Integrative Medicine. 2018 [cited 21 September 2018]. Available from: exploreim.ucla.edu/nutrition/eat-right-drink-well-stres-less-stres-reducing-foods-herbal-supplements-and-teas/
4. C. Yau, Y. and N. Potenza, M. (2018). Stres and Eating Behaviors. NCBI, [online] (2013 Sep; 38(3): 255–267.). Available at: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4214609/ [Accessed 22 Sep. 2018].
5. Mental Health Foundation. (2018). How to manage and reduce stres. [online] Available at: mentalhealth.org.uk/publications/how-manage-and-reduce-stres [Accessed 22 Sep. 2018].

Read More

8 Panduan Makanan Agar Cepat Hamil

Dapat segera memiliki momongan merupakan hal yang paling diidamkan untuk pasangan yang baru menikah. Membayangkan hadirnya malaikat kecil yang menyemarakkan suasana rumah dengan senyum dan tawanya tentunya akan sangat indah.

Bagi beberapa pasangan yang dapat langsung memiliki momongan tentunya sangat berbahagia. Namun, ada beberapa pasangan yang belum juga dikaruniai anak sampai beberapa waktu, padahal berbagai cara sudah dicoba dan dilakukan. Mulai dari periksa kesuburan istri dan suami, mengikuti saran dari orang tua, baik yang klinis maupun mitos, dan lain sebagainya.

Bagi para calon Moms dan Dads yang sudah lama menikah tapi belum memiliki momongan, janganlah berkecil hati dan putus harapan. Percayalah, jika memang sudah waktunya, malaikat kecil itu akan datang sendiri untuk menceriakan pernikahan kalian. Kuncinya adalah sabar dan terus berusaha.

Salah satu usaha yang dapat diterapkan sebelum memiliki anak adalah dengan persiapan mental dan fisik yang prima. Kenapa? Karena walaupun kehadiran si kecil merupakan suatu anugerah yang besar, tapi memilikinya adalah tantangan sendiri yang tidak mudah walaupun indah.

Salah satu cara yang bisa dilakukan sebagai persiapan memilik anak adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Cobalah untuk mulai rajin berolahraga dan mengubah pola makan kita.

Pola makan yang diubah bukan dari kuantitas, melainkan yang berkualitas. Penelitian menunujukkan jika kita sudah terbiasa untuk olahraga dan makan sehat, maka semua akan berpengaruh pada kondisi tubuh kita.

Tubuh yang sehat akan mempengaruhi organ-organ dalam kita bekerja secara optimal. Jika semuanya optimal, bukan tidak mungkin tingkat kesuburan kita juga akan meningkat, sehingga akan lebih mudah untuk bereproduksi. Pola makan yang tepat dan bergizi, bukan hanya dapat mempengaruhi kesuburan, tapi juga dapat mempengaruhi kondisi pada saat kehamilan nantinya. Menurut para ahli gizi, pola makan tepat dan kesuburan itu sangat erat kaitannya. Dengan mengubah pola makan kita dengan lebih baik, maka peluang kehamilan akan lebih besar. Jika dijalani terus selama masa kehamilan berlangsung, bukan hanya anda yang sehat, calon bayi dalam kandungan pun akan tercukupi nutrisinya, sehingga bisa lahir dengan tubuh sehat.

Tentunya hal ini berlaku bagi dua belah pihak; istri dan suami. Karena percuma jika rahim sehat, tapi kualitas sperma kurang bagus, maka akan sulit terjadi kehamilan. Nah, pola makan dan makanan apa saja sih yang bagus untuk kesuburan?

Baca Juga : Hamil di Masa Pandemi

Berikut ini kita akan membahas 8 panduan makanan agar bisa cepat hamil:

1. Memperbaiki Pola Makan

Mulailah dari sekarang untuk belajar mengatur pola makan yang baik. Pola makan yang baik bukan hanya sekedar makan teratur tiga kali sehari. Pola makan yang baik disini adalah dengan memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Dengan mengatur diet seimbang yang kaya akan nutrisi, akan meningkatkan peluang kehamilan.
Mengatur pola makan bagi wanita akan berpengaruh pada siklus menstruasi dan ovulasi yang teratur. Sedangkan pada pria adalah dengan membaiknya kualitas sperma.

