Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Archive for Category: Kesehatan Umum

Showing 11–20 of 781 results

  • ASI merupakan asupan utama anak selama 6 bulan awal dan perannya sangat penting untuk kehidupan anak. Ketika anak kurang bahkan tidak mendapatkan ASI eksklusif dari ibunya, maka bukan suatu hal yang baru jika anak menjadi rentan terhadap penyakit alias anak akan sering sakit-sakitan. Lho kok bisa? Memang apa hubungan antara kesehatan anak dengan ASI ekslusif? […]

    6 Makanan untuk Ibu Menyusui Agar ASI Lancar

    ASI merupakan asupan utama anak selama 6 bulan awal dan perannya sangat penting untuk kehidupan anak. Ketika anak kurang bahkan tidak mendapatkan ASI eksklusif dari ibunya, maka bukan suatu hal yang baru jika anak menjadi rentan terhadap penyakit alias anak akan sering sakit-sakitan. Lho kok bisa? Memang apa hubungan antara kesehatan anak dengan ASI ekslusif?

    Tentu saja banyak! ASI memiliki banyak manfaat untuk anak, bahkan salah satunya adalah meningkatkan imun tubuh anak dan berarti meminimaliir datangnya berbagai penyakit pada anak. Pastinya tidak ada orang tua yang mau melihat anaknya menderita karena suatu penyakit bukan? Lalu, bagaimana dengan manfaat ASI lainnya.

    apakah menyusui menyebabkan osteoporosis prosehat

    Tulang bayi menjadi lebih kuat adalah manfaat dari ASI eksklusif berikutnya dan hal ini berarti kita tidak usah terlalu khawatir mengenai anak akan mengalami cidera saat bayi. Hal ini juga didukung oleh sebuah penelitian yang menyatakan bahwa bayi yang mendapatkan ASI eksklusif setidaknya selama tiga bulan awal maka tulang leher dan tulang belakangnya akan lebih kuat daripada mereka yang tidak mendapatkan asupan ASI sama sekali.

    Satu lagi manfaat dari ASI yang tidak boleh kita lupakan adalah untuk memperkuat hubungan anak dan ibu. Memberikan ASI kepada anak sangatlah efektif untuk mendekatkan anak kepada kita karena anak akan berada pada pelukan kita dan tentu saja merasakan kehangatan serta kasih sayang. Namun, sayangnya, tidak semua ibu dapat menghasilkan ASI yang melimpah tiap harinya. Kasus yang satu ini bukanlah suatu hal yang baru mengingat kondisi antara satu ibu dengan ibu lainnya berbeda-beda, begitu pula produksi ASI-nya. Namun, saat ini kita tidak usah cemas mengenai bagaimana cara yang tepat untuk memperlancar produksi ASI. Kok bisa? Memang apa yang sebaiknya kita lakukan untuk memperlancar produksi ASI?

    Jawabannya adalah dengan membenahi pola makan kita menjadi lebih sehat lagi – mengingat di sekitar kita terdapat banyak makanan yang berfungsi untuk memperlancar produksi ASI kita. Wah yang benar nih? Kira-kira makanan apa saja ya yang ampuh untuk memperlancar produksi ASI? Daripada semakin penasaran, yuk kita simak makanan untuk ibu menyusui agar ASI lancar

    Makanan untuk Ibu Menyusui Agar ASI Lancar

    1. Semangka

    Semangka adalah jenis buah pertama yang disarankan untuk dikonsumsi untuk ibu menyusui dan pastinya sangatlah efektif untuk memperlancar produksi ASI ibu. Kok bisa? Tentu saja rahasianya ada pada kandungan semangka, di mana buah yang satu ini kaya akan kandungan vitamin A dan C, mineral kalium, asam folat, tapi rendah akan kandungan lemak jenuh nutrium dan kolesterol. Selain itu, semangka juga kaya akan kandungan air yang juga membantu ibu untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam sehari – di mana setidaknya kita membutuhkan 2 liter air atau 8 gelas air putih tiap harinya.

    2. Jambu air

    Makanan berikutnya yang berfungsi memperlancar produksi ASI masih berasal dari keluarga buah, tepatnya dari jambu air. Buah yang satu ini juga kaya akan kandungan vitamin A dan C, kalsium, zat besi, serta fosfor yang pastinya sangat aman dan dianjurkan untuk dikonsumsi ibu menyusui. Tingginya kandungan vitamin A sangatlah efektif untuk memperlancar produksi ASI bahkan bisa meningkatkan sistem imun anak yang berarti meminimalisir anak terserang penyakit.

    3. Wortel

    Wortel adalah jenis makanan berikutnya yang efektif untuk memperlancar produksi ASI ibu. Wortel merupakan salah satu sayuran yang pastinya sudah tidak asing lagi di telinga kita mengingat banyaknya manfaat yang bisa kita dapatkan dari sayuran bewarna oranye ini. Tingginya kandungan enzim phytoestrogen sangatlah efektif untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu dan membuat si kecil mendapatkan ASI yang cukup dalam sehari. Untuk mendapatkan manfaat yang satu ini, kita hanya perlu rutin mengonsumsi jus wortel sebanyak dua kali dalam sehari yaitu lebih tepatnya pada siang dan sore hari.

    4. Oatmeals

    Siapa sih yang suka mengonsumsi oatmeals? Namun siapa sangka jika oatmeals juga ampuh untuk meningkatkan produksi ASI pada ibu? Oatmeals adalah salah satu jenis makanan yang tinggi akan kandungan serat, zat besi, serta kalsium di mana berbagai zat ini memicu produksi ASI pada ibu. Menariknya lagi, kita juga bisa memadukan dengan berbagai buah-buahan sehingga kebutuhan gizi kita juga akan terpenuhi melalui makanan yang satu ini.

    5. Pisang

    Pisang adalah jenis buah berikutnya yang efektif untuk memperlancar produksi ASI pada ibu. Tingginya kandungan kalsium pada pisang cukup untuk menggantikan mineral yang hilang saat ibu menyusui. Memang berapa banyak sih kandungan mineral pada pisang? Sebuah penelitian menyatakan jika setidaknya pada 100 gram pisang terkandung 100 mg kalsium dan hal ini terbukti jika pisang efektif untuk memenuhi kebutuhan mineral pada ibu.

    6. Kacang-kacangan

    Kacang-kacangan adalah jenis makanan berikutnya yang efektif untuk memperlancar produksi ASI pada ibu. Kok bisa? Tentu saja jawabannya karena tingginya kandungan zat besi, mineral, serta protein pada kacang-kacangan dan hal inilah yang berfungsi untuk meningkatkan produksi ASI dan pastinya tidak akan membuat anak kehausan karena kekurangan ASI. Beberapa kacang-kacangan yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk meningkatkan produksi ASI ibu antara lain adalah kacang merah, kacang hitam, kacang almond, kacang mete, dan lain-lain.

    Nah, itu tadi adalah beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi untuk memperlancar produksi ASI kita. Pastinya sudah tidak bingung lagi kan memikirkan solusi apa yang tepat untuk permasalahan ini? Selain mengonsumsi berbagai jenis makanan yang memicu produksi ASI, kita juga harus menghindari stress dan mendapatkan waktu istirahat yang cukup sehingga tidak mengganggu produksi ASI. So, tunggu apalagi untuk memulai hidup lebih sehat untuk diri kita dan si bayi?

    Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam dan lengkap makanan sehat  yang tepat  untuk ASI dan memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

     

     

    Read More
  • Vaksin hepatitis B diberikan untuk mencegah munculnya penyakit hepatitis B. Penyakit ini merupakan salah satu masalah kesehatan di Indonesia yang dapat menyebabkan peradangan hati yang apabila tidak ditangani bisa membahayakan nyawa. Bahkan, virus ini 100 kali lebih ganas daripada HIV/AIDS. Tidak salah jika hepatitis B termasuk penyakit kronis.1 WHO memperkirakan lebih dari 680.000 orang meninggal […]

    Yang Perlu Sobat Sehat Ketahui Tentang Vaksin Hepatitis B

    Vaksin hepatitis B diberikan untuk mencegah munculnya penyakit hepatitis B. Penyakit ini merupakan salah satu masalah kesehatan di Indonesia yang dapat menyebabkan peradangan hati yang apabila tidak ditangani bisa membahayakan nyawa. Bahkan, virus ini 100 kali lebih ganas daripada HIV/AIDS. Tidak salah jika hepatitis B termasuk penyakit kronis.1

    vaksinasi hepatitis b, imunisasi hepatitis b

    WHO memperkirakan lebih dari 680.000 orang meninggal dunia setiap tahunnya akibat komplikasi penyakit ini. Di Indonesia, penderita penyakit ini diperkirakan mencapai 28 juta orang, setengah di antaranya berpotensi menjadi kronis, dan 10 % dari risiko kronis tersebut akan mengalami sirosis atau bahkan kanker hati.1 Hepatitis B merupakan satu dari lima jenis infeksi hepatitis. Infeksi virus pada hati lainnya yang menyebabkan hepatitis adalah A, C, D, dan E.2

    Apa Penyebab Hepatitis B?

    Hepatitis B disebabkan oleh virus hepatitis B yang menyebar melalui darah atau cairan tubuh dari penderita yang terinfeksi. Virus ini tidak menyebar melalui makanan atau kontak biasa.1 Selain itu, hepatitis B dapat disebabkan oleh hal-hal berikut:

    Kontak seksual

    Seseorang dapat terinfeksi penyakit hepatitis B jika melakukan hubungan seksual tanpa kondom dengan orang yang terinfeksi.1

    Berbagi jarum suntik

    Hepatitis B dapat ditularkan melalui jarum suntik yang telah terkontaminasi dengan darah yang terinfeksi virus hepatitis B. Tidak hanya itu, praktik tradisional yang melibatkan darah, seperti tusuk jarum atau akupunktur, dan menggunakan peralatan tato yang tidak disterilkan dengan tepat, serta pembuatan tato kosmetik juga dapat menyebabkan penyakit ini. 1

    Dari ibu ke anak

    Ibu hamil yang terinfeksi virus hepatitis B dapat menularkan virus ke bayi saat melahirkan. Biasanya hal ini terjadi di negara yang sedang berkembang, seperti Indonesia.1

    Transfusi darah

    Transfusi darah juga menjadi penyebab, terutama di negara-negara yangh tidak memeriksa secara menyeluruh apakah darah yang ditranfusi tercemar virus hepatitis B atau tidak.1

    Seperti Apa Gejalanya?

    Gejala timbulnya hepatitis B biasanya adalah sebagai berikut:1

    • Sering sakit perut
    • Urine berwarna gelap
    • Demam
    • Nyeri sendi
    • Kehilangan selera makan
    • Sering mual dan muntah
    • Lesu dan sering mengalami kelelahan
    • Kulit dan bagian putih mata tampak menguning

    Bagaimanakah Cara Mengobatinya?

    Belum ada pengobatan spesifik untuk hepatitis B akut. Pengobatan bertujuan untuk mengurangi gejala, memberikan kenyamanan kepada pasien, keseimbangan nutrisi, dan pemberian cairan untuk menggantikan kehilangan cairan karena muntah atau diare. Sedangkan pada hepatitis B yang sudah kronik, beberapa agen antivirus dapat diberikan untuk mencegah berkembangnya sirosis hati. Tidak banyak pasien hepatitis B kronik (10-40%) yang membutuhkan pengobatan. Namun, pada mayoritas pasien, antivirus ini tidak menyembuhkan infeksi hepatitis B, melainkan hanya menekan replikasi virus agar tidak berkembang. Oleh karena itu, strategi terbaik adalah dengan pencegahan. Vaksinasi hepatitis B adalah cara utama pencegahan hepatitis B.3

    Kapan Sebaiknya Vaksin Diberikan dan Berapa Dosisnya?

    Pemberian vaksin hepatitis B sebaiknya sebanyak 3 kali untuk dapat memberikan perlindungan yang optimal.4 Untuk bayi yang baru dilahirkan, vaksin diberikan kurang dari 12 jam setelah dilahirkan, selanjutnya secara berturut-turut pada usia 2, 3, dan 4 bulan. Pada dewasa, dapat diberikan sebanyak tiga kali, yaitu pemberian pertama, diikuti sebulan setelahnya, dan terakhir pada bulan keenam.5 Dosis yang perlu diberikan adalah 0,5 ml. Orang dewasa, terutama yang berisiko tinggi terserang hepatitis B, mendapatkan vaksin dengan dosis 1 ml.6

    Siapa Sajakah yang Berhak Mendapatkan Vaksin?

