Telp / WhatsApp : 0811-1816-800

Author Archive for: viki_s

Prosehat

About Prosehat

Showing 11–20 of 41 results

  • Lucky Aninditha – Kecelakaan atau cedera yang paling banyak terjadi sewaktu kita bersepeda adalah overuse injuries yaitu cedera yang disebabkan oleh pola gerakan atau beban berulang seperti gerakan mengayuh pedal terutama beban ketika menanjak. Cedera lain yang berhubungan dengan bersepeda adalah cycle seat neuropathy, dimana cedera dan gejalanya diakibatkan oleh posisi tempat duduk yang diduduki […]

    Penanganan Kecelakaan Ketika Bersepeda

    Lucky Aninditha – Kecelakaan atau cedera yang paling banyak terjadi sewaktu kita bersepeda adalah overuse injuries yaitu cedera yang disebabkan oleh pola gerakan atau beban berulang seperti gerakan mengayuh pedal terutama beban ketika menanjak. Cedera lain yang berhubungan dengan bersepeda adalah cycle seat neuropathy, dimana cedera dan gejalanya diakibatkan oleh posisi tempat duduk yang diduduki pesepeda dimana beban tubuh selalu dalam posisi sulit sehingga cedera lazim terjadi pada saraf pudendal dan juga hambatan aliran pembuluh darah.

    Kapan kita harus mencari pertolongan dokter?

    Kita harus mengenal tanda-tanda bahaya ketika kita mengalami cedera atau kecelakaan ketika bersepeda. Adapun tanda yang harus diwaspadai :

    • Nyeri yang hebat, terutama ketika kita berjalan
    • Sendi atau kaki tangan mengalami pembengkakan (oedem)
    • Ada kelainan sensasi pada kaki seperti kebas, seperti tertusuk-tusuk jarum (paresthesia) atau baal yaitu tidak ada rasa sama sekali ( anaesthesia )
    • Tidak bisa beraktifitas secara normal setelah 72 jam.

    Apabila dijumpai hal-hal seperti diatas maka kita sebaiknya menemui dokter untuk mendapat pengananan lebih lanjut.

    kecelakaan-sepeda

    Penanganan segera atau pertolongan pertama pada cedera/kecelakaan

    Semua penanganan pertama pada cedera olahraga akut adalah dengan menerapkan prinsip PRICE. PRICE merupakan singkatan dari Protection, Rest, Compression dan Elevasi yang harus segera di aplikasikan sedini mungkin paling tidak pada 24-72 jam pertama.

    Protection (proteksi)

    Proteksi atau perlindungan dari jaringan yang terluka adalah penting untuk mencegah kerusakan lebih lanjut dan memudahkan proses penyembuhan secara efektif dan efisien. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk melindungi daerah yang cedera adalah mencegah gerakan yang berlebih dan penggunaan pada sendi, ligament, otot serta tendon.  Hal ini dapat dicapai dengan penggunaan alat support yaitu splint.

     Rest (istirahat)

    Pada tahap awal, istirahat sangat dibutuhkan dalam prinsip penanganan P.R.I.C.E  namun justru sering diabaikan. Hal ini harus dilakukan segera setelah cedera terjadi.

    Atlet harus tau kapan harus berhenti melakukan latihan dan membiarkan cedera sembuh karena nanti akan berakibat cedera minor berulang yang berujung pada cedera yang berat yang akan menghambat aktifitas atlet lebih lama.

    Ice (terapi es)

    Terapi es yang dikenal dengan krioterapi adalah salah satu terapi modalitas untuk cedera olahraga akut. Selain murah, sarana yang digunakan juga mudah dan membutuhkan waktu singkat bisa digunakan oleh orang awam tanpa pengetahuan medis lebih lanjut.

    Penggunaan es pada cedera pada fase akut bisa menurunkan perluasan kerusakan pada jaringan. Hal ini dicapai oleh karena :

    • Menurunkan jumlah pendarahan dengan penyempitan pembuluh darah ( yang disebut juga edngan vasokonstriksi ).
    • Meredakan nyeri
    • Meringankan spasme otot
    • Menurunkan resiko dari kematian sel yang disebut nekrosis, dengan menurunkan metabolisme sel.

    Cara mengaplikasikan es pada daerah cedera adalah mengisi kantong dengan es yang sudah dihancurkan dan dibalut dengan handuk. Handuk diperlukan untuk pembatas dari kantong es dan kulit dan menurunkan risiko „ice burn“. Jangan biarkan es lebih dari 15 menit menyentuh kulit anda. Ada beberapa area yang tidak boleh diaplikasikan es seperti leher, bagian luar siku, bagian depan pinggang dan lutut, karena serabut saraf berada pada lapisan dekat dengan kulit sehingga mudah untuk mengalami cedera.

    Compression (kompresi)

    Melakukan kompresi pada daerah cedera bisa meminimalisasikan pembengkakan yang terbentuk setelah cedera yang sebaiknya dilakukan 24-72 jam dari kejadian cedera. Pemberian tekanan atau kompresi dapat menggunakan bandage elastis yang dililit disekitar daerah cedera.

    Elevation

    Elevasi dari sendi atau bagian ekstremitas yang cedera adalah prinsip terakhir dari PRICE, namun bukan berarti tidak penting. Dengan mengangkat sendi akan memudahkan terjadinya gravitasi dan aliran cairan tubuh menjauhi daerah cedera, sehingga pembengkakan diharapkan akan berkurang.

    Semua kecelakaan dan cedera sewaktu kita bersepeda dapat dicegah. Namun hal ini bisa dicapai  dengan melakukan beberapa persiapan terlebih dahulu. Pertama-tama kita sebaiknya melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mempersiapkan otot dan saraf, dilanjutkan dengan pendinginan. Kemudian penting bagi kita untuk memakai perlengkapan yang aman dan lengkap seperti helm, sarung tangan, pelindung lutut. Alternatif lain sebagai pencegahan kecelakaan bersepeda adalah melakukan sport massage sebelum berolahraga dan jangan lupa untuk mengkonsumsi nutrisi dan hidrasi yang optimal. Tak kalah penting adalah istirahat yang cukup sebelumnya, agar stamina kita tetap terjaga dan fokus ketika sedang melakukan olahraga. Selamat bersepeda!