2. Mengonsumsi Vitamin dan Suplemen

Selain diet seimbang yang sedang dilakukan, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh kita yang mungkin tidak bisa didapatkan pada makanan yang dikonsumsi.
Ada baiknya jika kita dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai vitamin dan suplemen apa saja yang bagus untuk dikonsumsi bagi calon Moms dan calon Dads yang sedang program hamil.

Baca Juga : Vitamin Ibu Hamil

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan, ada baiknya memperhatikan berat badan sendiri. Berat badan yang ideal, selain membuka peluang kehamilan lebih besar, juga berdampak pada saat kehamilan terjadi.
Badan yang terlalu gemuk atau terlalu kurus buat seorang calon Moms akan berpengaruh pada indung telur, sedangkan untuk calon Dads pengaruhnya adalah pada produksi testosteron dan kualitas sperma.

4. Memilih Karbohidrat yang Tepat

Karbohidrat yang tepat adalah karbohidrat yang memiliki index glikemik yang rendah, seperti nasi merah dan oats.
Karbohidrat jenis ini memiliki manfaat untuk mestabilkan gula darah dalam tubuh. Kadar gula darah yang normal akan meningkatkan masa otot dan memaksimalkan fungsi hormon kesuburan.

5. Memperbanyak Asupan Protein Nabati

Mengonsumsi protein sangat disarankan bagi calon Moms dan Dads yang sedang melakukan program hamil. Terdapat dua macam protein, yaitu protein hewani dan protein nabati. Berdasarkan penelitian oleh para ahli, mengkonsumsi protein nabati dapat mengurangi resiko ketidaksuburan hampir 50%. Protein nabati bisa didapatkan dari kacang-kacangan dan biji-bijian.

6. Memenuhi Asupan Sayur

Seperti yang kita ketahui, sayur-sayuran banyak mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Bila Moms mengonsumsi sayur setiap hari maka kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh akan tercukupi. Tubuh yang sehat tentunya memiliki pengaruh yang sehat juga terhadap organ reproduksi kita.

7. Mengonsumsi Buah-Buahan

Sama halnya dengan sayur, buah pun memiliki banyak vitamin yang penting untuk tubuh kita. Konsumsilah buah-buahan yang memiliki antioksidan tinggi agar dapat melindungi tubuh kita dari pengaruh radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh kita, sehingga mempengaruhi kesuburan.

8. Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Baik

Apakah kamu tahu jika lemak memiliki peran yang sangat besar dan berpengaruh pada tingkat kesuburan kita? Ya benar, lemak seperti omega-3 dan lemak tak jenuh sangat bagus untuk dikonsumsi untuk pembentukan hormon kesuburan. Lemak baik ini terdapat pada ikan salmon, alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Demikianlah 8 panduan makanan agar cepat hamil. Selamat mencoba ya calon Moms dan Dads! Ingat saja jika orang tua sehat, maka anak pun akan sehat juga.

Baca Juga : 10 Makanan yang sebaiknya dihindari Ibu hamil

Jika Sahabat Sehat ingin membutuhkan multivitamin dan suplemen lainnya, segera manfaatkan layanan Prosehat. Informasi lebih lanjut, silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Read More

Sahabat Sehat, Waspada Gangguan Tiroid

Ditulis oleh : dr. Monica Cynthia Dewi

Gangguan tiroid merupakan salah satu penyakit yang menyerang kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid berbentuk seperti kupu-kupu dan berada di bawah jakun. Kelenjar ini menghasilkan hormon tiroid ke seluruh tubuh. Hormon tiroid berfungsi mengatur proses metabolisme tubuh misalnya pembakaran kalori dan mengatur suhu tubuh. 

Bila terjadi gangguan pada kelenjar tiroid, jumlah hormon tiroid yang dihasilkan menjadi tidak normal dan proses metabolisme terganggu. Apa saja jenis gangguan tiroid ? Nah Sahabat Sehat, mari simak penjelasan berikut !

Apa Penyebab Gangguan Tiroid ?

Sahabat Sehat, gangguan tiroid digolongkan menjadi dua macam yaitu hipertiroidisme (kondisi bila kadar hormon tiroid meningkat dalam tubuh) dan hipotiroidisme (kondisi bila kadar hormon tiroid rendah dalam tubuh). 

Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan hipertiroidisme adalah sebagai berikut:

• Penyakit Grave

Merupakan penyebab tersering gangguan hipertiroidisme, akibat produksi hormon tiroid terlalu banyak dalam tubuh. 

• Adenoma toksik

Merupakan kondisi terbentuknya nodul atau benjolan di kelenjar tiroid yang mengganggu keseimbangan kimiawi tubuh.