    Petugas medis5

    Petugas medis berhak mendapatkan vaksin hepatitis B karena kerap berhubungan langsung dengan pasien, peralatan medis, serta darah penderita infeksi hepatitis B. Hal yang demikian dapat membuat petugas medis berisiko tertular infeksi penyakit ini.

    Individu yang satu atap dengan penderita5

    Apabila ada anggota keluarga yang menderita hepatitis B, sebaiknya anggota keluarga lain segera menjalani vaksinasi yang dapat melindungi seluruh anggota keluarga dari penularan penyakit.

    Orang yang kerap berganti pasangan seksual5

    Bagi Sobat yang punya kebiasaan bergonta-ganti pasangan, disarankan juga harus diberikan vaksin karena kebiasaan ini menimbulkan risiko tinggi tertular. Supaya Sobat tidak mengalaminya, sebaiknya mulailah menghentikan kebiasaan bergonta-ganti pasangan seksual.

    Bayi yang baru lahir2

    Karena hepatitis B adalah penyakit yang sangat mudah ditularkan dari ibu yang terkena infeksi, pemberian vaksin menjadi sangat penting dalam waktu kurang dari 24 jam setelah persalinan. Hal ini untuk mencegah virus masuk ke tubuh bayi.

    Pengguna narkoba dengan jarum suntik5

    Tak hanya melalui hubungan seksual, hepatitis B juga dapat ditularkan melalui suntika narkoba terutama suntikan narkoba bekas. Karena itu, jika Sobat mengalami hal tersebut, segara upayakan dengan vaksinasi untuk pencegahan.

    Selain kelompok-kelompok di atas, juga terdapat beberapa orang yang perlu mendapatkan vaksinasi, yaitu:

    • Pengidap penyakit hati atau ginjal kronis
    • Penderita diabetes
    • Staf rumah sakit jiwa
    • Penderita HIV/AIDS
    • Para wisatawan yang berkunjung ke wilayah rawan hepatitis B
    • Korban kekerasan atau pelecehan seksual
    • Lelaki yang melakukan hubungan seksual dengan lelaki lain

    Bagaimana Cara Pemberiannya?

    Vaksin ini diberikan dengan cara disuntik secara intramuskular atau suntikan ke dalam otot tubuh dalam satu suntikan. Lokasi penyuntikan yang disarankan adalah otot deltoid untuk orang dewasa atau di paha bagian anterolateral untuk bayi yang baru lahir (neonatus) dan bayi.7

    Perlukah Persiapan?

    Tentu saja ada persiapan yang diperlukan bagi yang ingin mendapatkan vaksinasi hepatitis B ini, seperti Sobat Sehat harus segar bugar. Jika Sobat merasa kurang sehat dan sedang membutuhkan pemulihan, maka dianjurkan tidak melakukan vaksinasi.7 Selain itu, apabila Sobat adalah orang yang mengalami alergi berat terhadap hepatitis B, juga sangat tidak dianjurkan.

    Vaksinasi hepatitis B memang tidak diperkenankan diberikan pada penderita hepatitis B kronis. Sehingga, sebelum divaksin, Sobat harus diperiksa terlebih dahulu HBsAg dan anti-HBs. Bila HBsAg dinyatakan positif, kemungkinan orang tersebut telah menderita hepatitis B akut atau kronis, sehingga didiskualifikasi dari pemberian vaksin. Namun, apabila HBsAg dan anti-HBs menunjukkan hasil negatif, vaksin dapat diberikan.7

    Apa Saja Manfaat yang Didapat?

    Selain mencegah tubuh terserang virus hepatitis B, manfaat yang didapatkan dari vaksinasi hepatitis B ini adalah membuat seseorang terhindar dari penyakit kronis yang disebabkan oleh virus ini, seperti kanker hati dan sirosis.7

    Seberapa Efektifkah?

    Semenjak ditemukan pada 1982, vaksin hepatitis B dinyatakan 95% efektif. Tak hanya mencegah infeksi hepatitis saja, tetapi juga komplikasi kronis yang mengikutinya. Jangka waktu perlindungan dilaporkan bisa mencapai 20 tahun, atau bahkan seumur hidup.5

    Adakah Efek Sampingnya?

    Tentu saja ada. Bagi Sobat Sehat yang sudah divaksinasi akan mendapatkan efek samping sebagai berikut:2,7

    • Demam
    • Gatal-gatal
    • Mual
    • Muncul ruam di kulit
    • Bengkak di area bekas suntikan
    • Sensasi terbakar pada kulit
    • Sakit kepala
    • Tubuh mudah lelah

    Di Manakah Cara Mendapatkannya?

    Untuk mendapatkan vaksinasi hepatitis B, Sobat bisa mendapatkannya secara gratis di posyandu jika ditujukan untuk anak Sobat. Vaksin hepatitis B adalah salah satu imunisasi dasar lengkap untuk anak-anak bersama dengan BCG, polio, campak, DPT-HB. Selain di posyandu, fasilitas kesehatan yang menyediakan vaksin secara gratis adalah puskesmas. Vaksin ini juga bisa didapatkan di rumah sakit, terutama untuk orang dewasa, namun dengan biaya sendiri.

    Berapa Biayanya?

    Biaya untuk vaksinasi mulai dari Rp 420.000,00 hingga Rp 1.180.000,00 untuk orang dewasa dengan dosis 1 kali hingga 3 kali suntik, sedangkan untuk anak mulai dari Rp 390.000,00 hingga Rp 2.090.000,00 untuk dosis dari 1 hingga 3 kali suntik.

    Itulah beberapa hal yang perlu Sobat Sehat ketahui tentang vaksin hepatitis sebagai salah salah satu vaksinasi penting untuk membuat tubuh kebal dari serangan virus hepatitis B yang dapat menyebabkan penyakit kronis hingga kematian. Sobat pun bisa memanfaatkan layanan vaksinasi hepatitis B ke rumah dari Prosehat dengan beberapa kelebihan, yaitu:

    • Produk dijamin asli
    • Ditangani oleh dokter yang profesional dan memiliki izin resmi
    • Ada tanya jawab dengan Asisten Kesehatan Maya
    • Proses pembayaran yang mudah dan dapat dicicil
    • Jadwal vaksinasi yang fleksibel
    • Dokter akan mengunjungi lokasi sesuai perjanjian

    Selain itu, bagi Sobat yang memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

     

    Referensi

    1. Setiawan H. Penyakit Hepatitis B Penyebab, Gejala Serta Makanan yang Harus Dihindari [Internet]. liputan6.com. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://www.liputan6.com/health/read/3920432/penyakit-hepatitis-b-penyebab-gejala-serta-makanan-yang-harus-dihindari
    2. Wahyu, A. Vaksin Hepatitis, Ini Aturan dan Efek Sampingnya [Internet]. Parenting.orami.co.id. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://parenting.orami.co.id/magazine/vaksin-hepatitis-ini-aturan-dan-efek-sampingnya/
    3. World Health Organization. Hepatitis B [Internet], who.int. 2020 [cited 31 July 2020]. Available from: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hepatitis-b
    4. Vaksin Hepatitis B Harus Diberikan Tiga Kali [Internet]. beritasatu.com. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://www.beritasatu.com/kesehatan/266006-vaksin-hepatitis-b-harus-diberikan-tiga-kali
    5. Efektivitas Vaksin Hepatitis B [Internet]. JawaPos.com. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://www.jawapos.com/kesehatan/health-issues/11/11/2017/efektivitas-vaksin-hepatitis-b/
    6. Badan POM RI. Vaksin Hepatitis B [Internet]. Pionas.pom.go.id. 2015 [cited 31 July 2020]. Available from: http://pionas.pom.go.id/ioni/bab-14-produk-imunologis-dan-vaksin/144-vaksin-dan-antisera/vaksin-hepatitis-b
    7. Cegah Hepatitis B dengan Vaksin [Internet]. beritasatu.com. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://www.beritasatu.com/kesehatan/73275-cegah-hepatitis-b-dengan-vaksin
    Read More
  • Penyebaran COVID-19 di perkantoran menjadi klaster baru penyebaran virus asal Wuhan tersebut di Indonesia, terutama di Jakarta.1 COVID-19 di tempat kerja meningkat saat Indonesia sudah melaksanakan fase New Normal atau Adaptasi Kebiasaan Baru sejak 4 Juni 2020 lalu. AKB yang di Jakarta disebut sebagai PSBB Transisi ini malah menjadi fase yang justru kembali meningkatkan kasus COVID-19 […]

    Mengapa Terjadi COVID-19 di Perkantoran Saat PSBB Transisi?

    Penyebaran COVID-19 di perkantoran menjadi klaster baru penyebaran virus asal Wuhan tersebut di Indonesia, terutama di Jakarta.1 COVID-19 di tempat kerja meningkat saat Indonesia sudah melaksanakan fase New Normal atau Adaptasi Kebiasaan Baru sejak 4 Juni 2020 lalu. AKB yang di Jakarta disebut sebagai PSBB Transisi ini malah menjadi fase yang justru kembali meningkatkan kasus COVID-19 sebanyak 10 kali lipat jika dibandingkan pada masa pemberlakuan PSBB dari Maret hingga Mei. Pemerintah sendiri menyatakan bahwa penyumbang terbaru kasus COVID-19 di Jakarta adalah dari perkantoran.2

    corona di perkantoran, corona di tempat kerja

    Total, terdapat 459 kasus COVID-19 yang terjadi di tempat kerja sampai dengan 29 Juli 2020. Kasus dengan jumlah tersebut tersebar di 90 klaster perkantoran, mulai dari kantor pemerintah hingga swasta. Dari 90 klaster, kebanyakan kasus malah terjadi di kantor-kantor pemerintah. Tercatat, terdapat 139 kasus di kementrian. Bahkan, Pemerintah Daerah DKI sebagai lembaga yang bertanggung jawab atas kehidupan di Jakarta, juga tidak bisa terhindar dari kasus COVID-19. Sebanyak 141 kasus terdapat di lingkungan pemerintah provinsi.2

    Berikut ini adalah rincian klaster penyebaran COVID-19 di tempat kerja sampai 29 Juli 2020.2

    • Kementerian: 20 klaster, 139 kasus
    • Badan/lembaga: 10 klaster, 25 kasus
    • Kantor di lingkungan Pemda DKI: 34 klaster, 141 kasus
    • Kepolisian: 1 klaster, 4 kasus
    • BUMN: 8 klaster, 35 kasus
    • Swasta: 14 klaster, 92 kasus

    Meroketnya kembali kasus COVID-19 di Jakarta tentu saja mengkhawatirkan semua orang karena keadaan tersebut berpotensi mengembalikan keadaan seperti di awal datangnya virus asal Wuhan tersebut sehingga wacana akan melaksanakan kembali PSSB mengemuka sebagai salah satu cara menghentikan penyebaran virus secara massif.

    Lalu, mengapa bisa muncul penyebaran COVID-19 di tempat kerja? Apa saja penyebabnya? Yuk, Sobat Sehat, mari simak penjelasan di bawah ini supaya Sobat Sehat bisa tetap beraktivitas, namun tetap waspada.