    Referensi :

    1. Bicycle Seat Neuropathy: Background, Epidemiology, Sport-Specific Biomechanics [Internet]. Emedicine.medscape.com. 2017 [cited 31 March 2017]. Available from: http://emedicine.medscape.com/article/91896-overview
    2. Rivara M. Bicycle-Related Injuries – American Family Physician [Internet]. Aafp.org. 2017 [cited 31 March 2017]. Available from: http://www.aafp.org/afp/2001/0515/p2007.html
    3. Running and Cycling Clinic – Des Moines University [Internet]. Des Moines University. 2017 [cited 31 March 2017]. Available from: https://www.dmu.edu/clinic/physical-therapy/running-and-cycling-clinic/
    4. sport I, Injuries C. Cycling Injuries [Internet]. Sportsinjuryclinic.net. 2017 [cited 31 March 2017]. Available from: http://www.sportsinjuryclinic.net/sports-specific/cycling-injuries
    Read More
  • Belakangan ini, kegiatan bersepeda mulai diminati lagi karena berdampak baik terhadap kesehatan dan kehidupan sosial. Namun dibalik efek bersepeda yang kaya akan nilai positif, ternyata bersepeda juga berisiko cedera akibat kecelakaan. Sebelum memulai bersepeda, tentunya Anda membutuhkan persiapan stamina. Anda dapat membangun stamina dalam mengendarai sepeda jika Anda mengkombinasikan perubahan gaya hidup dan sesi latihan […]

    Inilah 5 Langkah Mempersiapkan Stamina dalam Bersepeda

    Belakangan ini, kegiatan bersepeda mulai diminati lagi karena berdampak baik terhadap kesehatan dan kehidupan sosial. Namun dibalik efek bersepeda yang kaya akan nilai positif, ternyata bersepeda juga berisiko cedera akibat kecelakaan. Sebelum memulai bersepeda, tentunya Anda membutuhkan persiapan stamina. Anda dapat membangun stamina dalam mengendarai sepeda jika Anda mengkombinasikan perubahan gaya hidup dan sesi latihan yang lebih lama dengan program latihan tertentu.

    Baca Juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Generasi Milenial

    Langkah Mempersiapkan Stamina sebelum Bersepeda

    Langka pertama

    adalah membuat target yang realistis terhadap stamina bersepeda Anda. Sebagai contoh, buatlah keputusan untuk bersepeda sejauh 20 mil dengan nyaman tanpa merasa lelah, atau Anda ingin berlatih keras untuk suatu kompetisi. Hal ini akan menentukan seberapa sering Anda perlu bersepeda di setiap minggunya, dan seberapa tinggi intensitas yang perlu Anda lakukan.

    Langkah kedua

    adalah meningkatkan panjang perjalanan bersepeda Anda dari waktu ke waktu. Sebagai contoh, jika Anda bersepeda sejauh total 25 mil dalam satu minggu, cobalah meningkatkan total jarak tempuh Anda menjadi 30 mil pada minggu berikutnya. Menurut American Association of Retired Persons, jika Anda ingin berlatih untuk suatu kejuaraan atau challenging goal, Anda perlu meningkatkan jarak tempuh dan kecepatan bersepeda Anda sebanyak 10 % di setiap minggunya.

    sepeda-wbd

    Langkah ketiga

    adalah bersepeda sebanyak tiga kali dalam seminggu dengan jarak perjalanan yang dapat Anda tempuh. Langkah keempat adalah minum air dalam jumlah cukup banyak sebelum bersepeda dan membawa botol air minum di sepanjang perjalanan Anda. Anda sebaiknya menggunakan bike bottle holder untuk menjaga agar botol minum selalu dekat dengan Anda, namun tidak mengganggu perjalanan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa minuman yang mengandung elektrolit dan karbohidrat, bukan hanya air saja, dianjurkan untuk diminum jika durasi aktivitas fisik yang dilakukan lebih dari 90 menit.

    Langkah keempat

    adalah mengonsumsi makanan energy bar atau pisang selama perjalanan jarak jauh untuk mempertahankan energy level Anda. Hal ini akan membantu Anda untuk mampu menempuh perjalanan lebih jauh tanpa merasa lelah. Nutrisi yang tepat adalah hal penting yang berperan dalam meningkatkan performa selama bersepeda, conditioning, memulihkan dari rasa lelah setelah bersepeda, dan menghindari cedera. Makanan dan minuman yang baik untuk meningkatkan stamina adalah pomegranates , selai kacang, buah bit, tomat kering, dan jus jeruk yang kaya akan vitamin C.

    Baca Juga: Penanganan Kecelakaan Ketika Bersepeda

    Langkah kelima

    adalah bersepeda bersama orang lain agar Anda termotivasi. Pembentukan group goals dan sikap saling mendukung satu sama lain tentu diperlukan agar target bersepeda dapat tercapai. Jika Anda bekerja sama dalam sebuah tim, maka hal ini akan mendorong Anda untuk meningkatkan stamina Anda.

    Angka kejadian kecelakaan bersepeda 26-48 kali lebih besar terjadi pada orang yang bersepeda daripada pengendara mobil. Sekitar 80% dari kecelakaan yang dialami pengendara sepeda terjadi di siang hari, dimana merupakan waktu bersepeda pada umumnya. Penyebab kecelakaan saat bersepeda adalah pengendara motor mengambil jalan dari pengendara sepeda, pengedara sepeda membelok dari jalan besar ke jalan kecil, ataupun bersepeda terlalu cepat. Akibat kecelakaan bisa bermacam-macam, mulai dari cedera pada anggota gerak (40% pada lengan dan 25% pada tungkai), cedera dada dan perut (kurang dari 5%, tetapi dalam kondisi yang serius), dan cedera kepala (bervariasi dari fraktur tengkorak hingga kerusakan otak).

    Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Jantung

    Hindarilah bersepeda setiap hari. Berikanlah tubuh Anda kesempatan untuk melakukan perbaikan dan pulih kembali dengan beristirahat dalam minggu tersebut. Jangan memaksakan sesi bersepeda Anda terlalu keras. Jika Anda merasa lemah ataupun nyeri di tubuh, hentikan aktivitas bersepeda Anda dan manfaatkan waktu dengan baik agar tubuh dapat kembali bugar.

    Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai bersepeda dan stamina yang baik, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Ditulis oleh: Dr. Visakha Revana Irawan

    Referensi :

    1. Aoi W, Naito Y, Yoshikawa T. Exercise and Functional Foods. Nutrition Journal 2006; 5: 15.
    2. Axworthy J. Top 10 Endurance-Boosting Foods [internet]. 2014 [cited 2017 Apr 5]. Available from: http://www.menshealth.co.uk/food-nutrition/muscle-foods/food-to-boost-endurance#image-10
    3. Mitchell P. How to Build Stamina Riding a Bike. Livingstrong [internet]. 2015 [cited 2017 Apr 5]. Available from: http://www.livestrong.com/article/372779-how-to-build-stamina-riding-a-bike/
    4. Rospa. Cycling Accidents Facts & Figures [internet]. 2014 [cited 2017 Apr 5]. Available from: http://www.rospa.com/road-safety/advice/pedal-cyclists/facts-figures/
    5. Share the Road Cycling Coalition. What are the Dangers in Terms of Cycling Safety? [internet]. 2017 [cited 2017 Apr 5]. Available from: http://www.sharetheroad.ca/what-are-the-dangers-in-terms-of-cycling-safety–p128277
    Read More
  • Syarat & Ketentuan Grosir Hemat

    kategori-web
    1. Dapatkan harga hemat 10% Belanja Grosir dengan memasukkan kode promo GROSIRHEMAT di menu Dompet ProSehat.
    2. Kode promo berlaku hanya untuk kategori Belanja Grosir sampai dengan 30 Juni 2017
    3. Kode promo tidak dapat digabungkan dengan promo lain.
    4. Gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia dengan belanja min. Rp200.000,-
    5. Jenis ekspedisi Gratis ongkos kirim ditentukan oleh ProSehat, tidak berlaku COD
    6. Pelanggan wajib menyelesaikan pembayaran paling lambat 3 x 24 jam setelah pemesanan
    7. Kode promo dapat dipakai untuk pembelian via web dan aplikasi.
    8. S&K dapat berubah sewaktu-waktu tanpa pemberitahuan sebelumnya dari ProSehat.
     Cara menggunakan :
    1. Setelah memasukkan produk Belanja Grosir ke dalam Keranjang Belanja
    2. Gunakan voucher dari Dompet : GROSIRHEMAT.
    3. Dapatkan langsung hemat 10%
    -Tetap Setia Bersama ProSehat-
    Read More
  • Olahraga merupakan kegiatan yang harus rutin dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tetapi, manfaat olahraga bukan hanya itu, karena beberapa olahraga ternyata bermanfaat menghilangkan stres yang mengendap di pikiran seseorang. Baca Juga: Hindari Kesalahan Berolahraga Saat Pandemi Corona Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres. Ketika Anda berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin, […]

    4 Olahraga tepat hilangkan stres berat

    olahraga-penghilang-stress

    Olahraga merupakan kegiatan yang harus rutin dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar. Tetapi, manfaat olahraga bukan hanya itu, karena beberapa olahraga ternyata bermanfaat menghilangkan stres yang mengendap di pikiran seseorang.

    Baca Juga: Hindari Kesalahan Berolahraga Saat Pandemi Corona

    Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres. Ketika Anda berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin, yang merupakan hormon yang melawan stres.

    Studi menunjukkan bahwa olahraga sangat efektif dalam mengurangi kelelahan, meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi, dan untuk meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.

    Ketika stres mempengaruhi otak, tubuh juga terpengaruh dengan hal ini. Sebaliknya ketika tubuh anda baik, maka pikiran anda juga akan baik. Seperti yang dikatakan diatas, olahraga dan aktifitas fisik memproduksi hormon endorphin,  zat kimia di otak yang bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami  dan juga meningkatkan kemampuan untuk tidur, yang pada akhirnya mengurangi stres. Berikut adalah jenis olahraga yang dapat mengurangi bahkan menghilangkan stress anda.

    Yoga

    Yoga adalah olahraga yang memiliki banyak manfaat. Dengan melakukan yoga, postur tubuh anda yang kurang tegap bisa menjadi normal kembali. Namun tidak dipungkiri lagi salah satu khasiat yoga yang paling terkenal adalah untuk mengurangi stres Anda.

    Bersepeda

    Selain menyehatkan, ternyata bersepeda juga mampu menghilangkan stres.  Dengan bersepeda secara tidak langsung kita dapat bersosialisasi dengan lingkungan sekitar dan menikmati udara segar. Bersepeda juga dapat menstimulasi kerja zat kimia di dalam otak yang langsung berperan dalam mengendalikan mood. Bonus dari semua itu adalah kesehatan. Tentunya dengan kehadiran sepeda fixie juga sangat menunjang aktivitas bersepeda para penggemarnya.

    Baca Juga: Tren Bersepeda di Masa Pandemi, Apa Saja Tipsnya?

    Tai Chi

    Dengan gerakan-gerakan tai chi yang lembut, olahraga ini tidak hanya tepat bagi mereka yang sudah lansia, tapi juga bagi mereka yang ingin menghilangkan stress.
    Seperti latihan penyelarasan tubuh dan pikiran lainnya, tai chi mampu meredam stress. Selama tai chi, pikiran Anda akan terpusat pada gerakan dan pernafasan. kombinasi ini akan membantu Anda mencapai relaksasi.

    Mixed Martial Art

    Karate, Kungfu, Taekwondo atau olahraga pertahanan tubuh memberikan sejumlah manfaat bagi mereka yang memilih ini sebagai cara untuk menghilangkan stres. Ini sangat meningkatkan percaya diri, kewaspadaan, fokus, dan perhatian Anda. Anda bisa mengeluarkan emosi karena stres, dan Andapun akan merasa santai saat setelah berolahraga.

