Apa yang perlu Anda persiapkan untuk puasa Ramadhan nanti? Kondisi tubuh yang sehat tentunya harus dipersiapkan lho, agar Anda bisa menjalani puasa tahun ini dengan lebih optimal. Segala bentuk keluhan yang mengganggu stamina anda harus dihindari. Daripada bertanya-tanya lagi mengenai bagaimana menjaga tubuh agar tetap fit saat puasa, simak kumpulan tanya jawab berikut ini:
- Bagaimana cara menahan lapar saat puasa bulan Ramadhan?
Minum banyak air putih di saat menjelang imsak. Menjelang buka, pastikan Anda awali dengan air putih, baru kemudian makan makanan berat. Saat sahur, perbanyak asupan serat yang akan membuat kenyang lebih lama, protein, dan karbohidrat kompleks seperti umbi-umbian atau beras merah sehingga Anda memiliki amunisi untuk berpuasa. Yang jelas, jangan sampai melewatkan sahur!
- Bagaimana cara mengatasi migrain saat menahan lapar di bulan puasa?
Anda yang sering merasakan migrain tak terkontrol disarankan untuk tidak berpuasa. Namun, jika migrain sudah dapat terkontrol, mereka dapat berpuasa. Sebelum Anda memutuskan untuk berpuasa, konsultasikan dahulu dengan dokter untuk mendapat pengobatan yang tepat sehingga ibadah puasa anda tidak akan terganggu.
- Bagaimana mencegah kulit kering dan dehidrasi selama puasa?
Kondisi bibir kering atau rasa haus selama puasa seharusnya tidak perlu terjadi bila Anda mengelola konsumsi cairan dengan baik. Tetap konsumsi cairan sebanyak 8 gelas atau 2 liter sehari di saat-saat Anda tidak berpuasa. Bagi menjadi sekitar 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas lagi sebelum tidur. Konsumsi cairan yang cepat diserap oleh sel tubuh sangat baik lho!
- Bagaimana cara menghadapi kantuk saat berpuasa?
Saat berpuasa, jadwal tidur Anda akan berkurang karena Anda diharuskan untuk menjalankan ibadah di malam hari dan juga sahur pada dini hari. Oleh karena itu, sebaiknya Anda segera tidur tepat pukul 10 malam dan bangun ketika sudah mendekati waktu imsak untuk sahur. Namun, bila di siang hari Anda masih saja dilanda rasa kantuk yang hebat, lakukan gerakan seperti meregangkan otot-otot Anda. Kegiatan seperti berjalan, jumping jack, ibadah solat juga dapat mengatasi kantuk Anda.
- Bagaimana cara menghadapi lemas saat puasa bulan Ramadhan?
Untuk menghindari lemas, pastikan Anda juga mengkonsumsi suplemen daya tahan tubuh harian yang akan menunjang kegiatan Anda selama berpuasa. Yang lebih penting adalah mengatur menu dan pola makan yang baik. Pastikan asupan karbohidrat kompleks menjadi pilihan utama. Namun jika yang dirasakan lemas adalah akibat kekurangan zat besi, konsumsi suplemen zat besi dengan saran dokter Anda.
- Bagaimana cara menghadapi serangan asam lambung saat puasa bulan Ramadhan?
Selama bulan puasa, perut yang kosong akan mengalami peningkatan asam lambung yang bisa menyebabkan gejala sakit maag setelah 6-8 jam berpuasa. Pada orang yang sehat, keadaan ini dapat diatasi dengan pilihan makan yang tepat saat berbuka dan sahur serta kegiatan yang tidak menyebabkan terjadinya peningkatan udara di dalam lambung serta peningkatan asam lambung. Makanlah makanan yang mempunyai proses pembakaran yang lambat dalam tubuh, seperti karbohidrat kompleks, contohnya gandum, kacang-kacangan, dan sebagainya. Hindari makanan dan minuman yang banyak mengandung gas, antara lain minuman yang mengandung gas (minuman bersoda) juga makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung seperti kopi atau teh.
Itu tadi 6 jawaban dari pertanyaan bagaimana membantu tubuh Anda tetap fit walaupun sedang berpuasa. Keluhan-keluhan mudah ngantuk atau lemas memang dapat menurunkan kinerja dan produktivitas Anda. Untuk itu yang terpenting adalah kesiapan Anda dalam menyambut puasa bulan Ramadhan kali ini serta bantuan suplemen yang membantu mengoptimalkan usaha Anda dalam menjaga tubuh tetap fit selama puasa.
Produk Terkait:
1. Holisticare Ester C Tab 30’s
Vitamin C adalah salah satu vitamin dan antioksidan yang penting. Antioksidan adalah pertahanan tubuh untuk melawan radikal bebas yang diproduksi secara terus menerus dalam jaringan tubuh dan diperbanyak lagi oleh sumber lain seperti stres, asap rokok dan polusi. Di saat bulan puasa Ramadhan tahun ini, akan lebih baik lagi jika Anda konsumsi suplemen vitamin C yang tidak bersifat asam sehingga dapat mengurangi risiko iritasi lambung. Dengan penyerapan yang baik, daya tahan tubuh Anda akan terlindungi lagi di bulan puasa dengan suplemen ini.
Kombinasi obat ini sangat baik dikonsumsi, karena dapat meningkatkan sistem imun tubuh dalam menghadapi infeksi bakteri ataupun virus. Dengan kandungan echinacea purpurea 250 mg, black elderberry extrak 400 mg, dan Zn picolinate 10 mg, daya tahan tubuh Anda akan terjaga sehingga walaupun berpuasa, Anda akan terhindar dari sakit.
Produk yang satu ini mengandung elektrolit Ionessence. Elektrolit ini mirip dengan elektrolit yang terdapat pada Natural Moisturizing Factor (NMF) kulit. Bagian dari kulit ini bertugas menjaga kondisi kulit agar selalu terjaga hidrasinya. Ionessence akan membantu mengunci cairan yang masuk ke tubuh dengan baik. Ionessence ini baik diminum sebelum tidur untuk menjaga kelembapan kulit ketika 6 atau 8 jam tidur. Dan saat puasa bulan Ramadhan konsumsi Ionessence sebelum tidur dan menjelang Imsak agar kebutuhan cairan saat Anda puasa dapat terjaga.