    Penyebab Terjadinya COVID-19 di Perkantoran

    Tidak Mematuhi Protokol Kesehatan

    Ketika PSBB Transisi akan diberlakukan di Jakarta, Satgas COVID-19 meminta semua pihak yang hendak beraktivitas kembali untuk tetap mematuhi protokol kesehatan yang sudah dianjurkan dan disepakati. Protokol itu antara lain memakai masker, mencuci tangan dengan sabun pada air yang mengalir selama 20 detik atau dengan hand sanitizer jika tidak air, dan melakukan physical distancing 1-2 meter di ruang kerja.3

    Melepas Masker

    Memakai masker sudah menjadi anjuran wajib bagi para pekerja yang ingin bekerja pada saat PSBB Transisi. Akan tetapi, masih banyak yang meremehkan penggunaan masker ini saat berada di lingkungan kantor, terutama ketika sedang makan di kantin kantor lalu makan saling berhadap-hadapan, dan tidak menyadari air liur yang keluar dari mulut saat bicara sebagai salah satu penyebab penyebaran virus Corona.4

    Ruangan Tidak Dibatasi

    Pedoman untuk tetap bekerja di masa New Normal sesuai anjuran WHO adalah kapasitas ruangan kerja harus dibatasi jumlahnya, supaya tidak terjadi penularan dengan menerapkan physical distancing. Apabila dalam ruangan tersebut biasa diisi 10 orang, harus dibatasi hingga 3 atau 5 orang. Namun, kenyataan yang terjadi adalah banyak perkantoran tidak menerapkan hal tersebut sehingga terjadilah penularan virus. Selain kapasitas ruangan yang harus dibatasi, banyak rapat yang tidak sesuai protokol, yaitu berlangsung melebihi setengah jam yang berpotensi memunculkan penderita baru.5

    Sirkulasi Udara Tertutup

    Penyebab terjadinya penyebaran COVID-19 di perkantoran lainnya adalah sirkulasi udara yang dibiarkan tertutup karena banyak perkantoran yang mengandalkan AC sebagai sirkulasi. Padahal, sirkulasi udara yang tertutup merupakan salah satu media penyebaran virus Corona secara airborne atau lintas udara.4

    Lupa Membersihkan Diri

    Penyebab terakhir mengapa penyebaran COVID-19 di tempat kerja meningkat adalah karena para pekerja lupa membersihkan diri ketika akan dan sudah pulang bekerja. Banyak yang lupa mencuci tangan dan ketika kembali ke rumah tidak melepas baju yang digunakan ke tempat cucian serta tidak membersihkan semua peralatan yang sudah digunakan.4

    Itulah beberapa penyebab umum terjadinya penyebaran COVID-19 di tempat kerja. Meski begitu, menurut Kepala Dinas Provinsi DKI Jakarta, Widiastuti, penularan Covid-19 bukan hanya terjadi di dalam kantor, namun juga bisa terjadi luar kantor atau permukiman.3 Supaya Sobat Sehat tetap dapat beraktivitas dengan aman dan sehat, dan terhindar dari virus Corona, berikut ini adalah cara-caranya:

    Cara Menghindari COVID-19 di Perkantoran

    Tetap Melaksanakan Protokol Kesehatan

    Protokol kesehatan untuk COVID-19 bagaimana pun tetap harus dilaksanakan supaya Sobat tidak tertular. Karena itu, Sobat diharapkan tetap rajin mencuci tangan, memakai masker, dan melakukan physical distancing. Sebelum memasuki kantor dan meninggalkan kantor, hendaklah mencuci tangan. Tak lupa untuk selalu dicek suhu tubuh saat akan memasuki tempat kerja.4

    Membawa Makanan dan Minuman Sendiri

    COVID-19 terjadi di tempat kerja juga karena adanya penumpukan para pekerja di kantin kantor. Penumpukan ini tentu saja menjadi salah satu media penyebaran virus, apalagi jika dalam penumpukan tidak ada penerapan physical distancing sama sekali. Cara terbaik untuk menghindarinya adalah Sobat membawa saja bekal makanan dan minuman dari rumah. Dengan begitu, Sobat tidak perlu antre saat di kantin.2

    Rapat Tidak Terlalu Lama

    Rapat di kantor pada satu ruangan juga menyebabkan virus Corona dapat menular cepat di perkantoran. Karena itu, disarankan tidak mengadakan rapat terlalu lama dan maksimal adalah 30 menit seperti yang direkomendasikan WHO.5

    Kapasitas Tidak Lebih dari 50%

    Supaya kantor tidak menjadi klaster penyebaran virus Corona, sebaiknya kapasitas yang dianjurkan adalah tidak melebihi 50%. Karena itu, diusahakan supaya kantor dapat mengatur jadwal masuk kerja bagi karyawannya.4

    Buat Sirkulasi Udara Terbuka

    Jika selama ini mengandalkan AC untuk sirkulasi udara dan tertutup, ada baiknya perkantoran mulai membuka jendela dan menyalakan kipas angin sebagai pengganti AC. Sirkulasi udara yang terbuka ini akan meminimalkan penyebaran virus Corona melalui udara.4

    Melaksanakan Shift

    Shift kerja bagi karyawan merupakan salah satu cara yang efektif untuk mencegah penyebaran virus. Shift bisa dilakukan dengan mengatur kedatangan karyawan supaya mereka tidak datang secara bersamaan. Waktu pertama shift adalah pukul 08.00 dan kedua adalah pukul 10.00 sesuai jam masuk kantor, dan dilakukan dengan jeda kedatangan 1,5 sampai 2 jam.1

    Work from Home

    Work from home atau WFH juga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan dalam mencegah penyebaran virus. WFH ini merupakan cara yang paling dianjurkan dan aman dilakukan sebab tidak ada perjumpaan fisik sama sekali. Karena itu, bagi perkantoran yang bisa melakukan WFH, lakukan!

    Rapid Test dan PCR Swab Rutin

    Cara terakhir yang bisa digunakan untuk menghindari COVID-19 di perkantoran adalah perlunya rapid test dan PCR swab secara rutin. Melalui dua metode ini, kantor bisa mengetahui para pegawainya yang positif atau negatif COVID-19. Untuk metode ini, kantor bisa memfasilitasi sendiri atau bekerja sama dengan Dinas Kesehatan dalam pengadaan alat. Selain itu, kantor bisa bekerja sama dengan Prosehat yang juga mempunyai layanan rapid test secara drive thru dan PCR swab untuk pegawai perkantoran minimal 20 orang.

    Nah, bagi Sobat yang memerlukan info lebih lanjut mengenai layanan PCR swab dan rapid test Prosehat ke rumah, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi

    1. Media K. Pemerintah Sebut Perkantoran Jadi Klaster Baru Penyumbang Kasus Covid-19 Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://nasional.kompas.com/read/2020/07/27/20462231/pemerintah-sebut-perkantoran-jadi-klaster-baru-penyumbang-kasus-covid-19?page=all
    2. Azizah K. 90 Perkantoran di DKI Jakarta Jadi Klaster Corona, Ini Rinciannya [Internet]. detikHealth. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://health.detik.com/berita-detikhealth/d-5112281/90-perkantoran-di-dki-jakarta-jadi-klaster-corona-ini-rinciannya
    3. Pemprov DKI Ungkap Alasan Perkantoran jadi Klaster Corona [Internet]. nasional. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://www.cnnindonesia.com/nasional/20200723234851-20-528383/pemprov-dki-ungkap-alasan-perkantoran-jadi-klaster-corona
    4. Mediatama G. Banyak kasus baru corona dari perkantoran, ini panduan aman selama di kantor [Internet]. PT. Kontan Grahanusa Mediatama. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://kesehatan.kontan.co.id/news/banyak-kasus-baru-corona-dari-perkantoran-ini-panduan-aman-selama-di-kantor?page=all
    5. Mediatama G. Ini cara mencegah penyebaran virus corona saat rapat di kantor [Internet]. PT. Kontan Grahanusa Mediatama. 2020 [cited 30 July 2020]. Available from: https://kesehatan.kontan.co.id/news/ini-cara-mencegah-penyebaran-virus-corona-saat-rapat-di-kantor
    Read More
  • Tanaman obat tradisional menjadi hal yang banyak diperbincangkan di dunia kesehatan di Indonesia ketika virus Corona mulai melanda Indonesia sejak awal Maret 2020. Beberapa ahli dan pakar menyarankan beberapa tanaman obat sebagai salah satu cara alternatif untuk membendung penularan virus yang berasal dari Wuhan tersebut.1 Beberapa tanaman yang mengemuka adalah empon-empon atau rimpang, yaitu sebutan […]

    Tanaman Obat Tradisional Alternatif Pencegah Corona

    Tanaman obat tradisional menjadi hal yang banyak diperbincangkan di dunia kesehatan di Indonesia ketika virus Corona mulai melanda Indonesia sejak awal Maret 2020. Beberapa ahli dan pakar menyarankan beberapa tanaman obat sebagai salah satu cara alternatif untuk membendung penularan virus yang berasal dari Wuhan tersebut.1 Beberapa tanaman yang mengemuka adalah empon-empon atau rimpang, yaitu sebutan untuk kelompok tanaman obat yang dibuat menjadi jamu, yang terdiri dari jahe merah, kunyit, dan temulawak.2

    tanaman tradisional, tanaman herbal, tanaman obat

    Oleh banyak kalangan, tanaman-tanaman obat tersebut dipercaya dapat melindungi diri dari serangan virus Corona, bahkan diklaim bisa menyembuhkan orang yang terkena virus mematikan tersebut, namun sampai sekarang belum ada kesimpulan medis bahwa tanaman tradisional tersebut bisa terbukti menyembuhkan COVID-19.1

    Mengenai tanaman obat ini, Kemenkes sebagai representasi pemerintah di bidang kesehatan, dalam Keputusan Menteri Kesehatan Nomor HK.01.07/Menkes/413/2020 Tentang Pedoman Pencegahan dan Pengendalian Coronavirus Disease (COVID-19), melampirkan tentang pemanfaatan obat tradisional untuk pemeliharaan kesehatan, pencegahan penyakit, dan perawatan kesehatan yang tertera pada lampiran nomor 15.2

    Pada lampiran itu, Kemenkes memberikan beberapa contoh tanaman obat, mulai dari empon-empon hingga biji-bijian, kemudian khasiat obat-obat tersebut beserta ramuan-ramuan yang bisa dibuat dari tanaman tersebut.2 Berikut adalah contoh tanaman obat yang ada pada lampiran Kemenkes tersebut seperti dikutip oleh Prosehat.

    Apa Saja Tanaman Obat Tradisional untuk Melawan Corona?2

    • Rimpang/empon-empon. Tanaman pada kelompok ini adalah jahe merah, jahe, temulawak, kunyit, kencur, dan lengkuas.
    • Umbi-umbian. Tanaman yang termasuk kelompok ini adalah bawang putih.
    • Kulit kayu. Termasuk dalam kelompok ini adalah kayu manis.
    • Batang. Termasuk dalam kelompok ini adalah sereh.
    • Buah. Termasuk dalam kelompok ini adalah jambu biji, lemon, jeruk nipis.
    • Herba. Termasuk dalam kelompok ini adalah meniran.
    • Biji-bijian. Termasuk dalam kelompok ini adalah jinten hitam.

    Apa Saja Khasiatnya?

    Selain beberapa contoh tanaman obat tradisional yang bisa dijadikan sebagai alternatif untuk melawan virus Corona, di bawah ini adalah beberapa khasiat lain yang didapatkan, yaitu:

    Untuk meningkatkan daya tahan tubuh

    Khasiat pertama dari tanaman obat adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit dan tetap sehat selama beraktivitas. Karena khasiat yang demikian, tidak salah jika tanaman obat dapat dijadikan sebagai alternatif melindungi diri dari Corona. Beberapa tanaman obat yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh adalah meniran, kencur, dan mengkudu.2

    Pencegah dan penurun darah tinggi

    Selain mampu meningkatkan daya tahan tubuh, tanaman obat ternyata juga dapat membantu mencegah dan menurunkan darah tinggi akibat kolesterol dan stres yang terjadi selama masa pandemi. Tanaman-tanaman obat yang dapat melakukan hal tersebut adalah seledri dan kumis kucing.2

    Pencegah dan penurun diabetes

    Tanaman obat seperti kayu manis, mengkudu, dan pare, dapat membantu mencegah dan mengontrol diabetes.2

    Mengurangi keluhan batuk

    Salah satu gejala Corona adalah batuk kering. Apabila Sobat Sehat merasa memiliki gejala tersebut, Sobat bisa meminum minuman yang terbuat dari tanaman obat seperti kencur, lagundi, saga. Jahe merah, lemon, dan daun mint.2

    Mengurangi nyeri tenggorokan

    Nyeri di tenggorokan juga merupakan indikasi sebagai salah satu gejala Corona. Karena itu, untuk mengurangi nyeri tenggorokkan, Sobat Sehat bisa meminum minuman yang mengandung jahe, kencur, jeruk nipis, adas, dan pala.2

    Meningkatkan produksi ASI

    Khasiat terakhir yang didapatkan dari tanaman obat tradisional adalah mampu meningkatkan produksi ASI. Tanaman-tanaman yang memiliki efek demikian adalah katuk, pegagan, kelor, dan torbangun.2

    Bagaimana Cara Membuatnya?