    Adapun latihan lain yang mudah untuk dilakukan sehari hari adalah :

    • Jogging, berjalan, atau menari tiga sampai lima kali seminggu selama 30 menit.
    • Lebih baik Anda berolahraga rutin setiap hari selama 10-20 menit daripada anda menunggu akhir pekan untuk berolahraga selama 3 jam penuh. Banyak data ilmiah menunjukkan bahwa frekuensi lah yang paling penting.
    • Cari bentuk latihan yang menyenangkan. Orang ekstrovert biasanya berolahraga yang bersifat team seperti sepakbola, basket dan voli. Orang yang lebih introvert biasanya lebih memilih olahraga solo seperti lari, bersepeda.

    Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut mengenai stres, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa.

    Referensi:

    http://www.everydayhealth.com/exercise-photos/exercises-that-relieve-stress.aspx

    http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469

    https://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety

    http://tryata.com/martial-arts-helps-reduce-stress/

    Read More
  • Syarat dan Ketentuan ‘HARIHARISEHAT’

    1. Promo berlaku tanggal 7 April – 6 Mei 2017.

    2. Ekstra hemat Rp50.000,- dengan memasukkan kode promo HARIHARISEHAT di Dompet ProSehat

     Buka Dompet ProSehat
    Pilih menu di kiri atas, kemudian Dompet ProSehat

    Daftar anggota, sampai verifikasi SMS atau login akun lama
    Registrasi untuk anggota baru, lanjutkan sampai verifikasi SMS selesai. Atau login untuk anggota lama

    Tambah Kode Promo di Dompet ProSehat 
    Setelah verifikasi SMS. Masukkan kode promo HARIHARISEHAT di Dompet ProSehat. Apabila Voucher Hari Sehat HARIHARISEHAT tidak muncul lakukan refresh dengan ke home, kemudian di menu kiri atas, lanjut Dompet ProSehat

    3. Ekstra hemat Rp50.000 berlaku untuk semua produk dikategori PROMOdan produk tertentu di kategori Ibu Hamil & Menyusui, Susu Anak, Popok Bayi, Multivitamin.

    Pilih produk di kategori Promo Kupon Hemat 50rb dari Home App Setelah membeli produk, di Keranjang belanja pilih Gunakan Voucher

    Lihat seluruh produk promo di App di Home bagian bawah Promo Kupon Hemat 50rb. Setelah beli, di keranjang belanja Gunakan Voucher, pilih Belanja Pintar HARIHARISEHAT

    4. Kode promo tidak dapat digabungkan dengan promo lain.

    5. Gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia dengan belanja min. Rp200.000,-.

    6. Pelanggan wajib menyelesaikan pembayaran paling lambat 3 x 24 jam setelah kode promo dipakai.

    7. Berlaku untuk pembelian via web ProSehat.com, aplikasi ProSehat di Android dan iPhone

    Read More
  • Syarat dan Ketentuan ‘TGLMUDA50RB’ – Belanja Pintar Tanggal Muda

    Belanja Pintar Tanggal Muda TGLMUDA50RB

    1. Promo berlaku tanggal 25 Maret – 6 April 2017.

    2. Ekstra hemat Rp50.000,- dengan memasukkan kode promo TGLMUDA50RB di Dompet ProSehat

    Pilih menu ≡ di kiri atas Buka Dompet ProSehat
    Pilih menu ≡ di kiri atas, kemudian Dompet ProSehat

    Daftar anggota, sampai verifikasi SMS atau login akun lama
    Registrasi untuk anggota baru, lanjutkan sampai verifikasi SMS selesai. Atau login untuk anggota lama

    Tambah Kode Promo di Dompet ProSehat Masukkan kode promo TGLMUDA50RB
    Setelah verifikasi SMS. Masukkan kode promo TGLMUDA50RB di Dompet ProSehat. Apabila Voucher Belanja Pintar TGLMUDA50RB tidak muncul lakukan refresh dengan ke home, kemudian menu ≡ di kiri atas, lanjut Dompet ProSehat

    3. Ekstra hemat Rp50.000 berlaku untuk semua produk di kategori Promo dan produk tertentu di kategori Ibu Hamil & Menyusui, Susu Anak, Popok Bayi, Multivitamin

    Pilih produk di kategori Promo Kupon Hemat 50rb dari Home App Setelah membeli produk, di Keranjang belanja pilih Gunakan Voucher
    Lihat seluruh produk promo di App di Home bagian bawah Promo Kupon Hemat 50rb. Setelah beli, di keranjang belanja Gunakan Voucher, pilih Belanja Pintar TGLMUDA50RB

    4. Kode promo tidak dapat digabungkan dengan promo lain.

    5. Gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia dengan belanja min. Rp200.000,-.

    6. Pelanggan wajib menyelesaikan pembayaran paling lambat 3 x 24 jam setelah kode promo dipakai.

    7. Berlaku untuk pembelian via web ProSehat.com, aplikasi ProSehat di Android dan iPhone

    Read More
  • Tak hanya dalam keluarga, komunikasi memang sangat dibutuhkan untuk setiap kehidupan. Komunikasi merupakan sarana efektif dalam bekerja, untuk itu komunikasi sangatlah diperlukan dalam melengkapi kehidupan sehari-hari. Dalam hidup hampir setiap hari menggunakan komunikasi, baik komunikasi secara langsung atau pun komunikasi secara tidak langsung, komunikasi verbal maupun komunikasi non verbal. Pada dasarnya komunikasi ini berfungsi untuk […]

    10 Manfaat Komunikasi yang Baik dalam Keluarga

    Tak hanya dalam keluarga, komunikasi memang sangat dibutuhkan untuk setiap kehidupan. Komunikasi merupakan sarana efektif dalam bekerja, untuk itu komunikasi sangatlah diperlukan dalam melengkapi kehidupan sehari-hari. Dalam hidup hampir setiap hari menggunakan komunikasi, baik komunikasi secara langsung atau pun komunikasi secara tidak langsung, komunikasi verbal maupun komunikasi non verbal. Pada dasarnya komunikasi ini berfungsi untuk mencapai sebuah tujuan yang diharapkan.