• Tiroiditis subakut

Peradangan kelenjar tiroid yang menyebabkan produksi hormon berlebih sehingga mengakibatkan hipertiroidisme. 

• Kelebihan Iodin

Apabila tubuh kelebihan iodin (mineral yang dibutuhkan untuk memproduksi hormon tiroid), kelenjar tiroid akan memproduksi hormon tiroid dalam jumlah yang besar. Iodin dapat berasal dari obat-obatan misalnya Amiodaron, serta obat batuk sirup.

 

Sedangkan untuk hipotiroidisme dapat disebabkan oleh beberapa hal, sebagai berikut:

• Tiroiditis Hashimoto

yaitu salah satu jenis penyakit autoimun yang menyebabkan sel tubuh menyerang kelenjar tiroid. 

• Pengangkatan kelenjar tiroid. 

Jika sebelumnya pernah menjalani prosedur operasi maupun  dihancurkan secara kimiawi, dapat berimbas pada menurunnya kadar hormon tiroid.

• Kekurangan Iodin. 

Jika tubuh kekurangan iodin, kelenjar tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid dengan baik

• Gangguan bawaan kelenjar tiroid.

Sekitar 1 dari 4.000 bayi baru lahir diketahui dapat mengalami gangguan kelenjar tiroid bawaan sejak lahir. Bayi yang baru dilahirkan disarankan melakukan pemeriksaan darah untuk memeriksa fungsi kelenjar tiroid.

• Efek samping obat.

Beberapa obat, misalnya Litium diketahui dapat menyebabkan hipotiroidisme.

 

Gejala Gangguan Tiroid

Berikut adalah beberapa gejala yang dapat dialami bila Sahabat Sehat mengalami gangguan tiroid : 

Hipertiroidisme

• Cemas
• Mudah marah
• Gangguan tidur
• Penurunan berat badan
• Kelenjar tiroid membesar
• Lemah
• Gemetaran
• Gangguan menstruasi
• Sensitif terhadap panas
• Gangguan penglihatan

Hipotiroidisme

• Lelah
• Berat badan meningkat
• Gangguan mengingat
• Penurunan konsentrasi
• Gangguan menstruasi 
• Rambut kering dan kasar.
• Suara yang parau.
• Mudah merasa kedinginan

Nah Sahabat Sehat, itulah mengenai berbagai gangguan tiroid. Bagi Sahabat Sehat yang ingin mengetahui lebih lanjut mengenai gangguan tiroid, ikuti Webinar Gratis  “ProSehat x Merck” dengan pembicara dr. H. Harli Amir Mahmudji, SpPD-KEMD serta di moderatori oleh dr. Hari Hendarto, Ph.D, Sp.PD-KEMD. Khusus Dokter, dapat memperoleh 2 SKP IDI. Daftarkan diri sekarang melalui http://s.id/tiroidprosehat1706

Jika Sahabat Sehat mengalami keluhan selama dirumah, segera manfaatkan layanan Chat Dokter Prosehat. Info lebih lengkap silahkan hubungi hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

Referensi:

1. Office on Women’s Health. Thyroid Disease [Internet]. USA : Office on Women’s Health. 2019 [updated 2019 April 1; cited 2021 June 16]. Available from: https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/thyroid-disease
2. Cleveland Clinic. Thyroid Disease[Internet]. USA : Cleveland Clinic. 2020 [updated 2020 April 19; cited 2021 June 16]. Available from : https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8541-thyroid-disease#:~:text=Thyroid%20disease%20is%20a%20general,This%20is%20called%20h
3. Ambardekar N. Thyroid Problems [Internet]. USA : WebMD. 2019 [updated 2019 July 24; cited 2021 June 16]. Available from: https://www.webmd.com/women/guide/understanding-thyroid-problems-basics#1

Read More

Digigit Anjing? Segera Lakukan Pertolongan Pertama Berikut

Ditulis oleh : dr. Monica Cynthia Dewi

Mungkin banyak diantara Sahabat Sehat yang memelihara anjing dirumah. Meski anjing termasuk hewan peliharaan yang ramah dan setia, namun Sahabat Sehat tetap perlu waspada apabila digigit anjing sebab dikhawatirkan menimbulkan infeksi pada bekas luka. Nah Sahabat Sehat, bagaimana pertolongan pertama jika digigit anjing ? Mari simak penjelasan berikut !