    Kemenkes juga memberikan panduan cara membuat ramuan dari tanaman obat yang sudah disebutkan sebelumnya. Terdapat tujuh ramuan yang disarankan sebagai cara alternatif mencegah diri dari penyakit Corona, yaitu:

    Ramuan Jahe Merah

    Ramuan pertama ini terdiri dari jahe merah 2 ruas ibu jari, jeruk nipis 1 buah, kayu manis 3 jari, gula merah secukupnya, dan air 3 cangkir. Untuk membuat ramuan ini, Sobat harus mencuci bersih semua bahan terlebih dahulu. Selain dicuci bersih, jahe merah juga digeprek. Kemudian rebus air hingga mengeluarkan banyak uap. Selanjutnya, kecilkan api dan rebus bahan-bahan yang sudah disiapkan bersama gula merah selama 15 menit, dan setelahnya saring dalam keadaan dingin. Minumlah 1 kali sehari sebanyak 1 setengah cangkir.2 

    Ramuan Kunyit dan Lengkuas

    Bahan ramuan ini terdiri dari: kunyit 1 ruas ibu jari, lengkuas 1 ruas ibu jari, jeruk nipis 1 buah, air 3 cangkir, dan gula merah secukupnya. Pertama-tama, Sobat harus mencuci bersih semua bahan. Untuk kunyit dan lengkuas, selain dicuci, juga digeprek. Kemudian, air direbus hingga mendidih, setelah itu kecilkan api dan masukkan semua bahan, tunggu kira-kira hingga setengahnya dan matikan. Selanjutnya, saring dalam keadaan dingin. Ramuan ini sebaiknya diminum 2 kali sehari sebanyak 1 setengah cangkir.2

    Ramuan Pegagan

    Cara membuat ramuan pegagan ini cukup sederhana. Sobat hanya memerlukan bahan-bahan, seperti pegagan 10 lembar, jahe merah 1 ruas ibu jari, temulawak 1 iris, gula aren secukupnya, dan air sebanyak 1,5 gelas. Setelah itu, cuci bersih pegagan. Kemudian, rebus air sampai mendidih. Setelah mendidih, kecilkan api lalu masukkan jahe merah dan temulawak. Selanjutnya, masukkan pegagan. Tunggulah sampai air tersisa kira-kira setengahnya dan matikan. Ramuan pegagan ini disarankan untuk diminum 2 kali sehari 1 gelas.2

    Ramuan Beras Kencur

    Untuk membuat ramuan ini, bahan-bahan yang diperlukan adalah kencur dengan jumlah 500 gram yang sudah dikupas, beras 100 gram, daun pandan 3 lembar, gula aren secukupnya, dan air sejumlah 2300 ml. Cara membuatnya adalah sangria beras hingga kekuningan, lalu haluskan beras, kencur, dan gula aren. Masukkan ke dalam air hingga mendidih kemudian tambahkan pandan, kemudian disaring. Cara meminumnya adalah 2 kali sehari.2

    Ramuan Daun Kelor

    Untuk membuat ramuan daun kelor, Sobat hanya membutuhkan daun kelor sebanyak 2 genggam dan air sebanyak 2 cangkir. Cara membuatnya adalah rebuslah air sampai mendidih, kemudian masukkan daun kelor, lalu matikan api dan saringlah sesudah dingin. Cara meminumnya dibedakan berdasarkan usia, yaitu untuk dewasa 2 kali sehari 1 cangkir dan anak-anak 2 kali sehari setengah cangkir.2

    Ramuan Jeruk Lemon

    Cara membuat ramuan lemon ini cukup mudah. Pertama-tama, siapkan dahulu jeruk lemon sebanyak 1 buah dan madu sebanyak dua sendok makan. Kemudian, cuci bersih jeruk lemon, lalu peras dan campurkan dengan 2 sendok makan madu. Aduklah sampai tercampur. Minumlah ramuan ini 2 kali sehari secukupnya.2

    Ramuan Bawang Putih

    Ramuan terakhir adalah dari bawang putih. Bahan-bahannya meliputi bawang putih sebanyak 2 butir, air hangat 1 gelas, dan madu secukupnya. Bawang putih dicuci bersih dan dimemarkan sampai halus, kemudian dicampurkan ke dalam air hangat. Jangan lupa tambahkan madu, lalu aduklah hingga larut. Ramuan ini sebaiknya diminum 2 kali sehari secukupnya.2

    Adakah Hal-hal yang Harus Diperhatikan?

    Dalam membuat minuman dari tanaman obat tradisional, tentunya Sobat harus memperhatikan beberapa hal tertentu agar minuman berbentuk jamu tersebut benar-benar berkhasiat dan bisa membantu untuk melindungi diri Sobat dari virus Corona. Hal-hal tersebut adalah:2

    • Pilih jenis tanaman yang tepat sesuai resep
    • Cermati komposisi bahan saat akan meramu 
    • Ikuti takaran sesuai petunjuk, tidak ditambah atau dikurangi
    • Rebuslah dengan api kecil kurang lebih 15 menit
    • Jangan menggunakan alat rebusan dengan bahan-bahan dari alumunium, timah, dan tembaga
    • Penggunaan ramuan pada ibu hamil dan menyusui harus hati-hati

    Itulah berbagai tanaman obat tradisional yang bisa Sobat manfaatkan untuk memelihara kesehatan dan mencegah penularan virus Corona.2 Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam dan lengkap mengenai cara menghindari virus Corona secara tepat dan memerlukan informasi kesehatan lainnya, serta membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi:

    1. Apakah Jamu, Tanaman Herbal dan Merokok Bisa Membantu Memerangi Virus Corona? [Internet]. Tempo. 2020 [cited 28 July 2020]. Available from: https://www.tempo.co/abc/5422/apakah-jamu-tanaman-herbal-dan-merokok-bisa-membantu-memerangi-virus-corona
    2. Menteri Kesehatan Republik Indonesia. Keputusan Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor Hk.01.07/Menkes/413/2020 Tentang Pedoman Pencegahan dan Pengendalian Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). Jakarta: Kementrian Kesehatan Republik Indonesia; 2020.
    3. Adhi IS. 6 Jenis Tanaman Herbal untuk Cegah Infeksi Virus Corona Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 28 July 2020]. Available from: https://health.kompas.com/read/2020/04/18/115800268/6-jenis-tanaman-herbal-untuk-cegah-infeksi-virus-corona?page=all
    Read More
  • Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang dianjurkan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh terhadap segala penyakit, termasuk virus Corona yang sudah mengglobal. Aktivitas fisik ini menjadi salah satu tren yang belakangan ada seiring dengan diberlakukannya New Normal atau Adaptasi Kebisaan Baru oleh pemerintah sejak awal Juni lalu. Tidaklah mengherankan, […]

    Tren Bersepeda di Masa Pandemi, Apa Saja Tipsnya?

    Bersepeda merupakan salah satu aktivitas fisik yang dianjurkan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh terhadap segala penyakit, termasuk virus Corona yang sudah mengglobal. Aktivitas fisik ini menjadi salah satu tren yang belakangan ada seiring dengan diberlakukannya New Normal atau Adaptasi Kebisaan Baru oleh pemerintah sejak awal Juni lalu. Tidaklah mengherankan, jika di jalan-jalan kini banyak sekali orang bersepeda, baik anak-anak dan orang tua, dan menjadi terlihat banyak pada akhir pekan.

    tren bersepeda, bersepeda di masa corona, bersepeda di masa pandemi, sepeda sehat

    Kebiasaan bersepeda di masa New Normal ini memang tidak lepas juga dari kebijakan Pemerintah Provinsi DKI Jakarta yang menginginkan pengurangan penggunaan kendaraan umum, dan diganti dengan bersepeda. Disinyalir kendaraan umum merupakan salah satu tempat paling rawan untuk penyebaran virus Corona. Selain itu, Pemprov DKI Jakarta juga mewajibkan perkantoran dan pusat perbelanjaan menyediakan parkir khusus sepeda.

    Aturan tersebut juga berlaku di terminal, pelabuhan, bandara, serta stasiun kereta api, dan semua ada dalam Surat Keputusan Dinas Perhubungan Provinsi Daerah Khusus Ibu Kota Jakarta Nomor 105 Tahun 2020 tentang Pengendalian Sektor Transportasi untuk Pencegahan Covid-19 Pada Masa Transisi Menuju Masyarakat Sehat, Aman, dan Produktif. Kebijakan Pemprov DKI ini juga didasari bahwa Jakarta merupakan episentrum penyebaran Corona di Indonesia sehingga harus selalu dikendalikan penyebarannya.

    Mengenai bersepeda ini, tentu saja ada manfaatnya. Apa saja itu? Yuk, tanpa berlama-lama, mari disimak, Sobat Sehat!

    Manfaat Bersepeda

    Menstabilkan Diabetes

    Manfaat pertama yang didapatkan dari bersepeda adalah Sobat Sehat bisa menstabilkan diabetes atau gula darah dalam tubuh. Perlu Sobat ketahui, penyakit ini termasuk penyakit yang berbahaya dan mematikan. Tidak hanya orang dewasa aja, anak-anak muda pun rentan terkena penyakit karena gaya hidup malas-malasan seperti banyak menonton tv atau rebahan, memakan makanan cepat saji, dan malas bergerak. Karena itu, dengan bersepeda selama 30 menit setiap harinya akan mengurangi risiko tersebut.

    Mencegah Darah Tinggi

    Ternyata bersepeda juga bisa mencegah terjadinya darah tinggi yang juga dapat menyebabkan kematian. Dengan bersepeda, jantung yang merupakan salah satu organ tubuh yang terserang darah tinggi bisa dikontrol detaknya kemudian lemak dalam tubuh yang juga penyebab darah tinggi dapat dilunturkan.

    Mencegah Penyakit Jantung

    Selain sangat baik mencegah hipertensi atau darah tinggi, bersepeda juga bermanfaat mencegah risiko penyakit jantung sebagai salah satu penyakit mematikan. Dengan bersepeda minimal 20 menit setiap harinya akan membantu Sobat dalam mengontrol detak jantung, mencegah risiko mudah lelah, dan mencegah obesitas.

    Mengurangi Risiko Depresi

    Merebaknya virus Corona ternyata menyebabkan depresi pada sebagian besar orang terutama yang kehilangan pekerjaan dan kecemasan akan Corona yang bisa dengan cepat menularkan siapa saja. Untuk mengatasinya, ternyata bisa diatasi dengan bersepeda. Tak hanya itu, bersepeda juga akan meningkatkan kualitas kebahagiaan dan kenyamanan hati.

    Meningkatkan Kemampuan Otak

    Bersepeda juga dapat meningkatkan kemampuan otak apabila dilakukan berulang kali sehingga Sobat pun dapat terhindar dari demensia di kemudian hari. Sebuah studi tahun 2013 menyimpulkan bahwa selama bersepeda aliran darah pada otak meningkat dari 28% hingga 70% di area tertentu. Tidak hanya itu, bersepeda juga membuat beberapa area aliran darah tetap naik hingga 40% bahkan setelah melakukan aktivitas tersebut, dan untuk hasil yang maksimal harus dilakukan selama 45-60 menit dan melakukannya 4 kali seminggu.

    Meningkatkan Kemampuan Seksual

    Bersepeda ternyata bisa meningkatkan kemampuan seks karena bersepeda itu sendiri ternyata dapat melatih dan membangun kelompok otot yang biasa digunakan dalam berhubungan seksual. Apabila otot-otot itu ternyata mempunyai kemampuan yang bagus, hal tersebut akan berdampak positif dalam berhubungan seksual sehingga bisa menghasilkan hubungan seksual yang berkualitas, dan bahkan bisa memperpanjang umur.

    Mengatasi Insomnia

    Apabila Sobat Sehat mengalami gangguan imsonia, cobalah bersepeda sebagai cara untuk mengatasinya selama 20-30 menit setiap 2 hari sekali sehingga nantinya Sobat dapat tidur lebih cepat. Untuk hasil yang maksimal juga, Sobat bisa bersepeda di pagi hari ketika matahari belum terlalu terik. Hal ini dapat membantu kembali menormalkan jam biologus dan menyingkirkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan imsomnia.