    komunikasi keluarga

    Baca Juga: Panduan Menu Masakan Sehari-hari Buat Keluarga dengan Gizi Seimbang

    Dalam keluarga sangat diperlukan komunikasi, terutama komunikasi kepada anak, dengan komunikasi antara orang tua dan anak terjalin dengan baik, maka keluarga akan mudah untuk mencapai tujuan yang akan dicapainya. Untuk itu akan dibahas betapa pentingnya komunikasi dalam keluarga dengan menyimak manfaat komunikasi dalam keluarga, seperti berikut ini :

    1. Menyampaikan informasi

    Dengan adanya komunikasi, ketika keluarga ingin menyampaikan suatu informasi, setiap anggota keluarga akan tahu informasi itu. Jadi tidak akan ada miskomunikasi atau salah paham antara satu dengan yang lainnya. Dengan komunikasi ini  akan membawa dampak :

    – Akan tercipta kedamaian di dalam keluarga
    – Kesalahpahaman dalam keluarga bisa diminimalisir
    – Setiap informasi yang ada, setiap keluarga dapat mengetahuinnya

    2. Mengerti keinginan karena diungkapkan dengan ekspresi

    Komunikasi non verbal, komunikasi dengan menggunakan ekspresi, dengan adanya ekspresi dalam keluarga maka dalam keluarga akan :

    – Mengerti apa yang diinginkan setiap anggota keluarganya
    – Mampu memahami setiap situasi dan kondisi anggota keluarganya, dengan melihat ekspresi yang dikeluarkan

    3. Timbulnya sikap sosial di keluarga

    Melatih komunikasi pada anak, terutama bicara dan berekspresi akan membantu anak mengembangkan sikap sosialnya baik di keluarga maupun di luar masyarakat nantinya. Anak yang mampu berbicara dan berekspresi lebih mudah di ketahui keinginannya dibanding anak yang hanya diam saja. Dengan berbicara dan berekspresi, jiwa sosial yang dimiliki anak akan muncul secara spontan. Hal itu disebabkan karena beberapa hal yaitu :

    – Anak terbiasa berbicara dengan anggota keluarga yang lain
    – Anak terbiasa mengungkapkan keinginannya kepada orang lain
    – Anak terbiasa berinteraksi terhadap orang lain
    – Anak akan terbiasa belajar dengan lingkungan dengan berbicara dan berekspresi sehingga akan menimbulkan sikap sosial yang baik

    Baca Juga: Perbedaan Peran Ayah dan Ibu Bagi Anak

    4. Fungsi pemantauan kepada anak-anak

    Komunikasi akan membantu orang tua untuk mengontrol pergerakan anak, baik di dalam keluarga maupun di luar keluarga atau di lingkungannya. Dengan berkomunikasi, keluarga akan mengerti hal apa saja yang telah terjadi di luar sana, sehingga keluarga bisa :

    – Mengetahui hal apa saja yang dilakukan anak
    – Bagaimana perkembangan sosialisasi antara individu dengan individu yang lain
    – Apakah anak berbuat nakal atau tidak di dalam lingkungan
    – Seberapa peka dan peduli anak terhadap lingkungan sekitarnya

    5. Memberi ruang untuk anak agar berkata jujur

    Yang terpenting bagi keluarga adalah komunikasi, itulah sebabnya komunikasi sangat bermanfaat bagi kehidupan keluarga terutama anak dengan orang tua. Pada dasarnya keterbukaan anak sangat penting bagi orang tua, untuk itu sudah semestinya sejak kecil melatih anak untuk dapat berkomunikasi dengan baik. Melatih anak untuk selalu terbuka berkata jujur agar tidak ada kebohongan, sehingga apabila ada masalah, orang tua akan mudah untuk menyelesaikan masalah di dalam keluarganya.

    6. Melatih sikap empati dalam keluarga

    Saling mengerti, memahami dan peka terhadap anggota keluarga akan menimbulkan rasa empati dalam keluarga. Jika empati sudah ada disetiap anggota keluarga, control keluarga akan lebih mudah dilakukan, kehidupan harmonis dalam keluarga akan mudah didapatkan, sehingga akan terciptanya keluarga yang damai dan bahagia.

    Baca Juga: Waspada Bahaya Narsistik di Medsos Anda!

    Empati merupakan rasa peduli antara individu dengan individu yang lain atau perasaan yang mendalam yang dimiliki individu terhadap individu lain hingga saling memahami. Empati muncul karena adanya rasa simpati dan peduli di dalam kehidupan.

    7. Dapat menyalurkan dukungan

    Bila komunikasi dalam keluarga dapat berjalan dengan baik, maka setiap anggota keluarga akan mampu untuk saling memberikan dukungan satu dengan yang lainnya, dengan begitu kebutuhan keluarga akan terpenuhi. Selain itu, juga anak akan lebih mudah bereksplorasi untuk mencapai keinginannya, karena komunikasi pada orang tuanya, akan lebih mudah untuk orang tua memberikan dukungan kepada sang anak.

    8. Menyalurkan sikap positif

    Komunikasi akan membantu lingkungan keluarga untuk menyalurkan sikap positif, baik itu menegur, menyayangi satu dengan yang lainnya. Hingga kebiasaan-kebiasaan positif akan dapat dibiasakan.

    9. Saling memahami persamaan dan perbedaan

    Komunikasi akan membuat hubungan dalam keluarga menjadi harmonis, dengan adanya komunikasi maka perbedaan di keluarga akan dapat saling dipahami.

    10. Memiliki maksud dan tujuan yang sama

    Sama seperti halnya sebuah organisasi, disetiap rumah tangga pasti memiliki tujuan. Untuk itu komunikasi sangat dibutuhkan dalam keluarga agar tujuan yang diharapkan dapat tercapai sesuai dengan yang di harapkan. Apabila maksud dan tujuan yang sama sudah tercapai maka keluarga akan mencapai keluarga yang bahagia.