Bahaya Gigitan Anjing

Luka akibat gigitan anjing yang tidak ditangani dengan baik beresiko menimbulkan komplikasi, seperti infeksi pada luka (termasuk diantaranya rabies dan tetanus), gangguan saraf dan otot, patah tulang, hingga kematian. Oleh sebab itu jika Sahabat Sehat atau keluarga digigit anjing, segera lakukan pertolongan pertama untuk mencegah komplikasi tersebut.

Produk Terkait : Paket Vaksinasi Rabies Verorab

Pertolongan Pertama Gigitan Anjing

Sebagai penanganan awal dirumah, Sahabat Sehat dapat melakukan beberapa hal berikut :

• Cuci luka bekas gigitan anjing dengan sabun dan air hangat atau air mengalir, pastikan area luka dibersihkan semuanya. Bersihkan selama kurang lebih 5-10 menit.
• Jika luka mengeluarkan darah, tekan dengan kain bersih secara perlahan untuk menghentikan perdarahan.
• Balut luka dengan kain bersih atau kassa steril.
• Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, misalnya Paracetamol sebagai penanganan awal untuk meredakan nyeri dengan dosis sesuai yang tertera di kemasannya.
• Lakukan pemeriksaan ke dokter.

Dokter akan melakukan pemeriksaan ulang pada luka, dan menanyakan riwayat vaksinasi anjing yang menggigit untuk memperkirakan adanya resiko terinfeksi rabies. Sahabat Sehat perlu menginformasikan pula riwayat vaksinasi tetanus, sebab gigitan anjing turut beresiko menimbulkan infeksi tetanus.

Jika luka tampak kotor, pemberian vaksin tetanus diberikan apabila sudah lebih dari 5 tahun sejak riwayat vaksinasi tetanus sebelumnya. Pada luka yang tampak bersih, vaksin tetanus dapat diberikan apabila sudah lebih dari 10 tahun sejak riwayat vaksinasi tetanus sebelumnya. 

Produk Terkait : Paket Vaksinasi Rabies ke Rumah Verorab Sudah Pernah Vaksin

Tanda Bahaya Gigitan Anjing

Sahabat Sehat perlu mewaspadai apabila timbul gejala berikut, maka segera periksakan ke dokter terdekat agar mendapat penanganan lebih lanjut :

• Darah mengalir deras dari luka.
• Demam.
• Luka tampak kemerahan, bengkak dan sangat nyeri.
• Luka teraba hangat.
• Luka tampak dalam.
• Tampak tulang, otot maupun ligamen keluar dari luka bekas gigitan anjing
• Anjing yang menggigit tidak diketahui riwayat vaksinasinya, atau bila yang menggigit adalah anjing liar
• Riwayat vaksinasi tetanus sebelumnya sudah lebih dari 5 tahun.

Nantinya Dokter akan memberikan obat pereda nyeri maupun antibiotik. Namun Sahabat Sehat tetap perlu merawat luka dengan cara rutin dibersihkan serta mengganti pembalut luka.

Produk Terkait : Perawatan Luka

Nah Sahabat Sehat, itulah mengenai pertolongan pertama pada gigitan anjing. Sahabat Sehat dapat memanfaatkan layanan perawatan luka dan suntik rabies dari Prosehat. Layanan Prosehat mempunyai banyak keunggulan, yaitu:

•  Produk dijamin asli
• Ditangani oleh dokter yang profesional dan berizin resmi
• Tanya jawab dengan Asisten Kesehatan Maya
• Proses pembayaran yang mudah dan dapat dicicil
• Jadwal vaksinasi yang fleksibel
• Dokter akan mengunjungi lokasi sesuai perjanjian

Informasi lebih lanjut, silahkan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

 Referensi :

1. Whelan C. How to Treat a Dog Bite [Internet]. USA : Healthline. 2018 [updated 2018 Sep 28; cited 2021 June 16]. Available from : https://www.healthline.com/health/dog-bite-treatment
2. Sisson B. What happens if a dog bite gets infected? [Internet]. USA : Medical News Today. 2019 [updated 2019 Nov 12; cited 2021 June 16]. Available from : https://www.medicalnewstoday.com/articles/326976#preventing-infection
3. Cleveland Clinic. If a Dog Bites You, Do These 7 Things Now [Internet]. USA : Cleveland Clinic. 2020 [updated 2020 Feb 7; cited 2021 June 16]. Available from : https://health.clevelandclinic.org/if-a-dog-bites-you-do-these-7-things-now/ 

 

Read More