    Menurunkan Risiko Kanker

    Manfaat terakhir dari bersepeda adalah dapat mengurangi risiko kanker. Hal ini berdasarkan sebuah studi yang menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar bahkan di usia tua ternyata dapat berisiko lebih rendah terkena kanker paru dan kanker kolokteral. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

    Keunggulan Bersepeda Daripada Olahraga Lain

    Efek Samping Rendah

    Keunggulan pertama dari bersepeda  yang pertama adalah lebih sedikit ketegangan risiko cedera daripada bentuk-bentuk aktivitas fisik lainnya

    Latihan Otot yang Baik

    Bersepada juga dapat membuat semua kelompok otot utama bergerak saat mengayuh pedal

    Mudah Dilakukan

    Kenyataannya bersepeda itu mudah dilakukan karena tidak memerlukan keterampilan fisik tingkat tinggi

    Bagus untuk Kekuatan dan Stamina

    Stamina, kekuatan, dan kebugaran aerobik Sobat Sehat dapat meningkat hanya dengan bersepeda sehingga olahraga ini sangat dianjurkan

    Hemat Waktu

    Keunggulan terakhir bersepeda adalah dapat menghemat waktu apabila dijadikan sebagai transportasi untuk kehidupan sehari-hari menggantikan motor atau mobil yang tidak bisa terhindar dari kemacetan. Sedangkan dengan bersepeda Sobat cukup memilih  jalur lain atau khusus bersepeda yang sudah pasti bebas dari kemacetan. Jika sepeda Sobat adalah sepeda lipat tentu saja bisa diangkut ke dalam kereta.

    Waktu Terbaik untuk Bersepeda

    Waktu terbaik untuk bersepeda adalah dilakukan pada pagi dan siang hari karena dapat mengeluarkan banyak keringat untuk membantu membakar lemak terutama bagi Sobat yang sedang ingin menurunkan berat badan, serta dapat menormalkan jam biologis dan bisa mencegah insomnia. 

    Tips Bersepeda di Tengah Pandemi

    Lalu seperti apakah bersepeda yang baik dan aman di tengah pandemi. Berikut adalah tips-tipsnya:

    Harus Memakai Masker

    Karena bersepeda adalah salah satu aktivitas fisik di luar ruangan atau outdoor yang tentu saja area tersebut akan bersingunggan dengan orang banyak yang berpotensi memunculkan penularan virus Corona, masker harus tetap dikenakan sebagai salah satu pencegahan dan bagian dari protokol kesehatan di masa New Normal atau Adaptasi Kebiasaan Baru. Apabila Sobat merasa tidak nyaman menggunakan masker, jangan dilepaskan tetapi turunkan saja intensitas bersepeda Sobat. Karena itu, supaya aman bersepedalah dengan intensitas yang ringan.

    Melakukan Physical Distancing

    Physical Distancing dalam berolahraga juga diperlukan supaya virus tidak banyak menyebar. Jika dalam keadaan tidak berolahraga, physical yang dilakukan adalah 1 meter, dalam bersepeda jaraknya adalah 6 meter hingga 20 meter jika mengayuh dengan kecepatan 30 kilometer per jam. Karena itu, dilarang berkerumun atau berkumpul.

    Tidak Berjajar

    Tak sedikit terjadi peristiwa kecelakaan yang melibatkan sepeda akhir-akhir ini. Karena itu, para pesepeda harus lebih peduli soal keselamatan. Salah satu cara paling mudah adalah tidak jalan berjajar saat bersama-sama.

    Perhatikan Durasi

    Durasi bersepeda di masa pandemi yang dianjurkan adalah 3-5 kali seminggu dengan durasi 30-45 menit. Hal ini mengacu pada FITT Principal, yaitu frequency, intensity, time, dan type. 

    Bawa Makanan dan Minuman Sendiri

    Menjaga asupan cairan saat bersepeda sudah menjadi keharusan. Akan tetapi karena masih dalam masa pandemi, sebaiknya Sobat membawa membawa makanan dan minuman  dari rumah, dan tidak membeli dari warung. Tujuannya supaya meminimalkan penularan virus.

    Mematuhi Aturan Lalu Lintas

    Tips terakhir adalah Sobat ketika bersepeda harus mematuhi aturan lalu lintas yang ada terutama ketika bersepeda di jalan raya. Karena itu, bersepedalah di jalur sepeda yang telah disediakan, dan jangan melawan arah yang bisa membahayakan keselamatan jiwa.

    Itulah mengenai tren bersepeda di masa pandemi mulai dari manfaat hingga tipsnya yang bisa Sobat lakukan untuk menjaga imunitas tubuh supaya terhindar dari penyakit Corona. Apabila Sobat ingin mengetahui secara lenkap dan dalam manfaat bersepeda silakan klik ink Youtube berikut ini: https://youtu.be/abZ6kBO8j_w, atau dapat menonton langsung video di bawah ini,  dan jangan lupa subcribe Youtube Prosehat.

    Selain itu, bagi Sobat yang memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi:

    1. Bersepeda Menjadi Tren Positif di Tengah Pandemi Covid-19 [Internet]. iNews.ID. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.inews.id/lifestyle/seleb/bersepeda-menjadi-tren-positif-di-tengah-pandemi-covid-19
    2. Pasha A. 8 Manfaat Bersepeda Bagi Wanita dan Pria Setiap Hari, Bikin Sehat Fisik Serta Mental [Internet]. liputan6.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.liputan6.com/lifestyle/read/3916003/8-manfaat-bersepeda-bagi-wanita-dan-pria-setiap-hari-bikin-sehat-fisik-serta-mental
    3. Media K. Tren Bersepeda di Tengah Pandemi Corona, Berikut Hal-hal yang Harus Diperhatikan Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.kompas.com/tren/read/2020/06/21/061700965/tren-bersepeda-di-tengah-pandemi-corona-berikut-hal-hal-yang-harus?page=all
    4. developer m. Bersepeda Aman Di Masa Pandemi, Ini Tips dan Triknya [Internet]. Mediaindonesia.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://mediaindonesia.com/read/detail/325604-bersepeda-aman-di-masa-pandemi-ini-tips-dan-triknya
    5. Media K. Sayang Dilewatkan, Ini 5 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Halaman all – Kompas.com [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://health.kompas.com/read/2020/06/04/120000168/sayang-dilewatkan-ini-5-manfaat-bersepeda-untuk-kesehatan?page=all
    6. 6. KAPAN WAKTU YANG IDEAL UNTUK BERSEPEDA? – Polygon Bikes [Internet]. Polygon Bikes. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://www.polygonbikes.com/id/kapan-waktu-yang-ideal-untuk-bersepeda/#:~:text=Rata%20rata%20olahraga%20pada%20umumnya,atau%2030%20menit%20dalam%20sehari.
    7. Simak Tips Bersepeda Aman di Masa Pandemi Corona: Jaga Jarak dan Jangan Sejajar [Internet]. kumparan. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://kumparan.com/kumparannews/simak-tips-bersepeda-aman-di-masa-pandemi-corona-jaga-jarak-dan-jangan-sejajar-1tiC1HgD3YL/full
    Read More
  • Virus Corona yang sedang melanda dunia dalam setengah tahun terakhir tidak pelak membuat semua orang harus tetap di dalam rumah demi mencegah penyebaran di dalam virus. Akibatnya, banyak yang terkena sindrom mager alias malas gerak dan memilih rebahan karena berkurangnya aktivitas sehari-hari yang dilakukan seperti keluar rumah, baik dengan berjalan, bersepeda, atau naik kendaraan, untuk […]

    Awas, Risiko Gangguan Kesehatan Bagi Pecinta Mager (Males Gerak)

    Virus Corona yang sedang melanda dunia dalam setengah tahun terakhir tidak pelak membuat semua orang harus tetap di dalam rumah demi mencegah penyebaran di dalam virus. Akibatnya, banyak yang terkena sindrom mager alias malas gerak dan memilih rebahan karena berkurangnya aktivitas sehari-hari yang dilakukan seperti keluar rumah, baik dengan berjalan, bersepeda, atau naik kendaraan, untuk bekerja, berkumpul bareng dengan teman-teman, dan berolahraga.

    gangguan kesehatan, risiko malas gerak, risiko mager

    Ketika semua ada di dalam rumah, mager menjadi sebuah proritas dengan rebahan sembari menonton televisi, browsing internet, mendengarkan musik-musik online secara gratis atau yang sudah diunduh, dan disimpan di dalam laptop atau komputer. Hal tersebut tampak terlihat nyaman mengingat sudah tidak ada aktivitas fisik yang dilakukan sebelum datangnya Corona. Namun, ternyata hal tersebut malah menimbulkan banyak dampak negatif alih-alih dijadikan sebagai tameng untuk melindungi diri dari serangan virus. Apa saja dampak negatifnya, yuk mari simak, Sobat Sehat!

    Dampak Negatif Akibat Mager

    Terkena Obesitas

    Dampak negatif pertama akibat mager yang akan dirasakan Sobat Sehat adalah obesitas atau kegemukan. Hal itu karena kurangnya bergerak namun kebiasaan mengemil tetap jalan yang berakibat metabolism tubuh melambat sehingga tidak seimbang antara pemasukan kalori dan pengeluaran kalori yang diperlukan. Sudah dipastikan jika Sobat seperti ini terus akan mudah mengalami kegemukan yang bisa menyebabkan banyak penyakit berbahaya.

    Mengundang Banyak Penyakit Berbahaya

    Seperti sudah disinggung sebelumnya bahwa obesitas akibat mager merupakan awal mula munculnya penyakit-penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, diabetes, jantung, hingga stroke. Karena itu, supaya Sobat terhindar, sebaiknya janganlah mager, dan cobalah untuk berolahraga dan bergerak sebanyak mungkin.

    Mengalami Osteoporosis

    Umumnya osteoporosis atau tulang keropos dialami oleh mereka yang sudah tua dan lanjut usia. Akan tetapi, dalam konteks Sobat mager, hal tersebut tidak berlaku. Itu artinya, apabila Sobat mager, kemungkinan besar Sobat akan terkena osteoporosis padahal Sobat masih berusia muda dan dalam masa-masa produktif. Osteoporosis yang Sobat alami itu karena otot-otot di sekitar tulang menjadi lemah yang berakibat keropos.

    Rentan Stres

    Dampak negatif lain yang akan Sobat rasakan jika mager terus-menerus adalah Sobat bakal mudah terkena stres. Stres bisa muncul karena hormon endorfin yang dapat membuat dirimu merasa bahagia tidak akan muncul apalagi saat di masa pandemi Corona seperti yang menjadi lebih mudah karena banyak situasi tidak menguntungkan. Selain stres, Sobat akan mengalami gangguan mental lainnya seperti depresi yang efeknya sungguh berbahaya.

    Mudah Merasa Lelah

    Sobat akan menjadi orang yang mudah lelah akibat mager yang Sobat lakukan. Penyebabnya adalah Sobat sudah merasa lelah terlebih dahulu untuk melakukan suatu aktivitas padahal aktivitas tersebut mudah dilakukan. Dari perasaan mudah lelah tersebut akhirnya akan berujung pada Sobat yang tidak semangat dalam menjalani kehidupan, dan hal ini sungguh berbahaya.

    Itulah 5 dampak negatif akibat mager yang sedang Sobat alami karena virus Corona yang mengharuskan untuk tetap di rumah. Selain 5 dampak yang tidak baik untuk kesehatan, mager juga bisa berakibat Sobat jadi sulit dalam mencapai kesuksesan, menjadi orang yang antisosial, tidak disiplin, dan pesimistis.

    Tips Supaya Tidak Mager

    Agar Sobat tidak mengalami situasi mager yang berlebihan sehingga berdampak negatif untuk kesehatan tubuh, sebaiknya Sobat mulai menjalani tips-tips berikut supaya tetap sehat selama pandemi. Berikut adalah tipsnya seperti yang diutarakan oleh dr. Anastasia Gita berdasarkan rekomendasi dari WHO.