    Itulah 10 manfaat komunikasi dalam keluarga yang perlu Sobat praktekkan supaya tercipta keluarga yang harmonis dan langgeng. Apabila Sobat memerlukan informasi lainnya silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Read More
  • Orangtua memiliki tanggung jawab yang sama dalam mengasuh anak, namun memiliki peran yang berbeda bagi anak. Ayah dan ibu memiliki caranya masing-masing dalam mengasuh anak, hal ini memberikan pengalaman yang bervariasi bagi anak dari setiap orangtuanya. Penelitian menunjukkan bahwa ayah dan ibu cenderung mempunyai kontak yang berbeda pada bayinya setelah beberapa minggu pertama kehidupannya. Peran […]

    Perbedaan Peran Ayah dan Ibu Bagi Anak

    Orangtua memiliki tanggung jawab yang sama dalam mengasuh anak, namun memiliki peran yang berbeda bagi anak. Ayah dan ibu memiliki caranya masing-masing dalam mengasuh anak, hal ini memberikan pengalaman yang bervariasi bagi anak dari setiap orangtuanya. Penelitian menunjukkan bahwa ayah dan ibu cenderung mempunyai kontak yang berbeda pada bayinya setelah beberapa minggu pertama kehidupannya. Peran ibu lebih melibatkan interaksi verbal yang lembut, sedangkan peran ayah cenderung melibatkan interaksi fisik.

    peran orang tua, peran ayah, peran ibu

    Pendekatan yang berbeda dari kedua orangtua ke anak tampaknya membawa dampak menguntungkan pada anak. Orangtua memiliki cara unik dan berbeda dalam berinteraksi dengan anaknya. Hal ini memberikan variasi dalam pengalaman interaksi orang tua dengan anak dan juga menumbuhkan pemahaman bahwa setiap orangtua merupakan individu yang terpisah dan berbeda.

    Peran ayah bagi anak

    Walaupun mungkin waktu yang dihabiskan ayah dengan anak lebih sedikit dibandingkan dengan waktu antara anak dan ibu, tetapi peran ayah sangat penting bagi anak. Berikut ini beberapa peran ayah dalam pengasuhan anak:

    Mengajarkan anak mengambil risiko

    Ayah cenderung mendorong anaknya untuk mengambil risiko. Hal ini biasanya dilakukan pada anak yang lebih tua saat anak perlu belajar untuk mandiri. Ayah akan memuji anak saat ayah percaya anak sukses melakukan sesuatu. Sedangkan ibu akan sering memuji anak dengan tujuan untuk menghibur atau membantu anak agar lebih bersemangat mengerjakan sesuatu. Hasilnya adalah anak akan lebih bekerja keras untuk mendapat pujian dari ayah mereka. Seorang ayah ingin melihat anaknya sukses, bahkan lebih sukses darinya, sehingga mendorong anak untuk bekerja lebih keras dan berani mengambil risiko.

    Merangsang aktivitas fisik

    Berbeda dengan interaksi antara ibu dan anak, interaksi ayah dan anak lebih sering dilakukan dengan bercanda dan bermain fisik. Secara keseluruhan, interaksi antara anak dan ayah kurang terkoordinasi. Interaksi fisik antara anak dan ayah dapat menunjukkan kepada anak bagaimana menangani emosi, seperti kejutan, rasa takut, dan kegembiraan.

    Panutan kesuksesan/prestasi

    Penelitian menunjukkan bahwa jika ayah menunjukkan kasih sayang, mendukung, dan terlibat dalam kegiatan anaknya, ayah dapat berkontribusi besar terhadap perkembangan kognitif, bahasa, dan sosial anak, serta berkontribusi pada prestasi akademik, kepercayaan diri, dan jati diri anaknya. Anak yang dekat dengan ayahnya cenderung memiliki prestasi baik di sekolahnya dan memiliki lebih sedikit masalah dalam perilaku.

    Terutama untuk anak laki-laki, mereka akan menjadikan ayah sebagai panutan untuk dirinya. Mereka akan meminta persetujuan ayah atas segala sesuatu yang mereka lakukan dan sebisa mungkin melakukan kesuksesan yang sama seperti ayah mereka, bahkan jika bisa lebih dari ayahnya.

    Peran ibu bagi anak

    Ibu merupakan guru pertama bagi anak-anaknya. Ibu mengajarkan pelajaran-pelajaran berharga untuk anaknya mulai dari anak lahir, sampai anak tumbuh dewasa. Berikut ini beberapa peran ibu dalam pengasuhan anak:

    Sebagai pelindung

    Ibu adalah pelindung bagi anak-anaknya. Sejak lahir, anak sudah merasakan kehadiran ibu, sentuhan ibu, dan suara ibu yang semuanya membuat anak merasa aman. Saat anak menangis biasanya yang dicari anak adalah ibunya, ini merupakan reaksi pertama dari segala sesuatu yang mengganggunya karena ibu merupakan tempat anak untuk merasa aman dan nyaman. Anak merasa terlindungi bila di dekat ibunya. Ibu melindungi anak dari bahaya lingkungan, dari orang asing, dan dari diri mereka sendiri.

    Saat anak mulai tumbuh dewasa, ibu tetap menjadi pelindungnya, lebih dari pelindung dalam segi emosional. Ibu selalu mendengarkan keluhan anaknya dan selalu ada untuk memberikan kenyamanan saat anak membutuhkannya. Ibu selalu ingin anaknya merasa aman. Jika anak dapat mempercayai ibu, anak akan percaya diri dan memiliki keamanan emosional. Jika anak tidak dapat menemukan keamanan, biasanya dapat menyebabkan anak mempunyai banyak masalah emosional dan psikologis.

    Merangsang mental dan emosional

    Ibu selalu berinteraksi dengan anaknya, melalui permainan atau percakapan, yang merangsang kemampuan kognitif anak. Bahkan permainan bentuk fisik dengan ibu tetap mengikuti aturan yang dibutuhkan anak untuk mengkoordinasikan mental tindakan mereka. Ibu yang membuat  mental anak kuat untuk menghadapi dunia luar ketika ia pertama kali meninggalkan rumah untuk sekolah.