    Latihan Olahraga Online

    Jika sebelum datangnya pandemi, Sobat terbiasa berolahraga di luar ruangan atau outdoor sebagai salah satu aktivitas fisik yang biasa dilakukan, kali ini Sobat harus berolahraga di dalam ruangan atau indoor untuk menyesuaikan dengan situasi. Apabila Sobat adalah orang yang gemar berlari bisa melakukannya dengan treadmill, dan apabila Sobat adalah orang yang gemar bersepeda, bisa melakukannya dengan sepeda statis. Selain itu, Sobat bisa melakukan olahraga lain seperti loncat tali, push up, squat jump, dan yoga. Untuk gerakan-gerakannya pun bisa dilihat melalui Youtube.

    Mendengarkan Musik Sambil Nge-Dance

    Apabila Sobat adalah orang yang gemar mendengarkan musik, sebaiknya ketika terjadi pandemi, jangan terus-menerus dilakukan dengan rebahan yang menyebabkan Sobat menjadi mager. Sobat harus mendengarkan musik sembari bergerak atau nge-dance supaya tetap aktif, dan kalori juga tetap terbakar. Karena itu, jenis musik yang didengarkan adalah musik-musik yang berirama kencang dan penuh semangat serta membuat Sobat aktif bergerak seperti musik-musik K-Pop.

    Bermain Video Game

    Video game yang selama ini dianggap sebagai racun oleh banyak kalangan karena membuat anak-anak muda menjadi malas bergerak ternyata bisa menjadi tips supaya tetap aktif selama pandemi. Namun, disarankan untuk bermain video game yang menstimulasi kerja otak atau bermain video game yang mengandalkan virtual reality sehingga membuat Sobat tetap aktif bergerak.

    Semua aktivitas di atas berdasarkan rekomendasi dari WHO sebaiknya dilakukan 30 menit setiap hari untuk orang dewasa dan 1 jam per hari untuk anak-anak. Apabila Sobat Sehat melakukan WFH, hal yang perlu Sobat lakukan supaya WFH tetap sehat adalah perhatikan posisi tubuh, rileks sembari berdiri atau berjalan selama 20 menit. Itulah mengenai dampak mager dan tips mengatasinya di masa pandemi. Karena dampaknya sangat negatif, Sobat jangan kebanyakan mager dan harus tetap bergerak supaya tetap sehat.

    Apabila Sobat ingin mengetahui secara lengkap dan dalam dampak mager silakan tonton video di bawah ini, dan jangan lupa subscribe Youtube Prosehat.

    Selain itu, bagi Sobat yang memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    1. Times I, Prima B. 5 Dampak Negatif Akibat Kamu Suka Mager, Jangan Jadi Kebiasaan! [Internet]. IDN Times. 2020 [cited 27 July 2020]. Available from: https://www.idntimes.com/life/inspiration/berkat-prima/akibat-mager-c1c2/5
    2. Widiyarti Y. Jangan Mager, Dampaknya Buruk buat Kesehatan Fisik dan Mental [Internet]. Tempo. 2020 [cited 27 July 2020]. Available from: https://cantik.tempo.co/read/1071826/jangan-mager-dampaknya-buruk-buat-kesehatan-fisik-dan-mental
    3. Awas Jangan Kebanyakan Mager, Ini Efek Buruknya [Internet]. GenPI.co. 2020 [cited 27 July 2020]. Available from: https://www.genpi.co/gaya-hidup/36572/awas-jangan-kebanyakan-mager-ini-efek-buruknya
    Read More
  • Sobat Sehat tentu sudah tidak asing dengan yang namanya asam urat, yaitu penyakit yang terjadi akibat peradangan yang terjadi pada persendian. Penyakit ini biasanya menyerang sendiri kaki dan tangan. Penyakit muncul karena zat uric acid yang sangat banyak di dalam darah. Penyebab lainnya adalah juga karena mengonsumsi makanan. Apabila Sobat adalah salah satu penderita asam […]

    3 Makanan Penyebab Asam Urat yang Perlu Diwaspadai

    Sobat Sehat tentu sudah tidak asing dengan yang namanya asam urat, yaitu penyakit yang terjadi akibat peradangan yang terjadi pada persendian. Penyakit ini biasanya menyerang sendiri kaki dan tangan. Penyakit muncul karena zat uric acid yang sangat banyak di dalam darah. Penyebab lainnya adalah juga karena mengonsumsi makanan.

    makanan asam urat, penyebab asam urat

    Apabila Sobat adalah salah satu penderita asam urat, sebaiknya hindari tiga makanan yang disinyalir dapat meyebabkan penyakit yang bisa menyerang siapa saja. Berikut adalah tiga makanan penyebab asam urat seperti dilansir dari Herstory. Apa saja makanannya, dan apakah termasuk makanan favorit Sobat? Yuk, mari disimak!

    1. Daging

    Makanan pertama yang dapat menyebabkan asam urat adalah daging, terutama daging sapi, kambing, bebek, dan burung puyuh. Menurut salah satu penelitian, mengonsumsi 100 gram daging masak mampu meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Selain itu, daging-daging olahan seperti sosis, naget, dan kornet, juga harus dihindari karena memiliki lemak jenuh dan natrium tinggi yang mampu meningkatkan kadar asam urat. Karena itu, apabila Sobat Sehat masih ingin mengonsumsi daging namun terkendala asam urat, sebaiknya konsumsi saja daging ayam yang bebas dari asam urat.

    2. Seafood

    Atau makanan laut atau boga bahari ternyata juga dapat menyebabkan asam urat terutama pada lobster, ikan sarden, kerang, kepiting, serta udang sehingga harus dihindari. Apabila Sobat masih ingin mengonsumsi makanan laut yang aman dan bebas dari asam urat adalah ikan salmon. Supaya asam urat stabil usahakan juga mengonsumsi sayuran seperti brokolii sewaktu menyantap hidangan laut serta berikan perasan air lemon.

    3. Makanan Berlemak Tinggi

    Makanan terakhir penyebab asam urat yang mesti Sobat hindari adalah makanan berlemak tinggi sebab makanan ini mampu meningkatkan kadar asam urat pada tubuh. Selain itu, makanan berlemak tinggi juga dapat menghasilkan insulin dalam tubuh. Apabila berlebihan, dapat menganggu kesehatan ginjal dan asam urat bisa mengristal.

    Itulah 3 makanan penyebab asam urat yang Sobat mesti hindari supaya asam urat tidak kambuh dan naik kembali. Apabila  Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam dan lengkap mengenai cara menghindari asam urat yang tepat dan memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan untuk mengatasi asam urat, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi

    1. Penderita Asam Urat Merapat! 3 Makanan Ini Patut Dihindari Ya! [Internet]. HerStory. 2020 [cited 27 July 2020]. Available from: https://herstory.co.id/read5331/penderita-asam-urat-merapat-3-makanan-ini-patut-dihindari-ya
    Read More
  • Diet merupakan salah satu cara untuk membatasi asupan makanan dengan teratur. ke dalam tubuh supaya bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, diet bertujuan mencapai berat badan yang terkontrol dan diinginkan. Mengenai diet, tentu saja banyak wanita yang melakukannya supaya mereka mendapatkan berat badan yang ideal serta tubuh terlihat ramping dan enak dilihat. Diet ini […]

    Inilah 4 Buah Mengenyangkan untuk Diet

    Diet merupakan salah satu cara untuk membatasi asupan makanan dengan teratur. ke dalam tubuh supaya bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, diet bertujuan mencapai berat badan yang terkontrol dan diinginkan. Mengenai diet, tentu saja banyak wanita yang melakukannya supaya mereka mendapatkan berat badan yang ideal serta tubuh terlihat ramping dan enak dilihat.

    Diet ini juga merupakan salah satu cara bagi wanita selain melakukan operasi, penyedotan lemak, dan melakukan diet yang ketat. Namun ada diet yang boleh dibilang sangat praktis dan aman untuk dilakukan bagi para wanita, yaitu diet sehat dengan memakan buah-buahan. Diet buah-buahan ini menurut pakar nutrisi sangat dianjurkan karena dapat menjaga rasa kenyang sehingga Sobat tidak mudah lapar.

    Di bawah ini adalah buah-buahan yang disarankan untuk dimakan saat diet seperti dilansir dari Herstory, yaitu:

    1. Apel

    Buah pertama adalah Apel yang merupakan buah yang berserat tinggi dan rendah kalori sehingga sangat tepat dan bagus untuk menjadi menu diet. Supaya diet Sobat berhasil, makanlah apel dengan kulitnya.

    2. Jeruk

    Jeruk juga dapat dijadikan sebagai menu diet karena mempunyai jumlah kandungan serat sebanyak 3,14 gram jika dimakan secara utuh, dan bukan dijadikan sebagai jus. Selain itu, jeruk mengandung vitamin C yang mempunyai manfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh membuat kolagen, dan membantu penyerapan zat besi.

    3. Alpukat

    Buah ketiga yang bagus sebagai menu diet adalah alpukat yang memiliki kandungan lemak nabati yang baik sehingga membuat Sobat tetap kenyang, dengan jumlah serat 4,55 gram atau 16 persen dari kebutuhan serat harian.

    4. Pisang

    Buah terakhir yang bisa Sobat jadikan sebagai menu diet adalah pisang yang mengandung karbohidrat berbentuk serat petkin dan pati resisten. Keduanya dapat membantu mengatur kestabilan gula darah. Selain itu, pati mampu memperlambat pencernaan supaya perut tetap kenyang.

    Itulah 4 macam buah yang sangat bagus sebagai menu diet untuk membantu Sobat Sehat mencapai berat badan ideal dan tetap kenyang dalam diet. Apabila  Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam dan lengkap mengenai nutrisi diet yang tepat dan memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi:

    1. Anti Gagal Diet Pokoknya! Sederet Buah yang Bikin Perut Kenyang dan Tak Mudah Lapar, Mau Coba? [Internet]. HerStory. 2020 [cited 24 July 2020]. Available from: https://herstory.co.id/read5370/anti-gagal-diet-pokoknya-sederet-buah-yang-bikin-perut-kenyang-dan-tak-mudah-lapar-mau-coba
    Read More
  • Ketika Sobat Sehat yang muslim hendak berangkat haji atau umroh ke Tanah Suci, berbagai persyaratan sudah pasti harus dipenuhi, salah satunya adalah vaksinasi umroh. Vaksinasi ini menjadi hal yang wajib agar Sobat kebal terhadap berbagai serangan penyakit kala melaksanakan ibadah haji dan umroh sehingga beribadah pun menjadi lancar, dan Sobat dapat menjadi sehat, baik jasmani […]

    Pentingnya Vaksinasi Umroh untuk Ibadah yang Sehat

    Ketika Sobat Sehat yang muslim hendak berangkat haji atau umroh ke Tanah Suci, berbagai persyaratan sudah pasti harus dipenuhi, salah satunya adalah vaksinasi umroh. Vaksinasi ini menjadi hal yang wajib agar Sobat kebal terhadap berbagai serangan penyakit kala melaksanakan ibadah haji dan umroh sehingga beribadah pun menjadi lancar, dan Sobat dapat menjadi sehat, baik jasmani maupun rohani.1

    vaksin meningitis, vaksinasi meningitis, vaksin ibadah umroh

    Apakah Vaksinasi Umroh itu?

    Vaksinasi umroh adalah vaksinasi bagi jemaah yang hendak melaksanakan ibadah umroh atau haji kecil yang sifatnya sunnah. Vaksinasi ini diberikan agar para jemaah umroh dapat kebal terhadap serangan berbagai penyakit, seperti meningitis, yaitu peradangan pada lapisan pelindung otak dan saraf tulang belakang. Penyakit ini dapat disebabkan oleh bakteri Neisseria meningitides (Nm), virus, dan jamur.  Dilansir dari Media Sharing Terkini Penyakit Infeksi Emerging oleh Kemenkes, meningitis dapat menular antar orang melalui percikan cairan dari saluran pernapasan seperti batuk dan bersin (droplet) penderita.2

    Selain menular dari droplet, meningitis juga dapat menular melalui interaksi jarak dekat dengan penderita yang tidak menggunakan masker. Mengurangi kontak dengan penderita meningitis dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah penularan. Akan tetapi, meningitis sering kali sulit dikenali karena memiliki gejala yang mirip dengan penyakit lainnya. Oleh karena itu, para ahli menyarankan vaksinasi untuk orang yang berisiko terkena meningitis guna memaksimalkan pencegahan dan pengendalian meningitis.1

    Mengapa Harus Vaksinasi?