    Sebagai seorang ibu dan pengasuh utama di awal-awal kehidupan anak, ibu menjadi orang pertama yang membuat ikatan emosional dan keterikatan dengan anak. Anak akan belajar emosi pertamanya kepada ibu. Hubungan ibu dan anak yang terbentuk selama tahun-tahun awal akan sangat mempengaruhi cara anak berperilaku dalam pengaturan sosial dan emosional di tahun-tahun berikutnya. Seorang ibu dapat dengan mudah memeluk anak dan berbicara tentang perasaan dengan anaknya sehingga ibu lebih bisa untuk mengajarkan anak bagaimana menangani emosi yang lebih baik.

    Seorang ibu adalah orang yang mengerti kebutuhan dan suasana hati anaknya. Ibu tahu apa keinginan anaknya bahkan ketika anak belum berbicara kepadanya. Sebagai seorang ibu, seberapa cepat ibu bereaksi terhadap kebutuhan anak dan bagaimana ibu mencoba untuk mengurus kebutuhan anak akan banyak mengajarkan anak tentang memahami orang lain dan kebutuhan emosional.

    Mengajarkan disiplin

    Seorang ibu harus menjaga keseimbangan antara memberi aturan ketat dan memanjakan anak. Ibu harus menanamkan rasa tanggung jawab pada anak. Ibu adalah orang yang membuat anak mempelajari pelajaran pertama hidupnya. Ibu adalah orang yang membuat anaknya memahami apa yang dikatakannya, kemudian anak belajar mengikuti perintah ibu dengan perlahan. Ibu mengajarkan anak makan, mandi, dan mengajarkan kepadanya bagaimana mengekspresikan kebutuhannya. Ibu juga yang mengajarkan bagaimana mengelola dan berkomitmen dengan waktu, dengan cara mengajarkan anak melakukan rutinitas dalam kehidupan sehari-hari.

    Itulah mengenai perbedaan peran ayah dan ibu bagi anak. Apabila Sobat ingin mengetahui lebih dalam dan lengkap mengenai parenting dan memerlukan informasi kesehatan lainnya maupun membutuhkan produk-produk kesehatan, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Read More
  • Hidup sehat tentu harus diajarkan sedari dini. Makanya cara mengajarkan anak gaya hidup sehat juga harus ditanamkan sedari dini. Tujuannya adalah biar dewasa nanti si kecil sudah terbiasa hidup sehat dan menjadi pola hidup sehari – hari. Nah, mari simak cara mengjakarkan Anak gaya hidup sehat: 1) Peduli Kesehatan Anak Sejak Kecil Seperti yang kita […]

    12 Cara Mengajarkan Anak dengan Gaya Hidup Sehat

    Hidup sehat tentu harus diajarkan sedari dini. Makanya cara mengajarkan anak gaya hidup sehat juga harus ditanamkan sedari dini. Tujuannya adalah biar dewasa nanti si kecil sudah terbiasa hidup sehat dan menjadi pola hidup sehari – hari. Nah, mari simak cara mengjakarkan Anak gaya hidup sehat:

    1) Peduli Kesehatan Anak Sejak Kecil

    Seperti yang kita ketahui, memang cukup sulit untuk membujuk anak agar menghindari makanan yang kurang sehat. Anak-anak pasti mudah tertarik dengan makanan yang bentuk lucu. Namun hal sekecil itu perlu diperhatikan untuk membiasakan dan mengajarkan anak bagaimana menjalani hidup sehat. Alexis Tindall, seorang ahli gizi berpendapat bahwa sebagai orangtua, kita harus melatihnya seperti pelatih profesional.

    Baca Juga: Hati – Hati Obesitas Pada Anak

    2) Jangan Biasakan Memaksa Anak Memakan Habis Seluruh Isi Piringnya

    Sahabat Sehat jangan pernah memaksa anak untuk menghabiskan makanannya saat sudah kekenyangan. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang disuruh makan segala sesuatu di piring mereka akan lebih cenderung untuk meminta porsi yang lebih besar nantinya. Mendorong anak-anak untuk makan ketika mereka tidak lapar merupakan hal yang buruk.

    3) Buat Olahraga Menjadi Menyenangkan

    Apabila orang dewasa banyak menghabiskan waktu di pusat kebugaran saat olahraga. Bagaimana dengan anak-anak? Ajak anak Sahabat Sehat melakukan olahraga yang menyenangkan seperti bermain bola, jalan-jalan, atau bahkan mendaki. Dengan demikian, anak-anak nantinya akan terbiasa dan senang melakukan aktivitas fisik dan ingin selalu melakukannya.

    Baca Juga: Tips Road Trip dengan Anak

    4) Jangan Biasakan Makan Sambil Menonton TV

    Terkadang saat anak kita menonton sebuah film kartun ia terus menerus menyantap snack yang tidak membuatnya merasa kenyang. Sebaiknya hindari kebiasaan tersebut sejak dini.

    5) Batasi Penggunaan Media Elektronik

    Media elektronik layaknya TV, Komputer, dan Gadget sangat digemari oleh anak-anak. Faktanya anak usia 8 s.d 18 tahun menghabiskan rata-rata 7,5 jam dalam sehari dalam menggunakan media elektronik tersebut. Sebaiknya hindari hal-hal tersebut, maksimal 4 sampai 5 jam saja per harinya. Kebiasaan minim aktifitas fisik sangat berbahaya bagi kesehatan buah hati anda.

    Baca Juga: Cegah Obesitas Pada Anak dengan 5 Menu Berikut

    6) Buat Variasi Makanan Si Kecil

    Ajak si anak memakan sayur dan buah. Apabila ia tidak mau pertama kalinya tidak berarti ia akan menolak pula saat kedua dan ketiga kalinya. Jangan buat doktrin yang memaksa makanan sehat, namun sebaliknya ubah makanan sehat menjadi menarik. Seperti menyusun buah dan sayur pada tusuk sate.

    7) Amankan HP-nya di Malam Hari

    Biasanya anak kita tidur dengan posisi HP di dekatnya, sebaiknya jangan pernah membiarkan hal itu terjadi. Saat memasuki waktu tidur, ambil HPnya agar si anak tidak tidur larut malam sehingga memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Selain itu , radiasi hp juga berbahaya bagi kesehatan buah hati anda.