    Selain berfungsi untuk membuat tubuh kebal terhadap serangan meningitis, vaksinasi ibadah umroh ini ternyata menjadi persyaratan wajib yang dikeluarkan oleh Pemerintah Kerajaan Arab Saudi sejak tahun 2002.3 Selain Afrika, Arab Saudi sendiri, sebagai tempat pelaksanaan umroh, ternyata merupakan salah satu wilayah endemik meningitis, sehingga vaksinasi juga merupakan persyaratan untuk mendapatkan visa umroh. Apabila tidak divaksinasi, dikhawatirkan para jemaah umroh yang pulang ke Indonesia akan membawa penyakit tersebut dan bisa menimbulkan wabah, mengingat meningitis juga termasuk penyakit yang mematikan.4

    Siapa Saja yang Perlu Divaksinasi?

    Orang-orang yang perlu mendapatkan vaksinasi adalah sebagai berikut:2

    • Orang yang akan melakukan perjalanan ke luar negeri ke wilayah endemik meningitis, seperti umroh dan haji
    • Orang yang akan menghadiri kegiatan bertaraf internasional dalam rentang waktu lama seperti olimpiade, jambore, dan festival
    • Orang yang tinggal satu atap dengan penderita meningitis 
    • Anak-anak
    • Pekerja medis
    • Penderita gangguan kekebalan tubuh
    • Orang yang mengalami kerusakan limpa

    Apa Saja Jenis-jenis Vaksin Meningitis?

    Vaksin meningitis mempunyai 5 jenis, yaitu:2

    • Polysaccharide vaccines: vaksin ini diberikan untuk orang berusia di atas dua tahun dan dapat memberikan kekebalan selama tiga tahun setelah vaksinasi, namun tidak dapat menginisiasi imunitas  seumur hidup.
    • Polysaacharide-protein conjugate vaccines: vaksin ini diberikan untuk orang yang berusia di atas satu tahun dan dapat memberikan kekebalan lebih dari lima tahun setelah vaksinasi. Vaksin ini dapat menginisiasi imunitas seumur hidup.
    • Vaksin kombinasi (HibMenC): vaksin kombinasi ini bertujuan memberikan kekebalan pada meningitis yang disebabkan oleh Haemophilus influenza tipe b sekaligus bakteri Neisseria meningitides sero-group C.
    • Meningococcal conjugate vaccine (MCV4) dan Meningococcal polysaccharide vaccine (MPSV4), yang dosis pertamanya diberikan saat anak berusia 11-12 tahun, sedangkan dosis lanjutan selang 5 tahun.
    • Vaksin pneumokokus, yaitu vaksin yang dapat mencegah penyakit radang paru (pneumonia), radang selaput otak (meningitis), sekaligus infeksi darah (bakteremia). Vaksin diberikan dalam 3 kali dosis dasar dan sekali booster atau lanjutan.

    Seperti Apa Cara Pemberian Vaksin Meningitis?

    Vaksin meningitis atau vaksin umroh diberikan melalui suntikan intramuskular atau ke dalam otot atau suntikan bawah kulit (subkutan), bergantung pada jenis vaksin yang diberikan.

    Secara garis besar, langkah-langkah pemberian vaksinasi adalah sebagai berikut:

    • Dokter akan membersihkan area penyuntikan dengan cairan antiseptik untuk menghindari infeksi
    • Dokter kemudian menyiapkan vaksin ke dalam jarum suntik
    • Vaksin kemudian disuntikkan ke pasien, biasanya pada lengan atas
    • Setelah selesai, dokter akan kembali membersihkan area suntikan dan menutupnya dengan plester

    Perlukah Persiapan Sebelum Vaksinasi?

    Apabila Sobat ingin melakukan vaksinasi umroh, tentu saja ada beberapa persiapan yang perlu Sobat lakukan, yaitu Sobat mendiskusikan dengan dokter mengenai manfaat dan risiko vaksin meningitis, setelah itu Sobat harus memastikan diri dalam kondisi sehat dan tidak sedang sakit atau demam, serta menginformasikan pada dokter bila pernah mengalami reaksi terhadap vaksin meningitis atau salah satu bahan yang terkandung dalam vaksin.

    Di Manakah Tempat Pemberian Vaksinasi?

    Untuk mendapatkan vaksinasi ini, Sobat bisa mendatangi Kantor Kesehatan Pelabuhan (KKP) yang tersedia di seluruh Indonesia. Selain KKP, Sobat bisa juga mendatangi rumah sakit yang telah ditunjuk menjadi mitra KKP untuk pelaksanaan vaksinasi. Jam pelayanan KKP adalah setiap hari Senin-Jumat mulai pukul 08.00 hingga 15.00.4

    Berapa Biayanya?

    Untuk biaya vaksinasi ini, Sobat dikenakan biaya sebesar Rp 305.000. Apabila Sobat Sehat tergolong wanita usia produktif, sobat akan dikenakan biaya tes urine sebesar Rp 25.000.4

    Persyaratan Apa Saja yang Harus Dibawa?

    Untuk datang ke KKP sebagai tempat resmi penyuntikan meningitis, Sobat harus membawa fotokopi paspor, foto 4×6, serta uang administratif sebesar Rp 305.000. Pendaftaran untuk vaksinasi meningitis ini bisa dilakukan dengan datang langsung ke tempat atau online (daring) kemudian mengisi form yang disediakan. Form itu kemudian dicetak dan dibawa saat datang ke KKP yang dituju.3

    Apa yang Harus Dilakukan di KKP atau Rumah Sakit?

    Ketika Sobat datang ke KKP atau rumah sakit mitra KKP, baik yang sudah mendaftar langsung atau online, harus mengambil nomor urut antrean. Bagi sobat yang datang langsung, dipersilakan mengisi formulir pendaftaran terlebih dahulu, sedangkan sobat yang mendaftar online harus menyerahkan form yang sudah diisi kepada petugas untuk kemudian diberikan nomor antrean. Setelah itu, Sobat langsung melakukan pembayaran di counter. Setelahnya, sobat akan dipanggil untuk vaksinasi. Proses vaksinasi selesai dalam satu hari dan sebaiknya dilakukan 2-4 minggu sebelum berangkat umroh.3

    Karena KKP atau rumah sakit mitra KKP sering penuh oleh banyak pendaftar, diharapkan Sobat datang sejak pagi supaya bisa mendapat nomor antrean awal dan tidak mendapat nomor urut dengan nomor ratusan.3

    Apa Bukti Bahwa Sobat Telah Vaksinasi?

    Sobat akan mendapatkan bukti berupa buku ICV atau International Certificate of Vaccination of Prophylaxis berwarna kuning. Buku ini memuat nama, alamat, jenis kelamin, jenis vaksin, foto, nomor batch, nomor kode buku (running number), tanggal penyuntikan, serta nama dokter yang menyuntik yang disertai dengan barcode.3

    Adakah Efek Sampingnya?

    Efek samping yang Sobat akan rasakan terdiri dari efek samping ringan dan berat. Untuk efek samping ringan, Sobat dapat merasakan nyeri disertai kulit kemerahan pada bekas daerah suntikan. Efek samping ringan ini biasanya akan mereda pada 1-2 hari setelah penyuntikan. Efek samping ringan lainnya adalah demam.3

    Sedangkan untuk efek samping berat dapat berupa reaksi alergi berat yang membahayakan jiwa seseorang, yang dapat terjadi pada beberapa menit atau beberapa jam setelah pemberian vaksin. Namun efek samping berat ini amat jarang terjadi. Meski begitu, ada beberapa orang yang dilarang untuk melakukan vaksinasi ini supaya tidak terjadi hal-hal yang diinginkan, yaitu  orang yang menderita alergi berat, orang yang sedang sakit, mengidap gangguan sistem saraf atau sindroma Guillain-Barre, serta ibu hamil dan menyusui yang perlu berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter.3

    Adakah Vaksin-vaksin Umroh Lain Selain Meningitis?

    Vaksin-vaksin umroh lain selain meningitis yang perlu Sobat ketahui adalah sebagai berikut:1

    • Influenza musiman
    • Pneumonia
    • Demam kuning
    • Polio

    Itu lah pentingnya vaksinasi umroh bagi Sobat yang ingin beribadah umroh. Karena penting, jangan sampai Sobat terlewat dengan hal yang satu ini, sebab Kerajaan Arab Saudi tidak akan memberikan visa umroh bagi jemaah yang tidak melakukan vaksinasi. Apabila visa tidak diberikan, sudah dipastikan Sobat akan gagal berangkat sehingga kebutuhan rohani Sobat gagal terpenuhi. 

    Apabila Sobat ingin sekali melakukan vaksinasi meningitis sebagai syarat wajib umroh namun terkendala waktu dan tempat, Sobat tidak perlu khawatir, karena Prosehat mempunyai layanan vaksinasi umroh ke rumah. Untuk layanan ini, Sobat tinggal melakukan instalasi aplikasi Prosehat dari Play Store, dan pilih jenis layanan yang ada. Prosehat juga menyediakan buku kuning sebagai bukti bahwa Sobat telah melakukan vaksinasi.

    Layanan ini tentu saja akan membuat Sobat merasa aman dan nyaman. Selain itu, layanan ini mempunyai berbagai kelebihan, yaitu:

    • Produk dijamin asli
    • Ditangani oleh dokter yang profesional dan berizin resmi
    • Ada tanya jawab dengan Asisten Kesehatan Maya
    • Proses pembayaran yang mudah dan dapat dicicil
    • Jadwal vaksinasi yang fleksibel
    • Dokter akan mengunjungi lokasi sesuai perjanjian

    Nah, bagi Sobat yang memerlukan info lebih lanjut mengenai layanan vaksinasi umroh ke rumah silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

     

    Referensi

    1. Sebelum Berangkat Haji atau Umrah, Jangan Lupa Lakukan 5 Jenis Vaksin Ini! [Internet]. Tokopedia.com. 2019 [cited 22 July 2020]. Available from: https://www.tokopedia.com/blog/jenis-vaksin-sebelum-berangkat-umrah/
    2. Mengenal Vaksinasi untuk Cegah Meningitis [Internet]. KOMPAS.com. 2020 [cited 22 July 2020]. Available from: https://health.kompas.com/read/2020/04/09/190500768/mengenal-vaksinasi-untuk-cegah-meningitis?page=all
    3. Suntik Meningitis Umrah: Cara, Biaya, Alamat, Syarat Online [Internet]. daftarhajiumrah.com. 2020 [cited 22 July 2020]. Available from: https://www.daftarhajiumrah.com/cara-syarat-biaya-vaksin-meningitis/
    4. Prosedur Suntik Vaksin Meningitis Menjelang Ibadah Umrah, Lengkap dengan Biaya [online] Tribunnews.com. 2020 [cited 22 July 2020]. Available from: https://m.tribunnews.com/travel/2020/01/16/prosedur-suntik-vaksin-meningitis-menjelang-ibadah-umrah-lengkap-dengan-biaya?page=all
    Read More
  • Adakah layanan vaksin umroh Sabtu-Minggu? Tentu saja banyak Sobat Sehat yang bertanya-tanya mengenai hal ini, terutama bagi Sobat yang ingin menjalankan ibadah umroh atau haji kecil yang sifatnya sunnah. Sobat tentu menanyakan hal ini karena kebanyakan tempat terutama yang dikelola pemerintah, seperti KKP hanya menyediakan layanan vaksinasi pada hari-hari kerja, yaitu Senin sampai Jumat, sedangkan […]

    Vaksin Umroh Sabtu-Minggu, Kendala dan Solusinya

    Adakah layanan vaksin umroh Sabtu-Minggu? Tentu saja banyak Sobat Sehat yang bertanya-tanya mengenai hal ini, terutama bagi Sobat yang ingin menjalankan ibadah umroh atau haji kecil yang sifatnya sunnah. Sobat tentu menanyakan hal ini karena kebanyakan tempat terutama yang dikelola pemerintah, seperti KKP hanya menyediakan layanan vaksinasi pada hari-hari kerja, yaitu Senin sampai Jumat, sedangkan mungkin pada hari-hari tersebut Sobat tidak bisa melakukannya karena kesibukan di tempat kerja, sehingga waktu yang lowong adalah Sabtu atau Minggu pada akhir pekan. Tentu saja jawabannya ada. Pada akhir pekan beberapa tempat membuka layanan vaksinasi umroh di Jakarta dan sekitarnya. Tempat-tempat itu adalah:

    vaksin umroh akhir pekan, vaksin umroh hari libur

    Tempat-tempat Layanan Vaksinasi Umroh Sabtu-Minggu

    KKP Tanjung Priok

    Beralamat di Jalan Nusantara 2 Tanjung Priok, Jakarta Utara, KKP Kelas I yang berlokasi di Pelabuhan Tanjung Priok ini membuka layanan vaksinasi umroh pada akhir pekan, yaitu pada hari Sabtu. Layanan ini dimulai dari pukul 08.00 hingga 14.00 WIB. Untuk informasi lebih lanjut, Sobat bisa menghubungi 021-43931045 atau menghubungi situs resmi di www.kkptanjungpriok.com.1

    Rumah Sakit Umum Pusat Fatmawati

    Tempat kedua yang bisa Sobat jadikan sebagai rujukan untuk melakukan vaksinasi umroh di akhir pekan adalah RSUP Fatmawati yang terletak di Jalan RS Fatmawati, Cilandak, Jakarta Selatan. Seperti dilansir pada situs resmi, www.rsupfatmawati.id, untuk hari Sabtu, pelayanan vaksinasi dimulai dari pukul 08.00 hingga 14.00 WIB, dengan membawa uang administratif sebesar Rp 305.000,00 beserta persyaratan lainnya, seperti KTP dan fotokopi paspor. Selain itu, untuk mendapatkan pelayanan vaksin, usia harus di atas 2 tahun dan tidak boleh dalam keadaan hamil. Untuk informasi lebih lanjut, Sobat dapat menghubungi 021-7501524 atau 021-766062. Pendaftaran harus langsung datang ke tempat.2

    Rumah Sakit Umum Pusat Persahabatan

    RSUP Persahabatan yang terletak di Jalan Persahabatan Nomor Raya Nomor 1, Jakarta Timur ini juga menyediakan layanan vaksinasi meningitis pada hari Sabtu-Minggu, yang dimulai dari pukul 08.00 hingga pukul 14.00 WIB. Untuk info lanjut mengenai pelayanan vaksinasi umroh rumah sakit pemerintah kelas A tersebut, silakan Sobat hubungi 021-4891708 ext 192/291.3

    Rumah Sakit Haji Jakarta

    Sebagai rumah sakit utama untuk para jemaah haji dan umroh, Rumah Sakit Haji juga bisa Sobat jadikan sebagai rujukan untuk layanan vaksinasi umroh di akhir pekan. Salah satu rumah sakit milik pemerintah di bawah Kementerian Agama ini menyediakan layanan vaksinasi pada Sabtu-Minggu mulai dari pukul 08.00 hingga 14.00 WIB. Biaya reguler vaksin meningitis adalah Rp 305.000,00, ditambah biaya administrasi sebesar Rp 30.000,00. Sobat dapat menghubungi 021-8000693-695-ext 5110 untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pelayanan vaksinasi meningitis rumah sakit yang berlokasi di Jalan Raya Pondok Gede Nomor 4, Jakarta Timur.4-5

    Rumah Sakit Islam Bogor

    Rumah sakit lain yang membuka layanan vaksinasi umroh Sabtu-Minggu adalah Rumah Sakit Islam Bogor, yang beralamat di Jalan Perdana Raya, Tanah Sareal, Bogor. Jam pelayanan untuk hari Sabtu adalah mulai pukul 09.00 hingga 13.00 WIB. Biaya vaksinasi adalah Rp 340.000,00. Apabila Sobat yang kebetulan tinggal di Bogor dan berminat divaksin meningitis di rumah sakit ini, silahkan menghubungi 0881024710116 untuk informasi lebih lanjut.

    Meski beberapa tempat di atas buka untuk menyediakan layanan vaksinasi pada hari Sabtu dan Minggu, kenyataannya ada beberapa kendala yang dapat dihadapi oleh Sobat Sehat. Kendala-kendala itu antara lain:

    Kendala-kendala Pelayanan Kesehatan pada Sabtu-Minggu

    Jarak dan Tempat

    Jarak dan tempat menjadi kendala bagi Sobat Sehat yang ingin melakukan vaksinasi untuk berangkat umroh. Beruntunglah jika salah satu fasilitas kesehatan itu terletak tidak jauh dari lokasi tempat tinggal, sehingga Sobat bisa menghemat biaya perjalanan, efisiensi waktu, dan lebih praktis. Namun, jika sebaliknya, mau tidak mau Sobat harus datang lebih awal supaya tidak tertinggal pelayanan yang hendak didapat.

    Harus Mengikuti Prosedur

    Yang dimaksud dengan mengikuti prosedur adalah ketika datang ke fasilitas kesehatan yang menyediakan vaksinasi meningitis, Sobat harus mengisi formulir pendaftaran terlebih dahulu, kemudian antre berdasarkan nomor panggilan, kemudian membayar biaya administrasi, dan baru setelahnya diberikan vaksinasi. Hal ini tentu saja memakan waktu yang lama dan bagi Sobat hal tersebut sangat tidak praktis. Apalagi jika antrean di fasilitas kesehatan itu sangat ramai, sehingga Sobat sama sekali tidak bisa mendapatkan pelayanan pada waktu yang sudah ditentukan.

    Capek Terlebih Dahulu

    Sabtu-Minggu yang bagi sebagian besar dijadikan sebagai hari-hari beristirahat bagi Sobat yang bekerja dari Senin sampai Jumat tentunya akan digunakan untuk beristirahat secara maksimal sembari mengerjakan hal-hal lain sesuai minat. Karena itulah, meski ada layanan yang buka pada akhir pekan, tidak lantas menjadikan Sobat untuk mau bergegas ke tempat-tempat tersebut, sebab Sobat mungkin sudah merasa capek terlebih dahulu karena kesibukan di hari Senin sampai Jumat.

    Mendadak Ada Urusan Lain

    Ketika Sabtu-Minggu sudah bisa digunakan sebagai hari-hari untuk vaksinasi, kenyataannya muncul urusan lain yang sifatnya mendadak dan harus segera diselesaikan. Urusan-urusan itu bisa urusan keluarga atau pekerjaan. Akibatnya, keinginan untuk vaksinasi bisa tertunda.

    Tidak Ada Dana

    Kendala lain yang muncul adalah ketika waktunya sudah tersedia, ternyata dana untuk biaya vaksinasi itu malah tidak ada sama sekali akibat belum gajian atau sudah dipakai untuk keperluan lain, sehingga vaksinasi menjadi tertunda.

    Tidak Bisa Online dan Datang ke Rumah

    Mayoritas fasilitas kesehatan yang menyediadakan layanan vaksinasi ternyata tidak menyediakan pendaftaran secara online atau melalui telepon, sehingga Sobat harus datang ke tempat yang tentu saja memakan banyak waktu dan biaya jika fasilitas kesehatan tersebut letaknya begitu jauh. Selain itu, belum tentu semua fasilitas kesehatan itu menyediakan layanan vaksinasi ke rumah untuk Sobat Sehat yang menginginkan kemudahan dan kepraktisan.

    Adakah Solusinya?

    Untuk berbagai kendala yang sering dialami tersebut, tentu banyak Sobat Sehat yang bertanya-tanya adakah solusi untuk mengatasinya supaya vaksinasi tetap dapat berjalan tanpa harus membuang banyak waktu dan biaya? Jawabannya, tentu saja ada! Untuk hal ini Sobat bisa memanfaatkan layanan yang ada di Prosehat sebagai tempat yang bisa menjawab keresahan Sobat dalam kemudahan vaksinasi terutama vaksinasi meningitis yang merupakan syarat wajib dalam beribadah haji dan umroh.

    Layanan tersebut adalah layanan vaksinasi ke rumah. Melalui layanan ini, Sobat tinggal duduk manis saja di rumah untuk menunggu dokter pemberi vaksin yang telah bekerja sama dengan Prosehat. Vaksinasi yang diberikan tidak sebatas meningitis, namun juga influenza. Karena itu, yang perlu Sobat lakukan untuk memanfaatkan layanan ini adalah install aplikasi Prosehat dari Play Store, kemudian pilih jenis layanan yang ada. Prosehat juga menyediakan buku kuning atau kartu kuning kesehatan sebagai bukti bahwa Sobat telah melakukan vaksinasi. Layanan ini juga bisa untuk grup melalui permintaan.

    Layanan ini tentu saja akan membuat Sobat merasa aman dan nyaman. Selain itu, layanan ini mempunyai beberapa kelebihan, yaitu:

    • Produk dijamin asli
    • Ditangani oleh dokter yang profesional dan berizin resmi
    • Ada tanya jawab dengan Asisten Kesehatan Maya
    • Proses pembayaran yang mudah dan dapat dicicil
    • Jadwal vaksinasi yang fleksibel
    • Dokter akan mengunjungi lokasi sesuai perjanjian

    Itulah mengenai layanan vaksin umroh Sabtu-Minggu yang tersedia di beberapa fasilitas kesehatan publik untuk mengakomodasi keinginan Sobat Sehat yang tidak sempat vaksinasi pada hari kerja. Meski begitu, kendalanya tetap saja ada apalagi jika Sobat menggunakan hari Sabtu-Minggu sebagai waktu untuk bersantai bersama keluarga. Karena itulah, untuk solusinya, Prosehat ada untuk menjawab keresahan dan kegalauan Sobat Sehat.

    Dengan layanan vaksinasi ke rumah dari Prosehat ini, Sobat menjadi tidak perlu khawatir lagi tidak bisa disuntik vaksin umroh sebagai salah satu syarat wajib yang dikeluarkan Kerajaan Arab Saudi sejak 2002, sehingga Sobat bisa umroh dengan tenang serta dapat terhindar dari berbagai macam penyakit menular seperti meningitis dan influenza, yang bisa saja menyerang Sobat. Apabila Sobat tidak divaksinasi, malah akan menganggu kekhusyukan Sobat dalam beribadah. Karena itu, jangan lewatkan sama sekali layanan yang satu ini!

    Nah, bagi Sobat yang memerlukan info lebih lanjut mengenai layanan vaksinasi umroh ke rumahsilakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Referensi

    1. Alamat Tempat Suntik Vaksin Meningitis di Hari Sabtu [Internet]. Travelumrahhaji.co.id. 2018 [cited 23 July 2020]. Available from: https://www.travelumrahhaji.co.id/2018/11/suntik-meningitis-di-hari-sabtu.html
    2. Pelayanan Sentra Vaksinasi Umrah [Internet]. Rsupfatmawati.id. 2020 [cited 23 July 2020]. Available from: http://rsupfatmawati.id/home/vaksin
    3. Suntik Vaksin Meningitis, Insyaallah Haji Dan Umrah Lebih Tenang [Internet]. Rsuppersahabatan.co.id. 2020 [cited 23 July 2020]. Available from: https://www.rsuppersahabatan.co.id/berita/read/suntik-vaksin-meningitis-insyaallah-haji-dan-umrah-lebih-tenang
    4. Wandi. 2019 RS Haji Jakarta Buka Layanan Vaksin Maningitis [Internet]. Infopublik.id. 2019 [cited 23 July 2020]. Available from: http://infopublik.id/kategori/sosial-budaya/320445/2019-rs-haji-jakarta-buka-layanan-vaksin-maningitis
    5. Vaksin Meningitis [Internet]. Rshaji-jakarta.com. 2020 [cited 23 July 2020]. Available from: https://www.rshaji-jakarta.com/produk/detail/11-vaksin-meningitis
    6. Rumah Sakit Islam Bogor [Internet]. Facebook.com. 2020 [cited 23 July 2020]. Available from: https://www.facebook.com/RumahSakitIslamBogor/posts/assalamualaikum-sahabat-rsibalhamdullilah-rs-islam-bogor-sudah-bisa-menerima-pel/1354616694709317/

     

    Read More
Chat Asisten ProSehat aja