    Baca Juga: 8 Penyakit yang Sering Menyerang Anak

    8) Pilih Makanan Ringan yang Sehat

    Ada perlunya kita memperhitungkan kalori dalam makanan ringan anak-anak. Jangan biasakan anak terus menerus makan makanan ringan yang kurang sehat. Makanan ringan untuk anak-anak lebih baik jika mengandung berbagai nutrisi seperti lemak sehat, biji-bijian dan protein, bukan hanya yang penuh dengan pemanis buatan.

    9) Jangan Sering Berikan Hadiah Permen

    Banyak orangtua yang memberikan hadiah permen apabila melakukan hal yang baik. Sebaiknya jangan terlalu sering memperlakukan hal tersebut. Terlalu sering memakan permen atau lolipop juga kurang baik bagi anak-anak terutama bagi kesehatan gigi

    Produk Terkait: Makanan Sehat Lengkap dan Terjangkau

    10) Libatkan Anak dalam Kegiatan Keluarga

    Sekali-kali ajak anak Sahabat Sehat melakukan sesuatu bersama. Contohnya mengajarkan atau memasak bersama masakan-masakan yang sehat. Contoh-contoh baik yang diajarkan, nantinya akan ditiru oleh anak-anak apabila si anak memiliki antusias tinggi.

    11) Jangan Buat Peraturan “No Junkfood”

    Terlalu memaksakan anak untuk tidak mengkonsumsi junkfood juga tidaklah baik. Sahabat Sehat hanya perlu mengawasi dan membatasinya. Sebaiknya ajarkan anak Sahabat Sehat mengenai porsi pas dalam menyantap sesuatu.

    Baca Juga: 14 Makanan yang Aman Dimakan Penderita Diabetes

    12) Jadilah Contoh yang Baik

    Ini adalah aturan yang terpenting bagi Sahabat Sehat. Sahabat Sehat harus menjadi teladan yang baik dalam gaya hidup sehat. Kebiasaan hidup sehat yang Sobat Sehat jalani bersama akan mudah diikuti oleh sang anak.

    Itulah tadi 12 cara mengajarkan pada anak gaya hidup yang sehat. Gaya hidup ini penting terutama di masa pandemi Corona supaya mereka kebal terhadap penyakit tersebut. Apabila Sobat memerlukan informasi lebih lanjut terutama produk-produk kesehatan untuk anak sehat, silakan hubungi Asisten Kesehatan Maya 08111816800 atau klik http://www.prosehat.com/wa

    Read More
  • Memberikan calon buah hati yang sehat merupakan dambaan dan impian seorang ibu dan ayah. Namun bagaimana itu bisa dicapai, pasti tentunya usaha yang baik menentukan kesehatan cabang janin. Berikut ini adalah tips gaya hidup ketika hamil bagi ibu hamil : Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Hal utama yang disarankan oleh dokter adalah makanan sehat, pola […]

    Gaya hidup ketika hamil

    Memberikan calon buah hati yang sehat merupakan dambaan dan impian seorang ibu dan ayah. Namun bagaimana itu bisa dicapai, pasti tentunya usaha yang baik menentukan kesehatan cabang janin. Berikut ini adalah tips gaya hidup ketika hamil bagi ibu hamil :

    Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

    Hal utama yang disarankan oleh dokter adalah makanan sehat, pola sehat ini merupakan prioritas pertama, bagaimana tidak jika ibunda ingin melahirkan anak yang sehat tetapi selama mengandung ibunda mengalami kekurangan gizi dalam makanan.

    Mengurangi Aktifitas Yang Melelahkan

    Selain dari makanan, aktifitas juga sangat mempengaruhinya contoh saja ibunda yang sedang mengandung sibuk mengerjakan tugas kantor yang menyebabkan stress, mencuci pakaian, dll.

    Diet Versi Ibu Hamil

    Diet pada ibu hamil adalah mengontrol asupan makanan yang masuk kedalam tubuh agar tidak berlebihan, hal ini bertujuan untuk mengontrol berat badan dan mencegah terjadinya diabetes melitus tipe 2 pada janin.

    Jangan Terlalu Mengkonsumsi Kopi dan Coklat

    Minum kopi dan coklat sebenarnya tidak boleh dalam masa kehamilan, karena kopi dan coklat dapat menyebabkan tekanan darah naik yang dapat berujung pada kesehatan janin dan ibunda sendiri. Minumlah kopi dan coklat hanya seminim mungkin 1 minggu 2 kali.

    Merokok Pasif dan Aktif

    Merokok pada saat kehamilan sudah jelas tentunya dapat mematikan janin, namun tak luput juga resiko 4x lebih berbahaya dari pada merokok yaitu ibu yang selalu menghirup asap rokok orang lain, hal ini zat adiktif kimia dari pembakaran tembakau tidak sempurna lebih berbahaya.

    Konsumsi Obat – Obatan

    Gaya hidup ketika hamil bagi ibu hamil adalah jangan mengkonsumsi obat-obatan, karena kandungan obat selalu berbahan dasar kimia, tapi jika memang terpaksa seperti ibu sakit konsultasikanlah ke dokter karena resep untuk ibu mengandung janin pasti berbeda dengan resep pada orang sakit umumnya.

    Hindari Polusi Udara

    Seperti pada rokok yang memiliki dampak buruk zat kimia, polusi juga sama demikian. Polusi yang paling buruk untuk kesehatan ibunda dan janin adalah dari pabrik limbah, sesegera mungkin anda menghindarinya selama masa kehamilan dengan cara ngontrak ataupun ngekost.

    Posisi Tidur Yang Baik Selama Mengandung

    Meski ini hal sepele dapat memiliki tingkat resiko cacat pada janin, hal ini diakibatkan perkembangan janin yang tertindih oleh posisi tidur yang salah.

    Selalu Konsultasikan Kesehatan Janin Anda Setiap Bulan

    Selain menerapkan gaya hidup ketika hamil bagi ibu hamil, juga mengkonsultasikan ke dokter spesialis, hal ini berguna untuk mengetahui kesehatan janin anda dan juga mendapat saran-saran dari dokter.

    Read More

Showing 11–20 of 41 results

Chat Asisten ProSehat aja